布団に入って1分で眠れる人は危険！知られざる睡眠不足のサイン

平均睡眠時間7～9時間の人に比べて、6時間の人で23％、5時間の人で50％、4時間以下の人は73％も肥満になる確率が高くなったというのです。

ダイエットに挑戦するなら、まずは睡眠環境を整えることからはじめたほうがいいかもしれません。

■布団に入ってすぐ眠りに落ちてしまう人も危険

なかなか寝つけない人がいる一方、「布団に入ったらバタンキュー」という人もいます。しかし、「いつでもどこでもすぐに眠れるから、自分は健康！」というのは危険な思い違いです。

健康な人は、布団に入ってから寝つくまでに10分から20分くらいかかるのが普通。目を閉じたらすぐに寝入ってしまうのは、睡眠不足の証拠。気絶しているようなものです。

睡眠が不足すると、仕事の効率が落ちたり、ミスが増えたりしてしまいがち。4時間睡眠の場合、眠気を感じていなくても、仕事のミスは8時間睡眠の約6倍になるという研究データもあるほど。寝つきがよすぎる人は、眠りが足りないのかもしれませんね。

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睡眠がいかに健康に影響しているか、知れば知るほど怖くなりますが、ぐっすり寝ることは決して難しいことではありません。夜暗くなったら寝て、朝は朝日を浴びること、日中しっかり活動して疲れることなど、快眠の基本を知り、できることから実践していきましょう。