40代から肝機能低下の宣告。閉経後に増加する「脂肪肝」とは？【医師監修】

コレステロールをため込まず、使える体にするためには腸内環境を整えて代謝を上げることが大切です」（黒田先生）。

腸内環境を整えるためには
エストロゲンの低下は、補充しない限りは止められませんが、腸内環境はこれからでも整えられそうです。

「腸内環境を整える方法はいくつかありますが、まず実践してほしいのが白砂糖を控えることです。白砂糖は人工的な精製した化学食品であり、体内で分解されにくい構造であることが知られています。腸内環境を整えるためには体に負担がなるべくかからない食品を選ぶことが大切です」（黒田先生）。

まとめ

脂肪肝と聞くと脂っぽい食品をまずは控えようと思いますが、まずは白砂糖だそうです。もちろん、揚げ物やスナック菓子などは肥満の原因になるので控えるべきですが、毎日食べるほどの元気はないですよね。ちょっとひと息の間食でとる白砂糖を使った食品をまずは控える。これならできそうです！

取材・文／mido（49歳）
ライター歴25年。35歳で第1子、38歳で第2子出産。最近、たるみが加速して二重あごが悪化。身長153㎝なのにLサイズの服が少しきつくなってきて……人生最後のダイエットを計画中。