10月10日はスポーツの日。爽やかな秋風の中、体を動かすと気持ちがいいものですね。今回は、スポーツの日に取り組みたい運動を選ぶことで、「あなたのサバサバ度」がわかる心理テストをご紹介します。Q.スポーツの日に、体を動かすなら次のうちどれ?A:ランニングB:サイクリングC:テニスD:ヨガあなたはどれを選びましたか?さっそく結果を見てみましょう。この心理テストで診断できること「あなたのサバサバ度」深層心理において“秋”は、自分の感性を発揮することができるシーズンで、あなたの物事に対する取り組み方を反映しています。そして、運動は精神的な分別を意味しています。そのため、運動の秋に何をしたいか選ぶことにより、あなたのサバサバ度がわかるのです。A:「ランニング」を選んだあなた……サバサバ度90%あなたは人間関係において、他人にのめり込むことはないクールでサッパリしたタイプ。サバサバ度は90%と言えます。いつもどこか冷めていて、恋愛も客観的に見てしまいがちかもしれません。良くも悪くも「人は人、自分は自分」という考え方なので、親しい相手に対しても距離を取り過ぎる傾向が。どちらかというと、相手をのめり込ませるタイプでしょう。ある意味、モテると言えなくもないですが、淡泊過ぎるところがたまにキズ。柔らかい言葉遣いを意識すると、あなたの魅力が高まるはずです。B:「サイクリング」を選んだあなた……サバサバ度40%あなたは純粋で、プラトニックな性格。サバサバ度は40%です。人間関係に対して理想を抱く傾向が強く、恋愛においては一目惚れで人を好きになることも多いかもしれません。“この人!”と思える相手が見つかると、とにかく気に入られるためにあの手この手を尽くすでしょう。ただ、仲良くなると距離感で悩んでしまうところが。自分らしく自然体であることができれば、それが一番魅力的な姿です。相手の顔色をうかがわず、自分の考えを伝えられるようになるとGood。C:「テニス」を選んだあなた……サバサバ度75%あなたは“広く浅く”の付き合いを好むタイプ。相手に踏み込まれる前に引くことが多く、サバサバ度は75%です。誰に対しても愛想がよく、異性の友達も多いのではないでしょうか。一方で八方美人と思われてしまうこともあるかもしれません。とはいえ無理して1人ひとりと深く仲良くなるより、人脈の広さを活かすほうが性に合っているようです。人と人をつなぐようなポジションはうってつけ。幹事や仕切り役を買って出ると、あなたの株も上がるでしょう。D:「ヨガ」を選んだあなた……サバサバ度25%あなたは人付き合いにおいて、自分の理想がしっかり仕上がっているタイプのようです。非常にロマンチストで、サバサバ度は25%。恋愛では、恋に恋するような一面があるかもしれません。そのため、他人からのちょっとした優しい言葉にもコロッと落ちてしまう可能性が。一度ハマり込むと依存的になってしまうので注意が必要です。ほどよく甘え上手なところを活かせば、人間関係もうまくいくでしょう。おわりに人間関係において、どんな価値観を持っているか、どのような付き合い方を望んでいるかは人それぞれ。あなた自身の人生観やライフスタイルに由来している部分も大きいでしょう。あなたはあなたらしく周囲と関わるのが一番。今回の診断を、良好な人間関係を築くためのヒントにしてみてくださいね。©ケイーゴ・K(ピクスタ)文/脇田尚揮
2022年10月09日ハクバ写真産業株式会社(本社:東京都墨田区)は、マグネットフラップで素早く開閉ができるマルチポーチ「ハクバ ピクスギア マグフラップ マルチポーチ」2種(L/M)各3色を発売いたします。■ハクバ ピクスギア マグフラップ マルチポーチ(L/M)カラー:オリーブ/ブラック/コヨーテ■ ■ハクバピクスギアマグフラップマルチポーチL(オリーブ/ブラック/コヨーテ)マグネットタイプのフラップ構造でスマートに開閉ができ、収納物を素早く取り出せます。開閉時の音も静かです。マグネットは矢印の方向に押して力を加えることで、スライドして開きます。閉まる時は半自動的に閉まります。ケース内側はクッション性があり、収納物を優しく保護します。本体側のバックルの位置を調整すれば、高さ最大約80mmまでの物を収納することが可能です。収納例:コンパクトカメラ(厚さ50mmまでのコンパクトカメラに対応)やスマートフォンとモバイルバッテリー、加熱式タバコ、レーザー距離計、ミニ双眼鏡などフラップの裏側にはSDカードなどを収納するための便利なミニポケットが付いています。背面には持ち運びに便利なベルト通しを装備。腰ベルトなどに装着することで、素早く収納物にアクセスできます。両吊りのカメラに対応した横型で、右側面のストラップホールドにカメラストラップを通しておけばケースを付けたまま撮影することができます。希望小売価格:4,600円(税抜)発売開始日:発売中URL: ■ ■ハクバピクスギアマグフラップマルチポーチM(オリーブ/ブラック/コヨーテ)マグネットタイプのフラップ構造でスマートに開閉ができ、収納物を素早く取り出せます。開閉時の音も静かです。マグネットは矢印の方向に押して力を加えることで、スライドして開きます。閉まる時は半自動的に閉まります。ケース内側はクッション性があり、収納物を優しく保護します。本体側のバックルの位置を調整すれば、高さ最大約130mmまでの物を収納することが可能です。収納例:コンパクトカメラ(厚さ35mmまでのコンパクトカメラに対応)やスマートフォンとモバイルバッテリー、加熱式タバコ、ミニ双眼鏡などフラップの裏側にはSDカードなどを収納するための便利なミニポケットが付いています。背面には持ち運びに便利なフック、ベルト通し、面ファスナーベルトを装備。バックパックのショルダーハーネスや腰ベルトに装着することで、素早く収納物にアクセスできます。希望小売価格:4,300円(税抜)発売開始日:発売中URL: 【会社概要】商号 : ハクバ写真産業株式会社所在地 : 東京都墨田区亀沢1丁目3番地7号設立 : 昭和30年6月(1955年)事業内容: 写真、映像、音響、OA、通信関連用品の販売資本金 : 5,000万円URL : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年09月15日運動機能が衰えると、やがて寝たきりになるリスクを高めてしまう。なるべく体を動かさなければとわかってはいても、さまざまな理由をつけて、結局体を動かさないという人も多いだろう。「私はリウマチ内科医として関節リウマチの患者さんを多く診てきましたが、関節に痛みがあると、体を動かす機会が減少しがちです。そこから関節の可動域が狭くなると、筋肉の動きも悪くなり、萎縮して運動機能が落ちる……といった悪循環に陥ってしまうことに。コロナ禍で運動量が減っている人も要注意です」そう警鐘を鳴らすのは、そしがや大蔵クリニックの中山久德院長。私たちの体の筋肉量は、20代をピークに徐々に減少していく。体を動かさないでいると、加齢や病気によって生じる虚弱の状態「フレイル」のリスクが高まる。日ごろからスクワットなどの筋力トレーニングをしていれば筋力を維持することができるが、運動習慣がなく、体力にあまり自信がない人や、ひざや股関節にトラブルを抱えている人は気をつけたい。そうした人たちへ向けて中山院長が勧めているのが、「足ブラブラ運動」だ。「外に出る必要もなく、スキマ時間で簡単にできます。この運動を毎日続けることで、股関節がスムーズに動くようになり、立つ、歩くといった基本的な動作がラクに行えるようになっていきます」この運動で得られるメリットは、大きく2つ。「1つ目は、大腿四頭筋や大臀筋といった大きな筋肉に加え、日常生活ではあまり使わない筋肉を稼働させること。加齢や病気によって筋肉量が減少し、身体機能の低下が起こるサルコペニアやフレイルの予防に役立ちます。もう一つは運動によって分泌される『マイオカイン』という物質が、体によい効果をもたらすことが、近年の研究でわかってきました」(中山院長・以下同)注目の物質「マイオカイン」とは、運動などで筋肉が収縮したときに、筋肉から絞り出される筋肉作動物質の総称だ。「マイオカインは、肥満や糖尿病を抑える働きのほか、肝臓で脂肪を分解したり、血圧を安定させ動脈硬化を防ぐなど、生活習慣病予防に効果があることが明らかになってきています」【図解】朝昼夜3セット「足ブラブラ運動」のやり方「足ブラブラ運動」は、“少しずつゆっくりと”マイオカインを出すことができる点で優れているという。やり方はその名のとおり、足をブラブラさせるだけ。椅子の背もたれや机につかまった状態から、片方の足を10回、振り子のように前後左右に動かす。1セットこなすのに必要な時間は1分ほど。これを朝昼晩と3セット行えばOK。慣れてきたら反動を大きくするとより効果的だ。まだまだ暑い日が続くが、このトレーニングなら簡単に取り組めるはず。気づかぬうちに体が衰えてしまうことのないよう、さっそく足をブラブラさせてみよう。
2022年08月26日サカイクがお届けする『親子で遊びながらうまくなる!サッカー3分間トレーニング』。今回はサッカー初心者の悩み「状況を見て素早く反応できない」を克服するトレーニングをご紹介します。試合中は、様々に変わる状況の中で素早く身体を反応させることが大事です。相手に反応する、ボールに反応する、味方の動きに反応する、などいろんな場面があります。しかし、運動経験が少ない子やサッカー歴は長くても自分の身体を思い通りに動かせない子は、素早く反応して動くことができないもの。今回は、広いスペースがなくても親子で遊びながら、状況に合わせて素早く身体を反応させることができるようになるトレーニングを紹介します。親は難しい動きはありません。【やり方】1.2つの目印を置いて親子で対面して立ち、じゃんけんをする2.勝った方は目印を手でタッチしに行き、負けた方はタッチされる前に捕まえに行く3.動きに慣れたら、ボールを使ってドリブルしながらやってみる【トレーニングのポイント】・親子の運動経験に合わせて、目印の位置を調整(例:親が運動苦手な場合は目印を親の方に寄せ、子どもが走る距離を多くする)・じゃんけんの結果を見て迷っていると相手に詰められるので、素早く目印を目指す・相手の動きをよく見て、逆方向の目印に方向転換するなど素早く判断して動く・ドリブルをするときは相手をよく見る・力まずリラックスして行う・慌てずゆっくり、慣れてきたらリズム良く行う・失敗しても気にせず、親子で楽しみながら行う次回もサッカー初心者のお悩みに応えるトレーニングをお届けしますのでお楽しみに!お父さんコーチに役立つ練習メニューを公開中>>
2022年07月28日サカイクがお届けする『親子で遊びながらうまくなる!サッカー3分間トレーニング』。今回はサッカー初心者の悩み「ボールを素早く奪うことができない」を克服するトレーニングをご紹介します。試合中、相手が持っているボールを奪いに行くとき、素早く反応して取りに行かなければなりません。また、すぐに相手に取り返されないようしっかりボールをキープする必要があります。しかし、運動経験が少ない子やサッカー歴は長くても自分の身体を思い通りに動かせない子は、素早くボールを奪いに行くことができないもの。今回は、広いスペースがなくても親子で遊びながら、素早く反応してボールを奪いに行き、しっかりキープする動きが身につくトレーニングを紹介します。親は難しい動きはありません。【やり方】1.親子で対面して立ち同時に身体の部位を触りながら言い、同じだった時にボールを奪いに行く。先にボールを取った方が勝ち。最初は手で行う。2.同じことを足を使って行う。3.足で奪う動きに慣れたら、ボールを奪った後、身体を使ってキープ【トレーニングのポイント】・身体を動かしながら素早く反応する・腕と身体を使ってボールを奪われないよう足元でキープ・ボールをいつでも触れる所に置きながらキープ・力まずリラックスして行う・慌てずゆっくり、慣れてきたらリズム良く行う・失敗しても気にせず、親子で楽しみながら行う次回もサッカー初心者のお悩みに応えるトレーニングをお届けしますのでお楽しみに!お父さんコーチに役立つ練習メニューを公開中>>
2022年07月25日3歳の娘は、運動が嫌いで体を動かすことが苦手です。公園の遊具も苦手で、ひとりで滑り台は滑られず、走ってもすぐ転んでしまうので、娘の膝はいつも傷だらけ……。そんな状況を見て私は、幼稚園入園前に少しでも娘の運動能力をアップさせよう! と決意しました。そして3つのことをおこなったところ、驚くことに、みるみる娘の運動能力がアップしたのです。 毎日の生活で基本の動作を意識する1つ目は、歩く、走る、登る、持つなど基本的な体の動きを、生活の中で意識することです。娘と一緒に毎日近所をお散歩して、広場で走り回ったり、抱っこばかりだった階段の登り下りを時間がかかっても自分でするように声を掛けたり、買い物の帰り道には小さい袋に買った物をいくつか入れて、荷物を持つお手伝いをしてもらいました。 声をかけながら、毎日楽しくプチトレーニング。親子で楽しく体を動かすことができて、私も娘も意識して体を動かすことが良い習慣になりました。 室内遊具を購入! 毎日お家で公園気分 2つ目は、誕生日プレゼントで購入した室内用の滑り台、ブランコ、ジャングルジムのセット。これがわが家で大ヒット! 娘は、室内遊具を「お家公園」と名前をつけ、怖がっていたジャングルジムも積極的に遊ぶようになりました。サイズが公園の遊具より小さいため、安心感があるようです。 お家公園で遊具に慣れてきたころ、近所の公園でも少しずつ滑り台やジャングルジムに自分から挑戦するようになりました。お家公園がきっかけとなって遊具で遊ぶ楽しさに気付いたようです。 週末は家族でアスレチック 3つ目は週末のアスレチック。娘が公園の遊具にもすっかり慣れてきたころ、週末に家族で近場のアスレチックがある公園へ出掛けました。娘は最初は怖がっていたのですが、一緒に小さいアスレチックから挑戦していくと、だんだんとコツをつかんで少しずつ楽しくなっていった様子。 なかなか帰りたがらず、アスレチックを大満喫です。週末、時間を見つけてはさまざまなアスレチックに足を運び、とにかく楽しく体を動かすことを意識しました。 この3つの方法を1つずつステップアップして取り入れていくと、日に日に娘の運動能力はアップ! 2歳のころの娘は滑り台を怖がったり、すぐに転ぶ子でしたが、幼稚園入園前には園の先生も驚くほどに活発に動く子になりました。運動能力アップのために、トレーニングに通うことも考えましたが、身近なところで楽しく体を動かす方法が娘には合っていたようです。 ベビーカレンダーでは、赤ちゃん時代を卒業して自己主張を始めた2~6歳までの子どもの力を伸ばし、親子の生活がもっと楽しくなる【キッズライフ記事】を強化配信中。今よりもっと笑顔が増えてハッピーな毎日になりますように! イラストレーター/ライコミ監修/助産師 REIKO著者:渡辺あや 3歳と1歳の女の子ママ。元幼稚園教諭の経験をもとに、幼児教育や英語学習関連の記事を執筆中。
2022年03月13日★日常生活の癖がお体をダメに★お客様をお手入れしている時に必要なポジションにお体を動かすのですがその際に、スムーズに動かせるところと硬く動かせにくいところがあります。体の部分や左右で違いが出ますがこれは日常生活の癖が影響しています。体の中でスムーズに動かない動かしにくい部分があるとそれを他の体の部分が頑張って補ったりカバーしようとして、骨盤の傾きや膝の向きなど特徴的な動きが出てくるそうです。例えば、バランスをとる片脚立ちでは股関節まわりの硬さや不調で動きが悪いと脚がうまく持ち上がらずに腰を上に引き上げて脚を持ち上げる=骨盤が傾いた状態に。自分の弱い部分や硬い部分が分かって鍛えたり直してあげることで出来なかったポーズができるようになったりパフォーマンスUPにも繋がってきますので自分の体と向き合う時間としても当サロンをご活用いただければと思います。
2022年02月06日20~30代はエアロビクスやダンスが好きで、音楽に乗せて体を動かし、汗をかくのが楽しかった私。40代でコロナ禍を迎え、ただでさえ衰えがちな体力がさらに落ちていくのを実感して焦りました。かつて楽しんだZUMBAやダンスのオンラインレッスンを試したものの、体力が低下した今の私にはしっくりこなくなっていることを実感。そんな私がたどり着いた、40代の自分にちょうど良い運動についての体験談です。30代までは音楽に合わせて汗をかくのが楽しかった大学時代、体育の授業で初めてエアロビクスを体験し、その楽しさにすっかりとりこになった私。単位取得後も毎年エアロビクスの授業に登録し、単位とは関係なく毎週休まず通っていました。社会人になって通信制大学に編入したときも、必須ではない体育の授業に登録。ダンスの授業を選択し、音楽とともに汗をかいてフラメンコを踊るのを楽しんでいました。30代での次男出産後は、親子エアロにハマって毎週バスと電車を乗り継いで、赤ちゃん連れでレッスンに通っていました。とにかく音楽に合わせて体を動かし、汗をかくのが大好きでした。40代半ばで迎えたコロナ禍での体力低下40代になったばかりのころは、仕事と家事育児の合間を縫って、区のスタジオに通ってエアロビクスやZUMBAを楽しんでいた時期もありました。しかし、40代半ばで迎えたコロナ禍。私の職場ではすぐに在宅勤務の指示が出ました。ちょうど次男も保育園を卒園し送り迎えが不要になったこともあり、私の運動量はどんどん減っていくことに。このままではまずい……とオンラインでのZUMBAやダンスレッスンに登録。でも体力は、自分の想像以上に低下していました。年齢的なタイミングとコロナ禍での運動不足が重なったことが、体力の衰えに拍車をかけたのだと思います。もうかつてのような体力はない……! ZUMBAやダンスで1時間分の運動に取り組むことは、今の自分には過剰に感じました。まず、取り組むまでの意欲が不足している感じです。そうしてどんどんこれらの運動から遠ざかっていく日々でした。次に、体力が低下した私がたどり着いた運動についてお伝えします。30代では物足りなかったヨガやピラティスとの再会そんななか、目に止まったのがオンラインのヨガやピラティスのレッスン。実は30代のとき、近所のヨガスタジオに通った時期もありました。育休中には親子ヨガも体験しましたが、エアロやダンス好きの当時の私にはヨガの動きは緩慢に感じ、汗もかけずに物足りなく思えて遠ざかっていました。それが、再開してみるとこのゆっくりした動きが、体力低下した自分にはちょうど良い! 動きのペースはゆったりしているけれど、インナーマッスルが鍛えられている感じでじわっと体の内側から汗をかくことができる……。ヨガとの再会は、30代のときとはまったく違う印象となりました。ダンスほど気合いを入れなくても、在宅勤務の合間に気軽に取り入れられる敷居の低さも、今のライフスタイルにちょうどよかったのかもしれません。続けてピラティスにも挑戦するようになり、今はすっかりヨガとピラティスのオンラインレッスンにハマっています。まとめ音楽に合わせて体を動かし汗をかくエアロビクスやダンスは楽しかったけれど、40代半ばで急激に運動量の落ちた私にはキャパオーバーでした。今は、一つひとつの動きを味わうヨガやピラティスのゆったりとした動きや、体幹をじっくり鍛えて内部から発汗するような感覚がとても心地良く感じられます。30代のときに合わないと感じて遠ざかっていたヨガをこんなふうに楽しむことができるなんて、当時の自分が知ったら驚くことでしょう。年を重ねるとこんな再会もあるのだなと思います。これからも自分の体の声を丁寧に聞いて、そのときの自分に合った運動を見つけていけたらと考えています。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。★関連記事:「痩せホルモン」を分泌して代謝をアップする話題の「飲むだけダイエット」とは【医師解説】#2★関連記事:「若いときの自分とは違う!」おばさん体型の現実と向き合う40代のダイエット【体験談】★関連記事:運動すればするほど老化する!? 40~50代ダイエットのベストな運動量とは【専門医】著者/まっちゃ (45歳)40歳で再び独身に戻った、バツ2シングルマザー。30代まではボディラインにも肌にも自信あり。40代初期はプロポーションを褒められたり、そこそこモテたりでいい気になっていたが、40代半ばになり加齢の現実を徐々に目の当たりにしている最中。
2021年11月23日来年で創業130周年の出版社、創元社を代表するビジネス書、D・カーネギー『人を動かす』は読まれつづけて80年以上、シリーズ累計1,000万部突破の世界的ロング&ベストセラーです。このたび、創元社では、多くの人の心を動かしてきた『人を動かす』のレビュー・感想を広く募集する、初のキャンペーンを実施します。邦訳500万部突破! 世界的ロングセラー『人を動かす』■『人を動かす』とは……あらゆる自己啓発書の原点となったベストセラー。日本国内だけでも500万部以上の刊行数を誇り、カーネギーシリーズとして今なお世界中の人々に読み継がれています。オリエンタルラジオ中田敦彦氏、ふなっしー氏、ROLAND氏をはじめ、各界著名人には、この本の愛読者が多数。ビジネスの名著として、生き方指南の一冊として、愛されつづける本です。たくさんの方が『人を動かす』を愛読書にあげてくださっています■キャンペーンのポイント・創元社 創業130周年企画の一環として実施いたします。・自己啓発の元祖、D・カーネギー『人を動かす』のレビューコンテストは初の試みです!・応募者の中から抽選で130名様に500円分のオリジナル「図書カード」をプレゼント。さらに大賞1名にはなんと、創元社のお好きな本を1万円分プレゼントいたします!!・レビューは創元社ホームページにて公開、SNS・広告等でも活用予定です。・全国の書店さまで、キャンペーンと連動したフェアも実施予定です(2022年春頃)。創元社公式キャラクター「ひつジのソジー」お好きな創元社の本をよりどり一万円分プレゼント!キャンペーンページバナー■キャンペーンページ ■商品ページ 『人を動かす』はじめカーネギー・シリーズは累計1,000万部突破!!■キャンペーン対象書籍・新装版 人を動かす・人を動かす 文庫版・マンガで読み解く 人を動かす・齋藤孝が読む カーネギー『人を動かす』■応募方法WEB応募フォームより、上記対象書籍のレビューを140字以内でご応募いただきます。■応募期間2021年10月5日(火)~11月30日(火)23:59■賞品・大賞1点創元社のお好きな本を10,000円分までプレゼント!・特別賞2点、佳作数点「カーネギーファン」のみなさまに、#140字で『人を動かす』キャンペーン委員会が素敵なギフトをセレクトします!・抽選で130名様500円分の「図書カード」をプレゼント!■結果発表発表は2022年1月を予定しております。■お問い合わせ先〒541-0047大阪府大阪市中央区淡路町4丁目3-6TEL : 06-6231-9010(代)MAIL: eigyo@sogensha.com 株式会社創元社 #140字で『人を動かす』キャンペーン委員会●書籍情報書籍名 :新装版 人を動かす著者 :D・カーネギー 著/山口博 訳判型 :四六判・上製頁数 :352頁定価 :1,650円(税込)発売日 :1999/10/20発行所 :株式会社創元社●商品ページ ●創元社1892年創業。大阪は御堂筋の近く、本町と淀屋橋の間にある出版社。東京支店は神保町。C・G・ユングや河合隼雄などの心理学書、自己啓発書の原点と言われるD・カーネギー『人を動かす』、マニアック図鑑の先駆けである『世界で一番美しい元素図鑑』、世界一ユニークな単語集『翻訳できない世界のことば』など、人文書から自然科学系まで幅広いジャンルで出版活動を行う。 ●会社概要商号 : 株式会社創元社創立 : 1925年(大正14年)代表者 : 代表取締役社長 矢部敬一資本金 : 1,800万円事業内容: 出版事業、セミナー事業、学会事務局運営、書籍販売所在地 : <本社>〒541-0047 大阪市中央区淡路町4丁目3-6<東京支店>〒101-0051 東京都千代田区神田神保町1-2 田辺ビルURL : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2021年10月07日サカイクがお届けする『親子で遊びながらうまくなる!サッカー3分間トレーニング』。今回は初心者に多い、「体を素早く動かせない/ボールへの反応が遅い」という悩みを改善するトレーニングをご紹介します。広大なスペースがなくても公園などのちょっとした場所でできるので、ぜひ親子で遊びながらチャレンジしてみてください。試合中は、常に動きながらボールに反応し素早く身体を動かさなければなりません。しかし、初心者のうちは動きが身についてないこともあり、素早く身体を動かしてボールに反応することが難しいもの。このトレーニングは遊びを通して楽しみながら行うことで、試合中どのようなボールが来ても素早く反応して動くことができるようになります。親は難しい動きは一切ありません。【やり方】1.親子で対面し、子どもの前に3つほど目印を置く2.子どもはジグザグにコーンの間を走る3.帰りは後ろ向きでジグザグにコーンの間を走る4.慣れてきたら、子どもがステップを踏んでいる最中にボールをバウンドさせる5.子どもはバウンドしたボールを足元でコントロールして親に返す【トレーニングのポイント】・細かくステップを踏む・良い姿勢で行う・常に顔をあげて状況を確認する・慌てずゆっくり、慣れてきたらリズム良く行う・失敗しても気にせず、親子で楽しみながら行う次回もサッカー初心者のお悩みに応えるトレーニングをお届けしますのでお楽しみに!お父さんコーチに役立つ練習メニューを公開中>>
2021年09月28日エスト(est)から、新作ミスト化粧水「エスト リフレッシング デイケアミスト」が登場。2021年7月23日(金)より数量限定発売される。“素早くうるおいチャージ”限定ミスト化粧水「エスト リフレッシング デイケアミスト」は、微細なミストが肌のすみずみまで広がり、エアコンなどで乾燥しがちな肌に、素早くうるおいをチャージしてくれる日中用ミスト化粧水。メイクの密着感を高めるモイストフィット処方で、化粧持ちをよくしてくれるのも特徴だ。しっとりうるおい感のある後肌に仕上がるのに、気分をすっきりリフレッシュしてくれるような使い心地もグッド。フローラルウッディ調ブライトブーケの香りが、スプレーするたびにふわりと広がる。使うタイミングは、朝のメイク前や、日中乾燥を感じる時など。メイク直しの際に、シュッとひと吹きするのもおすすめだ。【詳細】エスト リフレッシング デイケアミスト 50ml 3,300円(税込)発売日:2021年7月23日(金)※数量限定、なくなり次第終了【問い合わせ先】花王(エスト)TEL:0120-165-691
2021年07月01日サカイクがお届けする『親子で遊びながらうまくなる!サッカー3分間トレーニング』。今回は初心者に多い、「状況を素早く判断して動く」という悩みを改善するトレーニングをご紹介します。広大なスペースがなくても公園などのちょっとした場所でできるので、ぜひ親子で遊びながらチャレンジしてみてください。試合の中では様々な状況に合わせて反応しなければなりません。ボールをよく見て素早く状況判断をして動かないといけません。 しかし、サッカーを始めたばかりの初心者は、状況に合わせて素早く判断して身体を動かすことができないもの。このトレーニングは遊びを通して楽しみながら行うことで、試合の中でボールがある時も無い時も、状況を見て素早く判断して自分から動けるようになります。親は難しい動きは一切ありません。ボールも使わずにできるトレーニングです。【やり方】1.親子で対面してじゃんけんをする2.勝った方は決められた場所まで逃げる、負けた方は追いかける3.あいこの時は動きを入れるなどバリエーションを変えるゴールラインまでの距離を伸ばしたり、ドリブルしながら行うなどアレンジをすることで難易度を上げる。【ポイント】・じゃんけんの結果を素早く判断して身体を動かすことを意識・動きの選択肢を増やしてバリエーションを増やすなど、素早く状況判断をしなければならない状況を作って楽しむ・止まらずに行うこと・リラックスして行うこと・慌てずゆっくり、慣れてきたらリズム良く行う・失敗しても気にせず、親子で楽しみながら行う次回もサッカー初心者のお悩みに応えるトレーニングをお届けしますのでお楽しみに!お父さんコーチに役立つ練習メニューを公開中>>
2021年05月31日サカイクがお届けする『親子で遊びながらうまくなる!サッカー3分間トレーニング』。今回は初心者に多い、「ボールに素早く反応することができない(反応が遅い)」という悩みを改善するトレーニングをご紹介します。広大なスペースがなくても公園などのちょっとした場所でできるので、ぜひ親子で遊びながらチャレンジしてみてください。試合の中で自分のところにボールが来たら素早く反応することが必要です。ボールが来てから反応していては、相手にボールを奪われてしまいます。 しかし、サッカーを始めたばかりの初心者は、試合中いろんな方向から来るボールに素早く反応することができません。このトレーニングは遊びを通して楽しみながら行うことで、動きの中でボールに素早く反応することができるようになります。親は難しい動きは一切ありません。手でボールを投げるだけ。【やり方】1.親がボールを持ち、2~3m離れる。子どもは親に背を向けて立つ2.親は手を叩いてからボールを投げ、子どもは振り向いてキャッチ3.慣れてきたら、正面でなく左右にボールを投げる4.横の動きに慣れてきたら、身体のどこかでボールを触ってからキャッチするなど難易度を上げる足で止める、ももでさわるなどバリエーションを増やしてもOK【ポイント】・合図の音をよく聞く・振り向いてすぐにボールがどこにあるかよく見る・素早く身体を反転させる・親は正面だけでなく左右にずらすなど、素早く動かないといけないよう投げる場所を工夫・親にボールを返す時も素早く返す・リラックスして行うこと・慌てずゆっくり、慣れてきたらリズム良く行う・失敗しても気にせず、親子で楽しみながら行う次回もサッカー初心者のお悩みに応えるトレーニングをお届けしますのでお楽しみに!お父さんコーチに役立つ練習メニューを公開中>>
2021年05月19日サカイクがお届けする『親子で遊びながらうまくなる!サッカー3分間トレーニング』。今回は初心者に多い、「素早く身体を動かすことができない、ボールに素早く反応できない」という悩みを改善するトレーニングをご紹介します。広大なスペースがなくても公園などのちょっとした場所でできるので、ぜひ親子で遊びながらチャレンジしてみてください。サッカーに限らず、スポーツでは素早く身体を動かすこと、素早く反応することが必要です。ボールが来てから反応していては、相手にボールを奪われてしまいます。 試合の中では状況が瞬時に代わるので、周囲を見て素早くボールに反応できなければいけません。このトレーニングは遊びを通して楽しみながら行うことで、素早く自分の身体を動かしてボールに反応することができるようになります。親は難しい動きは一切ありません。手でボールを転がすだけ。【やり方】1.親がボールを持ち、2~3m離れて立つ2.親が転がしたボールを足、おなか、背中など指定された場所で止める3.慣れてきたら、正面でなく左右にボールを転がす4.難易度を上げるには、ボールが子どもの足元に届くギリギリまで止める箇所を言わないなどアレンジをする【ポイント】・常にボールをよく見る・ボールが足元ギリギリまで来るのを待ってから、素早く身体を動かす・親にボールを返す時も素早く返す・親の発声タイミングも大事・リラックスして行うこと・慌てずゆっくり、慣れてきたらリズム良く行う・失敗しても気にせず、親子で楽しみながら行う次回もサッカー初心者のお悩みに応えるトレーニングをお届けしますのでお楽しみに!お父さんコーチに役立つ練習メニューを公開中>>
2021年05月18日サカイクがお届けする『親子で遊びながらうまくなる!サッカー3分間トレーニング』。今回は初心者に多い、「ドリブルが遅い、素早いドリブルができない」という悩みを改善するトレーニングをご紹介します。広大なスペースがなくても公園などのちょっとした場所でできるので、ぜひ親子で遊びながらチャレンジしてみてください。試合の中では、ドリブルをしながらただ前進するのではなく、ボールを奪いに来た相手の逆を突いてかわすことが大事です。 しかし、サッカーを始めたばかりの初心者は、相手にボールを取られないよう身体を使ってボールを守りながらドリブルを続けたり、相手の逆を取って素早いドリブルに移ることができません。このトレーニングは遊びを通して楽しみながら行うことで、試合の中でどボールを奪いに来た相手の逆を取ってドリブルで攻撃し続けることが自然と出来できるようになります。親は難しい動きは一切ありません。【やり方】1.4か所にマーカー(目印)を置いて四角を作る2.子どもはインサイドを使ったドリブルで四角を1周3.次はアウトサイドを使ったドリブルで四角を1周4.インサイド、アウトサイドそれぞれのドリブルで逆回りに1周5.親がドリブル中の子どもをタッチしに行く6.相手を意識しながらゴールを目指すことで、徐々に素早いドリブルができるように意識する【ポイント】・相手の動きを意識・ドリブルのスペースがある時は強いタッチでボールを押し出すドリブル・コーナーを曲がるときは細かいタッチ・スピードに乗ったドリブルをするときはアウトサイドを使う・方向を変えるときはインサイドやアウトサイドを使う・リラックスして行うこと・慌てずゆっくり、慣れてきたらリズム良く行う・失敗しても気にせず、親子で楽しみながら行う次回もサッカー初心者のお悩みに応えるトレーニングをお届けしますのでお楽しみに!お父さんコーチに役立つ練習メニューを公開中>>
2021年05月07日2021年3月12日に公開された、ある連鎖を描いた動画がネット上で話題になっています。動画の冒頭に登場するのは、ベーカリーの店長とダウン症の女性・シモーネ。彼女の働きぶりを見た人たちは、みんな笑顔になりました。すると、ベーカリーを訪れた弁護士が…。シモーネの働きぶりを見た弁護士は、ダウン症のジョンを雇いました。次に、そのジョンを見た歯医者が同じくダウン症のソフィアを雇います。さらに連鎖は続き、歯科医院に行った農業主もダウン症のケイトを雇い、そんな農園に足を運んだ美容師もダウン症のポールを雇うのです!Know more about people with Down syndrome and work.Why hire a person with Down syndrome?Research shows that employees...CoorDownさんの投稿 2021年3月20日土曜日Know more about people with Down syndrome and work.Why hire a person with Down syndrome?Research shows that employees...CoorDownさんの投稿 2021年3月20日土曜日すべては、ベーカリーの店長のアクションから始まったこと。ご紹介した動画のように、誰かの行動が多くの人に影響を及ぼして、世界をよりよくするかもしれません。雇用の連鎖を描いた動画『THE HIRING CHAIN』は、国連が定めた国際デー『世界ダウン症の日』である、3月21日に向けて公開されました。世界ダウン症の日は、ダウン症の人たちが自分らしく安心して暮らしていけるよう、世界中で啓発イベントが行われています。こちらの動画も、その1つ。動画を見た人たちからは、大きな反響が上がりました。・素敵な世界!泣きました。・障害のある人が働きやすい社会になってほしい。・何気なく見たが、めっちゃいい動画だった。・障害を持つ人たちが働くベーカリーを知っていますが、みなさん素晴らしい作り手です!ダウン症の人たちが働いて自立することは、人生を充実させるうえで大切なこと。誰もが雇用の機会が得られるよう、小さなことでもアクションを起こしていきたいですね。[文・構成/grape編集部]
2021年03月22日長引く自粛生活。リモートワークなどで体を動かす機会が減り、体脂肪が気になり始めている人も多いのでは?そんな皆さんに朗報! なんと伊藤園から「体脂肪を減らす」機能がある日本初(※)の茶葉が3月15日(月)に発売されるんです。その名も「一番茶のお〜いお茶」。3月9日に新商品発表会が行われ、CMキャラクターを務める中谷美紀さんと茶農家さんがリモート出演して新商品の魅力について語りました。※機能性関与成分ガレート型カテキンによる「体脂肪を減らす」機能性表示食品、緑茶リーフ(茶葉)製品カテゴリーとして日本初(2020年伊藤園調べ)。■オーストリアの中谷美紀さんも期待!「一番茶のお〜いお茶」1年の半分オーストリアにいるという中谷さん。職業柄、体型維持や美容のために、オーストリアでもお茶を毎日飲んでいるそう。「カテキンの体脂肪を減らす効果、抗酸化作用に助けられています」とお茶愛を語り、愛用しているという益子の作家さんが作った急須も画面越しに披露してくれました。「一番茶のお〜いお茶」について聞かれると、「一番茶を贅沢に使った茶葉なので旨味が大変凝縮されているのが『一番摘みのお〜いお茶』のリーフの喜び。私も緑茶を急須に入れる際のえも言えぬ芳しい香りと味わいを日々楽しんでいます」とコメント。おうちの中で楽しむほか、コロナ禍のオーストリアでは外での運動が推奨されていて、急須で淹れたお茶をポットに入れて、山歩きの際に持ち歩いていることも教えてくれました。最後にコメントを求められると中谷さんは「体脂肪を減らすと認められたことで、誇りを持っておすすめできる商品。日々このお茶に助けられているし、なかなかままならず心穏やかでない日々をお過ごしの方も多いかと思いますけれど、伊藤園さんの一番茶のお〜いお茶が少しでもゆとりある時間を提供することができましたら幸いです」とトークセッションを締め括りました。■「体脂肪を減らす茶葉」とは?今回発売される「一番摘みのお〜いお茶」は、カテキン成分に「体脂肪を減らす」機能があると認められた、機能性表示食品です。健康性だけでなくおいしさにもこだわりが。伊藤園の社員が自らお茶の葉を吟味し仕入れた一番茶は、カテキンの渋みだけでなく、茶カテキンもアミノ酸もたっぷり。味と香りのバランスも良くおいしく仕上がっているといいます。リモート出演した伊藤園契約の茶産地農家の名波さんとJA弓田さんも、画面いっぱいに広がる茶畑を背に「感染対策に気を配りながらひたすら茶畑と向き合ってきた」と一番茶について想いを語りました。2020年はコロナの影響で一番茶の生産量が減少した一方で、下降傾向にあった日本茶(急須で入れるお茶)や急須の販売量が、巣篭もり需要により増加しているそう。ブランドマネージャーの吉田さんは、「「一番摘みのお〜いお茶」で、コロナ禍の新・生活習慣である『メタボ』『デジタル疲労』『交流減少による心のケア』などの課題を解決していきたい」「お茶は日本の伝統的な飲み物。お茶ができることはまだまだあるので、日本だけでなく世界のお客様にもっと広げていくために努力していきたい」と意気込みました。体脂肪を減らしながら、急須でホッとひと息。おうち時間の新しい習慣として取り入れてみてはいかがでしょうか?
2021年03月09日エステティシャンである筆者がコロナ禍に意識していること今の時期は、年末年始に美味しい食事をたくさん食べた名残を引っ張って胃袋が大きくなったまま食事量が以前に比べて増えている、寒くて運動量が一気に減った、リモートワークなどで座りっぱなしが続いていて体が重くなった、体重が増えたと感じやすいのではないでしょうか。過去に15kgの減量をし、体質を変えた筆者が、このコロナ禍の外出自粛やリモートワークによって太らないために意識していることについて紹介します。今よりも15kgも太っていたころは、3食の食事以外におやつや夜食を食べることもありましたが、その分運動をしていたので、比較的すぐにエネルギーに変化していました。しかし、運動をやめた途端に「体重が減らない」「服が入らない」という「運動量に対し、摂取カロリー」がオーバーしている状態となり、食事を我慢したり、低カロリーのものしか摂らないなど、無理なダイエットをおこなったことで体調を崩した経験もあります。それらの経験や知識を踏まえ、ダイエットや減量の成功の秘訣は、食事量やカロリーを減らすだけでなく、食事内容のバランスの見直し、体内に溜まっている老廃物を排出すること、食べたものを燃焼できる体に変えることがとにかく大切です。この総合バランスによって、なんとなく肉質が変わる、シルエットがすっきりする、服に余裕ができる、体重が落ちるということに繋がります。エステティシャンである筆者が、過去のダイエット経験からコロナ禍で意識をしていることは、野菜たっぷり、魚、肉を交互に取り入れる、汁物、ご飯など和食を中心にバランスのとれた食事極力お菓子やパンを食べない入浴によって温めて血液、リンパの流れをよくしておくマッサージやストレッチをする適度な有酸素運動をとり入れる筆者は食べることが好きなので、食事を我慢するとかえってストレスや暴飲暴食の原因になるため、日々の食事のバランスや味付けを意識するようにして、野菜をたっぷり、カロリーの高い揚げ物やお菓子、パンは極力食べないようにすることと、ほぼ毎日、入浴しながらマッサージやストレッチをして一日の凝りをほぐしたり、汗を出して不要な老廃物を溜めないように心がけています。そんな筆者が普段おこなっているストレッチ法について紹介します。運動不足を解消!ながらでも出来るおうちストレッチ法(1)足裏を合わせて、ゆっくり上半身をたおし、股関節を開きながら内ももの筋を約2分伸ばします。出典:byBirth(2)座った状態で、左手で右ひじをつかみ、ゆっくり上半身を左にたおしながら脇腹、背中、肩甲骨を約1分ストレッチします。逆側も同じように繰り返します。出典:byBirth(3)手を後ろで組み、下腹を引き締めて姿勢を正し、肩甲骨を背中の中心に寄せるように肩を引き、30秒キープを2セットおこないます。出典:byBirth(4)仰向けに寝転び、両ひざを立て、両腕でひざを抱えて、胸側に引き寄せ、ゆっくり息を吐きながら頭を持ち上げて、5秒キープを10セット繰り返します。出典:byBirth(5)うつ伏せに寝転び、片足の膝を曲げて、もう片方の足、両腕はまっすぐ伸ばして、太ももと股関節のストレッチを約2分おこないます。逆側も同じように繰り返します。出典:byBirth(6)左脚をうしろに引き、アキレス腱を伸ばして、右脚の股関節が内側に入るようにゆっくり上半身に負荷をかけて、約5秒ストレッチを3回繰り返します。逆側も同じように繰り返します。出典:byBirth(7)全身ストレッチ片方の脚をくの字に曲げ、もう片方の脚を持ち上げます。下腹は引き締めて背筋をまっすぐ伸ばして、足先をつかむように空いてる手を回し10秒キープします。逆側も同じように繰り返し、左右3セットずつ繰り返します。出典:byBirth他にも、自宅で過ごす時、日中はむくみとりサポーターをはいて老廃物をため込まないテレビを見ている間にストレッチをしたり、壁に足をかけて「むくみ」を少しでも減らす立っているとき、座っているは姿勢をまっすぐにし、下腹や内臓あたりからグッと引き締めることを意識する定期的に体をひねったり体を大きく動かすように意識するなど、全身を動かす意識をしています。太らないようにするためには、日々の生活に原因が潜んでいないかチェックし見直したり、摂取したものを燃焼できる体作りを意識することで、好きなものを食べても太りにくい痩せやすい体になります。体重計の数字だけにとらわれず、自分の日々の習慣を見直し、ストレッチやマッサージなど、自宅でできることからコツコツと続けてみてくださいね。
2021年02月07日着替え不要!その場ですぐにできる「ダイエットエクササイズ」5選それでは早速ダイエットに効くエクササイズを5つご紹介していきましょう。今回ご紹介するエクササイズは、その場ですぐにできるものです!しかも面倒な着替えも不要です!畳一畳分のスペースさえあればできますが、予めなるべく障害物がないようにしておきましょう。(1)肩回しストレッチ出典:byBirth上の写真のように、横向き、仰向け、四つん這い、そして座位の4つの体勢で肩回しストレッチを行っていきます。前回しを5回行ったら、後ろ回しを5回行います。必ず前回しをしてから後ろ回しを行うようにしましょう。そうすることで胸を張った状態でストレッチを終えることができるからです。ゆっくりと、少しずつ大きく動かすようにしていきます。肩甲骨周りには「褐色脂肪細胞」があり、これには脂肪を燃焼して熱を作り出す働きがあります。そのため肩回しストレッチを行うことで褐色脂肪細胞を刺激することができ、脂肪の燃焼及び熱を発生させる効果が期待できます!(2)肩甲骨内転エクササイズ出典:byBirthうつ伏せになり、両腕を肩のライン上に広げ、親指側を天井に向けます。胸を床から離したまま、息を吸いながら肩甲骨を内側に寄せる動きで両腕を上げて1~3秒間キープし(写真上)、息を吐きながら床スレスレまで下ろしていきます(写真下)。腰を反らせるのではなく、胸を床から離して上背部を反らせるようにします。頭を起こしてしまうと頚椎への負担が大きくなってしまいますので、頭を起こさないようにしましょう。15~20回を1分程度の休憩を入れながら、3セット行います。これから行う「腕立て伏せ」と「スクワット」は共に「肩甲骨を内側に寄せる」という動作が要求されます。このエクササイズを行うことで、肩甲骨を内側にしっかりと引き寄せることができるようになり、これらのエクササイズ効果を高めることができます。(3)腕立て伏せ出典:byBirth肩の高さよりもやや低い位置に手をついて、肩幅もしくはそれよりやや広めに手幅をとります。写真では膝を床に付いていませんが、膝を床に付いて行っても構いません。その場合、膝から頭を結ぶラインが一直線となるようにしましょう。肩甲骨を内側に寄せたまま、息を吸いながら、上腕部を横に開くようにして手と手の間に胸をゆっくり下ろしていき(写真上)、息を吐きながら上腕部を閉じるという動作(写真下)を繰り返します。10回を1分間の休憩を入れながら、3~5セット行います。(4)スクワット出典:byBirth肩幅もしくは肩幅よりやや広めに足幅を広げて、つま先はやや外側に向けます。両手を頭の後ろに組んで胸を張り、お尻をやや後ろに突き出します。息を吸いながら後ろに突き出したお尻を、膝もしくはそれよりもやや低い位置にまで、できるだけゆっくり下ろしていき(写真左)、息を吐きながら立ち上がる動作(写真右)を繰り返します。動作中は背中がまっすぐの状態を維持するようにしましょう。背中をまっすぐにするコツは、肩甲骨を内側に寄せて胸を張ることです。また、膝がつま先よりも前に突き出てしまったり、つま先よりも内側に入ってしまったりしないようにします。10回を1分間の休憩を入れながら、3~5セット行うようにしましょう。(5)もも上げ出典:byBirth上の写真のように、壁に両手を付いて、もも上げ動作を繰り返します。無理のない程度のペースで、「ちょっとキツイかな…」と感じるくらいの強度で、30秒~1分を1分程度の休憩を入れながら2セット行ってみましょう。コタツに入っていてもカラダは温めることはできない!?寒いとコタツや布団、暖房の前から離れたくなくなりますが、実際にはカラダを温めることはできないと言えます。なぜなら暖房では、カラダの表面しか温めることができないと考えられるからです。また、動かないでジッと身をかがめていると血流が悪くなり、益々冷えやすい状態にしてしまうばかりか、「むくみ」や「太りやすいカラダ」につながってしまいます。そのため、カラダを芯から温めるならば、やはりカラダを動かすことが有効です。カラダを動かすことで血流が促進されて、筋温を高めることができます。カラダを温めたいのであれば、カラダを動かすようにしましょう!出典:byBirth寒い時期にカラダを動かす上で注意すべき点出典:byBirth最後に、寒い時期にカラダを動かす上での注意点をお伝えしておきましょう。それは、いきなり高強度のエクササイズは行わないようにするということです。冷え切った筋肉に大きな負荷がかかるとどうなってしまうか、わかりますよね。ケガをしてしまう可能性が高くなります。また、心肺機能系への負担も大きくなるので、いきなり高強度のエクササイズは行わないようにしましょう。今回ご紹介したトレーニングプログラムは、低強度のものから入っていき、最終的には高強度のもので終わるというかたちになっています。そのため、このプログラムは必ずこの順番で行うようにしましょう。カラダを積極的に動かして、寒い冬を乗り切っていきましょう!
2021年01月10日こんにちは、恋愛カウンセラーの木田真也です。誰かを好きでいるとき、会わない時間もドキドキ幸せな気持ちになれます。ですが、それが片思いでなかなか前進しない場合は、不安や悲しみと言った辛い気持ちになってしまうでしょう。後ろ向きになってしまうと、せっかくのあなたの魅力も輝きを失いますし、頑張るモチベーションも低下してしまいます。あなたの恋を少しでも前進させるためにも、今回は、あなたの恋のモチベーションをUPさせる方法について4つお伝えしていきます。■1.スポーツジムに行くスポーツジムなどで、体を動かすことをしましょう。体を動かすことのメリットは大きく3つあります。1つは、動かすと気持ちが前向きになってくると言うこと。体と心は繋がっていますから、動かすことで心も活性化されるのです。2つ目は、シェイプアップになること。スタイルが良くなれば、恋愛において有利ですし、自信もついてきますよね。健康にも良いので良いことだらけです。3つ目は、ジムには比較的前向きな人ばかり来ていると言うこと。場所的に、明るい空気感があるので、自然とあなたの気持ちもプラスに引っ張られるのです。このように、体を動かすことには多くのメリットがあります。■2.明るく前向きな友達とたくさん会うできるだけ、明るく前向きな友達とたくさん会うことをしましょう。笑い話やどうでもいいことを話すことで、悩んでいる自分がちっぽけなように思えてきます。わかんないけど、なんとかなる気がする!というように、根拠がなくても、それなりに前向きになれるものです。また、友達とカラオケに行ってみるのもいいです。歌って騒いで、一緒に盛り上がって、ストレス発散になるでしょう。どうにもならない恋の膠着感や息苦しさから一旦離れると、その恋を今後どうしていくかが、見えることもありますよ。■3.男が途切れない女友達と語り合う。いつも男が途切れない、女友達と語り合うといいです。自分にはない要素を知ることで、恋の勉強になりますし、前向きな気持ちになります。話しているだけでも、いろいろな気づきが得られるでしょう。自分はまだまだ頑張る余地がある!そんなふうに思えることで、モチベーションも上がってきますよ。ただし、中には、その女友達と自分を比較して、落ち込む人も・・・・・・。学ぶ姿勢が大事なのであって、比較はしないようにしましょうね。■4.美容に力を入れる恋の基本。美容に対しては、積極的に力を入れるようにしましょう。ヘア、ファッション、メイクなどなど・・・・・・。ルックスが磨かれれば、当然のことながら、恋も有利に進めやすい側面があります。他にも、自分がキレイになっていく様子が体感的にわかれば、気持ちの面でも女性は前向きになれますからね。自分に自信を持てることで、あなたの恋もきっと前進しますよ。■おわりに前進しないときは、一人でくよくよと悩んでいるよりも、色々な人や環境の力を借りてしまうのが、恋を成功させるためのヒントも見えますし、気持ちだって前向きになれます。頑張っていきましょうね。(木田真也/ライター)(ハウコレ編集部)
2020年06月05日為末大氏推薦「動けば、幸せになる」「体を動かすこと」の効用を解き明かしている単行本『スタンフォード式人生を変える運動の科学 』が発売された。著者は『スタンフォードの自分を変える教室』などの著作で知られる心理学者のケリー・マクゴニガル氏である。また、翻訳は『スタンフォードの自分を変える教室』などの翻訳の実績がある神崎朗子(かんざきあきこ)氏が担当。四六判で312ページ、大和書房から発売され価格は1600円(税別)である。「人びとを最もインスパイアする女性20人」に選出マクゴニガル氏はスタンフォード大学でヒューマニスティック医学を研究し、講師を務める。世界的な経済誌『フォーブス』は同氏を「人びとを最もインスパイアする女性20人」に選出。著作の『スタンフォードの自分を変える教室』は20か国で刊行され、日本でも60万部のベストセラーとなっている。世界的に外出が制限されるなど、これまでとは違う日常が続いているが、同氏は毎日の運動のおかげで希望を持って過ごしているという。新刊では、心理学から神経科学、人類学まで最新知見を結集。不安や孤独感を消し去り、喜びと希望を与えてくれるという運動の力を解き明かしている。活動が制限される中 体の健康・心の健康に健康増進のため、ダイエットのために運動を続けている人は少なくないが、運動で得られる効果はそれだけにとどまらない。脳内化学物質の活性化でうつ病、不安症、孤独を防ぎ、幸福ホルモンとも呼ばれるエンドルフィンにより人との絆が深まるという。一方、毎日の平均歩数が5649歩未満になると、不安や落ち込みが増大するという。同書は新型コロナウイルス対策で困難な状況にある中、体の健康、心の健康に役立つ一冊となっている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※スタンフォード式人生を変える運動の科学 - 株式会社 大和書房 生活実用書を中心に発行。新刊案内、書籍目録、連載エッセイ、読者の広場。
2020年05月12日おうちで過ごそう!な毎日ということで、 前回は豪快お絵描き を紹介しました。しかし毎日、家を出れないと運動不足が気になりますよね…。今回は、我が子が小さいころ、外に出られない時にやっていた身体を動かす遊びを紹介します。ちょっとお行儀悪いかもしれませんが、布団を敷き詰めての体操的な遊びをよくやっていました。(集合住宅だと音の問題とかで難しいかもしれませんので…ご注意ください)こういうことができるくらいの年齢になっていれば、親の出番はそんなにないのかもですが、私は一緒になって倒立とかしていました(笑) 体育の代わりになるし、我が子の習熟度もわかります。こういう遊びがまだ難しい子には…転がるだけですが、わりと盛り上がって喜んでくれます。親が障害物になって乗り越えてもらったりくぐってもらったりしても遊べます。そして我が子らだけでなく、甥っ子姪っ子たちもよく一緒に大盛り上がりで遊んだのは脛の所に子どもを乗せて足の甲で子どものお尻を支えます。そして子どもの肩を手で支えます。膝の曲げ伸ばしをリズムに乗って1,2の3で勢いよく蹴り上げる感じで、子どもを宙返りさせ自分の頭上に着地!これは人気でいつも順番待ちに。私も筋トレとして、運動になってWin-Winです!この遊びには体重制限があります(笑)そして、落としてしまったらお子さんも自分も大変なので、無理はしないでくださいね!!
2020年04月21日ベビーカレンダーをご覧のみなさま、こんにちは。高齢育児中のイラストレーター、やましたともこでございます。 ついに保育園登園初日を迎え保育園に到着した長女N子一行。 引き渡しのときに赤ちゃんが泣いたら素早くその場を立ち去る(知らんけど)ていう友だちからのナイスなアドヴァイスを念じながらドキドキの初登園。事前に保育園からもらっていた保育園での朝の用意を済ませていよいよ引き渡しのときがやってまいりました。担任の先生にドキドキしながらN子を渡して「お願いします!」と素早くその場を立ち去ることに成功しました。 友だちの話では、ギャン泣きする我が子に背を向け、何度か振り返り子どもの様子をちらちらチェックしつつ涙ながらに立ち去ったと言っていたので同じシチュエーションで妄想に妄想を重ねていたのですが、うちの長女N子、どうも様子が違っていました。 そそくさと立ち去りながら何度か振り返り様子をチェックしたのですが、じ〜〜〜〜〜〜っとこっちを見ながら泣く様子もなく、ただただN子は小さくなっていきました。 素早く立ち去る!素早く立ち去る!素早く立ち去る!と呪文のように頭で繰り返していましたが、別に素早く立ち去る必要なかった??と思いました。 その当時はよう分かりませんでしたが、うちのN子は泣く子も黙るスーパーシャイガール。マミーがいなくなる寂しさよりも、知らない場所&知らない先生に抱っこされてる緊張感の方がかなり大きかったのではないかと分析好きのマミーは分析しております。 0歳やのによう頑張ったねN子。大好きよ♡ イラストレーターやましたともこの「脱力系ゆる育児日記」は、毎週2回お届けしています! ✿❀ベビカレ秋のマンガ祭り❀✿大好評のマンガ記事を増量してお届けする期間限定“マンガ祭り”開催中! 人気レギュラー連載10作品に加え、新たにゲスト連載8作品が登場♪ 育児や家事、仕事などの合間の息抜きタイムにどうぞ♡著者:イラストレーター やましたともこ高知県生まれ大阪市在住。お固い系の商社で働いた後に大胆転職。グラフィックデザイナーを経てイラストレーターに。おんなこどもをメインターゲットにヤングでゆるめなイラスト描いてます。HP:「やましたともこのホームペー痔」
2019年11月03日体育会系なスポーツマンの彼氏とのデートはどこに行く?彼もきっと大満足の、一緒に体を動かして楽しめるおすすめアウトドアデートをまとめました。二人でジムに行ってみる体育会系の彼とのデートで楽しめるのは「ジム」!あなたが初心者でも体験コースがありますし、彼がもともとジムに通っているのであればそこに一緒に行ってみましょう。女性なら知らない人も多いジムのマシーンの使い方も、彼に教えてもらっちゃうことができます。身体を鍛えてダイエットにもぴったりなだけではなく、彼に教えてもらいながらトレーニングをすることでスキンシップにもなりますよ。彼の鍛えられた筋肉を見て、よりいっそう好きになってしまうかも!一緒に気持ちの良い汗をかいてリフレッシュしましょう。爽やかに風を感じながらサイクリング天気の良い日に気軽に遠方まで行けるサイクリング。スポーツが好きな彼であれば、ロードバイクを持っている人も多いのではないでしょうか。自転車を持っていなくても、今はレンタサイクルをしている所が多数あるので気軽に楽しむことができますよ。公園や海などゴールを決めて行くのも良し、行先は決めずに行き当たりばったりで進むのも良し、風を感じながら彼との愛を育みましょう。お弁当を持っていけばピクニック気分を味わうこともできますよ。おしゃれな山ガールスタイルで低山登山”山ガール”という言葉もありますが、今は女性でも登山を楽しむ人がたくさんいます!スポーツ店に行けば、おしゃれな登山ウェアがたくさん並んでいるので、山は初めてのあなたにもおすすめです。体を動かすのが好きな彼と、登山デートをしてみましょう。低山登山であれば、登山初心者の女性でも問題ありません。おしゃれなウェアに身を包み、自然を満喫しながら彼とゆっくり歩くのは良いものです。慣れてきたら、山の上で湯を沸かしてインスタントラーメンなどの「山ご飯」を作って食べてみては?意外と面白いマラソン大会マラソンブームの近年、あちこちでマラソン大会が行われています。走るのは苦手なあなたも、マラソン大会の会場に足を運んでみてはどうでしょう。ランナーたちの姿に刺激を受けて、二人で走りたくなるかもしれません。会場には飲食の屋台が出ている所も多く、応援をしながら地元の美味しい物も食べることができますよ。観戦だけでも楽しめるマラソン大会ですが、5kmなどの短いコースのレースもあるので、彼と練習して参加してみるのもおすすめです。夏は海やプールで楽しもう夏はやっぱりマリンスポーツが盛り上がります。可愛い水着を披露すれば彼もきっと喜んでくれるはず!海やプールに行って、浮き輪でプカプカ仲良く遊ぶのも面白いですよね。最近では、プールとスーパー銭湯が合体している施設も増えています。水着を着たままで混浴できる所を探してみましょう。泳いだ後は温泉に入って疲れを癒すことができます。
2019年07月29日赤ちゃんとの毎日がもっとラクに、もっと楽しくなる。ベビーカレンダーは、そんな毎日を応援するコラムを絶賛連載中! 今回は、保育士の中田さんからメッセージです。 こんにちは。保育士の中田馨です。梅雨で雨がしとしと降る時期や、太陽の光が強い真夏はなかなか赤ちゃんと外に出ることができない時期でもあります。 おのずと室内で過ごすことが増える時期だからこそ、赤ちゃんと一緒に家の中でできる、体を動かす遊びを紹介します。 室内で体を動かす遊びをするときの注意点まず、室内で体を動かして遊ぶときの注意点です。 ・遊ぶためのスペースを広げ、危険なものを排除する赤ちゃんと大きく動けるように、スペースを広げましょう。大人の視線からももちろんですが、赤ちゃんの視線から見て危険に感じるものを排除します。足元に滑るものがないか、つまづくものがないか。赤ちゃんの背丈でぶつかるものはないかを確かめましょう。 ・はだしで遊ぶ靴下をはいていると滑ります。はだしで遊びましょう。遊びが楽しくなると、赤ちゃんは夢中になってハイハイしたり、歩いたり走ったりします。楽しすぎると、転んだりぶつかったりすることもありますので、遊びを楽しみつつ、赤ちゃんの安全を見守りながら体を動かす遊びをしましょう。 室内でできる運動遊び運動遊びというと、飛んだり跳ねたり走ったりすることを想像するかもしれませんが、それだけではありません。マンションだと足音などの「音」が気になるかもしれませんので、そんなときは音が出にくい運動遊びを取り入れてみましょう。 ・手遊び、リズム遊び手遊びやリズム遊びも、体を動かす遊びです。いろいろな手遊びを取り入れるのも一つですが、毎回定番の手遊びをするのもおすすめです。赤ちゃんが覚えているので盛り上がります。 ・ハイハイ遊びママも赤ちゃんと一緒に部屋中をハイハイしてみましょう。ただハイハイするだけではなく、赤ちゃんを「待て待て~」と追いかけてみます。時々、ママがトンネルになってみたり、赤ちゃんを捕まえてみたり。ハイハイ遊びをオリジナルに進化させてもおもしろいですね。ハイハイはママにとっても良い運動になりますよ! ・飛行機ブーンママが仰向けに寝転んで、赤ちゃんを足に乗せて飛行機ブーンと遊びます。何度かブーンブーンと揺らしたあとは「着陸~」っとおなかの上に着陸。そのまま抱きしめて「好き好き~」もいいですし、「こちょこちょ~」もいいですね。うつ伏せ遊びが上手になったらできますよ。 ・トンネル遊び既製品のトンネルの遊具を使ってももちろんOKですが、段ボールを重ね合わせるとトンネルを作れます。段ボールだと絵も描けてシールも貼れて◎。長時間遊べますよ。 ・新聞ボクシング新聞紙をくるくる丸めて、袋の中に入れ、上から吊るすとサンドバッグのようになります。これをパンチしてみましょう。立てる赤ちゃんももちろん遊べますが、手の支えなしでおすわりできるようになったら遊べます。転倒しないように周りにクッションを置くなどしましょう。 ・布団のお山布団で山を作ります。その山を登ったり下りたり、時には転がってみたりと楽しめます。ハイハイができるようになったらできる遊びです。 外に出にくいこんな時期だからこそ、赤ちゃんとの体を使ったスキンシップの遊びを取り入れてみてくださいね! 著者:保育士 一般社団法人 離乳食インストラクター協会 代表理事 中田家庭保育所施設長 中田馨0~2歳対象の家庭保育所で低年齢児を20年以上保育する。息子が食べないことがきっかけで離乳食に興味を持ち、離乳食インストラクター協会を設立。現在は、保育士のやわらかい目線での離乳食の進め方、和の離乳食の作り方の講座で、ママから保育士、栄養士まで幅広く指導。離乳食インストラクターの養成をしている。「中田馨 和の離乳食レシピ blog」では3000以上の離乳食レシピを掲載中。
2019年06月26日プリン体といえば、摂り過ぎると痛風をもたらすというイメージがあります。しかし、プリン体は、わたしたちのカラダのなかで作られる成分でもあり、食品にだけ含まれるというものではありません。プリン体とはどんなものなのかを知り、上手にコントロールしましょう。プリン体とは?遺伝情報をつかさどる核酸からできるのがプリン体。生命活動が続く限り体内で作られるプリン体は、あらゆる生物の体内に存在するため、ほとんどの食品に含まれています。プリン体は、最終的には尿酸となって排泄されますが、調整のバランスが崩れてしまうと、尿酸過剰となって高尿酸血症・痛風の原因となります。プリン体のできる仕組み3パターン1.新陳代謝によって生成細胞の新陳代謝で古い核酸が分解されるとプリン体ができます。2.体内でエネルギーを作り出すときに生成体内にはエネルギーの貯蔵や利用に関わるATPという分子が存在します。ATPは、息が切れるほど激しい運動をすると消費され、プリン体を経て尿酸へと変わってしまいます。3.食べ物から摂取プリン体は主に細胞の核酸に存在します。そして、肉・魚・野菜といった食品も、細胞からできているので、プリン体が含まれています。なかでも、プリン体が多いのは、レバー・あん肝・白子など、動物の内臓にあたる食品です。食事から摂ったプリン体の5~9割は、24時間内に体外に排出されるとされています。しかし、排出される量はほぼ一定であるため、摂り過ぎると体内にとどまりやすくなります。 プリン体ができるには、上記のように細胞内で生成されるルートと、食事から作られるルートがあります。生成されるプリン体量は、食事から作られるものより、細胞内で生成されるものの比率の方が多く、プリン体を含む食品を厳しくカットすれば痛風にならないというわけではありません。 (※2)(※3)(※4)(※5)プリン体が過剰にならないようにするポイント5つ1.適切な体重を維持する太り過ぎていて尿酸値が高い人は、減量することで尿酸値が正常に近づくことが分かっています。減量は、すでに痛風を発症している患者さんの治療の基本でもあります。2.バランスのよい食事をとる偏食を避け、年齢や活動量にあった適切なカロリーの食事を摂ることが大切です。プリン体の多い食べ物ばかり食べていたり、食事の量が多すぎたりすると、プリン体の摂取量が多くなってしまうためです。かといって、食事の量を減らして摂取カロリーを制限しすぎるのもよくありません。細胞がダメージを受け、核酸からプリン体が放出されてしまいます。また、体内から尿酸が排泄されにくくなって尿酸値が上昇してしまいます。(※3)3.プリン体の摂り過ぎを避けるプリン体はカラダの中にも存在しているので、完全にカットする必要はありません。ですが、プリン体を含む食品を食べ過ぎないようにするのがベターです。「高尿酸血症・痛風の治療ガイドライン」では、1日のプリン体摂取量が400mgを超えないようにすべきであると示されています。例えば、レバーの焼き鳥3本ほどでプリン体は300mg近く摂取してしまうことになるので、カシコク食品を選ぶようにしたいものです。(※6)4.アルコールは控えめにするアルコール飲料は、それ自体にプリン体を多く含んでいなくとも、体内でのプリン体生成を促進し、尿酸の排泄を抑える作用があります。さらに、から揚げ・お刺身・焼き鳥などプリン体の多い動物性食品をおつまみにすることも多くなりがち。アルコールの作用で食欲が増し、肥満になる可能性もあります。お酒は、ほどほどを楽しむようにしましょう。5.水分を十分に摂るプリン体から作られる尿酸を体外に排出するためには、1日の尿量が2リットル以上になるようにすることが理想です。したがって、毎日2リットル以上の水分を摂るようにしましょう。このとき、お酒・清涼飲料水を水分の供給源とするのはNGです。水かお茶などを選んでくださいね。他にも、ウォーキングのような軽い運動をすること、精神的なストレスをうまく緩和することも大切です。(※7) プリン体は水に溶けやすい性質があり、鶏ガラスープや豚骨スープなどにも溶け込んでいます。ラーメンのスープなどは残すようにしましょう。塩分の摂り過ぎを防ぐのにも役立ちます。(※8) 【参考・参照】(※1)Minds(マインズ)ガイドラインセンター 高尿酸血症・痛風とは?〈〉(最終閲覧日 2017/02/20)(※2)e-ヘルスネット 高尿酸血症の食事〈〉(最終閲覧日 2017/02/20)(※3) 糖尿病ネットワーク 31. 痛風・高尿酸血症と糖尿病〈〉(最終閲覧日:2017/02/20)(※4)e-ヘルスネット アデノシン三リン酸/ATP〈〉(最終閲覧日:2017/02/20)(※5) 食品に含まれるプリン体について 帝京大学 金子希代子ほか〈〉(最終閲覧日:2017/02/20)(※6)高尿酸血症・痛風の治療ガイドライン 第2版〈〉(最終閲覧日:2017/02/20)(※7)公益財団法人 痛風財団 痛風の原因と対策「日常注意するポイントは?」〈〉(最終閲覧日:2017/02/20)(※8)東京都病院経営本部 食事療法の進め方 高尿酸血症・痛風の食事〈〉(最終閲覧日:2017/02/20) 【執筆者】コントラクトフードサービス大手(株)グリーンハウスに入社、社員食堂のメニュー提案や栄養指導業務を経て、2009年「あすけん」に参加。アドバイス作成やサービス開発に携わる傍ら、年間150件以上の栄養指導やプロアスリート選手の食事サポート、セミナーなどを実施。現在はフリーランスに転向し、幅広く活躍。
2019年04月08日思い切り走ったり、ボールを蹴ったり……体を力強く動かすスポーツジュニアにとって、丈夫な体づくりは不可欠。その根幹となるのが“強い骨”です。骨の主な材料は、カルシウムとたんぱく質。たんぱく質が骨の土台を作り、その中にカルシウムがたくわえられることで、骨は形成されていきます。骨の中のカルシウムが多いほど強くて頑丈な骨になり、逆に不十分だとスカスカでもろい骨に。骨づくりに欠かせない栄養素を豊富に含む牛乳や乳製品は、意識しないと不足しがち。そこで今回のテーマは「骨づくりに効くカルシウム強化メニュー」。食事に牛乳や乳製品を添えるだけでなく、料理の中からも子どもの骨づくりを応援しましょう!生地の中にカルシウムをプラス!『ヨーグルトピザ』ヨーグルトを加えてカルシウムを強化した生地は、中はもっちり、まわりはカリカリ。混ぜたりのせたり、楽しくかんたんにできるから、子どもといっしょに作るのもおすすめです。■ 材料(直径15cmのもの2枚分)(A)薄力粉……1カップ弱(100g)(A)プレーンヨーグルト……1カップ強(210g)(A)ベーキングパウダー……小さじ1/2(A)塩……小さじ1/4ハム(1cm角)……3枚プチトマト(半分に切る)……2個ピーマン(輪切り)……1/2個ツナ(オイル漬け・缶汁をきる)……1/2缶ピザ用チーズ……50gピザソース(市販)……大さじ2サラダ油……少々■ 作り方(1)ボウルに(A)を入れ、泡立て器でよく混ぜる。(2)フライパンにサラダ油を薄くひき、(1)の半量を平らに流し入れて両面を中火で焼く。(3)いったん火を止め、ピザソースをぬり、具とチーズを半量ずつのせる。ふたをして弱火にかけ、チーズが溶けるまで加熱する。もう1枚も同様に作る。【栄養士より:ここがポイント!】・ピザ生地は、甘くないパンケーキミックスにヨーグルトを加えて作ってもかまいません。より気軽に作れますよ。・おすすめは、ゆで卵とにんじん&果汁ジュースをプラスしてあげること。果汁100%のジュースは果物が不足したときに代用できます。卵でたんぱく質をさらに強化。***ヨーグルトピザ1枚で、主食と主菜と乳製品をまとめてとることができます。オーブンを使わず、フライパンで作れてしまうのも嬉しいところ。サッと作れて手軽に食べられるので朝食にもいいかもしれませんね。■ 『かんたん! おいしい!ジュニアのためのスポーツごはん栄養満点パワーチャージレシピ』株式会社 明治(監修)/2017年、金の星社■ この書籍の監修者インタビューを掲載しています試合当日の朝食には「炭水化物をたっぷり」。スポーツ栄養学にもとづいたメニューとは?不足しがちな「たんぱく質」と「カルシウム」、朝ごはんに取り入れるコツ
2019年03月12日10代・20代の失恋は、「またすぐ次の人が現れるだろう」と気持ちを切り替えることが比較的容易にできます。ですが、30代になれば、周囲に結婚している人も増えてきて、恋愛対象の相手のパイが少なくなってくることや、生活リズムがルーティンになっており新しい出会いを期待できないこと、別れを何度も繰り返して疲弊してしまっていること、などの要因から、「失恋から立ち直るのに時間がかかった」という人も少なくないようです。ただし、傷はいつか必ず癒えます。今回は、30代の失恋からできる限り素早く立ち直るためのヒントをご紹介していきます。「30代の失恋」から素早く立ち直るためのヒント1. 抽象度を上げる失恋、というインパクトのあるハプニングに出会ってしまったとき、現実の小さなことに目を奪われがちになってしまいます。私の何が悪かったのか、などディティールに注目してしまいがちです。ですが、そういった具体的なことを延々と考えてしまっては行き詰まるだけです。そういったときこそ、抽象度を上げて考える癖をつけましょう。失恋を自分だけのことだと考えず、失恋とはどういった状態なのか、そもそも恋愛とはなんなのか、この失恋から人間関係を改善できる教訓は学べないか、世の中の人は失恋にどのように対処しているのか、など、抽象的な思考にしていくことで、一人の人間と別れた、ということがとても些細な出来事に感じられるはずです。「30代の失恋」から素早く立ち直るためのヒント2. 人生の転機だと考える・新しいことをはじめる失恋したということは、新しい可能性が開ける、ということでもあります。これまで彼と一緒に過ごしていた時間を、自分だけのために使えたり、新しい出会いを広げるきっかけに使えたりするようになるのです。この機会に、これまでしたかったことを初めてみたり、キャリアを見直してみたりしましょう。「30代の失恋」から素早く立ち直るためのヒント3. 妄想を抱かない失恋から立ち直りにくくなる原因のひとつに、被害妄想があります。「彼は私を傷つけた。彼だけ幸せになるなんて許せない」「もしかしたら浮気されていたのかも」「今頃彼は、私のことなんて忘れてしまっているのかも。私はこんなに苦しんでいるのに」など、事実かどうかを確かめようもない妄想を繰り広げるのは、百害あって一利なしです。失恋から素早く立ち直るために、「妄想は抱かない」と決意しましょう。「30代の失恋」から素早く立ち直るためのヒント4. 落ち込み期間を決めて、終わったら断捨離する失恋を受け入れるには、どっぷり落ち込む期間も必要です。傷ついているのに、傷ついていないふりをしていたら、いつまでもわだかまりが残ることにもなりかねません。まずはどっぷりと落ち込みましょう。そして、落ち込み期間(数日から一週間程度)が過ぎたら、彼との思い出や連絡先を全て断捨離し、過去は振り返らないと決意しましょう。さいごに。心の傷は、必ず癒える今回は、30代の失恋からできるかぎり素早く立ち直るための4つのヒントをご紹介しました。失恋は、何歳になっても、何度繰り返しても辛いものです。と同時に、何歳でも、何度でも、乗り越えられる出来事でもあることも事実なのです。失恋を単に不幸な出来事にするのか、新しい幸せへのきっかけにするのかは、あなた次第です。
2019年02月27日よく「彼と体の相性が悪くてうまくいかなかった」という話を聞きます。なんとなく「気持ち良くなかったんだな…」というのは分かります。でも具体的にはどんな風に相性が悪かったのでしょうか。カップルにおいて、切っても切れないセックスという行為!こればかりは試してみないと、相性が良いかどうかなんてわかりませんよね。でも万が一「相性が悪い」と感じた時、どうすればよいのでしょうか。ここでは、「体の相性が悪い」と感じてしまう瞬間や、改善方法までご紹介します。体の相性が「悪い」と感じてしまう瞬間とは?体の相性が良いというのは主に、セックス自体が流れるようにスムーズで、挿入だけでなくひとつひとつの行為が最高に気持ち良いという場合です。それも独りよがりではなく、お互いがそう感じることが重要ですね。では相性が悪い場合はどうなのでしょうか。単純に経験不足なら、今後技術を高めていくことで改善できそうですが、どうにも改善できない相性の悪さもあるようです。身体的な相性の悪さや精神的なもの、考え方の違いなどをご紹介します。サイズが合わない性器のサイズが男女で合わずに、相性が悪いと感じることはよくあります。男性のほうが大きすぎたり小さすぎたり、彼女のほうが広めだったり狭めだったりする場合ですね。お互いに相手のせいにしがちですが、こればかりは体の問題なので改善は難しいと思われがちです。また身長の違いでセックスの相性の悪さを感じることもあります。どちらかの背が低すぎたり、高すぎる場合です。ほかに肌の触れ合いがしっくりこないという身体的相性もあります。セックスしたいタイミングにズレがある性欲の強さや、性欲がわくタイミングは人それぞれです。それでも二人のHしたいタイミングがあまりにも違えば、それは「相性の悪さ」につながってしまいます。一人が性欲が強くてセックス大好きなタイプ。ところがもう一人は、淡白でどちらかというとセックスが好きじゃない。こうなると、二人のタイミングを合わせるのはとても困難になります。セックスに対する考え方が違う恋愛や男女間においてセックスが中心で最も大切なものと考える人と、セックスはオマケみたいなもので重要なのは心のつながり、そう考える人もいますね。そもそもの考え方が真逆な2人が付き合うと、相手に合わせるのに我慢をしなければならないことも出てきます。考え方や価値観は、その人が長年培ってきたものなので、変えることはなかなかできません。体の相性が悪い一つの事例と言えますね。こういったことも付き合う前に確認するのは難しい事柄です。体の相性は改善できる?改善方法は体の相性が悪いというのはほとんどの場合、改善できるものなのです。相性が悪いという理由で彼氏と別れてしまのは勿体ないですし、逆に別れるのが怖くて、セックス中に気持ちが良いふりをするのも虚しいですよね。二人で努力して相性をよくしていく作業は、二人の仲もグッと縮めることになり、絆もより一層深まります。それでは体の相性の改善方法を見ていきましょう。パートナーと恥ずかしからずに本音トーク性器のサイズの違いを改善することは難しいですが、パートナーとの話し合いで体の相性を改善できる部分もあります。体位や角度を変えてみることで、サイズ違いを乗り越えてよりよい快感を得ることができたというカップルも珍しくありません。このままだと「あまり気持ちよくない」と正直にパートナーに話しましょう。きっといろいろ試してみてくれますよ!万が一、自分本位のセックスをするような相手なら、この先別のことでもうまくいかないことが出てきます。そんな彼氏とは本当に「相性が悪い」ということでお別れも視野に入れても良いでしょう。普段からセックスに対する考え方について雑談するセックスに対する考え方の違いを乗り越えるには、やはり話し合いが一番の近道です。あらたまって議論するのではなく、気軽な雑談でできればOKです。例えば「友達の話なんだけど、彼氏とHしてたら…」という話から始まって、「私はこう思う」という考えを伝えてみましょう。彼のほうもそれに対する考え方をきっと教えてくれるでしょう。そんな雑談からの話し合いで、「この人はこういう考えなんだな」ということがお互い分かっていきます。いきなりHの話題が出しにくければ、ラブシーンのある映画を二人で鑑賞して、その感想を言い合うのでも良いでしょう。まとめ性格も体の相性もばっちり!という彼氏に出会う事って難しいのではないでしょうか?性格を変えていくのはとても難しいです。でも体の相性はお互いを思いやる心や、愛する気持ちで改善できるものなんですね。むしろ最初から体の相性がばっちりのカップルよりも、多少、相性が悪い状態から徐々に努力で改善していったカップルのほうが、絆が強く長続きします。また、相性が悪いな?と思った時点で早めに本音トークしたほうが良いでしょう。時間が経てばたつほど「今までは我慢していたの?早く言って欲しかった」という結果になりがちです。written by さとうまい
2019年01月03日スポーツデートは愛が深まると言われています。体を動かすと心拍数が上がり心臓がバクバクしますよね。運動は人を興奮させる効果があり、恋愛感情を抱きやすくなります。 運動でも「吊り橋効果」と同じような現状が起こります。「吊り橋効果」とは、人は恐怖や不安を強く感じるところで出会った人に恋愛感情を抱きやすくなる現象をいいます。運動サークルでカップルができやすいのもスポーツにより気持ちが高まるからです。今回は片思い中の方におすすめのスポーツデートを3選ご紹介しましょう。ボルダリングデートボルダリングは壁についたカラフルな突起物を登っていくスポーツです。最近ではショッピングモール内にも併設されていることが多く、デートに誘いやすいものポイントです。ボルダリングは、身体だけではなく、登るコースを見極める必要があるので頭も使います。ボルダリングの醍醐味はその達成感にあります。コース取りについて互いにアドバイスをしあったり、一緒に達成感を味わう中で二人の距離はぐっと縮まること間違いなしです。サイクリングデート運動が苦手でも楽しめるのがサイクリングデートです。観光地ではないエリアでも自転車レンタルが増えています。自転車を走らせる爽快感から気持ちが開放的になります。彼の本音が聞き出せたり、素の自分を出せるようになるので、親密度も一気にアップするのがポイントです。また、一緒にサイクリングコースの計画を立てることで会話も増えます。自転車に乗ってカフェめぐりをしたり、気になるショップをめぐったり、普段、身体を動かしていなくてもすぐに楽しめるのがサイクリングデートです。ホーストレッキングデート乗馬というとハードルが高いと感じますが、ホーストレッキングは初心者でもできるスポーツです。初心者だと話をする余裕はないと思われがちですが、案外話をする余裕もあります。馬と触れ合う癒しと、解放感を一度に体験することができます。あなたと過ごした非日常は彼の中でも印象強く残ります。「動物好きに悪い人はいない」ともいわれているように、動物好きという共通点から話も弾みますよね。一緒にスポーツをする男女は恋愛感情を抱きやすくなると言われています。一緒に身体を動かすことで気持ちよさや達成感を彼と共有してみましょう。身体を動かしたあとはリフレッシュもでき、「良い一日だった」と印象付けることができます。次のデートにも誘いやすくなりますよ。
2019年01月01日