水曜10時の新ドラマ『奥様は、取り扱い注意』。初回から「予想してた内容と違った!」「こんな綾瀬はるか見たことない!」という声も聞かれた。このドラマの1話振り返り、そして脇を支える豪華な俳優陣の役どころと今後の展開を予測してみた。■元特殊工作員、いま奥様。綾瀬はるかが体を張って世直し!?綾瀬はるかの役どころは、子どものころ両親に捨てられてワケありの仕事しか選べなかったという女性。そのワケありの仕事とは特殊工作員だった!ドラマ冒頭ではいきなり綾瀬はるかが手首を縛られ、殴られるという衝撃のシーンから始まった。いままでの自分の人生に飽き飽きし、追っ手を振り切ったときに過去の自分と決別して名前も変え、新しい人生を歩もうと決意。そしてOLとしてセレブ合コンパーティーに参加した彼女が次に選んだのは「奥様」という肩書きだった。伊佐山菜美として、念願のあたたかく平凡な生活を手に入れたはずなのに、「奥様」稼業にも飽きてしまい…。しかも奥様なのに、料理センスはゼロ。野菜と切るとすべて繋がってしまうという、ある意味特殊技術を持っている。■広末涼子が近所の頼れるママ友に!菜美の隣人となるのが、広末涼子と本田翼。37歳になっても透明感のある広末は、ちょっと貫録のある先輩ママ友・優里として登場。友だち関係だけでなく、夫との夜の夫婦生活にも「一度途切れるとそれは戻ってこないの」という名言を残している。第一話では、料理教室で出会った知花(倉科カナ)がDVを受けていることに気付く菜美。そこで菜美は「私が助けてあげようか?」と声をかけるが、DVを否定されてしまう。そこで彼女を助けるにはどうしたらいいかという菜美の相談に対しても、優里は的確なアドバイスを返している。しかしあまりに冷静で的確な助言だけに、ついつい広末も裏があるのかと思ってしまいそう。菜美は、その助言どおりに、奥様として穏便な解決策を見いだそうとするが、知花が夫に包丁で刺された姿を見てしまい、ついには動き出す。「私にまかせて」と知花に告げ、DV夫を完膚なきまでに叩き潰す。元・特殊工作員だから、一般男性(一応DV夫はボクシング経験者らしいが)が適うはずもなく…。このドラマの決めセリフは、「私が助けてあげようか?」で始まり、「私にまかせて」で決着をつけるものとなるのかも。■西島秀俊がただの優しい夫な訳ない!?菜美が結婚相手に選んだ相手は、伊佐山勇輝というIT企業の経営者。主婦たちの胸キュン俳優ナンバー1と言っても過言ではない西島秀俊が演じている。毎日「ただいま」と言って帰って来る西島に、「こんな夫だったら玄関まで出迎えれもいい!」という女性も多いのではないだろうか。さらに、最近背中を向けて寝てばかりの夫に不安を抱いた菜美が、セクシーランジェリーでお出迎えをするシーン。そんな積極的な菜美を見て「かわいいね」という西島のちょっとニヤついた顔も最高にかわいかった。ところでこの西島演じる勇輝は、あやしさでもナンバー1だ。IT企業の経営者、親兄弟なし、結婚式もあげない、限りなく菜美と同じ状況。西島秀俊がただの優しい夫役なわけはないとしたら、どうなるのだろう。ドラマ『MOZU』では公安警察官。そして今回のドラマの脚本家・金城一紀とタッグを組んだ『CRISIS 公安機動捜査隊特捜班』でも警視庁公安部だった。それらを考えると、公安刑事という気もしてくる。さらには、これは日本版『Mr.&Mrs. スミス』の予感がする…とネットではうわさする声もあるようだ。アクションもこなす西島だけにその展開も濃厚そう! これからの出演者の行動も見逃さずにチェックしていきたい。
2017年10月10日綾瀬はるかが“ワケありの過去”を持つ主婦を演じて主演を務める新水曜ドラマ「奥様は、取り扱い注意」が、10月4日から放送開始。第1話を見た視聴者からは「予想外すぎる」「強い綾瀬はるか最高」などそのストーリーや綾瀬さんのアクションに驚きと賞賛の声が上がっている。本作は綾瀬さんが演じるちょっとセレブな専業主婦・伊佐山菜美とその“主婦友”たちが繰り広げる笑いあり、アクションありの異色エンタメドラマ。第1話ではワケありの過去を封印、合コンで一目惚れした男性と結婚、閑静な高級住宅街で“普通の家庭生活”に送っていた菜美だが、そんな生活に物足りなくなっていたところ隣人の主婦友に誘われて料理教室に通うことに。そこで出会ったある主婦が夫からDVを受けていることに気づいた菜美は「わたしがなんとかしてあげる」と決意、ワケあり時代の技を駆使してDV夫を成敗する…というストーリーが展開。菜美の“主婦友”役で広末涼子と本田翼が、夫役で西島秀俊も出演している。1話冒頭から囚われの身となっている綾瀬さんの独白によって彼女の過去が語られると「初っ端から設定がぶっ飛んでる」「想定外のオープニングから始まった」「衝撃的や…予想外すぎる」など、まさかの設定に衝撃を受けた視聴者からのツイートが殺到。また綾瀬さんの華麗なアクションに「綾瀬はるかがめちゃくちゃカッコイイ」「綾瀬はるかカッケー」「綾瀬はるかの成敗スゴ」など絶賛の声が続々投稿。同時に「綾瀬はるかのキレイさハンパないな」「ファッションも髪型も可愛すぎてやばーい」などその美しさにも賞賛の声が寄せられていた。さらに「綾瀬はるかと広末涼子が美しい過ぎて辛い」「主役3人が可愛すぎて目の保養すぎる」「キャストめっちゃいいな」といった広末さん、本田さんら豪華キャストの共演に感動するコメントも多数。そのほか、西島さん演じる菜美の夫について「工作員か警察にしか思えない」「西島さんも何か隠してるよね」などその“素性”について思いを巡らせるツイートや、「広末も怪しい」など広末さん演じる主婦友の優里にも“疑惑”を向ける声まで上がっていた。1話のラストでは石黒賢、中尾明慶が演じる“主婦友”2人の夫たちの姿も映し出された。次回は高岡早紀が元有名AV女優だった過去を持つ女性役で出演。どんな展開が待っているのか。第2話は10月11日(水)22時~日本テレビ系で放送される。(笠緒)
2017年10月05日綾瀬はるかを主演に、広末涼子と本田翼が“主婦友”役、西島秀俊が夫役を演じ、原案・脚本を金城一紀が手がける10月期・新水曜ドラマ「奥様は、取り扱い注意」。この度、第1話を彩るゲストに倉科カナの出演が決定。さらに、石黒賢、中尾明慶、銀粉蝶が新レギュラーキャストとして発表された。本作で倉科カナが演じる水上知花は、菜美(綾瀬はるか)が、優里(広末涼子)京子(本田翼)と共に通う料理教室で知り合った主婦。すぐに打ち解ける4人だったが、菜美は知花が何か悩みを抱えていることを見抜き、夫からDVを受けていることを知る。知花は菜美の助けを借り、声をあげ一歩踏みだそうとするのだが…という役どころ。さらに、新たなレギュラーキャストも発表。広末さん演じる優里の夫・大原啓輔役に石黒賢。本田さん演じる京子の夫・佐藤渉役に中尾明慶。その母で姑・良枝役に銀粉蝶が配役された。豪華なキャスト陣の共演に本放送が待ち遠しくなる。■第1話あらすじ伊佐山菜美(30歳・綾瀬はるか)は、閑静な高級住宅街に暮らす専業主婦。合コンでひとめ惚れしたIT企業経営者・勇輝(40歳・西島秀俊)と穏やかな新婚生活を送っている。目下の悩みは、センスがなさすぎて料理がまったく上達せず、夫が自宅で夕食を食べてくれないこと。実は、夫にも秘密にしている“訳ありの過去”がある菜美。波瀾万丈の過去を捨て、命がけであたたかい家庭を手に入れたのだが、新婚生活が半年経過する頃には、普通の主婦の普通の家庭生活が物足りなくなってしまい…。そんなある日、菜美は隣人の主婦・優里(35歳・広末涼子)と京子(28歳・本田翼)に誘われて料理教室に通うことに。人生の知識豊富なお姉さん的存在の優里と、好奇心旺盛で人懐っこい妹的存在の京子。料理の味付けの仕方から、夫をその気にさせるムードの作り方など、いままで縁のなかった“主婦の知恵”について2人からアドバイズを受ける中で菜美は、生まれて初めての女友だちとの友情を育んでいく。そんな中、同じ料理教室に通う知花(倉科カナ)が夫からDVを受けていることを直感した菜美は、優里と京子に相談。DVを受けている事実をひた隠しにしようとする知花の本音を聞き出すために、3人はまずは知花の“親友”になることを決意する。他愛もない会話を交わす中で少しずつ菜美たちに心を開き始めた知花は、夫の喬史に支配され続けている生活について告白。菜美たちは、知花を救うために喬史に直接話をしようとするのだが…。果たして菜美は、“主婦”らしいやり方で問題を解決することができるのか?それとも…!?“普通”を知らない特殊すぎる主婦・菜美の新たな戦いが幕を開ける!「奥様は、取り扱い注意」は10月4日(水)22時~初回10分拡大で日本テレビにて放送。(text:cinemacafe.net)
2017年09月20日金城一紀が原案・脚本を手掛け、綾瀬はるかが主演を務める新水曜ドラマ「奥様は、取り扱い注意」に、同じく金城氏が手掛けた「CRISIS 公安機動捜査隊特捜班」に出演し熱演を見せた俳優・西島秀俊が出演することが決定。西島さんは、綾瀬さん演じるヒロイン・菜美の夫役として登場する。■あらすじ本ドラマは、ちょっとセレブな専業主婦・伊佐山菜美らが繰り広げる、笑いあり、アクションありの異色エンタメドラマ。合コンで一目惚れした男性と結婚し、閑静な高級住宅街に暮らし、順風満帆の生活を送っていた菜美だったが、そんな“普通の家庭生活”に、いつしか彼女は物足りなくなっていた。そんなある日、隣人の主婦に誘われて料理教室に通うことになった菜美は、そこで出会ったある主婦が夫からDVを受けていることを直感し、悩んだ挙句「わたしがなんとかしてあげる」と決意し…。■西島秀俊/ヒロイン・菜美の夫、伊佐山勇輝役今回西島さんが演じるのは、ヒロイン・菜美が人生初めての合コンで一目惚れし、出会って3か月で結婚することになる運命の男性・伊佐山勇輝。友人と共同でIT企業を経営しているセレブで、少し天然な菜美の行動も笑顔で許す優しい旦那様だ。菜美はそんな理想の夫との温かい暮らしを守るため、ワケありの過去は必死で隠しているのだが…。■意気込みコメント金城氏×綾瀬さんのタッグに「いったいどんな作品が生まれるのだろうかと期待で胸が高鳴りました」と語る西島さん。「綾瀬さんとは久しぶりの共演で、初めての夫婦役です。奮闘する女性たちの間にどんなドラマが紡がれていくのか楽しみです」とコメントしている。「奥様は、取り扱い注意」は10月より毎週水曜日、日本テレビ系にて放送予定。(初回は10分拡大で放送)(cinemacafe.net)
2017年09月05日綾瀬はるかが主演を務める、10月スタートの新水曜ドラマ「奥様は、取り扱い注意」。この度、綾瀬さん演じるヒロインが出会い、人生で初めて友情を育む“主婦友”役に、広末涼子と本田翼が決定した。「SP」シリーズや「CRISIS 公安機動捜査隊特捜班」の金城一紀が原案・脚本を手掛ける本作は、綾瀬さん演じるひとも羨むちょっとセレブな専業主婦・伊佐山菜美らが繰り広げる、笑いあり、アクションありの異色エンタメドラマ。合コンでひとめ惚れした男性と結婚し、閑静な高級住宅街に暮らし、順風満帆の生活を送っていた菜美だったが、そんな“普通の家庭生活”に、いつしか彼女は物足りなくなっていた。そんなある日、隣人の主婦に誘われて料理教室に通うことになった菜美は、そこで出会ったある主婦が夫からDVを受けていることを直感し、悩んだ挙句「わたしがなんとかしてあげる」と決意し…。天涯孤独に生まれ育ち、愛情も知らずタフに生きてきた菜美が、主婦たちとの友情や、そばに寄り添う旦那の存在によって、本当の優しさと温かさを知っていく本作。そんなヒロインにとって、生まれて初めての友情を育む相手となる主婦友役の2人が今回決定。知識豊富でグイグイと菜美たちをひっぱる大原優里役を演じるのは、『おくりびと』『ゼロの焦点』などに出演する広末さん。「笑いあり、涙あり、アクションありのホームドラマを金城さんが書く!そして綾瀬はるかちゃん主演!!絶対おもしろい素敵な作品になるに違いないと、私も期待度100%です」と語り、「女性に共感してもらえて、観てくださった皆さんに爽快感を味わってもらえる作品にできるよう、私も頑張りたいと思います」と意気込み。おっとりしているが、好奇心旺盛な佐藤京子役を、「ショムニ2013」「恋仲」『鋼の錬金術師』や、現在「わにとかげぎす」に出演中の本田さんが演じる。主婦役初挑戦だと言う本田さんは、「楽しみと不安が入り混じってますが、綾瀬さん、広末さんにしっかりついていきチーム感をだせたらと思います」とコメントしている。菜美、優里、京子。本作の見どころの一つである、この性格も年齢もバラバラな3人が繰り広げる、軽妙でかわいらしいガールズトークならぬ“主婦トーク”に注目だ。「奥様は、取り扱い注意」は10月より毎週水曜日日本テレビ系にて放送予定。(cinemacafe.net)
2017年08月26日水着の季節、お尻のブツブツに悩んでいる人はいませんか?どんなにスタイルが良くても、お尻にニキビがあったらちょっと残念ですよね。お尻のブツブツは生活習慣も大きな原因。つるんとしたマシュマロヒップを目指してケアをしていきましょう。お尻にブツブツができてしまう原因は?蒸れやすい太ももとヒップの境目、ヒップの割れ目部分は、元々皮脂腺や毛穴が多く、ニキビができやすい場所。常に布で覆われていて蒸れやすいため、ブツブツができやすくなってしまいます。締め付けの強い下着体に食い込むような下着やタイトなパンツなど、ヒップの締め付けが強すぎるのも血行が悪くなってしまいます。長時間の座り仕事長時間座る姿勢が長いと、ヒップの血行不良になり、ターンオーバーが乱れやすくなります。また、座る際、全体重でヒップのニキビを圧迫することになり、一度できるとなかなか治らない悪循環に陥ることも。ホルモンバランスの乱れ顔のニキビと同じく、ホルモンバランスの乱れにより皮脂分泌が過剰になり、ニキビができやすい状態に。皮脂腺や毛穴が多いヒップも、ニキビができやすい場所のひとつです。ナイロンタオルでゴシゴシ洗う洗いすぎは皮膚を傷め、肌が乾燥しやすくなってしまいます。皮脂分泌の過剰がブツブツの原因ですが、乾燥もブツブツを悪化させる原因のひとつです。シャワーだけで済ませている元々脂肪が多く、触ると冷たいヒップ。長時間のデスクワークやクーラー冷えなど、ますます冷えてヒップの血行は悪くなるばかり。血行不良はターンオーバーを遅らせ、角質が溜まりやすくなるため、ブツブツができやすくなってしまいます。つるつるヒップになるためのケア紫外線の影響を受けづらく、光老化が少ないヒップは、お手入れ次第ではいつまでも美しく滑らかな肌を保てる場所。普段は見えない場所ですが、マシュマロヒップをキープし続けて、水着の季節や彼との甘い夜も自信を持って肌魅せしましょう。(1)下着の素材の見直し汗をかきやすい夏は特に、吸汗・吸湿性のある素材の下着に見直しを。ナイロンやポリエステルの下着は通気性が悪く、蒸れやすくなってしまいます。また、すでにブツブツができてしまっている場合は、ブツブツと下着が擦れないようなデザインの検討を。綿素材のボクサータイプなどがおススメです。(2)入浴&運動ニキビケアは、新陳代謝を高めて、肌のターンオーバーを促進することが大切。ヒップのブツブツも、ターンオーバーを促進するように、血行を良くすることを取り入れましょう。冷えやすいヒップは入浴でしっかり温めたり、軽い運動でヒップを動かしたりしてみましょう。(3)夏も保湿は欠かさずにベタベタが嫌で保湿を怠りがちな夏も、軽いテクスチャーのものを選んで保湿を行いましょう。下着の擦れや圧迫で荒れやすい部分を中心に保湿してみて。黒ずみ防止にもなりますよ。すでにできてしまったブツブツは、尿素入りのクリームを。尿素には角質を柔らかくする働きがあり、保湿効果もあります。角質層のターンオーバーは約2週間なので、まずは2週間続けてみて。触りたくなるような肌があれば、自分に自信が持てますよ。参考にしてくださいね。
2017年07月12日ここ最近、注目を集めているボディーパーツといえば……?そう、お尻です。といっても、単なるお尻ではなく、透明感のあるキュッと上がった「美尻」。みなさんは、ご自身のヒップに自信がありますか?今は自信がなくても、日頃から意識することで、憧れの美尻に近づくことは可能です。この記事を読み終わったらすぐに始められる、美尻をつくるコツをお伝えします!ザラザラにたるみ、お尻トラブルの原因とは?気にはなりつつも、どこから手をつけたらよいかイマイチ分からない「お尻ケア」。まずは、お尻トラブルの原因を知るところからスタートです!ザラつき、黒ずみヒップの原因下着や洋服などの摩擦による肌ダメージ、ターンオーバーの乱れなどによる代謝不良、乾燥などによる血行不良、食生活の乱れ、ストレスなど。垂れ尻の原因姿勢の悪さ、加齢による筋力の低下、骨盤の歪みなど。どれも、努力次第で改善できる気がしますよね。すぐに始められる、美尻習慣続いて、お悩み別の対策をご紹介します。お金をかけることなく、今日からすぐにでも始められるものばかり!ザラつき、黒ずみヒップ対策生活習慣からトラブルを招くケースが目立つため、まずはライフスタイルの見直しを!代謝アップのために運動量を増やしたり、下着選びの際は肌がムレにくい素材のものを。お風呂上がりには化粧水や保湿クリームをつけるなど、お尻のほっぺもしっかりスキンケアしてあげましょう。垂れ尻対策普段からお尻を垂れにくくするには、座っているときも、立っているときも、背筋を正して姿勢よく!背筋を意識すれば、代謝アップにもつながります。ツンと上を向いた丸いヒップを目指すには、お尻の筋力アップも欠かせません。筋力アップには「エスカレーターは使わずに階段で上り下りする」など、習慣化できることから。スクワットやジョギング、ヨガなどのエクササイズもおすすめです。また、自分にぴったり合ったショーツ選びも大切。キツすぎたり、ゆるすぎたりしていませんか?不安な人は、お店の人に相談してみるといいですね。美尻を目指せば、ダイエット効果も期待できる!?知り合いの女性でヒップラインがキュッとしている人がいるんですが、その人はかつて、かなりぽっちゃり体型でした。どうやって美尻を手に入れたのか聞いてみると、サイクリングとジョギングを習慣にして、2年ほど頑張ったそうです。体重も2年で20kg減って、美尻をゲットした彼女。今では、サイクリングとジョギングは趣味の一貫として続けているのだとか!やはり、美尻エクササイズは習慣化することが大事みたいです。水着になっても恥ずかしくない、憧れの美尻を手に入れるべく、夏本番に向けて今から頑張りましょう!参考:PR TIMES
2017年07月07日ヒップアップ専門のジムがあるなど、お尻を鍛える女子が急増している昨今。それほど今、お尻は女性の魅力を測る大事なパーツになっています。遺伝的な要素が強いバストと違って、お尻は自分の努力次第で大きく変われるパーツです。今ヒップアップに励んでいる人も、これからやりたいと思っている人も知っておくべき、正しいヒップアップ方法をおさらいしましょう!ヒップアップといえば、とにかくスクワット!お尻のトレーニングは数ありますが、何といってもスクワットがお尻の一番大きい筋肉である大臀筋を鍛えるのに効果大!ヒップアップはもちろん全身の運動になるので、代謝アップも期待できますよ。運動不足解消にとりあえずスクワットから始める人も多い、ポピュラーなトレーニング方法なんです。整体師さん直伝の正しいスクワット方法いくらスクワットをしても、間違った方法だと膝を痛めてしまったり、足の前側に筋肉が付いたりと大変なことになってしまいます。現役整体師さんから教えてもらった正しいスクワット方法がこちら!1.両足を肩幅に広げ、つま先を軽く外側に向けます。2.両手を腰に当てます。3.息を吸いながらゆっくり膝を曲げましょう。この時、上体を前に倒しても良いので、膝がつま先より出ないように曲げるのが重要です。また、太ももの前側よりも、太もも裏とお尻の筋肉に効いていることを意識してください!4.息を吐きながらゆっくり状態を戻します。こちらを毎日無理をしない程度に、初心者なら30回程度から始めて少しずつ回数を増やしていきましょう。スクワットで鍛えられる主なお尻の筋肉は”大臀筋”ですが、少し上にある中臀筋も鍛えると、より魅力的なお尻になります。やり方はこちら。1.横向きに寝ます。枕を敷いて、頭からお尻まで身体の軸がまっすぐになるようにしましょう。2.下側の足を軽く曲げ、上側の足を上げます。この時、股関節から上げるように意識しましょう。3.ゆっくり下ろします。このトレーニングを加えることで、より立体的でプリッとしたお尻になります!ぜひスクワットと合わせてやってみてください。最近は日本でも海外のようにヒップラインを磨く意識が高まっています。短期間で効果が出やすいので、ぜひ挑戦してみてくださいね。
2017年07月02日お尻全体を鍛える! 「モンスターウォーク」のポーズ大中小のそれぞれの臀筋に効くと同時に、お尻のインナーマッスルも鍛えてくれる「モンスターウォーク」。歩くだけに見えますが、このトレーニングそのものがお尻全体に働きかける効果があります。前ももに力を入れないようにすることがポイントです。両足の土踏まずにバンドをかける両足の土踏まずの部分にバンドを挟みます。足首によりすぎた部分でも、指によりすぎていてもNGです。足を開いて左右上下にステップを踏みましょうお尻を後ろへ出した姿勢をキープしたまま、左右に4歩ずつゆっくり歩きます。この動きを20回繰り返します。移動する時にはバンドは常に開いて圧をかけて。膝とバンドの幅が同じ幅になるようにキープできるよう意識しましょう。次は前後に4歩ずつ20回。姿勢は先ほどと同じように、お尻を後ろに出した姿勢をキープします。横歩きの時と同じように、バンドの圧を常に感じながらゆっくりと歩きます。膝を曲げるのではなくお尻を突き出すイメージで膝を曲げるのではなく、お尻を突き出すイメージで姿勢をキープ。ステップを踏む時も、バンドを引っ張りすぎず、程よい歩幅を意識しましょう。一見簡単そうに見えますが、意外と難しい「モンスターウォーク」。前ももに力が入らないように意識して、正しい姿勢をキープして。お尻全体を鍛え上げて、キュッと締まったカーヴィーなヒップラインを目指しましょう。スポット情報スポット名:Spice up Fitness住所:東京都港区南青山6-2-2 南青山ホームズB1F電話番号:03-6712-6766
2017年05月29日「フロッグブリッジ」のポーズお尻の中臀筋と大臀筋の両方に効く「フロックブリッジ」。このトレーニングでは、腰を逸らさないようにするのがポイント。一番高い位置にきた時にお尻を収縮させることを意識しましょう。ひざ下にバンドを入れて足の裏を合わせます仰向けになり、ひざ下にバンドを入れ、足裏を合わせます。膝は軽く曲げ、手のひらを下にして体の脇に置きます。足の開きすぎはNGです。お尻に圧をかけながら下半身を持ち上げますお尻に力を入れながら、下半身を持ち上げます。上でお尻に力を入れながら2秒キープし、体を下げます。この動きを20回繰り返します。腰全体ではなく恥骨を持ち上げるイメージで上げる時に、ついつい体を反らして腰全体を上げてしまいがち。恥骨を持ち上げるイメージで下半身を持ち上げることがポイントです。お尻から裏ももにかけて効果がある「フロッグブリッジ」のポーズ。毎日続けてキュッと引き締まったお尻を目指しましょう。スポット情報スポット名:Spice up Fitness住所:東京都港区南青山6-2-2 南青山ホームズB1F電話番号:03-6712-6766
2017年05月25日お尻上部を鍛え上げる! 「クラムシェル」のポーズお尻上部にある中臀筋を鍛えるこのトレーニング。貝のように足を開くことがこの名称の由来です。お尻の筋肉を意識してしっかりと圧をかけながら足を動かしましょう。横向きになり上部の足を上げ下げしましょうひざ下にバンドを回し、足裏は合わせます。体の上側の足を上げ下げします。膝が上にあるときは2秒ほどキープしてから下げます。足を下げた時に膝同士はくっつけずに、少し間を開けて、常に足に圧を感じさせましょう。大きく20回やったら、小さく20回。これを左右の足で繰り返します。常にお尻と太ももに加圧して足首、膝、股関節の全てが90度に曲げて動かし、常にお尻と太ももを加圧することがポイント。体の下半身は動かさないように注意しましょう。上での小さな動きは特に効果的です。バンドが元に戻ろうとする力で足を閉じるのではなく、常に自分の力で動きや速さをコントロールしましょう。お尻上部の中臀筋を鍛える「クラムシェル」。バンドがあれば自宅でもできるので、毎日継続して誰もが憧れる美尻を目指しましょう。スポット情報スポット名:Spice up Fitness住所:東京都港区南青山6-2-2 南青山ホームズB1F電話番号:03-6712-6766
2017年05月21日ヒップアップに欠かせない! ほぐしストレッチ体は思っている以上に凝っています。特に女性の場合は前ももが張っていることが多いのです。きちんとほぐさないと、つけたくないところに筋肉がついてしまうため、まずはしっかりとほぐすことが、引き締まった美尻への近道です。前ももをほぐしましょうお尻の筋肉を目覚めさせるために、まずは前ももの筋肉をポールでほぐしましょう。いろいろな部分をポールにあて、痛いところを見つけてしっかりほぐしてください。凝っている部分の筋膜をほぐすと、ハリが取れます。自宅ではワインボトルやテニスボールで代用してください。腸腰筋を伸ばしましょう骨盤を体の中に入れると、腸腰筋(ちょうようきん)が伸びます。座りっぱなしの生活をしているとこの筋肉が収縮してしまうので、意識して伸ばしましょう。右膝を立て、左手を上げ、右に体を倒します。次は反対側です。骨盤をしっかり立てて、ロックするのがポイント。体が前のめりになったり足の角度が直角でないなら、骨盤が立っていないのでしっかりチェックを。気持ちいい部分ではなく、痛いところを痛くなくなるまでほぐすのがポイントです。しっかりほぐれるまで丁寧に時間をかけてやりましょう。スポット情報スポット名:Spice up Fitness住所:東京都港区南青山6-2-2 南青山ホームズB1F電話番号:03-6712-6766監修:岡部 友(Spice up Fitness 代表)Spice up Fitness
2017年05月17日女性のセクシーさを強調するポイントとして、ここ数年で地位が上がってきたパーツといえば、そう、お尻です。ボリュームのあるヒップでファッションを楽しむ、海外セレブの影響もあるのでしょう。日本では、女性らしさ=バスト一択、という貧乳女子(私です)には辛い時代が長く続いてきましたから、女性にとっても良い時代になったなと感慨深いものがあります。ここはやはり、キム・カーダシアンに感謝しなきゃいけませんね。と思って、久しぶりに後ろ姿を見てみたら、ヒップ垂れてるやないの!しばらく見ないうちに、こんなことになっていたなんてっ!衝撃でした。みなさんも、さっそく後ろ姿、チェックしてみてください。ヒップの位置が下がると老ける?筋力が落ちてくる30代からは、ヒップも急激に下降してきます。その上、肌にもハリがなくなってくるので、タレ尻が後ろ姿を一気に老けた印象にします。さらに、ヒップラインが下がると脚も短く見えるので、スタイルも悪くなってしまうことに。でも問題は、ヒップラインが崩れていっていることに自分では気づきにくいこと。セルフィーでキメ顔を撮影することはあっても、ヒップラインを撮ることって少ないですよね。もし、体重は変わっていないのに若い時の洋服が似合わなくなっていたら、それはヒップラインの下降が関係しているかもしれません。30代以降は代謝が落ちて太りやすくなるので、ダイエットを意識しがちですが、たとえ痩せても、ヒップが下がったままではおばさん体型からは脱却できません。でも、ヒップアップってどうやったらできるの?実はお馴染みの、あのエクササイズがヒップアップのカギになるんです。正しいスクワットが美尻をつくるそのエクササイズとは、スクワットです。太ももや下半身を鍛えるイメージがありますが、実はヒップアップにも効果があるとして、今アメリカでも「30日スクワットチャレンジ」なるものが流行中なんだとか。こちらは、文字通り30日でヒップアップを目指す方法で、初日の50回から徐々に回数を増やして、最終日にはなんと250回ものスクワットを行うというかなりハードな内容なのですが、参考にしたいのがスクワットの方法です。そんな「30日スクワットチャレンジ」を実際に体験して、1.5cmのヒップアップに成功したパーソナルトレーナーの安藤ひろゆきさんのブログから、ヒップアップに役立つ正しいスクワットの方法についてご紹介したいと思います。ヒップアップに役立つスクワット1.足を肩幅より広めにとる2.股関節から曲げて、ゆっくりと腰を落とし、ひざが直角くらいになるまで曲げる3.ゆっくりひざを伸ばして、もとの姿勢に戻すひざを前に曲げるスクワットに比べて、お尻の筋肉が鍛えられる上に、ひざも傷めにくくなるそうです。私も実際に試してみましたが、股関節から曲げ始めることを意識すると、つま先よりもひざが前に出ず、正しいスクワット姿勢がとりやすくなりますよ。トイレに行くタイミングなどに10回くらいから始めると無理がなく、やり忘れもないので、習慣にしやすいかもしれませんね。理想のヒップラインセレブを探せスタイルアップを目指す時は、理想のボディラインを具体的にイメージできる方が、気分が上がります。ただ、残念ながら、日本ではまだまだヒップラインを磨く意識が、女性に根付いたとまでは言えません。そのため目標となるスタイルを探しにくいこともあるでしょう。そんな時は、外国セレブのインスタをチェックしてみましょう。自慢のヒップラインを堂々とアップしている写真もたくさんあるので、理想のヒップラインがきっと見つかるはず。今年の夏は、自慢のヒップラインをインスタにアップする、そんな斬新な目標で彼をドキッとさせてみては?参照:パーソナルトレーナー安藤ひろゆきのブログ
2017年05月04日ひざの上下曲げ伸ばし運動片手を壁に付け、片足を上げてひざを曲げ、後ろへ軽く伸ばしましょう。バランスが重要になるトレーニングなので、重心をしっかり取った状態で、ひざを曲げるようにすると安定して動かすことができます。片方の足で上下運動をする片足のひざを上げ、後ろへ曲げた状態のままで、一方のひざを上下に曲げ伸ばししていきます。この時に、上がっているひざが、床に着いている片足の爪先よりも前に出ないようにすることがポイントです。左右5回づつ繰り返すこの動作を5回繰り返し、反対の足でも同様にトレーニングを行っていきます。反対の足に転換する際にも、バランス良く立ち、ひざの曲げ伸ばしを意識することが大切です。ひざの前後曲げ伸ばし運動次にひざを曲げて、立つだけの簡単なトレーニングを行います。軽く足を開き、壁に手を当ててひざを曲げましょう。この時、床に着いたままの足が、曲がらないようまっすぐ立つことを意識してください。左右5回ずつ繰り返す左足のひざ曲げを5回、右足のひざ曲げを5回繰り返します。ひざを曲げるだけの簡単なトレーニングなので、体の軸を意識することが重要!美しい姿勢をキープしながら、ひざの曲げ伸ばしを行いましょう。スクワットを加えたひざの曲げ伸ばし運動最後は、最初に行ったひざの前後曲げ伸ばし運動に、スクワットをプラスしたトレーニング。バランスよく立ち、壁に手を当てて、ひざを上げた状態にしてスタンバイ完了です。壁を使って真っすぐ下に腰を落とす壁に当てた手を、まっすぐ下に降ろすことを意識してスクワットを行います。片ひざは曲げて上がった状態のまま、ゆっくり腰を落としていきましょう。この動作を5回行い、反対側にチェンジします。お尻を後ろに突きだすことがポイント!スクワットを行う際には、お尻も重要なポイントです。後ろに突きだすように、スクワットを行うことで腰をしっかり落とすことができます。反対側のひざも上げ、後ろへ曲げた状態で5回スクワットを行い終了です。ふくらはぎや、お尻を意識したウォールトレーニングは、ひざの曲げ伸ばしが主な運動になります。壁をしっかり使い、足の位置などのバランスを整えることが、より効率的にトレーニングを進められるポイントです。
2017年02月12日お正月に親族で温泉にいったとき、めいっ子から「おばちゃん、お尻かゆいの?」と衝撃のひと言が…。衝撃とは、「おばちゃん」と言われたことではなく、言われて鏡に映したお尻に、いつの間にか赤いブツブツができていたことです。あまりに気になってケア方法を検索したものの、小鼻や顔のスキンケア情報に比べ、お尻のケアは情報が少ない! かといって、恥ずかしくて人には聞けないし…。でも、悩んでいたのは自分だけではなかったのです。■お尻トラブルの悩みは毛穴や小顔の相談よりも多かった!「じつは、毛穴や小顔より"お尻のざらつき"で悩んでいる人が多くいらっしゃるんです」というのは、ヒップのエステコースがある、「クリニカルサロン シーズ・ラボ」さん。2016年にスキンケアとして問い合わせがあった悩み相談件数のうち、「お尻のざらつき」は、「しみ・毛穴・小顔」の合計数より上回っていたそうです。「しみや毛穴、小顔のお悩みに比べ、お尻にトラブルがあることは人に言いにくいぶん、専門サロンへの相談が増えるのだと思います。どのようなケアがいいのかわからない、セルフケアでは解決できないなど、長年悩み続けている方が多いのも特徴です」とシーズ・ラボさん。「悩んでいるのが自分だけじゃない」と思うと、少し気持ちが楽になりました。■お尻トラブルの原因は生活習慣お尻にブツブツができたり、黒ずみやザラつきが現れたりする原因はいくつかあるようです。【原因として考えられること】・代謝不良(ターンオーバーの乱れ)・血行不良(栄養不足、乾燥)・汗っかきで不衛生・食事の偏り(野菜不足・小麦粉が多い)・角質肥厚や骨盤のゆがみで不必要な摩擦による色素沈着・加齢による筋力の低下で皮膚の摩擦面の増加・手つかずにして放置(お手入れの優先順位が低い) など出典:PR TIMES/株式会社シーズ・ラボ「“お尻のざらつき”に悩む割合は、毛穴や小顔より多数だった!」私の場合で考えると、冬はホットカーペットに直座りしてお尻に汗をかいていること、年末年始の暴飲暴食が思いあたります。どの原因も、生活習慣によるトラブルで、ちゃんと意識していればケアできるものばかりだったのですが、お尻って、なかなかじっくりケアしていないなぁと、自分のことながら反省! ■症状別のセルフケアでもピカピカお尻に!軽度のブツブツやザラつき、色素沈着であれば、自宅でのケアが可能だそうです。●軽いザラつきのみなら角質ケアとしてスクラブを取り入れてみましょう。スクラブ剤は、市販の顔用でかまいません。顔用はボディ用に比べマイルドに仕上がっていることが多いです。●色素沈着のみの場合(炎症や大きなニキビがない)この場合には、ボディ用でしっかりケアを。●炎症の強いニキビ摩擦が起こらないよう下着や衣服に気をつけましょう。着席や歩行などで摩擦が発生するため、デニムなど硬めの生地は避け、スカートやゆるいシルエットのパンツなどを取り入れた方がいいでしょう。■日常でできるケアで自慢のお尻に!トラブルが起きやすいヒップには、下部に下着の境目がこないようTバッグやブラジリアンビキニの形を履くことが理想的。素材は、吸湿性の低いポリエステルやアクリルの化学繊維・合成繊維ではなく、できるだけ通気性の良い綿100%や、肌と同じタンパク質でできているシルクなどが肌に優しくおすすめです。●入浴するときナイロンタオルを使わず、肌にやさしい素材のタオルで、ふわふわに泡立て、優しく泡を転がすように、手で洗います。●保湿ケアお風呂あがりには、顔同様お尻も保湿クリームを塗りましょう。できるだけ無添加のものを選ぶと、肌に負担がかかりません。●代謝アップのための軽い運動ストレッチ、ウォーキング、岩盤浴など、ほんのり汗をかく程度の運動で、代謝を高め、排泄をうながします。●食生活を改めるただし、長期間放置してしまったトラブルは、改善するのに細胞の生まれ変わるサイクル、約3ヶ月間が必要なのだとか。セルフケアでは改善が見られない場合は、シーズ・ラボさんのようなヒップケアができるサロンを頼ってみると、変化を感じられるかもしれません。パパや子どもがいつ見るかわからない、お尻。水着になったとき、温泉に行ったとき、いつも自信をもっていたい、お尻。キレイに越したことはありませんね!<参考>「“お尻のざらつき”に悩む割合は、毛穴や小顔より多数だった!」<取材協力>株式会社シーズ・ラボ
2017年01月18日女優のジェニファー・ローレンスが、ハワイのヒーリングストーンでお尻を掻いたと先日発言した件について謝罪コメントを出した。ジェニファーはハワイで『ハンガー・ゲーム』の撮影中、神聖な石でお尻を掻いたことで石が落ちそうになり、危うくスタッフの1人を殺してしまうところだったというエピソードを先日明かしていたが、それに対してハワイの人々から怒りを買っていた。それを受けジェニファーは、フェイスブックに「私はハワイの人々を侮辱するつもりは一切ありませんでした。私が『呪い』であるという事実を自分で非難しているだけだと思っていたのですが、その受け取られ方は笑い事ではなかったことは分かります。不快な気分をさせてしまった方々におわびします」と投稿した。その問題発言時、ジェニファーは「あれはお尻を掻くのに最適なのよ」「でも私がお尻を掻いていた石の1つがずれてしまったの。すごく大きな石で、高い山から転がり落ちてしまったから、音響のスタッフを殺してしまいそうになったわ。彼の機器は全部破壊されてしまったの。すごくドラマチックで大きな出来事だったわね」「それでハワイの人たちは『なんてことだろう、呪いだ!』っていう感じだったの。私は端っこの方に座って『ハハハ! 私があなたの呪いよ! お尻であの石を動かしてしまったんだから!』って気分だったわ」と語っていた。(C)BANG Media International
2016年12月14日重力に逆らえず、たるみがちなお尻や太もも。なかなか落ちてくれない、憎き三段腹。食べる量を控えてはいるけれど、一生痩せられないかもしれない……。そんな、ご自身のプロポーションに諦めモードの人はいませんか?でも女性を諦めるのは、まだ早い!痩せやすい体を作るには、食事の量を減らすよりも、代謝のよい体作りが重要です。ダイエットしているのに、痩せないのはなぜ?年齢と共に太りやすくなることは、エストロゲンと関係があります。エストロゲンは、肌や髪を美しく保ったり、血流改善や悪玉コレステロールの低下など、心身の健康をサポートする女性ホルモンのひとつ。このエストロゲンが減少すると、悪玉コレステロール値が上昇して内臓脂肪がつきやすくなります。40代に入るとエストロゲンの分泌量が急激に低下、これに加えて、基礎代謝も落ちてきます。食事の量をコントロールしているのになかなか痩せないのは、このためです。女性ホルモンアップで、ダイエットも成功!?エストロゲンの分泌が促されると、代謝もよくなり、ダイエットも成功しやすいと言われています。本気で痩せたいのなら、女性ホルモンがアップする食生活を目指したいものです。エストロゲンの減少は避けられない事実ですが、分泌を促す工夫なら今すぐにでもできますよね!まずは代謝を上げるために、軽い運動を心がけるようにしましょう。運動嫌いな人は、体が心地よく感じるヨガのポーズやストレッチを。時間に余裕がある人は、週1~2回ジムに行くのもいいですね。次に栄養バランスを整えて、腸内をスッキリさせましょう。腸内環境が整えば、ダイエットの強敵とも言える便秘もしにくくなります。そのためには、揚げ物やスナック菓子など脂質の多いものを避けて、野菜中心の食事を心がけるようにします。ヨーグルトや納豆などの発酵食品、肉や魚、大豆製品などから良質なタンパク質を摂るようにすれば、腸内環境が整いやすくなります。たくさん食べても低カロリー!女性ホルモンがUPする植物性タンパク質筋肉はタンパク質からできているので、筋肉量を落とさず健康的に痩せるためには、タンパク質をしっかり摂ることが大切です。筋肉量が落ちると代謝も悪くなるので、気をつけましょう。豆腐や納豆などの大豆製品は良質な植物性タンパク質なので、痩せたい人は積極的に食べたいものです。大豆イソフラボンは、体内に入ると、エストロゲンと同じようなはたらきをします。大豆製品はタンパク質も摂れて女性ホルモンもアップするという素晴らしい食品なのです。体の脂肪を落としてくれる「エクオール」がスゴイ!いいこと尽くめの大豆製品。大豆イソフラボンに含まれる「エクオール」という成分には、女性ホルモンのバランスを整えるはたらがあります。またエクオールはエストロゲンと同じように作用するため、骨量の維持や体の錆を落とすアンチエイジング効果や脂質代謝効果、メタボリック症候群対策にも有効だとされています。エクオールは腸内にあるエクオール産生菌という腸内細菌と結びついてはじめて、その効力を発揮します。しかしながら、腸内でエクオールを産生できる人は限られており、日本人で約50%、欧米人で約20~30%だそうです。体内でエクオールを作り出せない人は大豆製品をたくさん食べたところで、エクオールの素晴らしい恩恵を受けることができません。エクオールはダイエットの成功を左右するかもしれない成分なのに、体内で作り出せないのだとしたら、かなり悲惨ですよね。ただ、腸内環境を改善することでエクオールを産生できるようになる場合もあるようですし、エクオール配合のサプリなども出回っているようなので、作り出せない体質の人はサプリを試してみてはいかがでしょう。やみくもにダイエットをするのはもうやめにして、女性ホルモンが増える食生活を目指してみませんか?腸内環境をよくしてあげたり、適度な運動を心がけることで、体だけでなく心までスッキリ晴れやかになるかもしれませんよ。※参考:ホルモンケア推進プロジェクト
2016年10月31日眉尻ってあまりしっかりと毛が生えていないため、、綺麗に描けない上に消えやすい。その結果ブツっと途切れる「ブツ眉」の人が多発中!!眉尻を綺麗に描ける、おすすめコスメを紹介します。元祖「極細」と言えばこれ!KATE「アイブロウペンシルN」全7色700円(税抜)アムラー世代はあの細眉を再現するために、全員これを愛用していたと言っても過言ではない、元祖極細アイブロウ。1.5mmの極細芯で、眉尻まできれいに描くことが可能です。細いけど折れにくい程よい細さと、お手頃価格魅力のコスメ。出典:KATE公式サイトより遂に出た!ホンモノの毛が描ける圧倒的な細さポール & ジョー ボーテ「ウォータープルーフ アイブロウ ライナー」全3色2,500円(税抜)1本1本描いて足す、という発想にふさわしい、0.97mmの超極細アイブロウペンシルが遂に登場。描きやすさと細さのベストバランスを誇るこちらのコスメなら、不器用さんでもまるで「ホンモノ」のような眉が描けることでしょう。ウォータープルーフ処方により、水や汗により眉尻が消えてしまう心配もなし。出典:@cosmeよりよりモチを高めるならリキッドで K-パレット ラスティングツーウェイアイブロウ リキッド全4色1,200円(税抜)ペンシルタイプのアイブロウより、細さとモチを求めたい方はリキッドタイプがおすすめです。こちらのアイブロウは密着パウダーがセットになっているのでパウダーで描いた眉頭~眉山と、リキッドで描いた眉尻をなじませるのも簡単♪出典:K-パレット公式サイトより眉尻って、ふと髪を耳に掛けたときや横顔で非常に気になるもの。お値段や処方、形で自分に合うアイブロウを選んでくださいね。
2016年09月22日今回は、1つのポーズで色々な効果がある万能ポーズをご紹介します。優しいポーズなので、ぜひ試してみてくださいね!Bhujangasana(ブジャンガアサナ)Bhujyangaとは、サンスクリット語でコブラ、蛇のことを言います。コブラが頭高く起き上がっている時のように似ていることからこのような名前がつきました。方法まずマットに、うつ伏せに寝ます。足の甲はマットにつけ、 脇と肘は閉じた状態で手を肩の下に置きます。尾骨を内側に引き込み、息を吸いながら、手のひらを床に押し付け 上体をマットから遠ざけます。腕が伸ばせれば、肘が伸びるところまで上体を起こします。この姿勢でで30秒から1分間呼吸します。戻る時は息を吐きながら肘を曲げ、上体を下ろします。・例①・例②・悪い例ポイント肩はあげずに、耳から遠ざけます。上体を起こす時に足が開かないように意識しましょう。重い腰痛のある肩や、妊娠中の方このポーズは避けましょう。効果背骨、腕の強化。お尻周りの筋肉も使うので、ヒップアップになります。消化器を刺激するので、消化の活性化にも繋がります。胸を開くポーズなので、朝方にするのがオススメです。様々な効果があるコブラのポーズ!ぜひお試しください。
2016年09月15日可愛らしいスイーツは全て手作りバリスタとして修行を積んだオーナーの上杉さんが丁寧に淹れる本格焙煎の珈琲は、コーヒー好きも納得の1杯です。そんな珈琲と合わせて食べたくなってしまうのが、カウンター横のショーケースに並ぶホームメイドスイーツ。こちらは全て奥様の手作りで、中でもシフォンケーキは世代を問わず人気とのこと。本格珈琲と、ホームメイドならではの味を一緒に楽しめて、しかも「本日のコーヒー」は(税込350円)と値段も良心的。リピーターやファンが多いのにも頷けます。ゴロッと角切りハムと、とろ〜りチーズで至福のモーニング「モーニングセット」(税込500円)は、こだわりのパンを使ったサンドウィッチや厚切りのトーストに、サラダやコーヒーが付いたお得な朝限定メニューです。一番人気は食べ応えのあるハムチーズサンドセット。外はカリッと中はもっちりのトーストとゴロゴロ入った角切りのハム、さらにとろ〜りチーズが合わさって噛むごとにジューシー!食べている間はまさに至福の時。是非食べてみていただきたい1品です。取材・文/榎本美岬店舗情報店名:SUNNY COFFEE(サニーコーヒー)TEL・予約:080-7843-5697住所:東京都中央区日本橋蛎殻町1-9-4萩野ビル1Fアクセス:人形町駅徒歩5分営業時間:平日8:00〜18:00 土8:00〜17:00定休日:日曜・祝日
2016年08月24日テレビ朝日にて放送中の「タモリ倶楽部」が、恒例の“お尻オープニング映像”を6年ぶりにリニューアルすることが決定。8月26日(金)放送の回では、その新しいお尻を決めるべく、平成生まれ限定の「お尻オーディション」を開催することも分かった。「毎度おなじみ流浪の番組…」というタモリのオープニングトークでおなじみの「タモリ倶楽部」。そのオープニングトーク同様、長年にわたって番組のオープニングを飾っているのが、「The Royal Teens」の楽曲「Short Shorts」に合わせて登場するのが女性のお尻。本放送で決定する新オープニング公開は9月2日(金)を予定しており、いまのオープニングもこの日で見納めとなるという。そして審査員には、“お尻好き”を自任するミュージシャン斉藤和義と星野源。平成生まれに限定しているというだけに、オーディションに参加する女性は最年長でも28歳。2人のお尻好きミュージシャンは、どんなお尻を「タモリ倶楽部」のオープニングを飾るお尻として選ぶのか?今回エントリーしたのは、高校・大学と剣道でお尻を鍛えてきたという「武道尻」さん、スノーボードが得意という「スノボ尻」さん、日系ペルー人の「ペルー尻」さん、高校時代はチアリーダーだった「チア尻」さん、ダンサーで倒立が得意という「逆さ尻」さん…などなど個性的なお尻が登場。タモリさんと審査員は、それぞれが勝負下着をつけたお尻をモニタでチェック。それぞれの特徴を表す動きを披露してもらったり、お尻のコンディションを「なでる・もむ・つまむ…」などの項目から1つ選び、本人にチェックしてもらうコンディションチェックなど厳正(?)な審査が行われるようだ。もちろん「Short Shorts」に合わせて実際にお尻を振ってもらうテストも。そして審査員のミュージシャンはお尻のリズム感をチェック! さらに新メンバーによるオープニング撮影風景も大公開される模様。果たして、どんなお尻が選ばれるのか?タモリ倶楽部「次回から鮮度バツグン映像でスタート 平成生まれONLY!お尻オーディション」は8月26日(金)深夜0:20~テレビ朝日にて放送。(cinemacafe.net)
2016年08月09日テレビ朝日系バラエティ番組『タモリ倶楽部』(毎週金曜24:20~24:50)の"お尻オープニング"映像が6年ぶりにリニューアルされることになった。このお尻を選ぶオーディションの模様が、26日に放送される。34年の長寿番組で、長年にわたって女性のお尻が、名曲「Short Shorts」に合わせて揺れる同番組のオープニングだが、9月2日の放送からリニューアルされることが決定。このため、対象を平成生まれに限定したお尻のオーディションを行い、お尻好きを自認する斉藤和義と星野源という2人のミュージシャンが、審査員として参加する。エントリーしたのは、高校・大学と剣道でお尻を鍛えてきたという「武道尻」、スノーボードが得意という「スノボ尻」、日系ペルー人の「ペルー尻」、高校時代にチアリーダーだった「チア尻」、ダンサーで倒立が得意という「逆さ尻」など。タモリと審査員たちは、それぞれが勝負下着をつけたお尻をモニタでチェックし、特徴的な動きを披露してもらったり、お尻のコンディションを「なでる・もむ・つまむ」などの項目から本人にチェックしてもらうコンディションチェックをしたりと、厳正な審査を行っていく。さらに、実際に「Short Shorts」に合わせてお尻を振ってもらうテストも敢行。斉藤・星野は、ミュージシャンらしくリズム感をチェックする。この日の放送では、新お尻メンバーたちによるオープニング撮影の様子も公開される。
2016年08月09日俳優のトム・ヒドルストンが、美しいお尻を競う英ランキング「リア・オブ・ザ・イヤー」の男性部門でトップの座に輝いた。テイラー・スウィフトと交際中のトムは、官能的な映画『フィフティ・シェイズ・オブ・グレイ』に出演した2位のジェイミー・ドーナンや3位のテニス選手アンディ・マリーを抑えて1位の座を獲得。ドラマ『ザ・ナイト・マネージャー』の中で演じたセクシーなラブシーンがその勝利の決め手となったようだ。また、男性部門4位にはドラマ『刑事ジョン・ルーサー』のイドリス・エルバ、5位にはクイズ番組の司会ブラッドリー・ウォルシュがランクインしている。女性部門では『ホリーオークス』のジェニファー・メットカルフが1位に輝いており、「くびれたウエストと大きなお尻」を自身にくれた母親に感謝した上で、自分の体のことで悩む若者たちに向けて、「自分の体と共にそれぞれ独自の道をたどると思います。その人が望むようなところに落ち着く必要があるってことです」「自分の体の特定の場所を変えるために何年も時間を費やさないでくだささい。きっとそこは遺伝的な部分だから決して変わることはないでしょう」「人生をただ楽しんでください。ありのままの自分を心地よく感じてさえいれば、それが見た目にも表れるのですから」とメッセージを発した。ランキング結果は、2015年7月から2016年6月の間に集まった1万票以上もの一般投票によって決定している。昨年は、男性部門では俳優ダニエル・ラドクリフ、女性部門では女優キム・マーシュが美尻1位に輝いていた。今年1位に輝いたトムは『ザ・ナイト・マネージャー』だけでなく、過去に映画『クリムゾン・ピーク』や『ハイ・ライズ』の中でもその美尻を披露したことがある。(C)BANG Media International
2016年07月28日ご主人がちょっと変わった職業に就いている奥様にクローズアップ!今回は「海外駐在員の奥様」です。海外駐在員!カッコイイ!なんて安易な考えを持っていましたが、お話を聞いていくと治安への意識が大変なよう…。〇〇の奥様バックナンバー第1回:部活顧問は休日もフル活動!「先生の奥様」ってどんな感じですか?第2回:やっぱり厳しい?「自衛隊の奥様」ってどんな感じですか?第3回:子どもと離れて中国へ。「海外赴任の奥様」ってどんな感じですか?第4回:七五三ってするの?「牧師の奥様」ってどんな感じですか?今回ご協力いただいたのは、Kさん、結婚3年目の30代の女性。現在フィリピンにお住いです。Q:結婚3年目で駐在歴2年8か月…。結婚と同時に駐在もスタートしたんですか?K:結婚して3か月でフィリピンへ移動しました。主人と初めて一緒に暮らしたのがフィリピンですQ:初二人暮らしが海外生活!驚きはなかったんでしょうか?K:主人がもともと海外勤務を希望していたことは知っていましたし、私自身も海外志向だったので、駐在になったことにはそんなに驚きませんでしたただ、駐在するのがフィリピン、というのは予想外だったそう。「フィリピンについて私が知らなさすぎて、駐在先を聞いたときは嫌だとか、よかったとか考えられませんでしたね」(Kさん)。Kさんはフィリピンについて、「セブ島っていうリゾート地があったような…、バナナが有名だよな…」というぐらいの印象だったそう。K:しかし自分でフィリピンについて調べたり、家族や友人の反応を見たり、そうするうちに『危険な場所なんだ』という認識が生まれて…。不安になりましたKさんが不安になったのは治安面。フィリピンは銃社会であることも不安に拍車をかけました。Q:実際に住んでみて、不安はなくなりましたか?K:実際に住んで、不安はなくなることはないですが軽減はされましたね。ただ、タクシーや夜間の路上での強盗などは、私の知人も何人か被害に遭っているので、決して他人ごとではないなと思っていますタクシーは、旅行者でも注意喚起されている部分ですね。「でも外国人が多く住む比較的安全なエリアもありますし、タクシーには乗りませんが、昼間はひとりで歩いたりもしますよ」(Kさん)Q:では、フィリピンの駐在員のかたのおもな移動手段は?K:駐在員の場合は会社から専用車が貸与されています」おお、専用車!駐在員っぽい!…と一瞬、脳天気な感想を持ちましたが、その理由が驚きでした。K:タクシーをはじめ、公共交通機関の利用は会社から禁止されているところも少なくないんですえっ、公共交通機関が利用禁止!?“タクシーに乗らないようにしている”というより“乗ってはいけない”のですね。K:我が家も主人用には会社の車があって、家族(私)は別でレンタカーを利用していますそんな治安面を持つフィリピンですが、もちろん魅力もたくさんあります。Kさんは、K:やっぱりビーチ含め、旅行ですね!フィリピン国内なら、飛行機で1時間も飛べば、最高に綺麗な海があります。日本ではセブが有名ですが、ボラカイやパラワンなど、いいところがたくさん!私はシュノーケリング派なのですが、ダイビングする人にとっては天国だと思いますと素敵なお写真を見せてくださいました。(撮影:Kさん)なんて美しい風景…!Kさんは結婚後すぐフィリピンに渡ったとのことでしたから、新婚時代の思い出には、常にフィリピンの風景があるんですね。すてき…!「フィリピンから別の国へ、東南アジアを中心に旅行もよく行きます。日本にいたころより、海外旅行へのハードルがだいぶ低くなっています」(Kさん)「海外駐在員」と聞くと、「いいなー!カッコイイ」なんて脳天気に思っていましたが、実際にそこで働いて、住んで、そしてその家族の安全も…となると、本当に大変なこと。「駐在員の場合、会社に守られている部分は大きい」とKさんは教えてくださいました。「海外駐在員の奥様」は、語学力や適応力ももちろん大切だと思います。しかしそれよりも、その土地を愛して日々生活していくために、国や企業が守ってくれる部分と、自身で守らなくてはいけない部分を明確にして行動ができる――、そんな芯の強さこそが一番必要なのではないか、そう感じたお話でした。取材協力:レアジョブ〇〇の奥様バックナンバー第1回:部活顧問は休日もフル活動!「先生の奥様」ってどんな感じですか?第2回:やっぱり厳しい?「自衛隊の奥様」ってどんな感じですか?第3回:子どもと離れて中国へ。「海外赴任の奥様」ってどんな感じですか?第4回:七五三ってするの?「牧師の奥様」ってどんな感じですか?ライター:三谷 アイ
2016年07月08日●お尻まわりを効率よく引き締める「ヒップリフト」夏に水着を着こなすために、気になるパーツの部分ヤセをお届けする本稿。これまで、「二の腕やせ」編・「お腹やせ」編・「太ももやせ」編をお届けしてきた。最終回となる今回は「お尻やせ」編。「フィットネス&ストーンスパ モデノ阿佐ヶ谷」のトレーナー・佐藤慎哉さんに、後ろから見られても恥ずかしくないヒップラインの作り方を教えていただこう。○お尻やせのポイントヒップラインは、やせている人でも垂れ具合いやメリハリのなさが気になったり、やせたいと思っている人であればボリュームが気になったりと、何かと自信を持ちにくいパーツかもしれません。いろいろトライしてみたものの、思うような効果が得られなかったという方も多いはず。今回は、そんなお尻を引き締めるポイントを分かりやすくお伝えします。今回紹介するのは、「ヒップリフト」と「ヒップエクステンション」。どちらも簡単でありながら、効果的にお尻を鍛えられるエクササイズです。ヒップリフトは、お尻の筋肉を集中的に鍛えるエクササイズ。お尻を持ち上げる簡単な動作ですが、続けることでヒップラインが上がり、垂れ尻やたるみが改善されます。ヒップエクステンションは、四つんばいの姿勢から脚を上げ下げするエクササイズ。主にお尻を鍛えながら、太ももや身体の中心といわれるコアまでバランスよく鍛えられます。程よくボリュームがあって若々しいヒップラインを目指して、頑張ってみてください!○「ヒップリフト」のやり方膝を90度ぐらいに曲げて仰向けになり、足はかかとだけ床につけ、太ももにはタオルを挟みます。腕は、手のひらを下にして体の横に置きます。内ももでタオルをしっかりと挟みながら、肩から膝が一直線になるまで2~3秒かけてゆっくりと腰を持ち上げていきます。その後、3~4秒かけてゆっくりと腰を下ろしていき、お尻が床に着く直前で再び腰を持ち上げていきます。回数: 10回×3セット○内ももを締め、肩とかかとで全身を支える太ももにタオルを挟むことで、内ももの筋肉を刺激することができ、骨盤の奥の方まで効いていきます。また、肩の端とかかとだけで全身を支えるのもポイントです。かかとで床を押すイメージで腰を持ち上げてみましょう。○肩から膝まで一直線をキープ肩の端とかかとだけで全身を支えて、肩から膝までが一直線になるように、背筋を大きく張りながら行いましょう。○上級者は"椅子のせ"にトライ!かかとを床ではなく椅子に置くと、負荷が大きくなります。脚が安定した椅子を使って挑戦してみてください。続いて、太ももと身体のコアにも効く「ヒップエクステンション」を紹介します。●お尻・太もも・股関節を引き締める「ヒップエクステンション」○「ヒップエクステンション」のやり方手足を肩幅に開いて四つんばいになります。このとき、肩の真下に手、お尻の真下に膝がくるように構えましょう。膝の角度を90度に保ったまま、足の裏が天井を向くところまで片脚を上げます。2~3秒かけてゆっくりと上げたら、3~4秒かけてゆっくりと1の姿勢に戻ります。反対の脚も同様に行います。回数: 左右各10回×3セット○ふくらはぎは床に対して垂直に脚を上げるときに、ふくらはぎがお尻側に倒れないように注意。ふくらはぎが床に対して垂直になること(膝の角度は90度)を意識して脚を上げましょう。○足の裏が天井を向くように脚を上げるときに体が左右に開いてしまうと、お尻の筋肉が使えないだけでなく、腰を痛める原因にもなってしまいます。ふくらはぎが床に対して垂直になり、足の裏が天井を向いているのが正しいフォームです。○あごを上げない、背中を反らない脚を上げるときは、目線とあごも一緒に上がらないように注意。また、反動を使って脚を上げると背中が反ってしまいます。頭から膝まで、なるべく一直線になるようにキープしましょう。○楽ちんな人はバッグをプラス!脚の上げ下げだけでは10回楽々できてしまうという人は、バッグを足の裏にかけて行ってみましょう。基本動作は同じですが、バッグをかけることで負荷がつきます。このときも、あごを上げないこと、背中を反らないことと、膝の角度は90度を保つことを意識しながら行ってください。○おわりに今回紹介したエクササイズは、簡単で誰にでもできる動作ですが、ポイントを押さえて行うことがしっかりと効果を出すコツです。理想のヒップラインを目指して、続けてみましょう!さて、「水着を着る日までのカウントダウン」をテーマに、全4回にわたって部分やせエクササイズをお届けしてきました。いかがでしたか? 「海に行く予定を入れちゃったのに、忙しくてなかなかジムに通えない……」。そんな悩めるビジネスパーソンの方に、ぜひ実践していただきたいものばかりです。この夏、最高の思い出を作るためにも、自宅でこっそりトレーニングを頑張ってみてくださいね!○記事監修: 佐藤慎哉(さとう・しんや)学生時代に勤めていたフィットネスクラブの先輩トレーナーや自身のケガを懸命に処置してくれたトレーナーに影響を受け、トレーナーを志す。2009年よりパーソナルトレーナーとして活動開始。現在は東京都杉並区阿佐ヶ谷の駅前に構える「フィットネス&ストーンスパ モデノ阿佐ケ谷」にてジムトレーナー、パーソナルトレーナー、スタジオインストラクターとして活躍中。巷にあふれる間違ったトレーニング法やダイエット法を正すとともに、流行ではなく、いかにベターな選択をし続けるかを大切にし、個のお客さまにとってベストな指導をすることに全力を注ぐ。
2016年06月24日夏に向けて浴衣や水着が登場し始めましたね。でも、気がかりなのは、この大きいお尻!夏が来る前にキュっと引き締めておかないとマズいかもしれませんよ!いきなり無茶苦茶に運動しても効果ナシ!そこで今回は、お尻のたるみを防ぐ2つの生活習慣をご紹介いたします。お尻のたるみの原因は?①デスクワークで座りっぱなし毎日デスクワークの連続。長時間、同じ姿勢で居続けると、お尻周りの脂肪が下へ下へと下がり、全体的に垂れていきます。また下半身の血流も悪くなり、ますますたるむことに…。むくみや脂肪はセルライトの元ともいわれているくらい歓迎できないこと。たまに立ちあがって軽くストレッチするなど、お尻周りの筋肉を鍛えていきましょう。②下着のサイズが合っていない中間的なサイズだから「M」を選んでいる…。でも、そのサイズが本当にあなたのヒップに適しているか、正直分からないのでは?下着が合っていないと、おさまりきれずにお尻のお肉がはみでて、さらにたるみが悪化する可能性もあります。自分で勝手にサイズを決めるのではなく、一度、ランジェリーショップなどで測定してもらましょう。適度に運動をするお尻のたるみは、少なからず肥満と関係しているでしょう。お尻だけでなく全体的に下方向へと下がってきているなら、引き締める必要があります。ただ、今までゆったり過ごしてきた人がいきなり激しいダイエットをしてもリバウンドするだけ。まずは日頃の運動不足を解消できるように、適度に運動をする習慣を身につけましょう。なかでもダイエットに効果的といわれているのは有酸素運動。ウォーキングやサイクリングなどが「有酸素運動」と呼ばれているものです。なかでもお尻を引き締めてくれる運動はサイクリング。股関節を使う運動になるため、ヒップラインをキレイにしてくれるようです♪通勤時には階段を使う毎朝バタバタと過ごしていると、どうしても移動中も階段ではなくエスカレーターを使ってしまいますよね。ただエスカレーターに乗っていても運動したことにはなりませんし、お尻も引き締めるどころか、さらにたるんでいくでしょう。どんなに忙しくても、せめて通勤時(帰宅時も)は、エスカレーターではなく階段を使って、お尻のたるみを解消していきましょう。ちなみにつま先だけで上るのではなく、しっかりとかかとを着地させて上るように意識するだけでも、ヒップラインには効果があるとか♪いかがでしたか?これから、いよいよ夏本番!可愛い水着を準備する前に、まずはそのたるみきったお尻を再び引き締めていきましょう。いつまでも自分を甘やかしていると、水着になったときに恥ずかしい想いをするのはあなた自身ですよ!
2016年06月13日2007年「犯さん哉」、2011年「奥様お尻をどうぞ」。古田新太を主演に、ケラリーノ・サンドロヴィッチ(KERA)が作・演出する人気の超デタラメ企画シリーズ。このたび、さらにお騒がせな第3弾が登場する。今回は成海璃子、賀来賢人が初参加。「ヒトラー、最後の20000年~ほとんど、何もない~」のチケット情報ナンセンスをやろう、と2人がタッグを組んだこの企画に、レギュラーで参加しているのが山西 惇。硬派から軟派の芝居まで多岐に渡る作品に出演、重要な役どころにキャスティングされる個性派俳優だ。この企画でも、古田をはじめ、大倉孝二、入江雅人、八十田勇一、犬山イヌコらクセ者ぞろいの役者陣の中、その存在感はひと際異彩を放っている。4月、「イニシュマン島のビリー」大阪公演に出演した山西を取材、「ものすごく消耗するけど、ほんとに楽しい」と語るお騒がせ企画への想いやこれまでの作品の話を聞いた。「長い俳優人生で、初めてお尻出しました。後にも先にも、これだけ」というのが、第1弾の『犯さん哉』。前2作とも怒って途中で帰るお客さんがいた。が、大阪のお客さんはそう簡単には帰らない。第2弾の『奥様お尻をどうぞ』は、東京公演では帰る人がいたが、大阪公演は逆に「熱狂的だった」と山西。「総立ちのカーテンコールで、みんな帰らない。すごかったなぁ」。この2作目の公演時期は東日本大震災のすぐあと。どうしようもなくバカバカしいやり取りの中に、世相を反映したネタが盛り込まれた。「こんなしょうもないセリフに、これだけの説得力をもたすのは、あなたにしかできない」と、仲間から賞賛される。「デタラメを突き詰めていくと、笑えるのかどうかわからなくなる、ちょっと怖い領域に入っていく。そのキワキワのとこをやりたいんですよ。なんかすごいな、とも思わせたい」。それには、俳優としてのスキルの高さが求められるのだ。古田が「3分の1の人が大絶賛してくれれば、観客の半分は怒って帰ってもいい」と豪語する企画。「若い頃からずっと周期的に言ってます(笑)。演劇の持つ凶暴さ、ボクらが若い頃に観た唐(十郎)さんや寺山(修司)さんの芝居のような、ゾワゾワっとした気持ちを与えられる作品を作りたいという気持ちはすごくわかります。でも、ボクはできれば帰ってほしくないです(笑)」。これまで観たことがある人は「相変わらずだな、良かったって思っていただけると思う」。初めて観る人は「世の中にこんな芝居があっていいんだと(笑)。いいんです、こういう芝居もあって、いいんです!観終って説明のしようがない、『観てみないとわからない』って友達に言ってもらえるような舞台を目指します(笑)」。公演は、7月24日(日)~8月21日(日)まで東京・下北沢 本多劇場、8月27日(土)・28日(日)まで福岡・北九州芸術劇場 中劇場、9月1日(木)~4日(日)まで大阪・梅田芸術劇場シアター・ドラマシティ、9月10日(土)・11日(日)までりゅーとぴあ新潟市民芸術文化会館 劇場で上演。チケットぴあでは東京・大阪公演にてWEB先行先着[プリセール]を受付中。ライター:高橋晴代
2016年05月18日勝負下着には興味津々でも、正直、ヒップメイクは手薄…という女性も多いのでは?お尻は女性のカラダの中で最も重力に耐えているパーツ。年齢を重ねるごとに、どんどん垂れ下がってきてしまい…それってなんだか悲しいですよね。◆ここで、あなたのお尻チェック!以下の5つに「はい」「いいえ」で答えてください。□お尻と太ももの境目が曖昧□お尻の形が四角い気がする□座り仕事で毎日座っている□最近デニムが似合わなくなってきた□お尻のことなんて気にしたことがない1つでも当てはまったら、もっとお尻について考えたほうがいいかもしれません。◆男性に人気のお尻は?メディカルエステサロン『シーズ・ラボ』が実施したアンケートによると、「お尻が魅力的な有名人」はこちら!◎男性が選ぶ「お尻が魅力的だと思う有名人」1位:藤原紀香2位:沢尻エリカ3位:橋本マナミ◎女性が選ぶ「憧れのお尻を持つ有名人」1位:藤原紀香2位:菜々緒3位:米倉涼子男女共に人気が高いのが新婚の藤原紀香さん。44歳という年齢にも関わらず完璧なヒップライン…本当にナイスバディですよね。2位以降は男女でハッキリ分かれるのが面白いところ。モデル出身の女優さんのキュッと引き締まったお尻に憧れる女性に対し、男性はムッチリやわらかそうなお尻を好むよう。ボディラインはふんわりソフトなイメージなのに、ヒップの形はキレイってすごい!藤原紀香さんはもちろんですが、沢尻エリカさんや橋本マナミさんもヒップメイクにはかなり気を遣っているんでしょうね。◆美尻メイクには「尻ブラ」!男性が思わず「いいね!」と言うようなお尻を手に入れるには?ここでみなさんにオススメしたいのが「尻ブラ」。お尻のブラジャー、つまりガードルです。最近、ガードルを履く人はあまりいないようですが、実は美尻メイクには欠かせないアイテム。特別な日のためのもの、という印象があるかもしれませんが、昔と違って締め付けの厳しさが解消され、普段使いしやすくなりました。ちなみに大きく分けると、太ももまで覆う「ロングガードル」、短い「ショーツ型ガードル」の2種類あります。ロングガードルはお尻だけではなくお腹、太ももまでメイクしてくれる女性の強~い味方。こちらを上手に履きこなせば、お尻美人にグッと近づけます。◆ガードルを履く際のポイント【ロングガードルの履き方】ガードルの前と後ろをしっかり持って、前後からお尻とお腹を納めるようにするのが大事。まずは太ももまで履いて、そこからお尻の丸みを作っていきましょう。普通のショーツと同じように履くと、お尻がつぶれてしまうのでNGです。【ショーツ型ガードルの効果って?】ライトなショーツ型は、お尻のハミ肉予防に役立ちます。ロングガードルはハードルが高い…という人は、まずはこちらを試してみて!◆「尻ブラ」最新事情、そして…最近は着圧タイプ、スパッツタイプなど、トライしやすいものも続々と登場しています。いずれにしてもキチンと試着して、お店の人に履き方を教えてもらいましょう。なお、ある程度の期間使っていると、お肉の位置が定まってきて、お尻そのものの形がキレイになるというウワサも!「脱いでもスゴイお尻」、憧れちゃう!ぜひ自分にぴったりの「尻ブラ」を見つけて、美尻を目指してくださいね。ヒップラインが美しければ、ステキな男性があなたの後ろ姿に一目ぼれ!なんてこともあるかもしれませんよ。(文=天野りり子)
2016年04月17日お尻になんらかの肌トラブルを抱えながらも、ヒップケアには無頓着な人いませんか? 男性の半数以上が、そんな女性のお尻の肌荒れを目にしたことがあるのだとか。ついついヒップケアは後回しにしてしまいがちですが、少しの心がけで自信の持てるお尻が手に入るんです。■見て見ぬふりされがちなお尻の荒れ株式会社シーズ・ラボがおこなった『男性の2人に1人が目撃!“お尻のニキビ・ぶつぶつ”』調査によると、9割以上の女性が自分のお尻には自信がなく、約6割の女性がお尻の肌トラブルを抱えているという調査結果が。肌トラブルとしてもっとも多いのはざらつきで、吹き出物やニキビ、そして色素沈着(黒ずみ)も多いとか。顔にこのような肌トラブルが起これば、ほとんどの女性がなんらかのケアや対策をおこなうことでしょう。しかしお尻となると、荒れに気づいていながらなぜか見てみぬふり。なんと7割以上もの女性が放置してしまっているのだとか。さらには放置期間も1年以上と、長期間放置しているケースがほとんど。お尻は自分でも確認しづらいところ。ふだんは他人に見られることのない部位だからついつい、後回しにしてしまいがち。しかし他人には見せないからこそ、日頃からしっかりとケアしておくことをおすすめします。■日々の心がけで改善できる怖いことに多くの男性は、自分の彼女のお尻の肌荒れに気づいています。「触れたくない!」なんて思われないよう、日々意識していきましょう。なんとなく頑固そうに感じるお尻のざらつき。生活習慣が原因となっていることが多いので、毎日のちょっとしたケアで改善が期待できます。デスクワークなど座っている時間が多い生活習慣では、お尻にかなりの負荷がかかっています。座っているときはほぼ全体重を腰からお尻が支えているので、相当の負荷。そのため座る時間が長ければ長いほど、足のかかとと同様に角質が厚くなります。この角質化がざらつきの原因のひとつ。また、角質化が進むと皮脂が毛穴につまりやすくなるので、ニキビの原因にもなっているのです。仕事以外では少しでも座る時間を短くしたり、お尻に負荷がかかりにくいタイプのソファやいすを使ったりすることで、角質化をおさえることができます。さらに余分な角質をやさしくオフできるボディスクラブや、角質をやわらかくできるクリームの使用もおすすめです。お風呂で体を洗うときは、ボディソープの流し残しにも気をつけましょう。しっかりと手で確認しながら洗い流してください。■エステやクリニックに頼る方法もセルフケアよりも早くキレイにしたいなら、エステやクリニックのプロの手を借りてみてもよいでしょう。近年ヒップケアに特化した、効果的な角質ケアを受けられるサロンが増えてきています。お尻も顔や体と同じお肌ですから、見えない部分と安心せずに美ボディを手に入れましょう!
2016年03月20日全国の奥様の8割が夫のいびきに悩んでいた!夫婦やカップルで一緒に就寝する場合、安心感や癒し感が得られる一方、パートナーの癖や習慣によって快眠が妨げられてしまうケースもあるのです。全国20~30代の既婚女性を対象にしたある調査によると、なんと9割もの方が「夫がいびきをかく」と回答しました。また、「夫のいびきを静かにさせたいと思うか?」という問いには、8割の方が「何とかしたいと考えている」と回答したのです。人は45デシベル以上の音で覚醒反応が引き起こされるといわれていますが、いびきはなんと92デシベルもあるといわれているので、真横でいびきをかかれていたら夜中に目が覚める「中途覚醒」を何度も引き起こしかねません。いびきは放っておいても大丈夫?そもそもいびきとは、就寝時に筋肉の緊張が緩んで舌の根元付近が喉の奥のほうに落ち込むことにより気道が狭くなり、その狭くなったところを息が通るときに喉の粘膜が振動する際に発生する音のことです。いびきを起こす主な原因として、「肥満」が考えられています。肥満体型の場合、喉の周りや舌の脂肪が空気の通り道を狭めてしまうので、いびきのリスクは上がってしまうことになります。痩せている方でもいびきをかく場合は、「下顎が小さい」ことや「鼻炎がある」などの持病も関係してくると考えられています。また、体型問わず、飲酒をした場合もいびきを強くすることが分かっており、当然寝酒の習慣はおすすめできません。いびきの種類の中でも早急に対処しなくてはならないのが、「睡眠時無呼吸症候群」が背景にあると考えられる場合のいびきです。この場合、規則的ないびきではなく、大きないびきをかいていたかと思えば、その音が突然ピタリと止まり、そのときに様子を見ると呼吸をしておらず、しばらくすると呼吸の再開と共にまたいびきが始まるような状態になります。パートナーに「どれだけ眠っても眠った気がしない」、「日中頭が重くて痛い」、「起床時に喉が渇いている」などといった症状があれば、睡眠時無呼吸症候群の見逃せない兆候なので、早めに専門医に診てもらいましょう。睡眠時無呼吸症候群の最大の問題点は、この睡眠障害に罹患していることで他の病気を寄せ付けてしまうことにあります。例えば、無呼吸症候群の人は健康な人に比べると、高血圧のリスクが2倍、心臓疾患のリスクは3倍、そして脳血管障害のリスクが4倍になるといわれているので、「たかがいびき」と軽視しては絶対にいけないのです。いびきを軽減する寝具の選び方とは?通常のいびきの場合、横向きの寝姿勢や、低めの枕を活用することは舌の落ち込みを防いでいびきを軽減させることにつながるのでおすすめです。枕が高すぎてしまうと、顎が引けて気道の通気を確保しにくくなるため、いびきを誘ってしまいます。横向き寝の姿勢を安定させるためには抱き枕を活用すると良いでしょう。また、枕を適切な高さで維持させるためには、マットレスも自分の体や枕と相性が良いことを確認する必要があります。マットレスは柔らか過ぎても、かた過ぎても一晩中不自然な寝姿勢をつくることになり、いびきのリスクを引き上げてしまうのでNGです。規則正しい生活習慣やバランスの良い食生活と併せて、自分の体に合った寝具をコーディネートすることが、いびきを軽減し、自分やパートナーの快適な睡眠を守ることにつながります。まずは寝具環境を見直すところから始めてみませんか?友野なおNao Tomono睡眠コンサルタントインナービューティーアドバイザー自身が睡眠を改善したことにより、体質改善に成功した経験から、睡眠を専門的に研究。独自のメソッドに沿って就寝前の寝室、就寝中の寝具、起床後の過ごし方にこだわることで、睡眠の質が格段に上がり、体内メンテナンスができる快眠法「眠活」を考案。順天堂大学 大学院スポーツ健康科学研究科博士前期課程に在籍。現在数多くの女性誌をはじめ、テレビ・ラジオ・講演・執筆など、幅広く多方面で睡眠のスペシャリストとして活躍中。第5回「ベッド選びにお悩みの方は、サイズとマットレスの2つに絞る!」はこちら
2015年10月01日