メンタルが安定し、疲れもスッキリ！　ストレス社会で必須の技術「呼吸法」　書籍『呼吸がすべてを整える』を発売！

これが身について習慣になってしまえば、あらゆる場面で「自分を見失わない自分」でいられるようになります。

■不安に飲み込まれない
不安や迷いで落ち着かないとき、「勇気の呼吸」で覚悟が決まる
決断を迫られたり、不安や迷いが生じたりしたときは、臍下丹田に手を当てて意識を集中し、深くゆっくりと息を吐きましょう。


勇気の呼吸

■怒りに振り回されない
イラっときたら、「最強フレーズ」で心のザワつきを鎮める
「祇園精舎の鐘の声、諸行無常の響きあり。ま、いっか」でネガティブ感情を瞬時に切り替え、立て直すことができる。


最強フレーズ

■感情のコントロールができる
「感情のザワつき」をモニタリングする技
大切なのは自分自身を客観視して「自分の呼吸を見つめる」ことです。自分の呼吸に意識を向けることで感情の状態を把握し、モニタリングしましょう。


モニタリングする技

■会話上手になる
会話の“衝突事故”を防ぐ「話すよ」のサイン
「人は、話を始める前に必ず息を吸う」。黙っていた人がスッと息を吸ったときは、その人のために発言のタイミングをつくってあげる。


話すよサイン

■コミュニケーション能力が高まる
「人間関係が良くなる」