ピノ・アソシエイツはこのほど、カップル・夫婦間で女性の生理のリズムを共有することができるアプリケーション「ペアリズム」(Android版)において、女性の基礎体温・体調などをパートナーに共有できる新機能を追加した。「ペアリズム」は、女性専用アプリ「ペアリズムW」と男性専用アプリ「ペアリズムM」の2種類で構成する「ペアアプリケーション」。生理周期を7つのステージに分割し、女性の心身のコンディションをカラフルなリズムカラーとフェイスマークで分かりやすく表示する機能が付いている。また、お互いのアプリをパートナー登録することで、パートナーの男性と生理周期のリズムや基礎体温などの体調情報を共有できる。男性用アプリには、男性に向けた解説が表示されるという。カレンダー機能では、生理日、排卵日の予定日や、妊娠可能性などの予測情報を月ごとに表示する。パートナー登録している場合は、お互いの予定を共有することも可能。イベントや記念日を楽しく飾れるよう、300種類以上のアイコンを用意している。今回のバージョンアップで、女性が「ペアリズムW」に登録した基礎体温や体調症状の記録をパートナーの「ペアリズムM」に同期することが可能となった。これにより、生理日や排卵日などの予測、生理周期および妊娠の可能性などの情報に加え、男性側は女性側のより詳細なデータが把握できるようになった。なお、パートナーとペアリングをしない場合、女性の体調管理ツールとして1人で活用することもできるとのこと。月経や女性ホルモンについての医学的な知識を、専門医が分かりやすく解説するコンテンツも用意している。同アプリの対応機種はAndroid4.0以降推奨。情報料は無料。iOS版は2016年春にリリース予定。
2016年01月04日こんにちは。ライターの和です。今回は18歳高校生の方からの質問に答えさせていただきます。「不安で仕方ないのでここで相談させてください。彼女のいる相手のことを好きになってしまい、肉体関係を持ってしまいました。今も彼女と彼は仲良しでディズニーランドにも行っています。私が本命じゃないという状況に耐えられず、彼との関係は今は絶ったのですが、生理が遅れています。もしかしたら・・・と考えると不安で押しつぶされそうです。もしもの場合、私はこれからどうしていけばいいのでしょうか。彼にも話したほうが良いのですか?」万が一妊娠となってくると、自分だけの問題じゃありません。相談者様がこれからどうしたら良いか、一緒に考えてみましょう。まずは妊娠検査薬を使って調べましょう「もしかしたら妊娠してるかも・・・」と考え過ぎ、不安になってしまうと肉体的にも精神的にも良くありません。まずは相談者様自身で妊娠検査薬を使って調べてみましょう。一般的に妊娠検査薬は生理開始予定日の1週間後以降から判定が可能とされています。もし一週間以上生理が遅れているようであれば、まずは妊娠検査薬を使ってはっきりさせましょう。■「もしも」の場合は周りの人を頼らざるを得ない次に「もしもの場合、私はこれからどうしていけばいいのでしょうか。彼にも話したほうが良いのですか?」という質問ですが、相談者様はまだ高校生です。自分一人の力で解決することは不可能に近いでしょう。もし妊娠していないようであれば、今後彼と同じような過ちを繰り返さないためにも、彼には何も話さずこのまま縁を切って良いと思います。しかしもし妊娠しているようであれば、彼にも責任があるのですから今後についてきちんと話し合うべきです。もちろん家族にも話さざるを得ないでしょう。新しい命を授かるということは、もう自分一人の問題ではないんです。そのことを忘れないようにしましょう。■一回のセックスでも妊娠する可能性はある一回のセックスでも妊娠をする可能性はあります。相談者様がこんなに悩んでいるのに彼は何も知らず、彼女と仲良くやっているなんて悲しくてやりきれなくないですか?結局不安な思いや痛い思いをするのは女性の方です。それに本来、好きな人の赤ちゃんを授かるのって嬉しいことのはず。彼との関係は絶ったということですが、今後どんな人と出会っても妊娠して困るような相手とのセックスはやめましょう。また望まない妊娠を防ぐためにも、避妊はしっかりするようにしましょう。もし「コンドームはつけたけど避妊に失敗してしまった」というのであれば、72時間以内ならモーニングアフターピルを使うという方法もあります。セックスをする以上、自分の身体を守るための知識は身につけておきましょう。■おわりに自分であれこれと考えていても、妊娠しているかどうかは分かりません。まずは一度妊娠検査薬で検査をしてみてください。そして本当のことをはっきりさせましょう。万が一陽性反応が出たら、きちんと家族や信頼できる人に相談し、産婦人科を受診するようにしてください。もし妊娠していないようであれば、今回のことを肝に銘じ、二度と同じ過ちは繰り返さないようにしましょう。自分の身体を守れるのは自分だけです。もっと自分を大切にしてあげてくださいね。(和/ライター)(ハウコレ編集部)
2015年12月29日こんにちは、コラムニストのトイアンナです。突然ですが、生理前に感じる心身の不調を「月経前症候群(PMS)」と言うのをご存じですか?というのも、私はPMS(月経前症候群)が重く、生理3日前になると体も心も荒れ果てる体質。よくあるPMS・生理痛対策には「カフェインやアルコールを控える」「温かくする」といいと書いてありますが、そんな理想的なライフスタイルを実践する余裕がどこの世界にあるというのでしょうか。今は男女問わずフルタイム、結婚したって共働きが多い社会。生理痛に苦しむ友人は、例えばこんな生活をしています。・朝6時に起床して出社、会議前にメールを返しまくる。・その後19時まで会議。1度会社から抜けて晩御飯をファストフード店で調達。・23時まで残業したころ、上司から「1時間だけ飲みにいこう」と誘われる。断る権利なし。・そのままズルズル深夜1時まで上司と飲む。・冬の寒さに凍えての帰宅。気絶するように眠る。ここまでハードな暮らしではなくても、カフェインもアルコールもとらずに暮らせる女性なんて今どき少数派でしょう。激務の友人は「布ナプキンを勧める人に殺意を覚える」とまで言っていました。トイレに行く時間もとれない彼女たちにとって、ナプキンの交換すらままならなければ(閲覧禁止! )、布ナプキンを洗う暇があったら1分でも寝たいというのが本音ではないでしょうか。○生理前の"あるある"症状PMSがある方は、なぜか落ち込んだりイライラしたりすることが多いかもしれません。ちなみに、私の場合はこんな感じになります。理不尽な怒りなんで両面印刷設定にしてプリントしたのに片面で印刷されてるの!? このコピー機、バカなの!?自己嫌悪どうせ私なんかいなくても仕事は回るんだ、それが社会の仕組みだもん……ああ、電車へ飛び込みたい。食欲増進むしゃくしゃするから自分の体を壊してしまいたい。そうだ"デブ活"しよう! クリームドーナッツ3つください!!眠気あっ、今すごく重要な企画の概要聞いてた……のに一瞬寝てた! いけないいけな……あっ、また寝てた(エンドレス)。○「そうだ、生理のせいにしよう」このように、体も心も荒れる生理の時期。私の場合、できないことにイライラするのではなく、いっそポジティブに捉えられる「そうだ、生理のせいにしよう」週間にしちゃいます。生理が来ると実際にイライラしたり涙もろくなったりしますが、裏を返せば「何でも生理のせい」にしてやりすごせる時期です。「あーあ、生理さんのせいで料理ができないよ。お総菜でいいよ」とか「あーあ、生理さんのせいでせっかくのダイエットが台無しですわ。あっ、クレープおいしい」と、いっそ生理のせいにして日ごろのストレスを発散してしまいましょう。生理後には絶好調なスッキリウィークが待っていますから、今なら何をしても"体無法地帯"です。その一環として、私は暴食してもいいご飯をあらかじめ生理前に大量生産し、思うままに食べています。いや、私は別に暴食なんてしたくないんですけど仕方ないですよね? だって生理さんが食べろって言うんだもの。アーアーキコエナイ。○ローカロリー暴食のススメ次に紹介するローカロリーメニューは、私が実際に生理期間に食べているものです。どんなに暴食しても1キロ増くらいで済むこと、激務女子でも手軽に作れること、そして何よりおいしいことに重点を置いています。ラタトゥイユ1. なす、たまねぎ、ブロッコリー、エリンギを一口大に切り、それぞれ炒めてから大きめの鍋に放り込んでいく。2. トマト缶を開けて鍋へ注ぎ、塩とコンソメキューブを多めに入れて煮込む。トマトソースにオレンジの色味が入ったら完成。肉もやし1. もやしを洗って耐熱皿へのせ、さらに鶏ムネ肉を上に重ねる。2. 別皿で醤油とみりんを1:1の比率で注ぎ、さらに塩コショウ・ニンニク1片を追加して適当に混ぜる。3. 別皿ソースを肉へかけたらラップをして電子レンジでチン。鶏肉に火が通ったら完成。○トイアンナ的まとめここまで、生理前や生理中のすさんだ心身に効く方法をご案内してきました。忘年会シーズンや決算期、どうしてもカフェインやアルコールが必要なときもあるかと思います。そんなときは自分を責めずに「調子がいいときの私、あとはよろしく! 」と無理をせず、ストレスは"ローカロリー暴食"で乗りきってみてはいかがでしょうか。※本コラムは個人の体験に基づくものであり、医療的な効果などを示唆・保証するものではありません※画像は本文と関係ありません○著者プロフィール: トイアンナ外資系企業で約4年勤務。キャリアの一環としての消費者インタビューや、独自取材から500名以上のヒアリングを重ねる。アラサー男女の生き方を考えるブログ「外資系OLのぐだぐだ」は月間50万ページビューを記録。現在もWebを中心に複数媒体でコラムを連載中。
2015年12月25日生理前や生理中の女性は、女性ホルモンの影響で心身に不調が出がちだが、男性も気づいているものなのだろうか。マイナビニュースの男性会員300名に聞いたアンケートでは、約24%の男性が「職場の女性が生理中だと気づいたことがある」と回答。気づいた態度では「いつもよりイライラしている」が最多となり、女性の急な態度の変化に戸惑っている姿がうかがえた。そこで今回、生理中と思われる女性に腹を立てたことがあるかを聞いたところ、腹を立てた経験のある男性は約1割と圧倒的に少ない結果となった。そもそも家族やパートナーといった親しい間柄でないと、男性が女性の生理周期に気づくことは難しい。そのため、腹を立てたことがある男性も少ないわけだが、回答にあがったエピソードの中には興味深いものもあったので紹介しよう。Q. 職場やプライベートで生理中と思われる女性と接して、腹を立てたエピソードを教えてください(「生理中と思われる女性に腹を立てたことがある」と回答した人対象)■生理だとわかっていても……・「彼女とディズニーに行ったとき、生理中だと伝えてくれなくて、ずっと機嫌が悪そうにされた」(28歳男性/自動車関連/技術職)・「付き合っている頃の妻ですが、ドライブ中に何かイライラしていて雰囲気が悪かった。事情を聞いて、それ以降はっきり言ってもらい私も気を使いうまくいった。生理現象は仕方がないので、はっきり言ってほしい」(48歳男性/食品・飲料/事務系専門職)・「生理のイライラする気持ちをぶつけられたとき」(22歳男性/運輸・倉庫/事務系専門職)・「彼女が生理中で機嫌が悪く、ささいなことで怒られて腹が立った」(35歳男性/建設・土木/技術職)・「生理中はいつもより機嫌が悪いと有名なSさん。あるとき、ささいなミスをしたときに異常なくらい怒られた。後で友人から『いや、あれは怒り過ぎでしょ』と同情された」(21歳男性/ホテル・旅行・アミューズメント/営業職)■不機嫌&イライラの連鎖・「デート中にずっと機嫌が悪く、つられてこちらも機嫌が悪くなり険悪なムードになってしまった」(32歳男性/商社・卸/事務系専門職)・「何もしてないのに不機嫌で、『なんで不機嫌なの? 』と尋ねたら余計不機嫌になって、意味が分からんからむかついた」(37歳男性/情報・IT/クリエイティブ職)・「腹が立つほどでもないが終始不機嫌なのは気分的に疲れる」(36歳男性/情報・IT/技術職)・「自分のミスなのに、イライラして同僚にあたっていて腹が立った」(37歳男性/金属・鉄鋼・化学/技術職)・「イライラするのは仕方ないんですが、それなら体調が悪いからと帰ってほしい。八つ当たりはやめて」(36歳男性/機械・精密機器/営業職)・「普段より細かい指摘をうけて。普段は自分も気にしてないくせに」(29歳男性/医療・福祉/専門職)・「ブスッとした表情で態度が悪かったからイラッとした」(31歳男性/食品・飲料/技術職)・「ちょっとしたことで怒るので扱いづらい」(34歳男性/金融・証券/営業職)・「仕事をお願いすると、あきらかに理不尽なことで怒る」(43歳男性/機械・精密機器/技術職)■総括全体を通して、男性は生理中と思われる女性の"不機嫌な態度"に腹を立てていることがわかった。機嫌が悪そうな態度を取られて気分がよい人はいないはずで、親しい間柄で生理が原因と想像できても、腹が立つことに変わりはないようだ。また、「はっきり言ってほしい」という意見もあり、いきなり不機嫌になるのではなく、事前に生理であることや、生理によって気性が荒くなる可能性があることを伝えておけば、誤解が生じにくいのかもしれない。また、職場の同僚女性の場合、実際に生理かどうかはわからないことも多い。ただ、女性がささいなことでイライラしている様子などから「生理」と判断し、その態度が理解できない男性もいるようだ。一方的に理不尽な目に遭うのはとんだ災難だが、お互いに思いやりの心をもって接すれば、生理中でも生理中でなくても仕事がスムーズに進むのではないだろうか。※写真と本文は関係ありません調査時期: 2015年8月25日~8月29日調査対象: マイナビニュース会員調査数: 男性300名調査方法: インターネットログイン式アンケート
2015年12月22日こんにちは。ライターの有沢未紅です。今回はこちらの24歳女性から寄せられたご相談についてお答えしていきます。「バイト先の先輩から告白されました。でも生理的にムリな男子で、困っています。自分のイメージは壊さずに、その男子が二度と話しかけてこないようにしたいのですが、いい方法ありませんか?私はバイト先ではアイドルっぽい扱いをされているので、「キモいから近づくな!」と言って、店長とか他のバイトに噂をされても困るんです。好きな人がいるから付き合えないって断ったんですけど、やっぱり好きですとLINEを送ってきて、マジでウザいです」生理的に無理なバイト先の先輩から告白されて困っているというご相談ですね。自分のイメージは壊さずに、二度と話しかけてこないようにするにはどうしたらいいかとのことですが、解決策をこちらでご紹介していきます。■1.LINEをブロックしてみては生理的に無理な男子とバイト先で顔を合わせなければならないのは仕方ないとしても、プライベートでLINEまでするのは嫌ですよね。しかも、告白のような内容。見るのも嫌な場合、手っ取り早いのはLINEをブロックしてしまうことです。もし、ブロックした理由を先輩に聞かれたら、「彼氏が嫉妬深くて、先輩からのLINEを見られてしまい怒られた」と言うのはどうでしょうか。以前、先輩から告白されたときに好きな人がいると答えた“好きな人”と付き合えたことにするのです。■2.周りの人を味方につけましょう先輩とは付き合えないという態度は一貫させるといいでしょう。しつこい人のようなので、八方美人になる必要はありません。また、相談者様はバイト先でアイドルのような扱いをされているとのことですので、周りの人たちを味方につける方法が良いのではないでしょうか。空気が読めないタイプの先輩ではあると思いますが、一人で対処しようとするよりいいと思います。■3.隙を見せないこと隙があると、何度も誘えばいつかはOKしてもらえるのではないかと思わせてしまいます。仕事はしっかりやって、それ以外の場面では先輩との付き合い(LINEやメールも含みます)は控えましょう。あとは、多忙であることのアピールも良いかもしれません。資格を取るために勉強しているなどと言うのです。大好きな彼氏がいて、資格を取るために勉強していると聞けば、「これ以上アタックしても自分は無理かな」と先輩も思ってくれるのではないでしょうか。絶対に手に入らなそうな女性像を作って演じてみるのです。■おわりに相談者様が迷惑していることに先輩が気づいてやめてくれればいいのですが、嫌がっているところを面白がっていたら最悪ですね。この子を誘っても脈がないな、反応がないのでやめようかななどと先輩が思ってくれるように仕向けることが大切です。(有沢未紅/ライター)(ハウコレ編集部)
2015年12月13日第一三共ヘルスケア株式会社と共同で実施株式会社エイチームライフスタイルが運営する女性向け体調管理アプリ・サイト「ラルーン」内にて「生理中の痛みに関するアンケート調査」を実施し、その結果を2015年11月24日に公開した。この調査はラルーンの会員を対象に、解熱鎮痛薬「ロキソニンS」を販売する第一三共ヘルスケア株式会社と共同で実施されたもの。ラルーンは排卵日および生理日予測が無料でできるスマホアプリ。妊娠したい女性、妊娠したくない女性のどちらからも支持されており、利用者は300万人を超えている。身体に関する悩みを匿名で相談することができるだけでなく、生理や妊娠、恋愛に関するコラムも人気だ。アンケート結果今回実施したアンケート調査には2,217名の女性が回答。生理で体験した痛みや感覚について質問したところ、70%が「ズキズキとする痛み」と答えた。「集中できない」「痛すぎて動けない」という回答が55.1%あり、「女に生まれたことを恨む」という回答が30%あった。「特に痛みを感じない」という回答は3.9%あり、「痛すぎて気絶した」という回答も3.7%あった。今回のアンケートから、比較的痛みが軽い人と壮絶な痛みを経験している人があり、痛みの程度は人によって違うということがわかる。また、生理痛で鎮痛薬を飲んだことがあるか質問したところ、86.4%が「イエス」と回答。さらに、鎮痛薬を選ぶときのポイントを訪ねたところ「痛みによく効く」「即効性」という回答が過半数を占めた。生理痛には個人差があり、痛みが強い人は周りから理解されず悩んでいる人も多い。この痛みは男性では体験できないもの。生理痛で苦しんでいる人がいたら、同じ女性として労る気持ちを大切にしたい。(画像はプレスリリースより)【参考】・株式会社エイチームライフスタイルプレスリリース(PR TIMES)
2015年11月26日生理前や生理中は、女性ホルモンの影響で性格がきつくなる女性も多い。女性同士なら理解できることだが、恐らく女性の急な態度の変化に戸惑っている男性もいることだろう。今回は、マイナビニュースの男性会員300名に「生理中の女性を怒らせた経験」についてアンケートを実施。エピソードとあわせて紹介しよう。Q. 職場やプライベートで生理中と思われる女性を怒らせてしまったことはありますか?はい 8.7%いいえ 91.3%Q. 怒らせてしまったエピソードについて教えてください(「生理中と思われる女性を怒らせたことがある」と回答した人対象)■仕事中は危険・「仕事でまごついているときに怒られたことがある」(30歳男性/その他/その他)・「ささいなミスをしてしまった」(22歳男性/運輸・倉庫/事務系専門職)・「営業事務の人に精算を頼んでも生理中だとそっけない態度だし、早くしてほしいと急がすとすごく怒られることがあり、生理中だとすぐにわかる。お金の計算が遅くなるととても困る」(37歳男性/金融・証券/営業職)・「仕事をお願いしたら逆ギレされた」(49歳男性/通信/事務系専門職)・「仕事が立てこむといら立つのがわかる」(50歳以上男性/情報・IT/技術職)・「いつも軽々と重い荷物を運ぶ友人女性との作業中、ある日は『何で運んでくれないの!? 』といきなり怒られた。……ああ、なるほど、と」(21歳男性/ホテル・旅行・アミューズメント/営業職)・「軽い注意にもかかわらず、激高された」(34歳男性/ソフトウェア/技術職)・「『最近太った? 』と気軽に言ったらキレられた」(26歳男性/農林・水産/技術職)■妻・彼女・妹に・「家事をしなかった」(28歳男性/情報・IT/技術職)・「彼女に頼まれたものをコンビニに買いに行って帰ってきたら『こんなもの頼んでいない』と言われ怒られた」(32歳男性/商社・卸/営業職)・「妻はいつも逆切れしてきます」(33歳男性/機械・精密機器/技術職)・「生理中の彼女にくっついたら怒られた」(28歳男性/自動車関連/技術職)・「精神的に余裕が無い状態の彼女に、議論が必要な細かな話を振ってしまって、怒られたことがあります」(32歳男性/通信/事務系専門職)・「いつもやるお米を炊くのを忘れて、朝から妻に怒られた」(31歳男性/自動車関連/営業職)・「妹がなんか調子悪そうだなぁと思い、『調子悪いの? 』と聞いたら突然怒った。母に聞いたら生理中だった」(30歳男性/人材派遣・人材紹介/その他)■えっ、急に?・「ささいなことで怒られた」(48歳男性/情報・IT/技術職)・「いつも怒らないことで怒られた」(29歳男性/食品・飲料/営業職)・「何もしてないのに怒られた」(37歳男性/情報・IT/クリエイティブ職)・「咳(せき)をしたら突然怒られた」(36歳男性/情報・IT/技術職)・「普通に座っていたら、いきなり怒られた」(29歳男性/情報・IT/技術職)■総評「職場やプライベートで生理中と思われる女性を怒らせてしまったことはあるか」と質問したところ、9割以上が「ない」と回答。ほとんどの男性には怒らせた経験がないことが判明した。続いて、怒らせた経験のある男性(8.7%)にエピソードを聞くと、仕事中に怒らせている人が多いことがわかった。「仕事をお願いしたら逆ギレされた」「仕事が立てこむといら立つ」など、男性側に非がないような回答も目立ち、職場で頭を抱える男性の姿が想像できる。ただ同僚女性であれば、ある程度の距離感は保たれるもの。一方、怒らせた対象が妻や彼女など身近な存在であればあるほど、あたりも厳しくなる。「家事をしなかった」「お米を炊くのを忘れた」などの回答からわかるとおり、生活を共にしているぶん、日常に怒らせるリスクが潜んでいるようだ。また、「ここではかけない」(43歳男性/機械・精密機器/技術職)といった、激しく怒られていることがうかがえる回答も寄せられた。全体を通して、「普通に座っていたら」「何もしていないのに」など、男性の戸惑いが感じられる回答が並んだ。ときには心配して声をかけたつもりが怒られることもあり、男性にとっては理解しがたい状況だろう。ただ、生理中の女性は敏感になりがちだ。男性は、たとえ「調子悪いの? 」の一言であっても怒らせる可能性があることを覚悟しておいたほうがよいかもしれない。写真と本文は関係ありません調査時期: 2015年8月25日~8月29日調査対象: マイナビニュース会員調査数: 男性300名調査方法: インターネットログイン式アンケート
2015年11月26日ICEはこのほど、運営する電子書籍レーベル「impress QuickBooks」からダイエット法を紹介する本「寝るだけダイエット」を発行した。同商品は、タオルを使って寝るだけでやせられるというダイエット法を紹介した電子本。全身やせだけではなく部分やせも可能で、肩こりや生理痛など体の不調改善にも役立つとのこと。元日本オリンピック委員会強化スタッフトレーナー(体操競技)で、現在セラピストの養成セミナー開催や講演活動などを行っているサニー久永氏が監修している。価格は398円(税別)。Amazon Kindleストアなどの電子書店で購入できる。
2015年11月25日生理中の女性は、生理痛による体調不良のほかに、情緒不安定な様子などさまざまな変化が見受けられる。女性同士であれば生理が原因と察するかもしれないが、男性はどうなのだろうか。今回は、マイナビニュースの男性会員300名に「生理中の女性」に関するアンケートを実施。男性は生理中の女性に気づいているのかどうかを聞いてみたので、回答を見てみよう。Q. 職場の女性が生理中だと気づいたことはありますか?はい 24.3%いいえ 75.7%Q. どのような様子や行動で気づきましたか? (複数回答可)1位: いつもよりイライラしている(24.1%)2位: 体調が悪そう(19.6%)3位: トイレにポーチを持っていくのを見かける(13.9%)4位: 顔色が悪い(9.5%)5位: ささいなことで怒る(8.2%)6位: ニオイが気になる(7.6%)7位: トイレに行く回数が多い(6.3%)8位: 情緒不安定な態度が見られる(5.7%)9位: 落ち込んだ表情をしている(2.5%)10位: 肌が荒れている(1.9%)■総評まず、職場の女性が生理中だと気づいたことがあるかを聞いたところ、気づいていない男性が75.7%。残りの24.3%の男性は、生理中だと勘ぐった経験があることが判明した。どんな様子や行動で気づいたかを聞くと、「いつもよりイライラしている」(24.1%)という回答が最多。「ささいなことで怒る」(8.2%)、「情緒不安定な態度が見られる」(5.7%)、「落ち込んだ表情をしている」(2.5%)と合わせると、約4割の男性が女性のメンタル面の変化から「生理」と推測していることがわかった。次いで2位には、「体調が悪そう」(19.6%)がランクイン。そのほか体調面では、「顔色が悪い」(9.5%)、「肌が荒れている」(1.9%)という変化もあがった。女性の生理は、腹痛や頭痛などの肉体的苦痛を伴う人もいれば、女性ホルモンの影響で、イライラしたり落ち込んだりとメンタル面に影響が出る人もいる。生理とは結びつけていなくても、職場で女性のイライラした様子に戸惑ったことがある男性は少なくないのではないだろうか。続いて、「トイレにポーチを持っていくのを見かける」(13.9%)が3位に入った。7位には「トイレに行く回数が多い」(6.3%)という回答もあり、女性がトイレに行く様子から察する鋭い男性もいるようだ。また、女性でも生理のニオイは気になるもの。それが男性にも気づかれていたらと思うとショックだが、今回のアンケートでは「ニオイが気になる」男性も7.6%いることがわかった。生理中のニオイ対策は、まずデリケートゾーンを清潔に保つことがポイントになる。特に、経血のついた生理用ナプキンや下着を放置するとにおいやすくなるため、こまめに交換するとよいだろう。女性にとって生理は、「知られると恥ずかしいこと」でありながら「さりげなく察してほしいこと」でもある。男性は、生理中の女性の体と心には何かしらの変化が起きていることを知っておけば、きっと女性の急な態度の変化にも慌てずに対処できるはずだ。写真と本文は関係ありません調査時期: 2015年8月25日~8月29日調査対象: マイナビニュース会員調査数: 男性300名調査方法: インターネットログイン式アンケート
2015年11月25日働く女性の中には、生理中に仕事をするのがつらい人もいることだろう。月経量が多いときや生理痛が重いときは、少し動くだけでも大変なはずだ。また、生理前から生理中にかけては、女性ホルモンの影響で感情の起伏が激しくなる場合もある。そこで今回は、マイナビニュースの女性会員300名に「生理中に職場の男性にイライラした経験」について聞いてみたので、回答を紹介しよう。Q. 生理中、職場の男性にイライラしたことはありますか?はい 17.7%いいえ 82.3%Q. 職場の男性にイライラしたエピソードを教えてください(「イライラしたことがある」と回答した人対象)■それ、私の仕事ですか?・「急に仕事を振られていつもよりイラッとした態度をしてしまった」(37歳女性/ソフトウェア/技術職)・「何でも仕事を押し付けてくる」(36歳女性/小売店/販売職・サービス系)・「なるべく自席でおとなしくしていたいのに、そういう時に限ってあちこち動かせる仕事を頼んでくるから」(28歳女性/機械・精密機器/技術職)・「こんなに苦しくてふらふらしてるのに重い荷物を運ぶなどの重労働を頼まれて『私ですか? 』と聞き返してしまった」(26歳女性/医薬品・化粧品/技術職)・「体調が悪いのに『これもできる? 』と言われてイライラした」(26歳女性/金属・鉄鋼・化学/営業職)■上司にイライラ・「人がしんどいのに雑用ばかり頼んでくる上司にイライラする」(22歳女性/ホテル・旅行・アミューズメント/販売職・サービス系)・「おなかが痛いのに上司に雑用を頼まれてイライラした」(32歳女性/情報・IT/秘書・アシスタント職)・「上司にいつも通り雑務を頼まれたから、普段ならイライラしないが『なんでいつも私なんだよ! 』と目で少しだけ訴えてしまった」(29歳女性/自動車関連/秘書・アシスタント職)・「上司から長文メールがきていたので『用件はなんですか』と返してしまった」(25歳女性/情報・IT/技術職)■あらゆる人にイライラ・「イライラして、トロトロしている別の部署のおじさんに切れました」(29歳女性/食品・飲料/事務系専門職)・「パソコンの前でぼんやりしているのをみて、イラッとした」(32歳女性/その他/事務系専門職)・「会社で他人のちょっとした言動を見ているだけで(イライラする内容でないのに)イライラする」(41歳女性/マスコミ・広告/事務系専門職)・「自分よりに先に帰っていく姿にイライラします」(29歳女性/生保・損保/販売職・サービス系)・「やることなすこと見ててイライラする」(27歳女性/情報・IT/事務系専門職)・「細かいことにとにかくいらつく。おおらかに許せない」(39歳女性/食品・飲料/秘書・アシスタント職)■もともと嫌いな相手にはイライラMAX・「嫌いな相手との仕事がやりにくくなる。過去に言われた嫌みや、半年前のむちゃぶり仕事など過去の恨みばかり考えてしまってイライラする」(30歳女性/情報・IT/クリエイティブ職)・「生理中でなくても、その人にイライラしている」(27歳女性/医療・福祉/事務系専門職)・「常にイライラさせられてるから何とも言い難い」(35歳女性/食品・飲料/販売職・サービス系)■「元気ないね」は危険ワード・「やたらとハイテンションで、『元気ないね~飲みに行こうか~』と言われ、むしろ休ませてほしいと思った。生理痛の薬を飲んでいるからお酒を飲めないのに、『飲んでないのか? だめじゃん! 飲め飲め』と言われた」(29歳女性/団体・公益法人・官公庁/その他)・「早く帰りたいのに飲み会に誘ってくる」(25歳女性/情報・IT/クリエイティブ職)・「お腹が痛いのに『元気ないな』といわれ、理由も言えないからイラッとした」(30歳女性/アパレル・繊維/事務系専門職)■生理中は何かと敏感・「においに敏感になるようで、くさいとイライラする」(38歳女性/情報・IT/事務系専門職)・「口臭とか体臭が鼻についてイライラする」(34歳女性/ホテル・旅行・アミューズメント/営業職)・「電話の声が大きい。ついイライラして、わざとらしく大きなため息をついた」(29歳女性/建設・土木/技術職)・「隣の席の人が貧乏ゆすりをしていて、気になった」(28歳女性/学校・教育関連/専門職)■総評生理中に職場の男性にイライラしたことがあるかを聞いたところ、イライラしたことのない女性が82.3%と圧倒的に多い結果となった。肉体的なつらさを抱えつつも、多くの女性はイライラせずに仕事をしていることがわかった。それに対し、職場の男性にイライラしたことのある女性は17.7%。そのエピソードを聞いたところ、生理中は「普段なら許せること」にいら立っていることが判明した。中でも多かったのが業務に関する不満。いつもは文句を言わずこなしている通常業務でも、生理で体調が悪い状況では「押し付けられた」と感じ、イライラしてしまうようだ。気になる怒りの矛先だが、それほど絡みのない人から直属の上司までと幅広い。「雑用を頼まれる」「パソコンの前でぼんやりしているのを見て」など、ささいなことでも生理中の女性には気に障ることがわかった。また、もともと嫌いな相手はよりマイナスに映るようで、「過去の恨みばかり考えてしまってイライラする」という意見も寄せられた。一方の男性にとって、女性の生理中の変化やつらさは想像しづらいもの。その結果、生理中の女性を"元気がない"と捉えて飲みに誘ってしまい、イライラさせているケースもあるようだ。職場で生理中であることをオープンにするのは難しいが、それでも「察してほしい」という女性の心境がうかがえる。なお、声の大きさやにおい、貧乏ゆすりが気になるという回答からもわかるとおり、生理中の女性は敏感になっている。男性は、生理中の一部の女性には何がイライラの引き金になってもおかしくないことを覚えておくとよいだろう。また、生理中にイライラしてしまう女性は、おいしいものを食べたり、オシャレをしたりと、少しでも気分が上がることを試してみてはいかがだろうか。写真と本文は関係ありません調査時期: 2015年8月25日~8月29日調査対象: マイナビニュース会員調査数: 女性300名調査方法: インターネットログイン式アンケート
2015年11月17日体調やメンタルに影響が出やすい「生理」。その症状は、腹痛や頭痛をはじめ、だるさ、吐き気、めまい、腰痛、むくみ、肌荒れ、気分の落ち込みなど多岐にわたる。働く女性にとっては、会社を休みたいと思うほどつらい日もあることだろう。そこで今回、マイナビニュース会員である働く女性300名に「生理中に関するアンケート」を実施。働く女性は生理中に休みたいと思うときがあるのか、そして実際に休んだことはあるのかを聞いてみたので、結果を見ていこう。Q. 生理中に「正直、今日は会社を休みたい」と思ったことはありますか?はい 59.7%いいえ 40.3%Q. 実際に会社を休んだことはありますか? (「休みたい」と回答した人対象)はい 27.9%いいえ 72.1%Q. 会社を休まなかったのはどうしてですか? (「実際に休んだことはない」と回答した人対象)■休める環境じゃないから・「休めないから」(24歳女性/金融・証券/営業職)・「生理休暇がないので」(23歳女性/団体・公益法人・官公庁/事務系専門職)・「生理休暇は取りづらい」(29歳女性/団体・公益法人・官公庁/事務系専門職)・「突然休みをとる勇気がなかったから」(29歳女性/自動車関連/秘書・アシスタント職)・「有給が残り少ないからなるべく使いたくないから」(23歳女性/通信/秘書・アシスタント職)■自分の代わりはいないから・「シフト制なので休めなかった」(30歳女性/その他/その他)・「人が足りなくて休めないから。どんなに体調が悪くても行かないと仕事が回らない」(25歳女性/その他/その他)・「現状の業務を滞らせたくなかった」(30歳女性/情報・IT/事務系専門職)・「信用にかかわる」(30歳女性/商社・卸/事務系専門職)・「休むと次の日の業務がきついから」(32歳女性/食品・飲料/事務系専門職)■生理は病気ではないから・「そんな理由が通用しないから」(32歳女性/建設・土木/技術職)・「生理は病気ではないから」(44歳女性/医療・福祉/専門職)・「生理を理由に休むのは、甘えているような気がするから」(27歳女性/金融・証券/事務系専門職)・「罪悪感でよけいに情緒不安定になりそうだったので」(25歳女性/情報・IT/技術職)■理由を言いづらいから・「理由を正直に言いたくないし、かと言って嘘を言うのも嫌なので」(25歳女性/商社・卸/秘書・アシスタント職)・「男性しかいない職場で、体調不良の理由がいえなかったから」(26歳女性/医薬品・化粧品/技術職)・「男性の上司に理由を言いづらい」(38歳女性/団体・公益法人・官公庁/秘書・アシスタント職)■休むほど症状が重くないから・「休むほどひどかったワケでもないから。何となくだるかっただけだから」(26歳女性/機械・精密機器/秘書・アシスタント職)・「薬を飲むとだいぶ楽になるので」(50歳以上女性/その他/その他)・「じっと座っていれば何とか耐えられるから」(30歳女性/通信/事務系専門職)■総評「生理中は会社を休みたい」と思っている女性が約6割を占めた。一方で、実際に休んだことがある人は約3割にとどまり、多くの女性が「生理中は休みたいけれど実際に休んではいない」ことが判明した。実際に休んでいない人にその理由を聞いたところ、職場の環境や雰囲気から「休めない」という回答が圧倒的多数。職場に生理休暇制度がない人もいれば、制度があっても使いづらいと感じる人も多いようだ。また、制度がない場合は有給を使って休むことになるが、「有給を使うのはもったいない」という回答も目立った。続いて、業務の忙しさや責任、人員不足などを理由に「休めない」と感じている女性も多いことがわかった。「休むと仕事が溜まる」「迷惑がかかる」といった回答からは、日々の仕事への責任感やプレッシャーが見受けられた。また、生理周期が一定じゃない場合は休む日を予測することは難しい。会社によっては、有給取得の際には事前に申請を出すルールになっているところもあり、結果的に生理では休めない状況に陥っていると推測できる。さらに、男性が多い職場や上司が男性の場合は「言いづらい」という回答も目立った。そこには、「男性に体調を知られると恥ずかしい」という気持ちと「理解されない」という心境が垣間見れる。一方、「生理は病気じゃない」「生理ぐらいで休めない」「申し訳ない」という声も寄せられたことから、女性側にも"生理を理由に休むのは甘え"という意識があることがうかがえた。どの回答からも、働く環境に合わせて体調不良を我慢しながら頑張っている女性の姿が想像できる。生理を理由に会社を1日休むことが難しい場合でも、半休だけ取得したり、定期的に婦人科で相談したりするなどして、できる限り体を労わってあげてみてほしい。写真と本文は関係ありません調査時期: 2015年8月25日~8月29日調査対象: マイナビニュース会員調査数: 女性300名調査方法: インターネットログイン式アンケート
2015年11月13日こんにちは、ライターの木口美穂です。誰だって好きな人に好かれたいと思うのは当然のことですが、自分があまり受け付けない方から好かれてしまう女の子っていますよね。男性から好かれるというのは、あなたにそれだけ魅力があるからなんですが、どうアプローチされても受け付けない・・・・・・。そんな女の子へ!今回は、20代女性と『受け付けない男子からアプローチを受けたらどうする?』というテーマで話し合ってみました。■1.真逆のことを言う「趣味や好きなものが一緒だったり、共有出来てしまうものがあるとアプローチがヒートアップしてくるから出来るだけ価値観を合わせないようにする。」(25歳/美容師)たとえば、「僕はイチゴが好き。今度イチゴ狩りにでも行かない?」とお誘いを受けたら「ごめんなさい、私は苺が苦手なの。」といったように真逆で返してみてください。男性もそのうち価値観の違いに気付いてアプローチをやめてくれるかも。■2.あなたに費やしている時間はないことを示す「LINEとかきても返信はしません。立て続けにきたら『忙しい』って返します。基本は無視ですね。」(23歳/販売業)きたもの全てに返信をしていると相手のペースにもっていかれてしまいます。その人が「興味のない人」であるならまだしも、「生理的に受け付けない人」ならばそれ以上進展はないですし、お時間の無駄なので相手にしないようにしましょうね。■3.他の男性と仲良くする「その人がいる前で他の男子たちと仲良くするかな。あからさまに楽しそうにすると引いてくれる気がする。」(21歳/大学生)「ウチの友達、イカツイ人ばっかりだから常に一緒にいてもらった。SPみたいな感じで(笑)」(20歳/専門学生)他の男子と仲良くしていると彼氏かな?って思われたりする場合があります。それを上手く利用しましょうという作戦。また、一緒にいる人から威圧感を与えてもらうのもアリですね(笑)その人が入る隙を与えないことが大事ですよ。■4.ブロック「LINEとか着信の数が凄いからもうブロック!関わりたくないんだもん!」(24歳/フリーライター)「無理な人の連絡先を残しておく必要ないよね。これから先もどう考えたって関わることないし。私は即ブロックするよ。」(22歳/フリーター)LINEだったら最終的にはブロックもアリですね。生理的に受け付けない人のLINEって他の興味ない男子からくるLINEよりイラっとしたりムカついたりしませんか?そんなストレス溜めちゃダメですよ。受け付けない男子に振り回されないように!■おわりに友達として上手くやっていけるならLINEをブロックなんてしなくて済みますよね。でも、相手がしつこいんだから仕方ない。最初に丁寧にお断りしてしまうのもアリ!それでもしつこいようなら、やっぱりブロックだ!(木口美穂/ライター)(ハウコレ編集部)
2015年11月09日ほんのわずかな女性ホルモンでも、女性の心身に与える影響はとても大きい。裏を返せば、このホルモンとうまく付き合えれば、日常をより快適に過ごせる可能性があるということだ。そこで今回は、ホルモン補充療法などを行うAACクリニック銀座の院長・浜中聡子医師に「ダイエットと女性ホルモンの関係」について伺った。○エストロゲンとプロゲステロンの周期一般的な女性ホルモンには「エストロゲン」と「プロゲステロン」の2種類があり、女性の生理周期に密接に関わっている。生理が終わった状態をスタートとすると、まずは排卵をコントロールするエストロゲンが徐々に分泌されていき、約2週間後にピークを迎える。このとき、エストロゲンの量はスタート時の10倍以上にもなっている。その後、エストロゲンの分泌量は徐々に減っていき、逆にプロゲステロンの量が増えていく。プロゲステロンはスタートから20~24日後頃に最も多く分泌され、こちらも当初の10倍以上になる。そして、この2つは28日前後の生理周期によって再びスタート値へと戻っていく。○エストロゲン分泌中がラッキータイム!この2つをうまく活用すればダイエット効果アップも期待できる。生理が終わった状態(スタート)から排卵前後までの期間、すなわちエストロゲンが分泌されている約2週間はダイエットに最適なのだ。「エストロゲンは皮膚や髪を美しく保つ働きがありますが、他にも脂質代謝などに大きく関わっています」と浜中医師は解説する。実はこの時期は、通常より脂肪を燃やしやすくなる「ラッキータイム」に該当するという。さらに、生理までのイライラなどからも解放されるため、気持ちもポジティブになりやすい。つらいダイエットを実行するにあたり、前向きに取り組みやすくなるというメリットも得られる。一方で、排卵後から次の時期まではダイエットに不向きと言える。妊娠や出産に欠かせない役割を持つプロゲステロンの分泌がしだい増えていくことに伴い、心身が不安定になるためだ。食欲のコントロールがしにくくなるという"弊害"も出てきて、体重が増える危険もある。積極的なダイエットは控え、自身に合った方法で心と体の調子を整えるように努めよう。○女性ホルモン以外のホルモンも活用しよう女性を活用してダイエットを効率的に行うことは大切だが、そのほかにも「レプチン」や「インスリン」など、ダイエットのために活用したいホルモンは多数ある。「例えば、ホルモンバランスが運動効率の良さに作用することもあります。もちろん、生理周期を活用した『女性ホルモンダイエット』も大事ですけれど、それをベースにしたうえで、『それ以外のホルモンもダイエットに関与している』ということを知っていただければと思います」。※写真と本文は関係ありません○記事監修: 浜中聡子(はまなか さとこ)医学博士。北里大学医学部卒業。AACクリニック銀座院長。米国抗加齢医学会専門医、国際アンチエイジング医学会専門医などの資格を多数取得。アンチエイジングと精神神経学の専門家で、常に丁寧な診察で患者に接する。
2015年11月02日ライオンはこのほど、「就職に伴う生理痛の変化」についての調査結果を明らかにした。調査は6月、「生理痛(生理のときに起きる腹痛や腰痛、頭痛)がある」と答えた入社1~3年目の女性400名を対象にWEB調査にて実施したもの。「生理痛への対処」を具体的に聞くと「市販の薬(痛み止めなど)を飲む」が67%と最も多く、以下には「あたたかいものを飲む・食べる」(29%)、「睡眠時間をしっかりとる」(28%)が続いた。入社年次別に見ると、年次が上がるほど「市販の薬(痛み止めなど)を飲む」「睡眠時間をしっかりとる」が増えることがわかった。生理痛の程度が社会人になる前と比べて変わったか尋ねると、45%が「かなり重くなった」「やや重くなった」と答えた。年次別では、年次が上がるほど生理痛が「重くなった」と感じている人が増加している傾向にある(1年次34%、2年次49%、3年次54%)。生理痛が重くなった原因について聞くと、69%が「ストレス」と回答。続いて「運動不足」(46%)、「忙しくなった」(44%)、「不規則な生活」(41%)が挙がった。生理痛が重くなった原因として、学生時代とは異なる生活や環境を挙げている人が多いことがわかる。続いて鎮痛薬に対する考えを尋ねると、「痛みを無くしてくれるので頼りになる」(45%)という回答が最多。そのほか、「痛みががまんできないときだけ飲む」(39%)、「ずっと使い続けると効かなくなりそう」(37%)なども上位に入っている。そこで「生理痛のつらい症状」の種類について聞くと「腹痛」(79%)、「腰痛」(63%)、「頭痛」(45%)などが多かった。それらが原因で生理時に感じたことのある不具合について尋ねると「仕事に集中できない」(53%)や「仕事中に眠気を感じる」(48%)といった意見のほか、「プライベートな付き合い(女子会など)に参加できない」(34%)などもあった。ライオンヘルスケアマイスターの山岸理恵子さんは、生理痛との上手な付き合い方として、「軽いストレッチ」「身体を冷やさない」「生理痛を和らげる栄養素を摂取」「鎮痛薬で"早め"の対処」を挙げている。山岸さんによると、生理の時の軽い運動は血行をよくし、気分転換にもなるという。ただし、運動するのがつらいほどの痛みがあるときは、無理は禁物とのこと。また、女性の身体は一年中冷えがちであるため、夏でも冬でも、身体を冷やさない工夫が必要だという。「お腹と腰を冷やさないように使い捨てカイロなどを使用したり、温かい飲み物を摂取したりすることもおすすめです」と山岸さん。加えて、生理時の痛みを和らげてくれる栄養素「マグネシウム」「ビタミン B6」「エイコサペンタエン酸(EPA)」「ドコサヘキサエン酸(DHA)」などの摂取も有効だという。さまざまな工夫を試みても痛みがつらい時は、鎮痛薬を服用するのもひとつの方法とのこと。痛みを少し感じたタイミングで薬を飲むがポイントで、「用法・用量を守れば、身体に影響したり、効かなくなったりすることもありません」と、早めの対処をすすめている。
2015年10月30日プロモーションラボが運営する通販サイト「あしたるんるん」はこのほど、女性のためのアロマオイル「女子のおまもりエッセンシャルオイル」(税別1,800円)を発売した。同商品は、女性ホルモンバランスプランナー・烏山ますみさんが監修したアロマオイル。烏山さんの著書『セラピストのための女性ホルモンの教科書』に記載されている女性特有の悩み3タイプ「自律神経タイプ」「セロトニンタイプ」「卵巣疲れタイプ」別に合わせて、アロマオイルをブレンドした。「柔(Yawaraka)ブレンド」は、ハーブ系のすっきりとした香りのオイル。体のこわばりを自然と柔らかくするようなイメージとのこと。マジョラムスイート、ラベンダー、カモマイルローマンなどをブレンドしている。「安(Yasuragi)ブレンド」は、かんきつ系のさわやかな香りのオイル。生理前のイライラや不安に安らぎをもたらすような香りだという。ベルガモット、マンダリン、ラベンダー、スイートオレンジなどをブレンドした。「艶(Tsuyayaka)ブレンド」は、フローラル系の華やかな香りのオイル。女性らしさや艶やかさをイメージするような温かみのある香りに仕上げたとのこと。ブレンドしたオイルは、ゼラニウム、クラリーセージ、サイプレスなど。烏山さんの著書によると、匂いを嗅(か)ぐという嗅覚からの情報は脳に直接伝わり、香りに対して抱く感情はその時の心身の状態によって左右されるという。3種のアロマオイルはそれぞれ異なる特徴的な香りに仕上がっているため、自身のタイプに合わせてオイルを選ぶほか、好きな香りを選んだり、気分に合わせて使い分けたりするのもおすすめとのこと。※香りやタイプは『セラピストのための女性ホルモンの教科書』の理論を元にしたイメージであり、効果効能を説明するものではない
2015年10月16日生理痛で悩む女性は多い。それと同時に、生理前の便秘や生理中の下痢の症状が気になっているという人もいるのではないだろうか。実は、下痢や便秘といったお腹の不調の原因は「生理」にあるかもしれない。今回は、ライオンのヘルスケアマイスター・山岸理恵子さんに、生理とお腹の関係について詳しく教えてもらった。○その下痢、もしかしたら生理の影響かも生理周期は、約5日間の「月経期」から約8日間の「卵胞期」を経て排卵し、約15日間の「黄体期」を経て、また月経期へと戻る。排卵の前後で、体内では女性ホルモンのプロゲステロン(黄体ホルモン)が分泌される。プロゲステロンには、子宮の収縮をおさえる作用がある。しかし、子宮だけでなく腸にも作用してしまい、便をスムーズに移動させるための腸の収縮運動も抑制してしまうため、黄体期には便秘がちになるというのだ。一方、生理が始まって月経期に入ると、プロゲステロンは減少。今度は子宮を収縮させる作用があるプロスタグランジンという物質が体内で分泌され始める。プロスタグランジンも子宮だけでなく腸の異常収縮を促すことがあり、下腹部痛を伴う下痢を引き起こしてしまう。「2014年のライオンのWEB調査では、生理年齢にある女性の15~20%が『生理時に下痢をしてしまう』と回答しています。プロスタグランジンのほかに、自律神経のバランスが崩れると腸が不調になってしまうこともあり、生理によるストレスが原因でお腹がゆるくなっている可能性もあります」と、山岸さんは解説する。同調査では、生理中に下痢が起こりやすい女性の70%が下痢に対して「何も対処していない」と回答。多くの女性が、生理中の下痢をなんとかしたいと思いながらも対処法がわからず放置していることがうかがえる。○便秘や下痢、あきらめずにしっかり対処!では、生理前の便秘や生理中の下痢には、どのように対処すればいいのだろうか。まず便秘の場合は、食事のリズムやバランスに気をつけたいとのこと。「黄体期には腸の動きがにぶくなっているので、腸を動かすために、朝・昼・晩の食事のリズムを整えるようにしましょう。朝起きたらコップ1杯の水を飲んで、朝食をしっかりととることがお勧めです」。食材は、穀類やイモ類、豆類、海草、果物など食物繊維が多いものを選び、水分をしっかりとるのがいいとのこと。ただし、栄養バランスには注意。「腸の動きをよくするためには、水分だけでなく、脂肪分もある程度は必要です。栄養バランスが崩れるような極端なダイエットは避けましょう」。なお食事以外では、腹筋やストレッチ、ウォーキングなどの適度な運動をすると腸の動きが活発になるという。続いて下痢対策についても、「刺激物や吸収されにくいものなどを避けることが大切です」と食事をポイントにあげる。具体的には、辛い食べ物やコーヒー、冷たい飲食物は消化管を刺激してしまうのでNG。また、「糖類」や「人工甘味料」が含まれている食べ物も、水分を腸にためる作用があるため、生理中は控えめにしたほうがよいとのこと。「特に、菓子やガムなどに使われている人工甘味料の中には、吸収されにくくお腹をゆるくしてしまうものもあるので要注意です」。また、早食いや食べすぎの場合も、消化不良を起こして腸を刺激するガスが発生してしまうという。食事では腹八分目を意識し、ゆっくりと味わって食べるとよいだろう。そのほか、腹部をあたたかくして体を冷やさないことも対策の1つ。冷えの改善は下痢に限らず、生理痛にもよいといわれるので、試してみると体が楽になるのを実感できるかもしれない。また、急な下痢の症状で困ったときには、下痢止めの薬を飲んでもよいという。「水なしで飲める下痢止め薬もあるので、携帯しておくと安心です。生理痛用の鎮痛剤を飲んでいる方は、飲み合わせについて薬剤師に相談してから選ぶとよいでしょう」。「そういう体質だから」とあきらめてしまっている人も多い、女性特有のお腹のトラブル。つらい下痢や便秘を解消するために、生理のサイクルにあわせた食事や生活習慣を意識してみてはいかがだろうか。○取材協力: ライオン ヘルスケアマイスター・山岸理恵子さんボディーソープほか、スキンケア商品の開発に長年携わった後、現在のヘルスケアマイスターとなる。商品開発の経験を生かし、主にライオン快適生活研究所にて健康で快適な暮らしのための情報発信に尽力している。
2015年10月08日ユニ・チャームはこのほど、「生理の日」に関する調査結果を発表した。調査は6月から8月にかけて同社のホームページ「はばたけソフィガール」上にて行われ、1万3,558人から回答を得た。6月22日~7月31日の期間に行われた調査のテーマは 「旅行」。「旅行の時に生理になっちゃったらどうする? 」という質問をコンテンツ上で投げかけた。すると「痛み止めを飲んで旅行プランをフルで楽しむ派」が79%にのぼった。一方、「プラン変更! ゆっくり休んで無理をしないまったり旅にする派」は21%にとどまり、生理の日でも旅行の時はアクティブに過ごす女性が多いことがわかった。8月は「花火大会の日に生理になったら何を着るか」について聞いた(集計期間は8月1日~31日)。結果は64%が「浴衣を着て雰囲気まるごと楽しんじゃう派」となった。また「お気に入りの服へ変更! 生理を気にせずゆったり楽しむ派」は36%いた。同社は「アクティブに過ごしたい方もまったり過ごしたい方も生理のことに対してあまり思いつめていない」と分析。「自分らしく楽しむことを心がける女性が多いことがコメントからもうかがえる結果となった」とまとめている。
2015年10月07日生理学研究所(生理研)は10月2日、脊髄損傷後のサルの運動機能回復の早期において、やる気や頑張りを司るどる脳の領域「側坐核」が、運動機能を司る「大脳皮質運動野」の活動を活性化し、運動機能の回復を支えることを脳科学的に明らかにしたと発表した。同成果は、同研究所の西村幸男 准教授、京都大学大学院医学研究科大学院生(研究当時)の澤田真寛氏(現・滋賀県立成人病センター 脳神経外科)、理化学研究所・ライフサイエンス技術基盤研究センターの尾上浩隆グループディレクターらによるもの。詳細は米科学誌「Science」に掲載された。これまでの研究から、患者がなんらかのリハビリを行う際、意欲を高く持つと回復効果が高く、うつ症状を発症すると、機能の回復に遅れが生じることが知られていた。しかし、実際に脳科学的に、そういった高い意欲であるやる気や頑張りといった心理状態が、運動機能の回復にどのように結びついているのかはよく分かっていなかった。そこで研究グループは、今回、サルを用いて、やる気や頑張りを司る脳の神経核である「側坐核」を不活性化させることで、運動機能を司る「大脳皮質運動野」の神経活動がどのように変化するのかを調査。その結果、脊髄損傷後の運動機能回復の初期において、側坐核による運動野の活性化がリハビリテーションによる運動機能回復を支えていることを突き止めたとする。また、脊髄損傷前と完全に運動機能回復した後では、側坐核の活動は大脳皮質運動野の活動や手などの運動に関与していないことも確認されたことから、研究グループでは、実際の患者のリハビリにおいては運動機能を回復させることそのものも重要だが、脳科学や心理学などに基づく心理的サポートも重要であることが示された、とコメントしている。
2015年10月02日ライオンは9月29日、「生理(月経)に関する意識調査」の結果を発表した。5月26~31日の期間に行われた郵送調査で、生理のある10~15歳の娘とその母親、各108名から回答を得た。はじめに、普段母娘でよく話す事柄について聞いた。すると、「娘(娘の場合自分)の身体について気になること」を「よく話す」「たまに話す」と回答した母親が合計79%であったのに対し、娘は同43%だった。また、「生理や生理痛」については「よく話す」「たまに話す」と回答した母親が合計77%なのに対し娘は同51%と、親子の意識には大きな差が見られた。次に、娘(娘の場合、自分)に生理痛が「毎回ある」「毎回ではないがある」と答えた人を対象に調査を行った。生理痛の程度について、「痛くてがまんできない」「痛いががまんできる」と回答したのは、娘が合計72%であった一方、母親は同54%で、かなりの差が見られた。さらに生理痛で困っていること(母親の場合、娘が生理痛で困っているであろうこと)をたずねた。母親の場合、1位が「身体が重い、動かしにくい」となっているが、娘は「授業や勉強に集中できない」が最も多いという結果になった。この結果を受けて、ライオンのヘルスケアマイスター・山岸理恵子氏は「初潮年齢の低年齢化に伴い、生理痛を訴える10代が増加しているといわれています」と指摘。その上で、「軽いストレッチ」や「食事をきちんととる」ことで血行をよくし、痛みがつらいときは「痛み止めの薬を服用するのもひとつの方法です」としている。
2015年10月01日毎月の生理は人によって不定愁訴もさまざまですが、自律神経やホルモンバランスが崩れているときは、いつもより生理痛が重かったり、体調を崩したりすることもしばしば。気候がきまぐれな秋は寒暖差が大きく、自律神経が振り回されがちです。こんな時は、いつもよりちょっとだけ自分の体に気を配って体調を整えたいところ。思っている以上にデリケートな期間である生理中に食べるものも、少しだけ見直してみませんか?■生理中に食べたいもの・貧血対策食材毎月生理がある女性は慢性的に貧血気味。爪や瞼の粘膜が白っぽい人は特に造血食材を積極的に摂りたいところ。レバー、小松菜、ほうれん草、ひじき、プルーンなどに多く含まれています。 ・大豆製品イソフラボンを含む大豆は、女性ホルモンを整える働きがあります。ホルモンバランスが大きく変動している生理中は是非食べたい食材です。豆腐、豆乳、味噌など、積極的に取り入れるようにしましょう。 ・血行を良くするもの&体を温めるもの生理痛は血流が悪いことも原因に。血行を良くし、体を温めるものを摂ることで生理痛も楽になります。ビタミンEを多く含むドライフルーツやナッツ類、DHAを含む青魚が血流改善に役立ちます。体を温める食材は根菜類など。これから寒くなる季節は、生野菜より温野菜、葉物より土の中で育つ野菜を選ぶと体が温まります。■生理中に避けたいもの・カフェイン刺激のあるカフェインは、PMSでイライラしがちな人はさらに神経が興奮する状態に。生理中はノンカフェインのものを選びましょう。コーヒーを控えるほか、眠気覚ましの栄養ドリンクも大量に含まれているので避けた方が◎・チョコレート女の子が大好きなチョコレート。疲れた時やイライラした時にちょっと欲しくなる人もいると思いますが、生理中は避けない食品。カフェインが多く含まれるだけでなく、白砂糖は体を冷やす原因に。また、「チラミン」という物質も子宮を収縮させる作用があるので生理痛が悪化する原因にもなります。甘いものが欲しくなったら、今の季節は焼き芋などにすると体も冷やさずお薦めです。・体を冷やすもの体が冷えると血流が悪くなり、生理痛が悪化する原因に。生野菜や果物も摂り過ぎは要注意。アイスも生理中は我慢しましょう。・インスタント食品体に必要な栄養素がほとんど摂れず、栄養の吸収を妨げてしまうことも。生理中は避けましょう。いかがでしたか?こうして見ると、生理中はバランスの良い食事をすることが良さそうですね。生理のたびに体調不良や目の下のクマを作っていては残念です。長いつきあいになる生理。体調管理をするコツの参考にしてくださいね。
2015年10月01日いつもはポジティブでいられても生理前となると何もかもダメ……。イライラするだけでなく、強い眠気に襲われたり、涙もろくなったり。 女性のカラダは思っているよりも繊細みたいですね。 生理前の不調を改善できずに自分を責めていませんか? 体調がイマイチなときだからこそ、優しく接してあげないと♪ そこで今回は、PMSとPMDDの違いについて触れながら、PMDDの対処法をご紹介してまいります!■PMSとPMDDの違いって?PMSは月経前症候群といい、下腹部の鈍痛や頭痛、乳房の痛み、肌荒れ(ニキビ)など生理前1週間前くらいからあらわれる不調全般をさしています。PMSはこういった身体的症状だけでなく、イライラしたり、ちょっとヒステリックになったりと、精神的な不調を訴える人もなかにはいます。PMDDはPMSの症状の中でも、特に精神的不調が目立っている状態。なかには、通常通りに出勤できないなど、日常生活に支障がでている人も。PMSは身体的な症状が含まれますが、PMDDは絶望感・モチベーションの低下、抑うつ状態をさしており、整理開始と同時にこういった症状から解放されるという点も特徴的です。■夜になったら携帯の電源を切るPMDDは言うまでもなく日頃の「ストレス」が大きく影響しています。いくら一時的な症状とはいえ、一ヶ月の数日でも不調になると分かっていると、それだけで憂鬱になってしまいますよね。 少しでも症状をやわらげるためには日頃からストレスを解消しておくことが大切。夜寝る前までSNSを眺めては、友人の近況にケチをつけていませんか?そんな毎日を送っていては、イライラが募るばかり。 日中はパソコンやスマホとにらめっこしている人がほとんどでしょうから、せめて家に帰ってきてからは全ての電源を落とし、読書をしたり、映画をみたりと、翌日に向けて心を落ち着かせておきましょう♪■入浴後のスキンケアに力を入れる毎日忙しくしていると、お風呂にも入らずシャワーで済まして、化粧水もパシャパシャとつけて終わっていませんか?いくら綺麗な肌を保てていても、スキンケアとしては不十分。○曜日は早く仕事を切り上げて帰宅すると決めておき、その日はゆっくり湯船にも浸かって、お風呂から上がってきたら、時間をかけてお手入れしてあげましょう。 この日くらいお肌(顔)だけでなく、全身にボディクリームを塗って、マッサージしてあげてもいいかも♪優しい香りに包まれながら、ソファーに横になって束の間のテレビタイム。もし友人からLINEが来ても、リラックスタイムを優先してくださいね!いかがでしたか?PMDDの症状を落ち着かせるためには、頑張っている分、どこかで休まないと。ストレス解消法を身につけるのと同時に、ONとOFFのメリハリある毎日を過ごしていきましょう!
2015年09月28日生理というのは、私たちが女子である以上は絶対に避けられないイベントです。月に一度、一週間。平均したら、4日に1日は、生理で悩んでいるというわけです。そしてみなさんもわかるように、生理中というのは、何にもましてこの期間独特のストレスが厄介ですよね。こういうときに彼とデートをすると、ついついイライラしてカレに当たってしまい、それがケンカにもつながりやすいです。そこで今回は、20代女子20人と一緒に「生理中にカレとのケンカを防ぐコツ」について考えてみました。これを読んで、毎月毎月を仲良く乗り越えていきましょうね!■1.ちゃんと話しておく「男子って、女子の生理に無頓着な人が多い気がする。だからまずは単純に、『今日私生理だから、ちょっとイライラしやすいかもだけど、ごめんね』って言っておくのは大事だと思うなぁ」(大学生/22才)そうですね。男子のなかには、「生理ってただ痛くない血が出るだけでしょ?」みたいに思ってる人も多いですし、PMSなんてのもサッパリな人が多い。なので、「生理だからイライラしちゃう」と言っておくだけでも違うはず。カレも「そうなんだ、言ってくれたら大丈夫だよ」と理解してくれるでしょう。■2.デートは短め「この時期って疲れやすいし、彼と一緒にいるだけでも多少のストレスはあるからね。だから、デートするとしてもあんまり長くしないほうがいいと思う」(大学院生/24才)そうですね。いくら大好きな彼とでも、やっぱり疲れやストレスは少しはたまりますから。夜ちょっと会って、食事だけとかが一番いいかも。■3.家では会わない「生理中でも、家で会っちゃうと、『ねえしようよ~、俺生理中でも大丈夫だから』とかしつこく言われてイラッとするから(笑)」(営業/24才)生理中にはしたがらない彼なら大丈夫かもですけど、「私の家だといろいろ気を遣っちゃって疲れる」って人は、外のほうが気楽に会えるかもね。■4.真剣な話はしない「たとえば生理中とかに、『将来どうする?』とか『俺の親に会わせたいんだけど』みたいな話になると、いろいろ面倒になって適当な返事をしちゃって、それで彼が怒ってケンカみたいなパターンは今まで何回かあった・・・・・・」(編集/26才)そうですね。心がつかれてるときって、あんまり深い話ができません。なので、冗談とか、人のうわさ話とか、気がラクな話題を選びましょう。■5.そもそも会わない「私は生理中は彼にお願いして、会わないようにしてる。電話とLINEだけ。お互いのためかなって」(営業/26才)まあ、会わないって言ってもたったの1週間くらいですしね。「お互いのため」ってちゃんと話せば、彼もわかってくれるでしょう。なんだかんだ、私はこのアイデアに賛成派かも。■おわりにどうでしたか? たまに大きなケンカをしちゃうのはしょうがないとしても、生理のたびにケンカしてたら心が持ちません。なので、とくにイライラしてケンカが起こりやすいこの期間のカレとの付き合い方には、慎重になるべきかもしれませんね。(吉沢みう/ライター)
2015年09月28日ひと言で不眠症といってもその症状はさまざま。厚生労働省は不眠症を7つのカテゴリーに分けています。今回はカテゴリーごとにどのような特徴があるのかをご紹介したいと思います。自分の不眠症がどれに当てはまるかを知っておくと対策をたてやすくなります。不眠症の7つのカテゴリー厚生労働省が精神・神経疾患研究委託費による「睡眠障害医療における政策医療ネットワーク構築のための医療機関連携のガイドライン作成に関する研究班」の報告書をもとに作成した『不眠症の診断・治療・連携ガイドライン』というものがあります。そのガイドラインによると、不眠症には以下の7つのカテゴリーがあるそうです。①適応障害性不眠症(一過性不眠症)②身体疾患に伴う不眠③不適切な睡眠衛生④薬物もしくは物質による不眠症⑤精神疾患に伴う不眠症⑥精神生理性不眠症⑦逆説性不眠症それぞれにどのような特徴があるのかをみていきましょう。ストレスやカフェインに注意①適応障害性不眠症(一過性不眠症)ストレスによって不眠症状が出るもの。急に不眠になり、3カ月未満で消失することがある。原因であるストレスがなくなったり、ストレスにうまく適応すると、障害は消失すると考えられている。②身体疾患に伴う不眠疾患によるかゆみや痛みなどで睡眠が妨げられるもの。腰痛や頸椎症がその代表格。かゆみは入眠時に出やすいため、入眠困難につながる。また、喘息による呼吸困難などが不眠の原因になることもある。③不適切な睡眠衛生睡眠や覚醒を妨げる日常の行動・習慣によって、不眠症状が現れるもの。カフェインやニコチンなどの過剰摂取、激しい運動などがあげられる。いずれも制御できるが、患者本人はそれが原因だと気づいていないことが多いと言われる。うつ病の初期段階にも……④薬物もしくは物質による不眠症睡眠薬以外の薬の副作用で、不眠が出ることがある。⑤精神疾患に伴う不眠症精神疾患(うつ病など)の初期に不眠が出ることがある。睡眠薬だけでは改善しないので、精神科的治療が必要になることも。うつ病が原因の不眠の特徴は、入眠困難、中途覚醒、朝の離床困難などの合併があげられる。⑥精神生理性不眠症眠ろうと頑張れば頑張るほど眠れなかった経験が不眠につながることがある。対処方法としては、寝室以外の場所で寝るなど、環境を変えてみるとよく眠れる場合があると言われている。⑦逆説性不眠症患者は「眠れなかった」と訴えるが、睡眠ポリグラフなどの検査では睡眠障害は認められないことがある。特徴として、青年期・中年期に発症しやすく、児童期・思春期にはあまり見られない。不眠症の原因によって、その対策は変わってきます。もしあなたが不眠を感じているなら、どのカテゴリーに当てはまるか知ることから始めてみてはいかがでしょうか?photo by photo ac
2015年09月27日生理中の敏感肌を睡眠中もサポートユニ・チャーム株式会社は、生理中の敏感肌へのやさしさを追求した生理用ナプキン「ソフィはだおもい」から、多い日の夜でもモレを防ぎ、つけていないような軽やかな気持ちで過ごせる『ソフィはだおもい極うすスリム360』を、2015年10月6日より全国にて新発売する。同社の調べによると、約8割が生理中は敏感肌となり、さらに日中スリムタイプを使用している人の約7割が、夜間も肌にやさしい快適なナプキンを使いたいと思っていながら、睡眠中など長時間交換ができないため、30cm以上のロングタイプの夜用ナプキンを使用していることがわかった。そこで同社は、睡眠中でも安心の長さがあり、「やわらかヒップガード」搭載した、肌にもやさしい36cmの夜用で薄さもスリムなナプキン『ソフィはだおもい極うすスリム360』を実現しラインナップに追加した。敏感肌にやさしい極うすスリム「ソフィはだおもい」は、肌トラブルの一因となる粘度の高い経血も吸収し、ナプキンの奥に閉じ込め、ナプキントップシートがサラッとし、つけたてのまっさら感が続く、敏感肌にやさしい生理用ナプキンである。なかでも、「ソフィはだおもい極うすスリム」は、肌にやさしく、薄いため違和感がないことから支持を得ている。この「ソフィはだおもい極うすスリム」ならではの薄さを『ソフィはだおもい極うすスリム360』でも実現した。秋のはだおもい週間コンテンツ登場これから乾燥シーズンも到来することから、生理中の肌への意識を高めるために、美容専門家監修による「はだおもい診断」のコンテンツを開設した。「はだおもい診断」は、日頃の肌意識に対する設問に「はい」「いいえ」で答えると、自身の「はだおもい度」を、ユニークなキャラクターに見立てて診断してくれ、10月1日からは美容専門家によるアドバイスなどが公開される。(画像はニュースリリースより)【参考】・ユニ・チャーム株式会社ニュースリリース・肌タイプを診断して肌ケア意識を高めよう!
2015年09月25日生理周期と女性ホルモンの働きを知ってダイエットしましょう。身体のテンポにあわせた、簡単で身体に無理のないダイエット法です。生理周期を4つ(28日周期と仮定します)に分けてご説明します。■【生理中はダイエットをお休みします。1~7日】生理中にダイエットをしてはいけません。ダイエットしていなくても体調を崩す方もいます。この時期は低体温期でもありますから、身体を冷やさないよう心がけ、リラックスした気分で過ごします。体重を落とす必要はありません。・食事月経で不足しがちな鉄分を補うために、レバー・小松菜・ほうれん草・ひじき等を積極的に摂りましょう。どうしても食事で摂れない場合は、サプリメントで補給します。・生活無理をしないことが一番です。アロマバス(湯船に5滴まで、好きな精油を入れる)でのんびり半身浴してもよいですね。■【生理後から排卵期ダイエット期張り切って痩せます!8~14日】生理が終わったら、ダイエット期です。エストロゲンの影響で体調も良く、お肌も一番綺麗な時期です。・食事ダイエットの基本である、食べる順番ダイエット、朝の半日ファスティング、「まごわやさしい」和食メニューを中心にダイエットします。※まごわやさしい・・・ま(まめ)=豆類ご(ごま)=種実類わ(わかめ)=海藻類や(やさい)=緑黄色野菜、淡色野菜、根菜さ(さかな)=魚介類し(しいたけ)=きのこ類い(いも)=いも類・生活体調も良い時期なので、積極的に運動しましょう。ジョギング・ウォーキング・水泳等の有酸素運動を中心に、スキマ時間の筋トレを組み合わせて、筋肉をつけながら脂肪を燃焼させます。■【排卵後は調整期間、痩せた体重を維持する15~21日】プロゲステロンの影響で、身体が蓄積モードに変わります。現状維持を目指します。・食事ダイエット期と同様の食事を続けます。また、発酵食品やフルーツを多く摂取し、腸内環境を整えましょう。ダイエット期と同じメニューなのにどうして痩せないのだろう?と不安になりますね。でもホルモンの影響なので心配する必要はありません。・生活ムクミやすい時期なので、水分の摂り過ぎに注意です。ダイエット期同様、スキマ時間エクササイズで代謝をあげ、消費カロリーを増やします。■【生理前はムクミ期デトックスを心がけます21~28日】この時期は最も体重が増えやすい時期です。食事をダイエットメニューにしているのに、何故太るの?と、少しイライラしてしまう時期かもしれませんね。イライラで過食に走っては意味がありません。1kgぐらい太っても大丈夫。すぐに戻ります。・食事水分バランスを整える、カリウムを含んだ食品を摂りましょう。大豆・イモ類・海藻類・アボガド・バナナ等に豊富に含まれています。私の朝のメニューは、毎日バナナと豆乳・牛乳・ココア・緑茶パウダー入スムージーとフルーツ入りヨーグルトとハーブティーです。デトックスはもちろん、ビタミン・ミネラル等を摂りつつ、ダイエットできる低カロリーメニューです。・生活調整期同様ムクミやすい時期なので、軽い有酸素運動を続けて汗をだしましょう。半身浴をしながら、のんびり読書も良いですね。また睡眠前にストレッチをすると、身体がリラックスして眠りが深くなり体調もよくなります。■【最後に】女性の身体はデリケートです。生理周期の仕組みを正しく理解し、ダイエットに応用してゆきましょう。(林田玲子/ライター)
2015年09月16日「生理って、辛いんでしょ?」ちょっとくらい女子と付き合った経験のある男子なら、このくらいの認識は持っているはず。でも女子からすると、「そんなんじゃない! 甘い!」って感じですよね。もちろん生理のときは全然普通って子もいるでしょうけど、大半の女子がなにかしら負担を抱えるのがこの時期。「今生理ってカレ知ってるし、いろいろ理解して受け止めてくれるはず」なんて思ってても、じつは全然わかってくれてないことがほとんどかも知れません。「カレは全く生理のことわかってない」くらいの気持ちでいないと、生理中のカレの不理解や不寛容に逆にあなたがイライラしてしまうこともあるはず。そこで今回は、「男子が意外と理解してない生理中の◯◯」について大解剖! 20代女子20人と一緒に考えてみました。■1.心も不安定「私はメンタルが一番影響受けるかな。情緒不安定になってイライラしやすくなるし、ネガティブにもなる。最初、カレはそのことわかってなくて、よくケンカになったな・・・・・・」(公務員/25才)ひょっとしたら男子が一番わかってないかもなポイントが、ここ。身体の問題オンリーなんだろうって思ってる男子がかなり多いはずです。「生理は気持ちにもけっこうくる」ってしっかり教えておくといいかもしれません。■2.体調も想像以上に悪くなりがち「男子も一応、生理中はそれなりにダルいってことくらいはわかってると思う。でも私みたいに、家から出られないくらいお腹痛くて、お医者さんから薬もらってることまでは知らない人はたくさんいるよ」(受付/27才)生理痛も、ヒドい人は本当にヒドいですよね。それなのに、「エッチしようよ」なんて平気で言ってくる神経がわかりません!無神経なことを言われてイラッとしないためにも、生理中はデートもお断りしていいかもね。■3.ニオイ「生理の血は見た目もそうだけど、ニオイもなかなかってこと、男子は全然わかってない。そのせいで、生理中のエッチを途中でギブアップされたことあるよ(笑)」(営業/25才)たしかに男子は、生理で出る血は普通の血と一緒だと思ってる人が多いのかも。んで、「部屋暗くしてやれば平気だよ」なんて軽い気持ちでスタートしちゃうと、「うッ!」ってゲンナリされることもしばしば。■4.急に出る「『生理中なんだけど・・・・・・』って言ったのに無理やり押し切られてエッチしたの。そしたらカレ『なんだ、出てないじゃん』って言ってルンルンだったんだけど、途中で体位を変えるために抜いたときに、ドロって出たのね。そこでおしまいになった(笑)」(大学生/22才)終わり頃になるとこんな感じですよね。女子からしたらこんなの当然だけど、男子からしたら「出てない=終わった」って思っちゃうんでしょう。終わり頃にエッチするときには、前もって「出るかもよ?」と教えてあげてください・・・・・・。■5.食べ物にうるさくなる「みんなじゃないかもだけど、私生理中ってすごく食べ物にこだわるようになるの。普段ならなんでもいいけど、生理中はデートでも『これじゃやだ! ここ行きたい!』とか、『ファミマのこれ買ってきて!』とか言うこと言っちゃったりする。わかってくれるといいけど・・・・・・カレからしたら面倒くさいだけだよね・・・・・・」(教員/28才)妊娠中の女性によくあることらしいですが、生理中でもこうなる人はいるみたい。みなさんはどうですか?これは些細なことではありますけど、それこそここまでしっかりと生理のことをわかってくれてるカレなら、もう絶対安心ですよね。■おわりにどうでしたか? 男子に生理は絶対に来ません。なので、男子が自分で調べてくれるか、彼女であるあなたがしっかりと教えてあげないと、いつまでも生理のことをわかってくれないんです。定期的に必ずやってくるものなんですから、パートナーであるカレにも知っておく義務はあるはず。「話しにくいことだし・・・・・・」と嫌がらず、一度バシッと基礎知識を全部叩き込んでもらいましょう!(遣水あかり/ハウコレ)
2015年09月11日ユニ・チャームはこのほど、生理の日をポジティブに有意義にすることを提案する「はばたけソフィガール」アイディア会議7月分・8月分の集計結果を発表した。「旅行の時に生理になっちゃったらどうする?」(回答数1万1,555人)という質問に対し、「痛み止めを飲んで旅行プランをフルで楽しむ派」が79%、「プラン変更! ゆっくり休んで無理をしないまったり旅にする派」が21%という結果に。「夏の風物詩、花火大会! 生理になったら何を着る?」(回答数2,003人)という質問に対しても、「浴衣を着て雰囲気まるごと楽しんじゃう派」が64%、「お気に入りの服へ変更! 生理を気にせずゆったり楽しむ派」が36%となった。
2015年09月10日生理前の3日~10日前からはじまる、イライラや倦怠感、頭痛やむくみ、止められないほどの食欲に、倒れそうなほどの眠気…。このような経験をされている女性は多いのではないでしょうか? 精神的にムダに落ち込んでしまったときなど、毎月ある一定の期間、ツラい想いをしますよね。著者もそのひとり。あまりにも耐えがたいPMS症状を経験したのち、改善のために注目した成分は「γ(ガンマ)-リノレン酸」。PMSの方にはとくに率先して食べてほしい食材なのです。■γ-リノレン酸って何?γ-リノレン酸は、植物油の主成分である脂肪酸のひとつ。月見草、ポラージ草の種子などに含まれる成分です。母乳にも含まれている成分で、離乳食や粉ミルクにも配合されています。このγ-リノレン酸は、わたしたちにさまざまな効果をもたらしてくれます。しかし、女性にはとても必要な脂肪酸にも関わらず、体内ではつくることができません。なんとも残念…。このように食品からとらなくてはならない成分を「必須脂肪酸(ひっすしぼうさん)」といいますが、研究の結果、PMSの女性の血液中にはγ-リノレン酸量が少ないという報告があげられています(※)。毎月のあの不快感がなくなるのであれば、ワラにでもすがるように、γ-リノレン酸にすがりたい…。ということで、自分で作れないならば、食事からγ-リノレン酸をとりましょう!※ 月経らくらく講座―もっと上手に付き合い、素敵に生きるために より ■血液の流れをよくすることの大切さγ-リノレン酸をある量以上とると、プロスタグランジンE1というホルモンのような成分が増すといわれています。このプロスタグランジンE1は、血糖値や血中コレステロール値を調整して、血栓を解消し、血液の流れをよくします。血液は酸素をはじめ、女性ホルモンも全身へ運んでくれる、大切な運搬屋さん。血液の流れをよくすることは体のバランスを保つために欠かせません。このことから、生活習慣病の予防や改善が期待されています。■美肌効果にも期待! 皮膚のターンオーバーにアプローチニキビや肌荒れといった肌トラブルの主な原因は、皮膚のターンオーバーが正常に行われていないことです。γ-リノレン酸はターンオーバーを促し、水分の調整も行います。美肌とは、プルプルと内側から潤いながら、表面には程度なツヤとしっとり感があること。この絶妙なバランスをつくってくれるのがγ-リノレン酸なのです。■PMS(月経前症候群)の女性必見! 率先して食べるべき食材油質や脂質は、“太る”とか“ニキビができやすい”というイメージで女性には敬遠されがち。もちろんとりすぎることでの弊害はありますが、油質はカラダにとって重要な役割りがあり、美しさを保つうえでは欠かせないものです。では、具体的にγ-リノレン酸が豊富に含まれる食材は何かというと…昆布わかめ月見草油しそ油ボラージュ油(ハーブの一種)など、正直あまりなじみのない油ですが、効率的にγ(ガンマ)-リノレン酸を摂取したい場合は、サプリメントがオススメです。食品からは昆布とわかめを食べましょう。この時期なら、わかめの酢の物がいいですね。近年では血中のγ(ガンマ)-リノレン酸の濃度の低下がPMSの最大の原因なのではないかという説も出てきています。自分では生成できない成分だからこそ、外部からしっかりとγ(ガンマ)-リノレン酸を補給し、PMSや肌荒れを防ぎましょう。効果・効能には個人差がありますが、悩んでいる方はぜひ試してみてくださいね。
2015年08月30日何となくだるくて眠い、やたら甘いものが食べたい、お肌の調子が悪い…と思っていたら、やってきました。生理が。なければないで不安になるけれど、それでも「生理がきてうれしい!」と思える女性は多くはないでしょう。ウェルカムモードにはなれなくても、生理中の不快を軽くすることならできるかもしれません。今回は筆者が実践し、いくらか生理が軽くなったと感じている3つの工夫をご紹介します。「生理周期」を把握して、心に余裕をみなさんは、自分の生理周期を知っていますか? 働き盛りのアラサー女性に聞くと、「あまり気にしていない」と答える女性が案外少なくありません。生理は女性の体のバロメーター。生理が始まった日だけでも記録して、大体の周期をつかむところからスタートです。携帯アプリなどを利用すると簡単に記録できて便利です。生理周期がつかめると、「このイライラは生理前だから」と理由づけができて、心にちょっぴり余裕が持てそうです。 “お尻をしめる”といいこといっぱい! 生理前のイライラや不調、生理痛には、骨盤周りにあって子宮や膀胱を支える筋肉群、「骨盤底筋群」のゆるみが関わっているかもしれません。ここを鍛えると骨盤内の血流がスムーズになり、生理前の不調PMSや生理痛の軽減につながるといわれています。骨盤底筋群への簡単なアプローチ方法が、「お尻の穴をぎゅっとしめる」こと。試しに今、お尻の穴や膣を上に引き上げるイメージでしめてみてください。おへその下の奥に力が入り、自然と姿勢がよくなりませんでしたか? このお尻の穴をしめたりゆるめたりする運動が、骨盤底筋群を鍛える近道。歯を磨くとき、電車で立っているときなど、気づいたら意識的に動かしてみてください。生理痛の軽減はもちろん、やせやすくなる、パートナーとの夜がもっと楽しくなる! などいいこと尽くめです! 布ナプキンでかゆみ、かぶれが軽減近年増えている、布ナプキン愛用者。使い始めてからデリケートゾーンのかゆみやかぶれ、冷えが軽減したとの声をよく聞きますし、筆者も実感しているひとりです。とはいえ、会社で使うとなると、何かと手間がかかるのも正直なところ。であれば、多い日は紙ナプキン、少ない日や家にいるときは布ナプキンと、使い分けてみるのも手です。会社でも布ナプキンにトライしたいなら、以下の方法をお試しください。<用意するもの>ビニール製などのポーチミニスプレーボトルセスキ炭酸ソーダ(または重曹)ミニバケツ水500mlに小さじ1のセスキ炭酸ソーダを溶かしたものを用意し、ミニスプレーボトルに入れておきます。血液がついた布ナプキンにスプレーをし、ポーチへ。帰宅後に水洗いし、水とセスキ炭酸ソーダを入れたミニバケツで一晩程度浸けおきし、軽くすすいで洗濯します。ちなみに筆者は浸けおきせず、100均で売っている固形のアルカリ性石けんで血液を落とし洗濯機に放り込んでいますが、それでも汚れ落ちはじゅうぶんです。まだ当分は続く、生理とのお付き合い。ちょっとでもラクに過ごせるよう工夫してみてはいかがでしょう。
2015年08月19日女性に毎月訪れる生理。個人差はありますが、生理前から生理中はイライラしたり、眠かったり、体重が増えたり、食欲が増したり…様々な体の変化が起こりますよね。そんなとき、「これは数日のことだから」と諦めて、じっと我慢したりしていませんか?実は食べるものによって、生理痛を悪化させることも、和らげることもできるそうなんです!≪積極的に摂りたい食べ物&飲み物≫イライラや生理痛などのイヤ~な症状を少しでも楽にしたい!と願う女性は多いはず。それに、薬にはなるべく頼りたくないもの。まずは生理前から生理中にかけて摂りたい食材を紹介します。◎グレープフルーツグレープフルーツに含まれるクエン酸は、むくみの解消に効果的だといわれています。また、血流の改善効果があり、生理痛を緩和してくれようです。生理前1週間~生理中に食べるようにしましょう。◎魚サーモンやマグロ、イワシ、サバなどに含まれる「オメガ3」は、生理痛の緩和に効果があると考えられています。お刺身やカルパッチョ、魚の煮つけといった料理をチョイスして。◎葉物野菜貧血予防や生理痛改善のために女性の体が必要とするのが鉄分です。生理中は鉄分を豊富に含む食材を摂りましょう。例えば、小松菜やチンゲンサイがオススメです。◎大豆製品イソフラボンが豊富な大豆は、生理痛の緩和に効果的です。生理中は、納豆や豆腐、味噌などを食べるようにしましょう。調理する時間がないときは豆乳を飲むだけでも効果アリ。ただし飲み過ぎには注意してくださいね。◎ハーブティー温かい飲み物でも生理痛を和らげることができます。例えば、カモミールティーには筋肉をリラックスさせる効果があり、生理痛を軽減させられるそう。またジンジャーティーも生理痛の緩和に◎。ただし、カフェイン入りの紅茶は避けるようにしましょう。ありがたいことに、どれも普段の生活の中で取り入れられそうなものばかりですね!≪避けたい食べ物&飲み物≫逆に控えたほうが良い食べ物も知っておきましょう。◎アイスクリーム冷たいものを食べ過ぎると、体が冷えて血流が悪くなり、生理痛を悪化させてしまいます。生理中はなるべく控えるようにしましょう。◎糖分の多い食べ物砂糖をたくさん含むキャンディーやクッキー、ケーキなどを食べ過ぎると、ホルモンバランスが乱れ、生理痛がひどくなることがあります。もし甘いものが欲しくなったら、グレープフルーツやメロン、マンゴーなどのフルーツを食べるようにしてみて。◎インスタント食品カップ麺やスナック菓子などには、添加物が含まれているものが多くあります。血流が悪くなり、生理痛の悪化につながるので、なるべく避けるようにしてください。◎アルコールPMS(月経前症候群)の症状が出たり、生理痛がひどくなったりします。お酒の飲み過ぎに注意しましょう。◎コーヒー毎日飲んでいる人も多いですよね。でもコーヒーに含まれるカフェインには、体を冷やす作用があります。そのため、飲み過ぎると、生理痛を悪化させてしまう可能性大。痛みや体調不良に悩んでいる人は、これを機に食生活に気をつけてみてはいかがですか?少しでも生理痛が軽減されれば、気持ちも楽になるし、快適に過ごせそうですよね。ちなみに生理中、つい彼氏に当たってしまう人はこの記事の内容を伝えるのもいいかもしれません。自分がお酒やアイスクリームを我慢している横で、彼がおいしそうに飲んだり食べたりしていたら、余計にイライラしちゃいそう!でも、わかっていれば彼もきっと協力してくれるはず(?)。2人でお寿司を食べたり、ハーブティーを飲んだり…たまにはそんなデートもいいのではないでしょうか。(文=椎名恵麻)運気が落ちてきたときの処方箋【無料占い】
2015年08月16日