【公認心理師・伊藤絵美氏推薦！】二度の休職を経て職場復帰。メンタルダウン当事者の試行錯誤をまとめた『休養の地図』好評発売中！

こうした休養中の試行錯誤は、そのまま回復の手段となり、復職後の自分を助けることにもつながっています。

例えば、休職中に読書ができなくなった僕は、集中力が低くてもできる「一度読んだ漫画を読む」ことをしました。徐々に新しい漫画が読めるようになり、小説を読めるようになる。そんな変化を確認して、自分を褒めました。復職した今も、休職中にやっていた「スタバで読書をする」は、オンオフを切り替える上で役立っています。

このように、「休養の時期の過ごし方」と「職場復帰」は、地続きなのだと身をもって実感しています。（はじめにより）

本書ではこうした、健やかに継続して働くことを見据えた“休養の時期の過ごし方”をステップで紹介します。
各章末には「メンタルダウン前後の変化」として、イラストでbeforeafterを掲載。くっぺさんの休み方、セルフケア、趣味、家事、価値観の変化をひと目でつかむことができます。

僕の地図


STEP2ビフォー


STEP2アフター

『セルフケアの道具箱』の著者、伊藤絵美さんが解説！

さらに、本書の大きな特徴は、著者ひとりの体験談で終わらずに、多角的な視点が含まれていること。