簡単かつ効果的！たった1分で仕事ストレスを減らせる10の方法

■7：タスクの期限をカレンダーに書く

やらなければならないタスクと、そのための時間やリソースの釣り合いがとれていないと、大きなストレスになります。

To doリストにあることをいつやるか、時間を区切って決めてしまえば、タスクと時間の釣り合いが取れた状態になります。大変なタスクを最初に、疲れてからもできるタスクを後ろに持ってくるのがポイントです。

■8：休憩を30秒とる

忙しいときにも、休憩をとることは必要です。トータルで見れば、休憩をとったほうが効率的になることも。時間との戦いをしているときにも、休憩をいれてリフレッシュし、効率を上げられるようにしましょう。

■9：助けを求める

職場でよくあるストレスの原因のひとつは、無理な頼まれごとをすることです。頼まれたことを完遂するためには手が足りず、休む暇もないとなると、事態はどんどん悪化していきます。

上司と相談をして、その仕事に人員を割いてもらうことはできるか、締め切りを伸ばしてもらうことはできるかを交渉しましょう。

■10：パソコンの壁紙を緑のものに変える

最近の研究では、自然に触れるためにわざわざ外に出る必要はないといわれています。