こんにちは、大山奏です。ダイエットをしたいしたいと考えていても、遅い時間に帰宅してそこからご飯となると、晩御飯というより夜食になってしまうこともありますよね。そんなとき、通常のご飯を食べてしまうとダイエットどころではなくなります。時間も手間もかけたくないけど、おなかはいっぱいにしたい――。そんな風に考えている人はたくさんいると思います。実はそんなに手間をかけなくても満足できる食事って、たくさんあるのです。そこで今回は、5分あれば作れるホクホクポテトの作り方をご紹介します。○ホクホクポテト材料(1人分)じゃがいも(中サイズ) 1個 / コンソメ 顆粒大さじ1 / 黒コショウ 少々 / 塩 少々つくり方1.じゃがいもをきれいに洗って、芽を取る。2.ラップでじゃがいもを丸ごと包み、深いお皿に入れたら電子レンジ(500W)で2分間加熱する。3.2を一度取り出し、じゃがいもを裏返して再度2分間加熱する。4. 3をラップから取り出し、フォークで一口大に刻む。5.4にコンソメをふりかけて混ぜ、最後に塩・黒コショウをかければ完成。○ビタミンCが豊富なじゃがいもじゃがいもはカロリーが高いと感じるかもしれませんが、中サイズ1つで約80kcal程度。それで満腹とまではいかなくても、「おなかがすいて眠れない」というような状態を回避できるなら万々歳ではないでしょうか。また、じゃがいもにはビタミンCが多く含まれています。毎日ビタミンCを多く摂取している人は、高血圧や脳卒中・糖尿病になりにくいという研究データもあります。ビタミンCが不足すると疲れを感じやすくなるので、「疲れたな」と感じた日などにもピッタリですよ。簡単に作れるホクホクポテトですが、レンジから出す際や、ラップをはがすときなどは熱いのでやけどをしないように注意してください。本当に簡単なので、休日のおやつなどにもぜひおすすめします。○筆者プロフィール: 大山 奏(おおやま かなで)スピリチュアルと運動が好きなアウトドア系ライター。整体師。癒やしを与えられる人になろうとアロマテラピーインストラクター・セラピストへ向けて勉強中。ストレス解消法は神社巡りと滝行。スピリチュアル系雑誌の執筆から脳科学・恋愛記事まで、興味のあるものには迷わず挑戦している。ブログ「ひよっこライター大山奏」では、日々の出来事を思うままにつづっている。また、これまでのさまざまなストレッチをまとめた電子書籍も販売中。
2016年03月24日プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使った栄養バランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立はこちら。今日の献立は「海鮮丼」を含めた全4品。定食風の晩御飯にチャレンジ! >>今日の献立はこちら 海鮮丼市販のお刺身と手づくりのすし飯で。調理時間:1時間カロリー:413Kcal主材料:お米 昆布 水 酒 白ゴマ 刺身 大葉 >>「海鮮丼」のレシピを見る おぼろ豆腐のゴマダレ冷奴おぼろ豆腐がなければ普通のお豆腐でも。コクのあるゴマダレを手づくりしましょう!調理時間:5分カロリー:159Kcal主材料:おぼろ豆腐 すり白ゴマ >>「おぼろ豆腐のゴマダレ冷奴」のレシピを見る カブと塩昆布の浅漬け塩昆布にしょうゆとゴマ油でさらにコクをプラスした浅漬けです。調理時間:20分カロリー:24Kcal主材料:カブ 塩昆布 >>「カブと塩昆布の浅漬け」のレシピを見る シジミたっぷりおみそ汁健康成分オルニチンを含むことで注目されるシジミ。どっさりいただきましょう!調理時間:10分カロリー:33Kcal主材料:シジミ 水 >>「シジミたっぷりおみそ汁」のレシピを見る
2016年02月20日すかいらーくが展開するジョナサンはこのほど、「一晩漬け込んだふわとろフレンチトースト」の新テイスト、「ミックスベリー」と「キャラメルバナナ」の2種類を販売開始した。○「ミックスベリー」と「キャラメルバナナ」の2種類を販売「一晩漬け込んだふわとろフレンチトースト」は、卵・生クリーム・ミルクを混ぜ合わせたアパレイユに、厚切りのブリオッシュを一晩じっくり漬け込む。しっかりしみこんだブリオッシュを、注文を受けてから店舗のオーブンで焼き上げる、"外はカリカリで香ばしく、中はふわとろ"のフレンチトーストだという。焼き立てのふわとろ感を保ち、熱々で味わえるよう、調理する鉄板鍋で提供。すでに先行販売しているメープルシロップタイプはすぐに売り切れてしまう店舗もあるほどの人気ぶりとのこと。今回登場する「ミックスベリー」と「キャラメルバナナ」は、フルーツ・生クリーム・バニラアイスをふんだんにトッピング。ふわとろフレンチトーストの熱々さと、バニラアイスの冷たさ、生クリームとフルーツの甘さが奏でるハーモニーを楽しめる。「一晩漬け込んだふわとろフレンチトースト ミックスベリー」は、熱々のフレンチトーストの上には、とろけるアイスとたっぷりのホイップを乗せた。ミックスベリーソースとあわさって、爽やかな甘さとなっている。価格は799円(税別)。「一晩漬け込んだふわとろフレンチトースト キャラメルバナナ」は、キャラメルソースとバナナが、ふわとろのフレンチトーストにベストマッチ。濃厚な甘さを思う存分楽しめるスイーツとなる。価格は799円(税別)。毎日14時より販売。数量限定で、予告なく終了になる場合がある。
2015年09月06日大学生になると、すこしハメをはずして遊びたくなるもの。ドラマや漫画で見てきた「一晩限りの恋」にもなんとなく憧れを抱くはず。でも男子のなかには「お互い秘密にしようね」という暗黙の了解を破って、ふたりの完成を周りに言いふらすヤツが。そんなことをされたら、学校やサークルで「尻軽女」のレッテルを貼られてしまうかも・・・・・・。そこで、先輩女子の実体験をもとに、エッチしたことを周りに言いふらす男子の特徴をご紹介します。i■1.田舎出身「田舎から出てきた男子って、たくさんの女の子とエッチしたっていうのが男の魅力だって思ってるみたい。都会出身のおしゃれな遊び人は、ぜったい女の子のこと言いふらさないのに」(23歳/広告)田舎から出てきた男子にとって、何人の女の子と関係を持ったかというのは、武勇伝のようなもの。イキがっているので、周囲に自分の性生活を話すのは恥ずかしいことだという感覚がありません。しかも頑張って都会に馴染もうと、大げさにして話すので要注意。周りからとてつもないビッチのように思われてしまうかもしれません。■2.背の低いイケメン「背の低いイケメンって、なんかこじらせてて面倒かも。コンプレックスなのか知らないけど、やたら自分がモテることをアピールしたがるよね」(25歳/IT)イケメンなのに背が低いという残念な要素を持っている男子は、そのことを余計に気にします。だから、「もっと背が高ければ・・・・・・」というコンプレックスを払拭するために、自分がモテることをアピールしたがるんです。実際、顔はいいので引っかかる女子が多数。どんなに素敵な一夜を過ごしても、所詮は大勢の中の1人にすぎません。周りから見ても「顔で引っかかちゃったんだね~」と思われるかも。自分の価値をがくっと下げてしまうので気をつけましょう。■3.声が高い「男の人の魅力って、声がかなり重要じゃない?変な高い声だと、それだけでカッコ悪く見えるよね。本人もそれを気にしてるんだろうけど、やたら男らしさを見せつけたがる」(24歳/出版)これもコンプレックスのひとつ。声が高い男子は、意外とそのことを引け目に感じているもの。低くて太い声は男らしさの象徴なので、自分にはそれが足りないと思ってしまうわけです。だから男らしさを表す方法として、自分がどれだけ多くの女子とエッチしたかをアピールしたがります。女子にひどい扱いをすることが男らしさだと勘違いしている輩もいるので要注意!■4.女友達が多い「女友達が多いやつって大抵チャラい気がする。しかもおしゃべりだからまったく信用できない」(22歳/学生)女子とエッチしたことを言いふらす男子は、多くの女子と寝ている可能性大です。大抵の場合、友達から発展して関係を持つものなので、もともと女友達は多いはず。多くの女子と仲良くなれる男子はおしゃべりなことがほとんどです。そもそも口が軽いので、隠しておこうという気なんてありません。■おわりにいかがでしたか? 大学生になったら、すこしくらいハメをはずして「一晩の恋」を楽しむのもありだと思います。でも、あとでその夜がいい思い出になるかどうかは選ぶ相手次第かも。こういうのは、お互いが誰にも言わないからこそ素敵な思い出に変わるもの。自分との関係を周りに言いふらすおしゃべり男子には要注意です。(ハウコレ)
2015年05月01日こんにちは、ぽこひろです。聞いた話ですが、女子のみなさんは、すぐ抱けるチャラい女だと思われるのは心外だけど、かといって一晩何もされないのもプライドが傷ついてしまうようですね。「あれ、小鳥が鳴いている。ということは朝? あれ・・・・・・私ご無事だわ・・・・・・なにもされていない・・・・・・。ショック!」というような現象は、付き合いたての彼氏や、付き合えそうな男子との間で起こり得ます。ではそれは本当に「あなたが魅力的でないから」なのでしょうか?20代男子30人に「一晩一緒に寝ても女子に手を出さない理由」について聞いてみました。■1.単純に付き合う前だから「普通に、付き合う前だったらどれだけ好きでもしないよ。そこはチャラい男子じゃない限りあたりまえじゃないかな。俺としても、ヤってから付き合うとかはあんまり好きくない」(大学生/21歳)やはり、交際前なら単純にこの理由が多いでしょうね。まだ付き合っていないのなら、あなた自身に問題があるということは考えなくていいでしょう。■2.付き合っても一泊目ではできない「付き合って最初のお泊りではあんまりしないかも。だって、さすがにファーストお泊りでするとか、『ヒャッホー! ようやくヤれるぜー!』って感じで、いかにもヤリモクで付き合ったみたいじゃん。そこは我慢するわ」(公務員/26歳)交際が始まってしまえば、基本的には身体を交えるのに倫理的な問題はありません。しかしだからといって、最初のデキそうなタイミングでいきなりヤってしまうというのもいかにもな感じがするので、一度踏みとどまる男子もいるようですね。■3.「ダメ」ってオーラを感じたから「そういうのってさ、思うけど手を出さない男子のほうにも問題あるかもだけど、女子のほうも問題あると思うよ。そりゃ最初のセックスなんて男子は『嫌がられないように』って手探りだべ。女子がある程度は『していいよ』って雰囲気出さないと、最初はする気でも直前まで迷って諦めるということはあるでしょうな」(営業/24歳)なるほど、これはその通りかもしれませんね。受動的に「してもらえなかった・・・・・・」と嘆いているだけじゃなくて、「しやすいようにする努力が足りなかった」と考えることも重要かも。とはいえ自分から脱ぎ出すなどしたら完全にビビるので、あなたのほうから男子にくっついてみる、などが現実的なところじゃないでしょうか。■4.性的魅力を感じなかった「いざ隣で寝てみたけど、『したい』と思えなかったということもある。かわいくてタイプでも、実際に同じベッドで寝てヤりたければヤれる状態になって、そこでいったん冷静に考えて『俺は本当にこの子としたいのか?』って自問自答することがあると思う。とくに、お持ち帰りとか、交際前に勢いでお泊りの流れになったパターン」(銀行/28歳)男子も、よほどなプレイボーイでなければ、ヤれるならヤるというような無差別攻撃はしないようです。ヤれるとしても、本当にしたいかを吟味するのですね。1~3と違ってこれは唯一、女子にとっては不名誉な理由でした。■おわりにいかがでしたか?男子はやはりエロいですが、エロいなりにいろいろと考えています。なので、一晩くらい手を出してこなくてもそれによってすぐに結論の出る問題では無いので、気長に気楽に考えましょう。(川上ぽこひろ/ハウコレ)
2015年02月18日子連れでランチができる都内のお店は増えつつありますが、ディナーとなると選択肢が狭まりますよね。ランチはカジュアルな雰囲気だったのに、ディナーは大人な雰囲気で料金も一気に高くなることも。「子連れでサクッとご飯を食べて帰りたい!」そんなときにおすすめのお店が中目黒の「KIRARA」です。『KIRARA』は中目黒駅から徒歩数分のビル4階にあります。ドアを開けると、ウッド調の落ち着いた空間がお出迎え。大きなテーブルの中央には様々なジャンルの本が並べられており、自由に手に取ることができます。注目すべきは、「KIRARA」のカウンターにところ狭しと並べられるお総菜。季節の野菜を取り入れた和のお総菜が多く、毎日内容が変わるのでリピートしても飽きません。また、こちらのお店ではランチ、ディナーともにメイン(肉または魚)を選び、お総菜8種の中から4つを組み合わせる「自分定食」がスタイル。ランチは1030円、ディナーでは1250円で食べられます。■パパと子供で外食・ケータリングもできる店長の高橋さんによると、「ディナータイムの早めの時間にパパさんとお子さんがいらっしゃることもよくありますよ」とのこと。お店に子ども用のイスはありませんが、店内奥の壁際の席がベンチシートになっているので、子連れのお客様にはこちらがおすすめです。色々なおかずを少しずつ食べられて栄養バランスが良く、そしてリーズナブルな値段。子連れでの外食にはとてもありがたいお店です。また、「KIRARA」では、ケータリングのサービスもあります。ママ友とのホームパーティーなどに、いつもと違う和のテイストのおしゃれケータリングをお届けしてもらえますよ。子ども用に、かわいいおにぎりも用意してもらえます。詳しくはお店のホームページをご覧下さい。■子連れOKレストランKIRARA 東京都目黒区上目黒3-8-3 4Ftel:03-3713-6554 公式サイト
2014年07月20日みなさんは残業後の晩御飯、どうしていますか? カップラーメンの湯を沸かす力しか残っていない…という、お疲れのアナタ。よーくわかります。でもその力さえ残っていれば、家でご飯作れます。 あと、ちょっと玉ねぎとキャベツを切る力も出してください。トマトも切る力を出してください。え? それが出来ないからいつもカップラーメンなんだって? そんな硬いこと言わず、疲れて帰ってもがんばって作ろうじゃないか! 大丈夫、10分もあれば出来上がるよ! 材料(1人前)★かつおだし 400ml★玉ねぎ(薄切り) 1/2個★キャベツ(ざく切り) 50g☆味噌 大さじ1.5☆白練りゴマ 大さじ1/2・そうめん 1/2束◎納豆 1パック◎トマト(1cm角に切る) 1/2個・あさつき(小口切り) 適量 ※細ネギでもOK・黒七味唐辛子 少々 ※無ければ普通の七味唐辛子でもOK作り方1.鍋に★を入れ中火にかけ、沸騰したら弱火にして2~3分ほど煮る。2.☆を溶かし入れ混ぜ、素麺を入れて素麺が柔らかくなるまで煮る。3.◎を入れてざっと混ぜ30秒ほど煮たら器に盛る。4.仕上げにあさつき、黒七味をかけて完成! 鍋ひとつで出来る、簡単お手軽な1品。コクのあるゴマ味噌の汁に、トマトの酸味がアクセントになって疲れた体に染み渡ります。こんなにヘルシーで簡単なのに、具沢山で大満足! そうめんは火の通りも早いので時短メニューにもってこい。煮ている間に、冷凍しておいた干物でも焼けば立派な栄養満点ご飯。さぁ、これ食べて明日も元気に働こう!
2013年04月16日