ストレスオフ1位は愛媛県…時間・支出のストレス他県より低く

 

「セロトニンを活性させるのに効果的なのは“リズム運動”と“日光浴”です。リズム運動とは、ウオーキング、サイクリングや座禅、ヨガなどの呼吸法が挙げられます。さらに、歌を歌うこともリズム運動になります。そこで私が主婦の方におススメしているのは1人カラオケ。ストレスがたまったと感じたら、30分でいいので1人カラオケをしましょう。大人数で行くと順番が回ってきませんから、1人で行くことに意味があるんです」

さらに、ストレスオフに効果があるとされるのが“スキンシップ”だと有田さんは語る。

「スキンシップは、脳に刺激を受けたストレスを緩和する脳内物質『オキシトシン』を分泌します。ボディタッチ、手や足を触ったり、ヘッドスパやマッサージを受けるのも効果的。心地よくスキンシップができれ、オキシトシンの分泌が活性化されますよ」