やらないといけないことがいっぱいなのに、時間がないと悩んでいる人は、とても多いとと思います。でも、一体どうすれば、用事に振り回されずに済むのでしょうか。自分で、自分の人生の主人公となって過ごすために大切な5つのことを見ていきましょう。時間が足りな過ぎる!!しないといけないことがいっぱい!時間が足りなすぎる!このように悩んでる人はちょっとした気づきで人生がもっとシンプルになりますよ!仕事、家事、家族との時間。しけないといけないことが多過ぎて、せっかくの休日でも休めない人も多いのではないでしょうか。確かに毎日しないといけないことがたくさんあります。でもしっかりと計画を立てると上手にこなしていくことができます。時間を上手に使って全ての用事を1つずつ終わらせていく。これには、日常を安定させ、シンプルにしていくこと。そして、毎日を晴れやかな気持ちで過ごすことが必要です。ではどうすれば良いのか見てみましょう。1.スケジュール帳をしっかり使っていますか?用事を全て覚えておく事はできません。スケジュール帳をしっかり使って「しないといけないこと」を書きましょう。買い物リスト、人との約束、お友達の誕生日など全てまとめて書きます。スケジュール帳の書き方は、自分の中でしっかりとルールを作ることが大切です。その日の都合でいろいろなところに書いてしまうと見落としの原因になります。忙しくて書けなかった場合でも、時間を取って、見落としがないか、走り書きをしたメモなどもスケジュール帳にきれいにまとめる時間を取る習慣を持ちましょう。書いておくことは、頭で覚えておくよりも信用があります。スケジュール帳に書くことで一日の時間の使い方も上手になります。2.期限を作る計画性のいい人は、失う時間が少ないです。1日の予定表を持っている人は多いと思いますが、週間スケジュールを毎日確認しておくことも大切なことです。仕事などで期限のあるものは、そのリミットをしっかり書いて分かるようにしておきましょう。仕事に期限がなかったとしても、自分でしっかりと期限を作っておくと先延ばしをしなくなります。一つ一つの予定をいつまでに終わらせるか、はっきり書くことも大切なことです。ここで一つだけ注意!人との約束や期限は守らないと信用を失う場合があります。では、自分で決めた自分のための期限は?先延ばしにしてももちろん誰にも迷惑はかけません。でも自分のこの先の計画を進めていく上で自分のための用事をこなしていくことは、あなたの人生を左右する大切なことになります。時間は、常に流れています。中には、したかったのに気づけば何年もしていないこともあると思います。自分の人生を変えるのは自分しかいない。ということも忘れないようにしましょう。自分とした約束も大切に守りましょう。3.先送りはできるだけ避けよう「今日できるけど明日にしよう。」はいけません。先送りは避けましょう。もちろん休憩もしないで、無理をして働くのは良くありません。休憩はとても大切です。でも、怠けてしまってはいけません。1つ覚えておきたい事は、今先送りにすると明日の用事が増えて、明日が重たくなるということ。1つ先送りにすると、それが原因で先送りが重なってしまいます。これがストレスの原因になってしまいます。期限が迫っているというストレスは、イライラして集中力もなくしてしまいます。もし、何らかの理由で先送りをしないといけない時には、以下を守るようにしましょう。先送りする時のポイント先送りする時は、次の日の予定、この先の1週間の予定を見て、時間の隙を見つけてから、確信を持って守れるスケジュールに変更しましょう。4.何もすることがないのが不安あまりにも忙しい生活に慣れてしまうと、中には、何もしていないことに罪悪感を感じたり、不安に感じたりする人もいます。リラックスをすること、何もしない時間を持つことは気持ちをリセットできてとても大切な時間です。何もしない時間をゆっくりとできる気持ちをもう一度取り戻さないといけません。時に、仕事をしているのに、集中できなく、はかどらなくて苛立ってしまうこともあります。こんな時は、続けずに仕事を切り上げて休憩をとることが必要です。体や頭が疲れている信号を出しているのかもしれません。ダラダラと続けるよりも気分を切り替えることをしたり(好きなことを1時間してみる。お散歩してみる。シャワーやお風呂でゆっくりとするなど)全く違事をして頭の中やストレスと切り離してみましょう。休憩を取ることの需要さを確認しましょう。休憩をして切り替えると必ず良い効果をもたらします。5.女性として輝くために素晴らしい女性として過ごしたいと願っているなら、仕事をいっぱいこなして忙しくないといけないなんて事はありません。あまりにもやらないといけないことがあって、責任や用事がのしかかってくるのは決して良いことではありません。心配しないで。あなたが全部やらなくても何とかなるものです。一人で無理して頑張ってしまうと、周りの人もできると思って、また新しい仕事持ってきてしまいます。時には用事を減らすこと、キャンセルすることも覚えてみましょう。自分のために強制的に何もしない空白の時間を持たせることもしてみましょう。時間をとってリラックスしたり、1人でのんびり過ごす時間がないといけません。
2017年02月22日子供のころ描いていた夢や希望。気づいたら現実に振り回され、消えてしまってはいませんか?楽しく生きたいのに毎日同じことの繰り返しで、やりたいことがあっても行動に移れない。そう感じている人は多いと思います。そこで今回おすすめしたいのが、アメリカでも大人気の「バケットリスト」。あなたの夢を実現させる手助けをしてくれるアイテムです。それでは、バケットリストの効果と作り方を紹介していきましょう!バケットリストってなに?バケットリストとは、死ぬまでにやりたいことを書き出したリストです。ここで重要なのが、「できるかも」ではなく「やりたい」ことを書くこと。会社などで目標を書く機会は多いと思いますが、やりたいことを書くことはあまりないですよね。「おいしいパスタが作れるようになる!」という小さいことから、「世界一周をする!」という大きいことまで、気ままにかいてみましょう。本当に効果あるの?やりたいことを書くだけのリスト、そんなリストに一体何の意味があるのでしょうか?実は、考えるだけではなく文字に残すことに意味があるのです。リストを毎日見ることで、「本当にこのままでいいのか」と改めて考え直すきっかけになります。また、いまの生活に満足していると思っている人も「本当は何がやりたいのか」を見極めることができます。バケットリストは、悩んだり迷ったりしたときにあなたの背中を押してくれるアイテムなのです。バケットリストの作り方バケットリストを作るときは静かで落ち着いた場所に移動して、一人で書いてみてください。アメリカで一般的なのは、「死ぬまでにやりたいこと100個」のリストですが、期間をつける人も多くいます。例えば「夏のバケットリスト」でこの夏やり遂げたいことをリストアップするのもOK!方法はさまざまです。書き終わったリストは、お財布に入れて持ち歩くとふとしたときに見れますよ。私のおすすめは、毎日使う鏡に貼っておくこと。一日の終わりに見ると、次の日の頑張りに繋がります!バケットリストは作るだけではなく、しっかり読み直すことが大切。本当に自分がやりたいことができているのかを確認すると、夢も実現しやすくなりますよね!ぜひお試しください。
2016年06月02日テレビと現実の違いを判断できる子に必要なこと の続きです。本連載もいよいよ最終回。今回は、「どうしたらメディアの情報に振り回されない子どもに育てられるか」についてお話ししましょう。テレビからの情報を鵜呑みにさせないために今まで見てきたように、テレビはウソではないけれど、情報をうまく利用しているという側面を持っています。そうした面に関して、最近は批判も出てきています。たとえば、子役のタレントや俳優を利用して、テレビを見ている子どもたちに、むやみにあこがれを抱かせるのはどうなのかという意見があります。芸能人として小さな頃からスポットライトを浴びることがすべて悪いとは言いませんが、中学生や高校生ぐらいの大事な時期に、テレビなどにずっと出演しているのを見ると、中には「学校や勉強は大丈夫なんだろうか」と心配になってくる人もいるでしょう。勉強ができることや高い学歴があることが人生を決定づける世の中でもなくなってきていますし、そもそもよその家庭のことなので、そこをとやかく言うのは余計なお世話かもしれませんが、テレビを通じてそうした子役タレントを見ていると、数年後にどうなっているのかが心配になってくるという意見は少なくないようです。また、そうしてスポットライトの中心に立てていらればまだしも、その後ろには数多くのそうでない子どもたちがいます。幼いうちからアイドルになるためにオーディションを何度も何度も受けている子どもの話や、アイドルのやることなすことを次から次へと盲目的にまねすることに熱中しているような子どもの話を聞くと、そうした子どもは将来どうなってしまうのかと、やはり心配になります。なぜなら、自分で情報を選択するすべを知らないように思えるからです。親自身が情報を鵜呑みにしていないか、問いかけ直してみよう現代は高度に情報化が進展している社会です。必要な情報を早く的確に得て、それを利用することが必要不可欠な世の中になっています。そういう社会であるからこそ、情報の洪水の中から必要な情報をより分け、正しい形で選び取ることが大事になってきますし、得た情報を鵜呑みにするのではなく、自分なりに分析検討できる能力が重要になってきています。情報に接した時に、それに対して批判や検討を加えることもなく、ただ鵜呑みにするような癖が付いてしまうと、何かあった時に自分で判断を下す能力が育たなくなってしまうおそれもあるでしょう。最終的には情報に押し流され、流行にのせられてうまく操られてしまったり、本来の自分というものを見失ったりすることにもつながりかねません。当然ながら子どもたちには、こうした情報の取捨選択について経験が不足しています。このため、情報をどのように取り入れ、それに批判を加えて自分なりの見方を確立するかということを親は子どもに教える必要があります。そのためには親が情報の取捨選択をできなければなりません。まずは親自身が情報媒体の言うことを鵜呑みしていないかどうか自身に問いかけ直してみることが必要になってくるでしょう。(子育ての達人)
2015年12月31日コラムニスト・ひかりさんが、厳しくも愛のこもった回答! 恋人を悪気なく振り回してしまう人はいるものです。あなたも知らぬ間に、「面倒くさい女」になってしまっていませんか? ■最近は私から連絡をとっても返信がなくなりました(ゆきんこさん・22歳)私は2ヵ月前、彼氏と別れました。ことの発端は、私が彼に依存しているのに気づき、このままじゃ続かないと思い、距離をおくという意味で「1回別れてみる?」と提案したのがきっかけです。彼は了解してくれたのですが、そのあと、結局「私が寂しいといっているのに、なんで分かってくれないのか?」と彼を責めてしまい。3回ほど話し合って、お互い泣きながら本当に別れることになりました。最後は、私がふられたような感じです。しかし、別れてからも彼とは毎日連絡をとっていました。でも、彼は昔のように好きとは言ってくれないし、会うわけでもないです。元々すごくめんどくさがりの彼なので、付き合っていた頃は私を喜ばせようとしてくれていたんだな、というのを今になって気づかされました。最近は私から連絡をとっても返信がなくなりました。私はもう引き下がるべきなのでしょうか。■ゆきんこさんへ回答…引き下がった方がいいでしょうね。彼は面倒くさがりだという表現をされていますが、正直言ってしまうと、私から見たら、ゆきんこさんは“面倒くさいタイプ”です! 自分の精神的に不安定なところを人に押し付けて、振り回してしまっているから、彼も疲れてしまったのではないでしょうか? 依存していると気付き、自立したくて離れようと言ったのであれば、別れた後、電話をするのは不自然です。単に気を惹きたかっただけにしか思えません。そうやって相手が動揺するのを見て、自分への愛情をはかりたかっただけではないのでしょうか? ■まずは本当の自立してみたら? 本当に恋人に依存しないような自立をした女性になりたければ、相手の反応で自分の存在価値をはからないでいられる女性になりましょう。それは自分で自分をきちんと受け止めるということです。そして、自分で自分の価値を認めてあげることです。そうなるためにも、精神的に不安定になったときは、人を使って解消しようとはせず、自分で心を落ち着ける強さを身に付けるようになることが大切です。自分のことでいっぱいいっぱいだから、相手のことが見えていないんです。急に別れようと言い出したかと思えば、今度は「寂しい気持ちを分かってくれない」と責めたり、別れた後も連絡をしてきたら、彼の方だって、「分けわからん!」です。もっと普段から心を落ち着けるようになって、相手の立場に立って、行動をとれるようになったとき、もっと素敵な恋ができると思いますよ? ▼あなたの恋のお悩み&エピソードを教えてください!・ コラムニスト・ひかりの『恋愛お悩み相談』募集中
2015年04月08日高校時代から彼氏の横暴に振り回され、毎度のように男に泣かされていた友人に久しぶりにあったら、1年半付き合っている年下彼氏ができていました。「もう彼氏の気分に振り回されるのはゴメンだわ」と恋愛を語る友人がとても頼もしく見えたのです。今回は彼女からの話を参考に、振り回されるより振り回す側で楽しむ恋愛のコツを、ご紹介したいと思います。■1.振り回される恋愛の悲しい結末「振り回される恋愛って、彼の気分や主張にあわせて行動することになる。とにかくめちゃくちゃ疲れるんだけど、恋愛中って感覚が狂ってるからその疲れとか異常さに気がつけないの。結局、体を壊したり、お金が底をついてみて気がつくんだよね。」恋愛の最中って何が普通で、何が異常なのかに気がつけていないことがあります。周りからいくら「もう別れたほうがいい!」とアドバイスをされても聞き入れられないくらいはまってしまうことも。幸せとは程遠い結末にならないために、「普通の感覚」をキープするには振り回されていてはいけません。■2.振り回し男から脱却する一歩目「元カレたちは結局いくら振り回しても追いかけてくる私の姿で、自己満足していただけだと思う。自己愛が強い男は女を振り回すの!人の意見を聞き入れない、一方的に押し付けてくる振り回し男に気がつけないとダメ。」彼らのプライドは異様に高く、自分の意見や考えが否定されるのを嫌がります。まさに自己愛の塊なのです。その自分勝手な振る舞いを「子供みたいでかわいい」とか「頼もしい」などと言っていないで、自分の意見を持って、人のいうことを真摯に受け取れない彼を冷静に見る余裕を持ちましょう。■3.楽な恋愛は、彼を振り回すこと「今の彼氏と続くのは、どっちかっていうと私が彼を振り回しているからだと思う。なんだかんだ決定権は私にあるから。どこ行くとか、何食べるとか、候補をあげるのが彼、決めるのが私。」振り回すといっても強弱がありますよね。なんでもワガママ放題でブンブン振り回していては愛想をつかされてしまいます。せっかく一緒にいるのですから、二人の意見をミックスしていきながら、決めるのは自分くらいが丁度良いのでは?■4.振り回しても、守るべきモラルは絶対死守「でも調子にのってると彼の逆鱗に触れる可能性もある。そこのボーダーラインはそれぞれ違うから難しいところだけど、長い付き合いのなかで感覚で掴んでいくもの。でもお金・家族・趣味に関するプライベートな領域は大事。男の人ってプライド高いからね。」思いつきで言ってしまった一言が、相手の逆鱗に触れることは往々にしてありますよね。付き合っていくなかで「言っていいこと」「悪いこと」のラインを見極めることは大事です。親しき仲にも礼儀ありですね!■おわりに誰かと一緒にいると、振り回したり振り回されたり、大忙しです。しかも相手が変われば初めに戻って最初に戻って探り探り始めないといけません。でも恋愛するなら楽しいほうがいいのですから、最適な相手を見つけて、しんどくない恋愛をしましょう!(松宮詩織/ハウコレ)
2014年01月12日「別れよう」と言えない男子の特徴を、 前編 では紹介しました。彼の気持ちは冷めている訳ですから、そのまま付き合っていてもあまり得はありません。後編では、そんな男子に振り回されないようにするための心得についてご紹介します。●1.彼の態度で「辛い」と思ったら我慢しない電話やメールが来なくなったり、あまり話を聞いていなかったり…彼氏の態度に辛くなってきたら、我慢せずにはっきりこちらの不満をぶつけましょう。我慢して付き合っていてもなにも良いことはありません。喧嘩をしてみたら、もしかしたら彼の気持ちにもなにか変化が生まれるかもしれません。●2,自分のことをどう思っているかはっきり聞く彼氏にあまりにもないがしろにされているな、と感じているならば、自分のことをどう思っているのか、はっきりと聞きましょう。彼氏が返答に詰まるようであれば、あなたの彼氏は「別れよう」と言えない男子である可能性が高いです。見切りをつける心の準備を進めましょう。●3.彼が優柔不断な態度を見せたらきっぱり別れる振り回されるのはしゃくなので、この際「別れたい」と言えない男子に助け舟を出しているようなのですが、「別れたいの、別れたくないの?」と聞いてしまいましょう。彼らは決して「別れたい」とは言えませんが、別れたいと思っていたら「うーん…」「そうゆうわけでは無いんだけど…」等と、優柔不断な態度を見せてくるはずです。そんな態度を見せてきた時には、きっぱりこちらから振ってしまいましょう。不満を抱えながら、ずるずると関係が続いてしまう付き合いをしていても楽しくありません。もし、あなたの彼氏が「別れよう」と言えない男子だった場合、別れを選び楽しい恋を見つけた方が有益です。彼らに振り回されないように、自分を持って行動していきましょう。 ・「別れよう」と言えない男子が急増…振り回されないための心得【前編】 【2012年クリスマス特集】 ・2012年クリスマス特集を見る ・クリスマスまでに恋を叶えたい女子必見心理テスト ・クリスマスプレゼントをチェック
2012年11月17日