“脚上げ”するだけでお腹痩せを目指す！ 仕事中にもこっそりできる「簡単習慣」

日々仕事に家事にと忙しい人は、スキマ時間に痩せ習慣を取り入れられると嬉しいですよね。今回はヨガインストラクターの筆者が、デスクワーク中に合間などに、座りながらできるエクササイズをご紹介します。

座りっぱなしのときこそお腹をすっきりさせよう

座りながら簡単にできるお腹すっきりケアをご紹介します。エクササイズは日常に取り入れられてこそ継続しやすいので、デスクワーク中や、家事育児の合間に取り入れてみましょう。

座りっぱなしの姿勢は、腰が丸まりお腹周りがもたつきやすくなると考えられます。また、胃腸を押しつぶす姿勢にもなるので消化や便通にも悪影響になる可能性も。しかし、丸まった姿勢が定着している方には、正しく座る姿勢を意識しても長くは続かないでしょう。そこで大切なのが“腸腰筋”を意識した動きを取り入れることです。

お腹すっきり！ 座りながら行うケアエクササイズ

1．椅子に浅めに座ります。
※坐骨を椅子に立てるように座ると、骨盤と腰がまっすぐ安定します。
※腰を反ってお腹を突き出さないように注意しましょう。
※骨盤の上に胴体を乗せ、その上に頭を乗せるようにして姿勢を揃えます。



2．息を吸います。