スキマ時間エクササイズ（スキマビクス）で充分なのです。
■【習慣を変える】
ダイエットを一過性のものにしないために、生活習慣そのものを変える必要があります。
肥満体型を作ったのが、今迄の生活習慣である以上、この生活習慣を変えない限り、いつまで経っても健康美ボディを手に入れることは出来ません。習慣にもいくつかの種類があり、それぞれ習慣化には時間がかかるのです。
行動習慣（1か月）：勉強、日記、片づけ、節約、家計簿をつける身体習慣（3か月）：ダイエット、運動、早起き、禁煙、筋トレ思考習慣（6か月）：論理的思考力、発想力、ポジティブ思考、ストレス発散思考（30日で人生を変える「続ける」習慣より）
ダイエットは身体習慣にあたるため、最低でも３ヶ月の時間が必要です。しかし、ダイエットカウンセリングを行った経験では、習慣化には３ヶ月でも時間が足りないように感じました。
■【細胞を入れ替える】
人の身体は約１年半で生まれ変わると言います。つまりダイエットしながら、有機無農薬野菜・保存料無添加食品等を食べ続けることで、細胞レベルでは別人になっていきます。
この生活を１年続けたら、どんな明るい未来が待っているか想像してみてください。
