年齢と共に髪の毛がやせてしまう原因男性ホルモンの影響かもしれません!!男女問わず、女性ホルモン・男性ホルモンを両方持っています。女性の場合、男性ホルモンは卵巣や副腎内で作られているそうです。血中の量は男性の約10分の1と少ないそうですが、筋肉や体毛形成などに関わっているみたいです。男性ホルモンが増えると↓頭頂部・前頭葉など特定箇所の毛根の細胞から、髪の発育を抑えるシグナルが出る↓特定箇所の髪の成長が止まり、細くなったり、抜けたりする。薄毛や、抜け毛の現れ方には一定のパターンが存在しているようです。髪のために心がけたいのは栄養バランスこのような髪の悩みは、加齢や遺伝に関わるものですが、それだけに毎日のヘアケアが大切。まず心がけてほしいのは、【栄養素をまんべんなく摂る】ということです。その理由は、髪を作る毛母細胞が分裂・増殖するスピードは非常に速く、そのスピードを維持するために、毛母細胞はすべての栄養素を必要としているからです。栄養が偏ってしまったり、不足したりすると、健康な髪には育ちません。髪にとってバランスのとれた食事は、想像以上に重要です。また女性の場合、女性ホルモンの働きを助ける「イソフラボン」を多く含む大豆などを上手に摂ることも、男性ホルモンの働きを抑えることにつながるかもしれません。毎日取り組みやすいケア方法としては、【1】洗髪の時に爪を立てて洗わない【2】乾かす時に髪にドライヤーの熱風を近づけ過ぎないといった心配りが大切です。髪に関しては様々な情報がありますが、まずは加齢による髪の変化とメカニズムを正しく理解し、日頃からやさしくいたわりながら、健康な状態を保つように心掛けたいものです。(サントリー健康情報レポート参照)ヘアカラーやパーマで髪が細くなる。痩せる。専門家の皮膚科医の先生がおっしゃっているよう、年齢と共にホルモンバランスが変化していくことによって、髪の毛がやせてしまうことも確かにありますが、年齢と共にヘアカラーをする頻度もあがっています。ヘアカラーの頻度と、蓄積によって髪が細くなるのは、茶色くするパワーのあるアルカリ剤を毛先まで塗布していることが、原因のひとつでもあります。髪の毛のなかの成分に反応して化学反応が起き、染色する仕組みがカラー剤にあるからなのです!【健康的なハリコシと、しなやかな艶を取り戻しましょう!】 Beauty and care CALONさん(@beautyandcarecalon)がシェアした投稿 - 2018年 3月月15日午前6時41分PDT ヘアカラーでできること健康的な程よいハリコシを取り戻すには栄養補給も大切ですが、髪の毛を必要以上に傷めないことが大切です。ヘアカラーをするときに、毛髪の状態を見極め、「適材適所」に薬剤を作り分け、塗り分けることが重要です。生え際の部分は、白髪を染めるためにアルカリのパワーが必要ですが、既に、カラーリングをされている髪の毛は強いアルカリのパワーは必要ありません。低アルカリ、微アルカリ、弱酸性カラーを毛先の部分に塗布して艶出しながら、理想の茶色や、色みのニュアンスを戻していきます。低アルカリ、微アルカリ、弱酸性カラー剤はキューティクルの表面を整えてくれる効果も期待できるため、手触りも良くなります。カラー剤の中にもトリートメント効果が上がる成分が入っているので完全発色させることによって、健康的なハリコシと、しなやかな艶が戻ります!シャンプーの時にできること加齢による皮脂の分泌を気にして、何回も洗ったり、爪を立ててこすったりすることによって髪の毛がパサパサになり、必要最小限の良いコーティングも取れた状態になってしまいます。泡で地肌を洗うイメージで、指の腹を優しく使って洗うことを心がけましょう!ドライヤーの熱も高くしすぎず、頭皮にも近づけすぎないように優しくいたわりながら乾かしましょう!食事でできること栄養が偏ってしまわないために、バランスのとれた食事を心がけましょう。女性の場合は、女性ホルモンの働きを助けるイソフラボンを多く含む大豆などを上手に摂りましょう!ヌーディーな黒髪ミディアム黒髪で素敵女子を目指している方にオススメなビューティー系のスタイル。 艶めく髪色は、艶がアップするようにカラーにはちみつ成分の特別な保湿剤をブレンドしています。 顔周りを華やかに見せてくれるレイヤーもポイントです。ヌーディーな黒髪ミディアムを見るパールアッシュブラウン肌の透明感を上げてみせる、パールアッシュをヘアカラーのベースにして、大人の魅力のある柔らかカラーに仕上げました。光に自然に透ける、ナチュラルな明るさを残してあるので、アッシュ系のカラーでも肌馴染みがとてもいいです。前髪を短くしすぎないようにつくりこみ、大人の印象でいて、可愛さの感じるスタイルに。髪色がオレンジになりやすい人でも寒色系の柔らかい色にイメージチェンジができちゃいます。パールアッシュブラウンを見る洗練された大人のベージュスタイル透明感が決め手のやわらかいベージュ系カラー。細い髪を健康的にふっくらと見せるため、クリアな発色のヘーゼルベージュカラーに、水素トリートメントケアをかけあわせ、質感重視で艶のある大人の上品さを引き出します。洗練された大人のベージュスタイルを見る maria kikuchi CALON銀座 菊池真里亜さん(@calon_ginza_maria)がシェアした投稿 - 2018年 3月月19日午前6時53分PDT
2018年04月26日男性はよく「すっぴんのほうが絶対いいよ!」「すっぴんのほうが好き!」と言いますが、果たしてそれをどこまで鵜呑みにしていいのでしょうか?実は、心理学的にはすっぴんとメイクありのどちらのほうが魅力的なのか、答えが出ています。やはりメイクありのほうが魅力的になるようです。やはりメイクありのほうがモテるすっぴんとメイクありの女性を比較すると、メイクありの女性の方が魅力的に見られることが研究でわかっています。女性としては納得の内容ではないでしょうか?たまにすっぴんで過ごしている女性がいますが、「モテ」の観点から言えばやめたほうがいいですね。メイクをしたほうがモテますから。以上の研究から、女性は意中の男性と会うときはメイクをしていたほうがよさそうです。なぜメイクありのほうがモテるのか?男女問わず健康的な人間はモテます。子孫を残すのに、優秀な遺伝子を持っている可能性が高いからです。その人が健康的かどうかを見抜くために、肌のきれいさを見ます。つまり、メイクをして肌をきれいにすることで、健康的な女性であることをアピールできるのですね。男性はすっぴんが好きと言いますが、それはおそらく独占欲からくるものでしょう。自分にだけは特別な姿を見せてほしい、と無意識うちに考えているのではないでしょうか?すっぴんを見せるのは、お付き合いができてからにしましょうね。また、メイクの腕を磨くのと同時に、食事や睡眠に気をつけて、体の内面から肌をきれいすることもお忘れなく。
2018年04月15日『10キロやせて永久キープするダイエット』(1,200円・税別)文響社は4月13日、『10キロやせて永久キープするダイエット』(1,200円・税別)を発売する。著者は山崎潤子氏、監修は海保博之氏。本書は、ダイエットとリバウンドを繰り返していた著者が、心理学者の「海保先生」の力を借り、頭と心、習慣を変えて行ったダイエットの記録をまとめたもの。自分で考えた行動プランを「寝る前に歯を磨くくらい」ナチュラルに習慣化することで、2年間で10kg減を達成。現在もリバウンドすることなくキープできている、そのダイエット過程とメソッドを余すことなく紹介する。内容は、「第1章 思えばずっと小太りだった」「第2章 真剣に現状分析」「第3章 『なりたいイメージ』と『アクションプラン』」「第4章 やっと『ダイエット』がはじめられる」など。著者の山崎潤子氏はライターで、ベストセラーとなった『28歳からのリアル』(同社刊)シリーズの著者「人生戦略会議」のメンバー。監修の海保博之氏は教育学博士。専門は認知心理学、2017年3月末まで東京成徳大学学長、現名誉教授。著書に『仕事日記をつけよう』(WAVE出版)などがある。
2018年04月11日ハーバード大元准教授によるダイエットメソッド3月29日、好きなものを食べていても健康的にやせられるという新刊「好きなものを食べながら健康的にやせる 帳消しダイエット」が発売された。著者はハーバード大学元准教授で、東京・港区麻布十番にある麻布医院の髙橋弘院長である。テレビや雑誌などで話題のダイエット法ハーバード大学医学部内科准教授やセレンクリニック診療部長を経験した髙橋弘氏は、2008年に医療法人社団 ヴェリタス・メディカル・パートナーズの理事長に、翌年には麻布医院院長に就任している。同医院には肥満を解消、改善のための食事療法、運動療法を指導するダイエット外来が設けられている。ダイエット外来では、GI値やファイトケミカルに着目した「帳消しダイエット」が指導され、このダイエット法は「得する人損する人」(日本テレビ系)などでも採り上げられている。この新刊では、テレビ番組や雑誌などでも話題のダイエット法「帳消しダイエット」を解説。好きなものを食べつつやせるためのメソッドが紹介されている。A5判並製で144ページ、価格は1,296円(税込)で日本実業出版社より発売中である。(画像は日本実業出版社のサイトより)【参考】※好きなものを食べながら健康的にやせる 帳消しダイエット
2018年04月06日臨床栄養実践協会理事長による「やせる食べ方」3月23日、ダイエットや美容のためには食材と食べ方のコツが必要だとする新刊『40歳からのやせる食べ方』が発売された。著者は臨床栄養実践協会理事長で、せんぽ東京高輪病院名誉栄養管理室長、管理栄養士の足立香代子氏である。A5判で128ページ、1,296円(税込)で学研より刊行されている。40代以降の女性におすすめの食材と食べ方常に何らかのダイエット法がブームになっている日本。中には水素水ダイエットのように、根拠のないものや、食べ物の代わりにスムージーなどで数日間過ごすという辛いダイエット法もある。そういった方法は思うような効果がないか、長続きしないため一過性のブームで終わることも多い。管理栄養士の第一人者である足立香代子氏は、質の高い病院食の提供のほか、過剰栄養の患者に対する栄養指導も行っており、日本栄養改善学会賞、厚生労働大臣賞、日本栄養士会功労賞などを受賞。著作には『ズルい食べ方-人生を守る「足し算食べ」BEST100-』、『油はすごい。』などがある。この新刊では大人のダイエットには食事を減らすのではなく積極的に食べることこそ大切だと語る著者が、40代以降の女性におすすめの食材と食べ方のコツを伝授。脂肪にならない糖質の摂り方、筋肉によい食べ合わせなどを紹介している。(画像は学研出版サイトより)【参考】※ 『40歳からのやせる食べ方』
2018年03月31日小学館はこのほど、コミック版『やせるおかず 作りおき』(980円・税別)を発売した。同書は、シリーズ累計250万部を突破したダイエット本「やせるおかず 作りおき」(通称:やせおか)のコミカライズ版。1年で26kgやせたという料理研究家の柳澤英子先生が考案したレシピや、簡単に続けられるコツをオールカラーのまんがでわかりやすく解説した。まんがの主人公は、半年後に結婚式を控えたダイエットに失敗してばかりの32歳女性とその夫。妻は結婚式で素敵なウエディングドレスを着たいとダイエットを決意するが、途中で挫折しそうになってしまう。そんな妻を見かねて、夫が「ちゃんと食べてやせる『やせおかダイエット』を提案する」というストーリーとなっている。
2018年03月29日かんたんレシピでどんどんやせる3月13日、糖質オフ、カロリーオフのおかずのかんたんレシピを紹介している新刊「糖質オフ&低カロリーでどんどんやせる! やせる常備菜」が発売された。著者は管理栄養士で料理研究家、フードコーディネーターの金丸絵里加氏である。主材料別にレシピを掲載著者の金丸絵里加氏は飲食店や宿泊施設、企業などでメニュー開発、提案、改善などを手がけるほか、雑誌やテレビでも活躍。これまで「レシート貼るだけダイエット」や「ダイエットレシピのプロが教える! ラクやせおかず」など、多数の著作を発表している。この新刊では、10分で作れるようなひと品をはじめとしたかんたんで糖質オフ、低カロリーのレシピを掲載。「やせる!主菜の常備菜」として、豚肉、鶏肉などメインとなる食材別にレシピを紹介し、「やせる!副菜の常備菜」では、野菜、乾物、海藻、チーズ、大豆製品のレシピが掲載されている。さらに400kcal以下という「1週間のやせる献立」も掲載。掲載レシピを検索するための「主材料別 料理名索引」も収録されている。同書は1,296円(税込)で、エイ出版社より発売中である。(画像はエイ出版社のサイトより)【参考】※糖質オフ&低カロリーでどんどんやせる! やせる常備菜
2018年03月21日自分が見られたい雰囲気は?自分が見られたい雰囲気はどっち?クール系オトナ女子に見られたい?柔らかモテ系女子に見られたい?なりたい雰囲気をイメージしてみましょう!そうすると、きっと暗髪が良いか、明るめカラーが良いか見えてくるハズです♪【暗髪】ちょいクールなおしゃれ感で女子ウケ抜群外ハネ暗髪ミディヘアアレンジしやすいゆるふわミディ×トレンドの透けちゃう暗髪カラーでおしゃれ度アップ↑ 暗髪カラーは今の髪の明るさによって工程が変わってきますので、相談しながら決めていきましょう!こちらのスタイルは、イルミナカラーでアッシュにしてます。 肩下のワンレンベースに表面の毛が動きやすいように軽さを入れてカットすれば、カラーは重めでも軽やかな仕上がりに♥外ハネ暗髪ミディを見る暗髪×赤(ボルドー)リップの相性が抜群ですよ!暗髪にしたらぜひお試しを(^v^)トレンドの『暗髪』とは?普通のダークカラーとは違い透明感を残した深みのあるヘアカラー!雑誌などで見るアッシュ系の透明感があるカラーはだいたい「ダブルカラー」といって、一度明るくブリーチして色を抜いてからその上に深めのアッシュ系カラーを乗せていることが多いです。明るめカラーでモテ系に♥柔らか女っぽヘアで男子ウケ抜群!おすすめ☆ふわふわ明るめミディひし形シルエットベースのカットにランダムなパーマをかけたスタイル。柔らかい質感をつくりたいのでエアーウエーブでかけています!明るめカラー×ふわふわの柔らかな質感で、思わず触れたくなるヘアスタイルに♥おすすめ☆ふわふわ明るめミディを見る顔色も明るく見えて、女性らしい柔らかな印象になります!明るめのアッシュブラウンは、これからの季節にもピッタリ!パステルカラーのトップスとも相性抜群です。どちらが今の気分ですか?どちらが似合うかとお悩みの場合は、黒目が明るめな方は明るめカラー!黒目が真っ黒という方は暗髪にすると間違いなしですよ!あとは、似合う似合わないも大事ですが、「見せたい雰囲気」によって変えていくのも良いかと思います!髪色を変えると、眉の色やメイクの色味も一緒に合わせて変えていかないと髪だけ浮いてしまうということもあるので、注意が必要です。髪色を変える時に、美容師と相談して決めましょう!!≪writer≫LUMDERICA/YUKA(出光 由花)
2018年03月09日医師と栄養士がすすめる健康的な間食2月26日、適切な間食を習慣化することで、やせやすい健康的な体をつくろうという新刊「糖質オフでヘルシースナッキング!やせる間食実践 BOOK」が発売された。監修は米国The Institute for Functional Medicine認定医で、日本機能性医学研究所所長、日本ファンクショナルダイエット協会副理事長の斎藤糧三氏と、管理栄養士の麻生れいみ氏である。血糖値安定・やせやすい体に一般的には太ると考えられている間食は、その摂り方次第で健康習慣にもなる。現在、ハリウッドセレブなどから注目されている「ヘルシースナッキング」は、食間に食事では得られなかった栄養素を適量分摂取しようという考え方である。何を食べるのか、どれぐらい食べるのか、いつ食べるのかといった点に気をつけて間食すれば、血糖値は安定し、やせやすい体づくりが行えるようになる。間食を味方にすればやせられるこの新刊では、斎藤糧三氏監修の「不調からわかるあなたに足りない栄養チェック」から、おすすめの「おやつセット」が紹介されている。また、手作りのおやつのレシピも掲載。レシピには糖質量が記載されており、巻末に「主な食品の1回分の糖質量」も掲載されているため、糖質の摂り過ぎを防ぐことができる。同書はA4変形版で76ページ、950円(税込)で、芸文社より発売中である。(画像はプレスリリースより)【参考】※やせる間食実践BOOK ~糖質オフでヘルシースナッキング!
2018年03月02日芸文社はこのほど、「糖質オフでヘルシースナッキング! やせる間食実践 BOOK」(950円・税込)を発売した。同書では、不調を改善し、ダイエットにも効果的なおやつの食べ方を実践的に提案している。監修は日本機能性医学研究所所長の斎藤糧三先生と、管理栄養士の麻生れいみさんが務めた。「おやつを食べると太る」と思う人も少なくないが、ハリウッドセレブの間では食事と食事の間に足りない栄養素を適量とる「ヘルシースナッキング」が注目されているとのこと。食べるものや食べる量に気をつけて健康的な食習慣を積み重ねれば、血糖値が安定し、やせやすい体になるという。同書では、「何を食べるのか」「いつ食べるのか」「どのくらい食べるのか」といった情報のほか、栄養補給ができて太らない食品群にはどのようなものがあるのかなども、低糖質をベースにわかりやすく紹介している。また、斎藤先生が監修した「不調からわかるあなたに足りない栄養チェック」も掲載。頭痛や肩こり、貧血などの不調を改善するにはどのような栄養素が足りないのか、また足りない栄養素を摂取するには、どのようなおやつを食べればよいかも紹介している。レシピには糖質量も表示しているため、糖質の過剰摂取を気にせず手作りおやつを楽しめる。外出時におすすめのコンビニ、スーパーで購入できるヘルシーおやつも紹介。巻末には「主な食品の1回分の糖質量」も表示しているため、自分なりのアレンジをして、手作りおやつを楽しむことができるという。
2018年02月27日1回5秒でやせたい部位を狙い打ち!2月5日、スポーツトレーナーの松井薫氏による新刊『続かないあなたのための やせる5秒筋トレ 最小の努力で手に入る! 1回5秒で狙い打ち!』が発売された。四六判で168ページ、1,200円(税別)の価格で山と渓谷社より発売中である。国士舘大学体育学部出身の松井薫氏はプロスポーツトレーナーで、パーソナルトレーナー。パーソナルトレーナーの国際資格付与協会である「NESTA」日本支部の設立参画理事でもある。また、任天堂健康管理用ゲームソフト「Wii Fit」「Wii Fit Plus」のトレーニング監修も務めている。トレーニングに関する著作としてはこれまでも『5秒腹筋 劇的腹やせトレーニング』『体を動かさずにお腹が凹む! 立ったままで「5秒腹筋」』などを発表している。通勤時やオフィスでも筋トレは可能著者は何もしなれば筋肉は年1%減少していくとして、新刊では立ったまま、座ったまま行える目的別筋トレを紹介。これらの筋トレは通勤時やオフィスでも行えるものとなっている。同書では「やせる5秒筋トレとは何か」を解説し、お腹、足腰、胸、腕、背などやせたい部位別、スーツの似合う体に仕上げるなどの目的別の筋トレメニューを紹介している。(画像は山と渓谷社のサイトより)【参考】※続かないあなたのための やせる5秒筋トレ 最小の努力で手に入る! 1回5秒で狙い打ち!
2018年02月11日「今年こそ、あと●キロやせたい!」と決意したことはありませんか?毎年いろいろなダイエット法やエクササイズが流行るけど、今年やってみたいものは?2018年、やってみたいダイエット法やエクササイズはある?ない60%ある40%※シティリビングWeb読者を対象としたWeb調査調査期間:2017/11/15〜12/19有効回答数:267人ダイエットはしないけど、痩せたい?ムリせず日常に取り入れられるエクササイズ、教えて!やってみたいダイエット法やエクササイズは「ない」と答えた人が60%と過半数を超えた今回のアンケート。ただし「ない」と答えた人でも「ないけど、痩せられるなら痩せたい」という声や「日常の生活でムリなく取り入れられるなら…」というコメントも目立ちました。みなさん痩せたい、スタイルを良くしたいという思いはあるよう。一方、「ある」と答えた人の中で多く見られたのは、話題の「暗闇フィットネス」や開脚。去年やったけれど続かず今年こそ!という人も。あなたは今年、ダイエットしますか?体幹を鍛えるエクササイズで、美尻と腹筋、脇腹を完成させたい(YY/49歳)今しかできないことに全力で、健康、セクシーに(n/42歳)「お腹周りを薄くしたい!」ので、基本の腹筋から。イライラしたときなどに鬼のようにやりたい(笑)(AA/27歳)ルイボスティーや、ひめくわ茶など糖質を下げるお茶を飲みたい(MH/30歳)ただ走るだけ、筋トレするだけではなく、リフレッシュも兼ねてヨガなどしてみたい(N.T./25歳)30日で開脚できるようになるというエクササイズ!しばらくやったけど、挫折しました(にゃんこ先生/43歳)来年こそは新しい趣味を始めたい!制服のスカートをきれいに着こなせるように痩せます(笑)(Kuu/23歳)自分史上最高BODY(サーチャン/39歳)深キョンのようなボディを手に入れる!(A.K/25歳)編集部VOICE数ある暗闇フィットネスの中でも、トランポリンが気になっている今日この頃。
2018年02月01日「やせグセメソッド」を大公開1月16日、身体のゆがみを正常な状態に戻す「リセットダイエット」の手引書「30日で無理せずやせる! リセットダイエット」が発売された。「ダイエットコーチ EICO式」による「やせグセメソッド」が公開されている同書はA4判で95ページ、価格は800円(税別)にて宝島社より発売中である。座ったままでもできる「ずぼらエクササイズ」個人差はあるものの、誰しも日常生活により身体にはゆがみが生じる。このゆがんだ状態の身体で運動を行っても、目指す「美」は得られないとして、同書では、まず正常な状態に戻してから「美」を得る方法が解説されている。同書にはパーソナルトレーナーの横手貞一朗氏によるストレッチとエクササイズにより体幹をリセットする方法を掲載。骨盤矯正パーソナルトレーナーの中村奈緒子氏は「おしりリセットダイエット」を解説している。また、プロフェッショナルランニングコーチの青山剛氏は美しいシルエットのための「正しい歩き方」を、日本体育大学准教授の岡田隆氏は、短時間で効果が得られる筋トレをそれぞれ紹介している。また、コンディショニングトレーナーの前波卓也氏による座ったままでもできる「ずぼらエクササイズ」も掲載されている。(画像は宝島社のサイトより)【参考】※30日で無理せずやせる! リセットダイエット
2018年01月20日かんき出版は、『あなたの味覚にピタッと合う味ダイエット』(著:庄島義博、税込1296円)を全国の書店・オンライン書店等(一部除く)で発売開始しました。■「味覚」がダイエットに関係する!?「レコーディング・ダイエット」「朝バナナダイエット」「ビリーズブートキャンプ」「ロングブレスダイエット」「体幹トレーニング」「糖質制限ダイエット」……。あらゆるダイエット法を試してきたけれどぜんぜん痩せない!とお嘆きの皆さん。それは、そのダイエットが「あなたに合っていなかったから」かもしれません。一人ひとりの体質は、まさに千差万別。ですが、全員に共通するものが「食」です。人の体は食べたものによってつくられていることは紛れもない事実。ボディラインは、“骨格”と“姿勢”と、“筋肉”と“脂肪”が織りなすラインであり、中でも要になるのは「筋力」です。あなたのダイエットがうまくいかない理由、ボディラインが思ったように美しくならない理由は、「ボディラインを崩すもの(筋力が弱くなるもの)を食べている」からではないでしょうか。自分の筋力をつくってくれる食べ物は何か。それを知るカギとなるのが「味覚」なのです。■3万人が成功した「合う味ダイエット」とは自分に「合う味」をとれば、何もしなくても勝手にやせていく。現在、ボディチューニング(身体調整)のスペシャリストとしてモデルをはじめ、アーティストやタレント、アスリートのサポートをしている著者がそれに気づいたのは、自身が柔道の試合に出場していたときでした。柔道は減量競技。試合前には10キロ以上の過酷な減量をし、毎回同じ状態で畳にあがるのに、試合中に力が入るときと入らないときがある。その疑問を突き詰めていったとき、行きついたのが、栄養ではなく「味」だったのです。著者の場合は、試合前にレモンなどの酸味を食べておくと力が入るし、疲れにくい。しかし、はちみつ漬け(甘味がプラス)になると体が重くなり、力が入らない。こうして、自分に合う味、合わない味があるということがわかってからは、体重のコントロールがしやすくなり、試合でも勝てるようになりました。しかし、ここに大きな落とし穴があったのです。トレーナーとしてクライアントを指導するときに、レモンをすすめたところ、同じようにやせて調子が良くなる人もいれば、太り始めた人もいたのです。そこでようやく、人それぞれに合う味があるのだ、と気がつきました。そこで、クライアントに血液検査をしてもらい、血液中の栄養成分を調べてもらうなどしながら「味」が体にもたらす影響や効果を研究していったのです。そうして、現在では3万人もの人々が効果を実感する「合う味ダイエット」のメソッドをつくりあげました。■食べた味によって体の動きが変わる!本書では、自分に合う「やせる味」の見つけ方やさらにダイエット効果を高める「食べ方」11ステップ、タイプ別アドバイスなどを掲載。付録に、外食や飲み会で選ぶべき食材がわかる「味覚別・合う味メニュー早見表」も収録しています。特に、すぐに効果がわかって面白いのが、自分に合う味を知るための「テイストチューニング」。甘味、塩味、酸味、苦味の4つの味の食べ物を用意し、それぞれの味を食べてから、簡単な動きをします。すると、同じ動きでも簡単にできたりできなかったり、手や足の上がる位置が大きく変わったりと、如実に差が出るのです。食べたものがすぐに体の状態に影響するということが実感できます。タレントの高橋みなみさんも推薦する「合う味ダイエット」をぜひ試してみてください。著者庄島義博(しょうじまよしひろ)さんプロフィール合う味ダイエットFSEMトレーナー。パーソナルトレーナー。HAS株式会社代表取締役。日本味感学協会(JMA)代表理事。体に関わるさまざまなバランス調整を得意とするボディチューニング(身体調整)のスペシャリストとして、ダイエットやボディメイクを指導するとともに、全国各地で後進育成スクール、技術提供セミナー、講演会、国内外で企業研修を行う。研修は1年先まで予約でいっぱいなほどの人気ぶりとなる。パーソナルトレーナー歴14年、30000時間を超える指導経験に基づいた「やせたいけど、好きなものを食べたい! 」そんなわがままを叶える、合う味ダイエットの考案者。(お問い合わせ先)かんき出版ホームページお問い合わせ
2018年01月13日河出書房新社はこのほど、『MCTオイルをプラスでさらに効果的 ケトン体でやせる! バターコーヒーダイエット 』(920円・税別)を発売した。同書では、海外で人気のダイエット法「バターコーヒーダイエット」の実践方法を紹介している。バターコーヒーダイエットとは、バターから乳固形分と水分を分離し、純粋な乳脂肪にした「ギー」などのバターや、中鎖脂肪酸100%の油・MCTオイル入りのコーヒーを取り入れたダイエット方法のこと。方法は、前日の夕食に主食の糖質を抜き、朝に糖質オフのバターコーヒーを摂取するだけ。こうすることで、脂肪を燃焼して生きるエネルギーを作るケトン体質になれるとのこと。ケトン体質になると、エネルギー回路が切り替わり、体脂肪が燃えやすくなるという。同書では、バターコーヒーを使用したダイエットの理論や詳細なやり方を初級から上級まで3段階に分けて解説。そのほか、合わせて食べると最適な食材やレシピも多数紹介している。食材の糖質量一覧やダイエット記録表なども掲載した。
2018年01月10日オイシックスドット大地はこのほど、ミールキット「Kit Oisix」とダイエットレシピ本『全部コルスタ! やせるおかず 作りおき』とコラボレーションしたキット「やせおかコラボKit」を発売した。書籍『全部コルスタ! やせるおかず 作りおき』は、シリーズ累計250万部を突破したダイエットレシピ本「やせるおかず 作りおき」の最新刊。「やせるおかず 作りおき」では、血糖値の上昇を抑えるメニューや食物繊維が多く含まれるメニューなどを紹介しており、「ダイエットなのに我慢しなくていい」と高い評価を得ているという。最新刊では、冷たいフライパンに油や食材を入れてから点火する調理方法「コルスタ」で作るやせるレシピを紹介している。冷たい温度で調理を開始するコルスタで作る料理は素材の煮崩れも少なく、ジューシーに仕上がるとのこと。「やせおかコラボKit」は、コルスタで主菜と副菜を20分で作れるミールキット。11月30日まで販売する「簡単アクアパッツァ風」(2人前980円)は、魚介の中でも高タンパク質、低カロリーと言われる「白身魚」を蒸し焼きにしたメニューとなっている。ミニトマトやパプリカなどの野菜も付いており、見た目もカラフルに仕上がるという。11月30日~12月14日まで販売する「4種きのこのアヒージョ風」(2人前890円)は、食物繊維が豊富なきのこを使った副菜。食欲をそそるシャキシャキした食感で、バケットにのせて食べるのもおすすめとのこと。キットには、同書の著者である柳澤英子さんによる調理ポイントや「柳澤流やせる食べ方3か条」が記載されたレシピカードも付いている。※価格はすべて税別
2017年11月17日食べることが苦痛な子どもたち出典 : 私は大学附属病院小児科で「思春期やせ症」(神経性無食欲症)の子どもたちを見てきた経験があります。思春期やせ症というのは、思春期の子どもに起こるいわゆる拒食症のことで、栄養不足によって、無月経、低血圧、内臓の障害、骨粗しょう症など、様々な異常が生じるだけではなく、時には死亡することもあります。患者は小学生から高校生までいました。私が出会った「思春期やせ症」の保護者、特にお母さん方はとても子ども思いの方々でした。お母さん方は、子どもの健康のために様々な努力をしていました。例えば、子どもが見て食べたくなるように、色どりや形を豊かにした食事を作っていました。それでも子どもは、食べることにまったく興味を示さないのです。また、おもちゃを買ってあげるなどのご褒美を示しながら少しでも食べさせようとしますが、子どもは口を開こうとしません。食べることが苦痛なようです。何も食べないと激しい空腹感に襲われ、食べられるものはなんでも口にしたくなる健康な食欲とは大違いです。食べなければ年齢相応の食事量を満たすことができずやせていきます。体重が一定の水準を切ると入院する必要も出てきます。重症になるとトイレも自力で行けません。歩くという行為だけでも心臓が止まる可能性があるからです。自力で食べられなければ鼻からチューブを入れて栄養物を胃に流し込まなければなりませんが、子どもたちはこの処置を嫌がります。発達段階の若い女性に起こる、思春期やせ症出典 : なぜ子どもたちはこんなにも食べることを拒否し続けるのでしょうか。そして、思春期やせ症が男性ではなく女性に多発するのは、なぜなのでしょうか。私は、ちょうど発達段階にある若い女性の母性に、その原因があるのではないかと考えています。私は、視覚系の研究に従事していた頃、出産前後の母子ネズミを扱っていました。そこで、母性を強く感じる出来事がありました。ある時、母ネズミと生まれたての子ネズミたちを放置してしまったことがありました。ネズミの乳首は10個ですので子の数は10匹程度が適切ですが、生まれた子ネズミは20匹ほどいました。子はかわるがわるお乳を吸い、すくすくと育ちました。一方、母ネズミは徐々にやせていき死んでしまいました。半面、子育て中の母ネズミは防御本能が強く、巣に不用意に手を入れると噛みつかれて大けがを負うこともあります。子を守るためにはわが身を顧みず渾身の力で闘う一方、お乳を吸いつくされても決して子を襲わず、なすがままにされて命までも落としたのです。母性とはこのように、母体の生死に関わるほどの力を持っています。子どもを守るためには、自分の体を犠牲にさえします。そして思春期の女性は、この母性を獲得していく途上にあるのです。思春期やせ症を発症するメカニズムとは出典 : 思春期やせ症の原因は、今のところ分かっていません。「太りたくない、自分を美しく見せたい」とか「大人になりたくない」という深層心理で説明する人もいます。しかし思春期やせ症をすべてそのような深層心理で説明するには無理があると思っています。若い女性には過食が生じることも知られています。人を含め動物は子を宿すとよく食べるようになります。過食もまた、母性と関係するのかもしれません。私は、大人の摂食障害の病態と、早期に発症する思春期やせ症とはメカニズムが少し異なるのではないかと考えています。思春期やせ症の場合は、脳神経系の発達になんらかのトラブルがあり、アンバランスな状態になっているのではないでしょうか。性ホルモンの分泌が盛んになる思春期に、母性に関わる脳神経系も発達していくと考えられます。また、食事行動をコントロールするのは脳なので、食事行動がうまくいかないということの背景に、脳神経系の発達上のトラブルがあるのではないでしょうか。思春期やせ症は、生理学、病理学などの専門家によっていずれそのメカニズムが明らかにされるでしょうが、私は、母性が発現し維持されはじめる若い時期の女性に多発するという現実から、母性の発達との関係を否定することはできないように思います。大きな変化を迎えた思春期の体は、時にバランスを崩すこともあるからです。今後、こうした神経系の働きや影響について究明できれば、よりよい治療方法が見つかるかもしれません。思春期やせ症への対応方法出典 : ただ現在は、思春期やせ症に対しては対症療法的に対応するしかありません。ご褒美や罰を用いて食べることへの動機づけを高める行動療法的やり方を取ったり、場合によっては、医療的処置で命をつなぐことも必要でしょう。ある思春期やせ症を患った女性は就職先にケーキ屋を選び自分自身を食べることに興味を持たせようとしました。食欲がわかなくても薬を飲むように一定量の食事をとり、体重の増加や維持を確認することが自分へのご褒美となるようにしている人もいます。周りの人は、深層心理の問題だと片付けず、患者にとって適切な支援を行っていくことが大切だと思います。
2017年11月05日かんき出版は11月1日、『1日5分で家じゅうどこでもダイエット やせる掃除! 』(1,188円・税込)を全国の書店・オンライン書店など(一部除く)で発売した。同書では特別な用具や方法、場所も必要なく、掃除とダイエットという一石二鳥の効果がある「美そうじ」を提案している。毎日ほんの5分ほどの掃除を習慣にすることと、掃除に筋トレの要素をプラスさせれば、部屋を美しくキープしつつやせ体質になる「究極のながらダイエット」になるとしている。「美そうじ」のコツは、使う筋肉を意識して、ゆっくり正確に動かすことであるとのこと。窓ふきでは二の腕の「上腕二頭筋」「上腕三頭筋」に働きかけ、掃除機がけでは背中の「僧帽筋」や「脊柱起立筋」「広背筋」などに働きかけることが大切だという。また、床拭き掃除で「大腿四頭筋」と「大臀筋」を同時に動かし、テーブル拭き掃除で「腹直筋」「腹斜筋」「腹横筋」などを動かすと、ウエストのくびれを作れるようになるとのこと。美そうじのベースは、毎日行う「朝の5分美そうじ」。朝は忙しくて無理と思う人も少なくないが、時間を決めて行う方がかえって習慣化しやすいとのこと。歯磨きや洗顔と同じように新習慣として日常に組み込んでしまえば、あれこれ考えないでも体が動くようになるという。眠気覚ましや血流促進にも有効としている。同書では、ベースの「朝の5分美そうじ」のほか、「気になる部位別美そうじ」と「場所別の美そうじ」なども紹介している。
2017年11月01日きっと秋に訪れるイベントにワクワクしている方もいるのでは?そんなときに華やかさ?色っぽさ?どっちの自分を演出したいかによって、使用するメイクアイテムも異なってきます。今回は、華やかさ、色っぽさを手に入れたいときのオススメなコスメたちをご紹介します。”華やかさ”重視…オススメコスメディオール サンク クルール / 767 インフレイム8,316円(税込)Dior Makeupさん(@diormakeup)がシェアした投稿 – 2017 6月 28 10:30午前 PDTファッショナブルでクチュールらしさを感じさせてくれるような新しいテクスチャー、エフェクトが合わさったアイシャドウです。トーン オン トーンやコントラスト等、色だけではなく、マットからサテン、ウェットからグリッタリーのエフェクトを加えられたことによって、メイクアップの可能性が広がるアイテムです。Celvoke セルヴォーク ディグニファイド リップス / 023,200円(税込)celvoke.jpさん(@celvoke.jp)がシェアした投稿 – 2017 7月 12 5:16午前 PDT潤いを湛えたみずみずしい唇で、透け感と艶感を演出し、ニュアンス発色を叶えてくれるリップスティックです。ディグニファイドオイルブレンドによって、体温に溶けるようにするすると伸びてくれ、ぴたりとフィットしてくれることでしょう。”色っぽさ”重視…オススメコスメシュウ ウエムラ アイ フォイル / パープライト3,240円(税込)shu uemuraさん(@shuuemura)がシェアした投稿 – 2017 9月 24 3:00午前 PDTメタルのような力強さ、そして、ヴェールのように軽やかなつけ心地によって得られるロングラスティングリキッドアイシャドウです。 まるで膜のようにフィットしてくれるだけではなく、美しい輝きを放ってくれます。膜感を感じさせない心地よさが長時間持続しますよ。見たままの発色と伸びやすくなじませやすいフォーミュラこそ、デイリーにもパーティーにも使用できます。多様なシーンで活躍させることができるアイシャドウです。SUQQU(スック) モイスチャー リッチ リップスティック / 101 無花果 -ICHIJIKU5,400円(税込)SUQQU〈スック〉さん(@suqqu_official)がシェアした投稿 – 2017 8月 4 1:47午前 PDT今期限定カラー。濃密バームとシアーな発色によって、唇が染まるように色が灯るリップスティックです。直塗りでもするっと色味が出ますので、濃厚かつまろやかな塗り心地を実感出来るアイテムです。また、粉体を減らした処方によって、よりなめらかに、みずみずしく透明感ある仕上がりを実現してくれます。カバー感のない自然な色づき、そして、うるんだようなツヤ感が特長です。唇にツヤとうるおいを与えてくれる3種のオイル(ローズヒップオイル、グレープシードオイル、杏仁オイル)を新しく配合したことによって、よりするするっと塗りやすく、そして保湿効果も期待できます。どちらにも使用可能!なコスメ華やかさも色っぽさも、これ1つで叶えちゃうオススメなコスメは!インテグレート アクセントカラーアイズ CC1,058円(税込)インテグレート♥さん(@integrate_jp)がシェアした投稿 – 2017 9月 21 1:00午前 PDT浮かないカラーラインで、アイシャドウだけでもぱっちりな目元に。また、差し色でアクセントアイシャドウとして使用すれば、色っぽい印象にも。キラキラとしたアイシャドウなので、これ1つで華やかさも出すことができます。ベースと3色アイシャドウが1つになっていますので、浮かないカラーラインを実現。これで、目幅を拡大させて、ぱっちり印象的な目もとをつくってくれることでしょう。まぶた用CCベース二よって、まぶたのトーン・発色・化粧のもちもアップしてくれます。ワクワクする秋のイベント!どんなイメージを演出したいですか?やっぱりイメージを具体的にして、実現させることが大事です。ご紹介した、「なりたい別」オススメのコスメたちをぜひ参考にしてみてくださいね。
2017年10月07日せっかく恋愛をしたのなら、意中のカレからは本命として扱われたいですよね。でも、残念ながら自分が浮気相手として扱われているかも……と不安に感じている女性も少なくないようです。そこで、男性が本命と浮気相手とをどう扱い分けているのか、見分けるポイントについて知っておきませんか?後になってイヤな思いをしなくて済むように、ぜひチェックしてみてくださいね。約束の時間に遅れる・ドタキャンする大好きな相手とのデート、絶対に守るべきなのが待ち合わせ時間です。しかし、毎回のように時間を守らない彼…それはもしかしたら浮気相手として扱われている可能性もあるので要注意です。「ぶっちゃけ、本命には絶対に遅刻しない。けど、浮気相手だったら普通に寝坊とかするし、それで相手が怒ったらそれまでの関係だな…って扱いをしちゃってますね」(30代男性・IT)なんてヒドイ!と思いますが、実際の男性の本音はこんなものなのかもしれません。あまりにも遅刻が多く、しかも相手に反省の態度が全く無いようなら、相手とのお付き合いを考えたほうが良いかもしれません。明らかに手を抜いた服装で会いに来る彼女とのデートで気を遣うポイントとして代表的なのが、服装です。しかし、浮気相手と会う際は、スウエットなどの部屋着のままでも会うという意見がありました。「本命の前では、自分を良く見せたいって気持ちが強いです。デートの場所に見合った服装のほうが良いと思うし。でも、浮気相手の子には気を使うことすら疲れるので、部屋着とかでも平気で会います。そもそもおしゃれなデートをする気も無い。」(30代男性・不動産)普段はオシャレなはずの彼が、あなたとのデートの時だけは服装に全く気を遣っていないと感じたら、彼の行動や言動に気をつけるようにしたほうが良いかもしれませんね。出かけるよりもお家デートが多い一番特徴的なのが、デートで様々なところにお出かけをするというよりも、自宅でのんびりお家デートが多くなるということ。これは、人の目を避けたいという心理と、体目当てでコトと進めやすいというメリットが男性側にあるようです。「家だと誰にも見られなくて済むから、浮気しているのがバレにくいかなと。もちろん、家には荷物は置いていかないでもらっています。で、イチャイチャし放題だし、相手を自宅に招くことが多いですね」(20代男性・印刷会社勤務)外デートをどんなに提案しても相手が嫌がり、お家デートばかりでおかしいな…と感じたら、女性の影を探ってみましょう!いかがでしたか?自分は相手の本命ではなく浮気相手なのか、気付くためのポイントを3つ挙げてみました。これらの項目に当てはまる場合には、彼の言動を今までよりも注意してみることをお勧めします。
2017年10月06日結婚相手を選ぶ時に何を重視しますか?性格、容姿、経済力、学歴、フィーリングなど人により様々です。人は見た目じゃない中身だという言葉もありますが、実際はどうでしょうか。顔重視で結婚した見た目派と性格重視で結婚した中身派それぞれの意見から、結論に迫りたいと思います。見た目派の意見「塩顔細身の旦那は私の好みど真ん中で一目惚れで結婚しました。喧嘩しても好みの顔で謝られたらすぐに許せるし、多少だらしなくても可愛いなって思えます」(28歳・専業主婦)見た目が好みだと何でも許せるという意見です。確かに夫婦生活においてストレスなく生活するというのはとても大切です。毎日好みの顔を見ながら過ごせたら、ストレスフリーに日々を送ることができます。中身派の意見「自分が結構わがままなところがあるから、気遣いができて優しい今の旦那とじゃないとやっていけない。見た目はタイプじゃないけど、居心地の良さが一番」(25歳・カフェ店員)結婚したら相手とずっと一緒にいるので、居心地の良さは重要です。見た目は好みじゃなくても、性格的な相性が全てをカバーしてくれています。見た目派が中身派に共感出来る意見「見た目がいくらタイプでもDVとかマザコンだったら、結婚できなかったと思います。確かに見た目が好きすぎて結婚しましたが、思いやりのある人だったからこそです」(28歳・専業主婦)見た目が好きで結婚したという女性も、もちろん彼の性格も含めて好きで結婚しています。顔だけではなく、彼の内面に惹かれて結婚したという点では性格重視で結婚相手を選んだとも言えます。中身派が見た目派に共感出来る意見「旦那はタイプではないけど生理的に無理とかではないし、かっこいいと思うから見た目も好きなんだと思う。というより、彼が好きだから見た目も好きになってきたのかも」(25歳・カフェ店員)彼の性格が好きだからこそ、見た目も好きになってくるというパターンもあるようです。その場合も元々生理的に無理という場合ではないので、性格100%というわけではありません。最終結論見た目派、中身派、それぞれの主張はありますが、どちらも軽んじることはできないようです。どちらの方が大切という個人個人での考え方はありますが、どちらかだけで結婚相手を見つけるというのも難しいということです。自分のゆずれないポイントを大切にすることが幸せな夫婦生活に繋がることだけは揺るがない事実になります。Written by 宮本彰子
2017年09月25日講談社はこのほど、オーガスト・ハーゲスハイマー氏による著書『最少の努力でやせる 食事の科学』(1,300円・税別)を発売した。同書の著者は、日本人の母を持ち、日本の食生活や習慣を熟知している栄養科学博士のオーガスト・ハーゲスハイマー氏。同氏はアメリカで最先端の栄養学を修め、自らの体を用いて編み出したアンチエイジングメソッドを実践しており、55歳にして体内年齢は30代であるという。同書によると、日本は栄養学やダイエットの最新情報が入ってくるのが非常に遅く、いまだに間違った情報が"常識"とされていることも多いという。そのため、無駄な努力をしている人が多いとのこと。例えば、ジムでのハードな筋トレやジョギング、カロリーオフ飲料や油抜きの食事などが挙げられるが、これらの方法はやせないどころか、かえって太る可能性もあるという。ハードな運動や無理な食事制限は必要なく、正しい食事をすれば体は引き締まってくるとのこと。同書では、「がんばってやせない人がしているムダな努力」「糖質の間違った摂り方をやめればやせられる」「最小限の時間と努力でできるやせる食事」「運動を減らせば体は引き締まる」などのチャプターにて、欧米の最先端の栄養学を日本人向けにカスタマイズした健康的にやせるための食事法を公開している。また、「カロリーは存在しない」「GI値はあてにならない」「カロリーオフ飲料は逆に肥満を引き起こす」「牛乳は体内炎症のもと」など、日本の"常識"からすると"非常識"に思える情報を最新の実験データを参照しながら紹介している。そのほか、絶対に避けるべき食品、健康的にやせるために摂取すべき食材なども解説した。
2017年09月13日一言で “浮気” と言っても、いろんなパターンがあります。心だけの浮気、体だけの浮気…。女性がどうしても許せないのはどちらの ”浮気” でしょうか?“心だけ”の浮気は許せない女性の中には「男は浮気するもの」と考えていて、「1回や2回なら仕方ないんじゃない?」と許容している人もいるかもしれませんね。でもそれは“体の浮気”だからなのであって、もし“心の浮気”をしていると知ったら簡単には許せないのではないでしょうか?実は、男性は“体の浮気”を、女性は“心の浮気”を許せないと言われています。男性が“体の浮気”を許せないのは、・他の男の子どもを妊娠したら、1年近く自分の子どもを妊娠してもらえない・子どもができても、本当に自分の子なのかを自分で知ることができないという、2つの理由からです。これは、女性に自分の遺伝子を受け継いでもらえる可能性が減るからという、男性の独占欲が根本にあります。反対に、女性が“心の浮気”を許せない理由は、気持ちが他の女性に移り変わることに強い嫉妬や不安を感じる生物だからで、“体の浮気”よりも高い確率で家庭や恋人関係が壊れてしまことを恐れるからです。浮気相手の容姿や年齢例えば、自分の年齢を気にしている女性の場合は、自分より若い女性との浮気なら納得することができるかもしれません。しかも自分よりもスタイルが良くて美人な女性なら、自分の魅力が足りなかったのかも...と反省してしまう可能性すらあります。でも、自分より年上でそこまで魅力的と思えない女性が相手だったら「何で?私はあの人より魅力がないってこと!?」と思うのではないでしょうか。下手をすると、浮気を知ったショックより「あの人に負けたんだ...」というショックの方が大きい可能性もあります。彼の浮気を知っても、彼と別れるつもりがないなら『どんな相手か』という情報はなるべく知らない方が良いのかもしれません。ただし、浮気癖は治らないということだけは覚えておいてくださいね。
2017年08月21日男性の女性の好みのタイプは、だいたい「美人」か「かわいい」かの2つに絞られると思います。女性としても、自分は美人寄りなのか、かわいい寄りなのか、一度は考えたことがあるのではないでしょうか。ただ、実際に美人とかわいいって何が違うのかちょっと疑問に感じることも。それに実際のところ、どっちがモテるのかも気になりますよね。今回は、その2つの疑問に対してご説明します。1. 美人とかわいいは何が違うの?まず、改めて美人とかわいいの明確な違いについてです。美人とは、世間一般的に言うところで言うと、「大人な色気を感じさせる、顔立ちの整った女性」のことを指します。また切れ目であるとか、身長が高いと言うことから、美人と称されることもあります。一方で、かわいいとは、美人とは対照的に「幼さの残る、小動物のように愛らしい、童顔女性」のことを指します。また背が小さくて、丸顔なクリクリっとした目をしている女性に対してもそう呼びます。日本の女性は、欧米の女性などと比較すると年齢の割に幼さが残る顔立ちをしており、そう言う意味でも日本の女性は全体的にかわいい部類に属する女性が多いでしょう。2.実際のところどちらがモテるの?一昔前の好きな女性のタイプは「美人」と言う男性も多かったのですが、最近では「かわいい」寄りの女性に軍杯が上がっています。女性アイドルブームが長く続いていることや、「ブスかわ」とか「きもかわ」のような言葉が出てくるように、かわいいはちょっとしたブームでもあります。また、かわいい系の女性には、気軽に声がかけやすいとか、甘えてくれそうとか、広く男性の心を掴む要素が詰まっているため、男性としても美人より気軽に誘いやすい、付き合える確率が高そうと言うのが率直にあるようです。もちろん美人が好きな男性も当然いるのですが、どちらがモテるのかと言われると、傾向としてはかわいい系の女性になります。3.最終的にどちらを目指すべき?かわいい方がモテるから、かわいい系を目指すべきなのかと言われると、そうではないです。むしろ「かわいいはちょっと…」と考えている女性が、無理にそれに合わせようとしても、気持ちと見た目のギャップにツラくなると思いますし、その人本来の良さが出せなくなってしまいます。それに、男性はほぼ9割、外見から相手を判断します。そして、顔が整った美人に対してほぼ間違いなく注目しますので、そう言う意味でも美人はお得です。ただし注意したいのが、美人は外見から注目を集めても、中身的に「怖そう」だとか「壁がある」などと多少警戒されがちです。一方で、かわいい女性は、雰囲気がどこか抜けており、男性心理で「守ってあげたい」と言う父性本能が働くため、比較的モテやすいのです。そのため、純粋に男性にモテようと思うのなら、かわいい系を目指す方がいいですし、可能であるなら、相手によってかわいいと美人を使い分けることができる女性になることです。平均的にかわいい方がモテる傾向にありますが、美人が好きな男性もわんさかいることは確かです。私の周りにも、「かわいい系はあざとくて無理。美人が一番!」と答える男性もいます。人によって好みは分かれますが、それに対してあなたはどちらを目指すのか、是非とも参考にしていただければと思います。
2017年07月25日かんき出版はこのほど、『食べて飲んでおなかからやせる』(1,490円・税込)を全国の書店・オンライン書店等(一部除く)で発売した。同書の著者は管理栄養士の柏原ゆきよさん。柏原さんはこれまでに、4万人以上の食事サポートの経験を通じて「おなかからやせて健康になる」食べ方メソッドを開発したという。一日3食の献立をごはんとみそ汁中心に変えるという日本人に合ったもので、続けやすく誰でも結果が出ると方法とのこと。お米はダイエットの敵としてあげられる食材の筆頭であるが、柏原さんの理論はまったくの逆。「摂取したカロリーをしっかり燃やせる体にすることが大切。そのためには三大栄養素のなかで最も燃えやすく、代謝のためのエネルギーとなりやすい炭水化物をきちんと摂ることが重要です」とコメントしている。柏原さんによると、炭水化物を減らすと体が代謝しにくくなり太りやすい体になってしまうという。炭水化物のなかでも主食としておすすめなのは、「米」であるとのこと。食べても太らないためには脂質を抑えることが大切であるが、パンやパスタなどの小麦は脂質が多めであるからだという。「脂質がほとんど含まれないごはんは、パスタやラーメン、パンを好む脂質過多の現代人には救世主ともいえる存在です」と柏原さん。摂取するのは白米で良いが、雑穀を混ぜるとさらにカロリーが燃えやすくなり、代謝も上がるという。同書では、柏原さんのメソッドをもとに「ごはんは一日2合が理想(雑穀ごはんならなおよい)」「ご飯にはできるだけみそ汁をセット」「ご飯とおかずの割合は6:4」「外食時に我慢は不要。リセット食で帳尻を合わせる」「1食20分以上、時間をかけよく噛んで食べる」といった方法を解説している。また、飲みすぎたときやどうしても間食したいとき、たくさん食べたい旅行のとき、朝食欲がないとき、深夜にラーメンを食べたくなったときなど、シーン別の食べ方の解説も行っている。リバウンドを繰り返してきた人やストイックなダイエットに疲れた人などにもおすすめとしている。
2017年07月13日アラサーからの恋のメリットは“恋愛の幅が広がる”ことにある。20代の若い頃なら「年下なんてムリ!」「自分の父親の年に近い男なんてキモい!」と思っていただろうが30を超えれば許容範囲は変化する。 そう、上でも下でもイケるのだ!今回は年上彼氏と年下彼氏の魅力について対比してみた。 「年上彼氏VS年下彼氏」果たしてあなたが魅了されるのはどちらだろう。年上男子の魅力~美味しいものを食べに連れてってくれる!・「年上の男性の魅力は何といっても美味しいものを奢ってくれること(笑)年下だとそうはいかない。私はジャンクフードやお肉なんかより旬の物を使った創作料理や彩り豊かな懐石料理とか、目の前で揚げてくれる天ぷらとか……そういうのが好き。デートではなんといっても食事の時間をゆっくり楽しめないとね。年下男だとカウンターで寿司なんてまずムリでしょ。きっと注文の仕方も分からないんじゃない?」(33歳女性/アパレル)――デートは食事ありきのもの。その“食”が充実しているということは女にとってポイントは高い。量より質を好む女性は本物の味を知っている年上男性になびいてしまうもの。彼らとのデートにおいてファミレスやチェーン店に案内されることはまずない。“本当に美味しいものを出す店”にエスコートしてくれるだろう。 年上男性とならワンランク上のデートが味わえるというもの。しかも支払いや会計だっていつの間にか済ませてくれちゃうのだ。 味覚のセンスがある年上男性とのデートであなたの舌は満足させられるはずだ!年上男子の魅力~エッチで精神面でも満たされる!・「年下の男性とエッチしたことがあるけど、ほんと滑稽。ガツガツセカセカでうんざり。すぐに回復すればいいわけでも、回数こなせばいいってもんじゃないのに……。女のエッチの満足度って本番だけでなく前戯、後戯をひっくるめたものでしょ。その点、年上男性は雰囲気やシチュエーションにも気遣ってくれる。ベッドへの誘導もタッチの仕方も自分が本当に大切に扱われてるって感じ!!年上男性とのエッチは本当に満たされる」(31歳女性/歯科助手)――年上男性の極上のサービスに「女に生まれて良かった」と幸せを感じる女性は少なくないはず。「会うたびにとりあえずエッチ」だなんてムードもへったくれもない年下男子とは違い、自分の欲より女性の気持ちを考慮してくれる年上男性とのエッチはまさに至福のときといえるだろう。「時間を掛けて」……のベッドでの戯れは女性の肉体だけでなく精神面でも大きな歓びを与えてくれるのだ。年上男子の魅力~聞き上手だから安心してなんでも話せる!・「やはり安心して頼れる男性って素敵!前の年下彼氏に、職場の人間関係のことで愚痴ったら『それはおまえが悪い』って頭ごなしに言われてしまって……。同じことを知り合いの年上男性に相談してみたら面倒臭がらずに話をきちんと最後まで聞いてくれて、『それは大変だったね。辛い思いをしたね』と慰めてくれた。もうそれだけでも“惚れてしまうやろ~”なのに、極めつけは『今度からこうしてみたら』という的確なアドバイスまで。もう年上の彼に身も心も全てを委ねたい(笑)」(34歳女性/専門職)――年下から説教されたらムカつくけど、年上男性のアドバイスや諭しは言葉に重みがあるから素直に受け入れられる。という女性は多いはず。女性が男性に求めているのは助言ではない。自分の愚痴をちゃんと聞いて受け止めてくれることにある。それとすっとばして「こうした方いい」なんてサッサと問題解決などされては腹が立つというもの。女は話を最後まで聞いてくれる男にはめっぽう弱いのだ。……と、ここまでは年上男性の魅力をまとめたが、対して年下男子の魅力も探ってみよう。年下男子の魅力~現実よりも夢を見させてくれる!・「いい歳した女が“自分よか年上男性を彼氏にする”となるとなかなか難しい。周りは既に他人様の物になっている妻帯者も多いし、たとえ独身でもハゲ散らかしたオヤジやシャツをインしたオッサンとかでとても恋愛対象にならない。でも、年下だと肌はスベスベだし清潔感あって爽やか。自分が眺めてても気分いいし(笑)人にも見せびらかすことができる。脂ギッシュなメタボオヤジなんてとてもじゃないけどムリ、でも年下の彼となら堂々とイチャイチャできます(笑)」(35歳女性/教育関連)――年上男性と付き合うとなるとなかなかリアルなもの。恋を楽しむよりも将来への不安が頭をよぎることも。相手の健康面のことしかり、彼の親の介護や彼の定年後などを想像して躊躇してしまうことも。“この先の夢や希望”……というより、“すぐに厳しい現実”が待っているとなれば手を出したくないと思うのは自然なことだ。その点、猶予のある年下男子とは甘い恋が楽しめる。以前、年下との恋愛模様を描いた「きょうは会社休みます」や「ラスト・シンデレラ」が大ヒットしたのは「夢見心地でいたい」ということに尽きるだろう。女はシビアな恋愛より夢のある恋愛がしたいのだ。年下男子の魅力~癒やし効果バツグン!ほんと素直でカワイイ!・「同じ職場の年下の彼はなにかと私にお伺いを立ててくる(笑)『ごめんね、ココがよくわからなくて』『この企画どう思う?』『こういう場合はどうすればいい?』とか聞いてくるので教えてあげると『へ~すごいな!』『さすがだな。やっぱ俺が惚れただけはある』って無邪気な笑顔で感激してくれる。そういう素直さやひたむきさって年上男性にはないもの。年下に甘えらたり尊敬されるともう可愛くて可愛くて仕方ない。ペット的な癒やし効果ですかね」(37歳女性/イベント企画)――年下の彼ならば自分よりモノを知らなくとも、バカにすることもない。自分より人生経験の少ない彼がたとえなんかやらかしても腹も立たない。「でも、一生懸命やってくれたんだよね」「そのくらい気にしない気にしない」……と寛容になってしまう。これが年上男性だったらむしろ逆!「なんで、そんなことも知らないの?」「男でしょ」「もっとしっかりしてよ!」と、なるのだ。年上男性が失敗をやらかせばイライラが募り、年下男性相手なら同じことをやらかしても「んも~~~しょうがないなぁ」とむしろラブラブになるのだ。たとえ男でも女でも「カワイイから許される」「カワイイから許してあげる」のは恋愛においてはまかり通ってしまうのである。年下男子の魅力~女の仕事を応援してくれる!・「年上の男性だとこっちが向こうの仕事の都合に合わせなきゃいけないことが多くていつも振り回されてた。いくら女性の社会進出だの男女平等だの騒がれても、年上の男性は『女は男を立てろ』『女はこうあるべき』って心のどこかで思ってると思う。年下だとそういう偏見が全然なくてすごくラク。『クライアントさんとの打ち合わせが入っちゃって』ってデートをキャンセルしても『わかった。仕事、頑張ってね』ってむしろ仕事優先の姿勢を理解してくれる」(35歳女性/広告)――年上男性は「男と女」の役割を分けて考える人も案外多いもの。特にバリバリ稼ぐ男ほどそう思っているものだ。これまでは男性側の仕事がなによりも最優先で、それを支えるの女の役目というスタンスだった。男が仕事や自分の夢を語るのは大いに結構なことでも、女が男を差し置いて仕事をすることなど歓迎されなかっただろう。しかし年下男子ならそんなことは気にせず仕事に思い切り力を注げる。また男が家事をすることに抵抗のないイマドキ男子となら同棲や結婚なんてことになったとしても女性の負担は軽減されるだろう。「女が家事をやるのは当たり前」なんて思っている年上男性ではあなたのキャリアは伸ばせない。女が仕事をすることに理解のある年下男子なら、結婚後も家庭以外でその能力を発揮することを応援してくれるはずだ。【アラサーなら上でも下でも対応可能!】年上男性であろうと年下男性であろうと、どちらにしても年下にはない年上の魅力があり、年上にはない年下の魅力がある。 未熟な彼と育ててゆく恋を選ぶか、完成品の彼との安定した恋と選ぶか……それはあなた次第。アラサーの恋は相手が上だろうが下だろうがどっちにも転べるのだから。あなたが幸せを感じる恋を堪能してほしい。体験型恋愛コラムニスト・神崎桃子
2017年07月06日光文社はこのほど、『やせる習慣が身につくぬり絵』(1,200円・税別)を発売した。自律神経研究の第一人者である順天堂大学医学部教授の小林弘幸先生は、ダイエット方法として「ぬり絵」をすすめているという。「やせにくい」「リバウンドしやすい」といった体質は変えられないが、やせる習慣を身につければ、きれいにやせることができるとのこと。ぬり絵をすることによって脳が活性化され、ストレスがやわらぎ、睡眠の質もアップするという。さらに生活にメリハリがつくことで自然と食生活が整っていくとしている。同書では、なぜぬり絵がやせる習慣につながるのか、自律神経のバイオリズムとどのように関係しているのかといった、医学的な知見をもとにしたぬり絵が27枚掲載されている。実際に試した人からは、「一枚ぬり終わるまで間食をガマンする、一冊仕上げるまで2キロやせる! など、具体的な目標が立てやすい」(34歳・会社員)、「夜遅く食べるのをやめられただけでなく、早起きの習慣も身についた」(33歳・会社員)、「ダラダラ食べる悪習慣を改められた」(44歳・主婦)といった感想が寄せられたという。小林先生は、飽きることなく楽しく続けるために、さまざまな画材を組み合わせることをすすめている。「ぬりえ=色鉛筆」というイメージを持つ人も少なくないが、水彩絵の具や、クレヨン、クレヨン風色鉛筆、水性ペンなど、ぬり絵の幅が広がる画材はたくさんあるという。水性ペン・色鉛筆・クレヨンと画材を分けて塗ったり、パステル風・寒色系・グラデーションをつけたりするというように、「こんな絵柄にはこの色」と決めつけず、自由に色をつけると楽しさが広がるとのこと。
2017年06月20日夏は恋愛の季節♡素敵な出会いを求めて出かけるだけでなく、自分のタイプを明確にしておくことも大切です!どんな恋愛がしたいのか、彼とどんな付き合い方をしたいのか、自分が好きになる相手と好かれる相手のタイプはどう違うのか…。いざ、その時が来てしまう前に、脳内シュミレーションをしておきましょう♡まずは…"ドS彼氏"と"子犬系男子"、あなたはどっちの彼がタイプですか?「ドSで俺様な彼に翻弄される恋」安定よりも刺激を求めるあなたへ♡ちょっとイジワルだけど、頼り甲斐があるから引っ張っていってくれるS彼氏。たまに見せる優しさに胸キュン、誰よりも想ってくれていることにまた胸キュン!強引だけど愛情たっぷりなストレートな恋愛模様をこの2冊でシュミレーションしてみませんか?♪target="_blank" rel="noopener">target="_blank" rel="noopener">GAME~スーツの隙間~【電子限定おまけ付き】 1 (Love Jossie)【GAME~スーツの隙間~】作者:西形まい税理士事務所に勤める小夜(さよ)。27歳にして副部長のバリキャリ。同僚からも「仕事の鬼」と呼ばれるほど。仕事を何よりも最優先にするため、彼氏と一緒の時も、ケータイに取引先からtelがあれば、彼氏は放置。そんな折、新入社員が2人入社。K大卒、法学部トップ成績の桐山僚一と、W大卒の荒川修。小夜は桐山の指導担当になり、取引先に向かう車中で…!?target="_blank" rel="noopener">target="_blank" rel="noopener">弁護士カレシ : 4 (ジュールコミックス)【弁護士カレシ】作者:流田まさみ司法試験に3度落ちても、あきらめずに弁護士を目指す夏目。彼女は過去の衝撃体験=「呪いのキス」のせいでこれまで恋もできず、不運続きの人生だった。ようやく就職した弁護士事務所では、そのトラウマの原因となった相手、辰巳と再会してしまう!決して会いたくない相手だったのに、夏目は、辰巳の専属パラリーガル=弁護士補助にさせられてしまう。自分勝手のドS系・辰巳に振り回される、夏目の恥辱的な日々が始まった。「俺はもう夏目を逃さない」「一日中、俺のことを考えて仕事しろ!」、彼の要求はどんどんエスカレートしていって。果たして夏目は無事に弁護士になれるのか?そして辰巳との禁断の関係はどうなるのか?恋も仕事も真剣勝負のラブストーリー!「無邪気で健気な子犬系男子に癒される恋」母性本能をくすぐられたらイチコロなあなたへ♡ついよしよししたくなっちゃう可愛さを持っている子犬系男子。時々イラっとすることもあるけれど、いなくなったら寂しすぎる!無邪気でまっすぐな目で見つめられたら、怖いものなし!?target="_blank" rel="noopener">target="_blank" rel="noopener">菜の花の彼─ナノカノカレ─ 1 (マーガレットコミックス)【菜の花の彼―ナノカノカレ―】作者:桃森ミヨシ ・鉄骨サロ中学時代のトラウマがもとで素直に恋ができない菜乃花。でも街で男の子のやさしい言葉を耳にした菜乃花は思わず告白してしまいます。顔を見る前に―。恋に傷つき、恋に癒される、これは、そんな物語。target="_blank" rel="noopener">target="_blank" rel="noopener">小悪魔くんの甘い囁き 15巻 (女の子のヒミツ)【小悪魔くんの甘い囁き】作者:有生青春・GSST奈月は地方都市在住の29歳。独身、恋人なし、女子力絶賛低下中。リキュールより焼酎派。そんな彼女の前に突然現れた年下男は、さわやかな笑顔で女子に人気ながら、実はけっこう強引な行動派だった。ある日居候先を追い出された、と奈月のアパートに転がり込んでくる。恋人でもないイケメンとの同居生活。最初は弟ってこんなカンジなのかな、と思っていた奈月だったが、酔ってキスしてしまってから、異性として意識してしまうことが増えていく。その後も仕事に追われる彼女を優しくサポートし、応援もしてくれる彼の態度に、切ない感情が膨らんでいくのを抑えきれないのだった。ふたりの微妙な関係の終着点はいったいどこに?理想の彼との理想の恋をイメージすることで、引き寄せることができるかも!?恋愛脳をONにして素敵な恋をしてくださいね♡
2017年06月16日講談社はこのほど、『1日5分で からだが柔らかくなる! 自然にやせる! 自分で整体ストラップ』(1,500円・税別)を発売した。同書の著者は、マンツーマントレーニングのスタジオSTUDIO Apro(アプロ)を主宰するパーソナルトレーナーのKAORU(かおる)さん。女優やモデル、美容のプロなどから信頼を集め、予約がとれないほどの人気だという。同書には、KAORUさんが30年以上、追求して完成させた究極のポーズを収録している。また、効率よくストレッチをするためのストラップも付いている。KAORUさんによると、「押す、引く、支える──私がそばについているかのように、ストラップが私の代わりとなってくれるので、おひとりでもくじけず、じっくりストレッチすることができます」とのこと。ストラップをすることで、正しい体勢で無理なく行えるという。KAORUさんが考えた究極のポーズは、身体が柔らかくなるだけでなく、自然にやせるという効果もあるという。さらにぜい肉がついた腹部や猫背にも変化が現れるとのこと。その他にも、肩こり、腰痛、不眠、呼吸が浅いなど、身体の不調の改善にも効果があるとのこと。ストラップを付けてストレッチすると、たった1回でも違いがわかるという。実際に試した人からは、「食事制限なしで、ウエスト3cm減」「2カ月で体重マイナス3kg、ウエストマイナス6cm」「バストやヒップが上がって、顔もスッキリ」「知らないうちに姿勢が伸びている」などの感想が寄せられているとのこと。KAORUさんは「頑張らなくて大丈夫。6つのポーズのうち、どれか1つのポーズだけでもかまいません。ストラップを私だと思って、続けてみてください。そうすれば必ず変わります! 」とコメントしている。
2017年05月22日5月26日に発売「やせる ♯ほめぐせ - がんばれない私を180度変える!」産後20kgの減量に成功した本島彩帆里の新書「やせる ♯ほめぐせ - がんばれない私を180度変える!」が、2017年5月26日に、ワニブックスから発売される。本島は、食べたい欲求と上手に向き合いながら、なりたい自分を実現する方法を提案。辛く苦しいダイエットではなく、自分の気持ちに寄り添いながら、ダメな自分を180度変えていくダイエットにチャレンジできる1冊に仕上がっている。本島は、インスタグラムの中で、ダイエットへの想いを次のように綴っている。私自身、やせて人生変わったね!と言われるけど、それは語弊があって自分を大事にできるようになったから1つずつ変わることができたのです。(本島彩帆里 インスタグラムより)ダイエット本「やせる♯ほめぐせ - がんばれない私を180度変える!」は、Amazonで予約受付中。本島彩帆里のプロフィールダイエット美容家として活躍している本島彩帆里(もとじまさおり)は、エステサロンの店長だった経験や、20kgの減量に成功した自分自身の成功体験を元に、ダイエットや美容情報を発信。分かりやすく、丁寧な解説が注目され、インスタグラムのフォロワー数は24万5千人を超えている。著書には、「あなたらしくヤセる 太るクセをやめてみた」「もんでヤセない身体はない 燃焼系「美圧」マッサージ」などがある。(画像は本島彩帆里 オフィシャルウェブサイトより)【参考】※本島彩帆里 インスタグラム※本島彩帆里 オフィシャルウェブサイト※Amazon
2017年05月12日