「この不安が消えてくれれば、ラクなのに……」。薬や専門家に頼るだけでなく、“自分で自分を助ける”ための、心理学・脳科学の根拠に基づいた62個のセルフケアメソッド！あなたの中の「不安ちゃん」を一瞬で消す方法を、かわいい犬のイラストと一緒にお伝えします

不安からくる恐れで思考が停止し、後で手痛い状況に陥ることがわかっていても、動けなくなってしまうのです。

本書では、この不安アラームと上手に付き合っていくメソッドをお伝えします。

著者の柳川由美子さんは、不安専門カウンセラー（臨床心理士、公認心理師、産業カウンセラー）。自身も不安症に悩まされた経験から、人々に寄り添うカウンセリングを行ってきました。そのカウンセリングを通して構築し、評判となった「安心マインドプログラム」の中でも、相談者さんたちから、
「すごく効きました！」
「不安が軽くなりました！」
という報告が多かったケア方法を、不安のタイプごとに紹介しています。

第１章では「自信がなくて不安」。
第2章では「対人関係の不安」。
第3章では「パニック状態」。
第4章では「モヤモヤとした不安」
第5章では「つらいトラウマ」。
そして第6章・第7章では、ワクワクする心を取り戻し、明日を気持ちよく始めるためのヒントを解説していきます。

本書で、心をそっと守ってくれるあなた専用のケア方法を見つけていただければ幸いです。

【目次】

はじめに
第1章「自身がなくて不安」がみるみる消える!
第2章 「対人関係の不安」