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連載第２回目は、食べ応え十分のおしゃれなサラダをご紹介します。アンチョビの味わいがアクセントになるニース風サラダです。ゆでたじゃがいもなど、お野菜たっぷりでボリューム満点のサラダです。バケットなどを添えて、ブランチメニューとしてもおすすめのサラダ！おやすみの日のランチにぜひ作ってみてはいかがでしょうか。『ニース風サラダ』【キレイ食材でつくる美人レシピ】VOL. 2キレイ食材は、じゃがいも。ポテトサラダや肉じゃが、フライドポテトなど、おなじみのじゃがいも。じゃがいもにはビタミンCがたっぷり含まれています。ビタミンCは体内でのコラーゲンの生成や、抗酸化物質として知られていますね。また、嬉しいことにじゃがいもに含まれるビタミンＣはでんぷんで守られているため加熱調理しても壊れにくいといわれています。ほかにも、腸内環境を整えてくれる食物繊維やカリウムも豊富に含まれているんです。焼いても揚げても煮てもおいしい、じゃがいも。いろいろな調理法で活躍するお野菜ですね！年中手に入るのも嬉しいじゃがいもを使った、ちょっとおしゃれなサラダをご紹介します。材料はこちら！【材料（２人分）】ベビーリーフなど：１パックじゃがいも：中１個ミニトマト：２個インゲン：４本ゆで卵：１個※固めの半熟ツナ缶：１缶（70g）ブラックオリーブ：大さじ１程度※お好みで（ドレッシング）アマニ油：大さじ２※オリーブ油やサラダ油など、お好みの油で白ワインビネガー：小さじ２※バルサミコ酢や米酢でも塩：小さじ1/3～アンチョビペースト：小さじ1/3～※お好みで調整してくださいコショウ：適量（仕上げ用）コショウ：適量※お好みでまず、下準備を始めます。～その1：じゃがいもを茹でます。じゃがいもは汚れをよく落とし、お鍋に水を張り、皮つきのまま、10～20分ほど中火で茹でます。または、耐熱のボウルに入れてふんわりラップをしてレンジで蒸すのも手軽でおすすめですよ。どちらも、竹串がスーッと通れば、OKです。では、作ります！具材を切ります。インゲンは筋を除き、熱湯で２～３分程ゆで、３等分の斜め切りにします。トマトは半分に切ります。ゆで卵は４等分のくし切りにします。じゃがいもは温かいうちに皮をむきます。ゆで上がったじゃがいもは温かいうちに手で皮をむきます。ひと口大の大きさに切り分けます。皮をむいたじゃがいもはひと口大の大きさに切り分けます。ドレッシングを作ります。小さめのボウルに、アマニ油と白ワインビネガー、アンチョビペースト、塩を加えよく混ぜ合わせます。最後にコショウを加え混ぜます。お皿に盛り付けます。ベビーリーフ、インゲン、トマト、ゆで卵、じゃがいも、ツナなどの具材をお皿にバランスよく盛り付けます。最後にブラックオリーブを全体に散らします。ドレッシングを回しかけ、コショウを散らします。仕上げにドレッシングを適量回しかけ、お好みでコショウを散らします。おいしさのアレンジポイント！今回はドレッシングにアンチョビペーストを使用しましたが、具材としてアンチョビフィレを使うのもおすすめです。お野菜はインゲンの代わりにブロッコリーやアスパラなど、お好みのお野菜を加えてくださいね。写真、文・SHINO

ここ数年、寝ている間にバストを支えてくれる「ナイトブラ」への注目が高まってきましたよね。でも、「ナイトブラって本当に必要なの？」「ナイトブラの着心地ってどうなの？」と感じている人も多いのではないでしょうか。そこで今回は、『GU』のナイトブラを実際に着用して感じたことについてご紹介します。ナイトブラってぶっちゃけどう？日中は、バストの形を整えたり、バストの低下を防ぐ、胸元を美しく見せる、バストの揺れを抑えるといった目的でブラジャーを着用している人が大多数だと思います。でも、近年よく見かけるようになったナイトブラに対して、「実際どうなんだろう？」「本当に必要なの？」と感じたことがある人も多いのでは？実際に筆者も友人に聞いたり調べたところ、就寝時はパジャマの下にキャミソールなどを着るだけで“何も着用しない派”もいれば、“ナイトブラやワイヤレスブラを着用する派”、“日中と同じワイヤー入りのブラを着用する派”の3パターンの人がいました。ちなみに、筆者は「寝ている間にブラを付けていると肩が凝りそう……」「寝返りを打つなどして動くから、ナイトブラをつけいても意味があるのかな？」といった理由から、“何も着用しない派”でした。ですが、ここ数年でナイトブラやワイヤレスブラをよく見かけるようになったことと、おうち時間が増えルームウェアについて考えるようになったことをきっかけにナイトブラに挑戦してみることに！『ナイトブラ』の目的は？そもそも「ナイトブラってどういうものなの？」と感じている人もいるかもしれませんね。ナイトブラとは、就寝中のバストへの負担を軽減するもののこと。ナイトブラを着用することで就寝時の寝返りや揺れ、体の重みによってバストにかかる負荷が減るため、バストの形が崩れたり垂れたりしにくくなります。日中のブラ／ナイトブラ／ワイヤレスブラの違い“日中のブラジャー”は立つ、歩く、走るなどの動作をすることを踏まえ、ワイヤーや肩ひもでバストを支える形状になっていることが特徴です。一方で“ナイトブラ”は、寝返りなどによって色んな方向にバストが流れてしまうことを踏まえ、全方位からバストを包み込むような形状になっています。ナイトブラは締め付けが少なく、ゆったりした作りのものが多いです。また、睡眠中は汗をかくため汗の吸い取りが良いものや、かゆみやチクチク感の少ない素材のもの、リボンやビジューなどの装飾がないことも特徴です。最近よく見かける“ワイヤレスブラ”は体への締め付けが少なく、長時間つけていても疲れにくいことが特徴。さらに、衣類を着たときにブラジャーの形がわかりにくいという理由や、ワイヤーブラが苦手だからという理由で着用している人が多い印象です。まとめると、“日中のブラジャー”と“ナイトブラ”はそれぞれの動きに合わせてバストを支え、形を整えるために作られています。“ナイトブラ”と“ワイヤレスブラ”は似ているように思われがちですが、バストをサポートする形状が少し違うため別物です。『GU ナイトブラ（レース）』を着てみた！特徴やつけ心地はどう？『GU ナイトブラ（レース）』¥990今回筆者が初挑戦するのは、GUから発売されている『ナイトブラ（レース）』。選んだのはレースタイプのものですが、ほかにリブタイプのものもあります。このナイトブラの特徴は、寝ている間にバストが横に流れるのを防止しながら、しっかりとバストを包みこんでくれるということ。また、生地の伸びる方向が場所ごとに異なるように作られています。前面と後面のデザインはレース素材になっています。バストに触れる部分は綿素材になっているため、寝ている間の肌ストレスも少なさそうです。平置きにしてみると、カップ部分が立体になっていて、仰向けや横向けに寝たときでもバストを支えてくれる設計になっています。ほどよく伸縮性があり、体にフィットしやすそうなゴムタイプです。肩ひも部分は太めのレース素材になっており、、長さ調節はできませんが若干伸縮性があります。実際に着てみた！ほどよくおしゃれ感のあるレースデザインで、ゴムはきつすぎずアンダーバストや脇下部分にぴったりフィットし、バストをすっぽり包んでくれるような安心感があります。背中部分のレース生地が太めなので、背中に逃げがちなバストを逃さずキャッチしてくれるような着心地です。筆者は最初「ナイトブラってきつそうだし、苦しそう」というイメージがありましたが、ゴムでできているため自然なフィット感で「あれ？思ったより着心地が楽かも」というのが第一印象です。また、背中がほどよく支えられている感じがあり、「もしかして数十年間背中にバストを逃がしていたのかも」とも感じました。パッド部分の生地が柔らかいので、寝返りを打ってもごわつく感じや違和感がありません。【商品情報】『GU ナイトブラ（レース）』価格：¥990サイズ：S、M、L、XLカラー：ピンク、ナチュラル、ライトグリーン、ネイビー、ライトパープル※2021年9月17日時点の公式オンラインサイトでは、ピンクは在庫なしスタイルキープをしたいなら「ナイトブラ」は使うべき筆者はナイトブラの必要性は感じていませんでしたが、寝ている間のバストを守ってくれることや、“日中のブラ”と“ナイトブラ”の違いを知り、年齢とともにバストの形や下垂が気になるならナイトブラを取り入れる必要があると感じました。なお、“ナイトブラ”を取り入れる際には、仰向けや横向きになったときもきちんとバストを支えてくれる形状のものかどうか確かめてみてください。『GU』のナイトブラは生地のストレッチが工夫されていることで横流れを防いでくれるうえに、着心地も良く、お値段もお手頃なのでナイトブラ初心者の人にもおすすめだと思いました。「ナイトブラって必要？」「ナイトブラってどうなの？」と感じている人は、ぜひ参考にしてみてください。【参考】『GU』公式オンラインサイト文/寒川あゆみ

「美は１日にしてならず」なんて言葉がありますが、美容は毎日の積み重ねが大切です。そこで、anan Beauty+ clubのメンバーに、キレイを保つのためのルーティーンについてリサーチしました。女性約100人に聞いた、ルーティーン化している美容テクをご紹介！anan Beauty+ clubメンバーに、美容のために毎日していることを教えてもらいました。※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。スキンケア編しっかり保湿ケア「ブースター、化粧水、美容液、シートマスク、クリームを、毎日必ず1セットは行います」（34歳・会社員）「化粧水と乳液をたっぷり塗って保湿すると、ツヤ肌をキープできる」（34歳・会社員）「化粧水やオイルを惜しみなくたっぷり使って保湿します」（40歳・会社員）「朝とお風呂上がりに化粧水、美容液、全身にボディクリームを塗って、全身ツヤツヤにする」（33歳・会社員）「お風呂上がりの保湿ケアを入念にしています」（31歳・専門職）シートマスク&パックを愛用「メイク前にシートマスクをする」（35歳・会社員）「シートマスクを、毎日、朝晩します」（34歳・会社員）「お風呂上がりのパックは毎日」（33歳・会社員）「保湿パックをお風呂上がりにできるだけ毎日します」（34歳・会社員）「朝晩シートパック」（37歳・契約社員）化粧水の塗り方にこだわる「化粧水はコットンパックします。さらにスキンケアは高めのアイテムを使う」（35歳・会社員）「化粧水はとにかくバシャバシャ使う」（31歳・自営業）「化粧水を3回つける」（32歳・会社員）「手でパッティングしながら化粧水を塗ります」（27歳・会社員）美顔器を使用「メイク前と夜のスキンケア時に、EMS美顔器を使用しています」（34歳・会社員）「美顔器でお風呂上がりにスキンケア」（30歳・その他）「お風呂に入りながら美顔器をします」（37歳・契約社員）洗顔後のひと手間「洗顔後、氷で毛穴を引き締めてからスキンケア」（34歳・会社員）「顔を洗った後はタオルを使わずティッシュで水分をオフして、ケアに入る」（27歳・主婦）クレンジングにこだわる「スチーマーを当ててメイク落としをします」（37歳・会社員）「帰宅後すぐお風呂に入る場合はそのときに落としますが、すぐ入らない場合でも帰宅後真っ先にメイクを落としてスキンケアをします」（34歳・会社員）曇りの日でも日焼け止め「曇っている日でも、日焼け止めは毎日塗ります」（27歳・主婦）「必ず、朝日焼け止めを塗る」（34歳・会社員）圧倒的に多いのが、スキンケア関連のルーティーンでした。その中でも、保湿ケアの使用アイテムや使い方、塗り方にこだわる人が多いようです。美肌は毎日の積み重ねがとても大切なので、たった30秒や数分のケアでも、未来の肌が変わるはず。ちょっとしたひと手間をルーティーン化できると良さそうです。マッサージ編お風呂タイムにマッサージ「お風呂の中で脚マッサージをする」（33歳・会社員）「シャンプー前にまずはお湯で頭皮マッサージ」（33歳・会社員）「カラダを手で洗いながらむくみマッサージをし、お風呂上がりに首マッサージもします」（44歳・自営業）「湯船に浸かる日は、リファで全身マッサージをします。さらに、メイク前には必ずリンパマッサージをする」（29歳・会社員）お風呂上がりにマッサージ「お風呂上がりにボディクリームを全身に塗って軽くマッサージ。その後、筋膜ローラーで足腰まわりをコロコロします」（33歳・会社員）「お風呂上がりにマッサージをして、むくみ取りスパッツを履く」（34歳・会社員）お風呂に入っている間にできるような、簡単なマッサージを取り入れている人が多いことがわかりました。毎日の疲れやむくみを、その日のうちに流すことで、ほっそりとしたカラダやツヤツヤな肌を手に入れることができそうです。食事編決まった朝食「寝起きに酵素ドリンクを必ず飲んでいます」（33歳・会社員）「朝、フルーツを食べる」（31歳・主婦）「朝はヨーグルトとグラノーラ。さらにお水をたくさん飲みます」（34歳・会社員）「朝起きたとき、寝る前に白湯を飲んでいます」（33歳・自営業）食事関連のルーティーンは、朝食のみという結果に。ランチやディナーと違って自宅で食べることが多く、ルーティーン化しやすいのかもしれません。また、朝最初に摂る食事は吸収が良いと言われているので、カラダを意識したメニューにしているひとも多いようですね。プラスになるルーティーンを身につけよう！anan Beauty+ clubのメンバーがやっている、キレイをキープするためのルーティーンは、マッサージや、保湿ケアが多いことがわかりました。たった30秒や数分でも、毎日続けることで美容や健康のためになるので、ぜひマネしてみてください。(C)supersizer/Getty Images文・三谷真美

季節の変わり目を迎え「メイクで冒険してみようかな？」と思いつつ、結局使い慣れた定番のブラウンアイシャドウに落ち着く人も多いのでは？一口にブラウンといっても色の深みや質感は、アイシャドウによってさまざま。そこで今回は、秋にぴったりのブラウンアイシャドウをご紹介します。マットな質感が秋冬にぴったり！『ロムアンド ベターザンアイズ 03 ドライラグラス』¥1,760韓国コスメブランドの1つ『ロムアンド』の『ベターザンアイズ』は人気が高く、ドラッグストアでも手に入るアイシャドウです。4色のパレットですが全てしっかりと発色し、なめらかというよりはマットな質感。深みのあるブラウンなので秋冬にぴったりです。どの色もはっきりとした色味。全ての色を使ってグラデーションに仕上げるのはもちろん、好みの2色を選んで明るい色をアイホールに広げ、濃い色をアイラインに使ってもアイメイクが完成するので時短になりますよ。【商品情報】『ロムアンド ベターザンアイズ 03 ドライラグラス』価格：¥1,7601色でアイメイクが完了するアイシャドウ『エクセル イルミクチュールシャドウ IC06 チョコファッジ』¥1,100続いては『エクセル』の『イルミクチュールシャドウ』です。このシリーズは8色展開の単色アイシャドウで、どれも可愛い色なので思わず迷ってしまうほど。なかでも、このチョコファッジという色はツヤを出しながら発色してくれるので、これ1色でアイメイクが完了します！また、デリケートな目元は秋冬に乾燥しがちですが数種類の保湿成分が配合されているので、みずみずしい目元に導いてくれますよ。筆者は奥二重なのですが、つややかな質感のアイシャドウなのでまぶたにしっかりと密着してくれて滲みにくいです。指でアイホールになじませればOKなので1分もあればアイメイクが完成。ナチュラルメイクで過ごしたい日や、リモートワークの日におすすめのアイシャドウです。【商品情報】『エクセル イルミクチュールシャドウ IC06 チョコファッジ』価格：¥1,100ツヤのある目元に仕上げたい時はこれ！『ボリカ セラムマルチグロウデュオ 103』¥1,760マットなベースメイクにしているから、目元はツヤのあるブラウンアイシャドウを使いたいというときにおすすめなのは『ボリカ』の『セラムマルチグロウデュオ』です。実はこのアイシャドウ、チークやハイライトのほか、筆者はリップとして使っている優れもの。これ1つ持っていれば外出先でのメイク直しができちゃいます。しかも、セラミドNPなど7種類の美容成分が配合されているので、使いながらのスキンケアも可能に。『セラムマルチグロウデュオ』はオレンジがかったブラウンや、パープルがかったブラウンがあり、奥二重の筆者は目元が華やかに見えるパープルがかったブラウンを選びました。上のホワイトはほとんど色がつかず、ツヤを出してくれます。はっきりとした色がつきにくいのでハイライトとして使ったときも、上品な明るさが出て重宝しますよ。かなり滑らかなテクスチャーなので乾燥しがちな目元に使っても、色が浮くことなくしっかりとまぶたに密着してくれました。【商品情報】『ボリカ セラムマルチグロウデュオ 103』価格：¥1,760やっぱり定番のブラウンアイシャドウは使いやすい！ブラウンではないアイシャドウで冒険したい気持ちもありますが、結局定番のブラウンは落ち着きもあり使いやすいですよね。こちらでご紹介したアイシャドウは全てドラッグストアで手に入れることができるので、ぜひ試してみてくださいね。【参考】『ロムアンド』販売サイト『エクセル』公式サイト『ボリカ』公式サイト文/皆川みほ

気になる今週の運勢を、パワーストーンが教えてくれます。4つのストーンから、気になるものを直観で1つ選んで、１週間の運勢を占いましょう。クリスタル占い9月20日〜9月26日の運勢サロン『代官山 石の雫』で、霊視とパワーストーンよるカウンセリングでのべ2万人以上を幸せに導いてきたしずくさんのクリスタル占いで、今週１週間の運勢をチェックしましょう。下の4つのパワーストーンから気になるものを直観で選んで！選んだパワーストーンは、今のあなたの心の状態を象徴しています。そして、それぞれのパワーストーンに秘められたメッセージは、今のあなたに向けられたもの。毎日をポジティブに過ごすヒントにしてくださいね。Q.下の4つの石のうち、気になるものは何ですか？次からひとつ選んでください。1. インカローズ （左上）2. ムーンストーン （右上）3. ラピスラズリ（左下）4. ブルーレースアゲート（右下）あなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。1.火のエレメント「インカローズ」を選んだあなた…「今週の恋愛は、前にすすむ時！」今週のあなたは、実りのとき！自分の望む方向へ思いっきり舵を切るチャンスが訪れる予感。行動をおこすことで恋のチャンスも広がりますよ。曖昧な相手がいる方は、気持ちを確かめるベストタイミング。思いを伝えることで、前に進む道が開けそう。パートナーがいる方は、意見の対立が生じやすいとき。大らかに構えてくださいね。今週は、秋に向けて恋や仕事、お洒落など計画を具体的に立ててみて。赤い小物やバックなどを取り入れて、秋のお洒落の準備をするとよいでしょう。向上心を発揮して。インカローズは、愛のエネルギーです。 自由と無条件の愛を与えてくれます。素直になることで、豊かな暮らしになるでしょう。 美しいものに囲まれる生活を意識して。お部屋にクリスタルや植物を飾り、アロマなど好きな香りで満たされるようにするとよいでしょう。2.風のエレメント「ムーンストーン」を選んだあなた…「今週の恋愛は、両想いになるチャンス！」今週のあなたは、素直になるとき。思いを伝えたいお相手がいる方は、上品にふるまうことが大切。気品ある態度で接することで、本命の人と繋がれるチャンスが広がります。パートナーがいる方は、本当に一緒にいたいかお互い確かめるタイミングがくるでしょう。雑音はシャットアウトして、自分の気持ちを大切にするとよいでしょう。また、お肌や体のメンテナス、ケアをすると運気アップ！フェイスパックがおススメです。お部屋の整理&片付けで恋を呼び込む準備もムーンストーンは、ホルモンを活性化させ、優しい大きな愛を与えてくれます。月のエネルギーを受けて、自由に人生を飛び回る旅のお守りでもあります。 新月・満月の夜には、窓辺に石を並べて瞑想しましょう。3.地のエレメント「ラピスラズリ」を選んだあなた…「今週の恋愛は、行動するとき」今週のあなたは、気持ちを切り替えるタイミング！新しい恋や仕事を引き寄せるチャンスです。進む前は不安ですが、一歩踏み出せば、自然に動き出すでしょう。案ずるより産むがやすしです。こだわりを捨てて動くことで、恋愛も動き出しますよ。お誘いがあったらどんどん動いてみて。片思い中の方は、こだわりを捨てて本音を伝えるとよいでしょう。パートナーがいる方は、ゆっくり二人で過ごすと運気アップ！仕事も勉強も忙しくなる時期です。不安なことや必要ないことは手放していきましょう。今まで着たことがない色のお洋服を選んでチャレンジ！ファッションも視野を広げると。ラピスラズリは、正しい判断力を高め、最高の幸福を呼び寄せるといわれている、世界最古のパワーストーンで す。 神とつながる聖なる石とも呼ばれています。第三の目を開き、高い意識レベルへ導いてくれます。宇宙のガイドと繋がり、新しい世界へ飛び出すタイミングです！4.水のエレメント「ブルーレースアゲート」を選んだあなた…「今週の恋愛は、コミュニケーションを大切にするとき」今週のあなたは、冷静になるタイミング。自分の心に正直になり、自然体でいると恋愛運が上がります。新しい出会いにご縁がありそうなので、お友達との関係からゆっくり愛をはぐくむとよいでしょう。時間を作って気になる人と過ごしてみましょう。パートナーがいる方は、相手の気持ちを大切に。好きな人を思いやる意識することが大切です。メールや電話をする時間も気をつけるといいですよ。今週は、内面を磨くこともおすすめです。以前から興味があった資格を学んだり、ヨガやアロマなど、自分の時間を作ると運気アップ。ブルーレースアゲートは、平和で穏やかな気持ちにさせてくれます。自然と人に対して優しさや思いやりを示せるようになり、自分の気持ちを素直に表現することができるでしょう。人間関係で悩んでいる人は、友情や愛情を信頼してみましょう。 癒しの波動を上げるには、水のある場所に行きリラッスすることがおすすめです。いかがでしたか？あなたの１週間が素敵なものになりますように。次回の配信も楽しみにしていてくださいね。しずく『代官山 石の雫』オーナー。20代の時に天然石に出会い、天然石を使い、自分自身を浄化したり、波動を上げる方法を独自に習得。天然石の素晴らしさを伝える使命を感じ、2007年にサロンをオープン。多数の著名人も鑑定に訪れ、のべ2万人以上のカウンセリングを行う。オンラインサロン「しずくのオンラインサロン」も主催している。クリスタルカードを発売中。占い、文・しずく 写真・永谷知也

自宅でのトレーニングがなかなか続かないという方、一度プロも愛用するアイテムを試してみませんか？ananで人気連載の『カラダにいいもの』コレクション。今週は、高品質なストレッチバンドを紹介します。脚を伸ばす、回すを効果的に。新感覚のストレッチバンド。コンプレッションバンド ￥4,730（チャコット） TEL 0120･155･653プロのダンサーも愛用するストレッチバンドは、さすがの高品質。一方向だけにしっかり伸びる特性がある伸縮素材なので、体軸を維持でき、正しいポーズをサポート。バンドの先端にあるポケットに、手や足の甲を入れて固定すれば、より効果的なストレッチも可能。肌に優しく耐久性が高い生地だから、長く使える家トレグッズとしてオススメです。既存のゴムバンドに比べ、サポート力が極めて優秀。（34歳・広告）色んなポーズに使えて便利。180度開脚を目指します。（30歳・美容系）バレエダンサー愛用のユニークなストレッチバンド。使い方は自由自在！よく伸びて耐久性抜群の生地自宅での柔軟ストレッチに最適!チャコット TEL 0120･155･653※『anan』2021年9月15日号より。写真・多田 寛スタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・浜田あゆみ（メランジ）モデル・メイ・パクディ文・板倉ミキコ

お湯オフアイライナーは、肌に負担をかけたくない方や時短したい方の強い味方。とはいえ、日中落ちてしまったらメイクも台無しですよね。時にはウォータープルーフ処方を使ってもパンダ目になってしまう筆者が、落ちにくくて愛用しているお湯オフアイライナーをご紹介します。ナチュラル仕上がりのものを集めました。簡単にオフしたいけど、にじまないアイライナーがほしい！にじみにくいと書いてあっても、いつの間にかパンダ目に…。そんな事態を避けるためにウォータープルーフのものを使うと、逆にクレンジングが大変なことも。ウォータープルーフであってもにじんだり薄くなったりしやすい筆者。日中はにじみにくく、クレンジング時はお湯で簡単にオフできるアイライナーを探してよく試しています。今回は、愛用している中から、ナチュラルで上品な仕上がりの3アイテムを厳選しました！プチプラながら高見えするので、アイライナー選びの参考にしてみてくださいね。目のフレームを自然に強調してくれるアイテム3選フィルムタイプのリキッドアイライナーです。写真上から、UZU アイオープニングライナー 7 SHADES OF BLACK・マットブラック（¥1,650）ヒロインメイク プライムリキッドアイライナー リッチキープ・ブラウンブラック（¥1,320）ラブ・ライナー リキッドアイライナー R3・グレージュ（¥1,760）です。ツヤ系マット系など、アイライナーによって質感が違います。それに合わせた色選びをすると、より自然な仕上がりになりますよ。使い比べ！あなたに合うアイテムはどれ？リキッドアイライナーはツヤがあるものが多く、目の印象を際立たせます。ただ、ツヤがありすぎると、肌から浮いて見えてしまうことも。上手に色を選んで。1.UZUのアイライナーは、その名の通りかなりマット。高発色の濃密なブラックですが、マットな分浮きにくいのです。アイシャドウの色を選ばず使えるのが魅力。2.ヒロインメイクのアイライナーは、ツヤが強めです。ブラウンがかった色味が絶妙で、肌なじみが良いですよ。ラメやパールが強めのアイシャドウによく合います。3.ラブ・ライナーのアイライナーは、オシャレ感のある色味。グレージュは発色が弱いものもありますが、こちらは濃いめ。ほどよく目のフレームを際立たせつつ、透明感のある仕上がりに。どれも落ちにくく、水を吹きかけても全くわからないくらいです。ぬるま湯でポロポロとフィルムがはがれるため、クレンジングがとても楽！描き心地や仕上がりは？それぞれの特徴解説もう少し細かく特徴をご紹介します。引きやすさなども参考にしてみてくださいね。UZU アイオープニングライナー 7 SHADES OF BLACKUZUの筆はやや固めですが、肌当たりは良いです。速乾性に優れており、描き足すときに色ムラができにくいのもメリット。八角形フォルムは少し慣れが必要。慣れてしまえば、繊細なラインも扱いやすくなりますよ。かなり目のフレームがくっきりするので、デカ目効果抜群！ヒロインメイク プライムリキッドアイライナー リッチキープヒロインメイクの筆は適度にコシがあり、リキッドタイプが苦手な方でも使いやすいです。重ねて引くと若干色ムラになることも。太めのラインよりは、細かいラインを引くのに向いています。乾くとピタッと密着し、色落ちしませんよ。ブラックに近いブラウンで、肌なじみが良いです。ツヤ感が上品に見える色味で、プチプラとは思えない高見えコスメ。ラブ・ライナー リキッドアイライナー R3ラブ・ライナーの筆は柔らかめ。持ち手がアルミで重みがあるため、ブレにくい設計です。グレージュはかすれやすい色味で色ムラになりやすいものも。こちらは美しく発色し、重ねて引くと色が濃くなっていきます。若干摩擦に弱めですが、日常生活では落ちません。レジャーなどでは少し薄くなりますが、汚い落ち方をしないので使いやすいです。仕上がりが異なるので、理想の発色から選んでも！お手持ちのアイシャドウに合わせても良いでしょう。自然な仕上がりで、印象的な目元へ目元に視線が行きがちな今、ナチュラルな仕上がりは重要ポイント。それでいながら、きちんと目のフレームを強調できるアイテムを使うのがオススメです。アラサー女性の上品な美しさを引き出してくれるでしょう。クレンジングしやすいのに日中は落ちにくいというのは、かなり嬉しいですよね。なかなか良いアイライナーに出会えないという方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。文・西田彩花

“食欲の秋”と言われるほど、食べ物のおいしい季節がやってきました。お家にいる時間も長く、ついつい食べすぎてしまっていませんか？そこで今回は、ヨガインストラクターの筆者が、暴飲暴食したあとに罪悪感を減らす「お腹痩せエクササイズ」を2つ紹介します！1つの動きはたった30秒、2つのエクササイズを合わせても1分でできますよ。ぜひ動画を見ながらチャレンジしてみてくださいね。短期間でお腹痩せを目指すなら「有酸素運動×筋トレ」お腹痩せと言えば「腹筋トレーニング」を思い浮かべるかもしれませんが、それだけでなく筋肉の上にある脂肪を落とす必要もあります。特に短期間でお腹痩せを目指す場合、腹筋運動だけを行なうのではなく、体脂肪を落としやすい有酸素運動を合わせて行なうことがとても効率的とされています。有酸素といえばウォーキングやランニングのイメージがあると思いますが、雨が降っていたり、気温によってお家から出たくない……ということもありますよね。そこで今回は、お家でもできる短時間で効果的な有酸素トレーニングを紹介していきます！脂肪燃焼を目指す！「マウンテンクライマー」素早い動きですが、なるべく足音が響かないよう意識して行なうことでより体幹やお腹、全身への効果が期待できます。呼吸を止めないように注意しながら、初めは30秒間、慣れてきたら60秒間と無理なく行なってみてくださいね。＼動画でトレーニングを確認！／やり方をチェック！1．肩下に手をつき、手の指を大きく広げ、肘の内側を向かい合わせにする2．両足を後ろに伸ばし、頭の先からかかとまで体を一直線に伸ばす3．腹圧を入れ、お尻が上がったり下がったりブレないようにキープ4．上半身はそのまま、膝を肘に近づけるように交互にリズム良く引き寄せ足を動かす5．30秒間スピードを維持して、呼吸を止めずに行なう※足音が気になる方はゆっくり吐く息で足を引き寄せるように動いてみてください。くびれを作る！「ツイストエクササイズ」次に座ったままや、テレビを見ながらでもできるエクササイズを紹介していきます！“捻り”を意識して行なってみてくださいね。＼動画でトレーニングを確認！／やり方をチェック！1．膝を立てて座り、骨盤を立てて背中を伸ばしお腹を締める2．上体をやや後ろに倒し、腕を伸ばし両手のひらを合わせる3．吐く息と共に左右の足の外側へ交互に腕を伸ばす4．お腹の捻りを意識しながら10回繰り返す※腰が反らないように、背中が丸まらないように注意してください。※お腹をしっかり締めたまま動作を行ないましょう。※膝が大きく開いたり左右にブレないように行ないましょう。たくさん食べた次の日はしっかり体を動かそう！ついつい食べてしまうことはよくありますよね。そこで後悔して嫌な思い出にしてしまうより、「翌日は体を動かす」という習慣をつけてあげることで、より食事も楽しめると思います！続けることで、体にも心にも少しずつ変化がでてくるはず。自分の体調と相談しながら、できる範囲で継続してみてくださいね。©Flotsam/shutterstockNATTY／池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。文/NATTY

ananBeauty+の占いは、エポックエコ占い。エポック＝生まれた時代を反映して、あなたのエコタイプを診断します。今週のあなたの運勢は？占い師の章月綾乃さんが占います。エポック エコ占い 2021年9月19日～9月25日の運勢【エポック エコ占い】vol. 24生まれた時代が持つパワー（冥王星の星座ナンバー）と、生まれた日の持つベクトルを掛け合わせて占います。あなたのエコタイプから、どんな力を持っているかがわかり、今週、あなたがあなたらしくいられるためのヒントを占います。あなたのエコタイプは？まずは、あなたのエポックナンバーと、その特徴を調べましょう。エポックナンバーは生まれ年の期間で決まります。誕生日にエポックナンバーを足してください。もし、２ケタになるなら、数字をバラして１ケタになるまで足してください。例）2000年10月10日生まれの人10日生まれなので１＋０＝「１」2000年生まれなので、エポックナンバーは「３」１＋３＝４です。これで出た数字1～9で、あなたのエコさんタイプがわかります。１．エシカルさんカンがよく、時代の流れにビンカン。視野が広く、少し先の未来、全体のことを考えて動くリーダータイプ。--------------------------------------------２．リペアさんもったいないマインドの持ち主。これまでの頑張り、今あるものの良さを守り、続けていくことができる人。--------------------------------------------３．フラットさんこだわりがなく、柔軟な人。物事の多様性を認めて、なんでも面白がり、共存共栄していくことができる自由人。--------------------------------------------４．リメイクさんアイデアとアレンジ力のかたまり。今あるものに満足せずに、より良いものに作り替えていくセンスがキラリ！--------------------------------------------５．シフトさん頭の回転が早く、切り替え上手。新しい考え方ややり方に柔軟に対応していく。トライアンドエラーで道を拓く。--------------------------------------------６．リンクさん社交性豊かで、つなぐパワーの持ち主。人と人、過去と未来、夢と現実など、２つの世界の懸け橋となれる人。--------------------------------------------７．ヘルプさん優しく、人の気持ちや場のムードに寄り添っていかれる人。さりげない気配りやサポートで、世界を動かす。--------------------------------------------８．クリーンさん素晴らしい浄化力の持ち主。ネガティブをポジティブに転換し、世界に美しい調和や循環を生み出していく。--------------------------------------------９．リスタートさん強い意志と実行力の持ち主。粘り強く、初志貫徹を目指すが、必要とあらば、思い切った方向転換ができる人。--------------------------------------------では今週の運勢はこちらです！今週、9月19日（日）から9月25日（土）までの運勢あなたの運勢は？1【エシカルさん】アップサイクル運。もう役目を終えたように見えるものに、潜在的なパワーが宿っています。「他の何かに使えないかな？」と知恵を絞り、工夫をすると、あっと驚く再利用法が見つかります。恋も、友情や趣味が糸口に。ラッキーポイント……ウィンドーショッピング、パッチワーク加工--------------------------------------------2【リペアさん】レジリエンス、回復力が上昇中。あなたは、ご自身が感じている以上にタフで、したたか。ダメージを負った分、強さとしなやかさが備わったようです。駆け引きをしながら進めていくと、恋も仕事も首尾よく収まりそう。ラッキーポイント……チキンサラダ、文庫本--------------------------------------------3【フラットさん】上機嫌な人でいきましょう。なんだか嬉しそう、楽しそう、明るく前向きなムードを放つと、それが波紋のように広がって、幸運のリンクが生まれていきます。朝起きたら、鏡に向かってニッコリ！恋も午前中に仕掛けて。ラッキーポイント……ボリューム袖、ベーカリー--------------------------------------------4【リメイクさん】この夏の料理界の一大トレンド、放っておくだけレシピが人生にも適応されそう。仕込みをしたら、後は、お任せで時間をおきましょう。好きに暮らすうちに、美味しい未来ができあがり。恋と社交は、火加減トロ火で。ラッキーポイント……カラーパンツ、雨晴れ兼用傘--------------------------------------------5【シフトさん】シンプルに暮らすことで、サスティナブルなライフスタイルが実現します。あなたにとって、絶対に外せないものを絞っていきましょう。朝食のメニュー、ワードローブなど身近なところから再点検。恋も、原点回帰を。ラッキーポイント……フルーツバター、カードケース--------------------------------------------6【リンクさん】足らないのは、ぬくもり。親しい人や愛する人とのエアハグや服越しのタッチなど、軽いスキンシップを心掛けてみて。心が安定して、また、頑張れるようになります。アニマルセラピーやマッサージにも同様の効果が！ラッキーポイント……手のひらサイズのぬいぐるみ、ハチミツティー--------------------------------------------7【ヘルプさん】昨日と違う今日を迎えましょう。同じようなスケジュールで動いても、服や食べる物を変える、本や音楽を選ぶことで、変化はつけられるはず。満月を迎える21日に何かを捨てるのも効果的。恋は、約束の実行がカギ。ラッキーポイント……ショートパスタ、ショートソックス--------------------------------------------8【クリーンさん】スローコミュニケーションが幸運を招きます。パッと答えを出さずに、少しあなたの中で止めてみて。「ちょっと考えます」「預からせて」も。時間が味方になって、よりよい条件、展開がありそう。恋は、ゲストで活性化。ラッキーポイント……コリアンダー、Ｗデート--------------------------------------------9【リスタートさん】ポリシーやスタイルを貫きましょう。それによって、空気が悪くなったり、短期的に損をしたりしても、迎合するほうが疲れるし、マイナスになるみたい。「ノー」は「ノー」でいいのです。恋は、提案で広がりそう。ラッキーポイント……ヘアトリートメント、アイブロウマスカラ--------------------------------------------来週もお楽しみに～！章月綾乃占術研究家、心理テストクリエーター。愛猫の黒猫３匹が人生のベース。占い・章月綾乃 イラスト・HAMAMOTO

長引くマスク生活によって、「笑顔が作りにくくなった」「口呼吸になった」「顔のたるみが気になる」といった悩みが出てきていませんか？マスクを付けた生活が続くと顔の筋肉を意識することも減るため、表情筋が使われないことで顔のたるみや老化につながりやすくなることも。そこで、ヨガインストラクターの筆者が「マスクを付けたままで簡単にできる顔エクササイズ」をご紹介します！ぜひ覚えて、毎日続けてみてくださいね。表情筋について“表情筋”と一口にいっても、目・鼻・口・眉など部位ごとに様々な筋肉があり、その数はおよそ30種類以上もあると言われています。通常の生活でも表情筋は全体の30%ほどしか使われていないと言われているため、年齢とともに筋肉が衰えることで、たるみやシワ・くすみに繋がってしまうことも。表情筋を鍛えよう！そんな表情筋を鍛えるためには、まず意識して顔の筋肉を動かし、使うことが大切です。会話中はマスクを付けていても表情を豊かにすることで、普段から表情筋を鍛えることができます。それにプラスして、顔のエクササイズやマッサージをすると効果的です！ぜひお家にいるときや、マスクを付けているときも積極的に顔を動かす習慣をつけてみてくださいね。＼動画を見ながら「顔エクササイズ」にチャレンジ！／やり方をチェック！1．まずは舌で口内の左側を押す2．そして押し続けながら舌を歯の上の歯茎から左、下へ大きく回す3．5周ほどしたら、反対回しも行なう4．次に「う」と口を前に突き出す5．「い」と口を大きく横に広げる6．数回繰り返し最後に「べ」の口になり舌を出すマスクの中でも表情を作ろう！表情筋が衰えると、顔がたるむだけでなく病気につながりやすい口呼吸にもなりやすくなります。口が渇きやすかったり、イビキや歯ぎしりをしてしまうという方は、もしかしたら無意識のうちに口呼吸になっているのかもしれません。口呼吸に気づいたタイミングで鼻呼吸に切り替えるように心がけながら、表情豊かに過ごしてみてくださいね！©Tom Wang/shutterstockNATTY／池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。文/NATTY

誰にでもイメージチェンジしたいという変身願望が、多かれ少なかれあるはず。なかでも、それを手軽にできるものといえば髪型ではないでしょうか。ときにはヘアスタイルで冒険してみてもいいかもしれませんね。そこで今回は、一生に一度でもやってみたいヘアスタイルから「あなたの“心のクセ”」がわかる心理テストをご紹介いたします。Q．あなたが一生に一度でもやってみたいヘアスタイルはどれですか？次のうち一番近いものを選んでください。A：ベリーショートB：シルバーアッシュC：スキンヘッドD：パープルあなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。この心理テストで診断できることあなたの心のクセ深層心理において“ヘアスタイル”は、あなたの自己イメージを映し出すもの。そして、一生に一度やるとして選んだ髪型には、環境から刺激を受けた際にあなたがどのような考え方や対応をするかが反映されています。そのため、選んだヘアスタイルによって、あなたの心のクセがわかるのです。A：「ベリーショート」を選んだあなた……周囲に対してあまり期待しないあなたは現実的なものの考え方ができるため、あまり周囲に期待をしない傾向にあるでしょう。また、自分のことは自分で解決できるため、ネガティブな発想に陥ることもなさそう。しかし、ポジティブかというとそうでもなく、ただリアリストなだけかもしれません。もう少し自分の未来に期待をしたり、心がワクワクするような趣味を持つようにすれば、人生観がポジティブなものへ変わっていくでしょう。B：「シルバーアッシュ」を選んだあなた……常に最悪の事態を想定して動くシルバーアッシュを選んだあなたは、やや悲観主義者かもしれません。自分を守ろうとする防衛本能が強いため、チャンスが目の前にやってきても慎重になり過ぎて避けてしまう心のクセがあるようです。常に最悪の事態を想像することも大切ですが、もう少し楽観的になって“今を楽しもう”とするのも大切なことです。まずは自分を好きになり、認めてあげるようにしましょう。そうすれば、あなたの世界は楽しい彩りを帯びてくるはず。C：「スキンヘッド」を選んだあなた……ポジティブに楽しく生きるあなたはネガティブとは全く縁のない、超ポジティブな発想の持ち主。ドラマの主人公がハッピーエンドになるように、自分の人生も幸せに満ちていると思い込んでいるフシがあるようです。それはそれで幸せなことかもしれませんが、現実を見極める目を持たないと、どこかで痛い思いをしてしまうかも。ときには、周囲から自分がどう思われているのかを洞察する目を持つと、より幸せに近づけるはずです。D：「パープル」を選んだあなた……ストイックな反面マイナス思考になるあなたはついつい物事をマイナスな方向に考えてしまう癖があるようです。もしかしたら、厳しい家庭環境で育ってきたという経緯があるのかもしれません。自分自身にストイックで社会的に評価されているあなたですが、「まだまだこんなんじゃダメだ」と自分に鞭を打つところがありそう。たまにはハメを外したり、自分を許すようにしてみてはどうでしょう。あなたは十分素晴らしい人なのですから。“心のクセ”というフレーズは、こだわりだったり自己保身と結びつきやすく、いい意味で使われることは少ないかもしれません。でも、見方を変えればあなた自身の個性であったり、傷つかないような選択をできる能力が高いとも言えます。ヘアスタイルのように、ときには冒険して新しい考え方や価値観を受け入れるようにすると、新たな自分に出会えるきっかけになるかもしれませんね。文/脇田尚揮

シンプルかつ安くて良いものが揃う『無印良品』ですが、アラサー世代の女性たちが、実際にどんなアイテムを買っているのか気になるもの。そこで、anan Beauty+ clubのメンバーに、『無印良品』で買って良かったものをリサーチしました。買って良かったコスパの良い『無印良品』のアイテム6つ！anan Beauty+ clubメンバーに、『無印良品』で買って良かった商品や、その使い方について聞いてみました。※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。アクリルケース「小さな透明の箱をいくつか買ってきて、いろいろと入れています。バッグの中身を一時的に出す用の箱にも使っています」（33歳・会社員）「コスメを可愛く収納できるので、とてもお気に入り」（27歳・主婦）「2段でクリアタイプのアクリセサリーケースを何年も使っています。クリアなので他のインテリアを邪魔することがないし、使い勝手も良い。お部屋の見えるところに置いています」（29歳・会社員）「“アクリルコレクションスタンド引き扉付き”に、アイドルやディズニーのフィギュアなど、コレクションアイテムをまとめて並べています。家族からも、可愛いと好評です」（25歳・会社員）さまざまなデザインやサイズのアクリルケースが豊富に取り揃えられている『無印良品』。小物やコスメ、アクセサリーなど、バラバラしがちな物を可愛く収納している人が多いようです。衣装ケース「透明な衣装ケースは、何にでも使えて重宝するし、不要になったときに売値がつく」（37歳・専門職）「シンプルでオシャレなので、リビングに重ねて置いています。散らかりがちな小物を片付けるのにピッタリです」（30歳・その他）『無印良品』では、収納ケースを活用している人が多いことがわかりました。クローゼット内で洋服を収納するのはもちろん、見える場所でのインテリアとしても役立っているそうです。バスケット「ラタンバスケットは、見た目が可愛くて、キッチン用品が片付けられます。夫からも可愛いと好評！」（34歳・会社員）「カゴ系の収納はインテリアの見栄えが良くておすすめ。まとめて買って、いろいろと収納しています」（44歳・自営業）バスケットに小物を入れて収納することで、カフェやスパのような、オシャレ空間を演出できるそう。お部屋のアクセントとしても役立つので、ぜひ試してみてください。ウエットティッシュケース「ウェットティッシュケースをマスクケースとして使用しています。箱入りマスクのパッケージがインテリアを台無しにしていたので、スッキリしました」（30歳・会社員）生活感が出てしまうマスクですが、ウエットティッシュケースに収納することで、隠すことができます。目につく玄関やリビングに置いても、お部屋の雰囲気を壊さないので、重宝しそうです。アロマディフューザー「間接照明付きのアロマディフューザーを寝室に置くと、良い香りに包まれてぐっすり眠れると、夫に好評です」（26歳・会社員）『無印良品』には、アロマディフューザーの取り扱いもあります。さまざまな香りがあるので、お気に入りが見つかりそうです。ウォールナット素材のベッド「ウォールナット素材のベッドは、そこそこ値段はするけれど落ち着いた雰囲気で、お買い得だと思います」（37歳・専門職）ウォールナットとは、くるみ科の植物で、木肌が美しく、ツヤがあり、高級な家具工芸材として知られています。そんな高級感のある、ウォールナット素材のベッドも『無印良品』で購入することができるので、ぜひチェックしてみてください。シンプルだけどオシャレなアイテムが揃う！みんなが買って良かったと思っている『無印良品』の商品をご紹介しました。シンプルだから使いやすく、部屋の雰囲気をオシャレにしてくれるアイテムが多いので、どんなテイストのお部屋にするか迷っている人にもおすすめです。文・三谷真美

毛穴が目立っている肌は、ファンデを塗っても凹凸が目立ってしまい、理想の肌とは言えないもの。そこで、anan Beauty+ clubのメンバーに、実際に使ってみて良かった、毛穴ケアコスメを聞いてみました。毛穴ケアに効いたアイテムを徹底調査！anan Beauty+ clubメンバーに、毛穴トラブルの悩みについて聞いたところ、約80％の人が「鼻」の毛穴が気になっていることがわかりました。特に毛穴の開きや黒ずみ、角栓の詰まりに悩んでいるそう。ではさっそく、毛穴ケアのために使用している、おすすめのコスメを教えてもらいましょう。※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。クレンジング・洗顔ドクターシーラボのスーパークレンジングEX「肌につけるとオイル状になるホットクレンジングで、小鼻をくるくるすると角栓がポロっと落ちます。数々のアイテムを使用したけど、一番、角栓の詰まりに効果がある！」（35歳・ライター）クレンジングリサーチのウォッシュクレンジング N「毛穴の詰まりがめちゃくちゃヒドかったとき、この商品でだいぶ軽減されました。使うのやめるとまた詰まるので、一生手放せないです」（33歳・会社員）ソフィーナipのリニュー ム―ス ウォッシュ「炭酸泡の効果で汚れが勝手に落ちる」（37歳・契約社員）USS by パパウォッシュのUSS by パパウォッシュ バブル「粉末洗顔を使うと、肌がキレイになる気がする」（30歳・その他）雪肌精のクリアウェルネス フェイシャル ソープ「毛穴の黒ずみや詰まりに良い！」（33歳・自営業）角栓の詰まりをケアするには、クレンジングや洗顔が重要です。かといって、ゴシゴシこすって刺激を与えてしまうと、毛穴の開きや黒ずみの原因にもなりかねないので、優しくケアしましょう。ピーリング・パックANLANのウォーターピーリング「最近始めたウォーターピーリングは、お肌がサラサラになります」（29歳・会社員）ドクターシーラボのVC100ミルクピールプログラムシリーズ「普段の毛穴ケアに、『ドクターシーラボ』のVC100シリーズの、ステップ1〜3のミルクピールを取り入れています。しっかりとケアができ、肌の土台をつくることができる気がします。また保湿効果も高く、肌がもっちりする実感がありました」（34歳・会社員）エチュードハウスのマジック 酵素パック ピーリング「スクラブが入っていないので刺激がなく、肌に優しい感じがする。洗いあがりもしっとりスベスベです」（33歳・会社員）スックのポア クレンジング セラム「マッサージした後、毛穴がツルツルになる」（27歳・会社員）イニスフリーのスーパーヴォルカニックポアクレイマスク2X「これでパックした日は小鼻がツルツルに。黒ずみもキレイになります」（29歳・会社員）毛穴のトラブルは、毎日のクレンジングや洗顔だけではケアしきれないことも。古い角質をオフしてくれるピーリングや、キュッと引き締めてくれるアイテムを使用して、肌トラブルの予防をしている人が多いようです。保湿ケアメラノCCの薬用 しみ 集中対策 美容液「コスパが最強。この安さで効果を感じられるのは、これしかありません」（29歳・会社員）エンビロンのスキンケア一式「ビタミンA配合のドクターズコスメです。使い心地が軽くて、交ぜて使えるのが良い。続けると、肌にツヤが出て来ます」（33歳・会社員）ゼオスキンヘルスのシーセラム「ビタミンCをパウダー状で配合した、ザラザラした新感覚のドクターズコスメ美容液です。毛穴が小さくなる感じがします」（33歳・専門職）クリニークのフレッシュ プレスト C10 デイリー ブースター「プレゼントで頂いてビックリ！鼻のザラザラが消えました。ただ¥11,000と、高い…」（29歳・会社員）乾燥した肌状態では、皮脂の分泌が過剰になったり、毛穴が目立ってしまうことがあるので、毛穴の汚れや古い角質をキレイに落とした後にしっかり保湿することが大切。さらに、ビタミンCやビタミンA配合のスキンケアで、積極的に毛穴ケアするのもおすすめです。毛穴ケアアイテムで、理想の美肌を目指しましょう！anan Beauty+ clubメンバーがおすすめする毛穴ケアアイテムを、14品ご紹介しました。人それぞれ毛穴悩みや最適なアイテムが異なるとは思いますが、毛穴ケアに悩んでいる人は、ぜひ試してみてください。(C)Ridofranz/Getty Images文・三谷真美

皮脂や汗の多い夏から乾燥肌になりがちな秋冬にかけて、毛穴トラブルに悩んでいる人が多いように感じます。そこで、anan Beauty+ clubのメンバーに、毛穴ケアの悩みや予防策を聞いてみました。毛穴トラブルについて徹底調査！anan Beauty+ clubメンバーに、毛穴トラブルの悩みや予防策についてリサーチしました。※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。毛穴の悩みやトラブルが、最も多い体の部位は…80％以上の人が気になっていると回答したのが、「鼻」の毛穴悩み。次いで、「頬」、「あご」の毛穴を気にしている人が多いという結果に。体の毛穴を気にしている人は少数ですが、「腕の毛穴が少し目立つようになってきたような気がする」（37歳・専門職）や、「うなじから背中の上部」（27歳・主婦）と回答した人もいました。Q2.どんな毛穴の状態に悩んでいますか？悩んでいる毛穴状態を複数回答で聞いたところ、1位が毛穴の開き（45％）、2位が黒ずみ（42％）、3位が角栓の詰まり（27％）という結果に。圧倒的に多かった3つの悩みの他には、「小鼻の赤み」や、「毛穴のたるみ」という回答も。大多数の人が、毛穴の開きや黒ずみなど、毛穴が目立っている状態が気になっていることがわかりました。ではさっそく、そんな毛穴トラブルに対して行っている予防策を聞いてみましょう。Q3.毛穴ケアのためにしている予防策はありますか？毛穴ケア用の洗顔料を使う「クレイ入りの洗顔料を定期的に使っている」（30歳・会社員）「スクラブの入っている洗顔を使う」（37歳・会社員）「酵素洗顔をしている」（33歳・会社員）「炭酸の洗顔料を使う」（34歳・会社員）しっかりクレンジングをする「オイルクレンジングでゆっくりマッサージをして角栓を浮かす」（26歳・会社員）「クレンジングをして、しっかりメイクオフするのを心がけている」（24歳・会社員）「美顔器を使ってクレンジングをしています」（33歳・会社員）シャワーの刺激を避ける「シャワーを直接顔に当てると、たるみ毛穴の原因になると聞いたので、気をつけています」（31歳・専門職）「刺激を避けるために、シャワーを直接当てない」（34歳・会社員）「ボリーナというシャワーヘッドを使って、出てくる水を柔らかくしています。肌への刺激が少なくて良い感じです」（37歳・専門職）洗顔後にもこだわる「洗顔後はティッシュで優しく拭きます」（29歳・会社員）「洗顔後は、タオルではなくキッチンペーパーで優しく水分を取る」（34歳・会社員）「洗顔の後、氷を当てて毛穴を引き締めています」（34歳・会社員）メイク汚れを予防「できるだけメイクをしない」（33歳・会社員）「ファンデーションを塗らない」（34歳・会社員）「メイクをしない日をつくる」（27歳・会社員）洗顔料をしっかり泡立てる「洗顔用の泡立て器を使って、もこもこ泡で顔を洗っています」（26歳・デザイン）「洗顔の石鹸をしっかり泡立てて、丁寧に洗う」（44歳・自営業）たっぷり保湿する「シカクリームをたくさん塗る」（31歳・主婦）「保湿をたっぷりする」（33歳・会社員）時々スペシャルケア「たまに毛穴のパックをしたり、ビタミンC配合の美容液を使う」（29歳・会社員）「月1度は必ずフェイシャルエステへ行きます」（35歳・経営者）日焼け止めはマスト「私はすっぴんでいると毛穴に脂汚れが溜まってしまうので、化粧をしない日でも日焼け止めだけは塗ります」（27歳・主婦）「日焼け止めは必ず塗ります。あと、レチノールかバクチオール入りの化粧品を夜に使う」（33歳・会社員）みなさん、さまざまな毛穴対策をしていることがわかりました。クレンジングや洗顔をしっかりして、肌への刺激を減らし、しっかり保湿してあげることが大切です。他には、「たるみ毛穴改善のために顔のエクササイズをしています」（33歳・自営業）、「洗顔を使わず、馬油の石鹸を使っている」（37歳・専門職）という人もいました。毛穴トラブルの予防をして、ツルツル肌を目指しましょう！毛穴をなくすことはできませんが、毛穴が目立ってしまうNG行動を避けたり、スペシャルケアすることで、毛穴の目立たないキレイな肌を目指すことができます。毛穴トラブルに悩んでいる人は、女性約100人が実際にやって良かったと思っている予防策を試してみてください。文・三谷真美 グラフ制作・王悠夏

ニキビ肌で悩んでいる人必見！今回はニキビを予防する6つの方法をご紹介します。ちょっとしたことを意識するだけでも、肌の健康状態は変わるもの。ぜひ今日から意識を変えて、ニキビレスな肌を手に入れましょう！ニキビは予防するのが一番！肌トラブルの中でも、「ニキビ」には多くの人が悩まされていることでしょう。特に大人ニキビは厄介。ニキビ跡が残りやすいため、一度できるとかなり気を遣わなくてはなりません。できればニキビができる前に予防して、健やかな肌を保ちたいものですよね。そこで、今回はニキビを予防するための6つの秘策をご紹介します。どれも簡単なものばかりなので、ぜひ取り入れてみてください。1.洗顔で皮脂を洗い流すニキビ予防に洗顔はとても重要な役割を果たします。洗顔はニキビの原因である余分な皮脂を洗い流してくれるんです。ただし回数が多ければいいというわけではありません。洗顔料を使うのは1日2回まで。過度な洗顔で必要な油分まで取りすぎないようにしましょう。また、大人ニキビは乾燥が原因になることも。洗顔後はしっかりと保湿をしてください。2.化粧品の成分を要チェックニキビ予防をしたいのであれば、化粧品の成分にも気を遣いましょう。皮脂を抑える効果やニキビの炎症を抑える効果があるものを使うことで、より徹底したニキビ対策が可能です。ニキビの原因となるアクネ菌を増やさないためには「ノンコメドジェニック」と書かれた化粧品を選ぶのもおすすめですよ。また、油分が多すぎるスキンケア商品は避けたほうがベター。テクスチャーが重いクリームなどは要注意です。3.ターンオーバーを正常にターンオーバーとは、肌が生まれ変わるサイクルのこと。ターンオーバーの乱れは肌トラブルの原因となります。ターンオーバーを正常にするために、スキンケアにピーリング化粧品を取り入れてみましょう。ピーリング化粧品を使用すると肌の保湿力が低下しやすくなるので、保湿はしっかりと行ってください。4.睡眠不足を解消するニキビを予防するためには、正しい生活リズムを整えることも大切です。特に睡眠不足はニキビのもと。免疫力が低下してしまうので、しっかりと睡眠時間を確保しましょう。5.便秘を改善する便秘がニキビを悪化させる原因になることもあることをご存知でしょうか？心当たりのある方は要注意。便秘の予防には食物繊維や水分が大切です。規則正しい生活をすることで、改善を心がけましょう。6.サプリメントで栄養素を補うニキビ予防に必要な栄養素は、食事で摂取できるのが1番。しかし、すべて食事で摂ろうとするのは難しいという人もいるでしょう。そこで、自分に足りていない栄養素をサプリメントで補うという方法もあります。特に必要なのはビタミンB。ビタミンB2は脂質の退代謝を、ビタミンB6は脂肪分解をコントロールしてくれます。これらが不足するとニキビができやすくなるといわれているんです。また、ビタミンAやβ-カロチンもニキビの炎症を防ぐ栄養素。意識的に摂取するようにしてみてください。ニキビのない健康な肌を手に入れるニキビは肌のSOS。ニキビができるということは、スキンケアや生活習慣のどこかしらに問題があるということです。しっかりと予防をしていればニキビを防ぐことはできます。バリア機能のある正常な肌を手に入れましょう！参考文献：小西さやか,『日本化粧品検定 2級・3級対策テキスト コスメの教科書』,主婦の友社,2016年(C)Phongthorn Hiranlikhit / EyeEm/Getty Images(C)Dimitri Otis/Getty Images文・比嘉桃子

今年は残暑があまり続かず、急に気温が低くなりましたよね。季節の変わり目はちょっとした不調を感じやすい時期でもあるので、急に秋がやってきたことで今年はより一層だるさや眠気、疲れやすさなどを感じている人も多いかもしれません。実は、その原因は寒くなる時期に向けて体が変化することで起こる自律神経の乱れの可能性も。そんなときに気軽に体を整えることができる簡単アクションをヨガインストラクターの筆者がご紹介します。今年は気温差からくる不調に気をつけて9月に入ってから急激に冷え込む日が増えました。夜はすでに半袖では寒く、足が冷えているという方も多いのでは？夏から秋冬にかけての季節の変わり目は、体調不良なども感じやすい時期です。特にこの時期は、体がだるい、眠れない、または、寝ても寝ても眠い、頭痛、めまいといった症状を感じやすい人も多く、なかには動悸や息切れ、食欲減退、胃腸の乱れなどをおこす場合もあります。体のだるさから姿勢が悪くなり、首や肩周りに凝りを感じて疲れやすくなるといった、ちょっとした症状も見受けられます。そんなときは、自律神経の乱れがその原因となっているかもしれません。気分の波が激しくなることも自律神経とは体の働きを調整している神経のこと。交感神経と副交感神経の2つから成り立っていて、交感神経は日中の行動を快活にし、「on」の状態にする働きを持っています。一方で副交感神経は、心身を休息させリラックスさせて「off」状態にする働きがあります。これらの2つの神経のバランスが良いときは、疲れを感じにくく規則的な生活がしやすい状態のため、機嫌よく過ごすことができ疲れも溜まりにくいでしょう。ですが、この2つのバランスが崩れると、on状態が続いてしまい心身が休まらずに神経が高ぶったままになったり、逆にoff状態が続いてしまうと、やる気が起きず気分が滅入ってしまい体のだるさが続くといった不調を感じやすくなります。呼吸を意識してみよう心身が常に活動的な状態になっていたり、だるさが続いて気が重い状態が続くといった自律神経の乱れを感じたときには、あえて呼吸を意識する時間を作ると良いでしょう。ほとんどの人は、普段の生活の中で自分の呼吸を意識していないかもしれません。ですが、無意識化でも働くように体が自然と機能を維持してくれている自律神経と違って、呼吸は自分の意思でコントロールすることができます。普段は意識せずに行なっている呼吸は、浅く短くなっていることが多いため、体が酸欠状態になっていることも。そこで、あえて呼吸を意識して深くゆっくりとすることで、自律神経のバランスが取れるようになってくるはず。また、呼吸は心身の状態と密接な関係にあるとも言われています。例えば、深く落ち着いた呼吸はリラックスしている安定した状態を作り、早く力強い呼吸は行動力を促します。現代人はパソコンやスマホを見る時間が長かったり、忙しい日々を送っているため常に神経が張り詰めがち。そんなときは、呼吸が浅く短くなっていることが多く、これが一日中続くとリラックスできなくなるのです。肋骨で呼吸を感じてみよう呼吸をゆっくりと深くすることは自律神経のバランスを整えるのに効果的ですが、常に呼吸が浅い人にとっては、いきなり深い呼吸をすることは難しいかもしれません。また、普段意識していない呼吸を意識することで、逆に呼吸が難しく感じてしまうこともあるでしょう。そんなときは、優しく肋骨に手で触れて、呼吸によって動く体を感じてみることがおすすめです。まずは楽な格好で座るか、立ったままでもいいので肩や胸周りの力を抜き、リラックスしましょう。そして、両手で左右の肋骨に優しく触れてみてください。指を開いて肋骨を包むように触れるのが良いでしょう。呼吸をすると肋骨が広がったり閉じたりするのを感じながら、呼吸とともに胸、肋骨、背中が伸びたり縮んだりしているのを意識してください。手で触れているとその部分に意識が集中するので、少しずつ呼吸が落ち着いて深くなっていくのが感じられるはず。吸う息で胸や背中が前後左右に広がっていき、吐く息でしぼんでいく動きを意識していきましょう。朝晩2回の体を整える習慣呼吸を深く促すためには、縮んだ体をのびのびと伸ばし、呼吸がしやすいように整えてあげるのが一番。朝と寝る前に1分程度体を整えるアクションをしてみませんか？心身をスッキリさせて気持ち良く1日を始めたいときや、1日をリセットしたいときにもおすすめです。それでは、やり方を見ていきましょう。1．両脚を肩幅程度に開いて立ちます2．両腕は楽に体側に降ろしますこのとき、鎖骨と肩胛骨の力を抜いて下方に下げるように意識すると良いでしょう。3．息を吸いながら両腕を頭上に持ち上げていきます4．肋骨の横、みぞおち、お腹を上に引き上げるように伸ばしていきます5．息をお腹からゆっくりと吐きながら、吐く息の長さと動きが合うようにして前屈していきます6．吐き終わるときに前屈が完了しているよう、呼吸と動きをシンクロさせていきましょう7．上半身と腕の力は抜いて、リラックスします8．息を吸いながら両腕を前方に伸ばしつつ、背中とお尻の力を使って上体を起こしていきます9．吸う息の長さと動きを合わせるようにして体を起こし、頭上に腕が上がったところで吸いきるように呼吸と動きをシンクロさせます10．吐く息の長さと動きが一致するようにして、腕を下ろしていきます11．これを1セットとし、5～10回ほど気持ち良く呼吸ができる長さと深さで行ないましょう呼吸と動きをシンクロさせるのがポイント！体を整えるためには、呼吸と動きを丁寧にシンクロさせて一致させていくことが大切です。焦って吸ったり、動きが取り残されたり、強く吐きすぎて息が続かずに動きが遅れてしまわないように、吸い始めや吐き始めに動き出し、吸い終わりや吐き終わりに動きが終わるように丁寧に行ないましょう。そうすることで体と呼吸に意識が向き、リラックスしていきます。数回続けていくと体がポカポカしてきたり、深い呼吸がうまくできるようになってくるはず。座ったままでも行なえるので、ぜひこの季節の変わり目にチャレンジしてみてくださいね。©Dean Drobot/shutterstock上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。心身の調和こそ健康だと痛感し、ヨガセラピーを学び始める。また姿勢と歩き方から整える“マナメソッド”を発案。現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした『マナメソッドセラピー』でボディ・マインド・スピリットの調和を大切にし本質的な幸せを見出すレッスンを展開中。生徒は全国にわたる。文/上村由夏

コロナ禍の今、皮膚科で急増中の相談が「消毒ダメージ爪」。毎日繰り返し行う手洗いとアルコール消毒により爪と手が荒れ、ひどくなると爪、手全体～ひじ下まで荒れてしまうケースもあるのだとか。手洗いや消毒が欠かせない今、トラブルを防ぐための注意点と正しいケア法を皮膚科医の神島輪先生にお伺いしました。コロナ禍で急増中！”消毒ダメージ爪”とは！？神島先生ここ最近相談が増えたのが、爪や手の荒れについて。コロナ禍の約2年間、毎日何回も手洗いとアルコール消毒を繰り返すことで、爪と手が荒れしてしまった人がとても増えました。なかには、手全体だけでなく、手～ヒジの下あたりまで荒れる人もいます。コロナ前も冬場はそういう方はいたのですが、最近は一年を通してその症状が出る人が増えました。ーー手洗いや消毒による手荒れの特徴はどんなものなのでしょうか？神島先生最初は、カサカサするくらいなのですが、悪化すると炎症が進み皮膚が赤くなり、かゆくなります。もっと悪化すると赤切れのようになり、指先に⻲裂が入ってしまいます。切れてからご受診される人が多く、そこまで悪化してしまうとステロイド系のお薬を使わなければ改善しません。痛みだけでなく、手は顔以上に見る機会が多いので、気持ちの面でもダメージを受ける方もいらっしゃいます。ーー説明を聞いているだけでも痛々しくなってしまうのですが、手洗いと消毒が必須の今どのように乗り切ったらよいでしょうか？皮膚科医伝授！荒れない手洗い方法と生活の中での注意点『水道橋ひふ科クリニック』神島 輪(かみしま りん)院⻑神島先生まず、手洗いは熱いお湯でしないことです。熱いお湯で手洗いするだけで、必要以上に皮脂が洗い流され、皮膚が乾燥しやすい状態になります。手を洗うときは、ぬるま湯や水で洗ってくださいね。美しい爪は「爪母（そうぼ）」でつくられる。ささくれは剝かないように注意を。ーーそれだけでも、大分違うようですね！神島先生はい、肌に与えるダメージが減ります。さらに、アルコール消毒や手洗い後は、皮膚の保湿のためにハンドクリームやネイルオイルをこまめに塗っていただくことが重要です。塗るときは、※印の『爪母（そうぼ）』を中心に指先にはさらにしっかり塗ってくださいね。この爪母は爪がつくられる部分です。よく、ささくれをいじって菌が入ってしまい炎症して、痛くなってしまうという人がいますが、この爪母の部分に炎症が起きると爪がガタガタしてしまいます。この部分はなるべくデリケートに扱って下さいね。また、食器を洗う際に使用する中性洗剤も商品によってはとても肌と爪にダメージを与えます。ゴム手袋を使って、洗剤が直接手にかからないように工夫してみてください。また、夏～秋は日焼けしやすくなり、手荒れはシミの原因にもなるので、保湿や日焼け止めなど年間を通じてケアすることできれいな手元が保たれますよ。爪と手荒れを防ぐポイント必ず、水またはぬるま湯で洗うこと。手洗い&;消毒後はハンドクリームやネイルオイルの保湿ケアはマスト。美爪をつくる「爪母」を守るため、ささくれはめくらない。食器洗いの際は、ゴム手袋で洗剤から爪と手を守ること。以上が、コロナ禍でもキレイな爪&;手を保つ方法。難しいことではなく、誰にでもできる方法ですね！ニーズが高まり、専用ケアを行うネイルサロンも。キラッとスイッチケア一般価格 ￥4,800、会員価格 ￥1,870 ※「ネイルステーション」限定のサービスです。ネイルサロン「NAIL STATION(ネイルステーション)」では、コロナ禍でアルコール消毒や手洗いにより顕著になった「消毒ダメージ爪」を施術で改善する「キラッとスイッチケア」サービスがあります。内容は、1. 爪の形を整える+甘皮をお湯で柔らかく+爪表面の余分な角質除去+保湿仕上げ、2. 指先の角質除去、3. 磨きの３つのベーシックケア。「セルフケアだけでは、ダメージが防げない」、「コロナ禍でジェルネイルをやめて自爪の生活になったけど爪が荒れてしまったのでプロによるケアを受けたい」と思ったら専用サービスを取り入れるのも手です。まだまだ続くコロナ禍。ちょっとした工夫でキレイな爪や手を保てるので、ぜひ今日から試してみてくださいね！(C)d3sign/Getty Images文・玉絵ゆきの

2021年9月16日（木）、メイクアップブランド『Visée（ヴィセ）』からアイシャドウ『グロッシーリッチ アイズ N』の秋冬限定カラーが新たに2色登場！発売に合わせて、『Visée』のブランドミューズには人気ガールズグループの『NiziU』が就任しました。SNSや特設サイトで公開されている『NiziU』9人それぞれが魅力的な表情を見せる広告ビジュアルに加え、メンバーと一緒のメイクを楽しめるコンテンツも必見です！NiziU9人が異なるカラーで個性を表現！『グロッシーリッチ アイズ N』限定2色の新発売を記念して、『Visée』のブランドミューズに『NiziU』が選ばれました！『NiziU』は、ソニーミュージックとJYPが合同で開催したオーディション『Nizi Project』において、1万人から選ばれたメンバーによって構成された人気ガールズグループです。NiziUメンバーの使用アイテムはこちら！MIIHI（ミイヒ）PK-10 カームピンク系MAKO（マコ）OR-2ブラウニッシュオレンジ系AYAKA（アヤカ）RD-6ブラウニッシュレッド系MAYUKA（マユカ）GR-7 ウォームカーキ系RIMA（リマ）RD-9 パッションレッド系NINA（ニナ）BL-8 スモーキーネイビー系RIKU（リク）BE-1 ライトベージュ系MAYA（マヤ）PK-3 バーガンディ系RIO（リオ）PK-4 モーヴピンク系大人メイクの感想は…？撮影の裏側を紹介普段から『Visée』のコスメを使っているというメンバーのMAYAさんは、「ミューズに選んで頂き本当に光栄です！」と声を弾ませながら就任コメントを披露。『Visée』のコスメのカラー展開が豊富なことと、一人ひとりのカラーが輝く『NiziU』とブランドの相性の良さについても語っていました。今回行われた撮影では、『グロッシーリッチ アイズ N』のそれぞれ異なるカラーを使用した『NiziU』のメンバーたち。それぞれの個性を活かしたビジュアルは必見です！メンバーも普段とは異なる雰囲気のメイクを楽しんでいたようで、大人メイクに挑戦したAYAKAさんは「すごく新鮮でした」とコメント。さらに、メンバーの新しい個性を引き出した今回の撮影に関連して、『NiziU』のメンバー同士が最近知った新たな一面についてもインタビュー。これに対してMIIHIさんは、結成当初に比べてメンバー同士が素を出せているといい、「お互いもう知らないところはないくらいすごく仲が良いです！」と心境を明かしていました。メンバーのメイクを真似できるオリジナル動画『＃NiziUとリンクメイク』も必見。TikTokブランド公式アカウント、もしくは『グロッシーリッチ アイズ N』スペシャルサイトで順次公開される予定なので、ぜひチェックしてみてください。秋冬限定色も登場！NiziUメンバーが紹介する『グロッシーリッチ アイズ N』とは？新発売される『グロッシーリッチ アイズ N』の新色として、情熱的なパッションレッド系（写真上左）と洗練された印象へ導くカームピンク系のカラー（写真上右）が仲間入り。今年の秋冬しか手に入らない限定2色は多面性をテーマにしており、全部で10種類と豊富なカラー展開が魅力です。目元に上質なツヤめきとクリアな発色を与え、うるんだ瞳を演出してくれる『グロッシーリッチ アイズ N』シリーズ。なかでも、この秋限定の2色は大人っぽい秋冬メイクに欠かせないアイテムとなりそうです。【商品情報】『グロッシーリッチ アイズ N』カラー：8色＋限定2色美しく艶っぽい目元に仕上げてくれる『グロッシーリッチ アイズ N』と『NiziU』のコラボで、さらに人気が高まりそうですよね。『NiziU』ファンなら推しのメンバーと同じ色に挑戦してもいいかもしれませんね。ぜひさまざまなカラーを試してみてください。【参考】Visée（ヴィセ）人気No.1アイカラー*「グロッシーリッチ アイズN」に限定カラーが登場！新・ブランドミューズには「NiziU」が就任！ - PR TIMES©株式会社コーセー『Visée（ヴィセ）』公式サイト文/Nana

抜群のセンスの持ち主で、こなれ感のあるメイク提案に定評があるヘア&メイクアップアーティストの北原果さんに話題の新作コスメを試していただきました。プロ目線の説得力のあるコメントに注目です。ヘア&メイクアップアーティストの北原果さんが話題の新商品をお試し！1.naturaglacéアイパレット EX03女性らしい柔らかな目元を作るくすみパステルカラーのセット。アイシャドウとしてはもちろん、ハイライトやアイブロウ、アイライナーなど、目まわりにマルチに使える3色3質感がセットイン。「くすみ感が最高に可愛い！3色それぞれの質感が絶妙で、これひとつで誰でも簡単にオシャレ顔が叶います」（北原さん）アイパレット EX03￥3,960 限定発売（ネイチャーズウェイ〈ナチュラグラッセ〉TEL 0120･060802）2.Eléganceグロウリフティング ベース PK100弾むようなハリ&ツヤに満ちた明るく血色感のある肌を演出。強力なサポート力で肌を引き上げ、ハリ肌に仕上げるメイクアップベース。「くすみや毛穴をカバーして、ワントーン明るい柔らかな印象の肌に見せてくれます。一日中ハリのあるふっくらとした肌でいられることに感動」。（北原さん）グロウリフティング ベース PK100 SPF25・PA+++ 30㎖￥5,500 9/18発売（エレガンス コスメティックス TEL 0120･766･995）3. LUNASOL ネイルポリッシュ繊細なパールが透けて揺らめく、トレンド感たっぷりの指先に。EX15は、シルバーパールを潜ませたシアーなグレー。EX16は、ピンクパールが煌めく透明感のあるラベンダー。「パールが繊細で、光の当たり具合によって、儚げな印象にも。一度塗りでも重ね塗りでも、透明感のある指先が叶います」。（北原さん）ネイルポリッシュ（右からEX15、EX16）各￥2,200 共に9/17限定発売（カネボウ化粧品TEL 0120･518･520）4. DECORTÉリポソーム アド バンスト リペアセラムコスメデコルテの名品美容液が満を持してリニューアル!美容成分を贅沢に抱えた超微細なマイクロカプセル“新・多重層バイオリポソーム”が、つけた瞬間に浸透し、若々しい肌をサポート。「肌の奥までぐんぐん浸透していく感じがヤミツキに。長時間潤いが続いて、ハリもアップするので手放せません」（北原さん）リポソーム アドバンスト リペアセラム 50㎖￥12,100 9/16発売（コスメデコルテ TEL 0120･763･325）※anan 2021年9月22日号より写真・田村昌裕スタイリスト・荻野玲子取材、文・松原 彩

『3COINS』といえば便利グッズやインテリアグッズを思い浮かべるかもしれませんが、コスメも注目を集めていますよね。とはいえ、実際の使用感や、プチプラコスメとの違いが気になる人もいるでしょう。そこで今回は、美容ライターである筆者が3COINSコスメとプチプラコスメの代表格であるCANMAKEのアイテムを比較してみました！3COINSの『and us』とプチプラの『CANMAKE』コスメを比較してみた！3COINSのメイクアップブランド『and us』では、￥330でメイクブラシ、アイラッシュカーラー、マスカラ、アイブロウペンシル、アイライナー、リップカラー、リップグロスが展開されています。その他にも、￥550でアイシャドウパレット、ハンドクリームが発売されており、値段が上がるもののLEDライトミラーや、ホット&クールフェイスケアなども売られていました。「価格は安いけれど、使い心地や発色はどうなんだろう？」「プチプラコスメとの違いはあるのだろうか？」などと感じている人もいるのではないでしょうか。そこで今回は、『and us』シリーズの中からアイブロウペンシルとマスカラをピックアップし、プチプラコスメで大人気の『CANMAKE』のアイテムと比較してみました！『and us アイブロウペンシル』と『CANMAKE 3in1 アイブロウ』の違いペンシル、ブラシ、パウダーの3役が1つになった『and us アイブロウペンシル』と『CANMAKE 3in1 アイブロウ』です。『and us アイブロウペンシル』はアッシュブラウン、ブラウン、ゴールドブラウンの3色展開。ちなみに、筆者が使用しているのはゴールドブラウンです。ペンシルは繰り出し式で斜めカットになっていて、正面からみると三角形になっています。パウダーはゴールドカラーになっており、スクリューブラシがついていますよ。一方で、こちらの『CANMAKE 3in1 アイブロウ』はナチュラルブラウンとアッシュブラウンの2色展開。筆者が使用しているのは、アッシュブラウンです。こちらも繰り出し式のペンシルで芯は極細タイプ。パウダーは深みのあるブラウンカラーで、少し先端が細くなったアーモンド型のようなスクリューブラシがついています。写真／上『and us アイブロウペンシル』、下『CANMAKE 3in1 アイブロウ』並べて比較すると、ペンシルの太さは全然違いますね。『and us アイブロウペンシル』は斜めカットになっているので、少し寝かせるように眉毛を描くとそのまま広範囲で色を重ねることができます。『CANMAKE 3in1 アイブロウ』は極細で比較的薄づきなので、自然な眉毛を作りたい、毛の質感っぽさを作りたい人向き。眉毛の色を濃くしたい人や、毛が薄くてしっかりと眉毛を作りたいという人は『and us』、部分的に毛の質感を補いたい人には『CANMAKE』が良いと感じました。写真／上『and us アイブロウペンシル』、下『CANMAKE 3in1 アイブロウ』パウダーのチップの大きさも微妙に違います。『and us』のパウダーは細かなラメ感のあるゴールドカラーだったので、色味と質感的にアイブロウペンシルと組み合わせるというよりもアイシャドウとして使う方がおすすめです。『CANMAKE』のパウダーは、アイブロウパウダーと同じ色味でした。ペンシルが薄づきなので、もう少し色を濃くしたいときや、ペンシル感をぼかしたいときに使えると思います。写真／上『and us アイブロウペンシル』、下『CANMAKE 3in1 アイブロウ』スクリューブラシの差はそこまでなく、どちらも眉毛の毛並みを整えるのに適した大きさと太さでした。【商品情報】『and us アイブロウペンシル』価格：¥330カラー：アッシュブラウン／ブラウン／ゴールドブラウン『CANMAKE 3in1 アイブロウ』価格：¥990カラー：ナチュラルブラウン／アッシュブラウン『and us マスカラ』と『CANMAKE クイックラッシュカーラー セパレート』の違い次に比較するのは、マスカラです。『and us マスカラ』は繊維なしタイプのマスカラで、ブラック、ブラウン、レッド、カーキの4色展開。筆者はブラックを使用しています。『CANMAKE』ではカールやセパレート、ロング、ゴクブトなど“なりたいまつげ”に合わせたマスカラが展開されていますが、今回は繊維なしタイプの『CANMAKE クイックラッシュカーラー セパレート』をチョイス。カラーはクリア、ブラック、ブラウン、ワインモーヴの4色展開で、筆者が使用しているのはブラックです。写真／上『and us マスカラ』、下『CANMAKE クイックラッシュカーラー セパレート』まずマスカラ自体の大きさは『and us』の方が通常くらいの大きさで、『CANMAKE』の方が小さめ。写真／上『and us マスカラ』、下『CANMAKE クイックラッシュカーラー セパレート』ブラシの太さも『and us』の方が太く、一般的なマスカラブラシくらいの大きさ。カーブなどはなく、ストレートな形状です。『CANMAKE』のブラシは目頭や目尻などの細かい部分まで塗れそうなくらい細く小さめで、こちらもカーブなどはなくストレートな形状でした。それぞれ平置きにしたものとブラシを縦にしてインクの出方を比べてみたところ、『and us』の方が漆黒感があり、インクの量もしっかりつく印象で、『CANMAKE』の方が薄づきな印象です。『CANMAKE』はウォータープルーフタイプと記載されていますが、『and us』は表記がないため不明です。それぞれにクレンジングをなじませてみたところ、浮きは良く、しっかりとなじませてから洗い流すとスルンと落ちました。【商品情報】『and us マスカラ』価格：¥330カラー：ブラック／ブラウン／レッド／カーキ『CANMAKE クイックラッシュカーラー セパレート』価格：¥748カラー：クリア／ブラック／ブラウン／ワインモーヴ【まとめ】アイブロウは『CANMAKE』、マスカラは『and us』がおすすめ！実際に2アイテムを比較した結果、感じたことを下記にまとめました。・アイブロウ『and us』は形状が工夫されているものの、ペンシルの向きや角度を変えて描いても少し太めな仕上がりになるため、“描きました感”が出やすい印象です。また、「パウダーでぼかしたい」、「パウダーだけで眉毛を仕上げたい」となると組み合わせの色に使いづらさを感じました。『CANMAKE』は地毛っぽさを演出できるため眉尻だけなどピンポイントで毛を描き足したいときに使いやすいと思います。また、カラーは薄づきではあるものの、同色のパウダーを重ねれば十分カバーできると感じました。・マスカラまつげの太さや、濃さをしっかり出したい人には『and us』がおすすめです。こちらの方がより色がはっきりと出るので、まつげを強調しやすいと思います。『CANMAKE』はブラシが細いので目尻や下まつげにはとても塗りやすいのですが、まつげを際立たせるという意味では少し物足りなさを感じました。ですが、「まぶたにマスカラがつくのが気になる」、「マスカラを塗るのが苦手」という人は『CANMAKE』の方がいいかもしれません。『and us』のコスメは￥330でも発色などが良いので「意外と使えるのでは？」と筆者は思いました。プチプラコスメの方がテクニックなどを考えた形状や色の組み合わせになっているため、アイテムの形状や使い心地などメイクに対するこだわりがある人には使いやすい気がします。いかがだったでしょうか？たった￥330でも優秀なものもあれば、「数百円高くてもこっちの方がいい！」と思うものもあるでしょう。なりたい印象や仕上げたいイメージ、色づき方などの好みは人それぞれなので、好みに合わせてメイクアイテムを選ぶ際に、ぜひ参考にしてみてくださいね。【参考】『3COINS』公式サイト『CANMAKE』公式サイト文/寒川あゆみ

誰もが憧れる透明感たっぷりの肌が印象的な、モデル・鈴木えみさん。そんな美肌の持ち主である鈴木さんが開発を手掛ける、美肌菌に着目した日本発の発酵スキンケアブランド『SOPHISTANCE』から、今秋、待望のアイクリームが登場。商品の魅力やこだわりについて伺いました。マスク時代の目元悩みを救う高機能なアイクリームが誕生!ー新作の魅力やこだわりについて教えてください。鈴木さんブランドの基本となるのが、独自に開発した美活菌発酵液です。厳選した国産無農薬米から抽出した米ぬかエキスを、職人技によって5年以上も熟成させた独自成分で、肌の常在菌バランスを整え、バリア機能をサポートする働きが。新作のアイクリームには、この美活菌発酵液をシリーズ最高濃度で配合。他にも、繊細な目元悩みをケアする高機能かつ肌に優しい成分を厳選配合した自信作です！ー毎回、自身の肌で何度も試作を重ねているそうですね。鈴木さん成分や使用感はもちろん、他の商品との組み合わせなどにもこだわりたいので、少なくとも20回以上は試している気が。ちなみに、パッケージにもこだわっていて、日本の文化や繊細な美しさを表現したく、墨絵の画家やボトルメーカーと直接私が何度も交渉をさせてもらい、完成したものなんです。ーアイクリームはどんな人にオススメですか？鈴木さんクマや目元の小ジワに悩む人にはぜひ使っていただきたいです。手前味噌になりますが、かなり効果実感が高く、使ってすぐに肌がふっくらと潤うので、夜はもちろん、朝のメイク前にもオススメです！Eye Care Tipソフィスタンス インテンシブ〈アイクリーム〉15g￥7,700 10/4発売（ソフィスタンス TEL 0120･175･878）高保湿成分や、美活菌発酵液を高濃度で配合。「目まわりに点置きをしてから優しくなじませて」。Emi’s Beauty Rules1. ルーティンは最小限。「どんなことでも、負担に感じてしまうと長続きしないので、その時に心地よいと思うことを続けるようにしています。あえてルーティンというのなら、スキンケアはアイテムごとに丁寧に重ねること。特に化粧水は、肌が潤いで満タンになるまでなじませています」」2. 好奇心は旺盛に、トライは気軽に。「口コミなどで良い、と聞いたコスメや話題の美容法など、少しでも自分が興味を持ったことには、フットワーク軽くチャレンジしてみるタイプ。実際に行動してみることで、新しい発見も生まれるので。ちなみに、最近では、気になっていた小顔矯正に行きました！」3. 正しいものを正しく食べる。「食生活にはこだわっていて、家では和食を中心に、極力、添加物などが含まれないリアルフードを食べるよう意識しています。特に、発酵食品は積極的に取り入れていて、毎朝、夫が作るお味噌汁を飲んでいます。肌トラブルがあまり出ないのはこのおかげかも！」鈴木えみ1985年9月13日生まれ。日本を代表する人気モデル。ファッションブランド『Lautashi（ラウタシー）』のデザイナーとしても活躍中。この日の撮影は、外箱の水墨画を描いた立川瑛一朗氏のテキスタイルを取り入れた、21SSのルックで。※anan 2021年9月22日号より写真・小笠原真紀ヘア&メイク・犬木 愛取材、文・松原 彩

女性たちが実際にやっている、身近なエコ活動をご紹介。20回目は、リモートワークをしているecocoメンバーの大矢さん。今回はおうち時間が増えた今だからこそできる、電気代削減につながりエコにもなる方法をご紹介します。おうち時間が増えた今こそ見直し！あなたのおうちの電気代削減方法【最近やってるecoなこと】vol. 20女性たちが実際にやっている、身近なエコ活動をご紹介。20回目は、リモートワークをしているecocoメンバーの大矢さん。今回はおうち時間が増えた今だからこそできる、電気代削減につながりエコにもなる方法をご紹介します。すぐにできる！３つの電気代削減方法おうち時間が多くなった大矢さんは、電気代削減&エコのために３つのことを意識し取り組んでいるそうです。1.電気をLEDにする大矢さんリフォームのタイミングで電気をLEDにしました。玄関は人感センサーにして消し忘れをしないようにしました。長寿命だから電気交換の手間がなく、うっかり触っても熱くない。紫外線がないので虫が集まりにくいらしいです。大矢さんは３年半でまだ１度も電気交換をしていないそうです。実は私の家もLEDなのですが５年交換していません。2.炊飯器や電気ポットの保温をやめる大矢さん保温機能を長時間使うよりも、ご飯を冷凍して使う分だけその都度温める方が、電気代がお得になりエコになると聞きました。炊いたご飯は冷凍したり、炊かずに「サトウのごはん」などを使用しています。3.冷蔵庫を壁から離して設置する大矢さん冷蔵庫の設置場所が悪いと冷蔵庫自体に熱がこもってしまい、それを冷やすために余計な消費電力がかかるらしく、壁から5～10cm程度の隙間を空けて設置することで、冷蔵庫の周囲の温度を下げて効率よく冷やすことができると聞きました。また、冷蔵庫の中のものを7割以下に、逆に冷凍庫は隙間なく詰めることも省エネ・節電効果に良いそうですよ。まだまだある！電気代削減方法他にエココメンバーが電気削減のために実際やっていることを聞きいてみました！・電気をこまめに消す・コンセントから電源プラグを抜く・家族でご飯を食べてレンジなどで温め直しをしない・夏は暖房便座をオフにする・便座の蓋を閉める・追い焚きをしないうちにお風呂に入る・お風呂に入る時はお風呂場以外の電気を全部消して入る・夜、家では小さな照明しか付けない・断熱カーテンをつける・エアコンをつけている部屋のドアは閉める・エアコンのフィルターを掃除する・オイルヒーターなのでエアコンに比べてエコ・新しい家電に買い替える・太陽光パネルを屋根につけて、自家発電を始めた・再生可能エネルギーの電力会社を使う・二重窓、密閉窓にするとお部屋の中の熱が逃げない。今すぐにでも実践できることや、参考になることも多いですね！おうち時間が多い今だからこそ見直してみてはいかがですか。大矢恵未DINKS生活の犬好きOL。3年半の駐在妻生活でミーハーに拍車がかかり、興味のあることには何でも手を出す雑食系会社員36歳。Instagram:@_coemi(C)maruco/Getty Images文・平野絢子 イラスト・宮本志保

モデルの近藤千尋さんがモスバーガーの新商品「グリーンバーガー〈テリヤキ〉」の一日宣伝部長に就任！「グリーンバーガー〈テリヤキ〉」の魅力とともに、体型維持やお肌のために心掛けていることをうかがいました。「グリーンバーガー〈テリヤキ〉」一日宣伝部長の近藤千尋さんにインタビュー2021年9月22日から全国のモスバーガーで「グリーンバーガー〈テリヤキ〉」が発売。原材料に動物由来のものと臭いの強い五葷（ねぎ、らっきょう、ニラ、にんにく、たまねぎ）を使用せず、大豆由来の植物性たんぱくをベースとしたソイパティが採用されています。今回、一日宣伝部長を務められた、モデルの近藤千尋さんにお話をうかがいました。――「グリーンバーガー〈テリヤキ〉」を初めて食べた時の感想を教えてください。近藤千尋さん衝撃的な美味しさでした。実は、ヴィーガン等の植物性の食べ物は、なんとなく「あまり美味しくない」と決めつけていたところがあったんです。だから、初めて「グリーンバーガー〈テリヤキ〉」を食べた時は、パティのコクあふれるジューシーさや、バンズのフワフワ感に感激しました。野菜が苦手な娘も「美味しい！」と言ってペロリと食べたほどです。――普段から食生活で気をつけていることはありますか？近藤さん食べたくないものは無理して食べず、食べたいものを食べています。お菓子も食べるし、ジャンクフードも大好きです。ただ、撮影前等は「むくんじゃうといけないから、ちょっと量を控えておこうかな」という時はあります。「グリーンバーガー〈テリヤキ〉」はそんな時でも気にせずモリモリと食べられていいなと思います。――美容や健康のために心掛けていることを教えてください。近藤さんなんといっても「ストレスをためないこと」これに尽きます。睡眠不足や、生理周期による女性ホルモン、あと産前産後は肌トラブルもあって、当たり散らしちゃうこともあります。そんな時は、いつも夫の大らかさに助けられています。ストレスをためないように、ちょっとでも気になることがあれば、すぐに解決するようにしています。――体型維持のために、何かされていますか？近藤さんお尻と太ももの境目がなくなってきたなと感じて、半年ほど前から週に1回パーソナルトレーニングを始めました！ここ最近、やっとお尻ができてきて、継続は力なりということを感じています。自分の身体は、頑張った分だけ正直に結果が出るんだなと思いました。――InstagramやYouTubeなどのお料理がすごく美味しそうですね！近藤さんありがとうございます！多くの方が褒めてくださるのもあり、頑張っています。だけど、もちろんできない日もあるんです。先日、帰宅後すぐに子どもに夕飯を食べさせないといけないことがあったんです。ありがたいことに、マネージャーさんが唐揚げを買ってきてくれていたので、あとは家にあった野菜を焼いたり、オクラを茹でて麺つゆとお砂糖で和えて完成でした。――忙しい時に「グリーンバーガー〈テリヤキ〉」は良さそうですね。近藤さん栄養バランスが良いので、夫の体にもいいし、時間に余裕ができて、私も優しくなれそうです（笑）――最後にメッセージをお願いします。近藤さん「グリーンバーガー〈テリヤキ〉」はテイクアウトやデリバリーでも、あとがけソースなので、野菜がシャキシャキしていてできたてを食べられて美味しいです。また、プラントベースなので、自分の身体だけでなく、地球にも優しいハンバーガーです。Information商品名：「グリーンバーガー〈テリヤキ〉」価格：￥580販売開始日：2021年9月22日販売店舗：全国のモスバーガー店舗（一部店舗除く）文・小田原みみ

9月になって暑さも落ち着き、過ごしやすい日が多くなってきました。そんな9月、少し涼しくなったことで、薄手のニットやタートルネックの洋服を着る機会も増えていきそうですよね。そこで今回は、フリーランス美容師の筆者が秋にぴったりな簡単ヘアアレンジをご紹介します！秋にぴったりな簡単ヘアアレンジまずは動画でHow toをチェック！やり方をチェック！まずは、ヘアアレンジをする前の下準備として、毛先を外ハネワンカールで巻いておくといいですよ。スタイリング剤は、ヘア全体にしっかりとつけましょう。それでは、早速ヘアアレンジのやり方をご紹介します。1．まず髪を2つに分け、シリコンゴムで結びます。2つは近くで結ぶのがポイントです。2．片方の結び目を少しずらし、間から指を入れ込んで反対の毛束を通します。毛束を通し終わったら、このような状態になります。3．通した毛束の方のゴムをずらし、間から指を入れ反対の毛束を通します。これを2～3回ほど繰り返しましょう。髪が長い方は多めにやると可愛くなりますよ。4．毛先をシリコンゴムでまとめます。5．トップの部分を内側から少し摘まむようにしてほぐしていきます。結んでいる部分が崩れないように、反対の手で固定させておきましょう。6．結んでいる部分も少しほぐします。髪が短い方やレイヤーカットしてる方は、ほぐしすぎると崩れるので注意しましょう。7．ゴムの部分にヘアアクセをつけたら、完成です。今回は、秋にぴったりヘアアレンジを紹介しました。ヘアアクセサリーを変えれば、どんなシチュエーションにも合うので、ぜひお試し下さい！文/SERINA

季節の変わり目など、1日の気温差が大きいと自律神経が乱れ、疲労や不眠などの不調を感じる人が増えてきます。そこで今回は、2000人以上の睡眠課題を解決してきた、眠りとお風呂の専門家の小林麻利子さんに、ぐっすり眠れて不調も改善する方法をうかがいました。ぐっすり眠れて、季節の変わり目不調も改善！6つの対策急に寒くなったと思ったら暑くなったり、なかなか安定しない秋の気候。1日の中で温度差がある、こうした季節の変わり目は、疲れや不調を感じる方が多くなります。その原因は、うまく体温調節ができず、自律神経が乱れてる可能性が。その結果、寝つきが悪くなったり、朝布団から出にくくなったりと、睡眠の質さえも悪化してしまいます。そこで、自律神経乱れの改善を得意とする、眠りとお風呂の専門家、公認心理師である小林麻利子が、季節の変わり目不調の対策をお伝えします。1お風呂39度、20分。完全浴を行って浮力と温熱作用を高める入浴は、季節の変わり目の不調の改善に効く、大切なツール。本来副交感神経が優位になるはずの夜の時間帯に、寒さや仕事の忙しさ、ストレスなどで交感神経が刺激されがちになることが多いため、意識的にリラックスして、副交感神経を優位にする必要があります。まずはお風呂の温度は39度、20分ほどじっくり浸かってみてください。浮力は、筋肉の強張りをほどき、体の芯からリラックスできるため、たっぷりの湯量を用意。肩まで浸かる全身浴よりも深く浸かる、首の付け根まで湯船に浸かる完全浴を取り入れて、体をしっかり温めることが大切です。2就寝時のレッグウォーマーで足首の血流を良くする季節の変わり目はとくに血液の流れを良くしましょう。足首は、筋肉や脂肪が少ないため、冷気の影響を受けやすい場所です。夏用の薄手のパジャマではズボンの裾がめくり上がり、足首が露出してしまうため、朝晩の冷え込みがある季節の変わり目は特に冷えやすくなります。本来なら、体の内側の深部体温が下降していくと眠りに入っていくのですが、冷えにより血管がキュッと収縮してしまうと、うまく放熱できず、眠りの質を下げてしまいかねません。そのため、ズボンの裾のめくり上がりを防ぎ、足首を温めるためにレッグウォーマーを装着することをおすすめします。3耳の血流を良くして自律神経を整える特に、体の中でも細い血管で外気温の影響を受けるのは、耳。天候が悪くなると決まって頭痛になる方は、耳の血管の収縮が原因であることも。季節の変わり目は特に雨天が多いので、雨天の前の日だけと言わず、日頃から、耳まわしや耳のもみほぐしを行ってみることが大切です。時と場所を予め決めておくと習慣化しやすくなるので、例えば、寝る前にベッドの上で行うと決めるのも良いでしょう。4月経前は子宮卵巣あたりを温める自律神経と内分泌は密接な関係があります。重いPMSに悩む女性とそうでない女性の自律神経を調べた研究によると、重いPMS症状のある方は、睡眠中の副交感神経の活動が低下していることがわかっています。また同研究では、熟睡感も低下していたとのこと。自律神経が乱れやすい季節の変わり目は、PMSの症状が強く出る方もいらっしゃることでしょう。月経前は、深部体温も下がりにくくなりますので、日中太陽を浴びて活動的に行動したり、お風呂にしっかり浸かって血流をよくするなどして、寝る前から深部体温の低下を促しましょう。またメラトニンの分泌も月経前は減少することがわかっているため、夜はスマホやテレビ等の使用を極力控えることが大切です。仕事などでどうしても使用しなければならない方は、ブルーライトカットのメガネやブルーライトカットモニターなどを使用してみてください。また、寝る前は、子宮卵巣あたりに湯たんぽなどを置いて、血流をよくすることも大切です。5上質な睡眠を得る多くの方の睡眠改善の指導をしていて感じるのは、季節の変わり目だから不調が目立つのであって、普段からなんらかの睡眠課題につながる生活習慣をされていることが多いということです。さらに冷え込む冬を迎える前に、上質な睡眠を得る工夫を行うことが大切です。まずは、寝る前15分でいいので、副交感神経を優位にする習慣を取り入れてみませんか？特に嗅覚刺激は自律神経への作用が大きいです。アロマテラピーなら、副交感神経を刺激するリナロールの成分が含有しているラベンダーが良いでしょう。精油が難しければ、ラベンダーのハーブを枕元に置くのも。ヒノキやヒバのチップを出汁パックなどに入れて一晩中香りを感じるのも良いでしょう。6体内時計の乱れを作らない休日と平日の起床時刻が2時間以上違いがある方は、ソーシャルジェットラグと言って、海外に行った時のような時差ぼけのような不調を感じることがあります。休み明け月曜日の朝は決まって、体調が優れないという方は、体内時計が大きく乱れている可能性が高いです。季節の変わり目はこうした不調も強く出ることが予想できます。「二度寝をするなら、カーテンをあけたあと、一度だけにとどめる」「朝昼兼用の食事にするのではなく、軽くても起きて30分以内に朝食をとる」「午前中の太陽の光をしっかり浴びる」など、できる範囲で、休日と平日の時間差を作らないことが大切です。全て取り入れなくても大丈夫。1つだけでも、皆さんの生活に取り入れてみてくださいね。眠りとお風呂の専門家小林麻利子さん同志社大学卒業、京都市出身。SleepLIVE株式会社代表取締役社長。生活習慣改善サロンFlura主催。公認心理師。科学的根拠のあるデータや研究を元に、睡眠と入浴を中心とした生活習慣を見直すことで、自律神経を改善していく指導が人気。約2,000名以上もの悩みを解決し、テレビや雑誌など、多くのメディアで活躍中。不規則な生活になりがちな、芸能人やモデル、アナウンサーへも指導。企業向けには、健康経営や睡眠関連事業支援などを行う。著書に『入浴の質が睡眠を決める』(カンゼン)『不美人習慣を3日で整える熟睡の練習帳』(G.B.)など多数。プライベートは、3歳児と0歳児の母。(C)Dmitriy Bilous/Gettyimages(C)AVI stock/Gettyimages文・小林麻利子

妊活中の人の多くが気にしがちな「妊娠初期症状」。そこで、出産経験者のみなさんに、どんな心身の変化が起きたのかリサーチしました。最も多い兆候は？よく見られる特徴を3つに分けてご紹介します。出産経験者に聞いた「私の妊娠初期症状」妊活をしていると、つい「妊娠初期症状」や「妊娠兆候」などを検索してしまいませんか。妊娠すると起きる心身の変化は人それぞれですし、兆候が何もなかった人もいます。とはいえ、やはり気になりますよね。そこで、anan Beauty+ club（※）のメンバーのうち、出産経験者の方々に「妊娠初期に起きた心身の変化」を聞きました。大きく3つの特徴にわけてご紹介します！※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。生理やおりものなどの異変「おりものが増えた」（34歳・専門職）「やはり、生理の遅れ。PMS（月経前症候群）がいつもと違う」（39歳・会社員）「着床出血」（31歳・自営業）生理周期が一定の方には、「生理が来ない」はわかりやすい兆候といえそう。ただ、体調や環境の変化、ストレスなどにより、周期は乱れやすいので、もちろん決定打にはなりません。着床出血は、受精卵が子宮内に着床したときに子宮内膜が傷つくことで起きる出血をいいます。生理よりも少量であるのが特徴だそうですが、不正出血の場合もあるので見極めが難しそうですね。ほかに、「カラダがいつも温かい」（40歳・会社員）という回答も。基礎体温を測っている方で高温期がずっと続いていれば、妊娠の可能性がありそうです。お腹や胸の痛み、張り「お腹がピリピリ痛い。とにかくお腹が空く」（34歳・会社員）「胸がとんでもなく張った」（37歳・派遣社員）「お腹がチクチクした。胸が張った」（34歳・専門職）PMSと限りなく近い症状ですよね。ただ、胸の張り方がいつもの生理前と明らかに違うのではれば、もしかしたら…と期待できるのかもしれません。気持ち悪い、吐き気、嘔吐「とにかく気持ち悪くて全然食べられなかった。そして常に眠く、だるかった。精神的に落ち込んでいた」（27歳・主婦）「ずっと気持ち悪く微熱気味でした。元々生理不順だったので妊娠とは思わず風邪かと思い病院に行ったところ、特に症状は見られなかったことからお医者さんに『妊娠してるってことはない？』と言われようやく妊娠の可能性を考えたくらい」（35歳・契約社員）「焼肉を食べに行った時にいつも以上に胸焼けがすごく、途中から気持ち悪くなってしまったことがありました。喉や胃のムカムカがありました。超初期から産むまで基本ずっとつわりで気持ち悪かったのですが、今思うとそれがスタートかなと思います」（29歳・会社員）「体がだるい、重たい。気持ちの悪い感じが続いた」（29歳・会社員）「大好きなお寿司が（大トロなど）美味しいというより脂っこいと感じ、気持ち悪くなって吐くこともあった。また、友人の結婚式があり、料理はもちろん楽しみのひとつだったのに、ほぼ食べれずなぜか最後のデザート（グレープフルーツゼリー）は食べたい気持ちになりました。神前式中も吐き気がひどくてほぼ参列できませんでした」（36歳・契約社員）最も多かったのが「気持ち悪い」という声。普段は好きな味がおいしく感じられないといった味覚の変化を伴う人も多いよう。風邪や食あたり、胃腸炎も同様の症状が出るようですが、妊活中でこれらに心当たりがなければ、妊娠の可能性があるといえるのかもしれませんね。以上、出産経験者に聞いた「私の妊娠初期症状」でした。自分のカラダと向き合うことは大切ですが、敏感になりすぎるのもよくありません。心にゆとりを持ちながら、楽しく妊活しましょう。※寄せられたコメントはすべて個人の感想です。(C)Tom Werner/Getty Images(C)ayakono/Getty Images文・田中亜子

肌寒い日もあれば、夏のように暑さが感じられる日もある9月。そんな秋はじめのワードローブには、気温調節に優れたカーディガンを選んでみませんか？そこで今回は、9月に誕生したばかりのユナイテッドアローズの新ブランド『CITEN（シテン）』のカーディガンをご紹介。着映え感も着回し度も抜群なカーディガンのディテールを早速チェックしてみましょう！ユナイテッドアローズの新ブランド『CITEN』に注目！『ユナイテッドアローズ』でこの秋デビューしたブランド『CITEN（シテン）』は、ニューノーマルなライフスタイルを提供し、新しい日常を豊かにするECブランドとして立ち上げられました。ニューノーマルな日々の中、ファッションを伴う生活の価値観は変化します。そこで重視したいのは、“心地良く便利に使えるもの”、“やさしい価格で買えるもの”、“環境に配慮されたもの”、“大事に作られており長く着られるもの”ではないでしょうか。そこで『CITEN』は、「素材を選ぶ」「つくる」「人の手に届ける」「着用する」「使い切る／引き継ぐ」「再利用される」の各工程に対して丁寧に向き合い、長く大切に使えるモノ作りを提案。『CITEN』はそんな新たな時代の、新たな視点・支点・始点となり、着る人の暮らしに欠かせない服を届けてくれるブランドなんです。数あるアイテムのなかで、おすすめなのはコレ！『ワイドリブ キリカエ ビッグ カーディガン』¥6,980『ユナイテッドアローズ』は、知名度の高いセレクトショップですよね。オシャレなイメージがありますが、『CITEN』の価格帯はどうでしょうか？アウターは、13,990～15,990円、トップスは3,990～5,990円、ボトムは5,990～7,990円となかなかコスパも良さそうです！（※）なかでもTシャツの上からサッと羽織れるカーディガン『ワイドリブ キリカエ ビッグ カーディガン』がおすすめ。深みのあるピンク色が秋気分を高めてくれること間違いなし。※ 中心価格帯のこと。上記の価格帯に当てはまらない商品もあります。ショート～ミドル丈の羽織れるカーディガンカーディガンはゆったりとしたドロップショルダーでサッと羽織るのに便利。ハイゲージの編地なので、半袖のTシャツの上から羽織ってもチクチクしにくいです。ドロップショルダー部分は切り替えデザインになり、ディテールも凝っています。身幅がゆ～ったり！広げると、身幅はかなり広いです。着るとどんなシルエットになるのか、楽しみですね！上品に着やすいハイゲージ。サイドスリットも深いサイドには深くスリットが入っているので、もたつかずスッキリ着こなせます。裾や袖のリブも広くとってあり、シンプルながらもひねりのあるディテールがオシャレの完成度を高めてくれそう。『ワイドリブ キリカエ ビッグ カーディガン』を実際に着てみた！ゆったりしつつもコンパクトなサイズ感着てみると、広めに作られた身幅がゆったりとした落ち感を作ってくれます。大きめのボタンもアクセントに。腰骨より下にかかる着丈で、比較的コンパクトに着こなせます。スリットと切り替えで抜け感を演出ドロップショルダーのデザインが抜け感のある後ろ姿を作ってくれます。スリット入りなので重心も軽くなりますね。クルーネックのTシャツもバッチリ！クルーネックのTシャツをインナーに着ると程よくマッチ！ボタンを全部留めるもよし、外して着こなすのもいいと思います。【商品情報】『ワイドリブ キリカエ ビッグ カーディガン』価格：¥6,980カラー：ピンクサイズ：FREE9月にオススメのコーデ3選白コーデにレオパード柄シューズでアクセント上下白のコーデをするときは、ピンク色のカーディガンを主役に持ってきて。ゆったりとしたカーディガンが、上半身を華奢に仕上げてくれますよ。レオパード柄のシューズや黒のバッグで引き締めると全身バランスが整います。ブラックワンピースをピンクで味付けワンピースとも好相性！ワンピースにピンクのカーディガンを合わせるとスイートになりがちですが、すっきり見せてくれる『CITEN』のカーディガンなら甘さ控えめに。ボリュームのあるスニーカーでカジュアルに寄せました。きちんとしたいシーンはチェック柄パンツ×ローファーをきちんと感ある装いにもマッチします。秋気分が高まるチェックパンツとローファーを手に取ってみて。秋の定番アイテムも、ピンク色のカーディガンを合わせるとグッと今年顔に。圧倒的な存在感を放つピンク色のカーディガンですが、予想以上に手持ちのアイテムに合わせやすく、毎日でも手に取りたくなってしまうカーディガンでした。質が高くコスパのいい新ブランドは今後のラインナップも必見です！ 是非チェックしてみてくださいね。【参考】『CITEN』公式サイト文/桐生奈奈子

ニキビができてしまったとき、どのようなケアをしていますか？自己流のケアが癖になっている人は要注意。実はそのケアがニキビを悪化させているかもしれないんです。そこで、間違えやすいニキビケアについてご紹介していきます。そのニキビケア、大丈夫？ニキビはできてしまったときのケアがかなり重要。どのようなケアをするかで治りの早さは違うものです。早く治さなきゃと必死のケアを行う方もたくさんいるかと思いますが、そのケア方法、本当に合っていますか？もしかしたら間違ったケアがニキビを悪化させているかもしれません。そこで今回は、間違えやすいニキビケアについてご紹介します。潰して治す、はNG！ニキビを潰してはいけないということは、どこかで聞いたことがあるかもしれません。にもかかわらず潰してしまう人が続出！ニキビを潰した際の爽快感に負けてしまうのでしょうか…。なぜニキビを潰してはいけないのかというと、化膿してしまうことが大きな理由のひとつ。炎症を起こしたニキビは、潰すと雑菌が入ってしまうのです。特に手で潰すのはもってのほか。手には見えない雑菌がたくさんついているので、ニキビを触るだけでも悪化する可能性があります。ニキビをどうしても触ってしまうという人は、パッチを貼るなどの工夫をしましょう。洗顔のしすぎはNG！ニキビに油分が大敵だからと必死に洗顔をする方もいますが、これもNG。洗顔のしすぎはニキビに良くないのです。洗顔を何度もすることで肌は乾燥します。乾燥した肌は必死に油分を分泌しようとするため、逆効果なのです。洗顔料を使った洗顔は多くても1日2回まで。洗顔の際は摩擦に気をつけて、泡を転がすように洗うことが重要です。スクラブ洗顔はNG！洗顔で注意したいことがもうひとつ。スクラブのような刺激を与えるような洗顔は控えたほうが良いでしょう。ニキビへの刺激になってしまいます。また、肌に密着するパックや化粧水を強くパッティングする行為も注意。ニキビはとにかく刺激に弱いので、触らずそっとしておくことが大切なんです。髪の毛で隠すのはNG！ニキビができるとなんとかして隠そうとするもの。特におでこにできたニキビは前髪で隠しがちなのですが、なるべくやめておいたほうが良いでしょう。髪がニキビに触れるたび、その刺激でニキビが悪化してしまうことも。人に会わずに済むときなどは、なるべくニキビに髪が当たらないよう心がけてくださいね。ファンデーションの厚塗りはNG！ニキビを隠そうと必死にファンデーションを重ねていませんか？どうしてもなとき以外、ニキビの上に過剰にメイクをするのは控えましょう。特にリキッドファンデーションは油分が多く、ニキビが治りにくくなってしまいます。また、同様にオイル美容液やバームなど、油分の多いスキンケア製品にも注意。ニキビがある箇所にはさっぱりとしたスキンケア製品を心がけてください。とはいえ保湿をしないのもNG行為。乾燥が原因でできる大人ニキビもあるため、油分を控えつつ保湿をしっかりすることが重要です。ニキビケアは慎重に！早く治したいからと自己流でいろいろなケアを取り入れるのは危険です。過剰に触らず、慎重なケアを取り入れていきましょう。ニキビはできてしまうと長期化することも。十分な睡眠をとり、毎日適切な洗顔をするなどの予防もしっかり取り入れてくださいね。(C)damircudic/Getty Images(C)PeopleImages/Getty Images文・比嘉桃子

秋は、夏に浴びた強い紫外線や空調による乾燥の影響で、肌のゴワつきやメラニンの蓄積が気になるもの。そこで、明るく透明感のある肌へと導いてくれる、角質ケアアイテムをご紹介します。古い角質を除去して、ツルスベ肌を目指しましょう！古い角質が代謝せずにいると、肌の表面がゴワついて感じたり、くすんで見えてしまいます。しっかりと角質ケアをして、ツルスベ肌を目指しましょう！HAKU 「HAKU ピーリング」美白ブランド『HAKU』から、いつもの美白ケアを底上げする「HAKU ピーリング」が9月21日に企業・数量限定発売。一部のドラッグストアやGMS（※1）、『資生堂』の総合美容サイト「ワタシプラス」で購入することができます。蓄積したメラニンを含む不要な角層を取り除き、明るく透明感のある肌へ導きます。グリコール酸（整肌なめらか・保湿成分）、S ヒアルロン酸（※2・保湿成分）配合。無香料、防腐剤（バラペン）無添加の安心処方です。3日に1回程度のケアをして、ツルスベ肌を目指しましょう。HAKU ピーリング3g×4包 ¥4,400(9月21日企業・数量限定発売・編集部調べ)※美白は、メラニンの生成を抑え、シミ・そばかすを防ぎます。※1 取扱店は、ドラッグストア：マツモトキヨシホールディングス、ココカラファイングループ、ツルハグループ（ツルハドラッグ・くすりの福太郎・くすりのレデイ・杏林堂スーパードラッグストア・B&D ドラッグストア・ドラッグイレブン）、サンドラッグ、GMS：イオン（イオンリテール、イオンリテールストア、イオン北海道、イオン九州、イオン琉球、ダイエー、イオンスーパーセンター）、イトーヨーカドーの一部店舗です。取扱店は変更になる可能性があります。※2 アセチル化ヒアルロン酸ソフティモ「クリアプロクレンジングバームエステピーリング」クレンジングブランド『ソフティモ』の高機能シリーズ「clear_pro」から、全国の量販店・ドラッグストアを中心に、古い角質を除去し、ツルツル、スベスベとした肌へ導く「クリアプロ クレンジングバーム エステピーリング」が発売。オトナの3大肌悩み「毛穴」「ハリ感」「透明感」（※3）が気になる人におすすめです。長年の研究によって生まれた、「とろけるエステピーリング（※4）技術」により、4種の柔軟成分（※5）・皮脂吸着成分マイクロクレイ（※6）を配合したバームが、すばやくメイクとなじみながら、古い角質を落としやすくします。海藻マコンブエキス、2種のボタニカルオイル（※7）、5種のハーブエキス（※8）などの美容成分を厳選配合。保湿成分87％（※9）と贅沢な処方です。1品で、クレンジング、洗顔、毛穴ケア、ピーリング効果(※4)、マッサージ効果、トリートメント効果（※10）、エイジングケア（※11）の7役をこなすオールインワンタイプで、まつ毛エクステンションをしている場合でも使用可能。12種の天然香料を配合したハーバルシトラスの香りです。ソフティモクリアプロクレンジングバームエステピーリング90g ¥2,420(編集部調べ)※3 クレンジングユーザーの肌悩み調査 コーセーコスメポート調べ※4 洗浄および物理的効果による※5 エチルヘキサン酸セチル、ジカプリン酸PG、デシルテトラデカノール、オクチルドデカノール※6 タナクラクレイ※7 アルガニアスピノサ核油、オリーブ果実油（保湿）、※8 ヨモギ葉エキス、スギナエキス、トウキ根エキス、セイヨウシナノキ花/葉エキス、甘草フラボノイド・BG（保湿）※9 保湿・エモリエント成分※10 メイク汚れなどを除去してキメを整えること※11 年齢に応じたお手入れのことクレンジングリサーチ「ジェルウォッシュ」『BCL』のスキンケアシリーズ「クレンジングリサーチ」から、洗顔料「クレンジングリサーチジェルウォッシュ」が発売。高濃度フルーツ酸と密着ジェルで毛穴・角栓をクリアにしてくれます。フルーツ酸が毛穴の角栓や古い角質を溶かし出し、ねっちりジェルが汚れを吸着。こすらず塗るだけで毛穴汚れをスッキリ洗い上げます。お肌をひきしめる成分（アーチチョーク葉エキス／メントール）や、保湿成分（リンゴ果実エキス／リンゴ果実水）配合で、肌をキュッと引き締めて、手触りなめらかなしっとり肌に導きます。アルコールフリー、無鉱物油、植物性洗浄成分使用の優しい処方。さわやかなリンゴの香りに癒されてください。クレンジングリサーチジェルウォッシュ110g ¥1,100余分な皮脂や角質を優しくオフすることが大切肌をこすらずに、優しく余分な皮脂や角質を取り除くことのできるスキンケアをご紹介しました。古い角質は肌のゴワつきや肌荒れの原因になるので、しっかりケアしましょう。【参考】「HAKU ピーリング」誕生次に使う美白美容液の浸透感がよい肌へ。いつもの美白ケアを底上げします。～2021年9月21日（火）企業・数量限定発売～‐PR TIMES『ソフティモ』高機能シリーズ「clear_pro(クリアプロ)」から 古い角質を除去する角質ケアタイプのクレンジングバームを8月23日より新発売‐PR TIMES『クレンジングリサーチ』からシリーズ最高濃度AHA*で毛穴+角質ケア！こすらず塗るだけでつるすべ肌実感。濃密ジェル洗顔料が新発売！‐PR TIMES文・三谷真美

手持ちの定番コスメもいいけれど、新作コスメはテンションが上がるし、一気に旬顔になることができます。OPERA、Celvoke、SOFINA、ARGELANといったプチプラ、ドラコスからオーガニックコスメの新作をアーティストの鞘師里保さんが試しました。鞘師里保さんが話題の新商品を試しました！話題の新商品コスメをアーティストの鞘師里保さんが試しました！1.OPERA リップティント N人気のリップティントから、自然界の色にインスパイアされた新色が登場。10は過去に限定で登場したブラウンフィグの復刻色。13は洗練されたブラウンベージュ。「派手になりすぎないか心配でしたが、マイルドな発色でさりげなく取り入れられるのが嬉しい！」（鞘師さん）リップティント N（右から10、13）各￥1,650（イミュ TEL 0120･371367）2.Celvoke ヴォランタリーベイシス アイパレット EX07パールやラメ感が上品なピンクバリエのパウダーと、ジューシーなベリーカラーのクリームをセット。抜け感と奥行きのある仕上がりを実現。「肌なじみも密着力もよいので、のせてる感があまりしません。ナチュラルな発色だからデイリーにも」。（鞘師さん）ヴォランタリーベイシス アイパレット EX07￥6,820 限定発売（セルヴォーク TEL 03･3261･2892）3. SOFINA iP リニュー ムース ウォッシュクリーミーで濃密な炭酸の泡が肌にぴたっと密着。洗顔後も保湿成分が肌にとどまる処方で、つっぱる心配もなし。「モチモチ&プリプリの弾力泡が出てきて気持ちいい！洗い上がりの肌もかなりしっとりとする、保湿力がとても高い洗顔料」（鞘師さん）リニュー ムース ウォッシュ 200g￥3,630＊編集部調べ 9/11発売（花王 TEL 0120･165･691）4. ARGELAN モイストグロー ヘアバーム硬さのある天然固形脂と軽やかな植物オイルを9：1で配合。束感作りも根元の立ち上げも思いのまま。「いまパーマをかけているので、髪に潤いを与えながらまとまり感が出て、簡単にヘアセットできました。精油の香りも好み」（鞘師さん）モイストグロー ヘアバーム 32g￥1,870 9/11発売（マツモトキヨシお客様相談室 TEL 0120･845･533）※anan 2021年9月15日号より写真・田村昌裕（FREAKS）スタイリスト・荻野玲子 取材、文・松原 彩