節約を考えているなら、生活費を見直してみるのも良いかもしれません。まずは、自分の生活に合った節約術から取り入れてみてはいかがでしょうか?そこで今回は、実際に募集した「生活費を下げた方法」を3つご紹介します。まとめ買いや自炊で食費を削減私が生活費を下げた方法は、まず食費を抑えることでした。毎日外食やコンビニでの買い物をしていたので、自炊に切り替えることでかなりの節約になりました。また、食材を安く仕入れるためにスーパーや市場での割引品を狙ったり、一度にまとめ買いすることでさらに節約に……。また、光熱費の削減は、家の中の電気を無駄に使わないように、夏場はエアコンの使用を控えるなど節電に心がけました。電気やガスのプランを見直し、より安くなるように変更すると光熱費を抑えることにも繋がりました。(37歳/エステティシャン)冷蔵庫やエアコンの光熱費を抑える明るい時間に趣味や入浴等を済ませて、夜は早く寝るようにしています。また、冷蔵庫の冷温を差し支えない範囲で温度を調整。なるべくエアコンを使わず、窓を開けて扇風機で過ごすようにしています。(37歳/パート)固定費の見直し固定費を下げることが生活費を下げることに大きくつながると考え、「家賃」「携帯を格安SIMに変更」「サブスクの解約」を見直しました。また、日頃できることとして「自炊」や「水筒持参」「まとめ買い」を行いました。(33歳/主婦)さまざまな節約術を活用生活費を下げるために、さまざまな節約術を活用しているようです。皆さんは、どのような方法で節約を始めますか?※こちらは実際に募集したエピソードを記事化しています。(MOREDOOR編集部)
2023年04月09日価格の高騰が続き、生活費を見直している方も多いのではないでしょうか?しかし、どこから見直したら良いのか迷うことも。そこで今回は、実際に募集した「簡単節約術」を3つご紹介します。中古ショップの活用中古ショップの活用です。とくに、子ども服は中古ショップで新品や質の良いものが揃います。すぐにサイズアウトするので、多少古着でも気になりません。フリマサイトは、送料の関係上少し高くなってしまうので、子ども服は実店舗のある中古ショップでの購入が良いです。(35歳/看護師)ガソリン代の節約ガソリン代の出費を抑えるために、晴れている日は自転車で買い物や幼稚園の迎えに行きます。また、車は2店舗以上出かける用事があるとき以外は、使用しないようにしています。結果的に、必要な買い物しかしなくなり、食費も少し抑えられるので、ガソリン代と共に節約になっています。(39歳/主婦)日用品の買い方を工夫食材や日用品など、なくなりそうと思ったときにメモに書き留めています。なくなったらすぐ買うのではなく、なくなりそうなタイミングで各店舗のポイント倍デーやお得になる日を狙ってまとめて買いに行きます。(33歳/主婦)生活を見直して節約すぐに始められる簡単な節約方法を3つご紹介しました。皆さんは、どのような節約をしていますか?※こちらは実際に募集したエピソードを記事化しています。(MOREDOOR編集部)
2023年03月24日生活に欠かせないライフライン。光熱費の値上げが続き、頭を抱えている方も多いのではないでしょうか?そこで今回は、読者の方が実践して効果があった「ガス代の節約術」を2つご紹介します。調理方法を変えて節約ガス火調理から電子レンジ調理に変えたらガス代が節約になりました。今年の冬は、ガス代などの光熱費が上がったため、節約法をネットで検索。ガスより電子レンジで調理した方が時短にも節約にもなると書いてあり、料理によって調理法を変えることで、結果的にガス代を下げることができました。(30歳/会社員)給湯温度を下げて節約寒冷地に住んでおり、寒がりだった私は給湯温度を43度に設定していました。お風呂はもちろんのこと、洗い物でも水が温かくなるまで待ってから使用していたのですが、ガス代が高いことから節約することにしました。先輩から「基本的に設定温度は38度に。どうしても使いたいときだけ設定温度を上げると良い」と聞いたため、実践してみることに。その結果、年間を通じてそこそこ節約になり、ガス代も下がったので満足しています。(30歳/パート)少しの意識が節約に皆さんそれぞれの方法でガス代を節約しているようですね。ガス代を節約するために、皆さんはどんなことを意識していますか?※こちらは実際に募集したエピソードをもとに記事化しています。(MOREDOOR編集部)
2023年03月22日『突然ですが占ってもいいですか?』など、テレビ番組でもズバ抜けた的中率で話題の占術家・木下レオンさん。オリジナルの鑑定法“帝王占術”をもとに、春の新生活に向けて運を開くための行動を教えていただきました。ここでは、夜の開運行動をご紹介します。木下レオン流、開運行動指南「夜」翌朝からまたよい気を引き寄せるには、夜の過ごし方が大事なカギに。まずは、その日についてしまった邪気を払い、心身のリセットに欠かせない睡眠を深める方法を伝授!南向きは避けて眠る。枕の方位は、寝ている間に運気をアップできる簡単な開運法。よくいわれる“北枕はよくない”よりも、意識すべきなのは南向きを避けることだそう。「南は太陽が長く当たる方角で、本来は運気を溜め込むべき眠りの時間を妨げてしまいます。深く質のいい眠りを確保するためには、避けたい方角なのです。枕の方角の吉方位は、引き寄せたい運によって変わります。人間関係運は西枕、恋愛運は南東枕、仕事運は東枕がよいでしょう」服は、その日のうちに洗って邪気を払う。一日着続けた服は、それを着ていろんな人とすれ違っているので、どんな気がついているかわからず、悪い気の可能性も大。「帰宅後、その服を脱いで放置しておくと、自分の部屋に悪い気が充満してしまいます。できれば毎晩、難しければ、可能な限り小まめに洗濯をするように心掛けてください。一番よくないのは、酔っぱらって寝間着に着替えずに寝てしまうこと。服から寝具にも気が移ってしまいます。着替えずに寝てしまった翌日は、寝具も洗濯を」毒を吐き出すなら、お風呂の中で行う。つい悪口を言いそうになったり、ストレスでモヤモヤしたり…。そうしたネガティブな気持ちを察知したら、邪気が溜まってきた合図。「基本的に、毒を吐くのは開運を遠ざける行為なので控えるべき。しかし、邪気で心が支配されてしまっては、いい気も入ってこないので、外に出す必要があります。ただ、人に直接毒をぶつけるのはご法度。必ず、すぐ水で流して浄化できるバスルームで自己完結を。泣いたり、思いの丈を叫んだり、負の感情を出し切りましょう」【お風呂でもっと邪気を払いたいなら!】・シャワーで滝行・塩風呂&酒風呂で浄化滝の水に打たれて穢れや邪気を払う滝行を、自宅で手軽にできるのがシャワー滝行。3回に分けて頭から水を浴び、徐々に水とひとつになる感覚を得て。体調や気温に合わせて行いましょう。塩やお酒を湯船に入れるのも。気持ちをリセットしたい時は「イーッ」と言ってから眠る。一日フル回転させた頭は、寝る前にスッキリとさせたい。そのための魔法の言葉があるそう。「口を横に広げて『イーッ』と少し長めに言ってみてください。これは浄化の言霊で、何も考えず発することで頭がクリアになって、スムーズに瞑想状態に入れるようになるでしょう。外ではなかなか『イーッ』と声を出すのは難しいと思うので、寝る前に部屋の中で行うのがベスト。特に頭が重たく感じる人や新生活でストレスを感じている人におすすめ」睡眠時は白のシーツ&茶色のパジャマが最強。「運というのは、心身が健康でなければ開けません。健康のベースは睡眠。どれだけよく眠れたかで、開運も左右されるといえます」そこで簡単に取り入れられるのが、色のパワーだそう。「浄化やリセットの意味がある白は、寝具向き。パジャマには、力みを取るといわれている茶色がいいですね。全身の力を抜き、白の寝具に身を委ねればリラックス効果絶大!ちなみにパワーストーンはその波動が睡眠を妨げるので、寝室に置くのはやめましょう」木下レオンさん占術家。占い師一家に育ち、幼少期からさまざまな占いを学ぶ。『突然ですが占ってもいいですか?』(フジテレビ系)に出演し注目を集める。著書に『絶対開運 帝王占術 2023』(講談社)、『今日から開運体質』(主婦の友社)などがある。※『anan』2023年3月22日号より。イラスト・本田佳世取材、文・小泉咲子(by anan編集部)
2023年03月16日家族が食べる日常の食事。栄養面や子どもの好き嫌いを考えながら、レシピを探したり、時間と手間をやりくりしたり。毎日、あれこれ考えをめぐらせていますよね。 では、「もしも」のとき、つまり非常時の食事についてはどうでしょうか? 今回ご紹介するtakaさんのお宅では、いつもおいしく食べている食材宅配「生活クラブ」の食材が、「もしも」のための大きな安心にもなっているのだとか。防災アドバイザーでもあるtakaさんの「生活クラブ」のある暮らしと、いますぐ始められる防災備蓄の工夫やアイデアを伺いました。takaさん長男(高1)、次男(中2)、長女(小6)、夫との5人暮らし。整理収納アドバイザーとしての活動に加え、3・11の震災を機に、防災共育管理士®1級講師の資格も取得。防災の視点を添えながら、家族みんなが無理なく続けられる心地よい暮らしを提案している。HP: Instagram: @taka.5.home 【目次】・小学生3人分の“お弁当生活”を「便利と安心」で支えてくれた・安心安全、そしておいしい! takaさんちのお気に入り食材・takaさん流 ローリングストックのコツ、おすすめ食材・takaさん流 長期備蓄のコツ、おすすめアイテム・もしもの備えは「日常のおいしさや安心・安全の延長」にあり突然の“お弁当生活”を「便利」と「安心」で支えてくれたtakaさんが生活クラブを始めたきっかけは、突然のお弁当生活でした。 「娘が小学校に上がったタイミングで給食室の工事が始まり、しばらくお弁当持参になったんです。当時、子どもたちは1年、3年、5年と、3人とも小学生。3人分を毎日作るとなると、便利な冷凍食品にも頼りたい。でも、なにが入っているかわからないものよりも、安心できる食材を使いたい……。そんなとき、生活クラブのことを思い出しました」(takaさん) 押入れをDIYで変身させたキッズコーナーは、takaさんの力作。大きくなったいまも、娘さんのお気に入りの場所なのだとか。 それまでも、組合員(※1)である義母や仲良しのママ友から、生活クラブの良さはたびたび聞いており、加入を迷っていた時期もあったといいます。※1 生活クラブの会員 ▼生活クラブでは、安心・安全を追求した独自基準により「食の安全性」を保っています【左図】:国が使用を認めた食品添加物822品目のうち、「生活クラブ」が許容している食品添加物は93品目。【右図】:残留農薬は国の基準の1/10未満を目標とするなど独自の厳しい農薬基準を設けている。(2020年3月末現在) 詳しくはこちら >> 「友達に誘ってもらい、生活クラブが主催するイベントにときどき参加していました。添加物や着色料のことを教えてもらったり、生産者から食品を作る工程について直接話を聞かせてもらったり。そのおかげで、できるだけ買い物の仕方を気をつけるようになっていましたが、一つひとつ品質表示を確認しながらスーパーで買い物をする毎日に、ちょっとストレスを感じていて。生活クラブに加入してからは、毎週、安心できる食材を届けてもらえるので、そうした買い物のストレスもなくなり、気持ちが軽くなりました」(takaさん)凝った調理や手間いらず安心・安全の素材で納得のおいしさを加入から5年。気になっていた費用面も、気兼ねなく続けられる価格だということで、いまでは食卓に並ぶほとんどを生活クラブでまかなっています。安全な食材というだけでなく、そのおいしさでも定評のある生活クラブ。takaさんご家族の、お気に入り食材を教えていただきました。1)毎日のお弁当に活躍する、安心・安全の冷凍食品『ひとくちハッシュドポテト』『チキンナゲット』は、現在高校生の息子さん用のお弁当に欠かせない定番おかず。どちらも国産原料や添加物の削減にこだわっています。「忙しい朝もグリルで焼くだけというのも便利ですし、肉が苦手な息子からも、このチキンナゲットはおいしいと好評です」(takaさん)2)北陸育ちのわたしが太鼓判! 鮮度も味も満足の魚介類「石川で生まれ育ったせいか、東京では満足いく魚介類になかなか出会えませんでしたが、生活クラブの『つぶ貝(開き)』を食べてみてびっくり。冷凍ですが、きちんと鮮度が保たれ、甘くてほんとうにおいしいんです。焼くだけでおかずになる『ししゃも』や、時間がない時のお助けメニュー『まぐろの漬け丼の具』は、子どもたちも大好物です」(takaさん)3)牛乳の味がする! 口溶けのいいバターはストックも欠かさずに牛乳のフレッシュな風味と、口溶けの良さが抜群の『新生酪農の生乳でつくったバター』は、家族みんなのお気に入り。「イベントで生産者さんから、乳牛の話や製造過程についてお聞きし、ますますファンに。切らさないよう、多めに買い置きしています」(takaさん)ほとんどの調味料を生活クラブで揃えているtakaさん。使いやすい取っ手つきホウロウ容器に入れているのも、生活クラブの味噌です。 「毎日使うものなので、安心できるおいしさを手頃な価格で揃えられるのは、ほんとうに助かります。食べ盛りの息子たちは、うどんを朝ご飯やおやつにも食べるくらい。『万能つゆ』があれば、自分で用意してくれるので助かっています」(takaさん) 家族みんなのお気に入りだから「災害備蓄」も生活クラブで「生活クラブは、家族を守る防災面でもなくてはならない存在です」と、takaさんのお宅の廊下に備えた備蓄コーナーを見せていただくと、そこには食材や日用品などのストックがぎっしり! 長期保存もローリングストック用の日常的な食材も、まとめてここに。日用品のストックや非常時持ち出し袋、カセットコンロやガスボンベなど、「いつも」と「もしも」がぎゅっとまとめられています。 「長期保存用には水や缶ジュースのほか、真空パックのごはんや缶入りのマフィン、インスタントラーメンなどを備蓄しています。それ以外は、日常的に食べるものを多めにストックし、食べたら買い足す、というローリングストックです。 いざというとき、子どもが普段食べ慣れないカンパンやレトルト食品で過ごせるかというと、ちょっと難しいですよね。非常時こそ、いつものおいしさ、食べ慣れた味で安心できるものが大切。実際に食べてみておいしかったもの、普段食べているものを中心に備蓄を揃えるようにすれば、普段の暮らしも非常時も、一緒に守れると思います」(takaさん) takaさんのお宅では、家族の人数×1週間分の食料を備蓄しています。賞味期限が目立つよう箱にはマジックで印が。「水は一人当たり1日3リットルが目安です。わが家は5人×3リットル×1週間で105リットル。内訳を水96リットル、ジュース9リットルとしました。自分の家の基準を把握して一度決めてしまうと、管理が楽ですよ。水はコップが不要で飲み切りサイズの500mlペットボトルがおすすめです」 食材の賞味期限は、食材名と日付を書き込んだ付箋で管理しています。「月に一度、ざっと見渡して、残り1ヶ月くらいになった時点でキッチンに移動させ、日常的に消費しています。付箋は、はがすと買い物メモに。買い足すべきストック品が明確なのでラクです」 こちらはキッチン内の引き出し。takaさん宅では、賞味期限が迫ったものや、日常的によく使うものはこちらにしまっています。 「調味料は、1本ずつここにストックしています。この引き出し内にあるものは、マグネットで管理しているので一目瞭然です」最後のひとつを使い始めたら、冷蔵庫脇の買い物メモコーナーにマグネットをペタリ。廊下の備蓄からはがした付箋もここにスタンバイさせておけば、次回の注文時に忘れる心配もなし。 食材のストックや期限切れの管理は、意外と面倒なものですが、こうしてしくみを作ることで、家族みんながルールを共有できるうえ、takaさんひとりの負担にもなりません。いつもの「おいしく」だからこそいざというときの「支え」にも レトルトカレーは5人家族で3食分、合計15パックを常にストックしています。平田牧場の『ポークカレー』は、ごろっと入った大きめのお肉で満足感もしっかり。 時間がない時のお助けメニューであるレトルトカレーも、ローリングストック(回転備蓄)には欠かせません。 真空パックのごはんは、家族は白米、わたしは玄米と2種類ストック。こちらはローリングストックではなく非常用の長期備蓄ですが、ご飯を炊き忘れたときにもあると便利です」(takaさん)100円ショップに売っている、丼サイズの使い捨て容器も一緒に備蓄しています。 災害用の備蓄というと真っ先に思い浮かぶのが、インスタントラーメン、という人も多いかもしれません。takaさんが備えているのは、器に入れてお湯を注げば食べられる『ノンカップ麺』シリーズです。 「非常用とはいえ、期限が近づいたら普段の食事に回しますし、やっぱり食べ慣れないものを用意するのは気が進みません。『ノンカップ麺』は、味もやさしく添加物を気にせず食べられます。ラーメン以外に、そばやうどんがあるのもいいですよね。 以前、生活クラブの防災についての勉強会で、いざというときは水だけで戻しても食べられると教えてもらい、ますます頼りになると感じました」(takaさん) 水分の一部として買い置きしているのが、野菜ジュースの『フルーツキャロット』と『りんごジュース』です。 「野菜ジュースの苦手な子どもたちが、唯一おいしく飲めたのが、この『フルーツキャロット』でした。ケースで届くので、リンゴジュースと合わせて合計3箱を買い置きしています。これは長期備蓄として、賞味期限が残り1ヶ月くらいになったときの、子どもたちのお楽しみです」(takaさん) 普段から食べているジャムやフルーツの缶詰も長期保存がきくうえに、いざというときにあるとホッとするお助け食材です。非常時は子どもも大人も、ちょっとした甘いものがあるだけで癒されます。 また、ローリングストックにはビタミンやタンパク質など、栄養素のバランスも意識して揃えるのもポイントだとか。 「どちらも、缶を開けたらそのまますぐ食べられます。『まぐろ油漬』はサラダのトッピングにすることが多いですね。『さば味噌煮』は味噌の甘辛さがちょうどよく、それだけでご飯に合う一品に」(takaさん) 「非常時の食事は、おにぎりやパンなどの炭水化物にかたよりがちです。野菜ジュースやフルーツ缶、ツナ缶のように、ビタミンやタンパク質などが採れるものを意識しておくと、避難が長期化したときにも心強いです。大豆の水煮缶なんかも便利だと思います。 ひじきや切り干し大根といった乾物も、長期保存ができるうえ、スープやラーメンに直接入れると栄養をプラスできるのでおすすめですよ」(takaさん) 子どもとの時間を大切にするために今すぐできること慌ただしい「いつも」のなかでは、つい「もしも」のことを忘れてしまいがち。でも、その「いつも」の暮らしを守るため、なにより大切な家族の笑顔のために、いま考えておきたいことがあります。 「特別なものを用意しなくても、普段食べている食材のなかにも備えにできるものがたくさんあります。家族みんなでおいしく食べられて、ちょっと長持ちしそうなものがあれば、いつもよりひとつ余分に買っておく、そんな小さな一歩でもいいと思います。そこからさらに踏み込んで、もしものときに家族全員が1週間に必要な水や食料はどのくらいか、一度考えてみてはいかがでしょう」親子でお気に入りだという『バスクチーズケーキ』に、自家製レモネードを添えてお茶タイム。「甘さもチーズの味わいもちょうどよくて、ケーキ屋さんで買うよりおいしいんです。息子たちは部活に忙しく、一緒に過ごす時間がずいぶん減りましたが、こういう時間も大切にしたいですね」 「非常時こそ、食の存在が大切です。家族がおいしく食べられるもの、楽しみになるようなものを揃えておけば、期限が迫ってきたときも『これが食べられる!』とわくわくしますし、子どもが喜んで食べてくれるのも、うれしいですよね」(takaさん) ローリングストックというと、管理や手間が面倒に思いがちですが、もしもの備えは、日常のおいしさや安心・安全の延長にあります。 まずは、家族がおいしく食べられるものはなにか、親として心から信頼できる食材はどんなものかを見つめ直してみるのもいいかもしれません。いつものおいしさを、もしものときにも。今日からぜひ、始めてみませんか?※この記事で紹介した品物は地域や時期によって取り扱いがない場合がございます「生活クラブ」を無料で試せる!プレゼントキャンペーン実施中 生活クラブをきっかけに食への安心感を得て、暮らしも心もさらに豊かになったtakaさん。みなさんもぜひ、実際に食べてそのおいしさ・良さを感じてみませんか? いまなら、資料請求で人気の食材を無料体験できるキャンペーンを実施中です。数量限定なので、この機会をお見逃しなく。 無料で「生活クラブ」のおいしいサンプルが試せる!キャンペーンをチェック!(2022/8/31まで) ※地域・時期によってキャンペーン内容が変わります。※生活クラブの配送を行なっていない地域のご住所にはお届けできません。※プレゼントの試供品お届けの際に生活クラブの説明をさせていただきます。[PR] 生活クラブ 取材/文:藤沢あかり撮影:林ひろし
2022年07月14日フォレスト出版株式会社(所在地:東京都新宿区、代表取締役:太田 宏)は、生活習慣病・血管の専門ドクターが、脳梗塞・糖尿病を85%防げる、日常の習慣術を一挙大公開した『血管が強くなる習慣』を刊行しました。『血管が強くなる習慣』人生100年時代、60歳以降の20年、30年は、もはや「余生」とは呼べないぐらい長い時間です。長い余生を健康に過ごせるかどうか。その可否を決めるのが「血管」です。60代以降に発症しやすい2大病気が「脳梗塞」と「糖尿病」です。この2大病気を引き起こす原因が血管の老化です。この血管の老化をどのように食い止め、強くしていくか。血管が健康であれば、脳梗塞も糖尿病も85%は防げるといいます。ただ、見たり、状態に気づいたりしにくいのが「血管」です。そんな血管が強くなる習慣を一挙公開したのが本書です。ノウハウといっても、難しいものではありません。時間も場所も取りません。「朝、起きたら口をゆすぐ」「お腹を半円状になでる」「お酒を飲むときは水も飲む」「寝る前に顎の下を押す」などなど、私たちが日常生活を過ごしているなかで、そのノウハウをほんのちょっと意識して生活習慣に取り入れてみるだけ。ハードルが低いものばかりです。近年、血流の重要性は一般的に広く浸透しましたが、その血液が流れる「血管」が健康でなければ意味がありません。私たちの体の隅々まで張り巡らされている重要な道路、いわばインフラである「血管」を健康に導く1冊です。【主要目次】第1章 人間は血管とともに老いる脳梗塞も認知症も脳の病気じゃない!?動脈、静脈、毛細血管、血管の構造と役割を知る「血管が老化する」って、どういうこと?できることから始める「いい習慣」は40代から始めるのがいい……and more第2章 「朝イチ」にやりたい習慣朝、起きたら口をゆすぐお腹を半円状になでる座るスクワットをするたった3秒で終わる、舌のブラッシング……and more第3章 「食事」で意識したい習慣テレビを観ながら食べる最後に生野菜おやつは、高カカオ・チョコにするフルーツは朝だけにするお酒を適量飲む「とりあえず」は、鶏唐か、枝豆毎日、卵を2個食べる……and more第4章 日中、心掛けたい習慣時々、顎を押す掌を太陽に向けるタオルをギュッと握る前を歩いている人を追い越してみるクロスワードを趣味にする半年に一度、歯医者に行く……and more第5章 風呂・歯磨き・睡眠で取り入れたい習慣ぬるめのお風呂に15分入る湯船の中で、ふくらはぎを揉む寝る前は歯間ブラシで汚れを落とす帰宅後は、スマホはオフにする寝る前に「だ液腺マッサージ」をする……and more【著者プロフィール】栗原 毅(くりはら・たけし)栗原クリニック東京・日本橋院長。医学博士。1978年、北里大学医学部卒業後、東京女子医科大学消化器病センター内科入局。1987年より東京女子医科大学で消化器内科、特に肝臓病学を専攻し、2005年に教授に就任。2004年、中国中医研究院客員教授、2007年、慶應義塾大学教授に就任。2008年に消化器病、メタボリックシンドロームなどの生活習慣病の予防と治療を目的とした「栗原クリニック東京・日本橋」を開院。テレビ、新聞、雑誌などのメディアでも、わかりやすい解説が人気を博す。血液サラサラの提唱者の一人として知られる。栗原 丈徳(くりはら・たけのり)栗原ヘルスケア研究所所長。歯科医師。1982年、東京都生まれ。鶴見大学歯学部卒業。慶應義塾大学大学院政策・メディア研究科中退。「予防歯科医療」「食と健康」をテーマに活動をしている。特に「口の健康と全身疾患との関連性」に興味を示す。大学や介護施設などで講演も行なっている。日本抗加齢医学会、日本咀嚼学会、日本摂食嚥下リハビリテーション学会等の会員。■書籍概要書名 : 血管が強くなる習慣著者 : 栗原 毅、栗原 丈徳ページ数: 208ページ価格 : 1,650円(税込)出版社 : フォレスト出版株式会社ISBN : 978-4-86680-181-0発売日 : 2022年5月24日URL : ■会社概要商号 : フォレスト出版株式会社所在地 : 〒162-0824 東京都新宿区揚場町2-18 白宝ビル7F設立年月日: 1996年4月1日代表取締役: 太田 宏業務内容 : 出版物の企画・制作及び販売URL : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年05月24日赤ちゃんが生まれると自然と物が増えてきます。さらに産後は育児が忙しく、なかなか部屋の片付けは後回しになってしまい、部屋が散らかっていくことがあります。そこで今回は、ストレスなく、時間をかけずにできる収納術をご紹介します。 赤ちゃんの洋服編赤ちゃんの洋服を「洗濯→干す→たたむ→たんすに収納」という手順で洗濯・収納すると、意外と時間と手間をとられます。たたむのをやめて「洗濯→ハンガーにかけて干す→吊るして収納」に変えることで手間は軽減されます。 吊るす場所は、クローゼットの下の空いたスペースなどにつっぱり棒などをして、乾いた洗濯物をかけていきます。どんな服があるのか把握しやすく、見つけやすいのもメリットです。年齢が上がってくると、自分で洋服を選びやすく、子どもも楽しんでくれます。パンツやスパッツ、下着などは種類別に分けて、たたまずカゴなどにそのまま、ポイポイ入れておきましょう。 赤ちゃんのおもちゃ編おもちゃ入れは、箱タイプよりも布タイプの洗濯物入れや大きめなトートバッグなどがおすすめです。これらを何個か用意して、おもちゃを種類別(ぬいぐるみ、ブロックなど)に入れていきましょう。 使わないときはたたむことができ、かさばらず、子どもでも片付けやすいかと思います。バッグだと壁にフックなどをつけてかけておくこともできます。掃除機をかけるときも移動がラクになります。好きなキャラクターのバックなどにすると、子どもも楽しみながら片付けができると思います。 物を減らせば片付けやすい部屋が片付かない原因の1つに、根本的に物が多いということがあります。 子どもが1人増えただけでも、自然に物は増えていきます。使わなくなったもの、サイズアウトした服などは片付けていきましょう。お下がりとして友人や親戚に譲ったりするのは、よくある方法です。次の子どもの計画があり、洋服をとっておきたい場合は、洗濯後に圧縮袋に入れて保存すると収納スペースも小さく済みます。サイズ別にしておくと探しやすくなりますよ。 そのほかには、リサイクルショップへ売りに行く、フリマアプリを利用するなどして、次に必要なものの資金にしても良いかと思います。 片付けで大事なことは、完璧を求めないことです。手間を省くことで、片付けやすくもなります。子どもの成長に合わせて、一緒に片付けをできるように工夫することも大切です。年末の大掃除もかねて、ぜひ試してみてくださいね。 監修者・著者:助産師 国際ラクテーションコンサルタント・おむつなし育児アドバイザー 榎本美紀2001年に助産師免許取得後、杏林大学医学部付属病院・さいたま市立病院・順天堂大学練馬病院の勤務を経て、2013年に埼玉県さいたま市に訪問型の助産院「みき母乳相談室」を開業。病院勤務での経験を元に、母乳育児支援の国際ライセンスである国際ラクテーションコンサルタントとして、地域の母乳育児を支援。訪問時の相談は多岐にわたり、おむつなし育児アドバイザーとしてトイレトレーニングなどの相談も。一児の母。
2021年02月23日「カラーボックスをもっと便利&おしゃれに使いたい」そんなふうに思ってはいませんか?おすすめの収納術や生活感を消す方法をチェックして、ワンランク上のカラーボックスの使い方をマスターしましょう。簡単に挑戦できるDIY術も紹介します!カラーボックスのメリットカラーボックスは、今や「どの家庭にも1つはある」といっても過言ではないほどに広く愛用されているアイテムです。まずは、そんなカラーボックスを使うことで得られるメリットからチェックしていきましょう!安価で購入できる収納アイテムにカラーボックスを選ぶメリットとして、まずあげられるのが『安価で購入できる』という点です。通常、カラーボックスは1,000円前後の金額で販売されています。これは、同程度の収納量を持つ一般的な収納家具に比べ、とてもリーズナブルな価格設定といえるでしょう。例えば、本棚としてカラーボックスを使用した場合、必要な費用は一般的な本棚の1/10程度に抑えられます。本棚だけでなく、チェストなどもカラーボックスで代用する場合、トータルで削減できる費用はかなり大きなものとなるでしょう。「あまりお金をかけずに家具を用意したい」と考える人にとって、カラーボックスはなくてはならない重要アイテムといえそうですね!横置き・縦置きどちらでも使える『横置き・縦置きどちらでも使える』というのもカラーボックスの持つ大きなメリットです。市販のチェストや収納ケースの場合、基本的には決まった向きでしか使用できません。これは、部屋の模様替えをしようと考えたとき、レイアウトの可能性を狭める大きなデメリットとなります。一方、カラーボックスの場合、デザインがシンプルなためスペースや利用目的に合わせて自由に向きを変えられます。空間や用途に縛られず、家中さまざまな場所で活躍できるアイテムといえそうですね!アイデア次第で自由にカスタマイズできる無駄のないシンプルなデザインが特徴のカラーボックスは、『アイデア次第で自由にカスタマイズできる』アイテムです。以下、実際に行われているカスタマイズをいくつか紹介していきましょう!好みのカラーリングをする扉を取り付ける複数個を好きな形に組み合わせて大型の収納家具にする2つのカラーボックスと天板を組み合わせ、棚付きデスクにするカラーボックスを自由にカスタマイズして、理想の収納アイテムを作り上げてみるのも楽しそうですね!カラーボックスのデメリットでは、カラーボックスを使うことによるデメリットにはどのようなものがあるのでしょうか?特にチェックしておきたいポイントを2つ紹介します!そのままだと安っぽく見えるカラーボックスは、リーズナブルなアイテムなだけあって、そのままではどうしても『安っぽく見える』というデメリットがあります。そもそも、カラーボックスの素材はほとんどの場合『木の板』ではありません。薄い板を重ねた『合板』や、木材のチップから作られる『パーティクルボード』などから作られることが多く、チープな印象を与えてしまうのはある意味やむを得ないことといえるでしょう。また、広く普及しているからこその庶民的なイメージが『安っぽさ』につながっているという一面も否定できません。カラーボックス特有の安っぽい雰囲気をどうにかしたいと思うのであれば、自分自身の手で何らかのアレンジを加える必要がありそうです。組み立てる必要がある物もカラーボックスの中には、完成品としてではなく、組み立てが必要な状態で販売されている物も存在します。別料金で組み立てを請け負っている販売元もありますが、そのぶん追加費用が必要になるため、カラーボックスの大きな魅力である『安さ』というメリットが失われてしまうでしょう。また、選ぶカラーボックスのサイズによっては、複数の人手が必要になる可能性もあります。完成品を選ぶか、それとも組み立てが必要な物を選ぶかは、家族構成やライフスタイルをもとにじっくり考える必要がありそうですね!便利な収納術とは?せっかくカラーボックスを購入するのなら、自宅の環境に合わせた効果的な使い方がしたいものですよね。より快適に使いこなすための便利な収納術をチェックしていきましょう!ボックスやカゴを組み合わせて使うカラーボックスの購入を検討する際に、「中身が丸見えになってしまう」「細かい物は収納しにくい」などの理由でちゅうちょしてしまう人は少なくありません。そんな人におすすめなのが、『ボックスやカゴを組み合わせる』というアイデアです。カラーボックスに収まるサイズのボックスやカゴを用意して収納すれば、中身も見えず、細かな物も落ちたり失くしたりすることもありません。どんな物でも安心して収納できますよ。選ぶボックスやカゴのデザイン・カラーにこだわることで、おしゃれな雰囲気の演出にも一役買ってくれそうですね!クローゼットなど収納スペース内にカラーボックスが活躍する意外な場所に、『クローゼットなどの収納スペース』があります。通常、家の中には『クローゼット』や『押し入れ』といった収納スペースが設けられていますが、形や大きさがバラバラな物をまとめて収納する場所のため、どうしてもデッドスペースができてしまいがちです。そんなデッドスペースを上手に利用するために、ぜひ挑戦したいのが『ハンガーポールに吊るした服の下にカラーボックスを置く』というアイデアです。吊るした服の長さに合わせ、カラーボックスを横にしたり、積み重ねたりと、空きスペースを埋める形で組み合わせていきましょう。オーダーメード感覚の理想の収納家具が簡単に作れますよ!カラーボックスの枠ごとにアイテムを分類すれば、必要な物がすぐに見つかるため、機能面も充実した収納になりそうですね。複数使いでキッチンカウンターにも作業スペースの少ないキッチンで悩んでいる人におすすめなのが、『カラーボックスを複数使いしてキッチンカウンターにする』という収納術です。方法は簡単で、まず、キッチン周りの壁沿いに空きスペースを作り、複数のカラーボックスを並べたら、その上に大きさを合わせた天板を置いてしっかりと固定するだけです。こうして作ったキッチンカウンターは、ベースにカラーボックスを使っているぶん収納力が高いため、物であふれがちなキッチン周りもスッキリ片付きますよ。作業スペースと収納スペースが同時に手に入る、まさに一石二鳥のうれしいアイデアといえそうですね!カラボの生活感を消す方法 簡単編中身が丸見えのカラーボックスは、どうしても生活感を漂わせてしまいがちなアイテムです。そんな生活感を消し去ってくれるおすすめの方法を2つチェックしていきましょう!サイズに合わせたボックスをチョイスカラーボックスの生活感を消すために、まず挑戦したいのが『サイズに合わせたボックスをチョイスする』という方法です。カラーボックスのサイズにピッタリと合うボックスを組み合わせ、収納アイテムを外から見えなくしてしまえば、それだけで生活感がグッと軽減されますよ。カラーボックスの販売元によっては、サイズを合わせたボックスが用意されているため、あらかじめセットで購入しておくと安心ですね!カーテンで簡単目隠しカラーボックス内に趣味のコレクションをディスプレイしているなど、ボックスの使用ができない場合におすすめなのが、『カーテンで簡単目隠しをする』という方法です。近年では、カラーボックス用の専用カーテンも販売されているので、年代や性別問わず誰でも簡単に実践できますよ。市販の専用カーテンに好みのデザインがないという場合には、マジックテープや突っ張り棒を利用して、カーテンの手作りに挑戦してみるのもおすすめです。時間や手間を惜しまずあれこれ試してみることで、より一層部屋の雰囲気に合った、愛着のあるカラーボックスになりそうですね!収納方法も増える?カラボDIY編「人と同じはイヤだ」「もっと便利に使いたい」そんなときは、ぜひカラーボックスを使ったDIYに挑戦してみましょう。特におすすめのDIY術を3つ紹介します!壁に取り付ければ壁面収納にも物が多い家庭や、おしゃれなインテリアを目指す人の中には、「大型の壁面収納が欲しい」と考えている人も多いのではないでしょうか。実際に購入するとなると、コストや設置の手間を考えてついつい二の足を踏んでしまう壁面収納も、カラーボックスを使ったDIYなら気軽に挑戦できますよ!いくらカラーボックスとはいえ、大型家具にするとなると組み立てが難しいと思われるかもしれませんが、実はそんなことはありません。実際の手順としては、適当な大きさのカラーボックスを必要な個数用意して、好みの形に組み上げ、I字金具・L字金具等で接続・補強するだけです。あらかじめインテリアショップなどを回り、求めるイメージをはっきりさせておくと、よりスムーズに理想の壁面収納が実現できますよ!ふたを取り付けておしゃれベンチ収納空間を有効活用できるカラーボックスを使ったDIY術としておすすめなのが、『ふたを取り付けておしゃれベンチ収納にする』という方法です。作り方はとても簡単で、基本的には開口部を上にして横倒しにしたカラーボックスの上に、フタと座面を兼ねた木の板を置くだけです。長い辺の一方を蝶番などで固定すれば、開閉がスムーズなだけでなく、安定感のあるおしゃれベンチ収納として便利に利用できますよ!なお、フタにする木の板は、『すのこ』で代用することも可能です。選ぶカラーボックスの素材やカラーによって、組み合わせを考えてみるのも楽しいですね!キャスターを付ければ移動も楽々収納するアイテムによっては、「カラーボックスごと気軽に移動できたらいいのに…」と考えることもあるでしょう。そんなときは、『キャスターを取り付ける』DIYに挑戦してみましょう。100均などで購入できるキャスターを取り付けるだけで、移動式の収納アイテムが簡単に手に入りますよ!この方法でアレンジしたカラーボックスは、押し入れ収納や、キッチン周りのようなスペースの限られた場所の収納にとても役立ちます。必要に応じて置き場を変えられるため、「収納を増やしたいけれど、固定しておくだけのスペースはない」といった場面でもおすすめのアイデアといえるでしょう。スペース不足はカラーボックスで解消しようカラーボックスは、「もう少し収納を増やしたい」と考えたときに気軽に挑戦できる人気の収納アイテムです。『安さ』『縦置き・横置き両方で使える』『アイデア次第で自由にカスタマイズできる』といったメリットは、カラーボックスならではの大きな魅力といえるでしょう。オリジナリティーを求めるのなら、簡単なDIYに挑戦してみるのもおすすめです。壁面収納にしたり、おしゃれなベンチ収納にしたりと、好みや空間イメージに合わせて自由に手を加えていくことで、より愛着のある収納家具になりますよ。便利なカラーボックスを使って、限られたスペースを上手に有効活用していきましょう!
2019年12月22日赤ちゃんが生まれると自然と物が増えてきます。さらに産後は育児が忙しく、なかなか部屋の片付けは後回しになってしまい、部屋が散らかっていくことがあります。そこで今回は、ストレスなく、時間をかけずにできる収納術をご紹介します。 赤ちゃんの洋服編赤ちゃんの洋服を「洗濯→干す→たたむ→たんすに収納」という手順で洗濯・収納すると、意外と時間と手間をとられます。たたむのをやめて「洗濯→ハンガーにかけて干す→吊るして収納」に変えることで手間は軽減されます。 吊るす場所は、クローゼットの下の空いたスペースなどにつっぱり棒などをして、乾いた洗濯物をかけていきます。どんな服があるのか把握しやすく、見つけやすいのもメリットです。年齢が上がってくると、自分で洋服を選びやすく、子どもも楽しんでくれます。パンツやスパッツ、下着などは種類別に分けて、たたまずカゴなどにそのまま、ポイポイ入れておきましょう。 赤ちゃんのおもちゃ編おもちゃ入れは、箱タイプよりも布タイプの洗濯物入れや大きめなトートバッグなどがおすすめです。これらを何個か用意して、おもちゃを種類別(ぬいぐるみ、ブロックなど)に入れていきましょう。使わないときはたたむことができ、かさばらず、子どもでも片付けやすいかと思います。バッグだと壁にフックなどをつけてかけておくこともできます。掃除機をかけるときも移動がラクになります。好きなキャラクターのバックなどにすると、子どもも楽しみながら片付けができると思います。 物を減らせば片付けやすい部屋が片付かない原因の1つに、根本的に物が多いということがあります。 子どもが1人増えただけでも、自然に物は増えていきます。使わなくなったもの、サイズアウトした服などは片付けていきましょう。お下がりとして友人や親戚に譲ったりするのは、よくある方法です。次の子どもの計画があり、洋服をとっておきたい場合は、洗濯後に圧縮袋に入れて保存すると収納スペースも小さく済みます。サイズ別にしておくと探しやすくなりますよ。そのほかには、リサイクルショップへ売りに行く、フリマアプリを利用するなどして、次に必要なものの資金にしても良いかと思います。 片付けで大事なことは、完璧を求めないことです。手間を省くことで、片付けやすくもなります。子どもの成長に合わせて、一緒に片付けをできるように工夫することも大切です。年末の大掃除もかねて、ぜひ試してみてくださいね。 監修者・著者:助産師 国際ラクテーションコンサルタント・おむつなし育児アドバイザー 榎本美紀2001年に助産師免許取得後、杏林大学医学部付属病院・さいたま市立病院・順天堂大学練馬病院の勤務を経て、2013年に埼玉県さいたま市に訪問型の助産院「みき母乳相談室」を開業。病院勤務での経験を元に、母乳育児支援の国際ライセンスである国際ラクテーションコンサルタントとして、地域の母乳育児を支援。訪問時の相談は多岐にわたり、おむつなし育児アドバイザーとしてトイレトレーニングなどの相談も。一児の母。
2019年12月17日LIMIAでは、毎日の暮らしがもっと便利に、そして心地よくなる生活術がたくさんチェックできるのをご存知でしょうか!今回は、専門家のみなさんが発信しているアイデアから、毎日の家事や住まいに役立つ情報をピックアップしてご紹介します♪生活がさらに心地よくなるヒミツがたくさん!日々の掃除や時間の過ごし方、もっと便利で楽しいものはないかしら……。と悩んでいるそこのあなた!LIMIAには、家事や住まいなど、暮らしの専門家たちが発信しているとっておきの情報が豊富にあるんですよ。そのなかから、毎日の暮らしにきっと役立つアイテムや快適に過ごせる注目アイデアをまとめてみましたよ♪花を飾ってお部屋を華やかに♪空間を華やかに彩るお花を、とっておきのフラワーアレンジメントでもっとおしゃれに飾ってみませんか?小田急住まいのプラザでは、小田急沿線を中心にご活躍されている先生のフラワーアレンジメントセミナーを定期的に開催しています。こちらでは、フラワーアレンジメントの魅力やイベント情報をご紹介。初心者の方も、オリジナリティ溢れる作品作りにチャレンジしてみてくださいね♪▼アイデアはこちら▼フラワーアレンジメントで住まいをぱっと華やかに!芝生の「サッチ」とは?お手入れがラクになる注目商品!芝生を元気に、メンテナンスも簡単になる便利グッズを発見!芝生のサッチを放っておくと、芝生に悪影響が出てトラブルの原因にもなってしまうのだとか。芝生を元気に育てるためのアイテム、そしてサッチとは一体……?気になる続きはぜひアイデアをチェックしてくださいね!▼アイデアはこちら▼芝生の「サッチ」って?秋のメンテでフサフサの芝生に♪手荒れも軽減してくれるおしゃれディッシュリキッド♪毎日の家事で手荒れが気になる……。そんな悩みを軽減してくれる商品があったらうれしいですよね!ジェームズマーティンディッシュリキッドは、三ツ星レストランのオープンキッチンでも採用されているディッシュリキッド。ボトルデザインがおしゃれで、食器洗いをサポートしてくれるアイテムです。こだわりの香りや洗浄力のヒミツは、こちらの記事をチェックしてみてください♪▼アイデアはこちら▼食器洗いの強い味方。汚れがスッキリ落とせて、手にやさしいヒミツお風呂タイムがもっと楽しく癒やしの時間に!一日の疲れを癒やすほっこりバスタイム。至福の時間を過ごしてもらいたいという思いから、バスタイムがもっと快適になるプランを紹介しています。時間を忘れて、お風呂でついゆったり過ごしたくなるアイデアばかりですよ♪▼アイデアはこちら▼秋はお風呂の季節!バスタイムが快適になるアイデア集ライフスタイルに合わせた素材選びで夢のマイホーム♪おうちを建てる際、素材選びはやっぱり気になるところ。この機会に木造とコンクリート造、それぞれの特徴やメリット、耐震性などを知って家づくりを進めてみませんか?《HUCK》のおうちで、理想のライフスタイルを実現させましょう!▼アイデアはこちら▼木とコンクリート、どっちがいい?家づくりで選ぶ素材のメリット
2019年10月04日好相性になれる伝え方のコツとは?日常生活にある気まずいシーンで、ふたりの関係を好転させる絶妙な言い回し術を徹底レクチャー。実践! シーン別言い回し術。ウソをつかれた時「すごくショック。どうしてウソついたのか教えて?」ウソをつかれたことに腹を立てて、「どうして!」「なんで!」と責め立てるようなことを言いがち。「攻撃的なことを言っていると自分を見失います。誰にも止められず、どんどんエキサイトして、暴言を口にして大切な人を傷つけてしまう場合も。アドラー心理学で、怒りの感情のピークは長くて6秒と言われています。だからまずはその6秒をやり過ごしましょう。そして相手の話を聞いて、ショック、悲しい、困惑しているなど、どんな気持ちになったかを客観的に伝えること。そうすれば自分の感情を上手にコントロールできます」(“伝わるコミュニケーション”をテーマに講演を行う戸田久実さん)ミスや失敗を報告された時「しっかり確認しておくと、あとあとラクだよ」起こってしまったことを責めてもあとのまつり。感情的になってもお互い不快な気持ちが残るだけ。「ダメ出しや注意されたことばかりに気を取られ、ミスや失敗したことは二の次に。相手のヤル気を損なうだけです。感情を爆発させるのではなく、『〇〇するといいよ』と、相手へのリクエストやアドバイスとして、その気にさせる伝え方にすると、相手の行動は改善されやすいです」(戸田さん)。それでも改善されず、何度も同じミスを繰り返したとしても、人格否定はしないこと。ミスをすることでどんな支障をきたしているかを伝えつつ、相手の事情にも耳を傾けて。セクハラ発言をされた時「それ他の人には絶対に言わない方がいいよ…」セクハラ発言をする人は、冗談やコミュニケーションのひとつだと思っていて、それが相手を傷つける発言であること自体わかっていない人がほとんど。「だからそれがセクハラ発言だということを、言った本人に自覚させることが大事です。しっかりと伝えて食い止めないと、また同じ発言を他の人に繰り返して、被害が拡大する可能性が」(キャリアカウンセラー・関下昌代さん)。問題発言だと伝えることがお互いのため。相手のメンツをつぶさないためにも、大勢の前ではなく、ふたりきりになった時に注意した方が無難だし、理解を得やすい。言われたことに対して感情的にならずに、冷静な対応を。答えにくい質問をされた時「ちゃんはどうなの?」答えにくい質問を平気でしてくる人には、同じ思いをさせて、聞くべきことではないことをわかってもらうことが大事。「そのためにも質問返しが有効です。聞かれたことをそのまま聞き返すんです。質問返しをしていれば、それ以上突っ込んでこなくなるでしょう」(戸田さん)。たとえば年収を聞かれ、質問を返しても、「円だよ」とさらりと答えてきたら、「私も同じくらいかなー」などと言ってあいまいにするか、「へー」と言って、違う話題に切り替えてみること。相手の口車に乗って、ベラベラしゃべってしまうと、後々面倒なことになり、関係が悪化することも。戸田久実さんアドット・コミュニケーション(株)代表取締役。アンガーマネジメントをベースとした、言葉がけに特化したコミュニケーション指導に定評がある。『〈イラスト&図解〉コミュニケーション大百科』(かんき出版)。関下昌代さんキャリアカウンセラー。亜細亜大学で、ビジネスマナーやコミュニケーションの講師も務める。『先輩に可愛がられ、同僚に疎まれず、後輩に慕われる女子になる職場で幸せになる45 のコツ』(中央公論新社)。※『anan』2019年9月4日号より。イラスト・徳丸ゆう取材、文・鈴木恵美(by anan編集部)
2019年09月02日言い方を工夫すれば、相性が良くなる!?誰もが一度は経験がある、日常生活にある気まずいシーンをピックアップ。ふたりの関係を好転させる、絶妙な言い回し術を徹底レクチャー。実践! シーン別言い回し術。遅刻してしまった時「遅刻して本当にごめん!電車が遅れちゃって…」開口一番、「電車が遅れた!」と言い訳することは、自分に非がないことを伝える自己弁護が働いているから。まずは謝罪してから、その後に遅れた理由を述べましょう。「遅刻は仕方がないことでも、相手に迷惑や心配をかけたことに変わりはないので、まずはお詫びから。遅刻の理由を先に伝えると言い訳がましく伝わります。お詫びの仕方は人間性が問われます。もちろん自分がミスや失敗をした時も同様。自分の落ち度を認め、それを素直に伝える勇気を持ち、しっかりと謝罪することができれば、他者から評価されます」(“伝わるコミュニケーション”をテーマに講演を行う戸田久実さん)忙しい人に話しかける時「××についてご相談したいのですが、5分ほどよろしいでしょうか?」最初の一言めで、何のことで話しかけているのかを明確に伝えること。「それがわかれば、相手は今の作業を中断してでも、すぐに時間を割いて話に耳を傾けるべきか、あとでじっくり時間を取るべきか、優先順位を瞬時に判断することができます。『ちょっといいですか?』だけだと、その『ちょっと』が何を指しているのか全くわからず、忙しいのに注意をそらされたことで、イライラを助長させるだけ。何の件で話したいのかに加えて、どのくらいの時間を要するのかを一緒に伝えられれば、気遣いができる人だと思われて、グッと距離が縮まるはず」(戸田さん)仕事を引き受けられない時「ほかの案件に追われており、これが終わり次第お手伝いします」仕事が手いっぱいで、泣く泣く相手の要求を断らなければならない時は、「無理です」「できません」と結論だけ伝えてしまうと、信頼関係にヒビが入ってしまうことも。「どうしてできないかの具体的な理由と、力になりたい気持ちがあることを伝えれば、次に繋がります。またその時に『その代わり』を付け加え、代替案を用意すると、グッと好印象。たとえば資料作りをお願いされたのなら、作る時間はないが、資料集めやコピーなど、ささやかでも、今の自分にできることを無理のない範囲で提案してみるんです。そうすれば誠意が伝わります」(戸田さん)飲みの誘いを断る時「誘ってくれてありがとう。でも今日は外せない用事があって…」「断ることに罪悪感を抱いて、ついつい謝ってしまいがちですが、まずは誘ってくれたことに対して感謝の気持ちを伝えること。そして行けない理由をクリアにすれば、相手に気を使わせずに済みます。また翌日に『昨日楽しかったですか?』など、相手に寄り添った言葉を投げかけると、またすぐに誘ってくれるでしょう」(キャリアカウンセラー・関下昌代さん)。できれば参加したくないという人も多いが、飲み会は相性を良くするチャンスがたくさん転がっているので、参加しないのはもったいない。「飲み会は情報収集の場、ネタが増えるので会話が弾みやすくなり、伝わる力が高まります」戸田久実さんアドット・コミュニケーション(株)代表取締役。アンガーマネジメントをベースとした、言葉がけに特化したコミュニケーション指導に定評がある。『〈イラスト&図解〉コミュニケーション大百科』(かんき出版)。関下昌代さんキャリアカウンセラー。亜細亜大学で、ビジネスマナーやコミュニケーションの講師も務める。『先輩に可愛がられ、同僚に疎まれず、後輩に慕われる女子になる職場で幸せになる45 のコツ』(中央公論新社)。※『anan』2019年9月4日号より。イラスト・徳丸ゆう取材、文・鈴木恵美(by anan編集部)
2019年09月01日あらゆるダイエットを試しては挫折してリバウンドを繰り返していた、管理栄養士の豊田愛魅さん。紆余曲折を経て、辿りついた食事術が、今回ご紹介する“ずぼらすぎるダイエット”「ずぼやせ」です。豊田愛魅(とよだまなみ)さん プロフィール管理栄養士/美容アドバイザーとして活動中。食と腸のスペシャリストとして、人に分かりやすく伝える事をモットーに、書籍・テレビなどメディアに多数出演中。数々の寒天料理や菌活レシピでさまざまな人のお悩みや食生活を改善した実績を持つ。食物繊維とビフィズス菌を黄金比率で摂れる、特別加工粉寒天『びふぃ寒天』を開発・販売中。オフィシャルサイト: 「摂らないこと」ではなく、「しっかりと摂ること」を意識して食べ、どのくらい摂ればいいのかを、栄養学的な視点から研究して実践。今では毎日、美味しく食べてずぼらに過ごしているにもかかわらず、理想の体型をキープしています。その「ずぼやせ」の方法をブラッシュアップし、ずぼらに実践できるようにまとめ直した著書『ずぼやせ』が大ヒット! そのずぼらすぎるダイエットの基本を、ここにご紹介します。■「肝臓」と「腸」を整えて、痩せるまずは「基礎代謝」を上げることが痩せるカラダに繋がります。基礎代謝量とは、じ~っとしていても消費されるエネルギー量のこと。息をしたり眠っていたりしても、内臓を動かし体温を調整するためエネルギーは消費されています。この基礎代謝量を上げれば無理に運動せずとも痩せることができます。「それって筋トレして筋肉をつけるんじゃないの!?」と、思った方も多いかもしれません。ですが、「ずぼやせ」では違います。注目すべきは「肝臓」と「腸」なのです。上の円グラフを見ても分かる通り、1日の基礎代謝量の内訳を見てみると、最も代謝量が多いのは、なんと「肝臓」なんです。肝臓は全基礎代謝の27%、それ以外の内臓と合わせると基礎代謝量の約半分を占めます。ですから、肝臓機能を整え、高めることこそが代謝アップ=「ずぼやせ」の第1歩なのです。続いて重要なのが「腸」。腸を整えれば、食べたものの栄養素をしっかり消化・吸収でき、エネルギーを効率的に消費させることができます。腸を整えることは基礎代謝を上げるための土台となるんです。では、実際にはどうすればいいのでしょうか。大きなポイントはたった2つだけ!・肝臓を整えるために……たんぱく質と肝臓サポート成分を摂る・腸を整えるために……食物繊維とビフィズス菌を摂るとってもシンプルですよね。 でも、これができていない人が多いそう。次ページで詳細をみていきましょう。■“肝臓”を整える「たんぱく質」と「肝臓サポート成分」まずは、肝臓を整える方法をチェックしてみましょう。肝臓をはじめとする内臓機能を高めて基礎代謝を上げるために重要なのは、毎日、たんぱく質をきちんと摂ること。 【たんぱく質の効用4つ】1. 肝臓をはじめとする内臓機能を高めてくれる2. 食べてもエネルギーが消費されやすい3. 肥満ホルモンを抑えてくれる4. 食欲抑制ホルモンを調整してくれる量の目安としては、1食当たり「手のひらサイズ、約100gの魚介類や肉、大豆製品」をメインとして食べる。昼食と夕食の2回の食事でしっかり摂って、残りは朝食や間食にドリンクなどで摂るのが効率的です。●「朝イチたんぱく質」のススメ!「朝から肉や魚をしっかりと食べるのは大変ですよね。それなら、今、アスリートだけじゃなく女性の間でも話題のプロテインを活用しましょう。コップ1杯のプロテインを朝ご飯にすればいいんです。プロテインは実はダイエット中の効率的なたんぱく質の補給にも効果的なんですよ。プロテインの味が苦手な方は100%ジュースで割るのがおすすめです」(豊田さん)粉末のプロテインを100%ジュースで割ったり、牛乳や豆乳、ヨーグルトと一緒にフレッシュフルーツとはちみつなどを加えてシェイカーやブレンダーで混ぜるだけで高たんぱく質の朝ごはんが完成。慌ただしい朝でも簡単に作れるし、赤ちゃんをあやしながらでも片手で飲めるのがいいですね。 スムージー感覚で飽きずに続けられそうです。「プロテインドリンクを毎日飲むのに飽きたら、完全栄養食とも言われている「卵」を活用。 TKG(卵かけご飯)に納豆やチーズなどの発酵食品をプラスするのも腸活になって、おすすめです」(豊田さん)●肝臓をいたわる5つの栄養素たんぱく質の補給ができたら、肝臓をいたわる栄養素もしっかり摂りましょう。内臓機能を高め、効率よく代謝を高めてくれます。簡単な摂り方も合わせてご紹介しましょう。・亜鉛…飲酒だけでなく疲労などで傷ついた肝臓を守り支える栄養素。卵黄、きなこ、チーズ、牡蠣、レバー、牛肉などに多く含まれる。プロテインドリンクにきなこを加えるだけでもOK!・リコピン…トマトに含まれる赤い色素。抗酸化作用に優れる。生のトマトよりも加熱、油と一緒に摂ると吸収率が上がるので、ケチャップやトマトジュースで摂るのがオススメ。・クルクミン…ウコン(ターメリック)に多く含まれる黄色い成分。肝臓の解毒作用を高めたり、肝臓の機能全体を高めてくれる。カレー粉をいろんな料理に振りかけるだけで手軽に摂れる。・タウリン…アミノ酸の一種。体内で消化を助け、弱った肝臓の細胞を再生し促進。脂肪肝を防ぐ働きも。イカやタコ、ホタテやエビに多く含まれる。間食にスルメを食べれば手軽に摂取できる。・オルニチン…アミノ酸の一種で肝臓での解毒作用を助け、ストレスや疲れを軽減。シジミの味噌汁で摂るのが簡単で効果的。■“腸”を整える「ビフィズス菌」と「食物繊維」食べたものをきちんと消化して、栄養素をしっかり吸収してこそ、エネルギー消費量や代謝機能もアップします。その土台となるのが「腸」。 たんぱく質の摂取とともに、食物繊維やビフィズス菌など腸内環境を整える栄養素の摂取が不可欠です。「肝臓を整えるために、たんぱく質をもっと積極的に摂ろうと考えると、動物性たんぱく質の量が多くなりやすい。野菜よりも肉や魚を食べがちです。そうすると腸が汚れる可能性が大! 肝臓の代謝を上げるなら、腸のケアもセットにするのがマストです」(豊田さん)そこで、豊田さんが注目しているのが、レタスの約70倍も食物繊維が含まれる「寒天」。スティック状の粉寒天を常備しておき、お味噌汁やスープに溶かして飲めば簡単に摂ることができます。そして、腸内環境を左右する善玉菌の中でも特に重要なのがビフィズス菌。ビフィズス菌は、加齢とともに減少していくので、サプリやヨーグルトで積極的に摂りましょう。「乳酸菌よりもビフィズス菌を摂るほうが効率よし。そして、大腸に定着してくれるわけではないので、毎日ちょっとずつでも摂り続けることが重要です」(豊田さん)肝臓と腸をWでケアすれば、食事の栄養がきちんと吸収され、基礎代謝が上がって、ずぼらに過ごしていても痩せることがわかりました。次ページでは、簡単に毎日続けるための基本のワンプレートをご紹介します。■「基本のワンプレート」で食事のサイズ感とバランスを把握運動をしなくても痩せるカラダの基本がわかったら、早速、食事で実践してみましょう。毎日、気軽に実践できるように、罪悪感なく食べてもいい食事のサイズ感とバランスをワンプレートでイメージできるようにしましょう。【基本のワンプレート】・左下に小さい茶碗1杯分のごはん・左上にメインとなる肉か魚介類を手のひら1枚分(約100g)・右上には野菜・右下にはきのこ類や海藻、豆類(豆腐や厚揚げなど)、加熱した野菜などの総菜類この基本のプレートを頭に入れておけば、毎食、パズルのように献立を組み立てることができます。外食するときもこのサイズ感とバランスに近い組み合わせを選べばOK! たとえバランスよく食べられなくても、「これだけたんぱく質が摂れた!」「これだけ食物繊維が摂れた」というのがわかりやすく、プラス面にも意識を向けやすくなります。■「間食」もダイエットに必要な「栄養補給」のチャンスダイエット中は敬遠されがちな間食も、実はダイエットをサポートする栄養補給のチャンス。小腹が空いたら、牛乳や豆乳にきなことはちみつをプラスして飲むだけでたんぱく質と亜鉛が補給でき、お腹も落ち着きます。 甘いお菓子が食べたい時は、ミルクチョコをやめてビターチョコに変える、プリンをやめてヨーグルトを選ぶ、ポテトチップスの代わりに野菜チップスやナッツにする、などポジティブに間食を楽しんでしまいましょう。■実生活の中での「食事選びのコツ」が満載!本書ではほかにも、さまざまな人の食事に豊田さんがアドバイスをしたケーススタディも紹介されています。また、気になる豊田さんの1週間の食生活を記した「ずぼやせ1週間プログラム」も必見! 会食や女子会、メニュー開発のため食べ歩き…、など食べる機会の多い豊田さんがどのように「ずぼやせライフ」を実践しているのか、具体的な食事選びのヒントが満載です。本書を参考に、子どもと一緒の外食のときも、デリでお惣菜を利用した夕飯のときも、「基本のワンプレート」で食事を組み立てながら、気楽に「ずぼやせ」ダイエットをはじめてみてはいかがでしょうか。●「ずぼやせ」まとめ・肝臓と腸を整え、食べて代謝を上げる・たんぱく質と食物繊維、ビフィズス菌をセットで摂る・基本のワンプレートを参考に組み立てれば挫折知らず! 「生きているだけで痩せる体」をつる食事術『ずぼやせ』 豊田愛魅著(光文社)1200円(税抜) ダイエット難民だった管理栄養士の豊田愛魅さんによる「しっかり摂って痩せる」食事術。生活しているだけで痩せる体を作るために、栄養学的な視点から研究・実践し、たどりついた内容をまとめた1冊。特別な運動は必要ナシ! 子育てに忙しいママでも実践できる「ずぼやせ」テクが満載です。
2019年07月20日新生活がスタートし始める4月。初めての一人暮らしや引越しで新居に移るときに最初に気になることが部屋の香りや部屋を綺麗にすることだと思います。きちんとクリーニングされているとはいえ、新居独特の香りや引越しで荷物の出入りをした時に汚れなど、気になりますよね。 そんな時は体と環境にも優しく、殺菌抗菌も期待できるエッセンシャルオイルを活用してみませんか?今回は新生活にぴったりなエッセンシャルオイルと簡単に手に入れられる材料を使ったハウスキーピングのご紹介をしたいと思います! 『重曹を使った手作り芳香剤』<材料>重曹:100gエッセンシャルオイル:15~20滴容器:ガラス容器など <作り方>⑴、容器に重曹を入れる⑵、エッセンシャルオイルを入れてよくかき混ぜてください⑶、ひっくり返して中身がこぼれる心配がある場合は、ガーゼなど薄い布などで口を覆うのも安心(なくても大丈夫です) エッセンシャルオイルと重曹が本来持つ消臭効果で簡単芳香剤が作れます♩部屋用やキッチン用、トイレ用など場所によってエッセンシャルオイルを変えるのもオススメです また、生ゴミや下駄箱など匂いが気になるところには、ダシ袋やいらなくなった靴下などにアロマ重曹を入れて消臭袋としても♩ 『拭き掃除スプレー』<材料>無水エタノール:30ml精製水:70mlセスキソーダ:大さじ1(無くても可)エッセンシャルオイル:20〜25滴容器:スプレーボトル <作り方>⑴、スプレーボトルに無水エタノールを入れる⑵、お好みのエッセンシャルオイルを入れて、よく混ぜる⑶、精製水とセスキソーダを入れてしっかり蓋を閉めて混ぜ合わせて出来上がりセスキソーダは特に油汚れをキレイに落としてくれるので、キッチンまわりの拭き掃除スプレー用に作る場合はオススメです! 『とても優秀!リネンウォーター』<材料>無水エタノール:10ml精製水:40mlエッセンシャルオイル:10〜15滴容器:スプレーボトル <作り方>⑴、容器に無水エタノールを入れます⑵、エタノールが入った容器にエッセンシャルオイルを入れ、一度蓋を閉めよく混ぜ合わせます⑶、最後に精製水を入れ、しっかり蓋を閉め混ぜ合わせて完成です リネンウォーターは主に衣類などに吹きかける用殺菌抗菌スプレーとしてお使いがオススメなのでエッセンシャルオイルでも濃い色のものを避けてください<例>オレンジマンダリンローズアブソリュートなどなど 《リネンウォーターのいろんな活用術》「洗濯に使う」すすぎの際に柔軟剤を入れるコーナーにリネンウォーター50~60ccをセットします。やさしい香りが洗濯物を包み込みます。洗濯機には入れたくない方は干した洗濯物に吹きかけておくと室内干しの際に嫌な匂いが防げます。 「アイロンがけの時にひと吹き」ふんわり香りを楽しめます。※あまり吹きかけすぎてアイロンの熱で衣類にダメージがでる場合があるので吹きかける量にはご注意ください。 「カーテンやシーツ、洋服にひと吹き」天然の殺菌効果や香りでふんわり香りを楽しめます。 《目的別オススメ エッセンシャルオイル》「殺菌、抗菌、抗ウイルス」お掃除をしながら日頃の予防対策として取り入れてみるのはいかがですか?空気清浄としてもとても優秀なエッセンシャルオイルです!リビングや寝室、子供部屋、洗面所など、あらゆるところで活躍します! ・ユーカリ・ティーツリー・レモン・ラベンダー・ペパーミント・ライム 「油汚れ」柑橘類のほとんどのものには油を溶かす「リモネン」という成分が多く含まれています。キッチンまわりのお掃除にはピッタリです!※「リモネン」はプラスチックや発砲スチロールを溶かしてしまうこともあります。高濃度でプラスチックを掃除したり、容器として使用するのは避けてください。また、肌についた状態で紫外線に当たってしまうと赤くなる可能性がございます。肌についたと思った場合は洗い流してください。 ・レモン・ベルガモット・グレープフルーツ・オレンジ 「消臭、防虫」殺菌効果があるエッセンシャルオイルは、消臭効果も期待できます。また、消臭と一緒に合わせて取り入れたいのが「防虫」ですよね!人間にはとても良い香りでも実は虫には苦手な香りだったりとたくさんあります。 ・レモングラス・ペパーミント・ユーカリ・ティーツリー・ゼラニウム・ラベンダー・タイム・サイプレス ※必ず100%天然のエッセンシャルオイルを使用してください。最近では商品名に「アロマオイル」と書かれていたりと薄めたり、そもそも香料を使用した香りのオイルなども市場に出回っています。そういったものは本来の植物の効果やリラックス力を活用できないので、購入する際はご注意ください。 いかがでしたか?ちょっとしたひと手間ですが、日常の中にこうして取り入れると心地よさを感じるプチ習慣ふわっと香る癒しのある生活をぜひ楽しんでみてください♩ 【クレジット】reMio(レミオ・ジャパン)エッセンシャルオイル一覧
2019年04月26日「彼ってどのくらいお給料をもらっているのかしら」と疑問に思っても、お金の話はなかなか切り出しづらいですよね。ここでは、あくまでもさりげなく彼のお給料を尋ねるトーク術を紹介します。世間話などから上手く転換させるお笑い芸人などはよく年収の話題をネタにしますよね。そういったテレビ番組を一緒に見ていたら給料の話を持ち出すチャンスです。「へー、芸能人ってすごいね。一般的なサラリーマンはどのくらいなんだろう」といった感じで話を持っていきます。収入についてある程度会話のやり取りをした後、「へえ、そうなんだ。あなたもそのくらいなの?」といった感じに自然に聞いてみましょう。会話の流れで教えてくれたり、彼の受け答えで大体の年収がわかるかもしれません。自分の給料を先に話す自分の給料を隠して、彼の給料を聞きだそうとするのは少し都合良く思われるかもしれません。ですから、まず自分の給料がいくらくらいなのか話しておくと、彼の方も話しやすくなるでしょう。その時に注意したいのは、相手のプライドを傷つけないようにすることです。自分はこれくらいしかもらっていないという言い方をすると、彼の方が少ないお給料だった場合には、彼の方は言い出せなくなるかもしれません。自分の給料の額は少し控えめに告げ、「このくらいもらっている」というように話すと、「俺も同じくらいかな」とか、「もう少しもらっているよ」といった展開になるかもしれません。お金のことを気にしない態度いきなり給料の額の話をズバリと持ち出すよりも、自分が金銭的なことをそれほど気にするタイプでないことを普段からアピールしておくといいかもしれません。お金に対して執着がある女性よりも好印象ですし、給料についての話も何かのきっかけでさらりと話してくれる可能性があります。お金にこだわりのない彼女に対しては、給料を隠す必要もないと考える男性も多いでしょう。普段の生活ぶりから予測してみる相手の収入や貯金額が気になるのは当然のことです。特に結婚を意識すると、その気持ちは余計に強くなるでしょう。ただ、給料の話をする前に彼の会社の規模や、職種、普段の生活の様子から大体の予想をすることができますよね。世間一般の平均的な給料の額と比べて、どのくらいなのかをある程度予測しておくといいでしょう。お金の話はデリケートなので、話題にする時には注意しましょう。
2019年02月17日大きな困難により人生が立ちゆかない…。そんな逆境に遭うことは、誰にだってあり得るもの。その荒波を乗り越え、むしろチャンスに変える術を、大いなる経験者である漫画家のヤマザキマリさんが伝授!あの大ヒット漫画『テルマエ・ロマエ』の作者であるヤマザキマリさん。さぞ漫画一筋の人生かと思いきや、そもそもは油絵の画家を志していたり、その勉強のため渡ったイタリアで極貧生活をしたり、一緒に暮らしていた詩人の借金トラブルに巻き込まれたり、シングルマザーになったりと、波瀾万丈。「私の人生は、一般的には真似できないことばかり(笑)。その渦中にいる時は、もちろん苦労もありましたが、振り返ってみると、そんな逆境はすべて経験してよかったと思います。おかげで耐性がついて多少のことでは動じなくなりましたし、それこそ漫画家になったのも、逆境から抜け出すため、油絵以外の生きる道を模索したから。究極の状況に陥ったからこそ、うまくいかないことをずるずると続けるのはやめ、他の可能性に目を向けることができたんです」(漫画家・ヤマザキマリさん)つまり、逆境がチャンスを掴むきっかけになったということ。「逆境は、単なる失敗だと捉えるとそこで終わってしまいますが、苦しい中でも何かを吸収したり、状況を打破しようと行動を起こしたりすると、それが次のチャンスにつながる新芽に育つと思うんです。確かに、逆境は辛い。でも、絶対に経験したほうがいいし、何より必ず乗り越えられます。私が言うのだから、間違いありませんよ!」逆境を乗り越える考え方のコツ!をご紹介。コツ!その1失敗は人生の必須アイテム!失敗するよりも、できれば何事もなく過ごしたい、と大抵の人は思うはず。「でも、私はむしろ、失敗はどんどんしたほうがいいと思うんです。そのぶん視野が広がるし、経験値も上がりますから。それに、甘い汁ばかり吸ってきた女の人なんて味気ない。成熟した大人の女性になるためにも、失敗を経験することは必要です」コツ!その2なあなあにするより意を決する。逆境は、辛くても目をそらしてはダメ。「つい現実逃避をしてしまいたくなるかもしれませんが、誰しもこの先どうしよう、と人生と真摯に向き合わなければいけないタイミングがくると思うんです。その好機が、逆境に陥った時。習い事でも、旅行でもいい。意を決してほんの少し勇気のいることをやると、先の人生が拓けるはず」コツ!その3自分に対する思い込みを捨て、一度原点に戻ってみる。今いる環境を変えたくても、「自分にはほかにできることもないから」と、八方ふさがりに考えてしまいがち。「そんな思い込みは捨てたほうがいい。私の母も、音楽家なのに長く会計事務所に勤めていたり、やってみないと自分に何が合うのかなんてわからないんです。可能性を狭めず、興味のあることはどんどん試して」コツ!その4自分自身を俯瞰したり観察したりしてみる。「逆境の渦中で周りが見えなくなるのは、変なたとえですが、お掃除ロボットが部屋の隅で突っかかって、そこで動けなくなっているようなもの。別のほうに向ければ、自由に動き回れる。それと同じで、自分自身も俯瞰してみること。あと、20年後の自分を想定して、今の自分を観察するのもおすすめ。いい意味で他人ごとになります」コツ!その5行き詰まったら、自分で自分の目を覚ましてあげる。これは、自分を癒す時に実践を。「私のイタリア人の友人男性がやっていたことなのですが、彼女にフラれて、床に泣き崩れ、少し収まったので何をするのかと思ったら、泣きながらワインを飲んでいる自分を鏡で見ていた!もう最高じゃんって。こんなふうにかわいそうな自分を慰めてあげれば、傷が癒え、目も覚めるはず」コツ!その6失敗すればするほど物事が悪くなる、というのは嘘。逆境の中にいると、失敗が失敗を呼び、状況が悪化しそうな気にもなるけど…。「それは絶対にないので大丈夫。むしろ反対で、失敗するほどそれが経験として蓄積され、次の失敗を未然に防ぐことにつながります。大胆に行動するためのエネルギーも高まるので、あまり失敗を恐れないで。その思い込みを取り去りましょう」ヤマザキマリさん漫画家。代表作は『テルマエ・ロマエ』『スティーブ・ジョブズ』『プリニウス』『オリンピア・キュクロス』。『仕事にしばられない生き方』(小学館新書)などエッセイも人気。※『anan』2018年12月12日号より。イラスト・金安 亮取材、文・保手濱奈美(by anan編集部)
2018年12月05日素敵な彼氏と幸せに過ごしたいなら、モテる会話術を身につけましょう。コツをつかんでおけば、チャンスが広がります。彼氏が欲しいなら早く素敵な彼氏見つけたいと願っているのに、なかなか実現できなくて悩んでいる女性はとても多いです。そのような方におすすめしたいのは、モテる会話術を身につける方法です。二人で過ごしている時に会話が盛り上がったならば、彼氏はあなたを大切な女性だと思うようになります。もしもコミュニケーション能力に自信がない場合には、モテる会話術を学んで魅力的な女性を目指しましょう。あらかじめ話題をリストアップしておこうモテる会話術を身につけたいなら、日頃から話題をリストアップしておくことが大切です。ニュースや新聞、インターネットの記事をこまめにチェックしておけば、話題に困ることはありません。特に、音楽や映画、スポーツの話題は盛り上がりやすいので最適です。もしも特定の相手が決まっている場合には、事前に好みをリサーチしておくことが重要です。好きなアーティストの好きな曲で盛り上がったり、好きな映画監督の話ができれば、二人でライブや映画館に行く約束もつけやすいです。趣味や特技に関することならば、会話が弾みやすいのでチャンスです。ただし、音楽や映画などの好みが合わなかった時には注意が必要です。相手の好みを否定しないように、聞き役に徹する方法は効果的です。また、ひいきにしているスポーツチームが異なるために、対立してしまうケースも見受けられますので注意しましょう。相手の話に耳を傾けることも大切モテる会話術を身につけた場合でも、自分ばかり話をするのはマナー違反です。特に、自分をよく見せるために自慢話をすることは控えましょう。もしも容姿やファッションセンスなどを褒められた場合には、素直にお礼の言葉を伝えることがポイントです。また、相手の話に耳を傾けることはとても大切です。楽しそうに話していることが感じられたならば、熱心な聞き役に徹しましょう。さらに、会話の合間に、上手な相槌を打てるように心がけましょう。話しやすくなりますから、あなたとの会話に心地よさを感じます。相手の男性はもっと話したいと望むようになりますので、二人の仲が進展しますよ。
2018年06月12日「“片付け”は、年末にするものだと思っていませんか?年末は忙しいし、春に新しい生活が始まる可能性があるので、思い切った片付けに踏み切れません。衣替えや、子どもの進学・就職、夫の転勤などでライフスタイルが変わる春が一年のうちで、いちばん片付けに最適な季節なんです」 そう話すのは、これまで1,500件以上の散らかった家を片付けて、スッキリさせてきた整理収納アドバイザーの中山真由美さん。 「『片付け=捨てる』と思っている方は多いですが、それだけではありません。片付けとは、増えすぎたものの中から、現在の自分や家族に必要なものや、大切なものを“選ぶ”行為。それを、使い勝手よく収めるのが“収納”です。ですから、不用なものを手放してスペースができれば、必要なものを生かしやすくなるんです」(中山さん・以下同) とはいえ、「せっかく片付けたのに1週間もしないうちに、また散らかった……」という苦いリバウンド経験をお持ちの方も多いはず。そこで「リバウンドしない片付け術」の原則を、中山さんに伝授してもらった。 【1】持ち物を“見える化”する 「収納スペースにものがギュウギュウ詰めになっていると、何が入っているか把握できず、『いま必要なもの』を取り出すこともできません。ですから、『今日はタンスのいちばん上の引出しだけ整理する』と、場所を限定し、中に入っているものをすべて床に出して並べることで、中身を見える化します」 【2】1年以上使っていないものは処分する 「次に、『ほぼ毎日〜数週間に一度は使っているもの(1軍)』『数カ月〜ワンシーズンに一度は使っているもの(2軍)』『1年以上使っていないもの(3軍)』に分け、3軍は即ゴミ袋へ。『いつか使うかも』と、捨てるのをためらう気持ちはわかりますが、1年以上使っていないものは、私の経験上、これから先も出番はありません」 【3】パンツは3枚でいい 「私の場合、下着ならパンツは3枚、靴下は3足で足りています。ただし、毎日洗濯する時間がある方に限った話なので、『何を、どれくらい持てばいいか』は、その方のライフスタイルによります。日々、ローテーションで身につけて洗濯していると、ヨレっとしてきますが、ワンシーズンで新しいモノに取り替えるのも、気持ちのいいものです」 【4】捨てるか迷ったものは使って判断 「それでも『捨てられない』というものは、一度、使用してみることをおすすめします。使っていないものには『使い勝手が悪い』とか『着ても似合わない』など理由があるはず。『捨てずに取っておいた若いころの洋服を着て外出したら、あまり似合っていないので処分する気になった』なんて方もいらっしゃいました」 【5】ものの量は、収納スペースの7割が目安 「せっかく片付けても、またものを買うと、リバウンドの原因に。つねに収納スペースの7割に収まるよう“ゆる収納”を心がけて」 【6】よく使うものをグループでまとめ、ラベリングを 「冷蔵庫の調味料や文具などよく使うものはラベルシールを貼り、透明な箱などにまとめて入れておきます。家族がそれ以外のものを入れるのを防ぐこともできます」 【7】使う場所の近くに置く 「リバウンドを防ぐためには、『使用するものは、使う場所の近くに置く』のが鉄則。ダイニングテーブルに放置されやすい、水で飲むタイプのサプリメントなどは、かごにまとめてラベリングし、キッチンに定位置をつくりましょう。すぐに飲めて片付けの手間も省けるので便利です」 【8】3週間ごとに置き場所の見直しを 「定位置を決めても『気づくと違う場所に散乱している』場合は、使う場所から収納場所が遠いなど、問題がある可能性も。3週間たっても、家族の中で置き場所が定着しない場合は、動線を見直して、どこに置くと便利なのか再検討しましょう」 【9】家族のものは無断で捨てない 「夫が単身赴任になったとか、子どもが独立して家を出た場合でも、家族の持ち物を無断で処分するのはNG。一度機嫌を損ねたら、二度と片付けに協力してくれなくなります。まずは、『整えさせてね』と一声かけて『可視化』と『グループ化』をしてあげて。すると『あっ、もうこれいらないな』と、みずから処分してくれるようになります」 【10】美しい家は3年計画で 「片付けは、一朝一夕にできることではありません。無理して『捨てなくちゃ』と思うと疲れてしまうので『3年かかってもいいや』というゆるい気持ちで少しずつすすめてください」 リバウンドしない片付け術をマスターし、新生活を気持ちよく始めよう。
2018年04月18日私たちの生活になくてはならない“スマホ”。ちょっとしたことを意識して使うだけで、運気をUPさせて夢を叶えることも。今回は願いが叶うスマホ術を手帳ライフコーディネーターの青木千草さんが伝授。どれもすぐ実践できるものばかりです!ポジティブな心を育て、強運を引き寄せる。「CITTAとは、サンスクリット語で“心”を意味する言葉。ヨガが心と体の状態を整えるのと同じように、CITTA式メソッドでは手帳を通じて心を整えます。思い描いた毎日をつくり出すことで、自分の願いや夢を叶えるのです」(手帳ライフコーディネーター・青木千草さん)そのツールのひとつが、現代人にもっとも身近なスマートフォン。「手帳術として考案したCITTA式メソッド。実はスマホでも応用可能です。基本的な考え方は、“未来を予約する”ということ。例えば、カレンダー機能を使って時間を視覚化したり、ワクワクする予定のリストを作成したりしてモチベーションをアップさせるなどの方法があります。自分の時間をきちんと管理することで目的意識が芽生え、強運を引き寄せるポジティブなマインドも育ちます」ここからは、スマホで簡単に実践できる、CITTA式引き寄せメソッドをご紹介。「アプリやSNSを活用できるのも、スマホならではの特徴。スケジュール管理アプリを手帳と併用する場合は記入漏れがないように、どちらに最初に書き込むかを決めておくことも忘れずに」ワクワクリストはリマインダーに入れ、常に自分をごきげんモードに。例えば、「明日、美術館に行く」「夏休みにフランス旅行をする」など、実現したいことの予定を立てるだけで、心のエネルギーはみなぎってくるもの。実現可能か不可能かにかかわらず、思いつく限りワクワクすることをリマインダーにメモしてみよう。「ワクワクリストのリマインダーは、仕事用とアプリを分けて作るのがポイント。すると、自分のやりたいことばかりが集まる楽しいリストが完成します。心の変化も視野に入れ、小さな予定は1日5~10分、大きい目標なら3か月に一度は見直すこと」【おすすめのアプリ】Trello:画像付きで保存できるタスク管理アプリ。新作コスメのチェックなど、幅広く使える。iOS/Android版。無料Dreamscope:最初にゴールを設定することで、目標から逆算して今すべき行動を見直すことができる。ベータ版。無料理想像や願いは、お気に入りフォルダにまとめて、潜在意識に刷り込む。写真を撮るのはもちろん、ネットで画像を検索したり、スクリーンショットで手軽に画面を保存できたりするのも、スマートフォンの便利な点。「例えばハワイに行きたいなら、ハワイで撮った写真や南国をイメージする画像ばかりを集めた、お気に入りのフォルダを作るのも手。定期的に眺めて脳に刷り込むことで、願望がより意識化されて運を引き寄せます。スマホの待ち受け画面を憧れの人の写真に設定しても効果的。こうした“刷り込み”こそが、なりたい自分になるための第一歩です」あおき・ちぐさ「ヨガスタジオCITTA」代表であり、CITTA手帳の開発者。CITTA式メソッドの詳細は『CITTA式 未来を予約する手帳術』(かんき出版)をチェック。※『anan』2018年1月24日号より。イラスト・南 夏希取材、文・瀬尾麻美(by anan編集部)
2018年01月21日年末年始のおやすみに入ると、ママとパパの夜寝る時間がついつい遅くなってしまい、子どもも一緒に夜更かししてしまいがちですよね。「年末年始は特別だから…」と生活サイクルを崩したまま過ごしてしまうと、年明けに保育園や幼稚園が始まってもなかなか元に戻せず、体調を崩してしまうことも。できるだけ子どもの生活サイクルはキープしたいところです。そこで、夜更かししがちな年末年始に、子どもの生活サイクルを崩さないようにするコツをご紹介します!■朝起きる時間を同じにしておくことが大切夜更かしをしても、朝起きるのはいつもと同じ時間にしましょう。せっかく寝坊できる日に平日通りの時間に起きるのは、ママとパパにとってつらいところではあるのですが、朝起きる時間を一定にしていれば多少夜更かしをしてしまっても生活サイクルが大きく乱れることはありません。また、朝いつも通りに起きると、子どもは自然と夜寝るようになります。夜が遅くなったから、と朝遅くまで寝かせてしまうと余計に夜寝なくなってしまうので、いつもの時間より遅くとも1時間以内に起きるようにして、生活サイクルを保つようにしましょう。 ■「今日だけはOK」という日をあらかじめ決めておくなるべく夜更かしさせないように寝かせていても、年末年始はおもしろいテレビ番組もたくさんありますし、親戚が集まっていて楽しげな雰囲気のなかでは、子どもも寝るのを嫌がります。そんな日は「今日だけはOK」としてしまっても大丈夫です。1日夜更かししたからといって、子どもの成長が止まってしまうわけではありません。ただ、気をつけておきたいのが「今日だけはOK」という特別な日が何日も続いてしまうこと。ついつい年末年始の空気に押されて連日「今日も、まぁいっか」としてしまえば生活サイクルが乱れてしまい、年明けの日常が戻ってきた時に苦労します。その場その場で判断すると、毎日が特別になってしまうので事前に「大みそかだからこの日はOK」「親戚がみんな来る日だから◯日だけは夜更かししても目をつぶろう」と決めておくのがおすすめです。わが家でも大みそかと、親族が集まる元旦か2日のどちらか、この2日間だけは寝る時間をうるさく言わないようにしています。大みそかに限っては「年が明けるまで(0時まで)起きていてもいいよ」と言っていますが、昼寝までして迎えた大みそかの夜、頑張っても23時ころには子どもたちは寝てしまっています。そんな姿も可愛いものですよ。■できれば体力回復日を設けてあげよう年末年始に楽しく過ごした子どもはとても疲れています。できれば、日常が始まる前の1日を体力回復日として、生活サイクルを元に戻す日にしてあげましょう。朝はいつも通りに起きて、疲れているなら昼寝をさせてあげて夜もいつもの時間に寝る。この1日を設けると、年明けすぐから体調を崩すことも少なくなるはずです。年明けに体調を崩すのは、遊びすぎて疲れていて体力が落ちているところに、ウイルスが入ってきてしまうことが原因のひとつとされています。万全の体調で保育園・幼稚園に向かうためにも、体力回復日を取れるように予定を調整してみてくださいね。楽しいことがたくさんある年末年始。夜更かしも気になりますが、特別な日を設けてあげながら、朝はしっかり起きて生活サイクルが大きく乱れないよう注意して過ごしましょう!
2017年12月30日各家庭に必ず一台はある“冷蔵庫”。とても便利ですが、市販のものはほとんどデザインが同じであることも少なくなく、どうしても生活感が出てしまいがちですよね。しかし、アイデア次第で自分だけのオリジナル冷蔵庫を作ることもできます。今回は、冷蔵のオシャレなアレンジアイデアについてご紹介したいと思います!●(1)カゴ風アレンジで温かみを出典:キッチン用品の中でもなかなか威圧感のある冷蔵庫。冷蔵庫のデザインによってキッチンの雰囲気がかなり決まってしまいますが、@mima.alive.styleさんはカゴ風のリメイクシートを貼ることで温かみのある空間へと変えています。これなら電化製品というよりは“家具”のような印象になっているので、威圧感も消えますね。ステキなアレンジです。●(2)インダストリアル感を出して男前に出典:一方、あえてインダストリアル感を出して“男前”な雰囲気に仕上げている人もいます。@mecchi555666さんは、シルバーのスプレーを使って“鉄感”を強調し、ステンシルや汚れ加工などを入れることで味のある冷蔵庫へと変身させています。周囲のカフェっぽいインテリアとの調和も取れていて、まるでオシャレなお店のキッチンのようです。こちらもぜひマネしたいアイデアです。●(3)100均シールで大胆リメイク出典:さんは、100均で売られているシールを活用して冷蔵庫を大胆リメイクしています。上部分は白、下部分は黒という風に分けられているのが良いですね。シールを貼っただけとのことですが、大分印象が変わりますね。また、使ったシールが100均アイテムとのことなので、コスパもかなり高いです。ブルックリン風のデザインが好きな方はぜひ参考にしてみてくださいね。●(4)部屋になじむオールドウッド風に出典:さんは、セリアのリメイクシートを使ってオールドウッド風の冷蔵庫に仕上げています。木材の雰囲気を出すことでキッチンに自然ととけ込んでいてステキですね。また、ステッカーのチョイスや貼る位置などに遊び心があってとてもオシャレ。リメイクシート+ウォールステッカーの組み合わせもオススメですね。----------いかがでしたか?生活感が出てしまいがちな冷蔵庫ですが、リメイクシートなどを活用することでインテリアのように変身させることができます。ぜひ参考にしてみてくださいね!●文/パピマミ編集部
2017年08月16日年末に向け忙しい季節ですが、疲れている時は、ビールやシャンパンなどのシュワっとしたのど越しが気分をリフレッシュしてくれますね。炭酸は、浸透力が高く、血行を促すなどの健康、美容効果だけでなく、お掃除にも活用できます。忙しくても心身と共にお部屋も美しくありたいですね。この時期におススメな炭酸の活用法をご紹介します。炭酸水(砂糖などの入っていないもの)クリスマス会や忘年会などで、飲食する機会が増えて、体重のコントロールが難しい時期です。過度に食べた後は、胃腸を少し休ませましょう。食前に炭酸水を飲むと、食べ過ぎを防ぐ事ができ、食事中に炭酸水を飲むと、ミネラルの吸収を良くする作用があります。ダイエット中の方は、空腹時に飲むとお腹が満たされるので、気を紛らわす事が出来ます。天然の炭酸水は、ミネラルを含み、飲み応えがあるのでさらにおススメです。*炭酸は、酸性で飲み過ぎると身体に支障を与える事があります。適量を心がけましょう。炭酸バス疲れている時こそ、お風呂につかって、身体を温め心身共にリフレッシュしましょう。美容院などでは、炭酸泉を取り入れている所が増えていますが、毛穴の汚れをしっかり落とし、血行が良くなるので髪の毛がサラサラになり、美容効果を実感できます。炭酸を作る器械などもありますが、炭酸は、重曹とクエン酸で簡単に出来るんですよ。炭酸バスで身体を温めリフレッシュし、乾燥した肌を美肌に導きましょう。炭酸バスの作り方重曹大さじ1.5杯、クエン酸大さじ1.5杯を加え良く混ぜるだけ。お好みで、塩、クレイ、ハーブ、アロマオイル(最大5滴まで)を加えても良いでしょう。(水をスプレーで少しずつ加減しながら加え、丸めればバスボムになります。)出来たものをお風呂に入れ、入浴します。おすすめのハーブ&アロマオイルリラックスしたい時や夜の入浴⇒ぬるめのお湯でラベンダー、サンダルウッド、オレンジなどリフレッシュしたい時や朝の入浴⇒熱めのお湯でローズマリー、ペパーミント、レモンなど*アロマは、乳幼児は避けた方が良いでしょう。お肌が弱い方は、刺激の強いものや、柑橘系のエッセンシャルオイルを控えた方が良いでしょう。妊娠中やアレルギーの方は、配慮が必要なエッセンシャルオイルがあります。メーカーによって香りや質が異なるので、専門化に聞きながら使用されると良いでしょう。*持病のある方は、医師にご相談しましょう。*重曹やクエン酸は、食用グレードのものを使用しましょう。*クレイは金属を腐食させる働きがあります。金属の道具や容器、ペースメーカ―などを使用している方、アクセサリーを着用しての入浴、自動循環式の浴槽での使用は避けましょう。掃除や消臭に・ 窓ふきに炭酸水をスプレー容器に入れ、窓にスプレーをしてクロスで拭き取れば、洗剤なしても綺麗になります。炭酸が抜けていても使用出来ます。・ 排水溝の掃除重曹を排水溝に振り入れ、50度ぐらいに温めたクエン酸水か酢を流し込みます。重曹が泡立ってきたら栓があれば、栓をしめて30分ほど放置し、熱湯で洗い流します。配水管の汚れと臭いを防ぐナチュラルクリーニングです。
2016年12月16日『松居一代の開運生活』(松居一代著、アスコム)は、独自の開運術でも知られる女優の松居一代さんが、誰にでも簡単にできる「松居流開運術」を紹介した書籍。そうじから人間関係までのカテゴリーごとに、51種におよぶ法則が収められています。きょうは「お金の開運術」から、いくつかをご紹介しましょう。■1:金運アップの財布を使用する財布の選び方も人それぞれ。しかし単なるお金の保管場所ではなく、財布に求めるべきは「お金を呼び寄せることのできるパワー」だと松居さんはいいます。財布環境の良し悪しで、金運は大きく変わっていくということ。だから、金運アップを願うのなら、いちばん大切なのは好きな財布を持つこと。そして価格的には、少し背伸びをした値段のものを選ぶことが望ましいそうです。なぜなら、それは財布に対して敬意を表すことになり、大枚をはたいて買った財布は大切に使うから。また、毎日使うものなので使いやすさも重要なポイント。愛着が増すと、どんどん強いエネルギーの糸で結ばれるもの。それが、金運アップにつながっていくということです。■3:人相をよくして開運する顔には、その人の生き方が正直に現れてくるもの。つまり、人相をよくするも悪くするも自分次第。福々しい顔がつくれたなら苦労や貧乏神は寄りつきませんが、貧相な顔をつくってしまったなら、幸もお金も寄りつかず、不幸ばかりが集まってくるわけです。また、シワの多い人には、苦労がどこからともなく集まりやすいのだとか。開運を望むなら、なるべくシワを目立たなくする努力も必要だといいます。ちなみに女性は、化粧で運を切り開くことが可能。化粧で顔は変わるので、運命も化粧で変えられるという発想です。普段なにげなくしている化粧は、女性の運気と強いつながりがあることを忘れてはいけない。そう強調する松居さんが特に気をつけているのは眉だそうです。なぜなら、眉と金運は関係が深いから。具体的に望むのは、ナチュラルでなるべく太眉。いずれにせよ、福顔を思い描きながら化粧をする習慣をつけるといいそうです。■3:貯金と信用を積み立てて開運する借りるのは簡単でも、お金を返すことは苦しくつらいもの。ところが、そのつらさは地獄に落ちて初めて知ることになるものでもあると松居さんはいいます。そんな人生を送らないようにするために大切なのは、収入と支出のバランスを保つ金銭感覚を身につけること。つまり、仕事をする業を磨くのと同じように、お金を管理する業も身につけなければいけないという考え方。「宵越しの金は持たない」という生き方では、アクシデントに見舞われたときに困ってしまうもの。金融機関や友人に融資を頼むにしても、自分の貯金はゼロでは誰も貸してはくれないものです。そこで、開運したいなら、第一に、貯金をする習慣を身につけることが大切。そして第二段階は、溜まったお金をどう増やしていくか。計画的に資産形成ができるかどうかは、自分自身にかかっているということです。*松居流開運術は、それぞれがユニークで。人柄をそのまま反映したような語り口は、それだけで楽しみがいがあります。(文/印南敦史)【参考】※松居一代(2015)『松居一代の開運生活』アスコム
2015年10月01日環境の変化が多い春。就職や異動などで引越して、新しい部屋で生活を始めた人もいるでしょう。ずっとキレイな部屋で過ごしたいですよね。でも、気がつくと散らかっているという人も多いのでは?部屋が片付かない原因の上位は、散乱する洋服です。簡単にできる整理のコツをつかんで、スッキリとキレイな部屋をキープしましょう。■クローゼットの中はシーン別に整理洋服を収納するクローゼット。ただやみくもに洋服を詰め込んでいるだけでは、着たいものもすぐ見つけられず、服が“たんすの肥やし”状態に。大切なのは、クローゼットの中でしっかり洋服の定位置を決めておくことです。そうすればお目当ての洋服も探しやすくなる上、戻す場所が決まっているため、部屋に洋服を散乱させることもないはず。クローゼット整理のコツは、洋服を着るシーン別に収納ゾーンを分けること。たとえば「仕事用」「プライベート用」などに分け、さらにトップス、ボトムスのアイテムごとにまとめて収納するのがおすすめです。パーティ用ドレス、冠婚葬祭用のスーツなど、使用頻度の低いものは、少々取り出しにくい場所にしまっておいてもOKです。■アイテムの一工夫でラクラク整理ジャケットやボトムスなど、型崩れが気になる服は、できるだけハンガーにかけるようにしましょう。このとき、ハンガーの種類を同じもので統一しておくと整理しやすく、見た目もキレイです。また、Tシャツやカットソーなどのインナー類は、たたんで引き出し型の収納ボックスなどに。積み重ねると下の方にある服が取り出しにくいので、立てて収納するのがおすすめです。ブックエンドを仕切り代わりに使うと、立てた状態をキレイにキープできますよ。■脱いだ服の一時置場を作るアウターなどは、1回着ただけで洗濯することはあまりありませんよね。「明日も着よう」と思うとクローゼットにしまうのは面倒だし、1度着た服を他のキレイな服と一緒に収納するのも抵抗がある、という人もいるかもしれません。そんな洋服を椅子やソファーに掛けっ放しにしていては、部屋が一気に雑然とした印象に。クローゼットとは別に、一度着て脱いだ服の一時置場を作るようにしましょう。お手軽なのは、大きめの籠や布製のボックスを用意して、その中に軽くたたんで入れておく方法。インテリアとマッチするテイストの籠などを選べば、リビングに置いておいても邪魔になりません。シワになりやすいものや厚手のコートなど、たたんで置けない洋服は、フックなどで掛けられる場所を作っておくと便利です。ポールハンガーなどはかさばる…という場合は、壁に取り付けるフックでも。面倒な取り付けや壁に穴をあける必要がない、ドアにセットするタイプのフックもあります。普段よく使うバッグや帽子なども一緒に掛けておけば、部屋もスッキリして、外出時もスムーズに支度ができますよ。疲れて部屋に帰ってくると、つい脱いだ服を放置してしまいがち。でも、散らかった部屋はさらに気分を疲れさせます。整理のコツを習慣づけて、スッキリした部屋で気持ちのいい毎日を過ごしましょう。
2014年04月21日節分は旧暦に基づいていて、風水的には新年度の始まりだということをご存じでしょうか? 清々しい気分で、新しい習慣を取り入れるにはピッタリのタイミングです! 毎日生活をする家や、身の周りのアイテムを風水に照らし合わせて、美容運をアップさせてみませんか? 美容運をアップさせる簡単な風水術をお教えします! ■1.鏡をピカピカに磨いて、美容運をアップ! 家の中で、美容運にもっとも影響を与える場所が洗面所。髪の毛が落ちていたり、洗濯物などの汚れ物がたまっていませんか? 美容運をアップさせるには、洗面所を常にキレイにしておくことが大切です。特に、注意して欲しいのが鏡。曇った鏡では、汚れた顔に見えてしまいますよね。自分を映し出す鏡は、毎日、ピカピカに磨いておきましょう。■2.パワーストーンを身に着けて、美容運をアップ! 愛と美を象徴する女神、“ヴィーナス”の恵みを宿したパワーストーン「ローズクォーツ」。女神の息吹が吹き込まれたこの石には、美容運や恋愛運を高める効果があると言われています。ピンクの石が女性ホルモンを活性化させて、美肌効果や女子力をアップ! また、「ローズクォーツ」は、ヒーリングストーンとしても有名なので、身に着けていたら癒しの効果も期待できます。■3.毎日の食事で、美容運をアップ! 美容運をアップさせるには、五行の考えで分類される“火の気”と“金の気”の食材がオススメです。肌のくすみが気になる人は、血色を良くする効果がある“火の気”の食材を取り入れるように心掛けましょう。海老やトマトなど、赤い色をしたものが“火”の食材です。また、大豆、レンコン、ゴボウなど、“金の気”を持つ食材は、鉄分やミネラルが豊富に含まれている物が多く、代謝をアップさせてくれるので、美肌づくりに欠かせない食材です。毎日の生活の中に気軽に風水を取り入れながら、楽しく美容運をアップさせていってくださいね!
2014年02月04日