TBSは18日、5月3日放送の『最強スポーツ男子頂上決戦2024』(後6:30)収録中に小島よしお(43)が負傷し、右足小指付け根骨折と診断されたと発表した。同局は「4月16日(火)18時30分頃、東京都内のスポーツ施設(有明アリーナ特設会場)において、番組の企画「パワーウォール」(1枚のアクリル製の壁を2人が押し合う)競技終了後、小島さんは舞台を降りる際に階段を踏み外し、足をひねりました。インタビュー終了後、小島さんが痛みを訴えたため、帯同した救急救命士の助言を得て、残りの競技を欠場。小島さんは、病院で救急診療を受けました」と状況を説明。続けて「その結果、右足小指の付け根にヒビが入っている可能性があり、改めて翌17日(水)に同じ病院で精密検査を受けたところ、右第5中足骨基部(右足小指の付け根部分)骨折で、約1か月から1か月半の加療を要すると診断されました」と伝えた。小島も自身のXを更新し、写真を添えて「この度は下手こいてしまいました。番組の競技とは関係のない移動の階段のところで足をぐねりました。脱げてた靴をしっかり履かずに歩いてしまったのが良くなかったと思ってます。ピーヤたち!靴はしっかり履こうね!これはマジ関係あるよ。イベント出演はしばらくの間動きが制限されてしまいますが全力で頑張りますのでよろしくお願いします!骨折おっぱっぴー!」と前向きにつづっていた。■概要4月16日(火)18時30分頃、東京都内のスポーツ施設(有明アリーナ特設会場)において、番組の企画「パワーウォール」(1枚のアクリル製の壁を2人が押し合う)競技終了後、小島さんは舞台を降りる際に階段を踏み外し、足をひねりました。インタビュー終了後、小島さんが痛みを訴えたため、帯同した救急救命士の助言を得て、残りの競技を欠場。小島さんは、病院で救急診療を受けました。その結果、右足小指の付け根にヒビが入っている可能性があり、改めて翌17日(水)に同じ病院で精密検査を受けたところ、右第5中足骨基部(右足小指の付け根部分)骨折で、約1か月から1か月半の加療を要すると診断されました。ギプス固定はせず、患部を湿布と包帯で覆い、一定期間、歩行に松業杖を使用するとのことです。なお、所属事務所によれば、今後の仕事については継続して行うとのことです。当該の番組収録に当たっては、救急救命士およびトレーナーを配置するなど、安全性に細心の注意を払っておりましたが、小島さんが怪我をされたことについて、心より御見舞い申し上げます。小島さんの一日も早いご回復をお祈りするとともに、今後も番組制作上の安全管理について徹底して参る所存です。
2024年04月18日歌手の小柳ルミ子が15日に自身のアメブロを更新。骨折した右手小指の経過観察の結果を明かした。この日、小柳は「整形外科の経過観察です」と経過観察のために病院を訪れたことを明かし、医師からは「許容範囲ですね」と言われたことを報告。「良いですね…ではなく許容範囲か」と肩を落とした様子で述べ「骨折した箇所を抑える為にパッチを当ててた所がこんなになってました」と写真とともに説明した。続けて「折れてる所を抑えて指を動かす…のです」「エコー見ながら」と診察中の様子を明かし「痛い やっぱり骨折してんだ~」とコメント。「パッチを患部に直接当たらない様にこれを貼って下さいました」と写真とともに説明し「ギブスはめる時も痛いのよね~」(原文ママ)とつづった。また「許容範囲…」「まっ良しとしよう」と述べ「次は20日LIVEの前日に行って来ます」と再び病院を受診することを報告。最後に「先生 看護師さん有難うございました」と感謝をつづり、ブログを締めくくった。この投稿に読者からは「痛みが1日でも早く取れますように」「とても心配です」「お大事になさってください」などのコメントが寄せられている。
2024年01月16日インスタグラムやブログで家族の話をつづっているおーちゃんによる50代の日常を描いたマンガ。ある日、アラフィフのおーちゃんは自分の小指の変化に気付きました。それは、指の第1関節が腫れたり変形したりする「へバーデン結節」だと悟ります。私もついに…!へバーデン結節になったことを、同世代の同僚に「こうやっておばあちゃんの体に変化していくんよね」と話していた矢先、2年前にへバーデン結節を発症したママ友にばったり会います。経験者と共感しようとしたおーちゃんでしたが……!?職場にて、突然目に入ってきた右手小指の変形…!昔、私の祖母の指も曲がりまくっていた記憶しかないので、着実におばあちゃんの体に近付きつつある現実です。以前発症したかかとの痛みも完全には治っていないので、立ち上がりの一歩目はおばあちゃん状態。それに加えて指の変形……。まさに私の記憶の中のおばあちゃん!実際のところ、さほど痛みも伴わず日常生活に支障はないので、見かけの違いだけに注目していたのですが……。ある日、へバーデン結節の経験者と偶然出会い、その話題を振ったところ、第1関節どころか指の根元から変形している両手を見て、「へバーデン結節以外でも変形してくるんだ、これは相当うずいたに違いない!」と思ったのです。自分が発症してみて、その症状の違いを想像するだけで痛みを乗り越えたママ友を抱き締めるほど愛おしくなりました(今のところ私も小指だけですが、他の指も変形するかもしれません)。へバーデン結節を経験された皆さま、指の負担を減らして無理せず乗り越えましょう!※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。監修/中村光伸先生(光伸メディカルクリニック院長)整形外科医の知見から骨の仕組み、体の動かし方を活かした骨のトレーニングを提唱する骨の専門医。骨の強化と全身の機能回復を両立する「骨たたき」を考案。若々しい体を取り戻す「リバースエイジング」の専門家としてメディアにも多数出演。著書に『医者が考案した骨粗しょう症を防ぐ1分間骨たたき』『ひざたたき世界一かんたんな健康法』(アスコム)。著者/おーちゃん(54歳)孫ラブおばさん。10歳年上の夫と2人暮らし。長女(32歳)、次女(30歳)、長男(27歳)の3人の母親で、8歳の孫を溺愛中。Instagramとブログで家族の話を更新中。ブログ「娘ときどき孫日和~子離れ奮闘記~」。Instagram:@ohchan_65
2023年11月30日42歳の夏、突然右手にこわばりを感じました。その後、毎朝、小指だけが折り畳まれているという状態が続きました。原因がわからず、不安な気持ちでいっぱいに。受診すると更年期以降の女性に多いという病気であることが判明。私が体験した小指の症状の経過と治療の様子をお伝えします。★関連記事:「手指が痛くて物が握れない」40代から起こりやすい手指の不調の原因って?注意すべきこととは突然、右手がこわばり痛みを感じるようにある夏の朝、目が覚めたときに右手がこわばってギシギシする感覚に見舞われました。指が動かしにくいし、手がこわばり、痛みもありました。その日だけかなと思ったら、以後、毎朝目が覚めると手がこわばるように。あまりにも続くのでネットで調べたら、更年期障害の一種と、リウマチの可能性が出てきて焦りました。病気かもしれないと思うと怖くなって、それ以上調べることはせずに放置していました。毎朝、小指が折り畳まれた状態に時は流れて、43歳となった5月。朝起きると、今度は右手の小指だけが折り畳まれた状態に。しかも、意識して戻そうとしても戻らず、左手を使って力いっぱいに小指を伸ばしてようやく戻りました。指のカチコチ具合に驚きました。その日1日、小指が自分の物とは思えないほどぎこちなく、痛みがありました。それからしばらく、毎朝、目が覚めると小指が折り畳まれていることに恐怖を感じ、脳に障害があるのでは、とまたまた不安に。手の症状をもとにネット検索し、該当する病気が「ばね指」だとわかりました。腱と腱鞘(腱の浮き上がりを抑えるトンネルの役目をするもの)の間で炎症が起きて、指の曲げ伸ばしに引っかかりを感じるなどするもので、更年期以降の女性に多く見られるとの記載もありました。朝以降も手のぎしぎし感は続き、小指は突っ張り感とともに痛みを伴いました。食事で箸や茶碗を持つ、文字を長時間書くなどすると、小指がその形で硬直して戻らなくなってきたので、ついに受診を決意しました。いろいろ調べて手の外科専門医を受診専門家を探しましたが大学病院以外にあまりなく、いろいろ調べて迷った挙げ句、原因がリウマチや更年期障害、その他の病気だったときのことも考えて、手の外科専門医のいる地元の総合病院を受診しました。ネットで調べたとき、リウマチや更年期障害の可能性が出てきたので不安に思っていたのですが、医師には「まだ更年期障害ではないと思います。リウマチの可能性は血液検査でわかるので、血液検査とエックス線検査をして今後の治療方法を考えましょう。ただ、ばね指の場合、普通は親指や中指、薬指がなる可能性が多いのですが、どうして小指なんだろう? 仕事でよく使うとかある?」と言われました。保育園で働いているので子どもに小指を引っ張られることがよくあると伝えましたが、それにしても珍しいと言われました。2週間後の再受診で「ばね指」と確定その後、エックス線検査の結果が出たので画像を見ながら、「小指はやっぱりばね指なんじゃないか」と診断されました。3カ月に一度ステロイド注射を打つことで症状が良くなることはあるが、注射を打ち過ぎると良くないらしく、打っても3カ月以上間隔を空けて3回までだそう。しかも注射はかなり痛いとのこと。それでも良くならないときは腱鞘を切離する手術があると聞きました。その日はひとまず痛みや炎症を抑える塗り薬が処方されて帰りました。2週間後に再受診。血液検査の数値を確認して、リウマチではないことがわかりました。リウマチの可能性がなくなったので、改めてばね指としての治療方法を検討することになりました。塗り薬の効果なくステロイド注射に変更痛み止めの塗り薬はあまり効果が見られず、小指が日中も曲がったまま元に戻らなくなるようになってきたので、ステロイド注射を打つことに。小指の付け根あたりに打つのですが、3段階にわたって激痛がありました。打った直後は小指の腱が縮むように引っ張られて指が折り畳まれ、その日1日右手全体がしびれて感覚がなく、こわばるような感じもあり、とにかく不安でたまりませんでした。でも、翌朝には右手にしびれやこわばりなどの症状もなく、数日後には小指の違和感もなくなり、注射後3カ月以上、問題なく過ごすことができました。4カ月後に再発も痛みは気にならないようにところが、4カ月が経過する直前に子どもに小指と薬指を引っ張られ、ねじられた瞬間、激痛とともに痛みが再発してしまいました。5カ月が経過すると痛みにも慣れて、指の引っかかりや長時間同じ動きをしていると元に戻らなくなることなどもあまり気にならないように。その後、再度ステロイド注射を打つつもりで受診すると、そこまで痛みがあるわけじゃないなら、まだ注射は打たずに様子を見るように提案されました。注射は打てても3回まで。もっと痛みが強くなってから打ったほうが良いし、もしかしたらこのまま良くなる可能性もあるそう。悩んだ末、少し様子を見ることにして痛みと炎症を抑える湿布を処方してもらいました。まとめ突然、小指が折り畳まれた状態が続いて痛みもあり、脳の障害や更年期障害、リウマチを心配し、受診するまではとても不安でした。結果、ばね指という聞き慣れない病気であることがわかりましたが、今は痛みにも慣れて落ち着いて過ごせています。ばね指は更年期以降に多いとのことで改めて自分の年齢を実感。これからは少しでも不調を感じたら、早めに受診するようにしたいと思います。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。監修/天神尚子先生(三鷹レディースクリニック院長)日本医科大学産婦人科入局後、派遣病院を経て、米国ローレンスリバモア国立研究所留学。その後、日本医科大学付属病院講師となり、平成7年5月から三楽病院勤務。日本医科大学付属病院客員講師、三楽病院産婦人科科長を務めた後、退職。2004年2月2日より、三鷹レディースクリニックを開業。著者/k・m(43歳)保育園で働き、忙しい毎日を送っている。趣味は旅行。
2023年06月07日奈緒主演、岩田剛典、永山瑛太ら共演の「あなたがしてくれなくても」第4話が5月4日放送。気持ちを抑えられなくなったみちと誠の“小指繋ぎ”に「1番ドキドキした。あれは反則」「もうヤバすぎ」など、SNSが大きくざわめいている。30代~40代女性から圧倒的支持をうけるハルノ晴氏の同名原作を「昼顔」制作スタッフがドラマ化する本作。夫の陽一とは結婚5年目で仲はいいがものの“レス歴2年”で、勤務先の上司・誠とキスしてしまった吉野みちを奈緒が演じる。共演にはみちの上司で周囲からは愛妻家だと思われているが、仕事に夢中な妻とのすれ違いで“レス”に。同じ境遇のみちに惹かれていく新名誠に岩田さん。みちの夫でカフェの雇われ店長をしているが、店で働くようになった結衣花と深い関係になってしまった吉野陽一に永山さん。ファッション誌副編集長として仕事に没頭する日々を送り、誠の“求め”を拒んだ新名楓に田中みな実。陽一のカフェでバイトするようになり、深い関係となった三島結衣花にさとうほなみ。みちと誠の関係をいぶかしんでいる後輩の北原華に武田玲奈。陽一が店長をしているカフェのオーナー・高坂仁に宇野祥平。働きすぎる楓のことを心配する編集長の川上圭子にMEGUMIといったキャストが出演。※以下ネタバレを含む表現があります。ご注意ください。2人で水族館に行った帰り、キスしたみちと誠。一方、陽一と結衣花も体を重ねていた。翌日、熱を出して寝込んだみちを見舞おうと誠は彼女のもとに向かうが、“こんなことしても彼女の迷惑になるだけ”と考え結局会社に戻る。さらに翌日、体調が回復して出社したみちは同僚の話から、誠が自分を見舞おうとしていたことに気づく。「一目顔が見たくて、ごめん…」と話す誠に「嬉しいです」と答えるみち。禁断の恋と思いつつ“顔を見たら浮かれてしまう”と、誠への想いを抑えられないみちは“自分がこんなにも愚かだったなんて”と、心の内で想いながら、エレベーターで横に並んだ誠と、周囲から見えないように小指と小指を繋ぐ…。このこっそり“小指繋ぎ”に「小指に1番ドキドキした。あれは反則」「エレベーターで小指繋ぐのはもうヤバすぎ」「新名さまのエレベーターの小指繋ぎキュンキュンした」などの声が集中。その後、一度はキス以上の関係に進みそうになるみちと誠だが、誠はみちに「指一本触れない」と宣言。そのうえで「そばにいて欲しい。俺にはあなたが必要なんです」と告げる…。この誠の発言には「1番ピュアで綺麗に見えるけど…心の繋がりが強くなるだけ。バレた時1番妻が傷付く愛し方を新名様は選んだね」「体より気持ちが繋がるほど強いものはないよね だからこそ、みちを想う新名さんを見てるのが辛い」といった感想も寄せられている。【第5話あらすじ】誠が帰宅すると楓は買ってきたオードブルを並べて待っていた。楓は昨日の朝ちゃんと話せなかったことを謝り、誠を蔑ろにしているわけではないと話すが、誠は楓の仕事への思いを理解していると返すも料理には手をつけずに寝てしまう。楓は自分が誠に対し、していたことを返されたように感じるのだった…。「あなたがしてくれなくても」は毎週木曜22時~フジテレビ系にて放送中。(笠緒)
2023年05月05日42歳の夏、突然右手にこわばりを感じ、その後、毎朝、小指だけが折り畳まれているという状態が続きました。原因がわからず、受診するまで不安な気持ちで過ごていました。受診すると更年期以降の女性に多いという病気であることが判明。私が体験した小指の症状の経過と治療の様子をお伝えします。突然、右手がこわばり、痛みを感じるようにある夏の朝、目が覚めたときに右手がこわばってギシギシする感覚に見舞われました。指が動かしにくいし、手がこわばり、痛みもありました。その日だけかなと思ったら、以後、毎朝目が覚めると手がこわばるように。あまりにも続くのでネットで調べたら、更年期障害の一種と、リウマチの可能性が出てきて焦りました。病気かもしれないと思うと怖くなって、それ以上調べることはせずに放置していました。毎朝、小指が折り畳まれた状態に時は流れて、翌年5月。朝起きると、今度は右手の小指だけが折り畳まれた状態に。しかも、意識して戻そうとしても戻らず、左手を使って力いっぱいに小指を伸ばしてようやく戻りました。指のカチコチ具合に驚きました。その日一日、小指が自分の物とは思えないほどぎこちなく、痛みがありました。それからしばらく、毎朝、目が覚めると小指が折り畳まれていることに恐怖を感じ、脳に障害があるのでは、とまたまた不安に。手の症状をもとにネット検索し、該当する病気が「バネ指」だとわかりました。腱と腱鞘(腱の浮き上がりを抑えるトンネルの役目をするもの)の間で炎症が起きて、指の曲げ伸ばしに引っかかりを感じるなどするもので、更年期以降の女性に多く見られるとの記載もありました。朝以降も手のぎしぎし感は続き、小指は突っ張り感とともに痛みを伴いました。食事で箸や茶碗を持つ、文字を長時間書くなどすると、小指がその形で硬直して戻らなくなってきたので、ついに受診を決意しました。いろいろ調べて手の外科専門医を受診専門家を探しましたが大学病院以外にあまりなく、いろいろ調べて迷った挙げ句、原因がリウマチや更年期障害、そのほかの病気だったときのことも考えて、手の外科専門医のいる地元の総合病院を受診しました。ネットで調べたとき、リウマチや更年期障害の可能性が出てきたので不安に思っていたのですが、医師には「まだ更年期障害ではないと思います。リウマチの可能性は血液検査でわかるので、血液検査とレントゲン検査をして今後の治療方法を考えましょう。ただ、バネ指の場合、普通は親指や中指、薬指がなる可能性が多いのですが、どうして小指なんだろう? 仕事でよく使うとかある?」と言われました。保育園で働いているので子どもに小指を引っ張られることがよくあると伝えましたが、それにしても珍しいと言われました。2週間後の再受診で「バネ指」と確定その後、レントゲン検査の結果が出たので画像を見ながら、「小指はやっぱりバネ指なんじゃないか」と診断されました。3カ月に一度ステロイド注射を打つことで症状が良くなることはあるが、注射を打ち過ぎると良くないらしく、打っても3カ月以上間隔を空けて3回までだそう。しかも注射はかなり痛いとのこと。それでも良くならないときは腱鞘を切離する手術があると聞きました。その日はひとまず痛みや炎症を抑える塗り薬が処方されて帰りました。2週間後に再受診。血液検査の数値を確認して、リウマチではないことがわかりました。リウマチの可能性がなくなったので、改めてバネ指としての治療方法を検討することになりました。塗り薬の効果なくステロイド注射に変更痛み止めの塗り薬はあまり効果が見られず、小指が日中も曲がったまま元に戻らなくなるようになってきたので、ステロイド注射を打つことに。小指のつけ根あたりに打つのですが、3段階にわたって激痛がありました。打った直後は小指の腱が縮むように引っ張られて指が折り畳まれ、その日一日右手全体がしびれて感覚がなく、こわばるような感じもあり、とにかく不安でたまりませんでした。でも、翌朝には右手にしびれやこわばりなどの症状もなく、数日後には小指の違和感もなくなり、注射後3カ月以上、問題なく過ごすことができました。4カ月後に再発するも痛みは気にならないようにところが、4カ月が経過する直前に子どもに小指と薬指を引っ張られ、ねじられた瞬間、激痛とともに痛みが再発してしまいました。5カ月が経過すると痛みにも慣れて、指の引っかかりや長時間同じ動きをしていると元に戻らなくなることなどもあまり気にならないように。その後、再度ステロイド注射を打つつもりで受診すると、そこまで痛みがあるわけじゃないなら、まだ注射は打たずに様子を見るように提案されました。注射は打てても3回まで。もっと痛みが強くなってから打ったほうが良いし、もしかしたらこのまま良くなる可能性もあるそう。悩んだ末、少し様子を見ることにして痛みと炎症を抑える湿布を処方してもらいました。まとめ突然、小指が折り畳まれた状態が続いて痛みもあり、脳の障害や更年期障害、リウマチを心配し、受診するまではとても不安でした。結果、バネ指という聞き慣れない病気であることがわかりましたが、今は痛みにも慣れて落ち着いて過ごせています。バネ指は更年期以降に多いとのことで改めて自分の年齢を実感。これからは少しでも不調を感じたら、早めに受診するようにしたいと思います。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。監修/天神尚子先生(三鷹レディースクリニック院長)★関連記事:「関節が痛い…」関節痛は加齢が原因?それとも病気?【医師監修】★関連記事:小指が動かない!50歳で始まった手指のこわばり対策【体験談】★ウーマンカレンダー更年期のお悩み記事をもっと読む著者/k・m(43歳)保育園で働き、忙しい毎日を送っている。趣味は旅行。
2021年12月20日「足腰が弱る」のは「足指が弱る」ことから始まるという。なかでも、小さくて頼りなさそうな小指にこそ、全身の不調を根本から防ぐ大きな力が。足の小指を鍛えることで、連動するふくらはぎのポンプ機能を改善。血流をよくして一生歩ける足をつくろうーー。「姿勢のよさや骨盤の位置の正しさなどを気にされる方が多くいらっしゃいますが、私がいちばん言いたいのは足の指の大切さです」こう話すのは、『【痛み疲れしびれ解消】足の小指を動かせば一生歩ける』(池田書店)の著者で、のべ23万人の体と4万本以上の足の指をみてきた幹整体院代表の倉幹男さん。「整体の施術によって腰痛やひざ痛などの痛みがとれても、再び全身のバランスをくずし、すぐに同じ症状をぶり返す人が多いのはなぜか考えました。その結果、地面と接する足指の力が弱く器用に動かせないため、正しい姿勢が保てずに体がゆがんでしまう人が多いことがわかりました」足腰の不調は足指が弱ることから始まる場合が多く、そのまま筋トレをしたり背骨や骨盤を矯正したりしても、不調が治らない可能性があるという。というのも、外反母趾や内反小趾など、足の指に関わる骨がゆがんだままの状態で歩き続けてしまうと少しずつ負荷が積み重なり、体のあらゆる骨がずれて不調が起こるのだそう。健康のためにといって、ウオーキングや筋トレをしてもかえって体の不調を引き起こすことになりかねないようだ。また、腰痛や肩こりのほか、足の冷え、むくみがある人の足の指も調べたところ、約97%の人に足の指の間が開かないなどの機能の低下があったとか。そして特に40代以降の女性にこれらの症状が多かったという。そこで、足の指が体に与える影響と仕組みについて詳しく伺った。■“開く” “動かす” “握る”足の小指をトレーニング全身の柱となる骨や筋肉を支え、土台となる10本の小さな指たち。なかでも左右2本の小指には重要な働きがあるという。「足の小指は、“第二の心臓”であるふくらはぎを動かすスイッチになっています。足の小指が自在に動くようになれば、ふくらはぎのポンプ機能が働き、足の先までスムーズに血液が流れるようになります。そうすると、冷えやむくみも解消されていきます」(倉さん・以下同)手の小指を動かすと手首とひじの間の前腕の筋肉が動いたり、盛り上がったりするのがわかるが、同様の作用が足先からひざ下にかけても起こる。そのため、小指を動かすことでふくらはぎの筋肉も大きく使えるようになるのだ。また、20代から下降し、70代では毛細血管の距離がピーク時の半分まで減るといわれているが、足の指が動くようになると、体が足の指先の毛細血管も必要だと認識し、復活するという。倉さんのもとを訪れる人のなかには、足の小指の爪が米粒の半分ほどしかなかったが、トレーニングを重ねて、しっかりとした爪が生えてきたという人も多くいるそうだ。「健康な足の小指の特徴として“しっかり外側に開く”“器用に動かせる”“小指に力を入れて握れる”の3つが挙げられます」この3つができるようになると、体の外側を支える小指がしっかりと機能し、ふらつかずに歩けるようになり、骨のゆがみも解消されていくという。そこで今回は、倉さんが考案した「足づかみセラピー」の中から、足の指をほぐす3つの体操を紹介。この体操を日常生活に取り入れて、一生歩ける足に鍛えていこう。【1】まずは準備体操!「足指ほぐし」足の指を1本ずつ手で持って、ゆらしたり回したりしてほぐす。指1本につき5回ずつ。反対側の足も同じように行う。【2】ときどき、ながら体操!「太ペンはさみ」10分間、親指と小指の股それぞれに、太い油性ペンくらいの太さのペンをはさむ。足の指をパーの形にうまくできない人におすすめ。【3】痛み・疲れ・しびれを解消!「足指グーパー体操」(1)足の指をすべて曲げてグーをつくる。足先だけでなく指のつけ根から曲げる。特に小指から中指を、指のつけ根の骨が出るくらいしっかり握る。(2)パーの形をつくるように足の指を開く。特に親指と小指をしっかりと開く。親指と小指が外側に開いている形に。(3)(1)〜(2)を繰り返す。反対側の足も同じように行う。倉さんからはこんな助言も。「足のトラブルを防ぎ、器用に動くように鍛えるためには、靴選びも重要です。つま先部分は1〜1.5センチ空いており、締め付けがなく、ほどよいかたさがあり、歩いたり走ったりしても足にフィットする靴が理想です」また、家にいるときはできるだけはだしになって足を解放しておくとよいのだそう。自然と足が痛くならないように歩くため、腰への衝撃も軽減できるという。体操と併せて実践してみよう。
2021年09月20日物を持つときや操作するとき、あなたは手のどの指に力を入れていますか?おそらく無意識の人がほとんどですが、親指を酷使していることが多いよう。しかし、小指を意識的に使うことで、体の不調が消えていくのだとしたら……!?「当たり前ですが、手の5本の指にはそれぞれ筋肉があり、その筋肉は体幹部の筋肉へと筋膜でつながっています。だから、どの指を使うかによって、体調や体形にも影響が出てくるんですよ。なかでも意識したいのが小指です」そう話すのは、筋肉の構造に詳しく、“身体調律家”としても人気のトレーナー・木村祐介さんだ。「“小指球筋”は“上腕三頭筋”、肩の“回旋筋腱板筋”、そして“肩甲挙筋”“菱形筋”といった肩甲骨まわりのインナーマッスルにつながっています。上腕三頭筋は腕の裏側にあり、とてもたるみやすいので“ふりそで”なんていわれますよね。小指に力を入れることで、まずここが引き締まります。そして、回旋筋腱板筋は肩のスムーズな動きをサポートする筋肉ですから、動きがよくなれば、五十肩の予防になります。さらに、肩甲骨まわりのインナーマッスルにスイッチが入ると、肩甲骨の動きがよくなり、肩コリが解消されます。それだけでなく、体幹が抜けにくくなる、つまり、安定するので姿勢がよくなり自然と肩が下がって首が長く、小顔に見えるようになるのです。小指を曲げてみるだけで、その連動性が感じられると思いますよ」実際、“小指の力”は多くのスポーツに活用されているという。「ゴルフのクラブは小指からにぎり、小指に力を入れるといいといわれます。自然とわきが締まり、余計な力みがとれ、力がクラブへとスムーズに伝わるんですね。これは、テニスのラケットも、相撲のまわしも同じこと。以前に横綱・白鵬関の練習風景を映像で見たことがありますが、小指からにぎってまわしをたぐり寄せるイメージトレーニングを繰り返していました。肉体の美しさを追求するバレエも小指を意識すると聞きますし、細く頼りなく見える小指ですが、うまく使うことで、私たちの体に思わぬ威力が発揮されるのです」しかし、残念ながら、無意識のうちに親指に頼っている人が多い。たとえば今、ペットボトルやスマホを持ってみると、どうだろう?では、“意識的に小指を使う”には、どうすればよいのか。「スマホでもバッグでも、物を持つときは親指を離し、小指を中心に使ってみてください。ただし、このとき親指が反る人は、使っていなくても力が入っている証拠。自然に伸ばすようにしましょう。そのほか、パソコン操作では、キーボードを打つときに親指を上げておく。筆記用具を持つときも、小指を軸にしてしっかり支えれば、親指は添えるだけで書くことができます。小指を使って親指を解放するーーこれを意識するだけで、かなり違います。続けていくうちに、体の変化が実感できますよ」すべての筋肉に役目があり、バランスよく使うことが大切だが、まずは小指を意識することで均整がとれてくるだろう。さっそく習慣化することで、コリや不調を解消し、見た目年齢も若返らせよう。
2021年07月14日手相では親指はアイデンティティ、人さし指は対人関係や指導力を表すなど、指にもそれぞれ意味があり、左右の手によって、指が持つ意味は細分化されます。「指の姿勢や、どの指にささくれやホクロなどがあるかで、その能力やストレスの状況を読み取ることもできます」と手相観の日笠雅水さん。それぞれの指が持つ意味を教えていただきました。左手:親指自分が感じている自分の姿の表れ。社会的な評価は関係なく、自分自身が納得しているかどうかが重要に。左手:人さし指自分の夢や希望、願望に向かう姿勢を表す。目標を達成しようと前向きなときは、まっすぐに伸びる。左手:中指パーソナルな存在理由が推し量れる。妻として、娘として…など家庭における自分の立ち位置も読み取れる。左手:薬指パートナーとの関係を表す指。結婚という法律的な間柄に限らず、共に生きていく相手について暗示。左手:小指自分と自分の子どもや、子孫との関係について表す。薬指の第一関節よりも小指が長い人は子ども運がいいと鑑定。右手:親指社会に見せている自分の姿が、親指に投影。自信があればまっすぐ伸び、弱気なときは力が抜けるなどする。右手:人さし指仕事など公の立場で、人の上に立って活躍する力や、人を引っ張る力を示唆。社会に対する影響力も司る。右手:中指仕事を通して、世の中に働きかけたい意欲を示す指。それが強い人ほど、力強くまっすぐ伸びている傾向がある。右手:薬指自分が外に向かって発している愛情の力が表れる。また、自分の明るさや人気ぶりに対する満足度も読み取れる。右手:小指広義には、社会とのコミュニケーション力を司る指。言葉や作品、ムーブメントなどを生み出す力を表す。日笠雅水(ひかさ まさみ)さん「テソーミルーム」主宰。心が癒され、前向きになれる個人鑑定や、楽しく手相が学べる“テソーミ教室”が大人気。ツイッター(@maaco3)では、質問に答えるQ&Aも随時開催※『anan』2018年5月23日号より。(by anan編集部)
2018年05月16日質問:甲の中指と小指の中手骨から手首寄り2cmのあたりを机の角にぶつけました。3週間前、右手の甲の中指と小指の中手骨(ちゅうしゅこつ:手のひらの中にある骨)から手首寄り2cmのあたりを机の角にぶつけました。打った時も腫れはなく、いまもそれは変わりませんが(血管が集中しているところなので腫れているのかよくわからない)、手を開けたり閉じたりすると違和感があり時々痛むのですが、剥離骨折(はくりこっせつ)をしているのでしょうか?それとも単なる打撲、またはヒビなのでしょうか?湿布を貼って様子をみていますが、病院へ行くべきか教えてください。大阪府:haia0708さん(40)回答:「骨折」の症状についてお答えします。――手の甲に比較的よくみられる「骨折」3週間前に右手の甲、右手中指と小指の中手骨から手首寄りのあたりをぶつけられたということですね。手の甲の骨折として、比較的頻度が高いのが中手骨基部骨折(ちゅうしゅこつきぶこっせつ)と呼ばれる骨折です。中手骨基部骨折は、ちょうどご相談者さまのように痛みがあっても指を動かすことはできるので、打撲と思われて放置されることが比較的多い骨折です。また、腫れも時にはわかりにくいこともあるようです。第3中手骨と呼ばれる中指の中手骨の手首側と、第5中手骨と呼ばれる小指の中手骨の手首側には、それぞれ短橈側手根伸筋腱(たんとうそくしゅこんしんきんけん)と尺側手根伸筋腱(しゃくそくしゅこんしんきんけん)という腱が付着していて、これらは手首をひっくり返す時に使われる腱です。ご相談者さまがご心配されているように、これらの腱が骨折した部分を引っ張ることによって小さな骨のかけらが遊離してしまう、いわゆる剥離骨折の状態になってしまうこともあります。また、中手骨の手首寄りの部分は、手首を構成している手根骨(しゅこんこつ)との間にCM関節と呼ばれる関節面を構成しています。この関節面はとても面積が小さく、可動性は本来あまりありません。<放置せず、早めに医師の診察を>ただ、中手骨基部の骨折を起こすとこの関節面が破壊されてしまい、脱臼骨折と呼ばれる状態になることもあります。これは、そのままにしておくと後々まで痛みが残る可能性があるので、早期にできるだけ元の形に近くなるよう整復を行わなくてはなりません。また、中手骨基部骨折に比べると頻度は低いものの、ぶつけた位置や力のかかり方によっては手根骨のどこかを骨折している可能性があり、表面上腫れが目立たない場合でも、一度早めに整形外科を受診し、レントゲン写真を撮るなどして骨の状態を確認しておく必要があります。もしかすると打撲のみであるかもしれませんが、もし骨折があった場合には状況により手術をしての整復やギプス固定が必要になる場合もあります。また、骨折に気づかないことで骨が本来の状態ではない形でくっついてしまったり、慢性的な痛みが残ったりする可能性もありますので、ぜひ湿布のみで放置せず、近日中に専門医の診察を受けてくださいね。どうぞお大事にしてください。Doctors Me(ドクターズミー)が保証している医師が回答しています
2016年12月18日皆さんこんにちは!15万本以上の爪を施術してきたネイリストでスキンケアカウンセラーの川上あいこです。サンダルを履く機会が増え、フットの季節になると多いのが「小指の爪ないんですよね・・・」というお客様。確かに、先天的にない方もいらっしゃいますし、幼い頃からバレエをなさっていた方で退化したように薄皮のような爪しかない方もいらっしゃいますが、そういった方は十数年のネイリスト生活でも、数人程度。みなさん、小指の爪はあるのです!かたーい角質の下に隠れているだけで!!足の小指の爪、小さいけれど存在感ありますよね。見えないからといって、無視はできず。美しい女は、小指の爪といえども見逃さないものです。今日も小さな積み重ね。今回の「チリツモ美容道」は足の小指の爪についてです。■どうして隠れるの?小指の爪「昔はあったはずなのになー」とおっしゃる方も多い足の小指の爪。大人の女性の足は成長と共に過酷な環境になります。いい女道を極めようと思えば思うほどに、ヒールのつま先は細くなり、カカトは高くなり、キツいストッキングの締め付け度が増してきます。裸足の自然な状態でも、小指が薬指の下に入ってしまっていたり、足の裏の下にまわってしまっている方もチラホラ。そんな過酷な状況の小指は「自分を守らなくては!」とどんどん固い角質を付け始めます。爪の成長と共に、ルースキューティクル(余分な甘皮)も成長するのですが、それすらも厚く固くなってきます。自分を守る為にどんどん固くなる角質や薄皮。「どんな過酷な環境でもこれで万全だわ!」こうして小指の爪は隠れ始めるのです。■まずは、角質を除去しようとはいえ、角質や固くなった甘皮も残したままでは、足の臭いの大きな原因になりますし、なんといっても見た目が美しくありません。ガタガタ、ボコボコしてマニキュアも塗りにくいですよね。まずは、お風呂で足全体をしっかりふやかして見つめてみてください。爪の周りがぐにゅぐにゅと白く柔らかくなるのがわかると思います。爪に沿って、てぬぐいやガーゼでくるくる。爪から角質が浮いてすっきりします。「爪!久しぶり!」と思わず声をかけたくなる不思議な気持ちになるから不思議です。■一気に取ると出血することも爪が見えてくると、一気にあちこちキレイにしたくなりますが、足の角質は年代ものです。何年もかけて溜まり、何年もかけて固くなっているものなので、一気にキレイにしようといきなり引っ張ると、出血してしまう場合もあります。力を入れないように、やりすぎないように、が大切なポイントです。■手っ取り早いのはやっぱりプロの技「自分でやるのはちょっと怖いな」という方は、やっぱりプロの技が安心です。足のケアだけやってくれるネイルサロンは多いので、無理せずにプロに任せると1時間程度でピカピカの小指の爪に出会えるはず。色を塗らなくても美しい爪に出会えますよ。■おわりに足の爪のキレイを保つには1か月に1回程度のケアを大切にしたいところですが、靴やストッキングのセレクトも大切なポイントです。細い靴や、浮腫み防止タイプのストッキングを頻繁に履く方は、足をお休みさせる日もつくってみてください。足の小指を動かしたり、地面を掴んでみたり、意識的に解放してあげることも「美足爪」への大切な一歩です。(川上あいこ/ハウコレ)
2015年07月28日こんにちは!ネイリストでスキンケアカウンセラーの川上愛子です。皆さん、彼のこと信じていますか?信じていても時々気になる「彼の嘘」。そんな時、彼の小指をチェックしてみてください。小指が長い、小指にささくれがある場合など、小指の状態には色んな秘密が隠されていますよ。■小指が長い人は社交性がある小指の標準的な長さは薬指の第一関節程度と言われていますが、それより小指が長い人は社交性があると言われています。言葉の駆け引きもうまく、社交性があって八方美人な人も多いそうです。「口がうまい」ことにも繋がるので、営業職に向いている小指でもあります。■社交性があるからこそついてしまう嘘もある社交性がある方は周りに気を使っている方も多く、自分は嘘をつく気がなかったとしても周りの空気を察している間にいつの間にか嘘をついてしまっていることがあります。結果的に「嘘をついた」ことになるのですが「そんなつもりはなかったのについてしまった嘘」があるのがこのタイプです。彼の小指が長いタイプの人は「嘘をついた!」と責めるだけではなく、嘘をついてしまった背景を知ることで彼の気持ちをもっと深く知ることができるかもしれません。■あまり使わない指なのに小指にささくれが多い人手相では、小指の下にある手の丘が高い人は財運や商才、交渉力があると考えられています。爪相でも、小指周りが荒れてささくれだらけだったり、浮腫んでしまっていたり、乾燥して艶がない時は、交渉ごとに悩んでいたり仕事に少し疲れている方が多いように見えます。少し巡りが悪いタイミングなのかもしれません。彼の小指周りが荒れていたら、優しく労わってあげるべきタイミングです。■想いを伝えたい時には小指の爪を伸ばそう指が短い人でも、ここ一番の大切なプレゼンがある場合や、大切な人にしっかり想いを伝えたい時は小指の爪を伸ばして小指を長く見せるとうまくいくと言われています。小指の爪を伸ばして、肌馴染みのいいベージュやピンクのマニキュアを塗り小指を長く見せることで落ち着いた交渉が出来ると言われています。特に、口下手で誤解を招きやすいタイプの方は小指の爪を薬指の第一関節より長くしておくといいかもしれません。■小指はチャンスが巡ってくる指。彼の小指を育ててあげよう小指は「運命の赤い糸」が結ばれていると例えられるように、様々なチャンスが巡ってくる指と考えられています。ピンキーリングも小指のお守りとしてよく例に出ますが、右手の小指は表現力を豊かにしチャンスが巡ってくると考えられています。小指の爪が大きくしっかりとあり艶がある方はチャンスが巡ってきやすい方です。男性は小指に指輪をする方はあまりいないと思いますので、彼の小指の爪の艶が良くなるように時々はオイルでマッサージしてあげましょう。「チャンスが巡ってくる指なんだって」なんてマッサージするスキンシップ時間が更に二人の愛情を深めそうですよね。■ネイルアートも効果的彼の小指を見ていたら自分の小指も気になってくる方も多いと思います。女性の方はピンキーリングやネイルストーンで爪の輝きを増すことができるので気軽に爪相UPしてみてくださいね。もちろん、艶々に磨くだけでも効果大です。■おわりに汚れた部屋には良い気が入ってこないと言われるように、汚れた手や爪にも良い気は入ってきません。爪を切りっぱなしとか伸ばしっぱなしの彼の爪は、日頃の「お疲れさま」の気持ちと愛情を込めて綺麗にケアしてあげましょう。手のケアって、手を握り合って労わることで愛情を肌で伝え合うことのできる素敵なスキンシップ時間になること間違いなしです。(川上愛子/ハウコレ)
2015年03月21日今年3月に開催された、ゆうばり国際ファンタスティック映画祭2014にて「グランプリ」「シネガー・アワード」の2冠を受賞した話題作『さまよう小指』が9月より期間限定公開されることが決定。このほどポスター・ビジュアルと予告編、さらに斎藤工からの絶賛コメントが到着した。ヤクザの女を寝取ったせいで、小指を詰めさせられた・涼介(小澤亮太)。5歳の頃からずっと涼介に付きまとっているストーカーの女の子・桃子(我妻三輪子)はその小指を手に入れ、クローン人間“小指”を作成する。涼介・小指・桃子をめぐって、想天外なファンタスティック・ラブコメディーが展開する。新星・竹葉リサ監督初の長編作品となる本作。先述のゆうばり国際ファンタスティック映画祭2014の栄光に加え、海外の映画祭からも注目を集め、ロッテルダム国際映画祭2014「Bright Future部門」に正式出品、さらに「プチョン国際ファンタスティック映画祭2014」正式出品、シッチェス・カタロニア国際映画祭2014「NEW VISION部門 フィクション コンペティション」にもノミネートを果たしている。公開されたポスターと予告編はかなりキュート。湿っぽくないカラッとしたシュールな笑いや毒づいた表現、原宿的なカワイイ・チープな要素とアイテムを取り入れた美術を含めた映像のポップさが、練り上げられた物語に不思議な彩りとして加えられている。そんな絶妙なバランスで描く竹葉監督のセンスを絶賛するのは、俳優で映画監督としても活躍する斎藤工。ゆうばり国際ファンタスティック映画祭2014で審査員を務め、その目で本作の“威力”を体験している。「まるで名人落語を聴いているかの如く、唯一無二の竹葉ワールドに心酔させられる。見終わった後の喪失感と爽快感が心地よい。この監督…天才かも」とそのセンスに賛辞を送っている。ポップでちょっとカルトなB級映画。その奥に秘めたる“本物”のセンスを感じてみて。映画『さまよう小指』は9月14日(日)~26日(金)まで、テアトル新宿にて期間限定レイトショー公開。(text:cinemacafe.net)
2014年07月22日足の親指が小指側に曲がって、付け根が外側に出っ張ってしまう外反母趾(ぼし)。ヒールの高い靴や、つま先のとがった靴を長時間履くことが原因で、症状に差はあれど悩んでいる女子は多いのでは?でも今回の相談は、親指ではなく小指が変形してしまったとのこと。いったい、どういった症状なのか、女性専門クリニック「私のクリニック目白」の平田雅子院長にお聞きしました。(以下、平田雅子先生)「内反小趾(ないはんしょうし)」とは、足の小指が親指の方に曲がり、指の付け根が外側に出っ張ってしまう状態のこと。親指側に起こる「外反母趾(ぼし)」に対し、小指側に起こるものを「内反小趾」と呼びます。内反小趾になる原因を詳しく説明すると……通常の足は、親指の付け根から小指の付け根を結ぶ「中足関節」という靱帯(じんたい)によって、アーチを描いています。この靱帯(じんたい)を支えている筋肉が衰えると、足のアーチが崩れた「偏平足」、つまり足が地面に対して平らな状態になります。すると足の指に力が入りにくくなるため、使われなくなった足の指の機能が退化してしまいます。さらに、靴により指が圧迫されることで、小指が曲がって内反小趾になることがあります。内反小趾は、幅が狭い・ヒールが高い・つま先に重心がかかるなどといった、窮屈な靴だけでなく、サイズの大きい靴を履くことでも症状が進行します。今はあまり痛みがなくても、放っておくと外側に出っ張った指の付け根が靴に当たって痛んだり、外反母趾(ぼし)、ウオの目・タコなどさまざまなトラブルを引き起こす原因にもなります。サイズの合わない靴は、足の健康に大きな影響を及ぼします。デザイン重視で、足が痛くても我慢して履いている方は要注意!内反小趾、外反母趾(ぼし)ともに、症状が進行するとお気に入りのかわいい靴が履けなくなることも……。また最近は、インターネットで靴を買う人も多いようですが、なるべく試着をして、足に合っているか、歩きにくくないかをチェックして選んだほうがいいでしょう。(ビューティ&ダイエット編集部)【関連リンク】人には言えない女子の悩み相談【ビューティ&ダイエット】靴の減り方で美脚になる方法がわかる?マリー先生の相談室【コラム】ガサガサ唇を治して彼とすてきなキスをしよう!
2012年01月24日