2014年8月17日 12:56
太ももを鍛えて痩せる！若さを維持する「痩せホルモン活用術」
腰を下げたらここで少しキープ。息を吐きながら元に戻します。腕も胸の前に戻します。
次の４つがスクワットのポイントです。
１．ゆっくりおこなうこと。３秒で降りて2秒キープし、３秒で元に戻します。
２．腰を真っ直ぐ降ろすこと。やや出っ尻になるようにします。
３．つま先を４５度に開くこと。
４．腰を降ろしたとき、膝がつま先より先にでないこと。（膝を痛めます）
このスクワットを、１回目：１０セット、２回目：７セット、３回目：５セット行いましょう。
間に３０秒程休憩を入れます。
腕の上げ下げがキツイ方は足の動きだけで十分です。また、回数が多すぎると感じた方は、
１回目：８セット、２回目：５セット、３回目：３セットずつに減らしても構いません。
最後は乳酸がたまって足が痛くならないように足を叩きます。叩かないと筋肉痛になるので必ず叩きましょう。
■最後に
若さと健康を維持しながら痩せようと思うのなら「～だけ」のダイエット法には絶対走らないことです。20代の方は急に痩せてもしわくちゃにはなりませんが、身体を壊す可能性があります。
例えば、無理なダイエットをすると不妊症になる場合があるのです。「痩せて素敵な彼を見つけて結婚する」
