8月も半ばを過ぎたのに暑苦しい夜が続いています。皆さんは毎晩快眠できていますか?寝ても疲れが取れない、夜中に目が覚めてしまうなどの症状に悩まされていないでしょうか。これらの症状に心当たりがあるなら、もしかしたら「デジタル時差ボケ」かもしれません。いくつ当てはまる?「デジタル時差ボケ」の特徴をチェックZoffまずは、眼科医の林田康隆先生が監修したこちらのチェックシートをご確認ください。当てはまる項目はありましたか?10項目のうち6個以上チェックがあるあなたは「デジタル時差ボケ」、4個以上チェックが入ったあなたは「デジタル時差ボケ予備軍」です。この『デジタル時差ボケ』とは、デジタルデバイスの使い過ぎにより、夜間に深い睡眠がとれず、体の疲れが取れない状態。スマホなどの画面から発せられるブルーライトを長時間浴びることで、睡眠ホルモンといわれるメラトニンの分泌を抑制し、体内時計が狂ってしまう症状です。夜寝る前やベッドの中でもスマホをいじってしまう方は多いではないでしょうか?しかし、深夜もブルーライトを浴び続けていると睡眠のリズムが崩れ、体が常に“昼夜逆転状態”に陥る「デジタル時差ボケ」になってしまうこともあるのです。「やりがちな習慣」がデジタル時差ボケを引き起こす…!?Zoff先ほどのチェックシートをもとに、「Zoff」を運営する株式会社インターメスティックが調査を実施したところ、約6割もの人が「デジタル時差ボケ」に陥っていることが判明。さらに22.0%の人が4個以上の項目に該当すると答えており、デジタル時差ボケと予備軍を合わせると約8割、つまり5人に4人がデジタル時差ボケの危険にさらされていることがわかりました。Zoffなかでも特に注意したいのが、寝る前のベッドでのスマホ使用です。寝る前にベッドでどのくらいの時間スマホを使うかを聞いたところ、「30~40分」と回答した人が最も多く、約28%という結果に。より使用時間が長い「60~90分未満」と回答した人も約25%に上り、平均は47.5分でした。実際に、寝る前のベッドでのスマホ使用時間とデジタル時差ボケの関連性を調査したところ、寝る前のベッドでのスマホ使用時間が長いほど、デジタル時差ボケの割合が高いことが分かっています。ベッドでのスマホ使用時間が、デジタル時差ボケを引き起こす要因となっているのです。Zoffまた、デジタル時差ボケに陥っている人はそうでない人に比べ、「寝苦しい」と答える割合が約2.5倍多く、デジタル時差ボケが「寝苦しさ」にも関連していることが伺えます。さらに調査によれば、デジタル時差ボケに陥っている人の約8割が、夜中に目覚めやすい傾向があることが判明。デジタル時差ボケになっていない人の回答と比較すると、約2倍の開きがあることが分かりました。ちなみに、1日に8時間以上パソコンやスマホの画面を見ている人やテレワークをしている人は、そうでない人に比べ、デジタル時差ボケになりやすいのだそうです。快眠に導く3つのアイケア習慣とはいえ、テレワークなどで仕事をしていれば、パソコンを使う時間はどうしても長くなってしまうもの……。暑い夏だからこそ、しっかり睡眠をとって疲れを解消していきたいですよね。そこで「ぐっすり眠りたい!」という方向けに、林田先生が紹介している「快眠に導く3つのアイケア習慣」から快眠に導くとっておきの方法をお伝えします。その1目の運動(眼トレ)をするパソコンやスマホなど、近い距離にあるものを長時間見る生活スタイルを続けると、目の筋肉が凝り固まってしまいます。そんなときにおすすめなのが、目の運動。筋肉を動かして、固くなっている目の筋肉をほぐすことができます。①目をぐるぐる動かす(左回り・右回り1往復)②手元と遠くを交互に見つめる(5セット)③1秒間隔でしっかり瞬きをする(5セット)このトレーニングなら、全部やっても1分足らず。簡単で思い立ったらすぐにできるので、寝る前にはこのような目の運動をおこなう習慣をつけましょう。その2寝る前に目をあたためる就寝前に目を温めると、目の周りの血行が良くなり、眼精疲労が改善しやすくなります。ホットタオルを使うのもいいですし、レンジで温めて使える温熱ピローや、USBコードで充電できるホットアイマスクなども登場しています。ホットタオルで効果を実感できたら、ちょっと奮発していい商品を買うのもアリですね。その3ブルーライトカット対策をする夜間に浴びるブルーライトは、脳を緊張させます。スマホやパソコンを1日4時間以上使う人は、ブルーライトをカットするアイテムを使ってみましょう。ブルーライトカットのレンズの入った眼鏡や、、スマホやパソコンの画面に貼るブルーライトカットフィルム、無料のブルーライトカットアプリを使うのもいいですね。実際、私はブルーライトカット&のぞき見防止フィルター機能の付いたフィルムをパソコンに貼り付けていますが、確かに長時間使っていても目が疲れにくくおすすめです。目のケアを意識して、心地よい眠りをぐっすり眠れない日が続くのはつらいもの。昼間眠くなって困るだけでなく、体にも疲れが蓄積されます。また、睡眠不足は美肌の天敵。キレイを守るためにも、毎日質の高い睡眠を取ることがとても大切です。睡眠が浅い自覚がある方は、ぜひ今日から“快眠のためのアイケア”を始めてみては?参考:Zoff
2020年08月20日そあ(@soa_koiaka)さんが見た、夫婦の温かい光景に反響が上がっています。そあさんの祖父が亡くなる前のこと。病院のベッドでは、祖母が祖父の手を握って「生まれ変わっても結婚しようね。好きよ」といいました。何十年も一緒に過ごす中で、きっと何度もつらいことをともに乗り越えてきたのでしょう。さまざまな思い出もあるはずです。さらに続けて、祖母はこのようにいいました。「どんなに貧しくてもまた一緒になりたい」「貧富に関係なく、また一緒に暮らしたい」という祖母の言葉を聞いて、そあさんは涙が止まらなかったといいます。そして、「ここまで思い合える相手に出逢えるのは、運命を通り越して奇跡だと思った」とコメントしました。先日、おじいちゃんが他界しました。亡くなる少し前、病院のベッドでおばあちゃんが手を握って「生まれ変わっても結婚しようね。好きよ。」「どんなに貧しくてもまた一緒になりたい」って言ってるのを聞いて、涙止まらなかったし、ここまで想える相手に出逢えるって運命通り越して奇跡だと思った。— そあ (@soa_koiaka) July 3, 2020 投稿には、そあさんと同じく夫婦の姿に感動した人々から、たくさんの感想が寄せられました。・年をとってもこういう夫婦でありたいです。・泣けた。素敵すぎる。永遠の愛ですね。・いい話だな。最期まで愛を語れる相手に出会いたい。そあさんによると、「祖父も最期は微笑んでいるようだった」といいます。生まれ変わっても、強い愛の力でまた出会えるといいですね。[文・構成/grape編集部]
2020年07月12日洗練されたホテルライクなベッドルームで過ごすのは憧れですよね...。家具の選択やアイテムをちょっと工夫すれば、大人の安らぎ空間を作ることができます。ヘッドボードがシンプルなベッドフレームサイドパネルと組み合わせることで、リーズナブルにホテルスタイルのベッドルームに。ナイトテーブルとしても使えます。シンメトリーに配置してテーブルランプを置けば、ラグジュアリーなお部屋に。シンプルデザインのテーブルランプコンパクトなサイズな上にタッチセンサーで3段階調光機能付き。落ち着いた間接照明はベッドルームにおすすめです。ベッドとコーディネートを合わせる収納やデスクは材質や色を揃えて統一感を出します。2サイズ5アイテムのユニットに40~240cmまでの天板を組み合わせて作るチェストなので、お部屋のスペースに合わせて選ぶことができます。インテリアのアクセントにチェアを置いてキズを入れるなど職人がひとつひとつ手作業でエイジング加工を施しています。ゆったりと座れるサイズ感もおすすめです。ウィリアム・モリスコレクションの中でも一際人気の高い「イチゴ泥棒」のクッションを用いた、ラタンのパーソナルチェア。ルームズ大正堂でしか手に入らない、オリジナル商品です。詳しい商品情報は、お近くの店舗で
2020年06月26日言葉は交わせなくても、飼い主にとってペットはかけがえのない存在です。また、ペットにとっても、家族は愛すべき存在なのかもしれません。YouTubeに公開された、ある一家のやり取りが「ほほ笑ましい」と反響を呼んでいます。ベッドを占領するハスキー犬ある日、幼い子供を連れて寝室へやってきた男性。そこには、まるで自分の場所かのようにベッドを陣取る愛犬がいて…。男性がベッドから出るようにうながしますが、愛犬は聞く耳を持ちません。隣で子供が眠ると、親のような眼差しで見守り、時には顔をなめてあやします。最終的には、子供の肩をトントンするかのように前脚を置いて、自身も眠ってしまった愛犬。親子のような1人と1匹の姿に、心が癒されます。こんな優しいベビーシッターがいてくれたら、安心ですね![文・構成/grape編集部]
2020年05月21日子どもがベッドやソファから落ちて頭を打ってしまった! そんな経験は多くのママがしていると思います。頭の中は切り傷などと違って目には見えないので、このまま様子を見るべきか、すぐ病院に連れていくべきか、悩みますよね。 今回は、子どもがベッドから落ちて頭蓋骨にヒビが入るケガをしてしまったママ・Tさんから聞いた体験談を紹介したいと思います。 意識を失って、その直後に嘔吐この体験をしたTさんは、3人の子どもを持つママ。事故が起きたのは、三女が2歳のとき。小学生のお姉ちゃんたちと子ども部屋で遊んでいた三女が、三段ベッドの上から落ちてしまったのです。 リビングにいたTさんは「ドスン!」という音を聞いて、慌てて子ども部屋に飛んでいきました。すると床の上に倒れて泣いている三女がいて、お姉ちゃんたちが「ベッドから落ちた!」と顔面蒼白になっていたのです。 Tさんが三女を抱きかかえて「大丈夫?」と聞くと、「痛い痛い」と言いながら頭を触っていました。はじめは大きな声で泣いていて言葉も発していた三女でしたが、数分ほどして意識を失うようにすうっと眠ってしまい、その直後に今度は嘔吐。「頭を打って眠ったり嘔吐をしたりするのは危険な症状」という知識があったため、すぐに近くの救急病院へ向かいました。 頭蓋骨にヒビが2つ入っていた車の中から病院に連絡し、頭を打った状況を説明しました。すると病院の入り口で看護師さんが待機していて、そのままストレッチャーに乗せられて三女は処置室へ。その間もずっと意識はなく眠ったままでした。 そして頭のCT検査などをした結果、脳には異常はなかったのですが、頭蓋骨にヒビが2つ入っていると判明。「どうやって治療をするんですか?」と聞いたところ、先生からは「放っておくしかない」という答えが。子どもの頭は骨がやわらかく、しかも毎日少しずつ大きくなっているので、1カ月もすれば自然とくっついて治るというのです。 脳には異常がなく無事に退院!三女は意識を取り戻しておらず、その後の経過を見守るために入院することになりました。そしてベッドから落ちて14時間経過した翌日の朝、三女は目を覚ましたのです。 看護師さんが「○○ちゃん、誰かわかる?」と両親を指して聞くと、「ママとパパ」との答えが。そしてTさんが「大丈夫? 頭痛くない?」と声をかけたら「おなかがすいた」といつも通りの声が返ってきて、皆ホッとしたと言います。 脳には異常がないということで、その日の午後には退院。通院が必要かと思っていたら、先生からは「変わったことがなければもうこなくても大丈夫」と言われ、これにて治療はおしまいとなりました。 その後、1カ月は転んで頭を打たないように気を付けて生活をしていましたが、一度も頭を痛がることもなく元気いっぱい。先生の言うように、いつの間にかヒビも治っていました。 こうした事故は、家の中や公園など、どこででも起こりえます。今回のように、頭を打った直後に眠ってしまう、嘔吐してしまうなど、普段とは違う症状が出たらすぐに病院に連絡して適切な処置を受けたいですね。 ※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。 監修/助産師REIKO 著者:高橋じゅんこ一児の男の子を育てるワーキングマザー。病気ネタやママ友ネタなど、ペンネームでリアルな体験談を執筆中。
2020年05月16日ザラホーム(ZARA HOME)から、2020年春夏コレクションの新作アイテムが登場。ベッドリネンベッドリネンの新作には、オーガニックでナチュラルな素材を使用したアイテムが多数登場。春夏らしい軽やかなムードを纏いながら、どんな部屋にも似合うシンプルな無地デザインで展開される。大胆な部屋の模様替えを考えている人には、絵柄入りのベッドリネンを取り入れるのがおすすめ。コットン製の掛け布団カバーには、フラワープリント、ボタニカル柄、ペイズリー模様など、この季節ならではのモチーフが勢ぞろい。好みのデザインを取り入れて、お気に入りの空間を完成させて。ルームウェアベッドタイムやのんびり過ごしたい休日には、肌に寄添う上質なルームウェアを纏って。シルクで仕立てたシャツ&パンツは、ミニマルなデザインながらも、高級感溢れる光沢が引き立つ一着。また“とろん”とした心地の良い肌触りが、何気ない日常に贅沢なエッセンスをもたらしてくれる。一枚でさらりと纏えるネグリジェは、艶やかなサテン仕立てによる、上品な表情が印象的。またパフスリーブが目を惹く真っ白なパジャマは、襟元にフラワー刺繍を施すことで、ロマンティックな表情へと昇華させている。インテリアそのほかインテリア雑貨には、100%リサイクルガラスを使用したフラワーベースをはじめ、部屋のムードをグレードアップさせてくれるラタン製のチェア、ウォールミラーなどが展開される。詳細ザラホーム2020年春夏コレクション発売時期:発売中展開店舗:全国のZARA HOME、公式オンラインストア※2020年4月現在、全国のZARA HOMEは臨時休業中。再開次第、店頭でも取扱スタート。【問い合わせ先】ザラホーム・ジャパン カスタマーサービスTEL:03-3462-2133
2020年05月03日彼とのベッドタイムは、最初は激しく燃え上がっていたかもしれませんが、徐々にそれが落ち着いてきます。いつしか、物足りない……と感じてしまうことも。今回は女性たちに、「ベッドタイムを楽しむための秘訣」を聞いてきましたので、ご紹介します!文・塚田牧夫心配ごとを片付けてから「一時期、職場の人間関係に悩んでいました。そういうときでも、彼とイチャイチャはしていたんですね。でも、すぐに心配ごとが浮かんできちゃって……。1か月くらいしてようやく問題が解決。そのとき、やっと心置きなくすることができました」マルミ(仮名)/26歳心配ごとがあると、すぐにそれが頭に浮かんで集中できなくなります。ほかにも、あとで掃除しなくちゃいけない……なんて思うと、やっぱり意識が散漫になります。ですから、そういった用事はすべて片付けてから、臨むべきでしょう。ほどよくお腹を満たして「私はお腹がペコペコだと、いまいち気分がのりません。それにお腹が空いていると、最中にグ~ッて音が鳴って、恥ずかしいし。だから、イチャイチャは食事のあとがいいですね。ただ、あまり食べすぎると今度は眠くなってしまうので、ほどよいのがいいです」サチ(仮名)/25歳性欲と食欲、睡眠欲は密接な関係があると言われています。飢えすぎてもいけないし、満たされ過ぎても良くない。ほどよく満たされているぐらいが、バランスがとれて望ましい状態です。照明は薄暗く「イチャイチャのとき、部屋の電気がついていると、恥ずかしくなってしまいます。いろいろカラダを見られて、もっとケアしておけば良かった……って思ってしまう。そうなると、気が散っちゃって……。早く終わらないかなって思ってしまうこともあります」マドカ(仮名)/27歳部屋が明るいと、見られているという意識が強くなり、委縮してしまう女性は多いです。すると、伸び伸びできない。照明を薄暗くすることでリラックス状態になり、安心して身を委ねることができます。あれこれシミュレーションを「以前は、ベッドの上では男性に任せきりでした。でも、20代も後半になり、やっと自分からも動くようになりました。それに、する前に頭のなかでシミュレーションするようになりましたね。すると、実践のときにスムーズに対応することができます」ヤスエ(仮名)/30歳シミュレーションは、スポーツ選手がするイメージトレーニングのようなもの。いろんなパターンに対応しやすくなります。それに、女性の積極的な姿勢は、男性をヤル気にさせます。“ベッドタイムが盛り上がる秘訣”をご紹介しました。その他にも、ちょっとお酒を飲むのも、緊張を程よくほぐしてくれるため、効果が期待できます。いまいちなベッドタイムが続くと、マンネリを感じてしまうようになります。それは、カップルにとって危機的状況。そうならないよう1回1回を大切にしていきましょう。©My Ocean Production / Shutterstock©FrameAngel / Shutterstock
2020年04月11日子どもができてからの結婚は、どのような印象を与えるものでしょうか。デキ婚の周囲の本音を紹介します。どんどん増えるデキ婚通常は結婚してから子どもを設けるという順序ですが、近年ではその傾向も薄れてきています。いわゆるできちゃった結婚であるデキ婚をする人々の割合は、年々増えてきている現状です。結婚している人の4人に1人はデキ婚ともいわれている現代では、デキ婚に対する印象も変わりつつあります。しかし、すべての人が同じ印象を持つわけではないので、あくまで参考程度にとどめるとよいでしょう。いいきっかけになる10代やまだ学生の20代のうちにデキ婚をしてしまうと、早すぎるという印象を持つ人が多いですが、30オーバーになるとその印象は変わり、よい印象を持つ人も多くいます。周囲の人々も結婚している人が多く、結婚と恋愛に関する考えも徐々に変化していく年代です。30オーバーになると、なかなか結婚に踏み切ることができないカップルも数多くいることから、子どもができたことが結婚のいいきっかけになると考える人も多くいます。子どもができてめでたい30オーバーの年代であっても、デキ婚がそれほど突飛な出来事ではない年代です。そのため、デキ婚という出来事に対する印象よりも、単純に子どもができたことがめでたいという好印象を持つ人も多くいます。30オーバーになると子どもを作ることに対しても現実的な考えを持つ人が多く、たとえ結婚が先で、子づくりに対して計画性があってもその通り進むことが少ないということを知っている年代です。妊娠と子育てに対して現実的だからこそ、子どもの誕生を祝ってくれます。計画性がない昔ながらの結婚は、まず交際があり結婚してから子どもを設けるという順序が一般的です。そのため、この順序を守らずに、子どもを作ってしまうと、計画性がないという悪印象を持つ人ももちろんいます。30オーバーの人ならば、その目上の存在からは特にそのように思われることが多いでしょう。また、通常の順番を守っていないことから、子どもができたことも愛情を持った行動の結果ではないのではないかと思う人もいます。だらしないデキ婚という言葉を使ってはいるが、結局のところだらしがないだけではないかといった悪い印象を持つ人は多くいます。デキ婚という言葉で美化しているだけのようだと思う人もいて、嫌悪感を持つ人もいるので注意が必要です。昔の印象がずっとそのまま続いているので、年配の人ほどこの印象が強いかもしれません。30オーバーの人だと、親世代はこのような印象を持つ可能性もあるので、あらかじめ結婚前提の付き合いだと周知しておくと、顰蹙を買うことも少なくなるでしょう。
2020年03月31日快適な睡眠に欠かせないベッド。単体でのサイズ感にこだわっているという方も、意外と「お部屋の広さ」との相性はチェックしていないのでは?毎日のベッドメイキングをやりやすくし、過ごしやすい寝室環境をつくるためにも、見直すべきポイントをご紹介します!ベッドのサイズは、何を基準に選ぶ?ベッドを選ぶとき、サイズをどうしようか悩みますよね。まずは体格に合わせて探してみたり、1人で使うか2人で使うかといった「人」を基準に考えたりすることが多いのでは?でも、快適に使うには「お部屋の広さ」との相性も大切!今回は意外と見落としがちな、お部屋に合ったベッドサイズを選ぶための基準を見ていきましょう。教えます!部屋の広さに合うベッドサイズ大きいベッドを選ぶとゆったり眠れますが、お部屋の広さに合っていないものにしてしまうとちょっぴり不便も生まれます。たとえば、シーツを整えたり枕カバーを替えたりなどの、日々のベッドメイキング。これらをストレスなく行うためには、ベッド周りに十分な間隔を確保するのが大切!まずはチェックしたいポイントをまとめてみました。・理想は、ベッドの左右それぞれに50cmのスペースがあること。・余裕がない場合は、壁から最低10cmのスペースを確保すること。・ベッド下の引き出し収納や、チェストなど周りに設置する家具との間隔を考慮すること。もし、部屋の広さから理想のサイズのベッドの設置が難しく、「2人で使いたいのにダブルベッドにできない」などの場合はマット選びをひと工夫してみましょう。ここでのポイントは、相手が寝返りを打っても揺れにくいスプリングのよいものを選ぶこと。自分たちに合ったベッドで、快適な眠りを実現したいですね♪ベッドについてもっと詳しく知りたいときはどうする?ではサイズ選びのポイントを押さえた上で、実際にベッドの購入を検討しているとき、どこに行けば効率よく好みのものを探せるのでしょうか?おすすめなのが、ベッド周りから収納家具までお買い得なインテリア家具が集まる『東京グランドインテリアフェア』。今回の東京開催は第6回目で、過去には横浜大さん橋ホールでも開催している人気のイベントです!さまざまな種類のベッドフレームやマットレスが一度にそろうから、その場であれこれ比較して決めることができて◎。また、迷ったときも知識豊富な大正堂スタッフが丁寧にご説明しますので、疑問に思ったこともそのままにせず解決♪納得のいくベッド選びをかなえます。さらに、早い者勝ちのアウトレットコーナーでは最大50%オフの商品も!お得に家具を選べて、いろいろなお店を巡る手間も省けるイベントとなっていますよ♪『グランドインテリアフェア』で、失敗しないベッド選び♪『東京グランドインテリアフェア』、次回の開催日程は2020年1月18日(土)~19日(日)。会場はTOC五反田メッセです。注目のベッドコーナーでは、〔フランスベッド〕と〔東京ベッド〕が快適・快眠を提案♪人気の低反発マットレスやリフティングベッド(床下収納)をはじめ、話題のベッドをお試しいただくことができますよ。さらに、ただ今公式サイトではお買い得商品の一部も掲載中です!ベッドはもちろんソファやチェストなど、見逃せないアイテムがいろいろ。気になるアイテムをチェックしたら、無料のWeb招待状をゲットしてぜひ会場に足を運んでみてくださいね♪Web版ご招待状の申し込みはこちらから!
2020年01月07日我が家の子ども達はベッドで寝ています。しかし私と旦那は布団を敷いて寝ていますが…最近、布団の上げ下ろしがつらくなってきた。そこで目を付けたのが次男のベッドを拝借することに~! ベッドはラクだ~~~!!!!もうこのまま寝てしまおうかな? っていうくらいの気持ちだったのですが、それを察したのか次男が…おとなしく自分の布団で寝ることにしました…。夫婦のベッドもあったらいいのですが、置き場所がないんですよね~。
2019年12月14日現代人の多くが悩まされている肩まわりの凝り。ほぐしてあげることで、美容にも健康にも嬉しいメリットがたくさん得られます。今回はヨガインストラクターのHikaru先生に、肩まわりをほぐすストレッチと三角筋を鍛えるトレーニングのやり方を教えていただきました。肩まわりが凝ると起こる体への影響肩まわりが凝ってしまうと、首こりに繋がり頭痛や吐き気、腕が上がりにくい、胸が開きにくくなり呼吸が浅くなることで自律神経が乱れるなどのほか、肩から上の血流が滞ることで顔のくすみやたるみ、浮腫みなど身体面、美容面共に様々な悪影響が起こり得ます。また、脇の下には上半身で最も大きなリンパ節があります。肩まわりが凝り、肩が動きにくくなることで脇のリンパの流れも滞ってしまうため、肩まわりの凝りで受ける影響は胸から上の部分まで広範囲に及ぶと考えられます。肩まわりをほぐすメリット肩まわりをほぐすことにより、肩甲骨の可動域が広がることで、以下のメリットが考えられます。1. 胸が開き、猫背の改善。2. 胸が開くことで深い呼吸が行えるようになり全身の酸素量が増え、血流が促進される。3. 胸が開くことでバストアップ効果。4. 肩まわりの血流が良くなり、肩こりの改善。5. 肩まわりの血流が促進されることで、顔のくすみや浮腫み、たるみの改善。6. 肩まわりの血流が促進されることで首こりや、それに伴う頭痛の改善。7. 肩甲骨周辺に多く存在する、脂肪を積極的に燃焼させてくれる褐色脂肪細胞が活性化されて全身が痩せやすくなる。肩まわりをほぐすストレッチ肩まわりをほぐすストレッチとしておすすめのストレッチは、ヨガの「ワシのポーズ」の腕の動きです。<やり方>STEP1:まず片方の腕を体の前方に伸ばし、肘を90度に曲げます。もう片方の手をその腕に下から絡めます。手の甲同士、できる方は手のひら同士を付けます。STEP2:肘が下がらないように肩の高さをキープし、吸う息で絡めた腕を天井方向へ持ち上げ、吐く息で肩まで下げます。深い呼吸に合わせてこの動きを数回繰り返します。肩甲骨同士が引き離されるのをしっかりとイメージしながら行うことでよりほぐれやすくなります。STEP3:数回繰り返した後は、絡めていた腕を解放して手を肩に添え、肘で円を描くように前後に大きく回します。自分のペースで呼吸に合わせて行いましょう。肩まわりをすっきり見せる筋トレ肩まわりをすっきりみせる筋トレでおすすめなのが「サイドレイズ」という筋トレです。これは肩の一番上の三角筋という筋肉を鍛える筋トレで、三角筋を鍛えることでぷよっとした肩も引き締まって見えます。<やり方>STEP1:脚を腰幅もしくは肩幅に広げて立ちます。STEP2:手には適度な重さのダンベルを持ちます。小さなペットに水を入れてダンベル代わりにしても良いです。STEP3:肘はピンと伸ばしすぎず、肘は軽く曲げて含みを持たせておきます。STEP4:息を吸いながら腕を真横に、肩の高さまでゆっくり持ち上げます。STEP5:吐く息でその腕を更にゆっくり元の位置まで下ろします。この動きを左右各10回を3セット行います。あまり重すぎるダンベルは三角筋に負荷がかかりすぎて筋肉を痛めてしまう可能性がありますので、初めは500グラム程度の重さのダンベルから始めると良いです。それでも重く感じる場合はペットボトルの水の量を調整して適度な重さの重りを作りましょう。肩まわりをほぐして上半身を美しく肩まわりがほぐれることで得られるメリットはたくさん。特にデスクワークなど、普段肩や腕を大きく動かす習慣の無い方は、ぜひ一度ご紹介したストレッチを試してみてください。さらにトレーニングを行うことで、よりシャープな印象に。Hikaruヨガインストラクター
2019年10月31日家の入り口である玄関まわりは、フレッシュな空気やすっきりした収納で気持ちよい空間にしたいもの。ラックや小物入れ、香りものや消臭アイテムなど、エントランスで使える優秀品をご紹介!コート掛け兼ウォールインテリアにも。エントランスの壁に取り付ければ、帰ってすぐにアウターを掛かけておける便利なラック。上部にも収納スペースがあるので、エコバッグなどを置いておいたり、本を並べて“見せる収納”にもできる。¥10,000(アクタス TEL:03・3350・6011)ビンテージライクなルックスが魅力。細かな凹凸のある真鍮で作られた、少し古びた感じがかわいいトレイ。きらびやかすぎないゴールドと黒のバイカラーがクールな印象。小さなインテリアとしてはもちろん、鍵などの収納にも。¥18,000(プレイマウンテン TEL:03・5775・6747)ぐるっと1周させて鍵をハンギング。周りのインテリアを邪魔しないシンプルさがありながら、ほどよくオシャレに見せてくれるアイアンのキースタンド。場所を取らないコンパクトさもうれしいポイント。¥1,300(プエブコ TEL:050・3452・6766)※キーホルダーはサンプル商品。たいた瞬間癒される、美しいラベンダーの香り。西洋の調香と日本のお香技術を駆使して作られたインセンスコレクション。写真は、香り豊かな野生のラベンダーをイメージした「ラベンダーエリュシオン」。パッケージがかわいいので、ギフトにも。65本入り¥5,000(スパイラルマーケット TEL:03・3498・5792)ドーナツ型のレッドシダーが空気をリフレッシュ。ヒノキの仲間、レッドシダーが空間をやさしい香りで包む。ディスク型になっているので、紐に通せば吊るしておくことも。香りが減ったら、ヤスリで軽く削ると蘇るそう。アロマディスク¥1,000(スパイラルマーケット)※『anan』2019年10月30日号より。写真・多田 寛スタイリスト・仲子菜穂(by anan編集部)
2019年10月29日朝晩すっかり冷え込んできましたね。家族のパジャマを長袖にチェンジし、せっせとベッドルームの寝具を衣替え。毎年この時期は、夏に使っていたタオルケットを収め、薄手の羽毛布団を布団収納から引っ張り出していたわが家。これまで、秋の寝具は“薄手の羽毛布団に布団カバーを付ける”というのがわが家の定番でしたが、今年はSNSで人気沸騰中の「#伝説の毛布」を採用。去年、売り切れ続出で何度も入荷のお知らせを見送った商品を、今年はついにゲットしたのです。しかも今年は、カラーのラインナップも豊富!追加入荷をお待ちの方も、まだ悩んでいる方も必見ですよ。プレミアムなマイクロファイバーの魅力ハウスダストのアレルギーを持つわが家の子供たち。そして夫も昔から、ウール毛布が苦手。これ、もしかして洗い方やメンテナンス方法に問題があるのでは?と感じていました。ウールが混ざっていると、毛布はクリーニングに出さなきゃ…。そうなると、毎週お洗濯とはいきませんものね。もっとおうちで手軽にお洗濯できて、清潔に保つことができる毛布に変えれば、解決できるはず。そう思い、使いはじめたのはマイクロファイバー毛布。「伝説の毛布」は、髪の毛1/200の細さのマイクロファイバー素材。毛玉や静電気も起こりにくい、プレミアムな肌触りで、赤ちゃんにも安心して使っていただける基準をクリアした製品です。それはまるでシルクのような肌触り。これまでも似たタイプを使っていたわが家ですが、従来のものと使い比べて愕然。この「伝説の毛布」を使い始めてからは静電気知らずで、子供たちもずっと頬をスリスリ。ストレスフリーで、毛布の上でひたすら泳いでいます(笑)ハッシュタグの「朝ベッドから出られなくなる毛布」に納得!家族みんなモフモフとした肌触りの虜に。そしてもちろん、おうちでのお洗濯も可能。洗濯機で気軽にお洗濯できるので、毛布を清潔で心地よくキープ。夫も子供たちも、家族みんなで安心して使える素材だから、うれしい。お洗濯で生地がよれたり、毛玉になったりしないのも、この毛布の魅力です。レギュラータイプは毛布というより、まるでブランケット。しっかり温めてくれるのに、ふんわり軽い。軽いから、肌寒いくらいのこの季節から使いやすい。リビングのくつろぎタイムにひざ掛けとして使ったり、子供のお昼寝用に使ったりと、様々な暮らしのシーンで使いたくなるアイテム。シンプルなデザインだから、リビングに持ち込みやすいのもいいですよね。家事ラク派にもうれしい寝具ふかふかの羽毛布団ももちろん気持ちがいいのですが、5人家族のわが家は、お布団カバーを全員分洗うとなるとかなり大掛かり。洗い終えた後の布団カバーの取り付け作業も大変…。そんなわが家は、この時期の寝具を、“夏のタオルケット”から“秋のブランケット”にシフトして、家事ラクを図ってみました。「伝説の毛布」なら、ウール毛布ほど重くないから、フワッとした肌掛けとして使いやすい。さらに、洗濯ネットに入れておうちの洗濯機におまかせ。乾燥機にかけるのはNGですが、軽くて乾きも早いので、家事に余力がある日などに気軽にお洗濯できます。わが家の場合、寝具のお洗濯は、週明けの天気がいい日。大物お洗濯は、寒くなるとどうしても気が重くなる作業ですが、乾きが早いとハードルが下がります。お洗濯が終わってからは、それぞれのベッドに畳んで置くだけ。家事の負担を軽減できます。これから子供たちがそれぞれの部屋で寝るようになっても、がんばれそう。寒さが厳しくなってからは、さらに羽毛布団をプラスする予定。さらに、敷パッドをマイクロファイバーシリーズにするというのが、わが家の冬支度計画です。こうして季節の寝具を持ちすぎず、負担を抑えながら、寝具の衣替えを楽しんでいます。収納袋に入れてコンパクトに「伝説の毛布」の人気の秘密はもう一つ、コンパクトに収納できる、おしゃれな収納袋付きということ。かさばるお布団にまつわる収納問題をおしゃれに解決。付属の収納袋に入れれば、コンパクトに収めることができるのです。左:シングルサイズ右:ダブルサイズ収めた状態がほぼ同じサイズ感だから、並べた感じもすっきり。わが家は納戸収納の引き出しに並べて収めることに。収めた姿も整って、気持ちがいいのです。そんなこんなで家族みんなが虜になった「伝説の毛布」。わが家が選んだのは、家族みんなお揃いのベージュ。背面の壁紙がグレーということもあり、ベッドの木目が映えるよう、ほっこりとしたシンプルな色味で合わせました。家族がゆっくり体を休められる空間になるように。この冬は、モフモフの「伝説の毛布」にくるまれて、家族で寝室時間をたっぷりと過ごせそうな予感。【ご紹介したアイテム】 赤ちゃんにも安心して使えるマイクロファイバーの「伝説の毛布」。軽いのに温かく、おうちで手軽にお洗濯できる、家族みんながうれしいお布団です。⇒ 毛布シングルマイクロファイバーCHARMANTEBONHEUR
2019年10月18日意外と手強いお腹まわりの贅肉。今回はそんなお腹の脂肪を落とすためのダイエットメニューや筋トレのやり方、さらにダイエット効果を高める方法まで詳しくご紹介します。教えていただいたのは、ボディセラピスト・整体師として活躍するhrhs629先生です!お腹まわりにつく脂肪の種類皮下脂肪その名の通り、皮膚の下に付着している脂肪です。筋肉の保護や体温の保持という役割を持っており、お腹だけでなく全身に付着している脂肪でもあります。また女性が蓄えやすい脂肪で、洋ナシ体型肥満と言われる体型はこの皮下脂肪が主な原因となっています。内臓脂肪腸を固定する腸間膜(ちょうかんまく)という部分に多く付着する脂肪です。役割としては、内臓の位置の安定という働きがあります。皮下脂肪よりも燃焼が早く、蓄積されにくい脂肪ではありますが、運動不足や過剰なカロリー摂取を繰り返していると、どんどん蓄積されてしまいます。また内臓脂肪が蓄積され過ぎた場合、健康に注意が必要です。内臓の位置を安定する役割を持っていますが、内臓脂肪が増えると内臓の圧迫や血液の悪化に繋がる為、生活習慣病を引き起こすと言われているのです。主に男性の体に増えやすい脂肪であり、リンゴ型肥満と言われる体型はこの内臓脂肪が主な原因です。お腹まわりの脂肪を落とすにはお腹まわりに効果のあるメニューお腹まわりのダイエットメニューとしては、有酸素運動と無酸素運動の組み合わせが有効です。運動を行うことで代謝率が上がり、脂肪は燃焼されていきます。また有酸素運動と無酸素運動では行う内容が異なるので、体にもたらす影響も変わってきます。この2つを組み合わせることで、相乗効果が期待できるでしょう。有酸素運動のトレーニング有酸素運動は、ウォーキングやジョギングなどがおすすめです。行う際は「少し息が上がる程度の負荷」で構いません。目的は多くの酸素を取り込むことによって、全身の血流を上げ血行の促進を促すことです。また持続して行うことも必要ですので、自分の体力と見合った負荷で行うようにしましょう。よく有酸素運動は脂肪の燃焼の為に20分以上が望ましいと言われますが、最近の研究では10分の運動を繰り返し行うことでも効果があるという報告が出ています。ですので、繰り返しにはなりますが自分のペースに見合った形で行ってみてください。無酸素運動のトレーニング無酸素運動は、筋トレを行いましょう。お腹の筋肉を鍛えることで脂肪の燃焼に繋がるほか、運動を行った際の活動量が上がるため有酸素運動での代謝率も上がっていきます。この無酸素運動の目的は、筋肉にしっかりと刺激を与えて活動力を上げるということです。ですので、この筋トレも無理な負荷で行う必要もありません。10回~15回を行える負荷で十分です。さらにトレーニング未経験者で5回行うのが限界という方は、ストレッチのみでも構いません。ストレッチにはただ筋肉を伸ばすだけではなく、脳と筋肉の神経伝達のスピードを上げる働きもあります。入念にストレッチを行った後に有酸素運動を行っても効果はしっかりと出ますので、まずはできるところから行ってみましょう。お腹まわりの筋肉腹直筋腹直筋は、下腹部からみぞおちまでに付着している筋肉です。いわゆるシックスパックというやつです。筋肉の働きとしては、仰向けの状態から体を起こす動き(一般的な腹筋)や、立った状態からのもも上げの動きなどで使います。要は体を曲げる時に使う筋肉なのですが、立った状態から上半身を曲げるという動きでは使いません。筋肉は基本的に重力に抵抗した動きで筋力を発揮します。つまり、立った状態から上半身を曲げることに関しては、腹直筋は力を出すことができないのです。腹斜筋腹斜筋は、お腹の横にある筋肉です。ちゃんとトレーニングやケアをされていない方は、たいていが柔らかく、痩せづらい場所にもなっています。働きとしては、体を捻る際に使う筋肉です。この筋肉がなかなか痩せづらいのは、上で説明したように筋肉は重力に抵抗して働くからです。思い返してみて頂くと分かると思いますが、重力に抵抗して体を捻るという動作はなかなかありません。ですので、脂肪が付着しやすく痩せづらい場所なのです。腸腰筋腸腰筋は、主に下腹部の筋肉にあたり、インナーマッスルと言われる筋肉のひとつです。股関節の筋肉でもあるため、筋肉の働きとしては立った状態からももを上げるときによく使います。また背骨のカーブも維持する筋肉ですので、体の中でも力の強い筋肉のひとつと言われています。腹直筋と腸腰筋に効くトレーニングSTEP1:四つん這いになりお腹を凹ませる四つん這いの姿勢になり、その体勢を維持したままお腹を凹ませます。POINT:背中を丸めない画像のように体が丸まってしまわないよう注意してください。背中が曲がってしまうと、違う筋肉の刺激に変わってしまいます。腹斜筋に効くトレーニングSTEP1:仰向けになり膝を立てるまずはよく行う腹筋のポーズから始めます。マットの上に仰向けになり、膝を立てて、両手は頭の後ろを支えるようにしてください。STEP2:斜めに起き上がるそこから斜めに向かって起き上がります。起き上がる高さは、肩甲骨が床から離れる程度です。それ以上は無理に起き上がらなくても、十分に筋肉に刺激が届きます。また腰などに負担がかかることもありません。お腹まわりのダイエット効果を高めるにはカロリー量を意識するダイエット効果を高める為には、やはり食事のコントロールが必要になります。いくらいいトレーニングやダイエット方法を行っても、摂取するものも含めて体の中から変えないと効果が出ません。ダイエットを行う際には、カロリーの摂取量と消費量を気にかける必要があります。現在の日本での基礎代謝量は女性が1200キロカロリー、男性が1500キロカロリーと言われています。これに日頃の運動などの消費が加わる形になります。まずは基礎代謝量を目安にカロリー量を気にかけると良いでしょう。GI値の低い食品を選ぶ世界ではGI値に注目が高まっています。これは糖質を摂取した後の血糖値の上昇具合を数値に直したもので、血糖値が上昇すると脂肪の吸収率は高くなります。このGI値は必ずしもカロリーと数値が比例するものでは無いので、この値を気にしながら食事を行うことも必要だと感じます。GI値の低い食品の目安としては、精製されている食品は比較的高く、無精製に近い食品は低い傾向にあります。例えば、白米よりも玄米が低い、うどんよりもそばが低いなどです。気になるお腹まわりをスッキリとなかなか落ちないお腹まわりの贅肉。そんな手強いお腹の脂肪には、有酸素運動と無酸素運動を組み合わせたトレーニングが効果的です。また食事内容にも気をつけて、高カロリーな食品やGI値の高い食品を避けるようにすると良いでしょう。また今回ご紹介したトレーニングはどちらも家で簡単にできるものなので、お腹まわりが気になる方はぜひ試してみてください!hrhs629ボディセラピスト、整体師
2019年09月28日衣替えの季節は、クローゼットまわりのアイテムの見直し時。大切な服をきれいにキープするためにあるといいもの、そして服を選ぶ時間を豊かにしてくれる逸品をご紹介。クローゼットを開けるたびに、やさしい香りがふわり。ミニクッションのようなルックスが愛らしいサシェは、ドライラベンダーがたっぷり詰められ、自然な香りを楽しめる。クローゼットや引き出しのほか、枕元に置いても。3個セット¥1,800(アクスリングス/スパイラルマーケット TEL:03・3498・5792)職人技が息づくドイツの老舗メーカーから。ウールや綿製品のケアに適した豚毛の洋服ブラシ。繊維に付いたホコリを落とし、織り目を整えてツヤ感を引き出してくれる。手にしっくりなじむハンドルにも、老舗のこだわりが光る。¥5,600(レデッカー/ドワネル TEL:03・3470・5007)優秀素材、珪藻土をクローゼットに!中身は吸湿性の高い珪藻土の粉、それを包む布は珪藻土を練り込んだ特殊生地。ハンガーに掛けておくだけで、衣類の湿気やニオイを取り除いてくれる。窓際の結露取りにも。ドライングチューブ¥3,900(ソイル TEL:076・247・0346)揃った編み目が美しく、素朴ながらも洗練が漂う。サイザルの繊維をぎゅっと編み上げたバスケット。袋のようにカタチを変えることができ、上部を折って使うことも可能。小物入れとして活用したい。小φ20cm¥4,000大φ25cm¥5,500(ラウンダバウト TEL:03・6407・8892)成分はほぼ水なのに、除菌&消臭力は大!ANAの機内でも使われている消臭・除菌スプレー。ニオイの原因になる菌そのものにアタックして、驚くほどの効果を発揮。成分は99.99%精製水で布を傷めないので、大切な衣類にも安心。300ml¥1,800(全日空商事 TEL:0570・028・029)※『anan』2019年9月11日号より。写真・多田 寛(DOUBLE ONE)スタイリスト・長坂磨莉文・間宮寧子(by anan編集部)
2019年09月09日夏の寝苦しさも和らぎ、ぐっすり眠れる秋。寝具も「衣替え」のシーズンが近づいてきましたが、みなさんは今の睡眠環境に満足していますか?快眠は毎日を元気に過ごすためにも大切にしたいもの。増税前のこのタイミングに、今の寝室まわりをあらためて見直すのもありですよ!そこで今回は〔楽天〕で人気のベッドから、LIMIAが選んだおすすめをまとめてご紹介します♪毎日眠るベッドを見直そう!ひと口にベッドといっても、さまざまなタイプがありますよね。シングルやダブルといった大きさはもちろん、折りたたみ式やフラットタイプ、収納つきのものやロフトベッドなど、〔楽天〕にも多くの種類が掲載されています。自宅の広さや間取り、目的に合わせて好みのベッドを選びましょう♪購入の際には、自身で組み立てるタイプのものか、設置サービスを利用できるかどうかを商品ページで確認しておくと安心ですよ!それではさっそく、タイプ別におすすめアイテムをピックアップしてご紹介していきます。通気性バツグン♪使いやすい「すのこベッド」通気性に優れ、ナチュラルな木目がやさしい印象のすのこベッド。3段階の高さ調節が可能で、ロータイプにすれば床との高低差が少なく和室にもおすすめです。〔楽天〕内のランキングでも上位を獲得している人気のアイテムで、シンプルなデザインなのでどんなお部屋にも合わせやすいですよ♪枕元に使い勝手のいい収納がついた「宮付きすのこベッド」。スマホスタンドや2口コンセントのほか、USBポートや3つのシェルフを備えた多機能ヘッドボードが、ベッドで過ごす時間を快適なものにしてくれます♪先ほどと同じく高さは3段階に調節可能。カラーはナチュラル、ブラウン、ホワイト、モカの4種類から選べます。シーンに合わせて収納!「折りたたみ式ベッド」桐すのこ板をぎっしりと31枚組み合わせ、通気性と寝心地を両立した折りたたみ式のベッドです。狭い部屋でも場所を取らずに収納できるので、お掃除のときや来客時に助かりますね♪握りやすいグリップやWストッパーを採用した使いやすさにも注目のアイテムです。人気の定番♪「収納つきベッド」左右入れ替え可能な引き出しのついた、シンプルながら収納力バツグンのベッドです。ヘッドボードには雑誌などを収納するスペースや、ライトとコンセントつきで使い勝手も◎。カラーはナチュラル、ホワイト、ブラウンの3色で、サイズはセミシングルからクイーンまで4段階と豊富なバリエーションから選べます。お部屋を広く使える!スペース活用の立役者「ロフトベッド」シングル、セミダブルからサイズが選べる、はしごタイプのロフトベッド。太めのパイプを使用し、耐荷重は120kgと男性でも使いやすいデザインです。側面はメッシュ仕様になっていて、フックを使って洋服やバッグなどを収納できるのがポイント♪カラーはお部屋になじみやすいブラック、ホワイト、ブラウンの3色です。こちらは階段つきのロフトベッド。はしごでの昇降が不安な方や、お子さまでも安心して使えるのがうれしいですね。階段のデッドスペースはちょっとした物置としても活用できます。枕元には小物を置ける棚があり、コンセントつきで携帯電話の充電もラクラク♪先ほどのはしごタイプと同じくカラーは3色、サイズはシングルとセミダブルから選べます。究極の“居心地”!?《人をダメにするベッド》「寝心地だけでなく居心地にもこだわりたい」「休日はずっとベッドで過ごしてしまう……」という方に朗報です!こちらの《人をダメにするベッド》は、ベッド周りだけで欲求がほぼ完結してしまうという、ある意味で究極のベッド。PCや読みかけの本、コーヒーなどのドリンクが置ける棚や、洋服やタオルをかけておけるハンガーラック、上部には収納棚までついたアイテムなんです!一度は体験してみたいですね。睡眠環境を整えて快眠体験を♪今回は〔楽天〕から、人気のおすすめベッドをご紹介しました。組み立て式のものが多いので、購入の際には商品説明やレビューも参考にしてみてください!見た目で選ぶもよし、機能性で選ぶもよし。納得のいく自分好みのベッドで眠れば、毎日の睡眠も快適になるかもしれませんね♪2019年10月に迫った増税に向けて、寝室まわりや寝具を見直してみてはいかがでしょうか。
2019年08月30日スマートデバイス市場にスマートベッドが登場した。その名も「HiBed」。イタリアの建築家&デザイナーのファビオ・ヴィネッラが手掛けたスタイリッシュなデザインのベッドだ。ベッドと70インチのスクリーン、HDプロジェクター、スピーカーなどが一体となっており、Wi-Fiにも対応。ボイスコントロールで様々なことが指示できるほか、モニターがユーザーの動きを察知したり、好みに合わせた気温調整を自動的に行う。朝はアラームで目覚めを促し、天気予報や渋滞情報を提供。生体計測モニターを内蔵し、ユーザーの体重管理まで行うという。ベッドなだけに、夜はさらに大活躍だ。調光可能な読書灯の下、読書や仕事をすることもできるし、寝っ転がりながら目の前の巨大スクリーンでNetflixなどのドラマや映画を観ることもできる。ひとたび眠りにつけば、独自のアプリが眠りのパターンを分析し、睡眠の質の向上につなげる。まさに、「個人のコンシェルジェサービス」を実現したベッドだ。「HiBed」には2つのタイプがあり、健康のみにフォーカスした簡易版は約1万4000ドル(約150万円)で、ボイスコントロールやエンタメ関連の設備を加えたものは約1万8700ドル(約200万円)。購入希望者は、販売元の「Hi-Interiors」のHPから予約する必要がある。(Hiromi Kaku)
2019年08月19日デザイナー山岸慎平によるメンズブランド、ベッドフォード(BED j.w. FORD)がミラノで2020年春夏コレクションを発表。
2019年08月08日ストレス社会と言われる現代、日々のストレスを上手に取り除き快眠を促して、美しさに磨きをかけましょう。まずは何より身体を温めよう冷えは女性の美容と健康にとって大敵です。でも残念ながら、運動不足やエアコンなど、現代人はどうしても冷えやすい環境で暮らしています。身体が冷えたままベッドに入っても、なかなか寝付けないこともあると思います。そんな時は、ゆっくりとぬるめのお湯につかって身体を温めれば、気持ちよくぐっすり眠れるようになります。肌も磨こう入浴と言っても、ただ湯舟につかるだけではもったいない!せっかく同じ時間を使うなら、その効果を可能な限り高めたいところ。そこでお勧めするのは、湯舟に日本酒を入れる「酒風呂」。え、お風呂に日本酒を入れるの?と驚かれるかもしれません。日本酒は、適量飲めば健康増進してくれることもあり「酒は百薬の長」とも言われています。そんな日本酒を湯舟に入れることで、保温効果も高まりますし、実は嬉しい美肌効果も!京都の舞妓さんは、お座敷で余った日本酒を湯舟に入れてお肌を磨くそうです。その美肌を見れば、試してみたくなるのでは?リラックスリラックス~酒風呂のやり方は簡単、湯舟に適量(約200ミリリットル)の日本酒を入れて、あとはいつも通り入浴をするだけです。日本酒の効果で身体はしっかり温まり、ほのかな日本酒の香りも、リラックス効果を高めてくれます。酒風呂をする時は、いつもより少しぬるめのお湯で十分に温まります。ぐっすり眠って明日も頑張ろう~酒風呂に入ると、さら湯で入るよりもお湯は柔らかくなり、お肌にも優しく身体も芯から温まり、湯冷めもしにくいのが嬉しいところ。酒風呂から出た後は、身体をしっかりと拭いて(濡れているとせっかく温まった身体が冷えてしまいます)、しっかりと水分(出来れば温かいもの)を補給して、湯冷めをしてしまう前にベッドに入りましょう。ほかほかと温まり、お肌もつややかになったところでベッドに入れば、ぐっすり眠れてまた明日も頑張るエネルギーが湧いてきます。
2019年08月04日キッチンの中でも生活感が出てしまいがちなお米まわり。「米びつや計量カップなどがインテリアの雰囲気を崩してしまう……」なんてお悩みを抱えている方は必見です!今回は〔セリア〕で見つけたストックバッグと計量カップをご紹介しますよ♪男前デザインがかっこいい《マルチストックバッグLサイズ》まず紹介するのは《マルチストックバッグLサイズ》。男前なデザインがかっこいいですよね!今回はブラックを購入しましたが、モスグリーンもありましたよ。なんと10kgのお米の袋をそのまま収納できるビッグサイズ♪お米を容器に入れ替える手間を省けて、おしゃれに置いておけるなんて助かりますよね。おにぎり型がとってもキュート♪《おにぎり型お米の計量カップ》続いて紹介するのは《おにぎり型お米の計量カップ》。とってもかわいらしいですよね!おにぎりの顔側はすりきり1杯で1合。おにぎり側のすりきり1杯で0.5合を計量することができます!かわいいデザインながらしっかりと計量できるのがさすがです。これはオススメですよ♪お米まわりだっておしゃれにしよう♪せっかくこだわったキッチンのインテリア。お米まわりだけ生活感が出てしまってはもったいないですよ!細いところまでこだわってみませんか?気になった方はぜひお店でチェックしてみてくださいね。
2019年07月28日少し前まで普通に挨拶をして言葉を交わしていたのに、最近まわりがよそよそしくなったと感じることはありませんか?「自分は何もしてないはずだけど、何かしちゃったのかな…」そう考えだすと、キリがありませんよね。まわりの態度が以前と比べ、悪いほうに変わったと感じるのは、いくつかの理由が考えられます。今回はその理由についてお話していきましょう。■最近、まわりの様子がおかしい…!まわりの様子がいつもと違う… と感じるのはどんなときなのでしょうか。例えば、今まで定期的に来ていたLINEグループからの連絡が途絶えているとき。今まで誘われていたランチにあまり誘われなくなったとき。そんな状況では「もしかしたら自分を抜いた別のグループをつくっていて、そこで連絡をとりあっているのかも…?」と不安になるものですよね。それから根拠はないけれど、なんとなく避けられている気がする。声をかけても、いつもよりそっけない気がする。気のせいかもしれないけれど、やっぱりなんだかいつもと違う…。そんなふうに何かしらの違和感を感じる人もいるようです。 ■よそよそしくされる理由とは?実際に周囲がよそよそしくなっているのだとしたら、その理由はどこにあるのでしょうか? 実はこれには2つのパターンがあります。1つは相手のほうがあなたを気にしすぎているパターン。もうひとつはあなた自身の言動に問題があるパターンです。次からそれぞれ詳しく説明していきましょう。1、相手がこちらの言動を気にしすぎている場合1つ目は相手がこちらのいった言葉、こちらのした行動を気にしすぎて、よそよそしくなっているパターンです。例えば住んでいる場所や夫の職業、乗っている車、着ている服、子どもの学業成績などを勝手に比較して、こちらを羨んで目の敵にしているような状態ですね。そうすると態度がかたくなったり、冷たくなったりすることがあります。これは相手の思い込みであり、誤解です。嫉妬心の裏返しで、よそよそしい態度となっている可能性があります。2、こちらの言い方、伝え方に問題がある場合2つ目はこちらの言動に問題があるパターンです。例えば、あなたが誰かを手伝ってあげたいなと思い「だってこれじゃ、かわいそうでしょ?」と声をかけたとします。そう声をかけられた相手は素直に「ありがとう」と思うでしょうか?「かわいそう」といわれて助けてもらっても、あまりうれしくないものですよね。「かわいそうといわれてまで手伝ってほしくない」と反発したくなる人ももしかしたらいるかもしれません。本人は親切のつもりでいったことが相手には嫌味に聞こえ、カチンと感じさせてしまうこともありますし、お節介と捉えられていたりすることもあります。同様に「仕事しなきゃいけないから、大変でしょう?」という声がけも、人によっては「仕事しないとお金がないから、大変でしょう?」という嫌味に捉えられてしまうことがあるようです。言い方や伝え方が相手にとって素直に受け入れにくいものになっている可能性があるパターンといえるでしょう。■パターンの見極め方と対処法では、まわりがよそよそしいことに何らかの原因があるなら、その原因をどう見極め、対処していけば良いのでしょうか?パターンを見極めるのは意外と簡単です。それは「誰か1人(数人の取り巻きを含め)が自分に対してよそよそしい」のか「グループ全体がよそよそしい」のかをチェックしてみることです。よくよく思い出してみるとよそよそしいのは特定の人だけだった、ということもありますし、あからさまではないものの多くの人から距離をとられていた、ということもあるでしょう。こんなふうにパターンを見極めることができたら、次は対処法を見ていきましょう。1、相手がこちらの言動を気にしすぎている場合の対処法相手が1人、あるいは特定の数人の場合、「私、何かしましたか?」と直接訪ねたりするのは逆効果です。嫉妬を感じている相手に本音を話すことは少ないですよね。こんなふうにお伺いをたてると、相手はますます態度を硬化させてしまうかもしれません。そんなときはこちらから距離を置いてみることをおすすめします。具体的には、よそよそしい相手以外に態度が変わらない人が何人かいるはずなので、そうした人と楽しく過ごすようにします。よそよそしい相手とは距離をおき、別の場所で楽しく過ごしているといつの間にか人が増えてくるかもしれません。それは、楽しそうな顔をしている人や楽しそうな雰囲気のところには人が集まるからです。そうなると、大勢でいつも楽しく過ごせることになるので、結果的に特定の人によそよそしくされても気にならなくなってくるんですね。2、こちらの言い方、伝え方に問題がある場合の対処法グループ全体があなたによそよそしい場合は、どんな対処をすれば良いのでしょうか? そんなときはPTAの役員でも園のお手伝いでも何でもいいので、何かの係を率先して引き受けてみることです。行事を企画・調整したり、管理をしたり、ほかの人のサポートに回ったり…。みんなのために一生懸命働くことで「あの人、言い方はきついけど悪い人じゃないんだよね…」などといった感じで、少しずつ周囲の評価を変えていくことができるはずです。何かの仕事を請け負うと、お母さん同士で密に連絡をとりあうことが増え、まわりと話すキッカケもできますよね。他人と関わりあっていると、自分の至らない点に気付くこともあるでしょう。親密な関係になれば「あの言い方はちょっとキツかったかもね…」などと指摘してくれる人も出てきます。誰かとつながる場を自分でつくり、役立つことを意識してみましょう。まわりが急によそよそしくなった… と感じるのは実は理由があるかもしれません。2つのパターンと異なる対処を知ることで、不安解消のお役に立てればうれしいです。
2019年07月26日どうもあかりです。おうちデートでのラブラブ&イチャイチャというと、ついつい「ベッド」というシチュエーションだけを想定してしまいますが、おうちデートの可能性はそんなに狭くありません。今日は、あまりラブラブ&イチャイチャのロケーションとして注目されることのない「ソファ」を舞台にした4つのラブ&イチャをご紹介です。ソファがなくても大丈夫。クッションを置いて二人並んで座る場面でも可能です。■横になって、上目遣い改めて、冒頭の画像をご覧ください。要するにコレです。単に「寝転がる」だけなら、別にベッドでもできます。だけどよく考えてみてください。「上目遣い」という要素は、彼があなたと一緒に寝てしまっていては、出来ないんです。ソファで、彼の顔が高い位置にある。だからこそ、横になって上目遣いができるのです。あまりのかわいさに、そのまま彼にお姫様抱っこされてベッドに連れていかれる可能性が高いです。■後ろから抱きしめるソファに座って二人で映画を観ていたり、それぞれスマホを触っていたりするタイミングで、不意に彼の背中とソファの背もたれに身体を滑り込ませて、彼を後ろから抱きしめてあげましょう。ちょうど、あなたが彼の背もたれになってあげる感じです。そのままあなたはクターっと彼にもたれかかって体重を預けてあげましょう。そうすれば胸が当たるは、背後から彼女の髪のいい香りが漂ってくるはで、彼が正気を保っていられるかどうか保証はできません。そのまま後ろから手を伸ばして彼と手を繋いだり、お腹のあたりをさりげなく触ってあげるなどのボディタッチを仕掛ければ、イイ感じで彼のムラムラを刺激することができるはずです。■超定番の膝枕「ソファでイチャイチャ」と言ったら、やっぱり膝枕が鬼定番です。彼がソファに座っているところをめがけて、そのまま彼の膝にあたまからダイブ。そのままできればクルンっと上を向いて、上目遣いの状態に持っていきましょう。■一緒に、寝る・・・・・・?「彼とのラブラブ度に絶対の自信あり!」という人はぜひ、彼と一緒に、ソファの上で横になってみてください。ソファの上で横になるのは、シングルベッドに二人で横たわるのの数倍は、窮屈です。だからこそ、二人の真のラブラブ度が試されるのです。狭くて息苦して不快に感じるか、あるいは、その窮屈さが逆に心地いいか。どう感じるかは二人の愛情次第です。窮屈に感じず、二人のラブラブが証明できたアカツキには、狭くて必要以上に密着⇒そのまま自然とお互いの体に触れあう⇒ベッドインという流れが約束されています。もちろん、ベッドインしなくてもそのままソファの上でくっついたまま過ごすのも気持ちいいのですが、そのまま気持ち良すぎて寝落ちしてしまった場合には、たいてい背もたれから遠い側に寝そべった方が床に落ちてしまうので注意してください。ベッド、ソファだけじゃなくて、おうちデートにはたくさんのラブ&イチャのスポットがありますので、今後は他のスポットについても機会があればご紹介していきたいと思います。(遣水あかり/ライター)(ハウコレ編集部)
2019年07月03日なんだかぐっすり寝た気がしない、朝から体だるい…。もしかしたら寝る環境に原因があるかも! そこで、精神科医がすすめる理想の寝室環境と女子に人気の快眠グッズをご紹介します。文・椎原茜そのプチ不調、ストレスによる「脳腸疲労」かも!4月からの新年度で、就職や仕事の異動など、職場の環境が変化した人も多いのでは? そんな新しい環境ではや1か月。もしかしたら、不眠や頭痛、めまい、胃腸の不調・生理不順・血圧上昇などのプチ不調に悩まされている方もいるかもしれません。精神科医で産業医の古賀良彦先生は、こうした漠然とした体調不良を訴える女性が、この時期、増える傾向がみられるといいます。古賀先生 このような不調があるにも関わらず、診察や検査を進めてもはっきりとした身体的原因がわからないことも少なくありません。ストレスが積み重なり、身体のバランスが乱れることによって自律神経が適切に機能できなくなることで生じる心身症の可能性もあります。よくみられるのは、ストレスによる腹痛、下痢や便秘などの腸の症状が起こる例です。ーーこの腸の症状が起きている場合、仕事の効率にも影響が出ることもあるとか!古賀先生 腸の症状は脳の疲れを助長し、仕事を効率的に行うことができなくなるなどの影響を及ぼすこともあります。このような、脳と腸のマイナスの関係は、あえて言えば「脳腸疲労」。脳と腸がお互いに作用しあっている可能性は、近年“脳腸相関”として示唆されてきています。ストレスケアの基本「レスト~快眠」古賀先生によると、ストレスが原因の不調には、ストレスを蓄積させずに、毎日解消する必要があるとのこと。古賀先生 ストレスを解消するには「3つのR」のレスト(快眠)・リラックス(休憩)・レクリエーション(楽しく発散)のストレス対処を積極的に進めることをおすすめします。なかでも、ストレスの緩和法で基本となるのが「レスト=休養をしっかりとる」こと。特に脳腸疲労が疑われる場合には、睡眠の量と質を意識して、脳をしっかり休ませましょう。寝室環境を整えて快眠しよう!そこで古賀先生に、快眠できる寝室環境について具体的に教えていただきました。室温・湿度室温は24~26度、湿度は50%程度が快眠によい環境です。灯りと音寝室は真っ暗にせず、スタンドやフロアライトで、人影がほのかに見える程度の明るさにしておくと、気持ちが落ち着きます。歌詞のない音楽をかけておくのもよいでしょう。歌詞があると聴き入ってしまうためです。枕寝返りをうったときに頭部が枕からはずれないように、枕は70cmほどの幅があるものを選びましょう。シーツ・ナイトウェアシーツの色は、淡いベージュやブルーなどのパステルカラーが落ち着きます。ナイトウェアは、ルーズで寝返りを妨げないものがいいですね。ーーこれらを参考に一度、寝室環境を見直して、快眠環境づくりを心がけてみましょう!女子に人気の快眠グッズベスト6!また、快眠のために、グッズを使う女子も多いようです。人気の快眠グッズにはどんなものがあるのでしょうか?快眠グッズ総合店『SONOBON(ソーノボン)』を運営する会社の代表で、快眠アドバイザーでもある山本恵一さんに、ソーノボンで女子に人気の快眠グッズベスト6を教えていただきました!1位:快眠セラピスト監修 快眠空間をデザインする「スリープシープ」シリーズ山本さん タイプ(性格)別に快適な睡眠空間をデザインするために、専門家が監修したアロマシリーズ。枕にスプレーするタイプのピローミストタイプもあります。また、アロマ初心者でも簡単な、アロボックルは、かわいい羊モチーフで女性を中心に、ギフトとしても人気のロングセラーです。2位 抱かれ枕 DUAL-NEO (デュアル・ネオ)山本さん 「抱かれ枕」というネーミングの通り、包まれるような寝心地。構造的にも考えつくされており、首と頭だけで支える枕と比べ、頭、首、肩、腕全体を使用して体を支えるため、体への負担が少なく、疲れにくい構造になっています。また、横向き時には枕のアーム部分に抱きつけば「抱き枕」として使用でき、仰向けでも横向きでも安心感が得られます。3位 sleepion2 スリーピオン2山本さん 五感のうちの3感から安らぎを与え、睡眠環境を整えることで快適な睡眠を誘う、1台3役のコンパクト快眠グッズ。聴覚(独自開発された癒しのサウンド34曲)、視覚(脳に安らぎと癒しを与えるゆらぎの光)、嗅覚(睡眠用に選ばれたアロマの香り)が最高の睡眠空間を演出してくれます。4位 パーフェクトスリープスティック (ツボ押し棒 & 使い方BOOK)山本さん セルフケアにも余念がない女性を中心に人気の商品です。ぬくもりのある檜のツボ押しに加え、お休み前のリラックスに効くツボなど、ツボ押しハンドブック付きで、ギフトとしても人気です。5位 Dreamlight HEAT ドリームライトヒート山本さん 女性ならではの気になる目もとケアに快眠の要素を加えたもの。優しく顔全体を包み込み、遠赤外線ヒート機能によるリラックス効果と100%遮光によって就寝をサポートしてくれるアイマスクです。目もとだけでなく、首もとを温めることもでき、リラックスタイムにもおすすめ。6位:天使の脚マクラ レッグエンジェル フィット LegAngel Fit山本さん 足枕に引き締め効果がプラスされた技アリ商品です。ハイヒールなどで1日疲れた足を浮かせて、かつ引き締めることで、翌朝にはスッキリさせてくれます。足のむくみが解消されることで、実際に足が細くなることから、美容に敏感な女性に人気です。連休疲れも出るこの時期。ストレスからくるプチ不調や疲れには、快眠できる環境に気を遣いながら、ぐっすり眠ってケアしましょう!Information杏林大学医学部付属病院精神神経科 古賀良彦名誉教授 慶応義塾大学医学部卒。日本催眠学会理事長、日本ブレインヘルス協会理事長などを務める。快眠アドバイザー 山本恵一さん 快眠グッズ専門店「ソーノボン」代表。著書に『睡眠満足度があなたの年収を変える! 眠りの技法』ほか。©elenaleonova/Gettyimages
2019年05月11日子どもがベッドやソファから落ちて頭を打ってしまった! そんな経験は多くのママがしていると思います。頭の中は切り傷などと違って目には見えないので、このまま様子を見るべきか、すぐ病院に連れていくべきか、悩みますよね。 今回は、子どもがベッドから落ちて頭蓋骨にヒビが入るケガをしてしまったママ・Tさんから聞いた体験談を紹介したいと思います。 意識を失って、その直後に嘔吐この体験をしたTさんは、3人の子どもを持つママ。事故が起きたのは、三女が2歳のとき。小学生のお姉ちゃんたちと子ども部屋で遊んでいた三女が、三段ベッドの上から落ちてしまったのです。 リビングにいたTさんは「ドスン!」という音を聞いて、慌てて子ども部屋に飛んでいきました。すると床の上に倒れて泣いている三女がいて、お姉ちゃんたちが「ベッドから落ちた!」と顔面蒼白になっていたのです。 Tさんが三女を抱きかかえて「大丈夫?」と聞くと、「痛い痛い」と言いながら頭を触っていました。初めは大きな声で泣いていて言葉も発していた三女でしたが、数分ほどして意識を失うようにすうっと眠ってしまい、その直後に今度は嘔吐。「頭を打って眠ったり嘔吐をしたりするのは危険な症状」という知識があったため、すぐに近くの救急病院へ向かいました。 頭蓋骨にヒビが2つ入っていた車の中から病院に連絡し、頭を打った状況を説明しました。すると病院の入り口で看護師さんが待機していて、そのままストレッチャーに乗せられて三女は処置室へ。その間もずっと意識はなく眠ったままでした。 そして頭のCT検査などをした結果、脳には異常はなかったのですが、頭蓋骨にヒビが2つ入っていると判明。「どうやって治療をするんですか?」と聞いたところ、先生からは「放っておくしかない」という答えが。子どもの頭は骨がやわらかく、しかも毎日少しずつ大きくなっているので、1カ月もすれば自然とくっついて治るというのです。 脳には異常がなく無事に退院!三女が意識を取り戻していなかったことと、その後の経過を見守るために入院することになりました。そしてベッドから落ちて14時間経過した翌日の朝、三女は目を覚ましたのです。 看護師さんが「○○ちゃん、誰かわかる?」と両親を指して聞くと、「ママとパパ」との答えが。そしてTさんが「大丈夫? 頭痛くない?」と声をかけたら「おなかが空いた」といつも通りの声が返ってきて、みなホッとしたといいます。 脳には異常がないということで、その日の午後には退院。通院が必要かと思っていたら、先生からは「変わったことがなければもう来なくても大丈夫」と言われ、これにて治療はおしまいとなりました。 その後、1カ月は転んで頭を打たないように気を付けて生活をしていましたが、一度も頭を痛がることもなく元気いっぱい。先生の言うように、いつの間にかヒビも治っていました。 こうした事故は、家の中や公園など、どこででも起こりえます。今回のように、頭を打った直後に眠ってしまう、嘔吐してしまうなど、普段とは違う症状が出たらすぐに病院に連絡して適切な処置を受けたいですね。著者:高橋じゅんこ一児の男の子を育てるワーキングマザー。病気ネタやママ友ネタなど、ペンネームでリアルな体験談を執筆中。 ※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。
2019年04月18日数年にわたり木製フレームのベッドを愛用していた筆者。ですが、いろいろと不都合を感じていたため、半年前にベッドのマットレスは残し、フレーム部分を思い切って処分しました。すると思いのほか快適な生活が手に入ったので、その魅力を5つのポイントに分けてご紹介します。■ 6畳間にシングルベッドは大きかった筆者の自室は約6畳(団地間)。以前は、会社から帰宅しベッドになだれ込むだけの生活だったので、「部屋=ほぼベッド」でもそれほど問題はありませんでした。ところが、最近は自室でも仕事をするようになったため「振り返るとすぐベッド」は精神的にも良くないと気が付きました。というのも、ちょっと疲れるとすぐベッドで横になってしまうのです。まるで猫のような生活です。という訳で寝床が目に入らないようにするため、「ベッドはやめて、布団にしよう」と試しに久々に布団で寝てみたところ、やはり寝心地は使い慣れたマットレスに軍配が。そこで思いついたのが「ベッドのフレーム部分のみ処分して、マットレスだけにする」生活でした。「マットレスに良くない」「カビが生える」等の不安がありつつも、実践してみたところ想像以上に快適でしたので、その魅力を紹介します。■ ベッドフレームを処分して感じたメリット5つ1.ホコリレスな生活が手に入ったなるべく掃除機をかけるようにしても、必ずホコリがたまるベッド下。フレームを解体する際、ベッド下だけなくマットレスとフレームの隙間にもホコリがたくさん発見されました。マットレスだけにしてからは、ベッド付近のホコリは全くありません。ベッド付近はホコリの巣窟になりやすい!2.日中部屋が広く使え、風通しが良くなったベッドフレームを解体したとたん、部屋の中にびゅーっと気持ちのいい風が入ってきました。毎日、マットレスはこのように壁に立てかけていますが、特にマットレスに不具合は生じていません。ただし、小さなお子さんがいるご家庭では固定するなど十分ご注意ください。3.季節や人数に合わせて寝る場所を変えられるマットレスのみであれば、布団のように寝る場所を変えるのも簡単です。だいたいは同じ位置にセッティングしていますが、あまりにも寒い日は窓から離したり、逆に早起きしたい日は窓の近くにしたり、と気候や気分によって調節して過ごしています。4.ベッドメイキングが不要朝起きたら、掛け布団と枕のみ押入れに収納します。そしてマットレスを立てかけて、おしまい。ベッドメイキングはもちろん不要です。5.ベッドの上でゴロゴロしなくなり健康的!ベッドの上でゴロゴロする時間がなくなり、代わりに空いた床でストレッチをすることも多くなりました。この生活を続けていれば、健康になれそうです!いかがでしたか。マットレスだけ生活を続けて半年。想像以上に快適でした。ちょっと部屋が狭い、もう少しモノを減らしたい、という方はぜひお試しください。
2019年04月16日高良健吾が愛する女性のベッドの下に潜り込み、彼女を想いながら過ごす男を演じる『アンダー・ユア・ベッド』。この度、高良さんの“覗き続ける”姿をとらえた場面写真とキービジュアルが解禁となった。それは愛ゆえの盲目さか、それとも狂気か――。愛する彼女への一途で純粋な思いと、異常で孤独な男の切なさ、繊細な役柄を高良さんが演じる問題作。ドラマ「ごくせん」でデビュー後、『蛇にピアス』で脚光を浴び、近年『シン・ゴジラ』『万引き家族』『止められるか、俺たちを』ほか、今年は『多十郎殉愛記』『葬式の名人』『カツベン!(仮)』など話題作への出演が続々控える“日本映画界に必要不可欠な俳優”の新たな境地は早くも話題となっている。「覗いていたい。このままずっと――」今回解禁したビジュアルでは、高良さん演じる主人公・三井直人が、11年前に一度だけコーヒーを飲んだ最愛の女性をベッドの下から覗く様子が具体的に明らかになってきた。そこには、眼前を青白く細い足が横切り、その様子を至近距離から虚ろな目でじっと見つめる三井(高良さん)の姿が…。とても異常な状態に身を置く男の様子を描き出す、大胆で不気味なビジュアル。彼はどのようにしてベッドの下に潜り込んだのか?「ずっと覗いていたい」男の異常執着体質はどこから生まれたのか?男がベッドの下から覗き見たものは一体何なのか?変質的ではあるが、どこか繊細で孤独な雰囲気を漂わせる三井の姿に妄想がかき立てられる。さらに、今回初解禁となった場面写真は、木陰から女性を監視する高良さん、望遠レンズ越しに女性を盗撮する高良さん、観賞用のグッピーを食い入るように見つめる高良さん、とリミッターの外れた覗きの様子が垣間見られる3点となっている。『アンダー・ユア・ベッド』は今夏、テアトル新宿ほか全国にて順次公開。(text:cinemacafe.net)■関連作品:アンダー・ユア・ベッド 2019年夏、テアトル新宿ほか全国にて公開予定Ⓒ2019 映画「アンダー・ユア・ベッド」製作委員会
2019年04月02日Q. 1LDKのベッドルームは何畳あればOK? 引越しをするにあたり部屋を探していると、1LDKの場合、ベッドルームが4.2畳とか4.7畳とかってことが多いです。ベッドを置くだけでいっぱいになりそうですが、ベッドルームにはどのぐらいの広さが必要ですか? A. 4.5畳ならセミダブル〜ダブルまで、クイーンベッドを置きたいなら6畳以上で。搬入経路もチェックしましょう。 ベッドの大きさを知っておきましょう一般的なベッドのマットレスサイズは以下の通り。これにプラスして、フレーム部分で数センチ〜数十センチの余裕を見ておく必要があります。 セミシングル幅:約80cm × 長さ:約200cmシングル幅:約97cm × 長さ:約200cmセミダブル幅:約120cm × 長さ:約200cmダブル幅:約140cm × 長さ:約200cmクイーン幅:約160cm × 長さ:約200cmキング幅:約180cm × 長さ:約200cm 4.5畳までの寝室は、セミダブル〜ダブルベッドまでが適切4.5畳までの寝室は、ダブルベッドを置いてギリギリ、セミダブルベッドで余裕がある程度のサイズです。 4畳の寝室に、セミダブルを置くとこのぐらい。ダブルを置くとこのぐらいで、ほぼ、ベッドでいっぱいのサイズ感です。 クイーンベッドを置きたいなら6畳以上でふたりでもゆとりを持って寝られる、クイーンベッドや、セミシングル2台を置きたいなら、6畳以上がおすすめ。ダブルベッドを置いた場合でも、6畳あればかなりゆとりが生まれます。 6畳の寝室にダブルベッドを置くと、このぐらいのサイズ感です。クイーンだとこのぐらいです。 採寸するときは、搬入経路も忘れずに確認 ベッドルームの採寸をするときは、必ずクローゼットや入り口の扉をあけて、干渉しないかを確かめながら、寸法を測りましょう。また、エレベーターの大きさ、廊下・階段の幅など、搬入経路も忘れずに採寸。搬入に必要な広さは、商品ページやパンフレットなどに書いてあるはずなので、それを持って現地へ行くと安心です。もし、部屋には置けるけど搬入が難しいという場合は、セミシングル2つにするなどの方法を考えましょう。 ベッドルームのいろいろなインテリアレイアウト例 6畳のベッドルームにダブルベッド1台だとこのぐらい。余裕が生まれるので、ドレッサーなど身支度に必要な家具もベッドルームにおけます。(このお部屋はこちら)6畳の寝室に、セミシングル2台を並べたレイアウト例。ピクチャーレールを収納がわりに使う工夫で、通路を確保されています。(このお部屋はこちら)とてもシンプルなベッドルームのレイアウト例。ベッドリネンも明るい色で揃えることで、お部屋が広く見えます。(こちらのお部屋はこちら)木製のパレットをベッドフレーム代わりに使うアイディア。あえてマットレスより大きめのサイズにすることでサイドテーブルも兼ねています。(このお部屋はこちら)ベッドルームに、小ぶりのシングルソファは好相性。スペースの余裕があれば真似してみたいレイアウト。(このお部屋はこちら)開放的なワンルーム、ベッドを思い切ってキッチンの横に持ってきたレイアウト。ほどよい明るさが落ち着くそう。(このお部屋はこちら)大きめの収納にしっかり整理整頓、ベッドルームにはグリーン以外何も置かない、がルールの二人暮らしのお部屋。(このお部屋はこちら)棚で仕切るベッドスペースはシンプルに整えて、テレビを置きソファがわりにも。(このお部屋はこちら) 出典: goodroom journal 記事提供元:リノベーション・デザイナーズ賃貸 goodroom(グッドルーム)デザイナーズ、リノベーションなど、おしゃれな賃貸サイト・アプリ「goodroom」を運営しています。インテリアや、ひとり暮らし、ふたり暮らしのアイディアなど、賃貸でも自分らしい暮らしを楽しむためのヒントをお届けします。 おしゃれ賃貸サイト・アプリ goodroom journal journal 暮らしの実例
2019年03月19日介護者が肉体的に一番負担に感じるのがベッドでの介助です。寝ている状態からの起き上がり、車椅子への移乗、オムツ交換などは、介護者の体力の負担を高める原因となっています。そんな介護者にとって役立つのが「介護ベッド」。最近の介護ベッドは便利な機能が増えています。その機能と介護者の負担がどのように軽減できるかをご紹介します。■ 寝たきりにさせないための「介護ベッド」高齢者は軽い病気やケガ、あるいは骨折などがきっかけで長期間、安静した結果、寝たきりになる人が多くいます。Mills / PIXTA(ピクスタ)寝たきりになると障害は全身の器官に及びます。認知症の発症や進行にも影響するため、できるだけ起きている状態を保つことが大切です。そこでオススメなのが介護ベッドです。高さ調節や背上げ・膝上げ機能など、介護に必要な機能が備わり、介護者の負担とベッド利用者の快適性を高めてくれます。■ 上体を起こすことで肺炎予防にも寝たきり予防のためには自分で座ることが大事で、余程のことがない限り、上体を起こして生活することをオススメします。ベッドの端に腰かけ、両足を床につけて座ることを「端座位(たんざい)」と言いますが、端座位ができれば上体が起きているため肺に空気がたくさん入ることで口腔内の清潔が保たれるので、肺炎予防やむせ予防にもなるといいます。また、端座位ができれば、ベッド脇にテーブルを用意して食事をすることもできます。上体を起こすには、背上げの操作ボタンを押すだけ。ボタンから指を話すと動きが止まります。ベッドによっては背上げと膝上げが同時に動くタイプもあります。膝が上がることで状態が起きやすくなるようです。■ ベッドの高さを変えることで車椅子への移乗がラクになる介護ベッドは高さを自由に調整ができます。ベッドの高さを調整できるメリットとして、車椅子への移乗のしやすさがあります。Mills / PIXTA(ピクスタ)車椅子への移乗の際は、ベッドの高さを車椅子の座面と同じか、少し高めにして、移動しやすくします。車椅子が高いと、要介護者を持ち上げることになり余計な力が必要になります。反対に車椅子からベッドに移動する場合は、ベッドの高さを少し低くして移乗しやすくします。介護では「寝食分離」という考え方があり、就寝と食事を分け、できるだけ寝たきりにしないよう心掛けています。そのためベッドは寝る場所とし、食事はリビングでとることで生活にメリハリが生まれ、身体機能にも良い効果が期待できます。■ ベッドからの落下を防ぐサイドレールこのほかに介護ベッドの特徴として、サイドレールが付いていることです。サイドレールがあることで、利用者がそれを掴むことで寝返りなどの動作がスムーズに行えることがあります。また、サイドレールを中央に設置することによってベッドからの転落を防ぐことができます。サイドレールは位置を変えることや、取外しが簡単にできるようになっています。なお、ベッドの四方をサイドレールなどで囲うと身体拘束となり、虐待に値します。ただし、それ以外に方法がない場合は例外としています。身体拘束にならないよう、通常はサイドレールはサイドに一つずつ設置されています。■ 時にはベッドの置き場を変えてみることも必要!パナソニック「リショーネPlus(プラス)」ベッドの半分が車椅子に変身ここまで介護ベッドの性能や機能をご紹介してきましたが、時にはベッドを置く場所に変えてみることもオススメします。例えば、リビングにベッドを置いている人もいます。ダイニングで家族と一緒に食事をし、それと同じ空間のリビングでくつろぐことで、子どもや孫が気軽に声をかけてくれます。いつも寝室ではメリハリがないうえ、変化のない、刺激のない環境は認知機能の低下にもつながります。ベッドの中には、ベッドの半分が分離して車椅子のように移動できるものもあります。これであれば、車椅子に移乗しなくてもよいため、介護者の負担は大幅に減少し、無理なく移動できるようになります。いかがでしたか?ベッド一つで介護がラクになることは、まだまだ知られていないようです。ベッドや車椅子はレンタルで利用できることが多く、費用も介護保険により1割負担で借りられます。腰や膝を痛める前に、ぜひ相談してみましょう。相談は、いつも利用されているデイサービスやケアマネージャー、あるいは市役所などでも可能です。【離床アシストロボット 「リショーネPlus(プラス)」】■本体セット内容本体(ベッド+車いす)、木調ボード、ボックスシーツ(2枚1セット)、マットレス(防水カバー仕様)、充電器、車いす用バッテリーキット、車いす用ヘッドレスト■サイズ全長/2,075mm、全幅/1,009mm(車いす合体時)、全高/799~1,079mm■希望小売価格 90万円(税抜・配送・組み立て費用別)【参考】※パナソニック離床アシストロボット「リショーネPlus(プラス)」を発売※日本呼吸器学会呼吸器の病気誤嚥性肺炎
2019年03月13日まだ付き合っていない意中のカレとベッドイン。一瞬、幸せに包まれたものの、その後「遊ばれていたらどうしよう」という不安になりますよね。実は、体の関係から入った恋愛でも真剣交際に発展することはあり得ます。今回は、そんな4つのパターンを紹介してみたいと思います。■ ①カレが「ご無沙汰」だった時女性と寝るのが久しぶりだったカレ。いわゆる「ご無沙汰状態」だった時、体から入った関係であっても、結果、真剣な交際になることがあります。男性にとって、枯れかけていた肉体と精神を、蘇らせてくれた女性はまさに女神そのもの。「こんなオレを男として見てくれてありがとう」と舞い上がるような嬉しい気持ちから、あなたにときめいてしまうのです。枯れがちな男性は、ナンパや風俗などとは無縁な真面目男であることがほとんど。これからも、一対一の愛を貫いてくれるはず。■ ②あなたから誘惑した時あなたからベッドに誘った。そんなパターンでも、真剣交際に繋がることがよくあります。女性から誘われると、男性は「この子は男を誘うことに慣れているのでは?」と感じます。ここで純情な男性の場合、「オレは遊ばれているかもしれない」と思ってしまうのです。恋愛感情とは通常、自分がコントロールできそうもない相手に対して湧くもの。女性に主導権があるように感じられる関係だと、男性は追いかける立場となり、本気度が着々と上がっていくことがあります。勇気を出して、たまには自分から誘ってみてはどうでしょう?■ ③行為後、カレがあなたから放置された時まだカレの気持ちが分からないのに、流れで寝てしまった。その後カレに「待ちぼうけ」をくらわせることで、真剣交際に発展することがあります。コトのあとに、自分からのメッセをあえてスローにしてみて下さい。つまり、「やりっぱなしの状態で放置する」くらいでちょうど良いのです。間違っても「実は本気で好きだったから……。」なんてフォローメッセを送ってはいけません。即、都合のいい女にされてしまいます。最初は体目当てであった男性でも、相手の女性に価値があると思えば、真剣に追いかけ始めることがあります。「なかなかつかまらない貴重な女」と思わせ、意地でも立場を逆転させましょう。■ ④カレにとって心に残る夜だった時はずみで寝たものの、うっとりするような瞬間だった……。カレにとって、そのような「心に残る夜」だった時、真剣なロマンスが生まれる可能性があります。「その瞬間には愛があった」これはベッドのみで愛を囁くチャラ男の常套句ですが、男性は案外本気でそのような感覚を持っているものです。自分のテクニックで喜んでもらえた、体の相性が良かった。そんな時、彼らは自分が最大に受け入れられていると感じ、相手に対する愛しい気持ちが実際に沸き起こっているのです。どうせ寝ることに合意したなら、カレの喜ぶ反応を敏感に察知し、行為中にあなたに惚れさせましょう。■ カップルが愛を育む過程は千差万別先に肉体関係を持ってしまうと、「3回目のデートまでは寝てはいけない」といった世の中の定説に反するので、不安な気持ちになることと思います。しかし、実際カップルが愛を育む過程は千差万別、ケースバイケースだと言えます。肉体関係を先に持ったことで相手に運命を感じた、というカップルも世の中無数にいるはずです。自分の判断に自信を持ち、これからできる限りのことをして、カレをあなたの虜にしていきましょう。(ちりゅうすずか/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2019年03月09日高良健吾が『リアル鬼ごっこ』シリーズや『劇場版 零~ゼロ~』の安里麻里監督のもと、最愛の女性をベッドの下から見つめ続ける“異常者”を熱演した『アンダー・ユア・ベッド』が、今夏、公開されることが決定した。■新たなジャンル映画を目指す「ハイテンション・ムービー・プロジェクト」第2弾本作は、「リミッターを外せ!」を合言葉に、あえてタブーとされる題材をテーマに、クリエイターたちの感性と才能を思うままに表現する“ジャンル映画”の中でも特にエッジの立った作品を共同で開発、発信していくKADOKAWAとハピネットの共同製作プロジェクト「ハイテンション・ムービー・プロジェクト」の第2弾。第1弾は『スマホを落としただけなのに』が記憶に新しい中田秀夫監督による4月12日公開『殺人鬼を飼う女』で、先日、戦慄の予告映像が解禁され、注目を集めている。今回はプロジェクト第2弾『アンダー・ユア・ベッド』の主演を高良健吾が演じることが明らかに。メガホンを取ったのは、安里麻里監督。黒沢清、塩田明彦といった鬼才の助監督を経て、2004年『独立少女紅蓮隊』で劇場長編映画デビュー。2014年『バイロケーション』ではホラー要素と謎解きミステリー、人間ドラマを融合させ、各方面で絶賛を浴びた。そのほかの作品に大ヒットシリーズの三連作『リアル鬼ごっこ3・4・5』『劇場版 零~ゼロ~』『氷菓』など確かなファンを獲得している。原作は『殺人鬼を飼う女』と同じく大石圭。■11年前に恋した女性を監視、潜入、盗撮…の異常愛を体現本作は、家でも学校でも誰からも必要とされず存在を無視され忘れられてきた男が、学生時代に初めて「名前を呼んでくれた」女性との11年ぶりの再会を夢見て、追い始めるところから始まる。しかし、目の前に現れた彼女は別人のように変わっていた。彼女に何が起こっているのか。男は、彼女を監視するようになり、自宅に潜入し、ベッドの下で真上の彼女を想い過ごし始める。加速度的に暴走していく男。これは愛ゆえの盲目なのか、それとも狂気なのか――。この愛する彼女への一途な思いと、異常で孤独な男の切なさ、繊細な役柄を高良さんが演じる。ドラマ「ごくせん」でデビュー後、『蛇にピアス』(08)で脚光を浴び、近年も『シン・ゴジラ』から『万引き家族』『止められるか、俺たちを』『多十郎 殉愛記』『葬式の名人』など話題作への出演が続く“日本映画界に必要不可欠な俳優”でありながら、また新たな境地へと挑む。■高良健吾「不気味な愛と緊張がある」高良さんはこの壮絶な内容に反して、「若い現場だったのでエネルギーもあって気持ちがいい組でした。この作品は心から痛々しくて不気味ですから、ご褒美、気持ちがいいという想いは現場中にはゼロ、むしろマイナスになるのですが、それでも、確かにあったと今でも思える日々、現場でした」と充実した現場をふり返って語る。そして「観る人をなんともいえない気持ちにさせる作品なのかもしれませんし、R指定がついているので観る人を選んでいますが、笑えるか笑えないかは気分次第の不気味な愛と緊張がある作品だと思います」と作品を紹介した。また、安里監督は「ただ『名前を呼んでくれた』という些細な事が、主人公・三井にとっては、かけがえのない幸せの記憶。その女を妄想的に想う。変質的であり、純粋でもある。この危ういキャラクターを描いてみたかった。狂気か愛か分からない瞬間をいくつも。緊張感と過敏すぎる空気感。そんなヒリヒリする映画を作ろうと思った」と明かす。高良さんについては「こちらが一言投げかけるだけで、まるで別人のような顔つきに変わっていて、よく驚かされた。『目を離してる間に何か塗りました?』とメイク部に聞いたほど。とんでもない役者と出会ってしまったと思う」と大絶賛。さらに「暴力描写はかなり激し目だ。でも、だからこそ裏腹に、大きな癒しがこの映画にはある。このカタルシスを、多くの人に味わって欲しい」と期待を込めて語っている。『アンダー・ユア・ベッド』は今夏、テアトル新宿ほか全国にて公開。(text:cinemacafe.net)■関連作品:アンダー・ユア・ベッド 2019年夏、テアトル新宿ほか全国にて公開予定
2019年03月08日