真に理想的な睡眠時間は「6時間30分」？知られざる睡眠の常識

■“自称不眠症”でも長く眠らなくてOK

ちなみに、最近では“自称不眠症”の人も増えているのだとか。「昔は8時間眠れたのに、最近は7時間しか眠れない」などと嘆いているような人です。

でも成人しているなら、あまり長く眠ることを求めなくても大丈夫だそうです。

たとえば70代の方にとっての5時間睡眠は、異常ではないのだそうです。

むしろチェックすべきは、「日中の活動に支障があるかどうか」だけだといいます。

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睡眠の常識も、その本質はなかなか理解しにくいところ。本書をもとに「睡眠ログ」をつくり、快適な睡眠を心がけてみてはいかがでしょうか？

（文／印南敦史）

【参考】

※白濱龍太郎（2015）『“ぐっすり”の練習ノート』実務教育出版