両手首の向きを変えるだけ！1日10分ですぐに肩こりを消す方法

そうすることで手首から肘、肘から肩へと、逆行的な外巻き方向への連鎖が発生するわけです。

肩からの距離が離れた場所ほど、回転や「てこの作用」が強まります。それを逆手に取ることで、外へ外へと回転していく力を、下から上に作用させる。これが、手のひらを正面へ向ける狙いだと著者は記しています。

重要なポイントは、人体すべての骨格は連結しているという事実。だからこそ、たった1ヶ所が改善されるだけでも、そこに関わる周囲に変化が生まれるということです。

著者はそれを「まるで『スイッチ』のように、オセロの黒が、白に変わる」と表現していますが、たしかにそんなニュアンスかもしれません。

ひとつの小さな変化が、その周囲の変化を誘するため、他の部分もどんどんよい方向に矯正されていくということです。
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必要以上の方法論を絡めることなく、シンプルに徹しているからこそ、説得力は抜群。本書を参考にしながら1日10分のエクササイズを続ければ、肩こりが改善されるかもしれません。

（文／作家、書評家・印南敦史）

【参考】

※宮腰圭（2016）『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』サンマーク出版