ゴールデンウィークの間に仕事の疲れを完全に癒す方法 まとめ

ゴールデンウィークの間に仕事の疲れを完全に癒す方法 まとめ

日々たまっていく仕事の疲れをゴールデンウィークの間に何とか癒したいと思っている人も多いのでは?たとえ仕事が楽しくても、上手に疲れを癒さないと、疲れは蓄積していくものです。そんなあなたに仕事の疲れを癒す方法をお伝えします。これでゴールデンウィークの間に、完全にリフレッシュすることができそう!

疲れを癒す具体的な方法とは

疲れや不調に負けない! 「ぬるめ×じっくり入浴」で免疫力を高める仕事で毎日忙しいうえに、不規則な生活や乱れた食生活、睡眠不足や運動不足、SNSに振り回されるなど精神的なストレスもたくさん。そんな生活を送っていて、病気というわけではなくても、何となく不調を感じてはいませんか。しっかり寝ているつもりでも疲れがとれない。風邪をひきやすいうえに治りにくい、ちょっと生活が乱れると体調を崩すなど、心とカラダが弱っているのを感じている人に、オススメの入浴法があります。それは、「免疫力」をあげるための入浴法。免疫力は自律神経や体温と密接にかかわり、一般的に体温が1度下がると免疫力はおよそ30%低くなり、逆に1度上がると60%高まると言われているそう。無理な生活が続くと、交…
ショボショボ老け顔をパッチリ目にする! 疲れ目解消テク仕事中はパソコンと長時間向かい合い、プライベートタイムはスマホやタブレット…気付くと目がショボショボしていることはありませんか?目が疲れていると顔全体が暗く老けた印象になってしまうほか、目が小さく見えてしまうことにも。目の周りのコリをほぐす疲れ目解消ケアで、パッチリ目を取り戻しましょう。 ■どこでもできる! 疲れ目解消エクササイズパソコンやスマホの画面をずっと見ていると目が疲れるのは、長時間一点にピントを合わせ続けているからです。「目が疲れてきたな」と感じたら、視線を画面から外し、遠くを見るように意識しましょう。 あわせて、コリをほぐすための簡単な目のエクササイズを行ってみてください。20~3…
この時期に疲れを感じたら、試してほしい簡単な2つのこと環境の変化を受け入れて頑張ってきた方は、少しほっとする時期でしょうか。こんにちは。ゆる体質改善アドバイザーの佐々木メグミです。ストイックに短期的にではなく、ゆるーく続けられる体質改善を広めています。あと少し頑張れば達成できそうな事があったり、自分の想い描く理想に早く到達したくて、頑張っている状態から更に頑張る方もいると思います。ある一定の時期に、少しの休息を入れながらであればいいのですが、休息なしで長期間頑張り続けている方は、自分を苦しくさせてしまうこともあります。睡眠をとっているから大丈夫、体力には自信があるから、という方も多いものです。普段は疲れを感じたら、お風呂にゆっくり入ったり、ストレ…
ココロの疲れをとるには、ココロを「動かす」&「簡単ツボ押し」なんだか気持ちが荒れてしまって元気が出ない。そんな人はココロが疲れているのかもしれません。共感できる、と思ったあなたのココロはお疲れ気味のようです。カラダの疲れは眠れば回復しますが、ココロの疲れには工夫が必要です。忙しすぎる時や、まわりへの気配りができる人ほど、自分のことが後回しになり、その結果ココロが疲れてしまいがちです。美味しいものを食べたり、友人と話すことでリフレッシュする方が多いと思いますが、忙しくてそんな時間はない! という方にとっては、気持ちの切り替えがなかなかできないケースもあります。ゆる体質改善アドバイザーの佐々木メグミです。ストイックに短期的にではなく、ゆるーく続けられる体質…
お風呂でスマホを活用しよう! バスタイムを最上のリラックスタイムにするには [PR]寒い冬、仕事で疲れて帰ってきた後、リラックスできる一番の時間はやっぱりお風呂。この時季、温かいお湯を張った浴槽につかれば、一気に体の疲れがほぐれる気がする。そんな話を女友達のA子としていたら、その時間をもっと充実させる方法があるというとびきりの話を教えてくれた。お風呂に入るときに私が欠かさないのは、入浴剤。その日の気分によって香りをチョイスすれば、自分だけのバスタイムが演出できる。浴槽につかっている間には、マッサージ。女子たるもの、バスタイムも美容タイムに活用しなくちゃ。同時に、いつも楽しんでいるのがスマホ。私のスマホは防水仕様ではないのだけれど、スマホ専用の防水ケースに入れて使っている。お料…
【休んでも疲れがとれない!】慢性化した疲労の原因って?季節の変わり目は、疲れやすいものです。上着がいらないぐらいの暖かさかと思えば、コートが必要なほど寒い日もあったり。でも、もしあなたの疲れが慢性化しているなら、何かほかに原因があるのかも。毎日の習慣を見直してみるべきでしょう。疲れ知らずの健康体質をつくるポイントをご覧ください。【食事】水分や鉄分補給はだいじょうぶ?わたしたちの体内の60~65パーセントは水ですが、水分量がたった2パーセント減っただけでも体内の機能が低下してしまうそうです。汗をかきやすいこれからの時期は、水分補給をしっかりしないと、疲れやすくなるだけでなく、熱中症や脱水症状の原因にも。利尿作用のあるカフェインを含むコーヒーや紅茶よ…

プチトリップしてみるのもいいかも!

100種類以上のビールが飲めるイベントも! GWにオススメのお出かけ先待ちに待ったゴールデンウイーク。しかし、仕事が忙しくて旅行の予定が立てられなかった、もしくはいろいろと事情があって遠出できない…なんて人もいるのでは? だからといってせっかくの休日を無駄にするのはもったいない! この連休は海外や日本各地のグルメが一堂に揃う楽しいイベントが都内でたくさん開催されます。イベントに参加して、旅行気分を味わいませんか?■ドイツのビールイベントを体感できる「お台場オクトーバーフェスト」「オクトーバーフェスト」は、毎年ドイツ・ミュンヘンで9月半ばから10月上旬に開催される世界最大のビール祭り。毎年世界中から600万人以上の人が会場を訪れ、会期中になんと700万リットルのビ…
GWのお出かけ候補に。豪快すぎる! 何かと話題の高知県の奇祭「どろめ祭り」著名ブロガーのイケダハヤトさんが移住したことも話題となり、いま何かと注目度が増している「高知」。その高知県の赤岡町で、“豪快!”という言葉が似合う「どろめ祭り」が今年も4月26日に開催されます。“どろめ”とはイワシの稚魚のことで、これを肴にお酒を飲むのが地元の飲み助たちの定番スタイル。このどろめ祭りは、大漁と海の安全を願うお祭りで、メインイベントはなんといっても「大杯飲み干し大会」。日本酒を飲み干す時間とその飲みっぷりを競うというシンプルかつなんとも豪快な大会なのです。ゴールデンウィークのお出かけ先がまだ決まっていないという方におすすめ! 見どころをご紹介します。地元の人いわく、このお祭りが始…
GWに日帰りで行ける! 地元っ子が太鼓判を押す信州そばベスト3寒さもひと段落し、いよいよゴールデンウィークからベストシーズンに突入する信州。そんな信州で絶対外せないグルメといえば手打ちそば。地元民も「ココなら間違いなし」とお墨付きの店は並んでも食べる価値あり! 今回紹介するお店はすべて超人気店なので、スムーズに入店するなら14:00~17:00が狙い目です。■低温貯蔵の香り高きそばまずご紹介するのは、松本市の路地裏にたたずむ蔵造りの店「蕎麦倶楽部 佐々木」。そばは聖高原などの契約農家から仕入れ、殻付きのまま低温貯蔵。店内にはその日に使うそば粉の産地の表示があります。まずは薬味のひとつとして添えられる塩でそばを味わってみて。「そばが甘い」という表現がよく使…
GWは芝生の上でくつろげる東京ミッドタウンの「OPEN THE PARK」におでかけ東京ミッドタウンは、ゴールデンウィークにかかる4月24日(金)~5月24日(日)の期間中、GWイベント「OPEN THE PARK(オープン ザ パーク)」を開催する。芝生の上で深呼吸をしながらレッスンを受けられる人気イベント「ミッドパーク ヨガ」を始め、さまざまな種類のハイボールを味わえる屋外カフェ「ワールド ハイボール ミッドパーク カフェ」、ギネス世界記録®挑戦イベントに挑戦する「ミッドパーク チャレンジ」など、芝生広場を中心とする「都会の中の自然」を体感しながら、東京ミッドタウンのコンセプトのひとつ「On the Green」を感じることができるさまざまなコンテンツを展開する。ピクニッ…

エクササイズをすると意外とリフレッシュできる

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