「どうせ私なんて・・・・・・」自信を失ったときにやるべき６つのこと
（植木理恵「シロクマのことだけは考えるな！」新潮文庫、2011年）
つまり、自信を失ってしまったとき、無理に前向きに考えたり、明るい映画を観たりするのは逆効果ということ！
あえて悲しい曲を聴いたり泣けるドラマを観たりして、悲しい気分にどっぷり浸ってみては？そうやって思いっきり泣いて感情を解放してあげることも大切ですよ。
■５．褒められたことや自分の長所を書き出す
人から褒められて嬉しかったこと、受賞したこと、１番になったこと、自分の好きなところなど、思いつく限り書き出してみましょう。
どんなささいなことでも大丈夫。自信を失くしているときは、アレもダメ、コレもダメ、と減点方式になっています。
でも本当に持っていないものばかり？あなたにしかない魅力や能力がきっとあるはず。ないものではなく、あるものに目を向けてみてください。
書いているうちにニヤッと笑みがこぼれたら、もう大丈夫！
■６．努力する
もし自信を失った原因が、仕事で失敗した、テストの点数が悪かった、最近太った、など努力の余地があるものなら、目を背けず努力しましょう。
上記5つの方法で疲れた心を癒したら、スキルアップやダイエットに励んでみるといいかもしれません。
