これだけだと辛い方は、野菜スープや味噌汁でお腹を満たしましょう。
注意点は、１日に摂取するのは、タンパク質の摂取量は体重の1000の１にし摂り過ぎないことです。タンパク質の身体に様々な悪影響を及ぼします。
■最後に
私はダイエットのクライアントさんに、脂肪を筋肉に入れ替えましょう！と言っています。有酸素運動で脂肪を減らし、軽い筋トレと食事指導、補助食品としてプロテインを補いながらダイエットメニューをこなすことで、脂肪が減りタンパク質の割合が多くなっていきます。どうせ痩せるなら、かっこ良く綺麗な筋肉をつけて痩せたいですよね。
（林田玲子／ライター）
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