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マスクを外す機会が増えると同時に、ベースメイクにも気合が入るという方は多いのではないでしょうか。とはいえ気になるのは肌への負担。そこでコスメライターが、美容成分が配合された多機能なファンデーションをピックアップ！メイクをしながら保湿できるなど、メリットの多いファンデーションをご紹介します。キャンメイク「パーフェクトセラムBBクリーム」29種の美容成分を配合したBBクリーム。美容保湿成分がたっぷり配合されているため、乾燥しにくく、もっちりとうるおいのある肌が持続します。SPF50＋・PA＋＋＋とUVカット効果もばっちり。日焼け止め、化粧下地、ファンデーションの役割を担ってくれるため、忙しい時はこれ1本でメイクが完成！また、単品で使用した時は洗顔料でオフできるのも魅力的です。カバー力が高いのに自然な仕上がりを実現してくれるBBクリーム。気になる部分は重ね付けすることで、より満足度の高い仕上がりになります。色味は「ライト」「ナチュラル」の2色展開。どちらも赤みと黄みのバランスが整っており、使いやすいカラーです。キャンメイクパーフェクトセラムBBクリーム2色 30g ¥880エトヴォス「ミネラルフレッシュスキンリキッド」2023年3月1日に発売されたばかりの「ミネラルフレッシュスキンリキッド」。ヒト型セラミド(*1)やオリジナルブレンドのオイルがうるおいを肌に留め、保湿成分でできたうるおいヴェールが肌を保護してくれます。SPF32・PA+++と日常の紫外線予防にぴったり。日中は崩れにくいのに、石けんとお湯のみでオフできるというエトヴォスらしいやさしい処方です。厚塗り感がなくナチュラルな仕上がりは、まるで素肌そのものが美しくなったよう。配合されたカラーパールが光を散乱し、ほどよくツヤ感を出してくれるセミマット仕様です。カラバリは「ライト」「ナチュラル」「オークル」「ナチュラルピンク」の4色。自身の肌色やなりたい肌に合わせて選ぶことができます。*1 保湿成分：セラミドNG、NP、AP、EOPエトヴォス ミネラルフレッシュスキンリキッド4色30ml ¥4,400セザンヌ「ミネラルカバーBBクリーム」ミネラル成分と12種類の美容保湿成分(*2)が配合されており、双方を合わせるとなんと配合成分の80%にもなるという、まるで美容液のような処方のBBクリーム。クレンジング不要で、肌負担を軽減してくれる製品です。肌への密着度が高いカバーパウダーとエモリエント成分を絶妙に配合することで、高カバーなのに厚塗り感のない肌へ。1本でベースメイクが完了する楽ちん仕様でありながらも、高クオリティな仕上がりを実現してくれます。クオリティの高さは、粉へのこだわりにあるよう。肌に密着する板状パウダーと、毛穴をぼかしてくれる球体の毛穴ぼかしパウダーをバランスよく配合。崩れにくさと毛穴レスを両立した仕上がりとなっています。製品は「明るいベージュ系」「明るいオークル系」「自然なオークル系」の3色展開。ぜひ肌に合うカラーを探してみてください。*2美容保湿成分名:乳酸桿菌/セイヨウナシ果汁発酵液・マンダリンオレ ンジ果皮エキス・ユキノシタエキス・ブドウ葉エキス など計12種類セザンヌ ミネラルカバーBBクリーム3色30g ¥748ポール & ジョー ボーテ「フォンダン クリーム ファンデーション」しっとりとしたツヤ感のある肌を演出するためオイルベースを採用。保水性のあるオイルベースに3種のヒアルロン酸(*3)や、みずみずしいうるおいを与えるオレンジフラワー水(*4)など、複数の美容成分が配合されています。カバー力はブランド史上最高とうたわれるほど。適度に厚みのあるベースが凹凸を整え、均一な膜を形成。カバー粉体やシリコーンゲルなどのカバー効果をプラスすることで、毛穴や色ムラを感じない満足度の高い仕上がりを実現してくれます。しっかりとカバーしてくれるものの、つけ心地は軽やか。肌にのせるとスッとのび広がるため、ムラにならずに塗布することができます。しっとりしたリッチなツヤ感はやみつきになりそう！5色のカラー展開で、自分の肌に合ったカラーを見つけやすいのもポイントです。*3アセチルヒアルロン酸(アセチルヒアルロン酸Na)、加水分解ヒアルロン酸、ヒアルロン酸(ヒアルロン酸Na)*4 オレンジフラワー水(オレンジ花水)ポール&ジョー ボーテ フォンダン クリーム ファンデーション5色30g ¥5,500機能性の高いベースメイクアイテムに注目！ファンデーションは多くのブランドから発売されていますが、今回は中でも美容成分が配合されたアイテムを厳選して紹介させていただきました。ファンデーションで肌をきれいに見せるだけでなく、肌そのもののケアも大切。ぜひどちらも叶う多機能なファンデーションで、理想の肌を育んでいきましょう。文・比嘉桃子

クリスタル占いで人気のしずくさんが、生まれ月の誕生石で、2023年4月の恋愛運、仕事運、ラッキーアクションを占います。ぜひチェックして！生まれた月でわかる、2023年4月のあなたの運勢あなたが生まれた月には、霊的なパワーとスピリチュアルな意味が込められています。あなたが生まれた月による誕生石からのメッセージをお届けします。古代の叡智と、大自然の持つエネルギーを元に生まれた「誕生石占い」をさっそくチェックしましょう！１月生まれのガーネットさん石の意味：愛情や実りを与える。恋愛成就や成功へと導いてくれる。全体運4月は、ゴールに辿り着くとき。ガーネットさんは、心に溜まった緊張や抱え過ぎた不安を手放すことで、身も心も軽くなっていけるはず。上旬ごろ、変わるしかない！と思えることが起こりそう。悩みのサイクルから抜け出して、幸せのゴールに辿りつけそうです。周囲に左右されずに自分を強くもつことが幸運のカギです。無理に勝負をしないで、流動的に変わっていくことを受け入れてみて。気楽な気持ちでいれば、今悩んでいることは時間が経つとそれ自体が消える可能性があります。恋愛運4月は、スイートになるとき。上旬ころから、恋に気持ちが向かいやすくなりそうです。恋愛に尻込みしないで、真面目だけの日常とはお別れして、あなたは幸せのゴールに向かっていいのです。勇気が出ないときは、友達や仲間に背中を押してもらうのもいいかも。なかなか良縁に恵まれないなら、信頼できる人からの紹介が安心できるはず。美容に磨きをかけると、自分に自信がもてて明るい恋愛が手に入るでしょう。仕事運4月は、仕事運は良好です。熱意をもって取り組むことができるでしょう。キャリアアップや転職の可能性を探すこともおすすめです。今のあなたなら、もっと活躍する場があるはず。やりたい仕事、ワンランク上を目指せる職場など、仕事をメインにお金の優先順位を低くして全体を捉えるのが、実は金運アップの秘訣。ただし、頑張りすぎて周囲に言葉がきつくなるなど、態度に注意をすると吉。ラッキーアクション明るい色に髪を染めたり、メイクにいつも以上に明るい色を選んでみるのもおすすめ。難しい場合はハイライトを入れてチラ見せしてみて。２月生まれのアメジストさん石の意味：オーラと直観力を高める。正しい判断を与えてくれる。全体運4月は、順調なとき！アメジストさんは、運気はとても明るく楽しいものになりそうです。キャリアも私生活も安定路線。対人面もとても楽しい1か月になりそうです。他人と比較しない自分らしい未来を目指すことが幸運のカギです。上旬ころからコミュニケーション運がよく、LINEが盛り上がったり話がトントン拍子に進んだり「つながるっておもしろい」という経験をするでしょう。また下旬ころ、新たな価値観をもらえるような出会いに恵まれそうです。少し遠出して非日常を楽しむとツキを呼び込みます。恋愛運4月は、好調！あなたらしくのびのびすることで、楽しい恋が待っています。下旬ころ、恋愛観にも変化がありそうな出来事が。あなたの「好き！」と感じる気持ちを大切にして。心を開きあうと嬉しいことが始まりそう。お互いハッピーにさせてあげたいっていう気持ちを感じたら、愛情を遠慮しないで素直に受け取るといいでしょう。仲良しの友達感覚でずっと話していられる、楽しい恋ができるでしょう。仕事運4月は、大きく発展するとき！コミュニケーション運が上がり、人間関係が良好です。異動やそう遠くない未来の転職を視野に入れておくとよいでしょう。仕事は、お金だけのものじゃなく、世界中の人を幸せにするものだと感じていませんか？あなたの想いが周囲に伝わり、より楽しく働けそうです。高い理想をもって、頑張ってきたあなた自身にありがとうと自分をいたわることが幸運のカギです。大きな夢があれば、自分の意志を通しやすい1か月です。ラッキーアクションストールを新調すること。春色のストールを使って首筋を見せるファッションや防寒で運気アップ。３月生まれのアクアマリンさん石の意味：幸せ・喜びを引き寄せる。幸福な恋愛や結婚をもたらす。全体運4月は、結果が出るとき！アクアマリンさん、希望が叶うチャンスです。上旬ころ、運が味方してあなたの未来が広がるような予兆がありそう。すぐに結果が出なくても、焦らずに。完璧を求めて関係をすぐに求めないで、ゆとりをもって進めば大丈夫です。自分のやりたいことを整理しておくと、より良い結果が出るでしょう。この時期は、できることとできないことをハッキリ周囲に伝えるほうが信頼されるようです。物事が気持ちよく希望に満ちて展開していきます。恋愛運4月の恋愛運は、信頼するとき。ゆっくり納得して恋を進めたい気持ちが高まりそうです。少しずつやりとりを重ねながら、二人の距離を縮めることが幸運のカギです。メールやLINEで会話が弾んだ相手と、テラス席のあるレストランへお出かけしてみて。開放的な雰囲気の中、ゆっくり食事を堪能しながら語り合えたら二人の愛は深まりそう。仕事運4月は、自分の強みを発揮するとき！あなたのスキルを求められたら、素直に応えてください。転職や副業も自分の未来予想図と照らし合わせて、積極的に行動すると良いでしょう。その時は割に合わないと思った仕事も、淡々とこなす姿を周囲はしっかり見てくれています。仕事は、いつもよりバリバリ働いて高望みしてみて。頑張った結果が出始めるでしょう。ラッキーアクション不要なものを捨てること。古い衣類などはリサイクルに回すと吉。４月生まれのダイヤモンドさん石の意味：永遠の絆を象徴する。持ち主に幸運をもたらす。全体運4月のダイヤモンドさん、お誕生日おめでとうございます！今月はあなたが主役です！今月は、希望が叶うスタートのときです。キラキラしたフレッシュなことに運気の波が来ているので、多少自信がなくても新しい世界に飛び込んでみて。不安な気持ちが生まれたとしても、行動することで次に進む可能性につながります。後半には、本当に欲しかった友情や愛情を手にするでしょう。自分から思い切ったことを言うなど、勇気を出して行動していきましょう。4月が終わる頃には、あなたの横に支えてくれる誰かがいるはず。恋愛運4月は、新しい出会いが増えそう。恋愛相手か友達のままがいいのか、少し迷う可能性があります。スピード感あふれる展開になりやすく、チャンスが来たと思ったら後悔しないよう即行動を心がけてね。恋人候補の人は、あなたにとって慣れていないタイプで戸惑ってしまうもしれません。お付き合いする人を無理に決めないで、気軽に恋愛を楽しむ方がいいでしょう。フレッシュな気持ちで恋愛と向き合ってみて。仕事運4月は、活躍するとき！自分が進むべき道がひらけていきます。積極的に行動することが幸運のカギです。仕事が楽しくなっていきそうです。新しく始めることも良し、今まで通り続けていくことも良し、自分で決めて進むとよいでしょう。今月は、細く長く努力することがツキを呼びます。また、金運を上げるには、体調管理を大切にして。夜更かしのし過ぎや食べすぎ飲みすぎで、後悔しないように気を付けましょう。ラッキーアクションスポーツイベントやライブなどに参加すること。楽しいことをして思い切り盛り上がることで運気も急上昇間違いなし！５月生まれのエメラルドさん石の意味：癒しの効果が強いとされる。心の安定、充実した人間関係をもたらす。全体運4月は、勇気を出すとき。エメラルドさんは、面白そうな情報がたくさん見つかり、フットワーク良く動くことができそうです。髪型や服装でイメチェンをして周囲をびっくりさせるのも良いでしょう。ふとした思い付きが、幸運を引き寄せる可能性大です。中旬ころから運勢がスピーディに展開していくので、身軽に運気の流れに乗りましょう。何か不満を感じることがあったら、焦らずに好転のタイミングを待ってみて。固執した考えを手放し、寛大な心で他人に接することがチャンスのきっかけになるでしょう。恋愛運4月は、直感から始まる恋を経験しそう。初対面なのに懐かしさを感じる人や、共通点が見つかりデジャブや運命を感じる出会いがあるかもしれません。ただし、今月は恋愛パワーが少ないとき。そのため、報われない恋を求めてしまう可能性も。前提が間違っている関係も努力して継続してしまいそうなので要注意。無理に恋愛を急がずに、一人の時間を充実させるとステキな出会いが待っているようです。仕事運4月は、スタート前のとき！さあ、あなたが活躍を始める準備をしましょう。気持ちを整えておくと、本格的に始動する幸運のタイミングを掴めるでしょう。仕事を通して、どんなことがしたいのかを心の中で想像しておくといいでしょう。中旬ころから月末まで、忙しさが増しそうです。戦いに挑むように新たな挑戦も必要になりそう。これまでの当たり前を壊して、あなたにフィットした働き方を描きましょう。ラッキーアクションスマホに入れているアプリを一度見直してみて。時間の使い方が変わって、運気も整っていくでしょう。６月生まれのムーンストーンさん石の意味：女性性を高めてくれる。希望と愛を育み、幸せを与える。全体運4月は、誰かと一緒にいるとき。ムーンストーンさんは、何かに取り組む時に、誰かパートナーが現れてくれる運勢です。上旬ころ、人との出会いを通して明るい気持ちが芽生えてくるはず！周りの人と力を合わせることで、あなたがしたいことを叶えることができるでしょう。静と動のバランスがキーワード。物事を一気に押し進めないで、ある程度動いて流れをつくり、あとは様子を見つつ調整するとうまくいくでしょう。チームワークや仲間を大切にするとゆっくり運勢が変わっていきますよ。恋愛運4月は、良縁に恵まれるとき。出会いを待つ人は、新しい出会いを大切にしていくことで楽しいことが起こりそう。中旬ころから、グループで遊んでいる中の一人や、アプリで知り合った人との関係が恋愛へと進展していく予感。気になる人が現れたら、積極艇に行動するかお誘いを待つか、相手の気持ちをよく観察するといいでしょう。ときには甘えたり大胆に振る舞って、二人の仲を深めてください。仕事運4月は、大きく再生するとき！転職や独立を考えている人は、新しい挑戦にグッドタイミングです。特に月末ころ、あなたの仕事へのやる気が高まっていきそうです。仕事に重点を置くと、実りある1か月になりそう。仕事に集中して、働きやすくすることが幸運のカギです。仕事の仕方を整え職場の雰囲気をよくしたり、後回しにしていた資格取得などを進めていきましょう。これからの未来について考えてみるといいでしょう。ラッキーアクションヨガやストレッチ、散歩やジョギングなどカラダを動かすことが運を引き寄せてくれそうですよ！７月生まれのルビーさん石の意味：勝利や富を象徴する石。勇気と情熱、愛を与える。全体運4月は、生まれ変わるとき。ルビーさんは、変化の前でとまどうこともあるかもしれません。これからあなたが、もっとのびのび人生を楽しめるタイミングです。好きなことや楽しいことには迷わず行動していきましょう。元気いっぱいのアクティブな姿は周りからもまぶしく映ります。今月ははつらつとカッコいいあなたを出していくといいでしょう。上旬ころから、あなたのもつ豊かな愛情を、人に注げるようになっていくようです。恋愛運4月は、本命候補が浮上するとき。互いに高め合えると感じる人と将来性のある恋愛に進みそうです。年上や、年下に惹かれることがありそう。周囲の目を気にしたり常識にとらわれないで、気持ちに素直になるといいでしょう。お付き合いが長いカップルは、結婚に向けて具体的な計画を立てるのに良いタイミングです。仕事運4月は、新しい取り組みをするとき。今までのキャリアがバージョンアップしたり、転職をするチャンスに恵まれそうです。昇格や給料アップを狙って、自己投資を積み上げていきましょう。中旬ころから、忙しさが加速する予感。カラダが資本なので、カラダへの投資はもちろん、心への栄養補給も忘れずに。自分に足りない栄養素を補うためにサプリを飲んだり、職種の違う人と食事をすることが明日への活力につながりそうです。ラッキーアクションスポーツジムに行くこと。いつも以上に、アクティブにカラダを動かすことでツキを呼びます。８月生まれのペリドットさん石の意味：太陽のエネルギーを与える。勉強運、集中力、癒しを高める。全体運4月は、決着がつくとき！ペリドットさんは、迷っていたことから解放されそうです。正しい人生を歩いているという実感がわいてくるはず。あなたにとって、とてもわかりやすくシンプルな出来事が起こるでしょう。素直に変化を受け入れることで、幸運を引き寄せます。中旬ころ、心に愛情が戻ってくるので、寂しい思いをしていた方はここで温かさを取り戻すことができるでしょう。ポジティブな気持ちを意識して過ごすとより幸運を引き寄せるでしょう。恋愛運4月は、モテ期到来！上旬ごろから、心ときめくことがありそう。嬉しい！とか楽しい！という感覚を素直に感じてみてください。ずっと想っていた人との関係が実を結び、努力が報われそう。いざ、お付き合いするとか、結婚のことを考えると難しいことに感じるかもしれませんが、気軽に考えて大丈夫。あなたの魅力が、周りの人や好きな人に伝わり、幸せを見つけることができうです。仕事運4月は、キャリアが上がるとき！思ったように事が運び、今までの悩みから解放されて心に余裕が生まれるでしょう。あなたの発想を発揮するチャンスです。特に、中旬ころから後半は頑張り時。あなたの才能をさらに広げてくれる仲間にも恵まれそう。柔軟な気持ちでいると、これまでの殻を破れて上昇していく運気が待っています。ラッキーアクション美味しい食事をすること。仲間や家族、恋人と食事することで、素敵な思い出がたくさんできそうです。９月生まれのサファイアさん石の意味：知性を高める。幸運を引き寄せる直感力を与える。全体運4月は、温かい気持ちになるとき。サファイアさんは、ここにいたいと思える場所、一緒にいたいと思える人と過ごせる大切な1か月になりそうです。桜を見たり、木々の芽吹きを楽しむなど、この季節ならではの日常のなかに幸せがある予感。また、筋トレや語学の勉強など、自分自身にリターンがあるものをスタートさせるとよさそう。とくに健康面での取り組みはとてもいい結果につながるでしょう。月末ごろ、迷うことがあったら自分のペースを守って乗り切るとよいでしょう。自分自身で選択した道は、あなたを幸せにします。恋愛運4月は、恋が大忙しの予感。恋愛運は、絶好調！心が大きく揺れやすいとき。あなたが今まで押し込めてきた感情を外に出せし、新しい体験をする中で出会いがありそうです。初めての地を訪れたり、教室に通いだしたりしながら出会う機会を広げて。恋の醍醐味をたっぷり味わってください。後半ころ、異性からチヤホヤされちゃうかも。あちこち気になって 目移りしないように。一緒にいたいのは誰かをしっかり心に問いかけ、ターゲットを絞っていきましょう。仕事運4月は、評価が得られるとき。仕事が忙しくなりそうですが、感情に流されないで、合理的に動いてみて。スピードが上がり、周囲から頼れることが増えるでしょう。立ち止まらず、サクサクと仕事を進めることで、いつも以上に力を発揮できるはず！中旬ころ、周囲とスピードが合い、仕事が楽しくなっていきそう。同じ方向を向いている人とタッグを組むのが正解です。ラッキーアクション旅行をすること。初めての場所を訪れることで、新しいロマンスの兆しも。10月生まれのオパールさん石の意味：知性を高める。幸運を引き寄せる直感力を与える。全体運4月は、希望が叶うとき。オパールさんの運気は、大きく変化し急上昇！気持ちが上がるので、忙しさやプレッシャーは、跳ねのけることができそうです。今月は、万事に満足を感じられそうです。終わらせること、続けること、新しくスタートすることをそれぞれ選択しておくことが幸運のカギです。願いっていたことは諦めずに行動すると、より幸福感が上がるでしょう。中旬ころ、新たなステージに変わるタイミング。何をして、何を手放すか、進みたい道をイメージしておくといいでしょう。経験したことのない幸運が舞い降りてきそうです。恋愛運4月は、ハッピーになるとき。新たな恋が始まる予感。パートナー運も好調です。上旬からあなたの魅力がさらに高まります。多くの人との交流を通じて、出会いのチャンスを広げていける時期です。パーティーやイベントなどで、理想のタイプに会える兆しも。交際中なら、将来を共に歩みたい相手かどうかを考えさせられる出来事が起こりそうです。あなたの恋愛観をハッピーなものにして、自分らしい恋愛をしましょう。仕事運4月は、キャリアが大変動のとき！誰かとチームを組んで何かを始めるのに適しているタイミング。力のあるクライアントがいるならその人を頼って独立するなど、人やコネクションから発展が見込めるでしょう。またスキルアップのための勉強や資格取得など、より自分の可能性を広げられるアクションを！中旬ころから、キャリアアップに奮闘できるでしょう。敵だと思っていた人たちが味方になって、あなたにより社会的な地位をプレゼントしてくれるはず。ラッキーアクション植物性の商品を選ぶこと。コスメはもちろん、インテリアや雑貨を購入するときは、「ボタニカル」を意識してみると良いでしょう。11月生まれのシトリンさん石の意味：幸福運、やる気エネルギーを高める。全体運4月は、安定するとき！シトリンさんは、今まで努力してきたことが報われる運勢です。物事に柔軟に対処することで、運勢はよりプラス動いていくでしょう。上旬ころは、人とのコミュニケーションがうまく取れるでしょう。情報交換や止まっていたSNSなどを見直して、積極的に人とつながりをもつことが幸運のカギです。新しい出会いや冒険など、面白そうと感じたものは何でも飛び込んでいきましょう！過ぎたことは過去として清算して、思いを未来へつなげると勝者となるでしょう恋愛運4月は、恋愛運好調！共に頑張り、助けてくれる同僚や先輩、友達など身近な人の中に、あなたに思いを寄せてくれている人がいるようです。その人の存在に気づいたとき、あなたにも恋心が芽生え始めるでしょう。中旬ごろ、新しい出会いや好きな人との関係がステップアップしやすいタイミングです。あなただからこそできる恋愛が待っています。仕事運4月は、計画通りに進むとき。対人面も良好です。忙しい時間も多いですが、生活ペースを整えていくことでスムーズに乗り切れます。常にゆとりを持って臨機応変に対応しましょう。そして、お金の面でも嬉しい動きがありそう。好調な理由は、あなたの頑張りと周囲の支えのおかげです。周りの人への期待にプレッシャーを感じる必要はないけれど、応援してくれている人がいることに感謝をすることが幸運のカギです。ラッキーアクション白いシャツやスカートなど清潔感あふれるファッションを選んで。リラックスしたスタイルが運気を呼びます。12月生まれのラピスラズリさん石の意味：知性や意識を高める。強運を引き寄せ、成功に導く。全体運4月は、魂が燃えるとき。ラピスラズリさんは、自分のためにどんどん挑戦していきましょう！自分から率先して動くことで、周囲を巻き込むことができるはず。堂々と背筋を伸ばすと、みんながあなたの情熱的な動向に勇気と希望をもらえます。上旬ころ、悩んだら、細かいことはすっ飛ばして、外枠を固めて飛び込みましょう。弾けるときは弾けるなどメリハリをつけることが幸運のカギです。新たな可能性に飛び込み、チャンスやオファーは、できるだけYES！と返答しておくとよいでしょう。恋愛運4月は、愛されるとき。恋愛スイッチが入りやすくポジティブに動けるでしょう。あちこち出かけることで、出会いのチャンスが高まります。今のあなたは十分魅力的なので、もっと自信をもって。上旬ころ、これまではできなかったような恋愛へ歩みだすタイミング。赤い糸でつながっていると思えた人に、積極的にアプローチしてみるのもおススメです。仕事運4月は、いい働きができるとき！周囲からキャリアを認められる可能性が高いです。単独よりもチームで動くことで、より結果が得られやすいでしょう。ノルマをこなす、リーダーになるなど責任が増えそうですが、覚悟をもつことでチャンスの流れに乗っていけるでしょう。あなたの得意なことを周りの人たちのために役立てることで、運気も磨かれていきますよ。ラッキーアクション新しいリップを新調すること。ピンクやレッドのリップで華やかに。生まれた月の、気候や日照時間などの違いが人格形成に影響を与えるといわれています。「誕生石」の自然界の力を借りて、あなたの運勢を高めていきましょう。誕生石を身につけて、あなただけのお守りにしてみてください。今月もあなたに幸せがたくさん訪れますように。(C)SunChan/Gettyimages(C)pavrich/Gettyimages(C)Igor_Kali/Gettyimages(C)Science 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新年度を迎えるタイミングで、自分や家族の分のお弁当作りが始まるという人も多いでしょう。ただでさえ慌ただしい朝に、バランスの良いお弁当を用意するのは大変ですよね。そこで今回は、管理栄養士の筆者が時短を叶えるお弁当作りのポイントをご紹介します。作り置きのおかずを活用する休日にまとめて数日分のおかずを作っておけば、普段の食事はもちろんお弁当のおかずにもすぐに使えて時短になります。例えばひき肉で「肉そぼろ」を多めに作っておけば、様々なアレンジが可能です。お弁当のごはんの上に載せてもいいですし、野菜と和えたり卵に混ぜて焼いたり、ごはんと混ぜておにぎりにしてもおいしいですよ。また、肉や魚は味付けをした状態でまとめて冷凍保存しておきましょう。食べる前日に冷蔵庫に移して解凍し、焼くだけの状態にしておけばすぐに調理ができます。副菜では切り干し大根やひじきの煮物、きんぴらごぼう、人参しりしりなどが作りやすくておすすめです。ただし、作ったおかずはなるべく再加熱し、冷ましてからお弁当に詰めましょう。こうすることで食中毒予防が期待できます（※1）。市販の冷凍食品も上手に活用する最近では、お弁当用の冷凍食品のバリエーションも豊富になっています。おかずを全て冷凍食品にするとコストがかかってしまうので、忙しい日だけ使うなど上手に活用できるとよいでしょう。「凍ったままお弁当に詰めてOK」と謳われている商品は、しっかりと衛生管理がされているものなので、そのままお弁当に入れても大丈夫。再加熱と冷ます時間が短縮されるため、かなりの時短になりますね。また、凍ったままの冷凍食品をお弁当に詰めれば保冷剤代わりにもなりますよ。電子レンジや魚焼きグリルを使って時短調理電子レンジや魚焼きグリルを使えば、朝食作りと一緒にお弁当のおかずも準備しやすくなります。加熱している間に他の作業ができて便利ですし、コンロを使う調理よりも短時間で仕上がるでしょう。特に、魚焼きグリルは直火なのであっという間に完成するので便利です。アルミホイルを使えば洗い物が最小限に済んで片づけの時短にもなるので、普段の調理にも活躍してくれます。ごはんやパンのメニューを工夫して一品で完結鶏肉や鮭、野菜やきのこなどを使った炊き込みご飯を詰めれば、それだけで栄養バランスが良くなります。また、他のおかずの品数が少なくても見栄えが良くなるのもポイントでしょう。また、具だくさんのサンドイッチや、「おにぎらず」などもおすすめです。たんぱく質が多い肉・魚・玉子や野菜を彩りよく使えば、一品だけでも立派なお弁当になります。お弁当作りに便利なアイテムを活用して効率化最近ではお弁当作りに便利なアイテムがたくさん出ています。例えばご飯を詰めるだけでおにぎりがたくさん作れる「おにぎりケース」や「サンドイッチメーカー」、電子レンジで玉子焼きや蒸し野菜が作れるグッズなどがおすすめです。お弁当作り以外でも活躍しそうな便利アイテムがたくさんあるので、ぜひチェックしてみてくださいね。毎日のお弁当作りは、なるべく負担を減らして楽しく続けましょう忙しい朝に、いちからお弁当用のおかずを作るのは、時間も手間もかかって大変。長く続けるためにも、作り置きのおかずや冷凍食品を上手に活用しましょう。また、夕食用の料理を多めに作っておいて、お弁当に使うのもおすすめです。今回お伝えしたポイントを参考に、お弁当ライフを楽しんでくださいね。【参考】※1 厚生労働省. 家庭でできる食中毒予防の6つのポイント©︎さわ/buritora/Fast&Slow/PIXTA(ピクスタ)©︎masahiro Makino/gettyimages寺内麻美管理栄養士を取得後、病院での給食や栄養管理、クリニックで生活習慣病予防のための食事指導に携わる。現在はダイエットサポートやレシピ制作、根拠のあるデータをもとに食や健康コラムの執筆などを行なっている。文/管理栄養士・寺内麻美

洗濯機周りに置きたいアイテムは、かさばるものが意外と多いもの。洗剤やハンガーなど、ランドリー用品の収納場所にお困りの方もいるのではないでしょうか？今回は、整理収納アドバイザーの筆者が、洗濯機周りがきれいに見える収納術や、収納に役立つランドリーラックの活用法をご紹介します。1．ランドリーラックで収納力アップ！洗濯機周辺をスッキリさせるためには、ランドリーラックを取り入れるのがおすすめです。洗濯機の上のスペースを利用して、手の届きやすい位置にものを配置してみましょう。筆者宅では、年始に洗濯機を買い替えたタイミングで新しいランドリーラックを購入。洗濯機がすでに置かれた状態だと、ランドリーラックを後から設置するのが難しいこともあります。できれば、引っ越しや洗濯機の買い替えのタイミングで購入を検討すると良いでしょう。中には洗濯機を動かさずに後から設置できるタイプのものもあるので、ぜひ探してみてください。また、購入時には組み立てや設置の手順をよく確認することが大切です。2．ランドリーラックを選ぶときは洗濯機の高さに注意筆者宅では、縦型の洗濯機を購入しました。洗濯機は、説明書に載っている外形寸法だけでなく、フタを開けたときの高さも測っておくことが重要です。例えば、筆者宅の洗濯機の場合、取扱説明書では高さ1071mmと記載されていますが、メーカーの公式サイトを見ると、フタを開けた状態の高さ（フタを折りたたんだ状態）は1267mmとなっています。開けた状態では高さが20cm近くも違うため、外形寸法に合わせてラックを購入すると、フタとぶつかって使いにくい場合があります。フタを開けても高さが十分足りているか、上の棚板は可動式かどうかなど、購入前にしっかり確認しておきましょう。3．ブックスタンドでハンガーをきれいに収納ラックの棚部分は、ハンガー収納のためにアクリル製の仕切り付きブックスタンドを活用。ハンガーを立てて収納しても倒れにくいように工夫しています。4．ハンガーバー付きなら干すのがラクラク洗濯ばさみがたくさん付いたピンチハンガーの収納場所も悩みがちですよね。ランドリーラックにハンガーバーが付いているものを選べば、バーにかけて収納できるのでとても便利です。筆者宅では、洗濯物を干すときはハンガーバーにかけたままピンチハンガーを広げて、洗濯機から直接干しています。ベランダに出てからピンチハンガーに干すよりも、少ない動作で素早く干せるので時短にもなります。5．洗濯ネットはざっくり収納洗濯ネットは、マグネットタイプの小物入れを洗濯機の側面に設置して投げ入れるだけの“ざっくり収納”にしています。ケースを少しだけ手前に向けて斜めに設置すると、入れる動作がラクになりますよ。小物入れは洗濯機が揺れてもしっかりと固定できるよう、強力なマグネット付きのものを選びましょう。6．バスタオルハンガーを取り付けておくと便利！洗濯機に設置しておくのにおすすめのアイテムは、バスタオルハンガーです。筆者宅では、『山崎実業』の「マグネット伸縮洗濯機バスタオルハンガー タワー」を設置しています。バスタオルハンガーという名前ですが、バスタオルを干すのではなく、手洗い後のハンドタオルを干したり、洗濯機の糸くずフィルターを乾かす棚として使っています。筆者宅では、付けっぱなしでも邪魔にならない奥行きのバスタオルハンガーを選びました。糸くずフィルターの掃除を長期間怠ってしまうと、洗濯槽のカビや臭いの原因になることがあります。洗った後にどこに干すか悩みがちな糸くずフィルターは、初めから干す定位置を決めておくことで、毎日こまめに掃除する習慣が身につきました。ランドリーラックを活用して洗濯機周りを整えよう洗濯機周りは、全体を白いアイテムでそろえるとより清潔感があり、美しい収納が目指せます。また、プラスチック製のハンガーは、外干しをくり返すうちにハンガーが劣化して割れたり変色したりするものも出てきます。思いきって白いものやステンレス製に買い替えると、見た目もスッキリとした印象になりますよ。これから暖かくなって衣替えなどで洗濯物も増える季節。洗濯機周りの収納を見直す際の参考になるとうれしいです。のぞみシンプル志向の整理収納アドバイザー・ライター。「暮らしもこころもかろやかに」をテーマに、ものとじぶんとゆっくり向き合える、続けやすい暮らしのちいさな仕組みを提案しています。Instagram@non.karoyakani文/のぞみ

現在放送中のTVドラマ『往生際の意味を知れ！』で主演をつとめる、俳優・見上愛さん。取材当日、一つにまとめていたハイトーンヘアは、できるだけ傷めないように普段から気をつけているそう。明るい気持ちでいるために、眠くてもメイクは落として寝ます。「お風呂でトリートメントをつけたら、コームでとかして全体に満遍なく行き渡るようにしています。こうすることで指通りがグンと良くなりました。また仕事で毎回コテを使うので、休みの日はなるべく何も手を加えず、髪を休ませるようにしています」セルフメイクでこだわっているパーツは唇。「唇に血色感があるだけで、まったく印象が変わりますよね。メイクは引き算を大事にしているので、ルースパウダーと口紅だけ、というときも多いです。もっと軽めのときは、まつ毛をビューラーで上げるだけとか。盛りすぎないのが好きなんです」今の季節は花粉症との戦いなので、なおさら濃いメイクからは遠ざかっている。「涙が出ても大丈夫なように、マスカラはウォータープルーフがマスト。かゆくてつい目をこすってしまうこともあるので、クリアマスカラやマスカラ下地のみのときもあります」毎晩欠かさないのは、たとえ疲れていてもメイクをきちんと落とし、ていねいにスキンケアをして、髪をよく乾かしてから寝ること。「自分がポジティブな気持ちでいるために、どんなに眠くても頑張ってます」Makeup Point「目元はブラウン系を入れた上から、真っ赤なアイカラーをピンクブラウンと混ぜて、薄く重ねています。目元が締まるうえに、肌なじみも良くて、メイクさんのテクニックはすごい！と思いました。髪は12月にミルクティーベージュにしたんですが、だんだん落ちてきて、今は金髪っぽい感じ。根元は黒が生えてきて、計算はしていないけど、自然にグラデーションになっています」Ai’s Beauty Rules1、お風呂上がりはスピード保湿で大忙し！「いつもお風呂上がりは一刻も早く保湿することを心がけているので、大忙し！まず顔に導入美容液、体にボディクリーム、髪に洗い流さないトリートメントをつけます。次に髪を乾かして歯磨きをした後、寝室でゆっくり、化粧水や美容液をつけるのがナイトルーティンです。スキンケアはそのときの肌状態によって使い分けてます」2、食生活はノンストレスがカギ。「ストレスがいちばん肌に良くないと思っているので、食べたいときに食べたいものを食べるのがマイルール。ちょっと食べすぎちゃっても『明日、少し減らせばいい』と罪悪感を持たないようにしています。自炊できるときはしていて、昨日はクリームシチューを作りました。食材が余ると、3日連続、味変しながらお鍋にしたりもします」3、炭酸入浴剤で癒し&保湿を。「友人からプレゼントで大量の炭酸入浴剤をもらったので毎日入れていたら、短時間で体が温まってハマっています。いろんな香りがあるんですが、お気に入りはヒノキの香り。温泉にいる気分で、癒されています。入浴後はお風呂のフタとバスルームのドアを開けたままにしておくと、部屋中いい香りになるうえ、加湿もできて一石二鳥！」みかみ・あい俳優。2000年10月26日生まれ、東京都出身。MBS／TBSドラマイズム『往生際の意味を知れ！』（毎週火曜、MBS24：59～、TBS25：28～放送中。一部地域を除く）では、謎多き美女・日下部日和を演じる。W主演となる相手役の市松海路を演じるのは青木柚さん。イヤーカフ￥29,700（プリュイ／プリュイ トウキョウ TEL：03・6450・5777）その他はスタイリスト私物※『anan』2023年3月29日号より。写真・小笠原真紀スタイリスト・下山さつき（クジラ）ヘア&メイク・豊田健治（資生堂）インタビュー、文・古屋美枝

マスクの着用義務がなくなったことから、「久しぶりにリップメイクをしてみようかな」と思った方も多いのではないでしょうか。今回はコスメマニアの筆者が、リップメイクを楽しみたいときにおすすめの「プチプラリップ」をご紹介します。リップティントの先駆け！ スルスル伸びて付け心地抜群オペラ「リップティントN 」はじめにご紹介するのはリップティントが流行り始めた頃、爆売れでどこに行っても手に入らなかった『オペラ』の「リップティントN」。当時は“婚活リップ”としても話題となり、どこを探しても売り切れでした。今ではどのカラーも比較的手に入りやすくなりましたね。ティントはパサパサとした唇になってしまうものもありますが、こちらは保湿成分が入っているのでスルスルと伸びて付け心地もとてもいいんです。今回選んだ「11 フィグ」はイチジクをイメージさせる落ち着いたレッドです。高級感のある色で、アラサーの筆者が使っても落ち着いて見えます。つけたてはツヤのある質感ですが、だんだんとツヤはなくなってくるので、食事の後などはお直しをするのがおすすめです。【商品情報】オペラ「リップティントN 11」価格：￥1,650未だに争奪戦！ 大人気の落ちない口紅ケイト「リップモンスター 」マスク生活が続いているときから話題沸騰だったのが『ケイト』の「リップモンスター」。当時はドラッグストアを何軒もはしごしても手に入らず、やっと購入できたときは嬉しくて毎日のように使っていました。最近では購入できる機会も増え、筆者も複数のカラーを愛用中。中でもヘビロテしているのは「07 ラスボス」です。ブラックのパッケージがシックで、プチプラ感がないのもポイント。「07 ラスボス」はくすみがかったローズ系で、服装やシーンを選ばず使いやすい色です。飲み物を飲んだり食事をしてもとにかく落ちにくくて、外出先で頻繁に塗り直さなくてもいいところが気に入っています。【商品情報】ケイト「リップモンスター 07」価格：￥1,540マットな仕上がりが好みならこれ！セザンヌ「ウォータリーティントリップ マット」リップメイクをするときに「しっかりとした発色がほしい」という方におすすめなのが、『セザンヌ』の「ウォータリーティントリップ マット」。先にご紹介した2本のリップと比較すると、ツヤ感はほぼなく、しっかりと発色するマットタイプのリップです。色が付きやすい分ムラになりやすいのですが、唇をすり合わせて全体になじませ、軽くティッシュオフするとキレイに付きます。唇全体に塗るとつけすぎになってしまうため、3〜4か所に点でのせてから広げるようにしています。朝に一度付けると夕方まで色が残っているので、しっかりと色持ちをキープさせたいという方におすすめです。機能的なのに1,000円でおつりがくるプライスも魅力ですよ。【商品情報】セザンヌ「ウォータリーティントリップ マット M1」価格：￥660久しぶりのリップメイクを楽しんでみて！今回ご紹介したリップは、どれもが高機能なのにお手頃価格のアイテムばかり。「久しぶりのリップメイクで何を選んだらいいのかわからない……」という方でも手に取りやすく、使い勝手のいい優秀リップを厳選しました。プチプラ高機能リップで、久しぶりのメイクを楽しんでみてくださいね。【参考】『オペラ』公式サイト『ケイト』公式サイト『セザンヌ化粧品』公式サイト文/皆川みほ

保湿はスキンケアの基本中の基本。肌が乾燥していると、さまざまな肌トラブルの原因になってしまいます。筆者がどんな時でも手軽に保湿ケアするために重宝しているのが「ミスト化粧水」。今回はそんな筆者が愛用しているミスト化粧水を3つご紹介します。保湿の基礎とあわせて、ぜひチェックしてみてください。肌を乾燥から守るポイントとは？美肌ケアの要となるのが「保湿」。肌に十分な水分量があると、もともと肌に備わっているバリア機能が正常に働き、外からの刺激を受けにくくなります。逆に肌が乾燥した状態だと、肌が花粉や摩擦などの刺激を受けやすくなり、肌トラブルの原因になってしまうんです。では、肌を乾燥させないためにはどうしたらいいのでしょうか。日常生活で意識しておきたい、保湿のポイントを3つ挙げてみました！1.洗顔はやさしく、手早く洗浄力が強すぎる洗顔料は、肌に刺激を与えてしまうことがあります。肌が敏感な方は、特に洗浄力が強すぎない洗顔料を選ぶといいでしょう。また、過度な洗顔も禁物。洗顔料を使った洗顔は、朝と夜、1日2回で十分です。また、ダラダラと長い時間をかけた洗顔も乾燥の原因に。流し残しには注意しながら、なるべく短い時間で終わらせられるように意識してみてください。2.洗顔後はすぐにスキンケア洗顔後は皮脂が洗い流され、肌はとても乾燥した状態です。洗顔したあとはなるべく早く化粧水などで保湿してあげましょう。また、化粧水で水分を補ったあと、すぐに乳液やクリームでケアすることも忘れずに。化粧水が肌になじむのを待つ必要はありません。水分が揮発してしまう前に、油分でフタをすることが大切です。3.日中もこまめに保湿する日中でも、肌の乾燥を感じたら水分を与えてあげましょう。とはいえメイクの上からスキンケアするのは難しいため、メイクしていてもできる保湿アイテムを持っておくといいかも。保湿成分が入ったコスメでメイクをするのもおすすめです。「ミスト化粧水」が保湿ケアにおすすめ！紹介したポイントのうち、ポイント2、ポイント3で役に立ってくれるのが「ミスト化粧水」。洗顔後すぐにスキンケアに移れなくても、ひとまずミスト化粧水を吹きかけておくことで洗顔後の乾燥を防ぐことができます。落ち着いた段階できちんとしたスキンケアに移りましょう。また、ミスト化粧水を持ち歩くのもおすすめ。洗顔後だけでなく、外出時も肌は乾燥の危機にさらされています。ちょっとカサついているな…と思った時にサッと保湿できるミスト化粧水は、乾燥肌さんの味方です！メイク後の保湿で使う場合は、使い方に注意。そのままにしておくと乾燥がかえって進んでしまうこともあるため、吹きかけたあとは軽くハンドプレスしてなじませるといいでしょう。美容オタクがおすすめしたいミスト化粧水3選ここからは、美容オタクである筆者が愛用しているミスト化粧水を3つご紹介。洗顔後だけでなく、日中の気になるタイミングや外出時など、あらゆるシーンでお世話になっているものばかりです。乾燥が少しでも気になる方は、ぜひチェクしてみてください。なめらか本舗「サナなめらか本舗マイクロミスト化粧水NC」2023年2月にリニューアル発売したばかりの「サナなめらか本舗マイクロミスト化粧水NC」は、プチプラながらも使い心地抜群。『なめらか本舗』のスキンケアアイテムはいくつか持っていますが、なかでもお気に入りのアイテムです。まず驚いたのはコスパの良さ。1,100円で買えるのに150gと大容量で、惜しみなくたっぷり使えます。逆さにしても使えるので、背中や足なども楽々ケア。お風呂上がりは顔だけでなく全身が乾燥しやすいため、全身のケアが簡単にできるのは嬉しいポイントです。また、超微細ミストは肌あたりなめらか。やわらかくて気持ちのいいミストが全身を包み込んでくれます。2月のリニューアル時に、美白タイプも同時発売。保湿と同時に美白ケアもしたいという方は、ぜひそちらもチェックしてみてください。＜商品情報＞商品名：サナなめらか本舗マイクロミスト化粧水NC容量：150g価格：¥1,100（編集部調べ）アベンヌ「アベンヌウオーター50g」ミスト化粧水といえば『アベンヌ』を思い浮かべるという方も多いのではないでしょうか。長年愛されているこの商品ですが、筆者のお気に入りは50gのミニボトル。コンパクトなサイズ感は、持ち歩きにぴったりなんです。アベンヌ ウォーターは、アベンヌ温泉水を100%使用した製品。無駄な成分が入っておらず、防腐剤も香料も無添加。なんと生後1か月の赤ちゃんでも使用できるとのことで、肌がゆらぎやすい時期でも安心して使用できます。メイクの上から使用できるので、外出先で気になった時にシュッと吹きかけて保湿ケア！ 水分補給できるだけでなく、吹きかけたあとにティッシュオフすると、ファンデーションがフィットしてメイク直しにもなります。150g、300gと大容量のパッケージも発売されているので、家には大容量、持ち歩きはミニサイズと使い分けてみてください。＜商品情報＞商品名：アベンヌウオーター50g容量：50g価格：¥770（編集部調べ）ユリアージュ「ユリアージュ ウォーター 150ml」ミストのやさしさが気に入って使っている「ユリアージュ ウォーター」。50ml、150ml、300mlと3サイズ展開ですが、筆者は自宅用に150mlを使用しています。ユリアージュ温泉水100％配合でやさしい使い心地なので、肌が荒れやすい季節の変わり目でも使いやすいアイテム。男性の肌にも合うようで、夫と共用で使えるのもお気に入りポイントの一つです。スキンケア前に使用すると、そのあとにつけるスキンケア製品のなじみが良くなるため、プレ化粧水として使用するのもおすすめ。時間がない時のとりあえずケアだけでなく、しっかりスキンケアしたい時の導入としても使用しています。生後3か月の赤ちゃんから使用できるとのことなので、親子で使用したい方もぜひチェックしてみてください。＜商品情報＞商品名：ユリアージュ ウォーター 150ml容量：150ml価格：¥1,650（編集部調べ）手軽に保湿できるアイテムをゲット「丁寧に保湿しなきゃ…」と考えていると、スキンケアが面倒に感じてしまうことも。ミスト化粧水なら吹きかけるだけで瞬時に保湿できるので、ずぼらさんでも手軽にケアができておすすめです。お風呂上がり、洗顔後、日中と、肌はいつでも乾燥と戦っています。ぜひ手軽に使えるミスト化粧水で、うるおいのある肌を目指しましょう！文・比嘉桃子

霊視とパワーストーンで２万人以上のカウンセリング経験のあるしずくさんが毎週日曜に今週の運勢、恋愛運、仕事運、金運を導き出します。4つのストーンから、気になるものを直観で1つ選んで、１週間の運勢を占いましょう。3月27日〜4月2日の運勢です。クリスタル占い3月27日～4月2日の運勢サロン『代官山 石の雫』で、霊視とパワーストーンによるカウンセリングでのべ2万人以上を幸せに導いてきたしずくさんのクリスタル占いで、今週１週間の運勢をチェックしましょう。下の4つのパワーストーンから気になるものを直観で選んで！選んだパワーストーンは、今のあなたの心の状態を象徴しています。そして、それぞれのパワーストーンに秘められたメッセージは、今のあなたに向けられたもの。毎日をポジティブに過ごすヒントにしてくださいね。Q.下の4つの石のうち、気になるものは何ですか？次からひとつ選んでください。1. ピンクサファイア（左上）2. カイヤナイト（右上）3. パイライト（左下）4. 真珠（右下）あなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。1.火のエレメント「ピンクサファイア」を選んだあなた…「今週は、ポジティブになるタイミング！」今週のあなたは、目標に向かうとき。運勢は、あなたが達成したいことの背中を押してくれています。ポジティブな気持ちでスタートすると、素敵なことがたくさん起こるはず。特に、人とのご縁をつなぐ力が高まりそう。今週は、さまざまなシンクロニシティ、ご縁を感じるでしょう。自然とパートナーや家族、同僚と良好で穏やかな関係を築くことができるでしょう。焦らずゆっくりと目標を決め、自分にも他人にも優しく、軽やかに毎日を過ごせます。明るいこと、楽しいこと、感謝することが幸運のカギです。恋愛運は、絶好調です！好きな人から連絡が来たり、会いたい人と会えたり、人にまつわるたくさんのいいことがあるはず。また、あなたの思いを実行に移すタイミングがやってくるでしょう。シングルの方は、温めている恋に勇気が出せずにいることがあるなら、今週は実行に移してみて。カップルの方は、素直に気持ちを表現することで幸せな未来を手に入れることができるでしょう。仕事&金運は、運気は上向き！自分の得意な仕事が、周囲に認められるような運気の流れです。あなたの地道な努力を多くの人が、認めてくれるでしょう。自分ではたいしたことがないと思っていることも、周りの人にとってすごく助かると感謝されていることもありそうです。前向きに、進み続けましょう！金運も上々。少ない金額でも貯金をするといいでしょう。無理せずお金を貯めるような仕組みを考えてみて。ラッキーアクションは、カフェでのんびりすること。ゆっくり座ってコーヒーを飲んで気分転換の時間を作ってみてくださいね。リラックスすることがツキを呼びます。ピンクサファイアは、豊かな愛情を与えてくれます。ときめくような恋愛をした時の、優しい気持ち、豊かな感 情を意識しましょう。あなたのハートは、歳を取らないことを思い出してください。愛を高めることで、邪気や不安を取り去ることができます。2.風のエレメント「カイヤナイト」を選んだあなた…「今週は、行動するタイミング！」今週のあなたは、勢いがあるいい運気！やりたいことがあったら、初めに大きく考えすぎないで、気楽に始めることが成功の秘訣。とりあえずやってみよう！という気持ちで始めることが幸運のカギです。物事がうまく進んだら、それは最後までうまくいくというサイン。これが正しいのか迷ったら、人からの評価より自分が好きか、自分が楽しいかどうか、自分軸で考えるとうまくいくでしょう。全体的に運気はいいので、心配することなく前に進んでください。恋愛運は、一緒にいたいと思える相手と出会う予感です！好きな人のために動いたときに、恋のチャンスが訪れそうです。あなたの優しさや思いやりが好転のカギです。シングルの方は、あなたの魅力や頑張りをわかってくれる人が現れそうです。カップルの方は、一緒にいることで幸せに感じられる嬉しい瞬間が増えるでしょう。仕事&金運は、アクティブなとき！今週は、ちょっと忙しすぎるかもしれません。疲れを感じたら、好きな動画や映画を観てリラックスする時間を増やすといいでしょう。時間に追われる気持ちが穏やかなになっていくなど、いい変化が起こってきますよ。心がフッと落ち着いて仕事のやる気が戻ってくるでしょう。金運は好調です。ただし、ストレスでムダ使いが増えそう。買う前に本当に必要なものか考えるといいでしょう。ラッキーアクションは、神社仏閣に参拝にいくこと。近所の神社やお寺にお散歩に行って、日頃の感謝を伝えることで運気を上げることができそうです。カイヤナイトは、冷静な直観力と判断力を与えます。今、あなたは人生の岐路に立っています。ありのままの自分と向き合うことで本来の自分を知り、内側を統合できるでしょう。コミュニケーションを増やして社交性を高めていきましょう。3.地のエレメント「パイライト」を選んだあなた…「今週は、ご縁がつながるタイミング！」今週のあなたは、絶好調！目の前のことに真摯に取り組むことで、さらに運気向上の予感。また、新しい学びが開運につながります。スキルを磨くなど自分自身に投資をすることもおすすめです。家族やパートナー、職場などで1人で独走しているように感じている人は、周囲の意見を聞き取り入れてみるといいでしょう。みんなと今後の計画について話し合うのもいいタイミング。夢の実現に向けて、希望を持って未来へ進みましょう。恋愛運は、ステキな縁が結ばれそう！偶然ばったり同じ場所で会ったり、同じ趣味だったり、偶然の一致から恋が動き出すかもしれません。シングルの方は、前世で体験したようなシンクロニシティを感じるハプニングが起こっちゃうかも！カップルの方は、ソウルメイトだと思える出来事がありそうです。仕事&金運は、多忙のとき！忙しさの中で、未来につながる楽しさのようなものが見えてくるでしょう。コミュニケーション運が高まり、仕事も人間関係もうまく進んでいきそうです。周囲が思う通りに動いていくと、視野が広がり行動してみたいと思うようになるでしょう。そして、思いもよらない良い変化が起こってきそうです。さまざまな偶然が起こる運気だから、気になったことはしっかりメモしておくと吉。ひらめいたことから問題解決しそうです。ラッキーアクションは、スマホの機種を変更したり、パソコンを買い替えたりすること。アプリケーションを入れ替えるだけでもOK！テクノロジーを生活に取り入れると、ステキな変化が起こる予感です。パイライトは、火山活動により生み出された力強い大地のパワーを与えてくれます。困難なことからあなたを守り、輝くオーラをまとうのを助けてくれます。他人のネガティブな感情は、パイライトが跳ねのけてくれるでしょう。今、取りかかっていることを、全身全霊で築き上げることに集中してください。4.水のエレメント「真珠」を選んだあなた…「今週は、ポジティブになるタイミング！」今週のあなたは、自由に動くとき！今週は常識にとらわれずに、自由に考えて行動しましょう。謙虚な気持ちで前進すると運気が向上していきます。ポジティブに本音で話しをしてくれる人と食事やお茶をするとよいでしょう。いいね！楽しそうだね！と明るい人のパワーをもらうと幸福度が上がっていきますよ。不要な思いは手放してみて。思いがけない幸せが得られるでしょう。恋愛運は、好調。意中の人から食事に誘われたり、距離が近くなっていると感じられそう。ドラマのような体験が待っています。今週は、恋愛を楽しみ、コミュニケーションを学ぶ期間。シングルの方は、見栄を張って自分を良く見せようとしたり、心に壁を作ったりするのはやめましょう。カップルの方は、いつも以上に思いやりを心掛けると二人の仲が深まるでしょう。仕事&金運は、スムーズに進むとき。焦らずゆっくりとやれることから片付けていくと問題解決していくでしょう。今週、悩んだり、行き詰まったりするような感覚があると思ったら、客観的に自分を見てみて。人とのつながりを意識することで、いい結果になるでしょう。人間関係の種まきを意識することで、成功をより導くことができる勢いがある運勢です。ラッキーアクションは、身の周りの整理整頓をすること。前向きに運気を進めるためには、散らかったものや思考をできるだけ整えておきましょう。集中して作業したいときは、スマホをオフにするのもおススメです。真珠は、海の生命力から誕生したエネルギーであり、幸せを向上させる、優しいヒーリングの宝石です。母なる海のエネルギーで、心を純潔に浄化してくれるでしょう。また、心もピュアなバランスへ整えてくれます。神聖な心に戻れるように、規則正しい生活を意識して、感謝の気持ちで祈りを捧げましょう。いかがでしたか？あなたの1週間が素敵なものになりますように。次回の配信も楽しみにしていてくださいね。しずく『代官山 石の雫』オーナー。20代の時に天然石に出会い、天然石を使い、自分自身を浄化したり、波動を上げる方法を独自に習得。天然石の素晴らしさを伝える使命を感じ、2007年にサロンをオープン。多数の著名人も鑑定に訪れ、のべ2万人以上のカウンセリングを行う。オンラインサロン「しずくのオンラインサロン」も主催している。クリスタルカードを発売中。占い、文・しずく 写真・永谷知也

暖かくて心地の良い日もあれば、肌寒くて風が強い日もある春。着る服に悩みがちなこの時期は、“春限定”の服を選ばず、初夏まで長く着回せそうなものを買っておくのが。そこで今回は、SNSで話題になっている『ユニクロ』の「ソフトコットンボーダーラウンドヘムT」をピックアップ！春先から初夏までの着回しをご紹介します。ユニクロ「ソフトコットンボーダーラウンドヘムT（長袖）」こちらが『ユニクロ』の「ソフトコットンボーダーラウンドヘムT」。柔らかくて着心地の良いコットン100%の長袖Tシャツで、ゆとりのあるシルエットが特徴です。【商品情報】ユニクロ「ソフトコットンボーダーラウンドヘムT（長袖）」カラー：オフホワイト／ブラック／グリーンサイズ：XS～3XL価格：￥1,990リラックス感のあるシルエット筆者は身長167cmでLサイズをチョイス。ネックラインがやや詰まっているように感じたため、あえてオーバーサイズを選んでみました。着丈は一般的なカットソーよりも長めで、ヒップラインがキレイに隠れる丈感。1枚でサッと着てもオシャレに見えそうです。サイズを選ぶ場合は、手持ちのアウターやレイヤードさせたいアイテムと合わせて、着丈のバランスを考慮することも大切でしょう。裾のラウンドヘムがポイント滑らかな風合いのコットン生地で、ウエストインしたときにも生地がゴワゴワしないのが高ポイント。さらに、ボーダーのピッチやネックラインが細く、品良く着こなせるのも大人女性には嬉しいですね。パリジェンヌのようにクラシカルな着こなしからカジュアルスタイルまで、様々なコーディネートに合わせやすいデザインが。裾は前後差のあるラウンドヘムで、バランスのよい着こなしを叶えてくれます。1枚でも着こなしやすい実際に着てみると、ゆったりとしたシルエットで体のラインが出ません。Tシャツ1枚だと手抜きに見えがちですが、ラウンドヘムになったサイドのシルエットがキレイで、おしゃれ感もしっかりアピールできますね。春から初夏まで！ 大人世代が着てみたいボーダーコーデ3つモノトーンコーデのアクセントにツイードジャケットのインナーにボーダーを取り入れて、少しだけカジュアルに。ラフに着たかったのでウエストインしませんでしたが、裾をボトムに入れるときちんと感がアップします。細めのボーダーがコーディネートをキュッと引き締めてくれていますね。淡いトーンの引き締め役にも淡いトーンの着こなしにももちろんマッチ。ぼやけがちな淡色コーデにボーダーを投入すれば、メリハリがついて全体が引き締まります。デイリーに活躍するボーダーTシャツは、使用頻度が高いからこそ“気兼ねなく着られる価格”だと嬉しいですよね。ウエストインしてもゆとりのあるサイズ感がオシャレ初夏にはトップスとボトムだけで完成させたスタイルを。ウエストインしてもゆとりがあり、体形を上手にカバーしてくれました。シンプルなので様々な小物と合わせやすい点も優秀。ネックレスやキャップなどの小物使いで印象を変えれば、幅広い着こなしが楽しめそうです。初夏まで長く着回せるアイテムを選ぼう1枚で着ても、インナーとしてのぞかせてもOKなボーダーは、初夏まで長く着回せる優秀アイテム。大人世代が着やすくデイリー使いに最適なボーダーTを『ユニクロ』でチェックしてみてくださいね。【参考】『ユニクロ』公式サイト文/桐生奈奈子

みなさんは、キュッと上がったヒップに憧れたことはありませんか？理想のヒップラインを作るにはお尻トレーニングが不可欠ですが、実はお尻を鍛えることは「全身痩せ」にも繋がるとされています。薄着の季節が来る前にお尻を鍛えて、ヒップアップ&全身痩せを目指しましょう！お尻トレーニングのメリット代謝が上がって全身痩せを目指せるお尻の筋肉は、主に大臀筋、中臀筋、小臀筋の3つの筋肉で構成されていて、身体の中でも特に大きい筋肉といわれています。大きい筋肉を鍛えることで効率よく筋肉量が増やせ、それにより基礎代謝がアップして全身痩せに繋がることが期待できるでしょう。冷えやむくみの解消にも筋肉は身体の熱を作る働きがありますが、筋肉量が少ないと作られる熱も少なくなり、冷えやむくみが起きやすくなるといわれています。お尻の大きな筋肉を鍛えることで筋肉量が増えれば、体の熱を作りやすい状態に。さらに、お尻を鍛えるときに“股関節”が一緒に動くことで、股関節周りのリンパが流れやすくなり、むくみや冷えの解消も期待できます。ウエスト痩せや姿勢改善にもお尻の筋肉は、上半身と下半身をつなぐ身体の土台となる大事な筋肉であり、骨盤を支える働きがあるといわれています。骨盤が安定すると、歪みからくる「ポッコリお腹」などにもアプローチでき、姿勢の改善にも繋がるでしょう。1回たった60秒の簡単お尻トレーニング1回60秒でお尻にアプローチできる「簡単トレーニング」をご紹介します。動画を見ながらぜひチャレンジしてみてくださいね！＼動画でトレーニングを確認！／やり方をチェック！1．肩下に手をつき四つん這いになる2．右足を後ろに伸ばし、お腹に力を入れて背中をまっすぐにする3．吐く息とともに右足を真上に10回引き上げる4．次に右膝を直角に曲げ、踵を真上に押し出すように10回上げる5．反対の足も同様に行う腰が反らないように注意しながら行ってください。また、足を上げるときに骨盤が開きすぎないように意識しましょう。お尻を鍛えて全身痩せを目指そう！“全身痩せ”したい方は腕などの小さな筋肉ではなく、お尻や足などの大きい筋肉からアプローチするのがおすすめです。ご自身の体調に合わせて、負荷を加えながら続けてみてくださいね。©︎bymuratdeniz/gettyimages©︎プラナ/PIXTA(ピクスタ)NATTY／池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深め、帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどにも出演。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、「anan Beauty +」ライターとしての記事連載やウェルネスコミュニティ「The Wellness Laboratory」主宰、マッサージセラピストなど多岐に渡って活動中。文/NATTY

100円ショップ「ダイソー」の姉妹ブランド『Standard Products』（スタプロ）はご存知ですか？シンプルでおしゃれなアイテムが驚くほど安いと話題です。今回は、スタプロの店員さんに聞いた人気商品を3点ご紹介。ぜひチェックしてくださいね。「深皿（12cm、18cm、24cm)」 ￥110〜550まず紹介するのは「深皿」。店員さんに食器のオススメを聞いたところ、最初に教えてくれたのがこちらの商品です。ベーシックなデザインなので派手さはありませんが、和食とも洋食とも相性がよく、料理のジャンルを選ばず使えます。深めのお皿なのでスープ料理にも使えてgood。『Standard Products』の深皿は、異なるサイズを購入してもキレイにまとめて収納できるよう、同じデザインにこだわっているのだそう。そのためサイズ違いを複数枚購入しても、スッキリと収納可能。食器の底によくある高台がなく平面なので、食器棚がかさばらずに美しく重ねることができます。マットな質感が、価格以上に高見え。シンプルで洗練されたデザインが、おうちごはんをおしゃれにみせてくれます。店員さんによると、深皿の他に同シリーズの平皿も人気なのだそう。カラーは白、黒、ネイビー、グレー、ブラウンの5種類です。「新潟燕 ライラックスープスプーン」 ￥330続いて紹介するのは「新潟燕 ライラックスープスプーン」。『Standard Products』は、他で買うと数千円、数万円する"職人さんの技術が詰まった名品"を、安価で購入できることが魅力の1つ。こちらは金属加工で有名な新潟県燕市で作られたカトラリー。ベテランの職人さんが、1つひとつ手作りで仕上げているのだそう。指紋や汚れが目立ちにくいよう、つや消しのマット加工がされていて、すくうところは広め。スープはもちろん、カレーを食べるときなどお米もしっかりキャッチできるため、使いやすい！スープスプーンの他に、ケーキフォーク、デザートスプーン、デザートフォークコーヒースプーンもあります。フードライターの筆者はこちらのスープスプーンを長く愛用していますが、持ちやすくて、すくいやすくてほぼ毎日愛用。シンプルで飽きのこないデザインも素敵でオススメです！「ダブル耐熱ガラスコップ (300ml)」￥330最後にご紹介するのは「ダブル耐熱ガラスコップ」。こちらも、店員さんのオススメ商品で、かなりよく売れているのだそう。持ち手がついているタイプ、ついていないタイプとありましたが、店員さんが"持ち手があるほうが便利なので私も使っている"と教えてくれたので持ち手があるタイプを購入してみました。他のブランドでも耐熱ガラスコップはありますが、330円のプチプラで購入できるのは『Standard Products』ならでは。2層構造になっているため、あたたかい飲み物はあたたかさを、冷たい飲み物を入れれば冷たさを長時間キープしてくれます。筆者が使ってみると、通常のコップだと数分でなんとなくぬるくなってきてしまうものの、こちらに冷たいジュースを入れて使ってみると30分以上は冷たいままで驚き。あたたかいコーヒーを入れてみましたが、同様にあたたかさを長くキープ！2層構造のため、熱々の飲み物を入れても外から温度は伝わらないので、コップを持っても熱くなく持ちやすいのも嬉しいポイント。見た目以上に機能性に感動する名品です。『スタプロ』は、高見え便利な食器が豊富『Standard Products』は便利な高見えアイテムが豊富です。今回の商品、気になった人は店舗に行ってぜひチェックしてみてください。文・武市彩花

花粉症や新生活への緊張で肌状態がイマイチな人にもおすすめの新作コスメを、モデル、YouTuberの石井亜美さんがナビゲート。モデル、YouTuberの石井亜美さんが新商品をお試し！1、SHIGETA PARISローズ フェイシャルオイルハリとツヤに満ちた多幸感肌へ導くフェイス用マッサージオイル。パリ7区に本店を構える、日本人セラピスト・CHICO SHIGETA氏主宰のクリーンビューティブランドから新登場！「濃厚な保湿力と優しいローズの香りに癒されながらフェイスマッサージ。ツヤが肌を優しく包み込み、ベタつきが残らない使用感も好きです」。ローズ フェイシャルオイル 30ml￥4,180（SHIGETA PARIS）2、DECENCIAディセンシア ホワイトF／L コンセントレート菌発想で、うるぷる透明感へ！敏感肌用美白美容液がデビュー。ゆらぎがちな肌でも心地よく使えて、美肌のカギとなる皮膚常在菌のバランスをリカバー。メラニン、乾燥、毛穴による肌全体のくすみや、シミ・そばかすが目立たない肌へ。「ぷるんとした肌に。角層ケアができ、透明感もアップした気が！」。ディセンシア ホワイトF／L コンセントレート［医薬部外品］36ml ￥7,150（ディセンシア TEL：0120・714・115）3、KANEBOカネボウ ラディアント スキン リファイナー古い肌を脱ぎ去るような爽快感とうるおいに満たされる幸せを同時に。うるおいで満たしながら、余分な皮脂や汚れをオフ。メイクのりの良いなめらかなピュア肌に整える、拭き取り化粧水。「使ってすぐ、肌が水分で満たされたように。顔はもちろん、ボディにも使えて運動後のリフレッシュにもおすすめ」。カネボウ ラディアント スキン リファイナー 200ml ￥4,950（カネボウインターナショナルDiv. TEL：0120・518・520）4、FANCLシルキーフィットUVファンデーション、レフィル開放的なつけ心地でメイク&スキンケア。皮脂にも強いパウダーファンデ。カバー力はもちろん、外部刺激から肌を守る効果や透明感のある肌に整えるスキンケア効果もイン。「サラサラで、シルクのようなキメ細かい肌印象に。汗をかいてもくずれにくく、UVケアもかなうのが」。シルキーフィットUVファンデーション、レフィル SPF35・PA＋＋＋ 全7色 各￥2,970ケース￥1,100（ファンケルTEL：0120・35・2222）いしい・あみモデル、YouTuber。健康的なダイエット&美容情報や、最新ファッションを紹介した自身のYouTubeチャンネルが登録者数50万人を突破。“日本一親しみやすいモデル”としても注目を集める。※『anan』2023年3月29日号より。写真・田村昌裕（FREAKS）スタイリスト・荻野玲子取材、文・北川真澄

花はただ咲いているだけで、私たちの心を癒してくれるもの。家の中に一輪飾るだけでも、何だか心が豊かになりますよね。そこで今回は、どの春の花を飾りたいかにより「心の疲れを癒す方法」がわかる心理テストをご紹介します。Q ．あなたはどの春の花を部屋に飾りたいですか？次から一つ選んでください。A：菜の花B：ヒヤシンスC：チューリップD：桜あなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。この心理テストでわかること「心の疲れを癒す方法」深層心理において“春の花”は、大地の恵みへの感受性、つまりあなた自身の心の豊かさを暗示するもの。そして花を飾る部屋は、あなたの心が今一番“必要としているもの”を意味します。そのため、部屋に飾りたい春の花が何であるかにより、「心の疲れを癒す方法」がわかるのです。A：「菜の花」を選んだあなた…人の優しさが感じられる作品に触れるもともと心優しいあなたは、人の優しさや強さを見てジンとくるところがあるようです。そんなあなたが心に疲れを感じたときは、「自分を犠牲にしてでも誰かを救う」「大切な人のために自分の新たな力を開花させていく」といったストーリーの映画を観るのがおすすめ。人の優しさが感じられる作品に触れることで、あなたの中にある博愛精神が目覚め、自分の可能性を再発見できるはず。見終わったあとには、人生の素晴らしさを感じて癒されていることでしょう。B：「ヒヤシンス」を選んだあなた…切ない恋の物語で泣く恋愛体質な傾向のあるあなたは、少し切ないラブロマンスにウルッとくるようです。人一倍感受性が強いあなたを癒してくれるのは、「うまくいきそうですれ違う恋人たちの物語」や「恋をして成長する主人公の物語」かもしれません。きっと、思春期に感じていたような甘い切なさを思い出すことでしょう。見終わったあとは、心に溜まっていたネガティブな感情が涙で浄化され、癒されているはず。C：「チューリップ」を選んだあなた…スポーツで前向きな気持ちにもともと頑張り屋のあなたは、誰かの一生懸命な姿を見てホロッとくるところがあるようです。そんなあなたにとって、「スポーツ観戦」や「チームプレイで一つの目標に向かうこと」ことが癒しになるよう。最初は気乗りしなくても、いつの間にか本気になり、応援にも力が入っていることに気付くはず。勇気がみなぎって、前向きな気持ちになれるでしょう。モヤモヤとしていた思いがスッと解消され、熱い心で物事に向かえるように。D：「桜」を選んだあなた…友だちと語り合うもともと友だち思いなあなたは、強い絆で結ばれた友情にグッとくるところがあるようです。そんなあなたにぴったりの癒しは、仲間たちと語り合うこと。たとえば、同僚と励ましあったり、長く会えていない遠方の友人とビデオ通話で語らったりなどがおすすめです。自分の友だちや大切な人と向き合うことで、人の繋がりやご縁に気付くはず。周りへの感謝の気持ちでいっぱいになり、穏やかさを取り戻せるでしょう。おわりに心が疲れていると感じたときは、自分に合う癒し方を試してみてください。また、花を見ると心が満たされて幸福感が得られるはず。この春は、お部屋に花を飾って癒されてみるのもよいでしょう。©︎miko/PIXTA(ピクスタ)文/脇田尚揮

ananBeauty+の占いは、エポックエコ占い。エポック＝生まれた時代を反映して、あなたのエコタイプを診断します。今週、3月26日から4月1日までのあなたの運勢は？占い師の章月綾乃さんが占います。エポック エコ占い 2023年3月26日～4月1日の運勢【エポック エコ占い】vol. 103生まれた時代が持つパワー（冥王星の星座ナンバー）と、生まれた日の持つベクトルを掛け合わせて占います。あなたのエコタイプから、どんな力を持っているかがわかり、今週、あなたがあなたらしくいられるためのヒントを占います。あなたのエコタイプは？まずは、あなたのエポックナンバーと、その特徴を調べましょう。エポックナンバーは生まれ年の期間で決まります。誕生日にエポックナンバーを足してください。もし、２ケタになるなら、数字をバラして１ケタになるまで足してください。例）2000年10月10日生まれの人10日生まれなので１＋０＝「１」2000年生まれなので、エポックナンバーは「３」１＋３＝４です。これで出た数字1～9で、あなたのエコさんタイプがわかります。１．エシカルさんカンがよく、時代の流れにビンカン。視野が広く、少し先の未来、全体のことを考えて動くリーダータイプ。--------------------------------------------２．リペアさんもったいないマインドの持ち主。これまでの頑張り、今あるものの良さを守り、続けていくことができる人。--------------------------------------------３．フラットさんこだわりがなく、柔軟な人。物事の多様性を認めて、なんでも面白がり、共存共栄していくことができる自由人。--------------------------------------------４．リメイクさんアイデアとアレンジ力のかたまり。今あるものに満足せずに、より良いものに作り替えていくセンスがキラリ！--------------------------------------------５．シフトさん頭の回転が早く、切り替え上手。新しい考え方ややり方に柔軟に対応していく。トライアンドエラーで道を拓く。--------------------------------------------６．リンクさん社交性豊かで、つなぐパワーの持ち主。人と人、過去と未来、夢と現実など、２つの世界の懸け橋となれる人。--------------------------------------------７．ヘルプさん優しく、人の気持ちや場のムードに寄り添っていかれる人。さりげない気配りやサポートで、世界を動かす。--------------------------------------------８．クリーンさん素晴らしい浄化力の持ち主。ネガティブをポジティブに転換し、世界に美しい調和や循環を生み出していく。--------------------------------------------９．リスタートさん強い意志と実行力の持ち主。粘り強く、初志貫徹を目指すが、必要とあらば、思い切った方向転換ができる人。--------------------------------------------では今週の運勢はこちらです！今週、2023年3月26日（日）から4月1日（土）までの運勢あなたの運勢は？1【エシカルさん】ストレスフル。やりたいこと、やるべきことがあるのに、いろいろ割り込まれて思うように進められないかも。早く出る、遅く残るなど、自分のための時間を確保して対処を。恋は、休前日のデートが盛り上がりそう。ラッキーポイント……レッドビーンズ、ショートブルゾン--------------------------------------------2【リペアさん】今週、修理が必要なのは、人の気持ちです。誰かが何気なく言った言葉、やったことで、他の誰かが傷ついたり、凹んだりしそう。その場で取りなし、空気を変えて。上手に橋渡しができるはず。恋は、リマインドを。ラッキーポイント……リボーンベジタブル、パッチワーク--------------------------------------------3【フラットさん】やり遂げる意志が試されています。いくつかの困難があなたの前に立ちはだかりますが、それを乗り越えてこそ、夢が現実に変わるのです。何があっても実現させる覚悟と実行力を見せて。恋は、感動をシェアして。ラッキーポイント……ウォーキング、抱き枕--------------------------------------------4【リメイクさん】ラクチン主義でいきましょう。あれこれ繕わずに、あなたがのびのび気分よく過ごせることが一番です。1枚でサマになる服、簡単でおいしい料理、掃除がしやすい部屋など、心地よさを追求して。恋は、知的なデートを。ラッキーポイント……ワンデーセミナー、バッグ二個持ち--------------------------------------------5【シフトさん】育成モード。あなたが愛情をたっぷりかけると、リターンがあります。丁寧に扱う、真剣に向き合う、時間をかけるなど、じっくりと。オフは、ポカーンと空っぽになれる場所へ。恋は、沈黙を楽しめる関係がベスト。ラッキーポイント……ドライフルーツ、レザーシューズ--------------------------------------------6【リンクさん】焦りや不安でいっぱいになりそう。それだけ、感受性豊かに生きているということ。心に浮かぶネガティブな思いは書き出してみると、対処法が浮かぶはず。案外簡単に解決しそうですよ。恋は、ご近所デートが今の気分。ラッキーポイント……シルバーアクセサリー、抹茶--------------------------------------------7【ヘルプさん】マンネリを感じそう。順番を入れ替えてみる、まとめてこなすなど、リズムやパターンを崩してみましょう。煮詰まったら、場所を変えてみるのも有効です。プチイメチェンは、恋招きに。社交はゆっくり親しさを育てて。ラッキーポイント……重曹、オイル美容--------------------------------------------8【クリーンさん】優先順位を考えて取り組みましょう。今週は何事も心積もりよりも時間と手間がかかる傾向にあります。やりたいこと全部は入らないかも。無理そうならスパッと諦めて先送りが正解。恋はノリよく、流れに乗って。ラッキーポイント……アクリルタワシ、業務用スーパー--------------------------------------------9【リスタートさん】減らすチャンス！家の中をスッキリさせる、約束をしない、おつきあいをセーブするなど、シンプル化を目指しましょう。身軽になるほどパワーが湧いて、仕事や勉強に集中できそう。恋は、おいしいご飯が縁結び。ラッキーポイント……階段、腕時計--------------------------------------------来週もお楽しみに～！章月綾乃占術研究家、心理テストクリエーター。愛猫の黒猫３匹+新入りの茶トラ猫が人生のベース。占い・章月綾乃 イラスト・HAMAMOTO

約2か月で6㎏痩せた筆者が、ダイエットを経て気づいたのは「自分の体を作るもの＝食べるもの＝冷蔵庫の中身」ということ。今回は、太らないために買い物のときや冷蔵庫のストックにおいて気をつけていることをご紹介します。”自分の体を作るもの＝食べるもの＝冷蔵庫の中身”だと気づいた「すっきりと引き締まったボディになりたい」と思っていても、何から始めれば良いかわからないという人は多いのではないでしょうか。約2か月で6㎏痩せた筆者は、ダイエットを経て「自分の体を作るものは、水と食事による栄養（たんぱく質、食物繊維、ビタミン、ミネラル、糖質、脂質など）」ということに気づきました。どのような食品を購入して食べるかは、健康や美容の維持にもつながります。そのため、冷蔵庫や保存庫に何をストックしているかが、ダイエットや健康維持には重要だと考えるようになったのです。まとめ買いは週に1度、追加購入は必要なものだけに一人暮らしをしている筆者の場合、食品の購入は週に1度だけ。足りないものがあるときは追加で購入するというルーティンです。買い物に行く際は、事前に買うものをリストアップしてからスーパーに行っています。筆者が普段買うのは食物繊維が豊富な野菜数品の他、タンパク質を摂れる卵、豆腐、納豆、豆乳、肉、魚、ビタミンが豊富なフルーツなどが中心。以前はスーパーの特売や目についたものでその日の献立を決めていましたが、リストアップするようにしてからは次のような変化がありました。・買い物に行って迷うことがなくなり、時間に余裕が生まれた・安いから、食べたいからという欲求だけで衝動買いをしなくなった・冷蔵庫にある食品で献立を考えられるようになった・食品を無駄なく使えるようになってロスが減った冷蔵庫に保存しているもの現在、筆者宅の冷蔵庫の中には次のようなものが入っています。・食べる頻度が高いもの（卵、納豆、豆腐、豆乳、ヨーグルト）・優先的に使うサラダ系の野菜（レタス、トマト、きゅうり）・長期保存しやすい野菜（白菜、大根、玉ねぎ）・たれ、ドレッシング、調味料など冷凍保存するものにはひと工夫を冷凍保存するものは以下のように分類をして保存しています。・野菜は鍋用や炒め用など、食べやすいサイズにカット・焼くだけの魚、肉はカットしたり下味をつけてから1食分ずつ分ける・おかずの1品になるような餃子や焼売・朝食用のフルーツ・たまに食べる食パンやごはんあらかじめ食品を分類しておくことで、次のようなメリットがあります。・手間が省けるので忙しい日でも自炊しやすい・在庫の管理がしやすくなり、食品ロスの防止になる・次の買い物時のリストアップにも役立つ麺類、粉物、揚げ物、冷凍食品、スイーツを極力買わない体を動かすためのエネルギー源として糖質や脂質は必要ですが、必要以上に取っていると体重増加につながりやすくなります。そのため、筆者は次のような食品はストックしないと決めています。・うどん、焼きそば、ラーメンなどの麺類・インスタント食品・練り物・揚げ物や味付けの濃い惣菜・揚げ物系の冷凍食品・スイーツ類これらは手軽に食べられてお腹も満たされやすいですが、糖質や脂質が多いので、食べたいときだけ購入するようにしています。調味料は最低限にする調味料はあると便利ですが、市販のたれやドレッシングには砂糖や油がたっぷり含まれています。調味料で味付けが濃くなるとむくみを招いて太りやすくなったり、種類が増えすぎて使いきれなかったりすることも。そのため、調味料はよく使うものだけを購入し、今あるものを使いきってから新しい商品を購入するようにしています。現在、筆者宅の冷蔵庫に入っているのは焼肉のたれ、ノンオイルドレッシング、ケチャップ、タバスコ、にんにく、わさび、柚子胡椒、しょうが、レモン、コチュジャンです。ちなみにここ数年はマヨネーズやマーガリンを料理に使用していません。サラダにはノンオイルドレッシングかオリーブオイルとレモン汁、ブラックペッパーを。パンにはチーズや卵、塩胡椒を軽く使う程度です。冷蔵庫以外の場所でストックしている調味料は、砂糖代わりのオリゴ糖、酒、みりん、醤油、めんつゆ、サラダ油、ラー油、ごま油、オリーブオイル、塩、胡椒、七味です。買い物に行く前には冷蔵庫をリセットする週に1度の買い物に行く前には、冷蔵庫の中を空っぽにすることを目標にしています。意識するようになってからは、以下のような変化がありました。・自分が普段食べているものが把握できるようになった・どの食品が太りやすいかがわかるようになって購入しなくなった冷蔵庫の管理＝体の管理冷蔵庫に食品を詰め込みすぎて管理しきれなかったり、無駄にしてしまったりするのは、自分の体の管理ができないのと同じだと筆者は実感しています。体をすっきりと整えたいと感じる人は、冷蔵庫やストックアイテムを見直してみたり、買い物の仕方を見直すことから始めてみてはいかがでしょうか。©︎Ushico/PIXTA(ピクスタ)寒川あゆみ大阪 エステサロン private salon Laule’a代表、美容ライター、講師。自身のコンプレックスから美容、エステティックの道へ。サロン業、講師、美容ライターとして美容情報や美容法を発信中。Instagram ＠laulea.beauty文/寒川あゆみ

フェイスケアからメイクアップ用品まで、膨大なアイテム数を誇る『無印良品』。肌タイプやお悩み、理想の仕上がりに合わせたコスメが手に入りやすく、根強いファンも多くいます。今回は、コスメマニアの筆者が『無印良品』で見つけた春夏に活躍する優秀アイテムをご紹介します。無印良品「日焼け止めミスト」春の日差しが強まる前にゲットしておきたいのが「日焼け止めミスト」。SPF30・PA+++で、メイクの上からも使うことができるため日中の塗り直しに活躍します。紫外線対策には、こまめな塗り直しが推奨されますが、そのたびに何度もパウダーやファンデーションを塗り直すと肌が乾燥してしまうことも。こちらのミストはヒアルロン酸Na配合で保湿力があり、肌のうるおいが保ちやすくなっています。また、無香料・無着色・無鉱物油・パラベンフリー・アルコールフリーで、やさしい使用感も魅力です。使い方のポイントは、目をしっかりと閉じ、顔から20cm以上離してスプレーすること。目に入らないように気をつけて使用してくださいね。【商品情報】無印良品「日焼け止めミスト」価格：￥790内容量：50ml無印良品「アイブローパウダー・ナチュラルブラウン」濃淡2色がセットされたアイブロウパウダー。なめらかなパウダーでふんわりと自然な眉に仕上がります。コンパクトサイズだからポーチに入れてもかさばらず、外出先でのメイク直しにも重宝します。筆者は眉だけでなく、目元にもアイシャドウとして使ってみました。1アイテムで目と眉のメイクが両方済むので、時短にもつながりますね。【商品情報】無印良品「アイブローパウダー・ナチュラルブラウン」価格：￥690無印良品「クレンジング綿棒」春夏のメイクくずれ対策に活躍するのが、「クレンジング綿棒」です。コットン100%の綿棒の先端部分にクレンジングが含まれており、ポイントメイクのお直しに使いやすいです。携帯しやすいように1本ずつ切り離して持ち運ぶことができ、個包装で衛生的に保てます。両端の形状が異なるので、部位に応じてベストな形状でメイクオフできますよ。メイク直しはもちろん、クレンジングで落としきれなかったアイメイクの汚れをとりたいときにも重宝します。ポーチに入れておけば、困ったときに助かるアイテムです。【商品情報】無印良品「クレンジング綿棒」価格：￥190（10本入）、￥899（50本入）高コスパな無印良品コスメを活用しよう購入しやすく良質なアイテムがそろう『無印良品』。肌へのやさしさも意識したコスメも豊富で、数々の名品が集まっています。気になるアイテムがある方はぜひ試してみてくださいね。【参考】『無印良品』公式サイト文/古賀令奈

コロナ禍を経て料理の頻度が増えた人も多いのではないでしょうか？ そうなると、より汚れがちになるのが、排水口ですよね。美容や健康に関心が高い女性が集まるanan Beauty+ clubのメンバー約100人に、キッチンの排水口掃除についてリサーチしました！これをすればキッチンの排水口もキレイに※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。キッチンの排水口は、水回りの中でも使用頻度が高く、油を使ったりと、汚れが溜まりがちな場所ですよね。まずは、キッチンの排水口をキレイに保つためにしている習慣を教えてもらいました。「こまめに汚れを取り除く。定期的にスプレーをかけて除菌する」（33歳・自営業）「水切りネットを変える時に奥まで掃除している」（32歳・会社員）キッチンの排水口には、食材の切れ端などのゴミが溜まりがちになります。みなさん定期的にそのゴミを捨てるようにしているようです。また、ゴミ捨て以外のこんな習慣も。「毎日、夜寝る前にシンクとその周りの水気を拭く。それだけでだいぶキレイ」（29歳・主婦）私も、毎晩、排水口のステンレス部分や蛇口などを、雑巾で拭くようにしているのですが、水垢がほとんど気になりません。以前は、こびりついてしまった水垢を落とすのに、アルミたわしで擦ったり、クエン酸で磨いてみたりと試行錯誤をしていたのですが、今はそんなこともなくなりました。掃除頻度はどれくらい？続いて、キッチンの排水口の掃除ペースを教えてもらいました。もっとも多かったのが、「週に3回」、「週に1回」と回答した人でそれぞれ30％でした。次いで多かったのは、「毎日」と回答した人で15％、「月に2回程度」、「月に1回程度」がそれぞれ10％でした。8割近くの人が、週に1回以上掃除をしているので、頻度は多い方でしょうか。どちらかというと掃除は苦手な私も、ほぼ毎日掃除をします。キッチンの排水口は放置すると臭いがしたり、虫が発生したりする気がするので、ほかの水回りに比べて神経質になっているのかもしれません。洗剤や道具がなくてもキレイに？次に、キッチンの排水口を掃除する時に、何を使うか聞いてみました。まずは、どんな洗剤を使っているのか見てみましょう。「キッチンハイター、ウタマロ洗剤」（31歳・会社員）「タブレット型のハイター」（33歳・主婦）ハイターのほか、カビキラーや台所用クレンザーを使っているという声が集まりました。また、洗剤などを使用せず、排水口をいったん塞いで熱めのお湯を溜め、一気に流すという人も。キッチンの排水口は油汚れも付きやすいので、お湯は効果がありそうです。ただ、設備によっては熱湯を流すとパイプを傷める場合もあるので、熱湯を流すときは注意書きなどを調べてから行ってくださいね。続いて、洗剤のほかにどんな道具を使っているのかも見てみます。「捨てる前の食器スポンジと歯ブラシ」（39歳・無職）「布巾とスポンジだけ」（29歳・主婦）シンクはデリケートなためか、柔らかいスポンジで磨くという声が目立ちました。また、泡のハイターを吹き付けるだけで、特に道具を使わないという人もちらほら。私もキッチンの排水口には、ハイターを週に2回ほど使っていますが、今のところ、擦らないと落ちないような汚れは発生していません。汚れにくくなるテクニックこれをしたらキッチンの排水口掃除が楽になった、掃除の回数が減ったというエピソードやテクニックを教えてもらいました。「野菜の皮などはなるべく流さず、ビニール袋に入れて捨てる」（33歳・主婦）「排水口に取り付けるタイプのヌメリ取りグッズは、使うだけで全然違う」（39歳・無職）「撥水スプレーをすると汚れにくくなった」（32歳・無職）みなさんいろいろな方法を試していますね。私は、油を多く使った料理の時は、できるだけ排水口にその油が流れないように、キッチンペーパーでフライパンや食器の油を拭き取ってから、洗うようにしています。また、食器を洗う時も、できるだけお湯を使うようにして、排水口にお油が残らないようにしています。なんとなくぬめりは発生しにくい気がしています。後悔した失敗談最後に、キッチンの排水口掃除の失敗談と、そこから得た教訓を教えてもらいました。「水気を拭かずにいたら、ウロコのような水垢ができて掃除が大変だった」（29歳・主婦）「夏場はすぐカビが生えてくるので、こまめにネットを取り替える」（33歳・主婦）「掃除をさぼると臭いが出るし、ゴキブリが来る原因になる。しばらくサボっていたら臭いが気になり、以来こまめに掃除するようになった」みなさんいろいろな失敗を経験してきたようですが、しばらく掃除をサボるとカビやぬめりだけでは済まず、虫が出てきてしまったという声も。キッチンは食べ物や油があるので、虫も集まりやすそうです。特に、夏はあっという間にカビやぬめりが発生しますよね。私は、以前排水口のゴミを少しだけ残した状態で夏休みの旅行に出かけたら、数日後に帰宅して臭いがとても気になった経験があります。それからは、1泊2日の旅行でも、出かける前に必ずゴミを捨てるようにしています。ちょっとの工夫でキレイなキッチンを保つキッチンの排水口掃除リサーチいかがでしたか？ 使用後に除菌剤を吹きかけたり、お湯を流したり、簡単なひと手間で汚れを付きにくくできそうです。キッチンは使用頻度も高い場所なので、調理後のちょっとした排水口掃除で、キレイを保ちたいですね。(C)Virojt Changyencham/Getty Images文・高橋あやか

連載第42回目は、ご自宅で手軽に作れる焼きおにぎりを紹介します。みそを使い、ちょっと甘辛に仕上げます。朝食にお弁当、またはお夜食にもおすすめです。大葉が爽やかに香るひと品です。『焼きおにぎり』【キレイ食材でつくる美人レシピ】VOL. 42キレイ食材は、大葉。付け合わせなどで使われている大葉！ 栄養が豊富なだけでなく彩りもきれいでお料理のアクセントにもなる優秀なお野菜です。青しそはミネラル類を多く含み、βカロテンとビタミンB２、カルシウムの量は野菜の中でもトップクラス。また独特な爽やかな香りは抗菌・防腐作用があるといわれています。（※）生で食べられるのもうれしいお野菜なので、ぜひ旬のこの時期に積極的に取り入れたい食材ですね。材料はこちら！【材料（２人分）】温かいごはん：お茶碗多め２杯分程度しらす：大さじ２強大葉：８枚白いりごま：大さじ１/2ピザ用チーズ：大さじ２強（みそだれ）みそ：大さじ１きび砂糖：小さじ１/2みりん：大さじ１/2酒：大さじ１ごま油：適量では、作ります。大葉を千切りにします。大葉は洗って水気を除き、千切りにします。小さめのボウルにみそだれの材料を加え、よく混ぜ合わせます。小さめのボウルにみそだれの材料（みそ、きび砂糖、みりん、酒）を加え、よく混ぜ合わせます。大きめのボウルにごはんを入れ、具材を加え、さっくりと混ぜ合わせます。大きめのボウルにごはんを入れ、しらすと大葉、チーズ、白いりごまを加え、さっくりと混ぜ合わせます。混ぜ合わせたごはんをラップ等で包みおにぎりを作ります。混ぜ合わせたごはんを４等分にしてラップ等で包みおにぎりを作ります。おにぎりを焼きます。フライパンにごま油を入れて中火で熱します。おにぎりを焼きます。片面にみそだれをぬります。片面を焼いている間にみそだれを塗ります。裏返し、表面こんがりと色づくまで焼きます。片面が色づいたら裏返し、みそだれを塗った面も焼きます。みそだれ部分は焦げやすいので、火加減に気をつけながら焼きます。両面に焼き色がこんがりとついたら取り出します。おいしさのアレンジポイント！オーブントースターや魚焼きグリルでも美味しく焼けます。その場合はみそだれを塗った面を上にして焼いてください。写真、文・料理家 SHINO

マスク生活でファンデーションを塗る機会が減るなどして、「このまま“ノーファンデ生活”を送りたいけど、素肌に自信がない…」と感じている人は多いのではないでしょうか。今回はエステティシャンの筆者が、ノーファンデでも素肌がきれいに見える毛穴ケアのポイントについてご紹介します。毛穴悩みは場所や特徴によってケアの仕方が違います！毛穴が悩みといっても、見え方や感じ方は様々。また原因も異なるので、それぞれのお悩みに合わせたケアが必要です。・頬の毛穴の開き（10代～20代）うるおい不足による乾燥から毛穴が開いて目立ちやすい・頬の毛穴の開き（30代以降）うるおい不足による乾燥や、皮膚がたるんで毛穴がしずく型に見えることで、毛穴が目立ちやすい・鼻まわりの毛穴の開きもともと皮脂分泌が多いとされるエリア。乾燥から守ろうと皮脂分泌を繰り返して毛穴が開き、テカリに繋がりやすい・鼻やあごまわりの毛穴の白い皮脂づまり、角栓日々の洗顔の仕方や乾燥によって皮脂分泌が盛んになり、皮脂が停滞している可能性がある・鼻やあごまわりの毛穴に黒い皮脂づまり日々の洗顔の仕方や乾燥で皮脂分泌が盛んになり、停滞した皮脂が酸化して黒くなるといわれている悩みに合わせて正しい毛穴ケアを！ポイント1：日々のクレンジング、洗顔メイク汚れや汗、皮脂汚れなどが肌の表面や毛穴に残っていると、汚れが酸化して黒く見えたり、ニキビ・吹き出物などの肌トラブルを招いたりする可能性があります。毛穴ケアの一環として、日々のクレンジングや洗顔を見直してみましょう。1．クレンジングを少し多めに手に取ります。2．顔全体に広げ、指の腹を使って優しくなでるようになじませて汚れを浮かせます。力を入れてこすらないように注意しましょう。3．メイクにクレンジングがなじんだら、洗い残しがないようにしっかりすすぎます。4．泡立てネットなどを使って洗顔料をしっかりと泡立てます。5．泡を顔全体に広げ、泡を潰さず、肌と手が触れないように洗いましょう。6．洗い残しがないようにしっかりすすぎます。ポイント2：うるおいを補うどの毛穴の悩みにも共通する要因は「乾燥」だといえます。きちんと化粧水を塗っているつもりでも、「意外と量が少なかった」「なんとなくつけているだけできちんと肌に浸透していなかった」ということも多いもの。乾燥毛穴をケアするためには、化粧水の使い方を見直して、肌にしっかりとうるおいを届けしましょう。1．コットンに化粧水をたっぷり含ませます。2．こすらない程度に顔全体にサッと広げます。3．指の腹でコットンを軽くおさえ、肌の内側に化粧水を届けるようなイメージで全体に繰り返しなじませます。4．新たなコットンもしくはきれいな面に化粧水を含ませ、3と同様、指の腹でコットンを軽くおさえて全体に繰り返しなじませます。肌がひんやりしてくる程度を目安に、化粧水をなじませましょう。悩みに合わせてスキンケアをチョイススキンケア選びでは、悩みに合うものをチョイスすることが大切です。・頬の毛穴の開き（10代～20代）・鼻まわりの毛穴の開き、テカリ・鼻やあごまわりの黒い皮脂づまり毛穴の引き締め、皮脂分泌をコントロールする成分が配合された化粧水・美容液・シートマスクを使うのがおすすめです。・頬の毛穴の開き（30代以降）肌のハリや弾力を高めるための保湿成分や、フラーレン、エイジング成分が配合された化粧水・美容液・シートマスクを使うのがおすすめです。毛穴ケアを見直してファンデ要らずの肌に正しい洗顔やスキンケアにより素肌が整えば、ファンデーションを塗らなくても十分きれいなお肌に見えるはず。毎日のケアを見直して、ノーマスク・ノーファンデでも自信の持てる肌を目指しましょう。©︎mits/PIXTA(ピクスタ)寒川あゆみ大阪 エステサロン private salon Laule’a代表、美容ライター、講師。自身のコンプレックスから美容、エステティックの道へ。サロン業、講師、美容ライターとして美容情報や美容法を発信中。Instagram ＠laulea.beauty文/寒川あゆみ

最近、お風呂の排水口の掃除はしていますか？ 水回りの中でも、特に面倒なお風呂の排水口掃除は、つい後回しにしている人も多いのではないでしょうか。美容や健康に関心が高い女性が集まるanan Beauty+ clubのメンバー約100人に、お風呂の排水口掃除についてリサーチしました！キレイを保つための習慣※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。まずは、お風呂の排水口をキレイに保つためにしている習慣を教えてもらいました。「排水口にたまっている髪の毛を定期的にとる」（35歳・会社員）「入浴した日の翌朝など、排水口が乾燥している状態で排水口に溜まっている髪の毛を取る」（33歳・自営業）排水口の汚れと言えば、石鹼カスやシャンプーなどもありますが、みなさんもっとも気になるのは「髪の毛」のよう。女性は髪の長い人も多いので、特に目立ちやすいですよね。とにかく髪の毛をこまめに取り除くことを習慣にしている人が多いです。そのほかの習慣も見てみましょう。「『パイプユニッシュ』や漂白剤を使う」（34歳・会社員）「週1ペースでお風呂上がりに『カビキラー』」（39歳・無職）お風呂場はほかの水回りに比べても、ぬめりやヘドロができやすいためか、カビ用や漂白系の洗剤を使っている人が多くいました。また、がっつり掃除するとまではいかなくても、お湯を溜める前に必ず軽く水を流す習慣があるという人も。私も、洗い流したシャンプーなどが排水口にとどまらないように、浴室を出る前は排水口にシャワーの水をかけています。掃除のペースは？続いて、お風呂の排水口の掃除ペースを教えてもらいました。もっとも多かったのが、「週に3回」、「週に1回」と回答した人で、それぞれ25％でした。次いで多かったのは、「毎日」、「月に2回程度」、「汚れたなと感じた時だけ」がそれぞれ15％という結果に。週に1回以上掃除する人は、全体の65％を占めました。私は、汚れたなと感じた時に掃除する派なのですが、「最近水の流れが悪いな」と感じた時は、だいたい大量の髪の毛が詰まっていて、ぬめりも発生しています。結果的にとても時間をかけて掃除する羽目になっていて、もう少しマメに掃除した方がいいとは思うのですが、排水に影響が出るまでつい掃除を先延ばしにしてしまいます。排水口がフタで覆われているのも、汚れに気づきにくい原因でしょうか。排水口掃除の必需品次に、お風呂の排水口を掃除する時に、何を使うか聞いてみました。「お風呂用洗剤と『カビキラー』」（39歳・無職）「『カビキラー』、『オキシクリーン』」（33歳・主婦）水回りの掃除には重曹やクエン酸がいいというのも聞いたことがありますが、お風呂掃除にはほとんどの人が「洗剤」を使っているようです。中でも、浴槽などを洗うお風呂用洗剤派と、洗浄力の強い洗剤派と2パターンに分かれました。私は、カビやヘドロなどにも対応できる洗剤を必ず使うので、お風呂用洗剤を使っている人が多くいるのに驚きました。日頃からこまめに掃除していれば、お風呂用洗剤でも十分なのでしょうか。洗剤のほかに使っている道具についても見てみましょう。「ブラシ、手袋、スポンジ」（25歳・会社員）「使わなくなった歯ブラシ、使い捨て手袋」（33歳・主婦）ブラシやスポンジの代わりに、使い古した歯ブラシを使うという人も多くいました。排水口掃除に使ったブラシやスポンジは、そのまま捨てたくなるので、古い歯ブラシは最適ですね。また、ビニール手袋を使うという回答も目立ちました。排水口を素手で触るのに抵抗があったり、肌荒れが気になったりする人も多いようです。私も、排水口掃除には塩素系洗剤を使うことが多いので、ビニール手袋は欠かせません。掃除がラクになるコツ毎日、排水口の掃除をするという人もいますが、少しでも手間や頻度が減ったら嬉しいですよね。これをしたらお風呂の排水口掃除が楽になった、掃除の回数が減ったというエピソードやテクニックを教えてもらいました。「水流で髪の毛を塊にして捨てやすくするというグッズ。多少の取りこぼしはあるがかなり優秀。髪の毛を取り除くだけで汚れの大半はマシになる気がする」（29歳・主婦）「100均の髪の毛キャッチャー」（36歳・会社員）汚れやぬめりの要因になる髪の毛を、しっかり取り除くことをみなさん意識していますね。便利グッズとしては、簡単に髪の毛を回収できるものを活用している人が目立ちました。ほかには、お風呂上がりの換気をしたり、ハイターで漬け置きをしたりするという人もいました。一方で、こんな意見も。「毎日掃除をやっていれば汚くなったり、ぬめったりすることは皆無です」（35歳・専門職）「毎日髪を取ってマジックリンをするだけで、ラクになりました」（32歳・無職）意外に多かったのが、毎日こまめに掃除するというコメント。日々の積み重ねが何より大事ということでしょうか。掃除の手間が増えたバスグッズ最後に、お風呂の排水口掃除の失敗談と、そこから得た教訓を教えてもらいました。「排水口が詰まって業者を呼んだら1万円かかりました。その時掃除の仕方を教わったので、その通りにしています」（32歳・会社員）「海藻が入った入浴剤を使って家族に掃除が大変と怒られた。それ以来、入浴剤は洗濯ネットに入れて使っています」（33歳・主婦）コロナ禍で入浴剤の需要が高まったのか、最近はドラッグストアなどでもいろいろな入浴剤が売られていますよね。ただ、ちょっとユニークなものの中には、掃除が大変になってしまうケースもあるようです。私も花びら入りのバスソルトを使ったことがありますが、花びらは溶けずに残るので、お湯を流す前にネットですくって捨てました。結構な手間だったので、せっかくの優雅なバスタイムから、急に現実に引き戻された気がしてしまいました。洗濯ネットを活用する方法、試してみます。排水口をキレイにして気持ちもスッキリお風呂の排水口掃除リサーチいかがでしたか？ なかなか億劫な排水口掃除ですが、その分掃除を終えた時の達成感やスッキリ度も大きいですよね。みなさんのアイデアを参考に排水口掃除で気持ちのいいバスタイムを過ごしてください。(C)maruco/Getty Images文・高橋あやか

安くて質がいいと話題の【UNIQLO（ユニクロ）】は、女性たちの強い味方。利用したことがある方は多いかと思いますが、みなさんどんなアイテムを購入しているのでしょうか？そこで今回は、anan Beauty+ clubのメンバーにユニクロでの洋服の買い物について調査。買ってよかったものや、掘り出し物を見つけるコツについて聞いてみました！ユニクロ利用率はなんと100%！※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。※写真はイメージです。anan Beauty+ clubのメンバーにユニクロの利用率を調査したところ、なんと「YES」の回答が100%！筆者の周りでも、ユニクロで衣料品を買ったことがないという人は聞いたことがありません。さすがユニクロ、多くの方の生活に浸透しているようです。買ったことがあるものは？ユニクロで買ったことがある洋服を聞いてみたところ、グラフのような結果となりました。1位は「デニム」。ユニクロのデニムは“神デニム”として話題になることも多いため、納得の結果です。また、ユニクロのアイテムは人と被ることを懸念する方も少なくありませんが、デニムなら被ってもわかりにくいという利点が。そうしたことも、人気の理由の1つかもしれません。2位は同票で「ワンピース」「Tシャツ」「ニット」という結果に。ニットもTシャツもランクインしていることから、年中ユニクロのアイテムが愛されていることがわかります。また、「数えきれないほど購入しています」（31歳・自営業）というコメントが寄せられるなど、アンケートに書ききれないほどの購入歴を持つ人も。実際にはアンケートの回答以上にさまざまなアイテムを購入している人が多そうです。ユニクロの“当たり”アイテムを教えて！これまで買ったアイテムの中でも、誰かから褒められたり、着回し力が高かったりと、買ってよかったと感じたアイテムについて聞いてみました。ワンピース「そのままでも着られて、羽織るものを着れば寒くなる時期も使える」（36歳・専門職）カーディガン「いろんな色があって、価格もお手頃」（35歳・専門職）UVカットパーカー「自転車や公園で大活躍。しかもプールの時も羽織れてコスパ最強」（35歳・専門職）カットソー「可愛いと褒められるたびにユニクロと言うと驚かれる！」（30歳・専門職）タートルネックニット「薄い生地なのに暖かく、合わせやすい」（34歳・会社員）マーメイドスカート「形もきれいでシワになりにくく、着回し力抜群でした」（35歳・専門職）スキニーパンツ「ピタッとしているけど楽だから」（34歳・会社員）買ってよかったアイテムを聞くと、たくさんのコメントが寄せられました。シンプルで着回し力の高いアイテムが多いことから、ファッションのテイストを選ばず多くの方に愛されているようです。ユニクロで掘り出し物を探すコツ買い物上手のメンバーたちが、どのように良いアイテムを探しているのか気になりますよね。そこで、ユニクロで掘り出し物を探すコツを聞いてみました。「Instagramでユニクロを紹介してるアカウントを検索してリサーチ」（38歳・主婦）SNSで事前にリサーチしておくと、着回しなどがイメージしやすくなりそう。ハッシュタグで商品名を検索すると、おしゃれな着用画像がたくさん見つかるはずです。また、「#UNIQLO購入品」などと調べれば、知らなかった名品に出会えるかも。「超大型店に行く。大型店限定商品だと、人と被りにくいしちょっと変わったデザインが多くて可愛いです」（31歳・自営業）ユニクロには「一部店舗商品」というものが存在します。これは大型店、超大型店の一部でしか扱っていない限定商品のこと。限定商品なら、あまり世に知られていない素敵なアイテムが見つかるかも。近くに大型店や超大型店がある場合は、ぜひチェックしてみてください。「メンズやセールワゴンもしっかり見る！」（36歳・専門職）ユニクロのメンズアイテムをおしゃれに着こなしている方も。Sサイズならそこまで大きすぎないので、女性でも着こなしやすいんです。あえて大きめサイズを購入して、オーバーに着るのもおしゃれですね。また、セールワゴンに掘り出し物が隠れているかもしれないので、こちらも要チェック！「ベーシックアイテムはキッズ商品も見る」（34歳・会社員）メンズだけでなく、キッズアイテムも使えるとの情報が。キッズ商品のもっとも大きいサイズはXLで、150cm相当。アイテムによってはコンパクトに着こなせる可能性があるので、ぜひチェックしてみてください。「シーズンオフしたものは安くなる」（35歳・会社員）季節の変わり目は掘り出し物のチャンス！シーズンものの価格がガクッと落ちるため、良い商品が安く手に入る可能性があるんです。広告やワゴンの中をよくチェックしておきましょう。ユニクロで賢い買い物を！anan Beauty+ clubにはユニクロ愛用者が多いだけあって、ユニクロ愛溢れるコメントがたくさん寄せられました。ユニクロにはプチプラと思えないほど高クオリティなアイテムがズラリ。女性たちから学んだ活用術を使って、より楽しく、より賢くユニクロでの買い物を楽しんでくださいね。(C)Tatiana Meteleva/Getty Images文・比嘉桃子

人は多かれ少なかれ、他人の影響を受けているもの。今回は、寝るときのこだわりポイントから、あなたの「他人からの影響されやすさ」がわかる心理テストをご紹介します。Q．寝るときにこだわりたいのは？A：枕B：香りC：照明D：服装あなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。この心理テストでわかるのは？「他人からの影響されやすさ」深層心理において“睡眠”は、心身ともに無防備な状態を表します。そして、そのときこだわりたいことには“他者との関係性や人間関係に対する基本的なスタンス”が投影されます。そのため、選んだ答えからあなたの「他人からの影響されやすさ」を探ることができるのです。A：「枕」を選んだあなた…他人からの影響されやすさ20％枕が変わると眠れないという人がいるほど、睡眠に大きな影響を与える枕。この答えを選んだ人は、頑固というほどではないですが、しっかりとした自分の考えやポリシーを持ったタイプといえます。周りからどう言われても、自分が納得しないことは受け入れないのではないでしょうか。あなたの他人からの影響されやすさは、20％とかなり低め。それは悪いことではないものの、そのせいで流行に乗り遅れたり、空気が読めない人と誤解されたり、マイナスに働くこともあるかもしれません。ときには意図的に相手の色に染まったり、その場のムードに流されたりするのもいい経験になるはずです。B：「香り」を選んだあなた…他人からの影響されやすさ70％香りという目に見えない要素にこだわりたいあなたは、いわゆる察しのいいタイプかも。空気を読んで動くのが得意で、TPOや相手に合わせて話題や行動パターンを変えられる、社交の達人といえそうです。他人からの影響されやすさは、70％とかなり高め。周囲の元気がないと同調して落ち込んだり、逆に盛り上がっているときはウキウキと気分が弾んだりするかもしれません。あなたの場合は、それだけでは終わらないのが強み。影響されながらも、空気や場を変えていける力があるといえます。ムードメーカーとして周囲を良い方向へと導くことが、あなたの役目かもしれません。C：「照明」を選んだあなた…他人からの影響されやすさ90％照明を選んだ人は、感受性豊かでデリケートな一面があるようです。明るく元気に振る舞っていても、心はガラス細工のように傷つきやすい傾向があるでしょう。そんなあなたは、非常に他人の影響を受けやすいタイプ。“朱に交われば赤くなる”という言葉通り、周りの仲間や環境次第で良い方向にも悪い方向にも転びやすいみたい。良い人とだけ知り合えれば幸せですが、人生そうもいかないもの。自分が正しくないと思うことや相手には関わらないことが大切です。もめるのが嫌なら、ジワジワとフェードアウトしてしまうのも手でしょう。D：「服装」を選んだあなた…他人からの影響されやすさ40％快適な眠りに欠かせない服装。この答えを選んだ人は、常識的で順応性が高いタイプのよう。内心は“少し違うな”と思っていても、世間一般ではこうすべきだということに黙って従うことができる、優等生気質なところがありそうです。あなたの他人からの影響されやすさは、40％とそこまで高くはありません。周囲に影響されているように見えても、それは世の中をスムーズに渡っていくための処世術のようなもの。あなた自身はそこまで周りに染まっておらず、自分の芯をしっかりと保っているはず。今後も適度にバランスを取りながら、上手に世渡りしていきましょう。さいごに他人から影響を受けるのは悪いことばかりではなく、良い面もたくさんあります。大事なのは、自分がその影響をどうやって活用していくかということ。コントロールされるのではなく、自分にフィットするようにカスタマイズして、人生に役立てられると良いですね。©KingVector/Frogella/klyaksun/ろじ/PIXTA(ピクスタ)文/月風うさぎ

女性たちが実際にやっている、身近なエコ活動をご紹介。86回目は、ecocoメンバーの宮本志保さん。今回はオール電化住宅のおうちでのメリット、デメリットについてご紹介します。オール電化のメリット・デメリット【最近やってるecoなこと】vol. 86宮本さんは2017年から約6年間、オール電化生活をしています。マンションを契約する際にオール電化住宅だったことは、特にマイナスにもプラスにも感じてはいなかったようですが、最近話題の電気代高騰で感じていることを聞いてみました。オール電化住宅とは家庭で使用するすべてのエネルギー源にガスを使わず、電力のみを使用する住宅のことを「オール電化住宅」といいます。宮本さん例年と比較して電気料金が約1〜2万円上がりました。契約当時はこんなに値上がりするなんて思わなかったです。ーー電気代が値上がりし続けている現在。月10万円値上がりしたというかたの例も耳にします。それでもオール電化で良かったことや少し不便なことは何なのでしょうか。床暖房も電気です！オール電化のメリットキッチン回りのお手入れがしやすい宮本さんIHクッキングヒーターだと天板がフラットなのでお手入れもしやすく、調理後気になる箇所を布巾でさっと拭くだけで簡単にきれいになります。料理中は火を使わないので危険が少ない宮本さん火を使わずに調理することができるので、燃え移りの心配がなく火事の心配がありません。最近子どもが炒め物や鍋の中の具をかき混ぜるなどのお手伝いをしてくれるので、安心して見守ることができます。ガスコンロでは五徳がついているのでガタ付きなどの心配がありますが、その心配も無いので快適です。子育てをしながら料理をすることができるのは良いですね。デメリット電気代の値上げが家計に響く宮本さん全てのエネルギーを電気でまかなっているので、電力会社が電気代を値上げすると、水道代を除く光熱費が全て値上がりしてしまうことになるので、けっこう痛いです。停電すると使えない宮本さんまだ停電は経験がないのですが、停電がきたら怖いな、と思っています。ーーオール電化に限らず、停電するとエアコンが使えなくなるので夏や冬の防寒対策が必要になります。そしてIHクッキングヒーターも使えないので、調理もできなくなります。カセットコンロやガスボンベがあると安心です。お湯を使い切ると一定時間はお湯が使えない宮本さんエコキュートで使えるお湯の量は設定されたタンク量によって決まります。床暖房、食洗機、食器洗い、お風呂を使っているとお湯がかなり減るので、電気をよく使う冬は、お湯を沸かす量を増やしたりと設定を変えながら使っています。いかがでしたか？ガスを使わない分、火災やガス漏れなどの危険を回避でき安全性が高いオール電化住宅。宮本さんはオール電化で電気代は上がったものの、光熱費の見直しが水道と電気だけに単純化されることもあり、オール電化にしてよかったと思っているそうです。メリットやデメリットもわかった上で判断するのがおすすめです。――筆者の家もIHクッキングヒーターを使用しています。上にプラスチック製品を置いたままグリルを付けようとしてヒーターのボタンを押してしまい、プラスチック製品に火が付き危うく火事になりそうだったことがあります。なので、オール電化住宅でも火事等に気をつけてくださいね。宮本志保イラストレーター、オシャレ大好き母さん、母親5年目、35歳。最近は、ゴミ拾い、podcast「オーバーザ・サン」を聴くこと、下半身トレーニングにハマっています。ecoco代表平野絢子エコをテーマとし全国の女性を集めた団体「ecoco」を立ち上げ、身近にできるエコ活動、エコを通した地域活性とウーマンエンパワーメントを推進している。また岡山県の観光特使として東京を拠点に行き来するデュアルライフを行いながら、せとうちの農園や市場、工場などに自ら足を運び、創り手の‟想い”を伝えるため、商品開発、営業、PRなどを企業と一緒に行っている。文・平野絢子 イラスト・宮本志保

そんなに体重が重いわけでもないのに「なんだか太って見える」という方は、骨格が崩れているのが原因かもしれません。今回はヨガインストラクターの筆者が、正しい姿勢に整えることで“痩せ見え”に繋がる簡単ケアをご紹介！スキマ時間で行えるとっても手軽なエクササイズなので、ぜひ一緒にやってみてください。“骨格の崩れ”が太って見える原因かも「なんとなく太って見える」「服装によってもたついて見える」「一部分だけ痩せない」そんな悩みがある方は、姿勢が崩れていることからインナーマッスルをきちんと使えていない状態かもしれません。特に肩関節や肋骨、骨盤の位置が歪んでしまうと、関節の動きが悪くなり、その部分に脂肪が残りやすくなることも。また、猫背・巻き肩さんは二の腕や肩周りが太くなったり、骨盤が傾いている方はお腹周りや下腹部、お尻周りにお肉がつきやすくなったりする可能性があります。姿勢がいいと本来は楽ちん骨格が自然な位置に整えば、全身の筋肉をバランスよく使えるので、部分太りや姿勢の悪さからくるもたつきは目立たなくなるはず。また、姿勢を良くしようとすると疲れてしまうという方は、「良い姿勢を保つのはキツイ」というイメージが刷り込まれてしまっているのかもしれません。しかし実際には、姿勢が良い方が体の動きがスムーズになり、局所的に負担がかからないので、肩こりや腰痛などの不調も起こりにくくなると考えられます。ウエストがでっぷりして見える“潰れ姿勢”を瞬間ケア寸胴でお腹が出ているという方は、肋骨が下がり内臓を押し潰すような状態になっている可能性が。それにより逃げ場のないお肉が、前や横へと流れてしまっているのかもしれません。潰れ姿勢のケアは簡単。縮こまって動きが悪くなっている胴体を伸ばして、本来の位置に戻してあげるだけ。手軽にできるエクササイズをご紹介しますので、ぜひ一緒にやってみましょう。瞬間お腹伸ばしケア1．両脚を軽く開いて立ちます。肋骨から下腹までをまっすぐに、背中と後頭部も揃えましょう。※体の力を抜き、頭から吊るされているイメージを持つのがポイント。力を抜いていくと自然と丸まった部分が伸ばされていきます。2．膝の裏を少しだけ緩め、見た目にはわからない程度に曲げます。3．呼吸を整えましょう。4．息を吸うタイミングで両腕を耳の横あたりまで持ち上げます。（辛い方は顔の前でもOK）5．4の状態から脇腹を上に引き上げるようにして腕の位置を押し上げていきます。6．息を吸いきるまで気持ちよく伸ばし、吐く息で腕を下ろします。7．3～5回程度繰り返し行います。腕を上げたときに腰が反ってしまうのはNGです。また、腕だけを引っ張り上げようとせず、肋骨の横部分の伸びがしっかり感じられるように意識してみてください。骨格を整えて、痩せ見えを叶えよう正しく伸ばせていれば、お腹周りが本来の形に戻りやすくなるはず。試行錯誤しながらきちんと伸びる位置を探してみてください。続けることでウエストがすっきりして、痩せ見えに繋がるでしょう。ぜひ無理のない範囲で続けて習慣化してみてくださいね。©︎siro46/PIXTA(ピクスタ)上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。また姿勢と歩き方を整え、不調のない生き生きとした心身を作る“マナメソッド”を発案。現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした【マナメソッドセラピー】でボディ・マインド・スピリットの調和を大切にし本質的な幸せを見出すレッスンを、名古屋、湘南、東京を行き来しながら開催している。フルオーダーメイドで作るパーソナルレッスンは対面、zoomレッスン共に毎月予約が殺到。2021年夏より、福島県会津にてホリスティックセラピーリトリートをフィトテラピーの専門家とタッグを組んで開始する。2023年からは拠点を葉山と北関東に移す為現在準備中。文/上村由夏

散らかりやすいものやなくしやすいものを、上手に整理整頓できずにストレスが溜まっていませんか？今回は、整理収納アドバイザーの筆者が心掛けている「スッキリと整理するためのコツ」を3つお伝えします。1．“使い方”ごとに大まかに分別するはさみやテープなどの文房具が迷子になったり、引き出しの中がゴチャついたりして困っているという方は多いでしょう。その原因は、整理・収納の仕方が合っていなかったり、戻しづらくなっている可能性が。例えば引き出しの中を蓋付きのケースで整理するとわかりづらくなります。また、家族やパートナーと一緒に住んでいる場合、収納ルールを細かくしすぎて定着できないこともあるでしょう。筆者宅では、文房具を「切るもの、計るもの」「貼るもの、まとめるもの」「書くもの、消すもの」といったように、引き出しの中を「使い方」で大まかに分けて管理しています。また、カテゴリごとに一番使うものを決めて、それ以外は思いきって処分。詰め込みすぎないよう2～3割くらいの余白を持たせて収納しています。迷子になりやすい文房具も、スペースに余白があればストレスなく管理できます。使った後も戻しやすくなるので、「どこ行った？」ということもなくなりました。2．予備やストックと一緒にしない収納する際は同じ種類でまとめたほうが良いと思われがち。しかし、同じ種類でも「使っているもの」と「予備やストック」を一緒にすると使いづらくなることもあります。例えば、ペン立ての中で使用中のものとストックがごちゃ混ぜになって、10本以上もペンが刺さっている…ということはありませんか？使いかけのものが増えて、どれを手放せば良いのか一目で判断できないのは何気にストレスです。使っているものは手前に置いて、それ以外のストックは輪ゴムで留めたり引き出しの奥側にしまったりなど、はっきりと分別しておくことが大切です。筆者はマスキングテープをよく買うのですが、よく使うものは手前に、コレクション的なものは奥にしまうなど、使う頻度によって分けることで、より使いやすくなりますよ。3．「ときあえず置き」しやすいスペースにはインテリアアイテムをキッチンのカウンター上やテーブルの隅、低めの本棚の上のように、腰～目線あたりの高さの場所は、ものが溜まりやすい危険ゾーン。特に要注意です！筆者宅の場合は、本棚の上にものが貯まりやすい傾向が。置きっぱなしにしないためにも棚の上に植物やランプを置いて、インテリアを楽しむスペースにしています。乱雑にものが置かれている場所には自然とものが増えやすく、ごちゃついて見えがちです。きれいな状態をキープするためにお花や絵を飾って、ものを置きにくくするのもひとつの手ですよ。さいごに散らかりがちな細々したものは、数を絞って大まかに分けるだけでOK。使用中のものとストックは場所を分けて管理しましょう。また、余白を作ってものが見やすくなれば、使い勝手と戻しやすさがグンと上がって探し物はほとんどなくなります。「とりあえず置き」をしがちなスペースは、お気に入りのインテリアを飾ると置きっぱなしが減って美しい空間を保ちやすくなります。スッキリと片付いたお部屋で気持ちよく過ごすために、ぜひ参考にしてみてくださいね。のぞみシンプル志向の整理収納アドバイザー・ライター。「暮らしもこころもかろやかに」をテーマに、ものとじぶんとゆっくり向き合える、続けやすい暮らしのちいさな仕組みを提案しています。Instagram@non.karoyakani文/のぞみ

朝の時間はとても貴重。なるべく長く寝たいし、洗顔はパッと済ませてしまいたいと思っている方も多いことでしょう。そんな方におすすめなのが「泡洗顔」。筆者もタイパを重視して、朝は頻繁に泡洗顔を使用しています。そこで、スキンケアマニアがおすすめの泡洗顔を3選ご紹介。時間のない朝に、ぜひ活用してみてください。そもそも朝の洗顔って必要？洗顔については、朝と夜の2回行う方もいれば、洗顔料を使うのは夜のみという方もいることでしょう。もしかしたら「朝は洗顔しないほうがいい」という噂を聞いたことがある方もいるかもしれません。しかし、基本的には朝も洗顔するのがおすすめ。それも水やぬるま湯だけでなく、洗顔料を使った洗顔が基本となります。その理由は、朝洗顔をする目的にあるんです！朝洗顔と夜洗顔の違い寝ている間の汗やほこりにより、朝の肌は清潔とは言えません。また、夜のスキンケアで油分の多いクリームなどを塗っていると、油分が肌表面に残ったままの可能性もあります。そうした汗やほこり、油分を落とすために朝の洗顔が必要なんです。一方夜洗顔は、その日に使用したメイク用品や日焼け止めを落とすことがおもな目的。1日の終わりにしっかりとリセットしておく必要があるため、夜もしっかり洗顔をしてからスキンケアに移りましょう。朝も洗顔料を使って洗顔を！朝起きたときの汗やほこり、油分は、水やぬるま湯で流すだけでは完全に落とし切ることができません。汚れが残ったままスキンケアやメイクを行うと肌に負担がかかってしまうため、起きたら汚れや油分を洗顔料でしっかりと落としてあげましょう。とはいえ、朝は1分1秒でも時間を節約したいところ。朝から洗顔料を泡立てるとなると、面倒になってしまうこともありますよね。そんな時におすすめなのが「泡洗顔」。朝から泡立てる手間が省ける“タイパ”アイテムなんです！スキンケアマニアおすすめの泡洗顔3選なんとか朝の洗顔を楽にしようと、これまで数々の泡洗顔を試してきた筆者が、お気に入りの泡洗顔を3アイテムご紹介。楽なだけでなく、使用感や泡の弾力についても気に入っているものだけをピックアップしたので、ぜひチェックしてみてください。ビオレ「ザフェイス泡洗顔料ディープモイスト」ビオレの泡洗顔は、“生クリーム泡”という言葉がぴったり。ふわっふわのやさしい泡に包み込まれて、幸せな朝を迎えられます。弾力よりも、とにかく柔らかさ重視の方におすすめしたい泡洗顔です。洗い上がりはさっぱりしているのですが、ツッパリ感がゼロ。うるおいをしっかりキープしてくれているのがわかります。詰め替え用も発売されているため、環境的にも経済的にも優しい製品。続けやすいことからも、つい手にとってしまいます。筆者はホワイトサボンの香りが大好きでディープモイストタイプを使用していますが、他にもモイストやアクネケアなど、成分や香りが違うタイプも発売中。ぜひシリーズの中でお気に入りを探してみてください。＜商品情報＞商品名：ビオレザフェイス泡洗顔料ディープモイスト容量：200ml価格：¥825（編集部調べ）SOFINA IP「リニュー ムース ウォッシュ」こちらは炭酸タイプの泡洗顔。100%炭酸ガスが噴射し、きめ細かい泡を作り上げてくれます。炭酸と聞くと肌に刺激があるイメージをお持ちの方もいるかもしれませんが、パチパチと弾けるような感覚はありません。むしろ、とろんとした濃密泡は肌あたりが良く気持ちいいんです。肌にのせてしばらくすると泡が透明になり、洗い流すタイミングを教えてくれます。洗い流すと顔色に驚き。朝のどんよりした顔から、くすみが取れて明るくなっているんです。化粧ノリも良くなるので、朝から楽しくメイクに取り掛かれます。朝からテンションを上げたい時に、ぜひ使ってみてください。＜商品情報＞商品名：ソフィーナ iP リニュームースウォッシュ容量：200g価格：¥3,630（編集部調べ）ビフェスタ「泡洗顔 ディープクリア」ビフェスタからもいくつか泡洗顔が発売されているのですが、最近気に入っているのが「ディープクリア」というタイプ。なんと黒い泡が出てくるんです…！炭とクレイが配合されており、毛穴の黒ずみ汚れと皮脂をごっそり落としてくれるアイテム。皮脂が気になる日に使用しています。こちらも炭酸泡洗顔で、弾力のあるしっかりとした泡が生成されるタイプです。洗浄力が高く、洗い上がりさっぱり。洗顔後はすっきりした気持ちになれるので、朝にぴったりのアイテムです！ビフェスタの泡洗顔シリーズには、ノンコメドジェニック処方でニキビケアができるタイプの「コントロールケア」など、さまざまな肌悩みに寄り添った製品が発売されています。全商品制覇したくなる使い心地です。＜商品情報＞商品名：ビフェスタ泡洗顔ディープクリア容量：180g価格：¥715（編集部調べ）泡洗顔で快適な朝時間を！筆者お気に入りの泡洗顔をご紹介しました。楽なだけでなく、くすみが取れたり化粧ノリが良くなったりと、メリットをたくさん搭載したアイテムばかり。それでいて使用感が良いので、心地よく朝を迎えることができます。筆者は朝使用することが多いのですが、もちろん夜の使用もOK。泡立てる手間がなくなるだけでなく、濃密な泡で摩擦レスに洗顔できるため、ぜひ朝晩好きなタイミングで使用してみてくださいね。文・比嘉桃子

4月は新年度のスタート。新しい気持ちでいろいろなことに取り組みたいと意気込んでいる方もいらっしゃるかもしれませんが、実は体調不良が起こりやすい時期でもあります。今回は、そんな春に起こりやすい体調不良の特徴とその対策についてお伝えしていきます。春に起こりやすい体調不良の原因1．激しい寒暖差三寒四温ともいわれるように、春は日々の寒暖差を感じやすい時期です。寒暖差に対応するために交感神経が活発に働き、エネルギーが消耗されやすくなって、疲れやだるさなどに繋がるといわれています。また、いわゆる「寒暖差アレルギー」といって、寒暖差によりくしゃみや鼻水、鼻づまりなどの症状をきたすこともあります。2．気圧の変化春は低気圧と高気圧が頻繁に入れ替わり、気圧変動が大きくなりやすい時期です。その影響により、自律神経が乱れやすい時期だともいわれています。気圧の変化によって、片頭痛発作が起こりやすくなる場合もあります。3．環境の変化によるストレス春は新年度をむかえることから、卒業や進学、就職や転勤など、自分自身や家族の生活が大きく変化する時期です。生活環境の変化は緊張感やストレスに繋がってしまうため、自律神経が乱れやすくなるでしょう。4．花粉症花粉症の原因としてよく知られているスギやヒノキ科などは、春先にピークを迎えることが知られています。花粉症は、花粉が原因となってアレルギー症状を起こすものです。花粉に対して人間の体が起こす免疫反応であり、鼻水やくしゃみ、鼻づまりなどの症状が起こります。そのほかにも、のどや皮膚のかゆみ、熱っぽくなるなども起こりやすく、過剰な免疫反応は自律神経を乱す原因にも繋がります。自律神経と不調の関係性って？自律神経には体を活動的にする交感神経とリラックスさせる副交感神経があり、この二つがバランスよく働くことによって、体の状態が維持されているといわれています。ところが、この自律神経は自分の意思ではコントロールできず、ちょっとしたストレスでもバランスが乱れてしまいがちに。そのため、先ほど挙げたような体調不良の原因が重なりやすい春には、自律神経のバランスが乱れて不調を感じる方が多くいらっしゃいます。自律神経が乱れることで体に起こる不調とは？自律神経が乱れると、めまい、息切れ、肩こり、しびれ、痛み、不眠、頭痛、だるさといった症状がみられる場合があります。もちろん、これらは自律神経の乱れ以外の病気によっても起こりうる症状なので、気になる場合や症状が長引く、悪化するような場合はしっかり医師の診察を受け、診断してもらうことが大切です。自律神経の整え方自律神経を整えるためには、ストレスを避けて良くない生活習慣を見直すことが重要です。それでは、具体的にどんなことに気をつけたらよいのかをみていきましょう。また、慢性的なストレスがあると、ストレスホルモンであるコルチゾールが分泌されるといわれています。このストレスホルモンを抑えるために大切なのは、運動と睡眠です。運動でストレスを緩和運動をすると、ストレスホルモンであるコルチゾールを、作用の弱いコルチゾンに代謝する働きが高まるとされます。これにより、ストレスによる体への影響を和らげることが期待できるのです。ウォーキングや体操、サイクリングやジョギングなど、自分が取り組みやすい運動を行ってみましょう。適度な運動を取り入れることは、睡眠の質の向上にも繋がります。質の良い睡眠をとる睡眠も、ストレスホルモンを抑えるためにとても重要です。睡眠不足だと、ストレスホルモンが増えてしまうといわれています。必要な睡眠時間には個人差がありますが、おおむね7～8時間程度は確保するのが望ましいでしょう。ただ、睡眠時間さえ確保すれば良いというわけではなく、睡眠の質を高めることも重要です。そのためには、寝る1～2時間前から強い光を目に入れないようにし、食事も控えましょう。寝室はカーテンなどでしっかり遮光し、できるだけ暗くして騒音もない状態が理想です。春を快適に過ごすために季節の変わり目に体調を崩しやすいという方は、ぜひ今回ご紹介した生活習慣を意識してみてください。自律神経を整えて、不調が起きやすい春を少しでも快適に過ごしたいですね。©︎Maria Korneeva/Ekaterina Goncharova/Maria Korneeva/©︎Es75/shuttersutockママ女医ちえこ（産婦人科医）産婦人科専門医であり、プライベートでは3人の子どもを育てる母。2020年からはYouTuberとしても活躍し、性教育としての医学情報や健康情報を中心に、女性が自分の身体について考えるきっかけになる専門性を生かした情報を発信。現在のチャンネル登録者数は13万人を超える。著書に『子宮にいいこと大全 産婦人科医が教える、オトナ女子のセルフケア』（KADOKAWA）、『医師がすすめる エビデンスベースの「体にいい」食習慣』(クロスメディア・パブリッシング（インプレス）)がある。YouTube：女医ちえこTwitter : 産婦人科専門医/ママ女医ちえこ

あたたかい日が増え、そろそろ衣替えの季節が近づいていますね。保管付きの宅配クリーニングサービスを頼れば、場所を取る冬物を預けて、自宅の収納スペースを有効活用することができます。今回は、利用歴5年の筆者が活用方法についてお伝えします。冬物は洗濯も収納も大変！ダウンやファーのアウター、カシミヤ入りのニットなど、冬物衣類は夏物に比べて自宅で洗濯するのが難しいものがたくさんありますよね。自宅でも洗濯できそうか1点ずつ選り分けてクリーニング屋に持っていくのは、けっこう手間がかかるもの。さらに、クリーニングから戻ってきた衣類を収納しようとすると、クローゼットがパンパンになって今着たい洋服が取り出しにくいこともあるのではないでしょうか。季節の変わり目に役立つ「保管付き宅配クリーニングサービス」点数が多いほどお得に利用できる皆さんは保管サービス付きの宅配クリーニングを利用したことはありますか？筆者はイオンで購入できる「保管付き宅配クリーニングパック」を利用しています。公式サイトには6点～15点パックの3種類の他、店頭では12点パックも扱っていました。たとえば、一般的なクリーニング店へ持ち込んだ場合、クリーニング代が2,000円前後かかるダウンジャケットやスキーウェア、ロングコートといった冬物アウター。筆者が利用しているサービスなら、15点パックで1点あたり1,158円で利用できます。【商品情報】カジタク「保管付き宅配クリーニング15点パック」価格：￥17,380クローゼットにゆとりができて整理&管理がしやすくなるかさばりやすいダウンは、クリーニング後の保管に困りがち。でも、保管サービス付きのクリーニングを利用すれば、分厚いコートを収納するためのスペースを作る必要もなく、シーズン中の洋服の管理がしやすくなります。大切な衣類をシワなくきれいに保管できる圧縮袋などでニットを収納してシワになったことはありませんか？大切な衣類こそ、保管サービス付きのクリーニングを利用すればきれいな状態をキープできます。実際に、雨に濡れてしまったエコファーコートなどもきれいな毛並みになって戻ってきました。畳んで収納するとシワが心配なパンツ類や大切に保管したいニットなどは、保管サービス付きクリーニングを利用することで気持ちよく次の秋冬シーズンを迎えられます。クリーニングしたい衣類を詰めて集荷を待つだけ保管付きクリーニングパックの中には衣類回収袋と申込書、集荷の着払い伝票と利用案内が入っています。クリーニングしたい衣類を所定の点数分入れ、明細を書くだけで完了です。あとは集荷日を設定して袋にクリーニングの明細を紐付けし、集荷を待つだけでOK！クリーニング店まで重い衣類を持ち込まずに済むのは本当に助かります。また、保管サービス付きクリーニングは業者ごとに取り扱いルールが異なります。筆者はコスパを重視して『カジタク』を利用していますが、預けたい衣類に合ったサービスを見つけられたらベストでしょう。裏技は2パック使い！ 着る服と残す服を選別筆者は家族の分もまとめて利用しているので、衣類12点の保管付きクリーニングを2パック利用。衣替えのタイミングを見極めるのは難しいですが、最初に厚手のアウター類を1パックにまとめて出し、ニットの出番がなくなった4月末くらいに2パック目を出しています。クリーニングに出すタイミングをずらすことで、「3月～4月に少し着るかも？」という服を残すことができ、クローゼットにも余裕が生まれます。保管期限もそれぞれ設定できるので、例えば秋に着たいニットと、真冬に着たいアウターを分けられるところも魅力。なお、お届け日が近づくとメールで連絡が来るので忘れずにすみますよ。使わない衣類を預けてクローゼットをスッキリと！ドン！と大きな回収袋ですが、中に入っているのは折り畳んで収納できない衣類が多いので、クローゼットに入れると回収袋以上にスペースを取る衣類ばかり。クローゼットを広げることは難しいので、“自宅以外の場所で保管する”という選択肢を加えることで、自宅の収納スペースを確保することはできます。冬物の衣類などをしまう際は、皆さんもぜひ参考にしてみてくださいね。【参考】『カジタク』公式サイト©️bluet/PIXTA(ピクスタ)文/桐生奈奈子

春の気配を感じるこの時期、花粉症に悩まされている人も多いのではないでしょうか。花粉症の症状を和らげるためには、生活習慣に気を付けることも重要といわれています。そこで今回は、意識したい食事の摂り方のポイントについて管理栄養士の筆者がお伝えします。そもそも花粉症の原因は何かくしゃみや鼻水、目のかゆみといった症状で知られる花粉症は、花粉に対して私たちの体が起こすアレルギー反応。花粉を外に追い出すためにくしゃみなどが起こるため、症状を悪化させないためには、なるべく花粉を体内に入れないことが重要です。また、花粉症以外のアレルギー疾患を持っている方や、家族にアレルギー疾患を持っている人がいる方は、そうでない人と比べて花粉症になりやすいといわれています（※1）。花粉症を改善する方法は？花粉症は予防や悪化を防ぐ対策をとることが大切といわれています。また、現時点で「花粉症の症状を改善する」という根拠のある食べ物もありません。しかし、日頃から睡眠をしっかりとって、規則正しい生活習慣を心がけることは免疫機能を保つためにも重要です。腸内環境を整えることはアレルギー症状を緩和する可能性が期待されているため、花粉症が気になる人は「腸を整えること」を意識して食生活を見直すと良いでしょう（※1）。花粉症がつらい人におすすめ！ 腸内環境を整えるための食事とは善玉菌を食事で補う「乳酸菌」や「ビフィズス菌」という名前を聞いたことがある人も多いでしょう。これらは腸に存在する腸内細菌のなかでも、健康を維持するために良い作用をもたらしてくれる「善玉菌」に分類されます。生きた善玉菌が含まれる食材を摂ることで、腸内の善玉菌を増やすことが期待できるとされています。善玉菌を含む食品で代表的なものが、ヨーグルトや乳酸菌飲料、納豆やみそなどの発酵食品です。善玉菌は毎日摂取することが望ましいとされているため、意識的に摂ると良いでしょう（※2）。善玉菌のエサとなる食材を摂る善玉菌を増やすためには、エサとなる成分を食べ物から摂取することも大切です。善玉菌を増やす働きがある食品成分には、食物繊維やオリゴ糖などがあります（※2）。食物繊維を多く含む食べ物として挙げられるのが大豆製品・野菜・果物・きのこ・海藻などです。また、主食を玄米や麦ごはん、全粒小麦パンなどに置き換えると効率よく食物繊維を摂取できます（※3）。一方、オリゴ糖は大豆・玉ねぎ・ごぼう・ねぎ・にんにく・アスパラガス・バナナなどに多く含まれています。食物繊維とオリゴ糖、善玉菌を含む食品を一緒に摂ると、より善玉菌を増やすことが期待できるでしょう。悪玉菌を増やす食べ物は控える腸内環境を整えるためには、腸内にとってよくない働きをする「悪玉菌」を増やさないことも大切です。悪玉菌は、たんぱく質や脂質の多い食事が続くと増えやすいことがわかっています。また、不規則な生活やストレス、便秘なども悪玉菌を増やす要因です。日頃から生活リズムを整えて、バランスの良い食事を意識しましょう（※2）。食事や生活習慣の見直しを花粉症を予防・改善するためには規則正しい生活を意識することや、腸内環境を整えるための食生活を心がけることが大切です。腸内環境を整えてくれるとされている善玉菌を増やすために、発酵食品や食物繊維・オリゴ糖を含む食品を日常的に取り入れてみてくださいね。【参考】※1 厚生労働省.花粉症Q&A集※2 厚生労働省.e-ヘルスネット腸内細菌と健康※3 厚生労働省.e-ヘルスネット食物繊維の必要性と健康©︎Westend61/istetiana/Yagi Studio/gettyimages©︎takeuchi masato/PIXTA(ピクスタ)寺内麻美管理栄養士を取得後、病院での給食や栄養管理、クリニックで生活習慣病予防のための食事指導に携わる。現在はダイエットサポートやレシピ制作、根拠のあるデータをもとに食や健康コラムの執筆などを行なっている。文/管理栄養士・寺内麻美

「僕たちのお仕事はカメラを通して何かを伝えることが多いので、肌のコンディションはすごく大切。その日のモチベーションや仕上がりに関わるからこそ、スキンケアにはこだわっています」と語るのは、俳優、アーティストとして幅広く活動を行う杢代和人さん。過剰にならない適度なお手入れで良好な肌コンディションをキープ。「もともと肌は強い方ですが、思春期の頃は荒れたことも。その時期に高級な化粧品も含めていろいろと試したけれど、なかなか改善しなくて…。自分なりに調べた結果、たくさんの成分が入ったリッチなものは若い肌にとっては過剰になりやすいと気づいたんです。成分がシンプルな無印良品のスキンケアシリーズを使い始めたら、徐々に肌状態が落ち着いてきました。今は導入化粧液と化粧水、乳液をライン使いしていて、その日の肌やメイクの状態に合わせてドクタージャルトのシカクリームやサンローランの美容液、デュオのクレンジングなどを追加しています」美容の情報は、メイクさんとの会話やSNSなど、様々な場所にアンテナを張って収集しているそう。「ただし、いいといわれている製品が自分に合うとは限らない。合わない時は、ケアの引き算や他のものを試すことも必要だと思います。合うものを使えば肌は応えてくれると僕自身が実感したので、肌悩みがある人も諦めずにいろいろ挑戦してみてほしいです」Favorite Skincare ItemsA「鎮静作用があり、ニキビに」。ドクタージャルト シカペア クリーム 50ml￥5,280（インターナショナルコスメティックス TEL：03・5825・7588）B「肌なじみが良く、翌朝まで乾燥知らず」。ピュアショット ナイトセラム 50ml￥18,425（イヴ・サンローラン・ボーテ TEL：0120・526・333）C「こすらずにメイクや毛穴汚れをオフ」。デュオザ クレンジングバーム ブラックリペア 90g￥3,960（プレミアアンチエイジング TEL：0120・557・020）Kazuto’s Beauty Rules1、1日2～3Lの水分補給で内側から保湿を。「人間の体って、水分が大半を占めているんですよね。水分が足りなくなると肌が乾燥するので、こまめに水を飲むようにしています。銘柄には特にこだわらず、天然水ならなんでもOK。食事中は冷たい水を飲むけれど、普段は常温が多いかな」2、ベッドの中では携帯をいじらず睡眠時間を確保。「他の時間を削ってでも睡眠はしっかり取るようにしていて、12時間眠るのが理想。歌もお芝居も喉が重要なので、加湿器は必ずつけて寝ます。現場で集中力が途切れずオンの状態を維持できているのは、きちんと寝ているおかげだと思う」3、こまめに鏡を見て自分の変化をチェック！「鏡を見ることはすごく大切。僕はスキンケアの後に自分の顔を見つめる時間を作るんですが、“ここがいつもと違う”とか些細な変化に気づけるようになるんです。その習慣のせいか、街で反射するものがあるとつい自分を見ちゃいます（笑）」もくだい・かずと俳優、アーティスト。2004年5月20日生まれ、東京都出身。’18年に俳優デビューし、ダンスボーカルグループ「原因は自分にある。」のメンバーとしても活動。放送中の『仮面ライダーギーツ』（テレビ朝日系）では、仮面ライダーバッファ／吾妻道長を熱演。ジャケット￥66,000（ガラアーベント／サーディヴィジョンピーアール TEL：03・6427・9087）カットソー￥17,600（08サーカス／08ブック TEL：03・5329・0801）パンツ￥5,940（キャスパージョン）右手のシルバーバングル￥4,950（エルエイチエムイー） 共にシアン PR TEL：03・6662・5525右耳のイヤーカフ、上から￥9,900￥8,800（共にフラン／ショールームシャルメール TEL：03・6384・5182）シルバーチェーンネックレス￥14,300ペンダントネックレス￥26,400ロングチェーンネックレス￥18,700（以上マリハ TEL：03・6459・2572）ボールチェーンネックレス￥50,600右手のストーン付きバングル￥41,800右手小指のリング￥40,700左手の2連ブレスレット￥50,600（以上イー・エム／e.m. 青山店 TEL：03・6712・6797）ゴールドチェーンネックレス￥36,300（プリュイ／プリュイ トウキョウ TEL：03・6450・5777）※『anan』2023年3月22日号より。写真・柴田フミコスタイリスト・藤長祥平ヘア&メイク・鈴木かれん取材、文・真島絵麻里