初めて生理になったときは驚いたり、不安を感じた女性も多いのではないでしょうか?初めての生理は身体の変化に戸惑うこともありますよね。そんな中、みんなの前で生理になってしまったら……。そこで今回は、累計再生数2,557万回突破したMOREDOORの大人気tiktokより、オリジナル漫画「みんなの前で生理になったらどうしよう…」をご紹介します。クラスの子がみんなの前で生理に……私も生理が始まったけど……言わないで!この漫画に読者からは……『日常的に生理について話してたから、生理がきても驚かなかった』『母が堂々と父に伝えててショックだった。』『父子家庭、兄弟男だらけの家庭だった私はパニックどころじゃなかった。』『生理が初めてきた時は、何かの病気かと思って誰にも言えずに泣いてた。』など実にさまざまな声をいただきました!家族で生理についてオープンに話し合っていたためすぐに理解・相談出来たという方もいれば、病気かと思い泣いてしまったという方もいました。生理についての知識を身につけておこう学校や家庭の中でも性教育として生理について学ぶ機会もあると思いますが、読者の中には『授業では習ってたけど実際に起こると思考停止した』『生理について知る前になってしまいパニックだった』という方も……。生理について日頃からオープンに話し合っている家庭では、初潮がきた時に驚くことなく親に伝えたという意見が多々ありました。また、母親が本人だけでなく兄弟にも生理のこと伝えていたことで、冷やかされることなく「大丈夫?」と気遣ってくれていたという家庭も……!「まだ早いかも?」「恥ずかしいから伝えづらい……」という気持ちを抑え、性別に関わらず生理についてオープンに話せる環境をつくると、安心してその日を迎えられるかもしれませんね。みなさんはこの漫画、どう感じましたか?(MOREDOOR編集部)■作画:なぁ
2023年04月06日経済的な理由で生理用品を購入できない生理の貧困問題、無償提供する地方公共団体がこの1年で増加SNSとテクノロジーで社会課題の発見・解決をサポートするICTスタートアップのPolimill株式会社(ポリミル、本社:東京都港区、代表取締役:横田えり、以下Polimill社)は新イシュー「【生理の貧困】生理用品を無償化するべきか?」について、当社が運営するSurfvoteでユーザーの意見投票を4月5日に開始しました。◆背景経済的な理由で生理用品が購入できない「生理の貧困」問題。厚生労働省が2022年2月に行った調査では、「新型コロナウイルス感染症発生後(2020年2月頃以降)から現在までの間に生理用品の購入・ 入手に苦労したこと」に対して、「よくある」「ときどきある」と回答した人が8.1%でした。8.1%の内訳を見ると、年代別では18歳・19歳・20代が多く、年収別では300万円未満の割合が高くなっています。この1年で生理用品を無償提供する地方公共団体は134団体増え、生理の貧困への予算を取って対応する団体が増えています。しかしながら住民の認知度がまだまだ低いのが課題です。Surfvoteでは、この「生理の貧困」に対して「生理用品を無償化するべきか?」というイシューを発行し、4月3日より投票を開始しました。 厚生労働省(PDF): ◆Surfvoteとは?当社が提供するSNS「Surfvote」は社会にあるさまざまな課題を問題提起し、それについて誰もが簡単に意見を投票できるサービスです。Surfvoteでは「イシュー」と呼ばれる各テーマ(課題)に対して複数の選択肢から自分の意見を投票できます。また他のユーザーのコメントを見たり、評価(いいね)したりすることもできます。イシューは当社編集部だけでなく大学の先生やさまざまな分野の専門家にも執筆のご協力をいただき発行しています。投票結果は適宜、関係省庁や政治家へ提出し報告を行なっています。 ◆Polimill 株式会社Polimill株式会社は目的特化型SNS【Surfvote】を運営・提供するITCスタートアップ企業です。Surfvoteは社会課題に特化し、ユーザーがあらゆるテーマについて自分の意見を投票できるだけでなく、他のユーザーの意見を傾聴できるサービスです。地方公共団体版のSurfvoteも拡充中で自治体と連携し住民による住みやすい街づくりを促進します。あらゆる人がルール作りに参加し、価値観の変化やテクノロジーの進化に合わせた柔軟でスピーディーな制度改革ができるような社会を、SNSとテクノロジーで実現させます。 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2023年04月06日生理中、経血の不快感や生理痛に悩んでいる方も多いでしょう。そこで今回は、「生理期間中、快適に過ごすためにしている生活習慣は?」と質問!アンケートの結果をご紹介します。体を冷やさない生理期間中はとくに気を付けたい身体の冷え。腹巻や靴下を使ったり、お風呂で温まったりするほか、カイロや湯たんぽを使用するのも良さそうですね。食事に気を付ける食事は体の調子に直結してくるもの。体のことを考えた食生活にすることで、不快感を緩和することができそうですね。睡眠時間をしっかりとる辛いときこそ無理に動いたりせずに寝ることも大切。生理期間中は、生理痛の他にも肌荒れなどのトラブルが発生しやすいので、いつもよりもしっかりとした睡眠時間を確保すると良いかもしれません。鎮痛剤を飲む生理痛でお腹や腰、頭が痛むときは、我慢せずに鎮痛剤を飲むと言う方も多いよう。鎮痛剤は、生理期間前に事前に準備しておけると安心感がありますね。生理期間中はいつもより自分の体を労わっていかがでしたか。生理期間中少しでも快適に過ごすために、より身体を温めたり、リラックスさせたりすることが大事そうですね。痛みがあるときには、鎮痛剤に頼って緩和するのも1つの方法かもしれません。今回の結果を参考に、生理期間中の不快感を軽減してみてくださいね!※こちらは実際に募集したインターネット調査をもとに記事化しています。(MOREDOOR編集部)
2023年04月03日生理中、ナプキンだけでは漏れが心配、不快感が多いと悩んでいる方も多いはず。そこで今回は、「生理期間を快適にするために外せないグッズは何ですか?どんな人におすすめしたいですか?」と質問!アンケートの結果から、生理期間を快適にする生理用品を3つご紹介します。「タンポン」を使うという人は最初は抵抗があったものの、使ってみるともう手放せないと言う人が多数。量が多い日は、ナプキンとタンポンを併用することで漏れを防ぐことができ、快適な生活を送ることができそうですね。「体に付けるタイプの生理用品」を使うという人は体に付けるタイプの生理用品をいつものナプキンにプラスするだけで、吸収力が上がり、伝い漏れなどを防ぐことができるそう。不快感を軽減できるので、より快適に過ごすことができそうですね。「ショーツ型ナプキン」を使うという人は夜寝ている間の経血漏れは、朝起きた時に洗濯をするのも手間になってしまいます。ショーツ型のナプキンを使えば、安心感がありゆっくりと眠ることができそうですね!使いやすい生理用品を使って快適な生活をいかがでしたか。今回ご紹介したような生理用品を普段のナプキンの代わりに使ったり、普段のナプキンと併用したりすることで、生理中の不快感を軽減することができそうですね!今回のアンケートを参考に、生理期間の生活をより快適にするグッズをぜひ試してみてください。※こちらは実際に募集したインターネット調査をもとに記事化しています。(MOREDOOR編集部)
2023年03月31日演奏の技術と知識の基礎を盤石にすることが上達への最短コース!! より広く!より深く!確かな基礎力が身につく新たな教則本のシリーズが誕生!株式会社ヤマハミュージックエンタテインメントホールディングス(本社:東京都豊島区代表取締役:堤 聡)は、新シリーズ「STEP UP 参考書 ~基礎から応用へ~」の『ウクレレ』『アコースティックギター』『エレキギター』『クラシックギター』4商品を、発売いたしました。「STEP UP ウクレレの参考書 ~基礎から応用へ~」「STEP UP アコースティックギターの参考書 ~基礎から応用へ~」「STEP UP エレキギターの参考書 ~基礎から応用へ~」「STEP UP クラシックギターの参考書 ~基礎から応用へ~」大好評の入門教則本「教科書」シリーズに次ぐ新たな教則本として、より広く、より深く基礎を学ぶことができる「STEP UP」シリーズが誕生!「教科書」シリーズの次のステップとして、教科書でも取り上げている基本的な演奏方法の習得のためのさらなる練習フレーズや、教科書では扱いきれなかったより深い技術や知識までを網羅し、豊富な練習フレーズと解説によって確実な基礎の習得をお約束いたします。また、本書で取り上げているエクササイズや練習曲はYouTubeの模範演奏動画で目と耳で学ぶことができます。STEP UP ウクレレの参考書 ~基礎から応用へ~<CONTENS>INTRODUCTIONウクレレについての知識Chapter1コードストロークの練習Chapter2主要キーのコードプレイChapter3ハイコードを含むコードプレイChapter4ストロークとミュートの応用テクニックChapter5アルペジオの練習Chapter6いろいろなコードのバリエーションChapter7ピッキングとフィンガリングの練習Chapter8スケールの練習Chapter9ソロウクレレの練習Chapter10ローGチューニングでの演奏■著者について浦田 泰宏(うらた・やすひろ)1956年千葉市生まれ。中学生時代にアコースティックギター、高校2年でエレキギターを手にする。高校卒業後はフュージョン~ジャズへと活動範囲を広げ、ギタリストとしてレコーディング、ライブなどで活動。ライル・リッツを聴いてウクレレに傾倒。80年代以降はスコアの採譜、ギターおよびウクレレ教則本、音楽理論書などの執筆を主に手がける。近著に『アコースティックギターの教科書』『ウクレレの教科書』『文字と楽譜が大きいはじめてのジャズギター入門』『やさしく覚えるテンションコード』など。■模範演奏動画ダイジェスト☆模範演奏:山吹 りょう 【商品詳細】定価:2,530円(10%税込)仕様:菊倍判縦/128ページ発売日:2022年9月27日ISBN:978-4-636-10523-0商品コード:GTL01100732 amazonにて好評発売中! : ■模範演奏動画ダイジェストSTEP UP アコースティックギターの参考書 ~基礎から応用へ~<CONTENS>Introductionギターについての知識Chapter 1コードストロークの練習Chapter 2コードチェンジとコードのしくみChapter 3バレーコードを含むコードチェンジChapter 4ストロークでの強弱の付け方Chapter 5フィンガーピッキングの練習Chapter 6様々なコードの種類Chapter 7ピックの単音弾き練習Chapter 8スケールとメロディーChapter 9ソロギターの練習Chapter 10ハイテクアコギ・スタイル■著者について松居 悠太(まつい ゆうた)1985年3月1日生まれ 大阪府出身。15歳でエレキギターを始め、メタル、プログレ、ROCK、POPS等様々なジャンルをこなす。後に“押尾コータロー”氏に影響を受けアコースティックギターを弾き始め、特殊奏法も身に付ける。エレキギター・アコースティックギターのどちらも得意とし、現在ライブ・レコーディングサポート、編曲、教則本、デモンストレーター、ゼミ講師等、幅広い活動をしている。■著者コメント・模範演奏動画ダイジェスト☆模範演奏:松居 悠太 【商品詳細】定価:2,530円(10%税込)仕様:菊倍判縦/128ページ発売日:2022年11月22日ISBN:978-4-636-10552-0商品コード:GTL01100766 amazonにて好評発売中! : ■著者コメント・模範演奏動画ダイジェストSTEP UP エレキギターの参考書 ~基礎から応用へ~<CONTENTS>INTRODUCTIONエレキギターの基礎知識Chapter1フィンガリングとピッキングの基本Chapter2コードの基礎知識Chapter3いろいろなリズムとバッキングChapter4基本的なリードテクニックChapter5カッティングChapter6スケールの知識Chapter7応用テクニックと特殊奏法Chapter8リズムトレーニングと特徴的なリズムChapter9コード進行Chapter10いろいろなジャンルにおける奏法■著者について阿部 比呂史(あべ・ひろし)新潟県出身。ギタリスト、音楽ライター、ギター講師。ブルース、カントリー、またその派生であるルーツロックに傾倒。教則界のカリスマ、宮脇 俊郎氏に師事。著書にはヤマハミュージックメディア「エレキギターの教科書」、「ギターワークアウトブック」他、音楽雑誌、ムック、バンドスコアの執筆を多数手がける。都内各所に多数音楽教室を展開する宮地楽器の専属ギター講師を20年以上務める。■模範演奏動画ダイジェスト 【商品詳細】定価:2,530円(10%税込)仕様:菊倍判縦/132ページ発売日:2022年12月20日ISBN:978-4-636-10651-0商品コード:GTL01100908 amazonにて好評発売中! : ■模範演奏動画ダイジェストSTEP UP クラシックギターの参考書 ~基礎から応用へ~<CONTENS>Introductionクラシックギターについての知識Chapter 1クラシックギターの音楽とは?Chapter 2和音とアルペジオChapter 3実際の楽曲への応用Chapter 4声部の弾き分けとタッチChapter 5左手の基本Chapter 6ポジショニングChapter 7左手各指の独立と腕の連動Chapter 8スラーとセーハChapter 9運指のルールChapter 10歌わせ方の基本■著者について富川 勝智(とみかわまさとも)スペイン留学4年。巨匠ホセ・ルイス・ゴンサレス、アレックス・ガロベーに師事。帰国後、精力的に演奏活動を行う。CD「プラテーロとわたし」「あなたとわたし」はスペインギター音楽の知られざる歴史的側面を伝える名盤としてレコード芸術誌特選盤に選ばれるなど評価が高い。教育者としても多くの優れたプロ奏者を育てている。著作も多数あり、理論と実践ともに優れた業績を上げている日本を代表するクラシックギタリストのひとりである。公益社団法人日本ギター連盟代表理事。洗足学園音楽大学講師。■著者コメント・模範演奏動画ダイジェスト模範演奏:富川 勝智 【商品詳細】定価:2,530円(10%税込)仕様:菊倍判縦/128ページ発売日:2023年3月17日ISBN:978-4-636-10650-3商品コード:GTL01100907 amazonにて好評発売中! : ■著者コメント・模範演奏動画ダイジェスト☆好評既刊「教科書シリーズ」特設ページ教科書シリーズ : お求めは、全国ヤマハ特約楽器店・書店または弊社オンラインショップ >まで。【本商品に関するお問い合わせ】(株)ヤマハミュージックエンタテインメントホールディングス ミュージックメディア部問い合わせフォーム: 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2023年03月30日生理期間中、生理痛に苦しんだり、気分が落ち込んだりすると言う方も多いはず。そこで今回は、「生理期間を快適にするために外せないグッズや商品は?」と質問!アンケートの結果をご紹介します。「湯たんぽ」を使うという人は最近では、わざわざお湯を沸かすことなく、電子レンジで準備ができる湯たんぽもあるので手軽に体を温めたいという方には良いかもしれませんね!「カイロ」を使うという人はカイロは家の中だけでなく、仕事中や家事中、出先でも携帯できるのが嬉しいポイントですね!生理中の冷えを防ぎたいときには、カイロのように持ち歩けるグッズを活用すると良いかもしれません。「鎮痛剤」を使うという人は生理痛がひどい方の中には、鎮痛剤がマストな方が多いよう。鎮痛剤と合わせて、カイロや湯たんぽなどのあったかグッズを使用するという声も多く寄せられました。「癒し系グッズ」を使うという人はお好みの癒し系グッズを使うことで、生理中の気分を落ち着けると言った声も多く寄せられました。自分に合ったものが見つかれば、良い気分転換になりそうですね。あったかグッズや癒し系グッズで生理期間を快適にいかがでしたか。自分の症状や気分に応じて、その時に合ったグッズを試してみてくださいね。生理期間は気分が落ち込んで辛いという方は、ぜひ参考にして、生理期間をいつもより快適に過ごしてみてください!※こちらは実際に募集したインターネット調査をもとに記事化しています。(MOREDOOR編集部)
2023年03月29日生理のたびに起こる生理痛。もともとそんなにひどいわけではありませんでしたが、アラフォーになって悪化してしまいました。寝込むほどつらくなった生理痛が、病院の処置で驚くほど軽くなった体験談をご紹介します。★関連記事:陣痛並みの生理痛が毎月やってくる! 子宮全摘出術でつらい生理痛から解放された【体験談】アラフォーで生理痛が悪化!若いときは、そんなに生理痛がひどくはありませんでした。倦怠感が少しと腰痛はあるけれど、日常生活には影響がない程度。周りからは「アラフォーになって閉経が近付くと、生理痛がだんだん軽くなるよ」と聞いていました。しかし、私の場合は逆。40代になり生理の時期になると、頭がぼーっとして全身がだるく、めまいがしてフラフラするようになりました。同僚からは顔色が悪いと心配されることも。みんなに「生理痛だ」と説明するのも抵抗感があり「大丈夫です」と適当にごまかしていました。あまりにもひどい日は車の運転中に目がかすんだり、階段から落ちそうになったり、倒れそうになったりと、日常生活に支障を来すように。そんな日は早く帰り、ひたすら寝るしか対処法がなく、毎月生理が来るのが怖くなってしまいました。病院に相談すると、思いがけない提案が毎月の生理痛に悩み、インターネットで原因と対処法を調べてみました。すると、ひどい生理痛には婦人科系の病気が隠れていることもあると書かれています。自覚症状とネット情報を比較すると、おそらく私には婦人科系の病気はないと思われました。しかし、ピルを飲むと軽減されるということを知り、処方してもらえるかもと考え、産婦人科を受診しました。医師に相談すると、私は40歳を過ぎていてBMIが高めなので、血栓症や心筋梗塞などのリスクを考えるとピルは避けたほうが良いとのことでした。それならば漢方薬などの他の薬を処方してもらえないだろうかと思ったとき、先生から「ミレーナを入れましょうか」と提案されました。ミレーナとは、子宮内に装着するT字状の避妊リングです。ミレーナは子宮内で「レボノルゲストレル」という黄体ホルモンを放出し、経血の量が大幅に減少するのだそうです。閉経前に経血が出なくなる人もいるとか。避妊リングを入れる? 思いがけない提案に戸惑いましたが、このつらさがなくなるのならと、処置をしてもらうことにしました。子宮口からミレーナを挿入するのですが、これが痛い! 人によってはまったく痛くないようですが、私はおなかを内部からガリガリと引っかかれているような痛みがありました。生理痛が劇的に改善装着はとても痛く、その日は帰って寝込んでしまいました。装着後数日は軽い出血も。しかし、それも次第になくなり、次の生理のときは少しおなかが痛いくらいで、最近のひどい生理痛はぴたりとなくなったのです! 生活に支障を来すレベルの生理痛がなくなり、私の月に1回必ず来る不安が解消されました。これは本当にありがたいことでした。毎月生理が来ても、ナプキンが必要だという以外は普通に生活ができるのです。当たり前の生活を継続して送れるありがたさを実感しました。タレントの益若つばささんがミレーナを装着していると公表したときは炎上覚悟だったそうです。「避妊リング」を入れているというと、性に奔放な女性という印象を抱かれやすいのかもしれません。しかし、私は避妊リングに救われました。避妊リングによって望まない妊娠を避けることができ、生理痛に苦しむ女性が生活を取り戻せるのだから、社会の偏見がなくなってほしいと思います。まとめ年を取れば軽くなると思っていた生理痛が、40代になってから悪化するというまさかの事態。つらいだけでなく、車の運転時に事故につながりそうな危険もありました。それが避妊リング「ミレーナ」を装着することで劇的に改善。生理痛が起こるのは仕方がないことかもしれません。しかし、それを我慢してもいいことはないと思い、病院に行く選択をしました。私は40代の経産婦だったのでミレーナを入れるという治療でした。ピルの処方など他の対処になると思っていたので、避妊リングという思いもしない提案に驚きました。しかし、ミレーナを入れてアクティブに活動できるようになったので、病院に相談して本当によかったと思っています。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。監修/駒形依子先生(こまがた医院院長)2007年東京女子医科大学卒業後、米沢市立病院、東京女子医科大学病院産婦人科、同院東洋医学研究所を経て、2018年1月こまがた医院開業。2021年9月より介護付有料老人ホームの嘱託医兼代表取締役専務に就任し現在に至る。著書に『子宮内膜症は自分で治せる(マキノ出版)』『子宮筋腫は自分で治せる(マキノ出版)』『膣の女子力(KADOKAWA)』『自律神経を逆手にとって子宮を元気にする本(PHP研究所)』がある。著者/SN(46歳)38歳のときに離婚。 大学2年生と高校1年生の子どもがいる。今は高校生の娘とチワワと暮らしている。ブラックな仕事を退職したいと考えているが、住宅ローン・子どもの学費が重くのしかかっており、踏み切れないでいる。40代に入り、人生最大のモテ期に突入。
2023年03月20日結婚する少し前から生理痛が重くなってきていた私。過去周りの友だちも生理痛がつらくて会社や学校を休んでいたのを見ていたこともあり、女性はみんな生理痛があって当たり前なんだと思っていました。そんなある日、経血がほとんど出ない生理が終わりかけのタイミングで、突然下腹部に立っていられないほどの激痛が! 怖くなった私は、翌日即病院を受診。そして、ある病気が判明したのです。★関連記事:陣痛並みの生理痛が毎月やってくる! 子宮全摘出術でつらい生理痛から解放された【体験談】生理痛はあって当たり前私は学生のころ、あまり生理痛に悩んだことがありませんでした。しかし、社会人になってしばらくたったころから、生理痛が重くなるように。加えて、生理ではない日も腰の下のほうが痛く、座るのがつらいと感じる日も出てきたのです。だんだん痛みがひどくなっているような気がするけど、大丈夫かなぁ……。そう思った私は、友人に相談することにしました。周りの友人に話すと、「私も生理痛がつらくて学校とか会社を休んだことがあるよ」とのこと。学生のころから生理のたびに鎮痛剤を服用しているという友人もいて、みんなそれぞれに生理痛の症状があるものなんだな、と特に気に留めませんでした。「生理痛が強いときは、私も市販の鎮痛剤を飲もうかな」と、軽く考えた私は、婦人科を受診せず過ごしていました。しかし、会社の同僚と昼休憩を取っていたある日のこと。生理がもう終わりそうだなというころだったのですが、突然下腹部に立っていられないほどの激痛が走ったのです。あまりの痛さに身動きが取れず、脂汗を出しながら必死に耐えていましたが、ついに我慢できなくなった私は、同僚に断り近くの公園で休むことに。なんとか気を紛わせながら必死に痛みに耐え、ようやくラクになったころにはなんと1時間半もたっていました。なにこれ……なんの痛みなの!? と不安になるばかり。腸かな? 子宮かな? と痛む場所の特定に悩みましたが、生理痛が突然強くなった感覚があったため、おそらく子宮の異常だと思い、翌日婦人科を受診することに決めました。初めて聞く病名に実感も湧かず早速婦人科で経膣エコーでの内診を受けることに。画面に映し出されたものを見るなり、先生は目を丸くして「これは即手術!」と言ったのです。先生によると、片方の卵巣が腫れているとのこと。診断結果は「チョコレートのう胞(別名:卵巣子宮内膜症性のう胞)」という、初めて聞く病名でした。この病気は経血が卵巣へ逆流してしまうことで卵巣内に病巣が発生し、月経時にその細胞が増殖することで出血し、卵巣が腫瘍になってしまうものなのだそうです。先生からは「大きくなり過ぎると破裂して、大変なことになっていましたよ!」と注意を受けるはめに。生理痛が重くなったのも、時々腰の下が痛んでいたのも、この病気のせいだったんだ……と、そのとき初めて気付きました。ただの生理痛だと思っていた痛みが、こんな事態を引き起こしていたなんて……。破裂していたらとんでもないことになっていた、と深く反省しました。そして、じわじわと自覚症状が出ていたことにも気を留めず、たいしたことじゃないと自分で判断していたことにただただ後悔するばかり。その後はすぐに専門病院の紹介状をもらい、入院・手術をする運びになりました。腹腔鏡手術で腫瘍のみ切除したが後日、紹介された病院で手術を受けました。手術は1時間半ほどで無事終了。私の場合は、おなかに穴を開けてカメラで遠隔操作する「腹腔鏡手術」だったので、術後のダメージも最小限で済んだそうです。しかし、人生で初めての全身麻酔での手術。比較的簡単な手術だったとはいえ、目が覚めた瞬間はとてもホッとしたことを今でも覚えています。これで病気が治った! と思ったのもつかの間、チョコレートのう胞は再発するリスクが高いことを知りました。生理がある限り、再び経血がたまってしまう可能性があるため、再発を予防する適当な手段は生理を止めるしかないとのこと。手術をしたからもう大丈夫! というわけではないことにビックリしました。「治療するには妊娠して自然に生理を止めるのが最良ですよ」と言われましたが、当時30代後半で結婚すらしていなかった私は、薬を飲みながら生理を調整していくことに。もう二度とあんな激痛は体験したくない! と思った私は、真面目に薬を飲んで、改めて自分の生理と向き合おうと心に誓います。そして、生理痛があることは当たり前ではない、ということを周りの友人にも伝えていきたいと心から思った体験になりました。まとめその後は薬で生理を止めていましたが、40歳を目前に結婚し、妊娠を希望するにあたって生理を再開させました。恐れていた生理痛もなく、快適な生活を送りながら妊活をスタート。その後、無事妊娠し出産することができました。今は、妊娠を機に止まっていた生理が再開したので、チョコレートのう胞が再発していないか、そろそろ検診に行かなくてはと思っています。今のところ生理痛はありませんが、痛みが出てくるようならすぐに受診! 第2子をどうするかも考えながら、今後も自分の体と向き合っていきたいです※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。監修/天神尚子先生(三鷹レディースクリニック院長)日本医科大学産婦人科入局後、派遣病院を経て、米国ローレンスリバモア国立研究所留学。その後、日本医科大学付属病院講師となり、平成7年5月から三楽病院勤務。日本医科大学付属病院客員講師、三楽病院産婦人科科長を務めた後、退職。2004年2月2日より、三鷹レディースクリニックを開業。取材・文/ささきなみイラスト/おみき著者/ささきなみ(37歳)体力の衰えを感じ、年齢に抗うなにかを始めようと摸索中のアラフォーです。趣味はキャンプ。自然の中で飲むお酒を楽しみに日々を頑張っています。健康や夫婦生活についてなど、アラフォー世代の気になる体験談を執筆中です。
2023年03月19日私は学生のときから生理痛があり、毎月の生理が憂うつでした。若いときは体力も気力もあり、毎月の生理痛を乗り切ることができていましたが、年を重ねるごとに悪化して気が付けば鎮痛剤が手放せなくなるまでひどい状態に。そこで、私が選んだ道が腹腔鏡下手術での子宮全摘出術。今では生理痛から解放されました。手術を決断するまでの過程を紹介します。★関連記事:「ひどい痛みに出血が続く…」40代で突然、生理痛が復活。子宮内膜症の症状が悪化したと思ったら生理痛があるのが普通だと思っていた私の初潮は小学6年生のときです。約40年間、生理中は生理痛があるのが普通と思っていました。テレビを見ても、「頭痛・生理痛に効く!」と鎮痛剤のCMがたくさん流れ、ドラッグストアでもさまざまなメーカーの鎮痛剤が並んでいるのを目にしてきました。そんなふうに思っていたので、生理痛があるときは市販の鎮痛剤でしのいでいました。幸い寝込むほどでもなかったので、生理痛で婦人科に受診することもなく、「そんなもの」という思いで過ごしていました。妊娠中は生理がなく、妊娠中のトラブルもなく過ごせていたので、生理がない生活は快適に過ごすことができました。「早く閉経になってくれないかな~」とすら思っていました。ところが40代後半になったころに、だんだん生理痛と出血がひどくなり、私の最大の悩みになることに。どんどん生理痛がひどくなり寝込む日も私は44歳ごろから更年期症状が出始め、52歳の現在まで不調に悩まされています。ホットフラッシュ、めまい、手指のこわばり、肩凝り、首凝りなどさまざまな症状が出ました。心療内科に通院したこともあります。そこで処方された薬を服用したことで、生理が止まってしまいました。私自身は「生理がなくてラクだわ~」くらいに思っていましたが、その時期にホルモン補充療法をスタートしました。ホルモン補充療法をスタートしたのは、婦人科での血液検査でエストロゲンの分泌が減っていたことが確認でき、それが原因で不調がきているのだろうという主治医の判断からです。私がおこなっているホルモン補充療法は、エストラーナテープを下腹部に貼る方法です。子宮がある人の場合、女性ホルモンを補充するばかりだと子宮がんのリスクが高まるため、定期的に黄体ホルモン(デュファストン)も服用しないといけません。そうすることで月1回出血を起こして、子宮の内膜を掃除するのだそうです。ホルモン補充療法を始めてから、更年期症状が軽減し悪玉コレステロール値が下がりました。しかしその一方で、もともと子宮筋腫があるのもあり、毎月の生理では大量出血で下着を汚す、夜用ナプキンが手放せない、生理痛がひどくて鎮痛剤を毎月服用するといったことにも悩まされるようになったのです。生理痛がひどい時期はあらかじめ予想できるので、仕事のスケジュールを決めるときは生理痛に合わせておこなうようにしました。医師にも毎月の受診のときには「生理痛がひどくて……」と相談し、薬の飲み方を変えたりいろいろ手を尽くしたのですが、生理痛はひどくなる一方でした。私の子宮ちゃんさようなら!生理痛がひどくなり、体だけでなくメンタルにも悪影響を及ぼしてきました。ちょっとしたことでイラっとしたり、ネガティブに捉えたり。今思うとなんてことないことで泣いてしまったり……。やはり一番つらかったのは、長男と次男の出産で経験したような陣痛並みの生理痛が毎月やってくることで、だんだん恐怖にさえ感じてきました。生理痛の前後を合わせると、1カ月のうち不調の時期が10日、年間に換算すると1年の3分の1を絶不調で過ごすことになるのです。鎮痛剤の中でも痛みを抑える効果が高いといわれるロキソニンが効かなくなってきたのもあり、このままでは日常生活に支障を来すと思い、50歳のときに決断したのが「子宮全摘出術」です。私は主治医に「子宮を全摘したい」旨を伝えました。主治医は早速、大学病院を紹介してくれ、大学病院で手術を受けることにしました。大学病院で精密検査をした結果、診断されたのは「子宮腺筋症(しきゅうせんきんしょう)」です。子宮腺筋症は、子宮の内側に位置する子宮内膜組織が子宮筋の中にできる厄介な病気だそうです。今までの生理痛の原因がわかり、執刀医からの「これでラクになると思いますよ~」の言葉で、目の前がパッと明るくなりました。手術をする日も決まり、「怖くない?」と周りの人に聞かれたこともありましたが、とにかく体がラクになるなら!という思いのほうが大きかったです。しかし、手術当日は朝から絶食、浣腸をして気を失うなどのアクシデントもあり、無機質な手術台に乗るときは怖かったです。逃げ出したくなりましたが、手術が無事終わり、陣痛並みの生理痛から解放された今、勇気を出して手術を受けたことを本当によかったと思っています。自分で自分を褒めてあげたい!です。まとめ生理痛がつらかった時期にあった腰痛、頭痛、足のむくみ、不安感も子宮全摘出により、ほとんどなくなりました。心も以前よりも穏やかになったような気がします。体の痛みがあらゆる症状につながるんだ!ということを痛感しています。そのような経験から、生理痛や婦人科のトラブルに悩んでいる友人には、症状がひどくなる前に自分に合ったドクターを探しておいたほうがいいよ!と伝えるようにしています。年を重ねると、できなくなることも増えてきますが、生理痛から解放された今は、自分に合った方法で仕事も趣味も楽しんで、毎日を過ごしていきたいです。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。監修/駒形依子先生(こまがた医院院長)2007年東京女子医科大学卒業後、米沢市立病院、東京女子医科大学病院産婦人科、同院東洋医学研究所を経て、2018年1月こまがた医院開業。2021年9月より介護付有料老人ホームの嘱託医兼代表取締役専務に就任し現在に至る。著書に『子宮内膜症は自分で治せる(マキノ出版)』『子宮筋腫は自分で治せる(マキノ出版)』『膣の女子力(KADOKAWA)』『自律神経を逆手にとって子宮を元気にする本(PHP研究所)』がある。イラスト/きびのあやとら著者/わみ(52歳)管理栄養士・健康運動指導士としてフリーランスで活動中のアラフィフ女子。 40代前半から不調に悩まされあらゆることを試行中。
2023年03月15日3月後半に近づくと、日本全国で桜が見られるようになります。日本の春といえば、ほとんどの人が桜を思い浮かべるほど、日本人にとって身近な花です。非常に身近な花であることから、桜にまつわる「豆知識」は広く伝わっています。本記事では数ある桜の豆知識のなかから、あまり一般的に知られていないと思われるものを4つ紹介します。偽のお客を「偽客(さくら)」と呼ぶ理由サクラと聞くとまず思い浮かべるのが、ピンクの小さな花を咲かせる桜の木でしょう。しかし同じようにサクラと呼ばれるものには「偽の客」を指した「偽客(さくら)」というものもあります。偽客は明治時代に広く伝わったとされる露天商の「隠語」で、言葉の由来は植物の桜とされています。江戸時代にあった芝居小屋では、役者に声をかける「見物人役」というものがいたそうです。この見物人役は、芝居が始まるとぱっと派手に登場し、その後すぐに消えてしまったとされています。この様子が開花期間の短い桜を連想させることから、偽客を「サクラ」と呼ぶようになったそうです。日本の桜の8割は「ソメイヨシノ」※写真はイメージ桜の種類は、品種改良された品種も合わせると300〜600種類にも及ぶとされています。しかし日本に咲いている桜の8割は「ソメイヨシノ」です。全体の大部分を占めていることから、開花予想をおこなう際もソメイヨシノをもとにしているのだそう。また日本各地に植えられているソメイヨシノは、どれもクローンなのをご存じですか。江戸時代にエドヒガンとオオシマザクラという桜を交配させて誕生したソメイヨシノ。植物の一部を切って他の植物体に癒着させる「接木」といわれる手法で子孫を残してきたことから、どの木も同じDNAを持つクローンだと考えられているのです。私たちはそれぞれが違った場所で桜を見ていますが、実は同じものを見ていると考えると不思議ですよね。黄色や緑の桜もある!桜の色を聞かれると、ほとんどの人が「ピンク」や「白」と答えるでしょう。しかし桜の色はこの2色だけではありません。御衣黄(ギョイコウ)や園里緑龍(ソノサトリョクリュウ)といった品種の桜は、黄色や緑の花を咲かせるそうです。花見の文化は「平安時代」から続いている※写真はイメージ春になるとお花見へ出かける人も多いでしょう。このお花見という文化、実は平安時代から続く風習なのです。花見に関するもっとも古い記述は「日本後紀」のなかにあるといわれています。記述によると嵯峨天皇が南殿内に植えた桜を愛でるため、宴を催したのだそうです。[文・構成/grape編集部]
2023年03月14日毎日の生活の中で役立つ食と栄養の知識栄養の基礎知識や食に関する疑問などをわかりやすく解説している新刊『文系のための 東大の先生が教える 食と栄養』が発売された。同書は月刊科学雑誌『Newton』を発行しているニュートンプレスによるものであり、「文系のためのめっちゃやさしいシリーズ」として発売。東京大学大学院農学生命科学研究科の特任教授である加藤久典氏が監修を担当し、A5判、カラー2色刷、304ページ、定価は1650円(税込)となっている。コラーゲンを食べると美しい肌になる?私たちの体のもととなるのは食事だ。また、食事は人生の楽しみでもある。食事で得られる栄養素は、私たちの体を形作り、活動するエネルギーになる。食と健康は全ての人にとって身近な問題であるだけに、世間には食に関する情報があふれかえり、その中には間違っているものもある。たとえば、美しい肌になるためにはコラーゲンを摂るとよいとされるが、食事でコラーゲンを摂ったとしても、体内で分解されてしまい、そのまま皮膚の材料になるわけではない。また、ブルーベリーが目によいというのは、常識のように信じられているが、それを証明する充分な根拠はない。新刊では、科学とはあまり縁がない人にもわかりやすいように、生徒と先生の対話形式でやさしく解説。「栄養の基本」「食を楽しむ体のしくみ」「科学的に正しい! 理想的な食事法」「食と栄養の気になる話」が掲載されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※文系のためのめっちゃやさしい 食と栄養 - ニュートンプレス
2023年02月24日私は「生理だからやさしくしてもらえると思うな」「生理は甘え」という考えの実家で育ちました。生理痛がつらくても我慢するしかなく、お風呂の床を経血で汚してしまったときには、母にとても怒られました。そんな家庭で育ってきた私が結婚して新たに家庭をもつことになり……。 「生理は甘え」という風潮の実家私の実家は「生理だからってやさしくしてもらえると思うな」「生理で休むのは甘え」という空気が漂っており、生理中にお風呂に少しでも血が付いてしまうと母に呼び出されて注意され、おなかが痛くても「そういうものだから我慢しなさい」と言われるような家でした。 「生理中って労わってもらえないんだ……学校で習った話と違うなぁ」と私は失望し、女性って損だなと思いました。 生理に理解のあるやさしい家庭を作りたいそんな私ですが、結婚して夫と2人で新しい家庭を作っていくことになりました。その際、長年苦労していた『生理中に家族にやさしくしてもらえない問題』を振り返り、生理に理解のあるやさしい家庭を作りたいと思ったのです。 そこで、子どもが大きくなったころを見計らって「生理は赤ちゃんを産むための大切なメカニズムなんだよ」と、夫や子どもに生理に関する知識をやさしく伝えてみました。子どもに「生理ってどれくらい血が出るの?」と聞かれた際には、勇気を出して経血を見せたことも。「毎月こんなにたくさん、数日に渡って出血するから、女性は貧血になりやすいんだよ」と説明すると、2人とも驚いた様子でした。 「生理は甘え」じゃない!結果、実家の家族よりも今の家族のほうが、圧倒的に女性に対する思いやりを持っていると感じます。私の実家では、生理は『隠すもの』『本人の努力で解決するもの』と捉えられていました。どんなに生理がつらくても「痛み止めを飲んで頑張れ」と言われ、周りからサポートを受けることはありませんでした。 しかし今の家族は、私の生理が始まると、夫は「鉄分豊富な赤身の刺身を買ってくるね」と言ってくれ、子どもは「赤ちゃんを産むための準備なんだよね。ママは無理しないで休んでて」とやさしく接してくれます。私が疲れていて経血でお風呂場を汚してしまったことに気づかなかったときも、怒られることはありません。 特に夫は、生理中の冷えや貧血について、やたらと私に気をつかってくれます。夫に「なんか体調悪そうだね。体冷えてるんじゃない?」と指摘されて、「言われてみれば寒いな……顔色も悪いかも」と気付くこともあるほどです。結婚するまでいかに自分が我慢ばかりしてきて、ひとりさみしく生理を乗り越えてきたかを思い知らされました。 「生理を理由にやさしくしてもらうのは甘え」ではないし、労わってもらっていいと私は思います。生理期間中は無理をしないほうがいいし、体を温めたり、栄養がある物を食べたり、家族や親しい人にやさしくしてもらったりしていいと思うのです。 周囲の人間のやさしさに甘え過ぎたりつけ込んだりするのはよくないと思いますが、かつての私のように無理して体に鞭打ってまで頑張りすぎる女性が多いと感じています。大切な自分の体なのだから、せめて生理中くらい思いっきり甘やかしてあげるべきだと思います。 著者/宇佐美 にこ作画/モリナガアメ監修/助産師 松田玲子 ムーンカレンダー編集室では、女性の体を知って、毎月をもっとラクに快適に、女性の一生をサポートする記事を配信しています。すべての女性の毎日がもっとラクに楽しくなりますように! イラスト制作者:マンガ家・イラストレーター モリナガアメ動物とゆめかわが好きな漫画家。自身の場面緘黙症の経験を綴ったコミックエッセイ「かんもくって何なの!?」「話せない私研究」発売中。グッズ制作やデグーの漫画を描いたりもしています。
2023年01月27日気が付けば3カ月生理がないというとき考えられるのが生理不順、閉経、妊娠です。その中で妊娠の可能性は、避妊ナシの性交渉があったかどうかが鍵になります。もし身に覚えがある場合はどうすればいいのか、産婦人科医の駒形依子先生に聞きました。教えてくれたのは…監修/駒形依子先生(こまがた医院院長)東京女子医科大学医学部卒業。米沢市立病院入職後、再び東京女子医科大学に戻り、専門医を取得。同大学産婦人科に入局し産婦人科医として働きつつ、性科学を学び、また東京女子医科大学東洋医学研究所で東洋医学を学ぶ。2019年1月に地元山形県米沢市にて、こまがた医院を開業。★関連記事:【40代の生理】閉経はいつごろ?閉経のサインってある?【医師監修】妊娠検査薬の反応があるのは2カ月までもしかしたら妊娠かもと思ったら、まずは市販の妊娠検査薬の使用が思い浮かびます。しかし、妊娠検査薬は妊娠の初期症状にしか反応しないと駒形先生は言います。「市販の妊娠検査薬は10週くらいまでに反応するようにできています。12週を超えてくると、反応するホルモンが出なくなるので検査できなくなるのです。ですから、避妊をしない性交渉があって生理がなく、心配で妊娠検査薬を使う場合は2カ月以内に使いましょう。例えば3カ月、4カ月たってから妊娠検査薬で陰性だった、閉経の兆候だろうと自己判断してしまうと、妊娠が進行してしまいます。避妊をしない性交渉があって3カ月以上生理が来ないときは産婦人科を受診してください」(駒形先生)閉経10年くらい前からは自然妊娠はしにくくなる40代で妊娠する方は少なからずいますが、40代になると自然妊娠の確率は低くなることがわかっています。「閉経したあとは卵子がないので自然妊娠することはありません。ただ、妊娠可能な卵子は40歳には5000個以下と、閉経の10年くらい前から少なくなるため、自然妊娠の確率は低くなります。卵子が1000個以下になると閉経です」(駒形先生)40代の自然妊娠の確率は低くなる、けれどゼロではないというのが悩ましいところです。妊娠を望まない場合は最後の生理から1年間は避妊を妊娠、出産を終えた40代女性なら妊娠を望まないケースもあるでしょう。その場合は、最後の生理から1年間は避妊が必要と駒形先生は言います。「最後の生理は1年間たってから確定され、その時点で閉経となります。生理が3カ月、6カ月と来なくても、“もう閉経が近いから大丈夫”と油断せず、妊娠を望まない場合は避妊をしましょう。8カ月空いて生理が来たという人もいます。 しかし、パートナーが避妊に応じてくれないということもあるでしょう。“結婚したのになぜ避妊しなきゃいけないのか”とか、“40歳を超えたら妊娠しない”と思っている人も多いのが現状です。また、いわゆる“外出し”が避妊と勘違いしている人もいます。正しい知識をお互いが持ち、共有することが大切です」(駒形先生)まとめいかがでしたか? 40代になると妊娠しにくくはなるけれど、可能性はゼロではないということを忘れないでおきたいです。避妊には、パートナーとのコミュニケーションが大切ということを改めて実感しました。取材・文/mido(48歳)ライター歴25年。35歳で第1子、38歳で第2子出産。最近、たるみが加速して二重あごが悪化。身長153㎝なのにLサイズの服が少しきつくなってきて……人生最後のダイエットを計画中。著者/監修/駒形 依子 先生2007年東京女子医科大学卒業後、米沢市立病院、東京女子医科大学病院産婦人科、同院東洋医学研究所を経て、2018年1月こまがた医院開業。2021年9月より介護付有料老人ホームの嘱託医兼代表取締役専務に就任し現在に至る。著書に『子宮内膜症は自分で治せる(マキノ出版)』『子宮筋腫は自分で治せる(マキノ出版)』『膣の女子力(KADOKAWA)』『自律神経を逆手にとって子宮を元気にする本(PHP研究所)』がある。
2023年01月26日小学校4年生のときに生理が始まった私。そのころ学校の保健体育で生理の授業があり、生理に関してはその授業で教わったくらいの知識はありました。しかし、当時抱いていたある感情から「生理ではない」と思いたくて……。 知識はあったけれど…小学4年生の夏休み中、なんだかじわじわとおなかが痛いなぁと思いながら家で過ごしていました。トイレに行くような痛みでもないし、なんだろう?と思いながらも一応トイレに行くと、下着に血のようなものが。 でもほんの少量。このとき、授業で習っていた「生理」が頭に浮かびましたが、当時の私は男の子と遊ぶのが楽しく、自分の考え方も男の子と似ていて、「自分は男の子」と感じていました。そのため、「これは生理ではない」「生理だと思いたくない」と思ったのです。 一応、母には報告生理ではないと思っていても、体の中から血が出ているということに、「何かほかの病気かもしれないし」と、私は母親に相談をしてみました。 「下着に血が付いていた」と母に言うと、母親は「生理が始まったんだね」と、母親が自分用にストックしていたであろうナプキンを差し出してくれました。 初めてナプキンを見たとき、なぜだか急に怖くなったのを覚えています。「やっぱり生理って認めなきゃいけないの?」。当時「性」というものに対して知識があいまいな中で、自分の体が大人になるのが怖く、「生理」を受け入れることができず……。「しばらくしたら血も止まるんじゃないか」と、母からナプキンを受け取ったものの、それを着けることを拒否してしまいました。 ナプキンを着けないまま出かけてしまい…その日は祖母が病院へ行く日。父親が運転をして連れて行くと言うので、私はナプキンをしないまま一緒に行くことにしました。祖母が通っている病院は総合病院。診察までに時間がかかり、その間にじわじわと痛みが増してくるおなか。下半身にもなんだか違和感を覚えたので病院のトイレに駆け込んだら、家を出る前に見た血の量とは比較にならないくらいの出血量が。すでにズボンにまでも血液がついてしまっていました。このとき改めて、自分に「生理がきた」のだと理解したのでした。 しかし、一緒にいるのは祖母と父親で言いづらい。父親には「体調が悪い」と言って車で祖母の診察が終わるのを待たせてもらうことに。必死に我慢をしてなんとか家に帰ると、ズボンはもちろん、車のシートにまで経血がべったり。 父親と祖母には「ズボンに入れていたおこづかいが落ちて座席の下に入ってしまった。母親と一緒に探したいから母親を呼んでほしい」となんとか言い訳をして最後まで車に残り、やってきた母親に泣きついて処理を手伝ってもらいました。 結局、車のシートの経血汚れを落とし切ることはできず……。とはいえ父には何も言えないままで、結局、父が車を買い替えるまでシートの経血の跡は残ったままとなってしまいました。 私は友人の中でおそらく最初に生理がきました。発育がよかったので母親は何となく予想はしていたようですが、私がそれを受け入れるまで至っていなかったのです。 何より当時は男の子になりたいという思いもあり、生理がきて女性の体になることが怖かったのを覚えています。ナプキンを着けず経血モレをしたという私の初潮の失敗談は今では母親との笑い話になっていますし、結果的には失敗だったのですが、ナプキンなんか着けたくないという当時の私の気持ちを尊重してくれた母親には感謝しています。 今では男の子になりたいという気持ちは消え、生理を受け入れて月イチのBlue Dayとうまく付き合っています。 著者/島田 はな作画/ののぱ監修/助産師 松田玲子 ムーンカレンダー編集室では、女性の体を知って、毎月をもっとラクに快適に、女性の一生をサポートする記事を配信しています。すべての女性の毎日がもっとラクに楽しくなりますように! イラスト制作者:マンガ家・イラストレーター ののぱ2014年8月生まれの息子は発達凸凹さん。(自閉症スペクトラム及びADHD) 大変なことも沢山あるけれど、ピースフルでとびきりキュートな息子にいつも笑顔をもらっているシングルマザーです!南九州に生息しています。
2023年01月17日乳がん検診について知ろう!ご自身のクリニック「六本木ブレストレディースクリニック」で検診を行っている、院長の及川明奈先生に、根掘り葉掘り詳しく伺いました。症状のない人が受けるのが検診です。乳がん検診とは、マンモグラフィ(X線検査)やエコー(超音波)検査などで、乳房の中にがんができていないかを調べる検診。「乳がん検診の目的は、乳がんによって亡くなる人を減らすこと。乳がんが増える40歳以上の女性に、2年に一度マンモグラフィを受けてもらうことで、乳がん死亡者を減らすことができた、というデータも出ていますし、現在はエコー検査でも、同様のデータの蓄積が進んでいます」(及川先生)検診は、自覚症状がない人が受けるもの。セルフチェックで何か異常を感じた場合は、検診ではなく、乳腺科のある病院を受診してください、と及川先生。検診を受ける場所によって、多少内容が異なるそうですが、及川先生のクリニックでは、問診とマンモグラフィ、触診しながらのエコー検査がセットになった検診プランがあるのだとか。「マンモとエコー、どちらか1つでもいいですが、それぞれ長所と短所があるので、両方行うことをおすすめしています。当院では検査後、当日に結果説明もできますが、時間がないという場合は後日結果を郵送することも可能。検査時間は30分程度です」検診を受ける時期は基本的にはいつでもよいそう。でも、胸の張りが取れている、生理後1週間目くらいがベストタイミング。「新型コロナワクチン接種後は腋のリンパが腫れることもあるので、接種後6~10週間は検診を避けたほうがいいでしょう」検診が受けられる場所は3つあります。自身の年齢や就労状況などから、受けやすいところを選びましょう。「職場の健康診断と市区町村の住民検診は、いずれも時期が決まっていて、また住民検診は基本40歳以上の女性が対象です。ただ、無料だったり、少ない自己負担で受けられてお得なので、対象の場合はぜひ積極的に参加を。乳腺外科クリニックは費用はかかりますが、診断の質の高さや丁寧な説明に加え、データが残るので変化に気づきやすい、といったメリットが」【クリニック】乳腺の専門医がいる認定クリニック。「〈マンモグラフィの認定施設〉であること、また乳腺科医がいること、マンモ撮影認定技師がいることなどが、選ぶ目安に。また産婦人科医の中にも、乳がん検診超音波実施講習を受けている人も。クリニックを探すときは、『日本乳がん検診精度管理中央機構』の認定施設や、『日本乳癌学会』の乳腺専門医一覧などを参考に」【職場の健康診断】会社の福利厚生で、健康診断にプラスされていることも。「職場では年に1度健康診断がありますが、これは法律で定められたもの。その内容は会社によって異なりますが、最近は女性の雇用促進の動きもあり、乳がん検診をプラスしている会社も増えています。医療機関に行かずして検診の機会が得られるので、自分の職場の健康診断に組み込まれているなら、ぜひ利用を」【市区町村の検診】40歳以上の人は2年に一度、市区町村が行う検診へ。「2008年、健康増進法という法律で、各市区町村は2年に一度、40歳以上の女性に乳がん検診を行うことが定められました。マンモグラフィが基本ですが、対象年齢や内容は地域によって異なります。無料の地域もあれば、500円で受けられる〈ワンコイン検診〉など、少額で実施しているところも。居住地域の保健所で検索を」主な検診の流れ。検診にはいろいろなパターンがありますが、ここでは及川先生のクリニックのやり方をご紹介。「まずは問診をして、そのあとマンモグラフィで胸のレントゲンを撮り、最後に触診をしながらエコーで乳房内をチェックします」【問診】生理周期や病歴、胸について気になることを話してみましょう。問診票は必ず記入。その上で、直接医師が診察、またはスタッフが問診を確認することが多いとか。「私が必ず伺うのは、生理の状況、出産歴・授乳歴があるか、ピルの服用経験、また豊胸手術を受けたことがあるか、さらには乳がんのご家族がいるかについて。他にも、乳がん以外の病歴や、今まで乳がん検診を受けたことがあるかも尋ねます。このあたりのことを予めメモしておくと、問診のときに落ち着いてお話ができると思うので、おすすめです」【マンモグラフィ】乳房を挟んで、おっぱいをレントゲン撮影。マンモグラフィとは、乳房の内側を写すX線の検査。板で上下から挟んで撮影、左右から挟んで撮影。それを左右の乳房で行うので、合計で4回撮影をします。「マンモグラフィは、“石灰化”というしこりを作らないタイプの乳がんの発見に長けています。ただ挟むことで痛みを伴うことがあるのと、レントゲンなので被ばくがあります。妊娠時期やその疑いがあるときは検査はできません。脂肪が少ない乳房の場合、挟みにくかったり、しこりが見えにくいというデメリットもあります」【エコー(超音波)】機器を滑らせて、超音波で内部を見ていきます。次はエコーで乳房の内部をチェック。及川先生は、マンモで撮影したレントゲン写真を見ながらご自身で直接検査をしますが、検査技師が行う施設もあります。「皮膚にゼリーを塗り、機器を滑らせながら超音波で内部を見ていきます。エコーはしこりの発見がしやすく、質的な判断もしやすい。被ばくもないので妊娠中でも検査が可能です。短所は、検査をする人の技量が重要になってくるところ。乳がんとは関係ないしこりを発見したり、逆に見落としがあることも無きにしもあらずです」及川明奈先生医師、「六本木ブレストレディースクリニック」院長。乳腺専門医、外科専門医。日本女性医学学会会員。女性の健康をサポートする幅広い医療を提供。※『anan』2022年12月7日号より。イラスト・安藤理絵(by anan編集部)
2022年12月04日ヘルシーなバストでいるために知っておきたい“乳房の基礎知識”。大人女子は必見です。おっぱいってどういうもの?ただの脂肪のかたまり?いいえ、実は中には脂肪以外にもいろんな組織が詰まっています。おっぱいの断面図を見ながら、内側がどうなっているのか、ちょっと観察してみましょう。初潮の1年ほど前から膨らみ始め、大人になるにつれて大きくなっていく、私たちのおっぱい。大きさや形など、見た目に目が行きがちですが、そもそもおっぱいとはどんな存在&役割を持つパーツなのでしょうか?「六本木ブレストレディースクリニック」の院長である及川明奈先生によると、「赤ちゃんに飲ませるミルク(乳汁)を作り出し、それを与えるためのパーツです。それ以外の機能はありません」また、乳腺外科など専門家らが集まり乳がんの啓発活動をしている医師のチーム「BC Tube」のBC先生曰く、「実は男女ともに乳房の構造は同じです。女性の乳房が膨らんだり、乳汁を作ったりという働きは、女性ホルモンの作用によるものです。でも男性にはそういったホルモンは分泌されないので、女性のような機能はありません」色、サイズ、形…おっぱいは千差万別。診察でたくさんの乳房を診ている及川先生は「本当にみなさん人それぞれ。“正解の乳房”というのはありません」と言います。そんな唯一無二の自分の胸を愛するには、日々の健康チェックは欠かせません。胸の構造やチェックポイントを学んでいきましょう。おっぱいの中身と構造脂肪組織…乳腺を守るように存在するのが脂肪組織。どのくらい脂肪があるかは、人それぞれ。「脂肪の量や質感が、乳房の大きさや形、ハリなどに影響を与えます」(及川先生)乳頭…乳房の先端には乳頭開口部があり、赤ちゃんが飲む乳汁はここから出ます。「清潔にしておかないと、菌が乳管内に入ることも。入浴時にはきちんと洗いましょう」(BC先生)乳腺(乳管・小葉)…乳管と小葉からなる組織。「小葉で作られた乳汁は、乳管を通り乳管洞に溜まり、そこが収縮し乳頭から分泌されます。授乳期間は乳腺が膨らむので、胸が張ります」(BC先生)大胸筋…乳房がのっている胸の筋肉で、おっぱいの土台的存在。「“大胸筋を鍛えるとバストアップに繋がる…”といいますが、大きくなるのは筋肉で、乳房は変化しません」(BC先生)クーパー靭帯…乳頭、大胸筋、皮膚と繋がり、乳房を支える組織。「コラーゲンなどでできている結合組織です」(BC先生)。ちなみに発見した人の名前が、クーパーさんです。日頃から乳房のチェックを心がけよう。〈ブレスト・アウェアネス〉のすすめ。乳房の健康を維持するためには、自分の乳房がどんな状態なのかを日頃から把握しておくことが大切です。自分の胸へ意識を向ける〈ブレスト・アウェアネス〉の習慣を身につけることが、小さな変化を見逃さないためのカギになります。乳房は、自分で触って確認ができる部位。髪や肌などのボディケアは、日常のルーティンにしている人が多いですが、ぜひそこに加えてほしいのが、月1回の、バストの確認&ケア。実は乳房は女性ホルモンの影響による変化があるパーツ。生理と生理の間で自分の胸がどう変化するのか、知っている人はあまりいないのでは。「乳房には、排卵期から生理前までの間は、張りや痛みが出やすく、生理が始まるとそれが治まる、という流れがあります。普段から自分の胸がどういう状態かを知っておけば、生理前に胸が張ったり痛んだりしても、“これは通常の変化だ”と理解ができますよね。加えて、生理前以外の時期に張りを感じたときに、“おや?”と気がつける。このような“気づき”に敏感であるためには、日頃から乳房の状態を意識するための生活習慣〈ブレスト・アウェアネス〉を知っておくことが大事です」(BC先生)「乳房は胃や腸など体の内部にある組織と違い、ある程度は、自分で触って状態を確認できる部位。変化を見つけるための一番の近道は、定期的な自己触診です。胸のセルフチェックの大切さが、もっとたくさんの人に広まってほしいですね」(及川先生)知っておきたい、胸にまつわる3つのこと1、おっぱいが痛い…は、体調による変化のことが多い。「異変を感じて来院する人の中で最も多いのが、“おっぱいが痛い”という症状。みなさん乳がんを心配されますが、実は乳がんの症状で乳房が痛むことはほとんどありません」(及川先生)「乳房痛の多くは、ホルモンの影響により乳腺が変化する〈乳腺症〉。病気ではなく体調による乳房の変化と捉えられており、生理周期に伴って起こる現象です。また乳頭から乳房内に菌が入り、痛みが出る〈乳腺炎〉のこともあります」(BC先生)2、変化があったら、とにかくすぐに病院へ。日々おっぱいの様子を見ている中で、なんかいつもと違う…と思ったら、迷わず病院へ!「何か変化があっても、がんである確率はそれほど高くはありません。とはいえその症状が良性なのか悪性なのかの見極めは医療の範疇。また、はじめからがん専門病院や大学病院に行く必要はないので、まずはかかりつけ医に相談をしたり、近くの乳腺科のある病院やクリニックを受診することをおすすめします」(BC先生)3、40歳になったら、定期的な乳がん検診を。乳がん検診とは、特に乳房に変化がない人が受ける、病気の早期発見のための検査。日本では、40歳以上の女性に2年に一度の検診を推進しています。「日本の乳がん罹患率を見ると、20~30代はそれほど高くない。高くなる40歳以上になったら定期的に、というのが国の方針です。39歳までは月に1度のセルフチェックの習慣をつけ、そして40歳になったら日々の確認に加え、定期的ながん検診を」(BC先生)見て、触って。月に1度のセルフチェックを習慣に。女性ホルモンと密接な関係がある乳房。セルフチェックはぜひ、ひと月の間で最も乳房の張りが少ない、“生理が終わってからの1週間”に行いましょう。月イチのチェック、忘れずに!見てチェック1、左右の乳頭を見て、赤みやひきつれ、くぼみがないかを確認。上半身裸で鏡の前に立ち、両手をまっすぐ下げ軽く体から離します。左右の乳頭を見て、赤みがないか、ひきつっていないか、くぼんでいないかなどをいろんな角度からチェック。2、左右の乳房全体を見て、赤みやひきつれ、くぼみがないかを確認。姿勢は1のままで、今度は乳房全体をチェック。赤くなっているところはないか、肌が引っ張られているような箇所はないか、くぼんでいるところはないかなどをしっかり確認。3、両手を上げ下げし、乳房にひきつれがないかを確認。腕を伸ばしたまま、体の横で大きく上げ下げし、乳房の表面で、内側から引っ張られてひきつれているようなところがないかを確認。体の角度を変えて、左右の乳房全体を確認。触ってチェック1、左手の3本の指で小さい円を描くように、右乳房全体を触る。右腕を上げ、右乳房に左手の指をのせ、3本の指の腹で〈の〉の字を書くように表面を撫でる。細かく、乳房全体をくまなく、痛くない程度に少し強弱をつけながら撫でます。2、右乳房の外側から、右の腋の下の奥まで触る。次に、右腋の下から右乳房の横の位置まで、3本の指の腹で撫でていく。何回か往復を。強く押しすぎて、肋骨の凹凸を「しこりだ!」と誤解する人も多いそうなので、優しく!3、乳頭の周りを軽く押して、分泌がないかを確認。右乳頭の周辺の皮膚を、左手の指で優しくつまみ軽く押すように動かし、分泌物が出ないかを確認。左右に掴み、そのあと上下に。痛みを感じるほど潰す必要はありません。4、左の乳房も同様に行う。右の乳房のあとは同じように左の乳房を右手でチェックしていきます。大事なのはしっかりゆっくり、全体を触ること。指の腹を使い、優しく撫でたりつまんだりしましょう。乳房や乳頭の変化、こんなポイントに注目を。注意して見てほしいのが以下のポイント。また新型コロナワクチンの接種後、腋の下のリンパが一時的に腫れることもあるそうで、「1か月以上経っても腫れが引かないようであれば、病院で受診を」(及川先生)。乳房の変化【左右のサイズ、形状】いつもと違い、どちらかの乳房に広範囲の腫れやむくみがないか、また明らかに片方の胸の形が違っていないかを確認。ディテールというよりも、乳房全体に起きる大きな変化を意識して見てみましょう。【しこり】乳房の中でしこりができるのは、乳腺の中。乳腺の箇所によっては、表面に突出する場合もありますし、表面から見たときにはわからない内側にできることも。少し指先に力を入れ、奥にしこりがないかを要確認。【皮膚のくぼみやひきつれ】乳房の内側にしこりができることで、肌が引っ張られ、表面がくぼんだり、肌がひきつることがあります。初期段階は、くぼみはエクボ程度。くぼんだ部分を触ってみると、その奥にしこりを感じることもあります。【むくみと張り】排卵から生理までの間は、体は水分を溜め込みやすい時期。なので乳房もむくんだり、張ったり、またそれによって痛みを感じることも。その時期以外に同じような症状を感じるようであれば、しっかり乳房をチェック。【腫れ、赤み】乳房全体ではなく、一部に腫れや赤みが出ることも。また病気の種類によっては、乳房全体が赤くなるパターンも。肌に赤みを感じたら、左右の乳房の色の違いを比べてしっかり観察。気になるようなら病院へ。乳頭の変化【へこみ、ひきつれ】もともと乳首がへこんでいる〈陥没乳頭〉の人は問題ないですが、普段はそうではないのに乳首がへこんでいたり、また乳頭が内側から引っ張られ、ひきつっているように見える場合は、しっかり確認を。【赤み】反対側の乳頭と比べて、いつもより赤みがあったり、さらにほてりがある、またかゆみがあるといった場合も要チェック。乳頭からなんらかの菌が入り炎症が起きている場合は、こういった症状が出ることも。【腫れ】乳頭だけが腫れる場合、また乳輪全体に腫れが出るというパターンや、赤みやただれといった症状が一緒に出ることも。なかなか治らない場合は、範囲が拡大していないかなど経過を見ておき、受診時に医師に報告を。【ただれ】下着によって擦れたり、またアトピー性皮膚炎が原因でただれが起きるということも。大体は、皮膚科でステロイド剤などを処方してもらい、塗布することで改善しますが、治らない場合は乳腺外科を受診しましょう。【分泌物】授乳期以外に分泌物があるのは注意したい症状。透明な液体、赤や黒、茶褐色に近い液体などの場合があり、いずれも出血に近い症状。そのような場合はあまり強くつままないこと。ブラに常に染みがつく場合は受診を。及川明奈先生医師、「六本木ブレストレディースクリニック」院長。乳腺専門医、外科専門医。日本女性医学学会会員。女性の健康をサポートする幅広い医療を提供。BC先生乳腺科医などが中心のチームで、乳がんの啓発動画のYouTubeチャンネル「乳がん大事典【BC Tube編集部】」のキャラクター。今回は5人の医師が取材に回答。※『anan』2022年12月7日号より。イラスト・安藤理絵(by anan編集部)
2022年12月04日生理中、つらい症状に悩まされる私は、生理期間中は夫に家事を代わってもらうことがあります。そのため、生理が近いことはそれとなく夫に伝えるようにしています。ある日、いつものように生理が近いことを夫に伝えると、「やっぱり?」という言葉が返ってきて……!? 生理症状が悪化して 私は、大学生時代から年々生理の症状が重くなっています。鎮痛薬で生理痛を抑えても、長時間立って家事をこなすことが難しく、横になってしばらく休むことも少なくありません。そんなときは、夫にお願いをして、家事を代わってもらうようにしていました。そのため、生理が近づくと、眠気が増す、おりものの量が増えるなど、体調に変化があるため、生理が近いことがわかったら、夫に「そろそろ生理が近いかも……」と伝えるようにしていました。 夫が察知していた! そんなある日、いつものように夫に「そろそろ生理くるかも」と伝えたところ、夫からは「やっぱり?」という言葉が返ってきたのです。なんと夫は、私が伝えるよりも先に、生理が近いことに気がついていたようでした。驚いた私が理由を聞くと「最近ちょっとだけ機嫌が悪い」と言われて……。 当時の私は、生理症状の悪化とともにPMS(月経前症候群)も重なって、生理前にイライラすることが増えていました。しかし、自分では十分感情のコントロールができていると思っていたため、夫に自分のイライラが伝わっていたとは思いもしなかったのです。 相手への配慮も必要 しかし、毎日長い時間を一緒に過ごす夫からすると、やはり多少の態度の変化にも気がつくようで、定期的にイライラする時期のある私を見て、「もしかして生理前なのかも」と思ったのだそう。私は「気分の変化くらい自分でコントロールできているはず」と過信していたことを反省し、それからは生理前にイライラし始めると「自分のイライラで相手に迷惑をかけているかもしれないから気をつけよう」という意識を持つようになりました。 まとめ その後さらに生理症状が悪化したこともあり、病院を受診し、低用量ピルによる治療を開始しました。すると、生理痛やイライラの症状もかなり落ち着いてきました。つらい生理症状を自分だけで解決しようとせず、薬に頼ることも選択肢の1つだと実感した出来事です。 著者/百田監修/助産師 REIKO ムーンカレンダー編集室では、女性の体を知って、毎月をもっとラクに快適に、女性の一生をサポートする記事を配信しています。すべての女性の毎日がもっとラクに楽しくなりますように!
2022年11月30日ananフェムケア連載「Femcare File」。今回のテーマは「私とフェムケアの話」。女性アスリートの心身に寄り添う団体を設立するなど、女性の活躍のために積極的に発信を続ける潮田玲子さんに、現役当時に抱えていた悩みや自身の不調との向き合い方についてお話を伺いました。自分の心身のことを理解してあげるのが大切。元バドミントン日本代表選手として、世界を舞台に戦ってきた潮田玲子さん。当時の活躍ぶりの裏には、誰にも相談できない、女性ならではの不調や苦しみもあったのだそう。「調子が出なかったり生理痛で辛くても、我慢一択、それが当たり前という時代でした。PMSや生理のバイオリズムがあることなど全く知らなかったし、気持ちのコントロールができなくてやる気が出ない自分のことを、むしろ責めてしまう毎日。もし当時、生理に関する知識があれば、もっとパフォーマンスが上がっていたかもしれないなと思います」そんな過酷な練習をこなす日々の中で、婦人科系の病気が発覚する。「20代前半に子宮内膜症と骨盤腹膜炎になってしまい、即入院という事態に。それまで体に対する知識も意識も低かったのですが、自分の体は自分でケアしないといけないなとそのときに気づきました。その後、ピルで生理周期をコントールできると知って、初めて婦人科へ。医師に相談して処方してもらいました。大事な試合と生理が重ならないのはとてもありがたかったのですが、処方してもらうために婦人科へ通うのは、忙しくて続けられませんでした」そんな現役時代の経験を生かし、去年、女性アスリートをサポートする団体、一般社団法人Woman’s waysを設立。後輩たちに、女性特有の不調との向き合い方や啓蒙活動を行っている。「生理に関する悩みは、我慢や辛いのが当たり前じゃないんだよ、ということを伝えたいです。アスリートに限らず、働く女性も辛さは同じですよね。まずは、自分の心身のことを理解してあげるのが大切。アプリなどを活用して、自分の生理周期を把握するのをおすすめしています。そうすることで、ホルモンバランスによる不調の時期が予測できるから、“なぜかイライラしているのは、もうすぐ生理だからだな”と、心の準備ができるように。自分のバイオリズムを知っておくことで、気持ちがコントールしやすくなると思います」自分の体と向き合うことの重要性を知ってほしいと語る。「20~30代は、女性にとって大事な時期。キャリアや結婚、出産、子育てなど、いろんな選択肢があります。そして、私自身そうだったように、どうしても目の前のことだけに精一杯になって、将来のことまで見据えられない年代なのかなと思います。でも、あとから後悔しないように、人生は長い目で見ることも大事。健康診断は毎年受けても、婦人科検診は受けていないという方も多いと思いますが、もしいつか、子供を持つことを考えているなら、自分の体と向き合ってほしいなと思います。今もし生理不順ならば、ほったらかしは絶対にダメです。生理は健康のバロメーターなので、ちゃんと毎月あるか、周期はどうかなど、気にかけてほしいですね。私は結婚前に、妊娠や出産に影響を及ぼす疾患がないかを検査できるブライダルチェックを受けました。もし何か病気が見つかったら早期に治療できるメリットも。今の自分の状態をしっかり把握しておくことは大切だと思います」現在は2児の母として、子育て真っ最中の潮田さん。先輩ママからのアドバイスに助けられた経験も。「出産直後は気分が落ち込みやすく、訳もなく涙が出たことも。先輩ママから、“出産後は絶対ホルモンバランスが崩れるもの。アスリートといえども、ホルモンには敵わないから覚悟しておいた方がいい”と教えてもらっていたんですが、正直これほどとは…。メンタルは強い方だと思っていたけれど、本当にホルモンには勝てません(笑)。この事実を知らなかったら、自分責めが始まって、もしかしたら産後うつになっていたかもしれないと思います」そして、パートナーに伝えることの大切さも実感した。「夫には、事前に妊娠前後の変化を伝えて理解してもらっていたから、出産後は家事全般をやってくれて、体調不良のときは寝ていていいよと言ってくれるように。以前は生理痛でしんどくても、言ったところで理解してくれないだろうなと、伝えることさえしていませんでした。でも、勝手に壁を作っていたのは自分。身近な男性に伝えていくことで、社会全体も変わっていくといいですね」しおた・れいこ1983年9月30日生まれ、福岡県出身。一般社団法人Woman’s ways代表。元バドミントン日本代表。現在はコメンテーターやMCなど多彩な方面で活躍中。ニット¥83,600パンツ¥79,200(共にフォルテ フォルテ TEL:03・5216・6518)その他はスタイリスト私物※『anan』2022年11月30日号より。写真・須藤敬一スタイリスト・今井聖子(Canna)ヘア&メイク・かんだゆうこ取材、文・岡井美絹子(by anan編集部)
2022年11月26日生理が始まると、生理痛や眠気にいつも苦しめられる私。ある生理2日目は、幸いなことに休日と重なったので、私は1日中寝ていました。しかし、生理痛で真っ青な顔をしながら眠り続ける私を、同棲中の彼が見つけ……。 生理中は寝てばかり私は、生理が始まると眠気が増すタイプ。普段は仕事があるので生理中でも頑張って早起きしますが、生理と休日が重なったときは基本的にどこにも出かけず、たくさん眠って過ごします。 生理痛もひどく、ぐったりした様子で長時間眠り続けてしまうので、そんな私を同棲中の彼は度々心配していました。そしてある生理2日目、休日だった私はお昼を過ぎても目を覚まさず、眠り続けていたのです。 ふと目を覚ますと…ひどい生理痛で眠りが浅い中、誰かにそっと手首を持ち上げられたような気がして、私はふと目を覚ましました。うっすら目を開けてみると、そこには私の手首を掴みながら泣きそうな顔をしている彼の姿が! 驚いた私が「何してるの?」と声をかけると、彼は真剣な顔で「よかった! 様子を見にきたら顔色はひどいし、まったく目を覚まさないから、死んでるかと思った!」と言いました。彼は、顔色が悪く一向に起きる気配を見せない私が死んでいるのではないかと思い、手首の脈を確認しようとしたそうです。 改めて彼のやさしさを実感人から「死んでいるかも」と疑われるほど私はぐったりしていたのかと思うと、何だか少しおかしくて思わず笑ってしまいました。それと同時に、私が眠っている間も彼は心配してちょこちょこ様子を見にきてくれていたのだなと気づいてうれしかったです。 思えば、彼は生理中の私が眠り続けて家事をおろそかにしても文句を言わず、それどころか「家事は俺がするから寝てていいよ」と私を休ませてくれます。今回、彼には心配をかけてしまいましたが、彼のやさしさを改めて実感でき、幸せな気持ちになりました。 今でも彼は生理のよき理解者。生理痛や生理中の眠気を和らげる方法をネット検索して、私に情報共有してくれることもあります。生理中、たくさん寝てしまって自己嫌悪に陥りそうになっても「生理中なんだから仕方ないよ」と言ってくれるやさしい彼のおかげで、穏やかに過ごせることが増えました。 著者/ごとうゆき作画/おみき監修/助産師 REIKO ムーンカレンダー編集室では、女性の体を知って、毎月をもっとラクに快適に、女性の一生をサポートする記事を配信しています。すべての女性の毎日がもっとラクに楽しくなりますように!
2022年11月22日私は日ごろ、いつ生理になってもいいようにナプキンを持ち歩いています。しかしあるとき、ナプキンをたまたま持っていない場面で生理になり、夫に届けてもらうことになりました。なぜそのようなことになったかというと……。 ※コロナ禍の体験談です 緊急入院することに…!ある日のこと、私は何日も腹痛が続いていました。はじめは家で様子を見ていましたが、あまりにも長く痛みが続くので、心配になってきました。「どうしたのだろう?」と思った私は、病院に行くことに。 すると、病院でなんと虫垂炎だということがわかったのです! まさか自分が虫垂炎なんて思いもしませんでした。しかも、すぐに入院するように伝えられて、私はさらにびっくりしてしまいました。 「ナプキンを持っていない!」入院して手術日が決まり、いよいよ手術することに。手術自体はすぐに終わり、成功しました。ところが、術後は私の容態がなかなか安定せず、退院の許可が出ませんでした。 予定よりも入院が長引き、「まだ退院できないのか」と思っていると……何か違和感が。トイレに行くと生理になっていました。生理予定日はまだ先でしたし、入院期間とは被らない予定だったので、入院する際にナプキンを持ってこなかった私。「いつもなら持ち歩いているのに、どうしよう!」と困ってしまいました。 夫に依頼そうして私は、毎日のように面会にきてくれていた夫に、家からナプキンを持ってきてもらうようにお願いすることにしました。夫に頼むことは恥ずかしさや気まずさもあったのですが、そうは言ってられません。 夫に、次に病院へくる際、家にあるナプキンを持ってきてほしいと伝えてみました。これまで恥ずかしさから、夫と生理について話すことはなかった私。そのため、夫への連絡はとても緊張してしまいました。 きっと夫も突然のことに驚いたことと思います。しかし、それでも文句の1つも言わず、夫は私のために家にあるナプキンを届けてくれたのでした。 その後、夫に届けてもらったナプキンを使うことができ、私はひと安心。次第に容態も戻り、無事に退院することができました。 普段はナプキンを持ち歩いていたものの、このときはたまたま持ち忘れてしまっていました。夫に助けてもらえたので事なきを得ましたが、やはり私としては恥ずかしさもあり、このような不測の事態もあるのだと、さらにナプキンの持ち歩きを強く心に決めた出来事でした。 著者/nanoka22作画/ののぱ監修/助産師 REIKO ムーンカレンダー編集室では、女性の体を知って、毎月をもっとラクに快適に、女性の一生をサポートする記事を配信しています。すべての女性の毎日がもっとラクに楽しくなりますように!
2022年11月18日私が小学生のころ、初潮を迎えたときの話です。生理が始まったときは、学校で生理について学んだあとだったので生理に対しての知識もあり、家に母もいたので大きな問題もなく対処できていました。「初めての生理でも困惑することなく対応できた」。そう思っていたときに、ある事件が……。 準備は問題なくできていましたが、生理が終わったかどうかの判断がまだ甘かったようで、初潮を迎えてすぐ経血モレの失敗をしてしまうという恥ずかしい経験をしてしまいました。 ちゃんと生理が終わったのか、母に一度相談しておけばよかったとちょっぴり後悔した出来事です。このあと、初潮を迎えたあとは経血量はなかなか安定しないと母から聞き、この経験以降は万が一の場合に備えて、予備のナプキンを持ち歩くようになりました。 原案/椎名りんさん作画/まっふ監修/助産師 REIKO ムーンカレンダー編集室では、女性の体を知って、毎月をもっとラクに快適に、女性の一生をサポートする記事を配信しています。すべての女性の毎日がもっとラクに楽しくなりますように! 著者・イラスト制作者:マンガ家・イラストレーター 漫画家 まっふ令和元年5月1日生まれの男の子を子育て中の漫画家。多嚢胞性卵巣症候群からの妊娠を備忘録としてブログにのんびり4コマで更新中。ベビーカレンダーでは妊娠中のお話「妊婦レベル1 まっふの冒険記」を連載中。息子とのお昼寝と一日の終わりにするゲームがなによりの至福。
2022年11月18日演奏の技術と知識の基礎を盤石にすることが上達への最短コース!! より広く、深く基礎を身につけるための“参考書”が誕生!STEP UP アコースティックギターの参考書 ~基礎から応用へ~/STEP UP ウクレレの参考書 ~基礎から応用へ~大好評の入門教則本「教科書」シリーズに次ぐ新たな教則本として、より広く、より深く基礎を学ぶことができる「STEP UP 参考書シリーズ」が誕生!まず第一弾として、9月に発売し好評いただいている「ウクレレの参考書」、そして11月には第二弾「アコースティックギターの参考書」を発売、その後も「エレキギター」「クラシックギター」とラインナップが続きます。既刊である「教科書シリーズ」の次のステップとして、教科書でも取り上げている基本的な演奏方法の習得のためのさらなる練習フレーズや、教科書では扱いきれなかったより深い技術や知識までを網羅し、豊富な練習フレーズと解説によって確実な基礎の習得をお約束いたします。本書で取り上げているエクササイズや練習曲はYouTubeの模範演奏動画で目と耳で学ぶことができます。STEP UP アコースティックギターの参考書 ~基礎から応用へ~<CONTENS>Introductionギターについての知識Chapter 1コードストロークの練習Chapter 2コードチェンジとコードのしくみChapter 3バレーコードを含むコードチェンジChapter 4ストロークでの強弱の付け方Chapter 5フィンガーピッキングの練習Chapter 6様々なコードの種類Chapter 7ピックの単音弾き練習Chapter 8スケールとメロディーChapter 9ソロギターの練習Chapter 10ハイテクアコギ・スタイル■著者について松居 悠太(まつい ゆうた)1985年3月1日生まれ 大阪府出身。15歳でエレキギターを始め、メタル、プログレ、ROCK、POPS等様々なジャンルをこなす。後に“押尾コータロー”氏に影響を受けアコースティックギターを弾き始め、特殊奏法も身に付ける。エレキギター・アコースティックギターのどちらも得意とし、現在ライブ・レコーディングサポート、編曲、教則本、デモンストレーター、ゼミ講師等、幅広い活動をしている。【商品詳細】定価:2,530円(10%税込)仕様:菊倍判縦/128ページ発売日:2022年11月22日ISBN:978-4-636-10552-0商品コード:GTL01100766 amazonにてご予約受付中! : STEP UP ウクレレの参考書 ~基礎から応用へ~<CONTENS>INTRODUCTIONウクレレについての知識Chapter1コードストロークの練習Chapter2主要キーのコードプレイChapter3ハイコードを含むコードプレイChapter4ストロークとミュートの応用テクニックChapter5アルペジオの練習Chapter6いろいろなコードのバリエーションChapter7ピッキングとフィンガリングの練習Chapter8スケールの練習Chapter9ソロウクレレの練習Chapter10ローGチューニングでの演奏■著者について浦田 泰宏(うらた・やすひろ)1956年千葉市生まれ。中学生時代にアコースティックギター、高校2年でエレキギターを手にする。高校卒業後はフュージョン~ジャズへと活動範囲を広げ、ギタリストとしてレコーディング、ライブなどで活動。ライル・リッツを聴いてウクレレに傾倒。80年代以降はスコアの採譜、ギターおよびウクレレ教則本、音楽理論書などの執筆を主に手がける。近著に『アコースティックギターの教科書』『ウクレレの教科書』『文字と楽譜が大きいはじめてのジャズギター入門』『やさしく覚えるテンションコード』など。■「ウクレレの参考書」 模範演奏動画ダイジェスト ■模範演奏山吹りょう【商品詳細】定価:2,530円(10%税込)仕様:菊倍判縦/128ページISBN:978-4-636-10523-0商品コード:GTL01100732 ★好評発売中!■「ウクレレの参考書」 模範演奏動画ダイジェスト【関連商品】ウクレレの教科書 【DVD&CD付】定価:1,870円(10%税込)仕様:菊倍判縦/112ページISBN:978-4-636-95398-5商品コード:GTL01095398 アコースティックギターの教科書 【DVD&CD付】定価:1,870円(10%税込)仕様:菊倍判縦/112ページISBN:978-4-636-95113-4商品コード:GTL01095113 お求めは、全国ヤマハ特約楽器店・書店または弊社オンラインショップ >まで。【本商品に関するお問い合わせ】(株)ヤマハミュージックエンタテインメントホールディングス ミュージックメディア部問い合わせフォーム: 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2022年11月16日年末年始で飲み会が増える前に!飲酒運転防止インストラクターが「正しく学んで、楽しく飲む」飲酒についての基礎知識をお伝えします。飲酒運転防止のためのアルコール検知器及びIT点呼システムを開発・販売する東海電子株式会社(本社:静岡県富士市 代表取締役:杉本 哲也)は、 この度、 「検知器だけでは防げない!~全国民が知るべきアルコール基礎知識~」無料ウェブセミナーを12月9日(金)に開催いたします。あなたの飲酒知識、実は間違っている!?「検知器だけでは防げない!~全国民が知るべきアルコール基礎知識~」無料ウェブセミナー年末年始で増える飲み会、自分なら大丈夫は絶対にダメ!後悔するその前に!アルコール検知器だけでは、 飲酒運転根絶は実現しません。重要なのは、 教育です。静岡県の安全運転管理者協会による法定講習で7年間、1万以上の事業者が受講した飲酒講座をご紹介致します。※年代関係ありません。 若い方の飲酒問題にも向き合いましょう!【開催日時】2022年12月9日(金)13:30~14:30■お申し込みはコチラから ■詳細はこちらから:検知器だけでは防げない!~全国民が知るべきアルコール基礎知識~ 【開催方法】:ZOOMによるオンライン形式【受付】:ご登録頂いたメールアドレスに詳細をお送り致します。開始時刻の30分前よりご参加頂けるように調整致します。■お問合せ先: td-seminar@tokai-denshi.co.jp ■東海電子は安全・安心な社会へ向けて無料オンラインセミナーを開催しています ■点呼機器及びアルコール検知器を開発・販売する東海電子は、社会の「安全」「安心」「健康」を創造し、 社会に貢献する企業です。東海電子コーポレートサイト: 東海電子公式 EC サイト : 東海電子メディアサイト : 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2022年11月16日プチ断食(ファスティング)のメリット出典:byBirth基礎代謝を上げて痩せやすい体づくりに有用とされるファスティング。美容やダイエットに関心がある方なら、一度は耳にしたことがある言葉のはず。ファスティングとはプチ断食のことで、食事をまったく摂らない「完全断食」とは別物です。(※注意:完全断食は素人が独自におこなうと健康を損なうおそれがあります。挑戦する場合は、必ず、医師やプロの指導のもとで!)プチ断食用のドリンクを飲めるので、初心者でも取り組みやすいのがポイント。それでは、プチ断食のメリットを見ていきましょう。痩せ体質作りをサポート出典:byBirthプチ断食をすると基礎代謝がUPして、ダイエットにはずみがつきます。また、味覚がリセットされるので、「甘いものが食べたい」「たくさん食べたい」という悪しき食べグセ改善にも役立つので、食事コントロールが上手にできるように。なお、「プチ断食で-3kg痩せた!」など、キャッチーな言葉が並ぶ記事も見かけますが、プチ断食は、体重を一気に減らすためのものではありません。あくまでダイエットをサポートするものと考えましょう。3日頑張るだけでOK出典:byBirth基本のプチ断食は3日間で行います。つまり、たった3日頑張るだけでOKなんです。「3日も断食なんて、頑張れない」と思う方もいるかもしれませんが、完全に固形物を摂取しないのは1日だけ。初心者でも挑戦しやすいですよ。疲れた胃腸を休められる出典:byBirth和食中心だった昔と比べて、豊食の時代を生きる私たちは、栄養が過剰摂取になりがち。内臓は消化や吸収のため、常に忙しく働いています。プチ断食をすると固形物を摂取しないので、普段、バリバリ働いている内臓を休められます。体の中をすっきりできる出典:byBirth内臓が休められると、今まで消化・吸収にあてられていたエネルギーが、排泄のために使われるようになります。プチ断食後は、体の内側にたまった不要なものがリセットされます。プチ断食用ドリンクは自分で作るのがベスト!出典:byBirthプチ断食中は、専用のドリンクを飲んで過ごします。それでは、どんなドリンクを飲んだらよいかをチェックしておきましょう。市販のプチ断食ドリンクは原材料に注意出典:byBirth市販のプチ断食ドリンクを使うと手軽なので、とりあえずプチ断食にトライしてみたいという方は試してみるのもよいでしょう。野菜や果物を発酵して作られた酵素ドリンクなら、プチ断食中でも活動に必要なエネルギーが摂取できます。ただし、購入の際は原材料に注意が必要。市販品の場合、人口甘味料や香料、増粘剤、保存料、合成着色料などが含まれるケースがあります。せっかく内臓を休めて体内をリセットするのですから、添加物は可能な限り避けるのがベター。原材料表示を確認し、野菜や果物の名前、または「植物発酵物」という記載が最初に書かれた商品を選びましょう。また、無添加の商品やオーガニック原料にこだわっているドリンクもおすすめです。とはいえ、自分で作ったほうが添加物を減らせますし、生の酵素を摂取できます。できる方は自家製スムージーを作ってみてはいかがでしょうか。プロ直伝のプロテインドリンクもおすすめ出典:byBirth市販品や手作りのスムージーだと、たんぱく質が摂取不足になりがち。普段、運動をしていない方は、筋肉量を減らしてしまう可能性があります。痩せやすい体作りに筋肉は必須ですから、プチ断食中も上手にたんぱく質を摂取したいもの。そんなときにおすすめなのが、筆者がスポーツトレーナーの方に教わったプロテインドリンクです。筆者はプチ断食をするときは、いつもこのドリンクを活用しています。【材料】無調整豆乳100ml甘酒(ノンアルコール、砂糖や塩なども無添加) 100ml無添加のソイプロテイン20g材料をシェーカーに入れて、しっかり混ぜれば完成。材料はスーパーなどで手に入れやすく、作るのも簡単ですよ。アミノ酸やオリゴ糖などを含む豆乳や、「飲む点滴」と言われ、栄養豊富な甘酒がベースなので、プチ断食中でも体に必要な栄養を補えます。また、ソイプロテインのおかげでとろみが出るので、腹持ちも良いです。プチ断食の基本のやり方出典:byBirth基本の3日間のプチ断食法を紹介します。あくまで一例ですが、参考にしてください。準備日いきなり固形食を経つと、断食日が辛くなります。前日は断食に向けて準備しましょう。朝食:通常の食事(和食がおすすめ)昼食:軽めに食事(和食がおすすめ)夕食:プチ断食ドリンク(足りなければ、野菜スープか味噌汁を足してもOK。動物性たんぱく質は避ける)断食日いよいよ、断食当日です。少し大変かもしれませんが、頑張りましょう。朝・昼・夜:プチ断食ドリンク水分補給はしっかり!ノンカフェインティーや無添加のだし汁なら飲んでもOK復食日断食日に固形物を食べていないので、いきなり通常食にすると内臓がびっくりしてしまいます。少しずつ、胃腸をならしていきましょう。朝食:野菜(市販のドレッシングは×。岩塩+オリーブオイル少々などが○)、具なしの味噌汁昼食:おかゆ、野菜(市販のドレッシングは×)夕食:プチ断食ドリンク(足りなければ、野菜やスープ類を足してもOK)朝食にプチ断食ドリンクを飲み、夕食は軽め&消化の良い食事にする方法もあります。自分に合うメニューを調べてみてくださいね。ボディメイクのためにぜひ1度挑戦してみて出典:byBirthダイエットがうまくいかない、食べすぎが続いた、ストレスで食べすぎてしまう。そんなときは、プチ断食に挑戦してみましょう。「プチ断食にトライ(2)食べグセをなくしてデブ体質リセット!【実践編】プロテインドリンクでプチ断食」では、プチ断食の注意点、実際に筆者がプチ断食をしたときの体験談を紹介します。本記事と合わせてチェックしてくださいね。
2022年11月07日生理が始まってからずっと、私には悩んでいることがありました。それは、生理前になると食欲が自分では抑えられなくなってしまうこと。特に夜間に食べ過ぎてしまい、生理前になると体重はみるみる増加……。どうにかしたいと考えていたとき、偶然見つけたある記事がきっかけで……!? 5個のドーナツをペロリ! 驚くべき食欲私は、生理の1週間前から食欲が増してきます。しょっぱい物や甘い物が無性に食べたくなり、夜遅い時間でも、我慢できずついお菓子に手を伸ばしてしまい……。夕食をたっぷり食べても、1時間ほど経つと食欲がむくむくと湧いてきてしまうのです。 過去には、家族で分けて食べようと買っておいたドーナツ5個をすべて自分ひとりで食べてしまったことも。生理前の食欲はすさまじく、食べ終わったあとにはお菓子のゴミを見て「えっ、こんなに食べたの!?」と自分でも引いてしまうほどです。 食後に襲ってくる後悔と自己嫌悪食べているときは幸せなのですが、おなかが満たされてくると「また食べ過ぎた」と後悔が襲ってきます。食べ過ぎた分がそのまま体重に反映され、生理前1週間で、体重が3kg増加するなんてこともよくあります。また、夜にたくさん食べることで、翌朝は胃もたれ状態……そのせいで朝ごはんや昼ごはんが食べられず夜に暴食してしまうという悪循環が生まれていました。 食べたら後悔するとわかっているのに結局は食べてしまうので、我慢できない自分は「なんて意志が弱いんだろう……」と自己嫌悪に陥る日々でした。 過食と向き合うため、思い切って婦人科へ何かよい解決策がないかと調べてみたところ、婦人科の先生が生理前の過食について書いたある記事を見つけました。そして過食についても婦人科で相談していいということがわかり、私は生理前の過食について相談できる婦人科を探して受診することに。 診察までは緊張していましたが、食欲が抑えられないつらさや悩みを先生に話すと、先生は親身になって聞いてくださり、気持ちが軽くなるのを感じました。過食への対策として、先生からもらったのは食事のアドバイス。 先生によると、糖質の摂取を控えたり血糖値の急激な上昇を抑えることで過食を防ぐことができるとのこと。先生からアドバイスを受け、間食にはチーズやヨーグルト、ナッツを食べるようにしたり食事の最初には食物繊維を積極的にとったりしました。 それから生理前の空腹時に食べる物を意識するだけでなく、日頃から栄養バランスのよい食事を心がけるなど、食生活を見直していくことに。慣れるまでは大変でしたが、体の調子がよくなっている実感があったので続けることができました。食生活を整えたことで、心なしか生理前に以前のようなドカ食いをすることはなくなったような気がします。あのとき、食べることを無理に我慢するのではなく、私にもできそうな方法を提案をしてくださった先生にとても感謝しています。 著者/高埜紫作画/コジママユコ監修/助産師 REIKO ムーンカレンダー編集室では、女性の体を知って、毎月をもっとラクに快適に、女性の一生をサポートする記事を配信しています。すべての女性の毎日がもっとラクに楽しくなりますように! イラスト制作者:マンガ家・イラストレーター コジママユコマンガ作家、イラストレーター。北海道出身、現在は関東で夫と二人暮らし。WEBを中心に、自身の経験を元にしたマンガを発表しています。女性向けメディアでイラストレーターとしても活動中。
2022年10月28日今まで順調だった生理周期が、45歳のときに乱れる経験をしました。日本女性の平均閉経年齢が50.5歳であるという知識はあったため、このまま終わるのかと焦りながら待っていたところ、45日後にはやってきました。これをきっかけに、自分の体に何が起こり、閉経までどうなるのか道筋を知りたくて調べたこと、そして2年後の今、私の生理事情がどうなっているかをご紹介します。★関連記事:「閉経時期が気になる!」初潮年齢や出産経験、ホルモン補充療法と閉経年齢は関係ある?【医師監修】生理が来ない間の体調変化と生理中のこと45日間も生理が来ないという生理周期の乱れが起こる前の4カ月間の生理周期は、23、26、26、24日と、一般的なものより若干早めでした。そのため、まさか生理が45日も来なくなるとは思ってもおらず、いつも通りに待っていたのです。しかも、そのころに頭痛や下腹、腰に痛みがあり、全体的に体調が悪く、これはPMS(生理前症候群)と思われる症状でもありました。にもかかわらず、出血は1滴もなかったのです。その後、前回の生理から45日がたってやってきたのですが、ホッとしたのもつかの間、いつも以上に激しい生理痛との戦いでした。四六時中ひどい頭痛で、貧血時のようなめまいがあり、下腹と腰に激痛が走り、常に眠気が襲ってきたのです。それに対して、出血は思ったより少なく、2日目が多めだっただけで、3日目以降は一気に減少し、その後1週間以上ダラダラと少量の出血が続きました。閉経までの道筋を調べてみた生理が45日間も来ないことを体験したことで、閉経に向かっていることが現実味を帯びてきた私は、終焉(しゅうえん)までの道筋を知りたくなり、複数の産婦人科医の記事を検索してみました。35歳以上になると、徐々に卵巣機能が衰えていって女性ホルモンの分泌が不安定になり、40代半ばの更年期に突入すると、生理周期が短くなったり長くなったり、出血量も多くなったと思えば少なくなったりと、一層不安定になっていくそうです。当然、閉経までの道筋は個人差がありますが、50歳くらいで閉経(治療をせずに生理が1年以上ない状態)を迎えるそうです。自分に照らし合わせてみると、たしかに第2子の妊活をしていた30代後半に生理周期がすでに短くなり23から26日周期でした。その後、37歳で妊娠・出産し、また通常の28日周期に戻りましたが、42歳ごろから再び短くなっていきました。そして、45歳で生理周期が45日空いたのです。閉経に向けてするべきことは45歳にして何もしなければ、どんどん卵巣機能は衰えて、いつ閉経を迎えてもおかしくないことに気付いた私は、少しでも長く元気に卵巣を機能させるにはどうすべきか調べてみました。ポイントは9つあるそうです。生活習慣を見直す、基礎体温を測る、無理なダイエットをしない、適度な運動を心掛ける、バランスの取れた食生活にする、生活に楽しみを見つける、過度の飲酒や喫煙はしない、下腹部を冷やさない、かかりつけ医を持つ。検索後、心を入れ直して生活を変えようと思ったのですが、忙しさにかまけて何もできずにいました。それでも周期は短いものの、生理は毎月来ていましたが、46歳になった途端、生理周期がぐちゃぐちゃになり、体も激太りしてしまったのです。そこで、睡眠を確保し、食事を整え、毎日適度な運動をおこない、飲酒を控え、下腹部の冷えにも注意を払うようにしてみました。残念ながら生理周期は整わず、47歳になった今は3カ月に1回の生理周期となっています。着実に閉経へのステップは進んでいますが、生活を整えたことで、体重や体脂肪が落ちて活発に動けるようにはなりました。まとめ50.5歳で閉経するということは知っていたとはいえ、いざ自分の身に生理が来ない! という現象が降りかかってくると、想像以上に焦り戸惑いました。やはり、閉経までの道筋を事前に知っておくことは大切だと思いました。人生100年時代に突入しようとしている今、女性には閉経後に50年もの長い生活が待っています。そう、閉経は一通過点に過ぎません。第2子妊活中からお世話になっている産婦人科で、毎年定期健診をしっかり受けて、これからも長く続く人生を健康に過ごしたいと思います。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。監修/駒形依子先生(こまがた医院院長)東京女子医科大学医学部卒業。米沢市立病院入職後、再び東京女子医科大学に戻り、専門医を取得。同大学産婦人科に入局し産婦人科医として働きつつ、性科学を学び、また東京女子医科大学東洋医学研究所で東洋医学を学ぶ。2019年1月に地元山形県米沢市にて、こまがた医院を開業。著者/竹みか(46歳)小4男子と高1女子の母。食べるのも作るのも大好きぽっちゃりオバチャンでしたが、半年前に一念発起。ダイエットに目覚め、体重15kg、体脂肪率7%落とすのに成功。今も絶賛継続中!
2022年10月20日基礎的な技術がなかなか伸びない。チームの中でボールを保持できるのは数名、他の子はパスが上手くできなかったりとレベル差がある。楽しく積極的に取り組みながら基礎技術が身につく練習メニューはある?とご相談をいただきました。ジェフユナイテッド市原・千葉の育成コーチや、京都サンガF.C.ホームタウンアカデミーダイレクターなどを歴任し、のべ60万人以上の子どもたちを指導してきた池上正さんが、「ひとりでできる練習」に時間をかけすぎな日本の現状と、考えてサッカーをするためにおすすめの練習メニューについてアドバイスを送ります。(取材・文島沢優子)池上正さんの指導を動画で見る>>(写真は少年サッカーのイメージです。ご相談者様、ご相談内容とは関係ありません)<<話を聞かない、落ち着きがないU-10年代の指導、チームをまとめる方法はある?<お父さんコーチからの質問>池上さんこんにちは。地元の小学校でサッカーのコーチをしています。コーチ歴は3年で担当はU-10 年代です。メンバーは3、4年合わせて11人です。選手のレベルは3~4人ボールを保持できる選手がいますが、その他はパスがうまくできなかったりで、基礎的な技術が中々伸びない子が多いです。基本的な技術をもっとつけていかないと思っていますが、子どもたちが楽しく積極的に取り組めるようなパス、ドリブルのメニューあれば教えていただきたいです。よろしくお願いいたします。<池上さんからのアドバイス>ご相談ありがとうございます。まず、ここでご相談者様がおっしゃった「基本的な技術をもっとつけていかなくては」という主旨の話についてお伝えします。■日本は「ひとりで行う練習」に時間をかけすぎている日本では、基本技術というと対面パスやコーンドリブルなど、ひとりで行う反復練習、つまりクローズドスキルのトレーニングが多いです。それもやっていいのですが、全体に対し比重が高い。少し時間をかけ過ぎるようです。実は、同じことを3回繰り返すと、その後同じことをやっても人間の脳はもう働かなくなるそうです。例えば、子どもの頃にやった漢字の書き取りやドリルを思い出してください。手本を見ながら、上から三つめまではきれいに書きます。ところが4つめ以下は乱れます。このことを小学校の先生に話したら「今の子どもたちもその通りです。4つめから雑になります」と納得していました。なぜそうなるかは、脳科学でもわかっていることだそうです。サッカーの反復練習も同じです。必要以上にやることはありません。子どもに「キックは、足のここに当てるよ」と指さしてみせて、それを感じさせたらほかのことに移って構いません。サカイク公式LINEアカウントでイベントや最新情報などをお届け!■楽しめてスキルアップできる練習形式は「ゲーム」そういったことから、子どもが楽しめて、なおかつスキルアップできるのは、やはりゲーム形式の練習だと思います。例えば、パスにフォーカスした試合をするとします。その際に「全員にパスがつながらないとシュートにはいけない」というルールにします。そうすると、子どもたちはパスをつなぎ始めます。ドリブルに焦点を当てる場合は「ハーフウエイラインを超えるときはドリブル」というきまりにします。ほかにも、ボールコントロールに注目したいときは、2タッチにしてください。このように、練習のなかでルールを少しずつ変えてあげること。子どもたちのできること、できないことを見定めながら、ひとつのメニューを簡単にしたり、難しくするなどして調整してあげましょう。そしてそれは、ミニゲームだけでなく、3対3、4対4などの練習でも活用します。■トレセンでも「仲間を感じながらプレーする」ができず個人技に走りがちな現状先日、千葉県のある自治体で、12歳以下のトレセンのトレーニングを指導しました。仲間を感じられるようにするため、試合の中でさまざまルールを変えていきました。が、それを意識してプレーすることが、なかなかできません。例えば、最初はフリーで試合をします。次に2タッチでやります。すると、ワンタッチした際に相手ディフェンスがくると、かわすために切り返す。その切り返しは、パスするために、ではありません。思わずドリブルします。ほとんどの選手がそんな様子でした。2タッチだからこそ、最初にボールをさわった瞬間、つまりファーストタッチでいいところに置かなくてはいけません。それができないのは、それまで、まずはドリブルして相手を抜くといったプレーしか選択できなかったからでしょう。トレーニングの終了後、子どもたちは「考えることがいっぱいあって大変だった」と口を揃えていました。■止まったボールを蹴るメニューではなく、頭も体も動かしながらサッカーをすること頭も体も動かしながらサッカーをする習慣をつけてください。それには、子どもたちが楽しく、積極的にプレーができるよう、勝ち負けのある練習を行うことです。例えば、2人一組で行うシュートゲーム。足の股の間にボールを通すゲームです。最初は止まったボールを蹴ります。そこで子どもたちに「試合中はそんな状況はないよね。だったら、どうしたらいい?」と問いかけます。そこで「ドリブルで行ってからシュートする」という声が出ます。「パス交換をしてから(股の間をめがけて)シュートする」というものもありました。その次に、ボールが動き始めると,一回ずつ状況は違ってくることに気づいてもらいます。そうやって考えるたびに試合に近づくわけです。勝ち負けがあって、止まったボールを蹴るメニューではないもの。そうなると、次はディフェンスをつけるという発想になります。さらにゲームに近くなります。こうやって、1対1ではなく、味方も相手もつけてプレーするかたちを目指すと、2対1、2対2、3対2、3対3といったものになります。一見遊びのように見え股の間を通すというゲームから、サッカーの成り立ちを学ぶことができます。■全員にボールを回してシュートするにはどうすればいいか考えるメニューを(写真は少年サッカーのイメージです。ご相談者様、ご相談内容とは関係ありません)ご相談者様が指導している3~4年生には、勝ち負けがあるミニゲームや4対4を楽しみながら、パスやドリブルのスキルを習得できるようにしてあげましょう。全員に回らないとシュートできないから、子どもたちはどうやって回すかを考えながらプレーします。それがサッカーというスポーツには大切なことです。シュートゲームなど記事中で挙げたメニューは、以下の私の著書にも出ています。池上正の子どもが伸びるサッカーの練習(池田書店)「蹴る・運ぶ・繋がる」を体系的に学ぶ ジュニアサッカートレーニング(カンゼン)池上正さんの指導を動画で見る>>池上正(いけがみ・ただし)「NPO法人I.K.O市原アカデミー」代表。大阪体育大学卒業後、大阪YMCAでサッカーを中心に幼児や小学生を指導。2002年、ジェフユナイテッド市原・千葉に育成普及部コーチとして加入。幼稚園、小学校などを巡回指導する「サッカーおとどけ隊」隊長として、千葉市・市原市を中心に年間190か所で延べ40万人の子どもたちを指導した。12年より16年シーズンまで、京都サンガF.C.で育成・普及部部長などを歴任。京都府内でも出前授業「つながり隊」を行い10万人を指導。ベストセラー『サッカーで子どもがぐんぐん伸びる11の魔法』(小学館)、『サッカーで子どもの力をひきだす池上さんのことば辞典』(監修/カンゼン)、『伸ばしたいなら離れなさいサッカーで考える子どもに育てる11の魔法』など多くの著書がある。
2022年09月30日私は初潮を迎えるのが早く、小学2年生のころでした。そのときの私は、生理に対しての知識が浅かったこと、家族から盛大にお祝いされたこともあり、「生理がきたこと=すごいこと」ということで頭がいっぱいで……。 早めに初潮を迎えた私ですが、特に体に問題はなく現在は出産を経たアラフォーです。私の子どももすくすくと健康に育っています。 自分の初潮の経験を思い返して、今後わが子に初潮が始まったとき、どのように生理について伝えるべきかを事前にきちんと考えておかなければなと、しみじみ感じています。 原案/宇佐美梨香さん作画/まっふ監修/助産師 REIKO ムーンカレンダー編集室では、女性の体を知って、毎月をもっとラクに快適に、女性の一生をサポートする記事を配信しています。すべての女性の毎日がもっとラクに楽しくなりますように! 著者・イラスト制作者:マンガ家・イラストレーター 漫画家 まっふ令和元年5月1日生まれの男の子を子育て中の漫画家。多嚢胞性卵巣症候群からの妊娠を備忘録としてブログにのんびり4コマで更新中。ベビーカレンダーでは妊娠中のお話「妊婦レベル1 まっふの冒険記」を連載中。息子とのお昼寝と一日の終わりにするゲームがなによりの至福。
2022年08月24日とある生理の日、まるかわさんは生理痛や腰痛、体のだるさに悩まされていました。そんなとき、ふと思ったのは、夫・ヒロさんには「どのくらい生理への知識があるのだろう?」ということ。生理中の体調についてもっと知っておいてほしい、と思ったまるかわさんは、ヒロさんに驚きの提案をして……!? 夫に提案したのは 夫のヒロさんに対して、「生理中の体の状態をもっと知ってほしい」という思ったまるかわさん。普段から生理中の体調について包み隠さずヒロさんに伝えているそうですが、「どのくらいの量の経血が出ているのか」など、実際の状況は想像もつかないだろうな……と考えました。そこで、まるかわさんは、ヒロさんに驚きの提案! 「どれくらい血が出ているか、ナプキンを見てみる?」と聞いてみたのです。その提案に、ヒロさんはすんなり「見る!」と答えて……。経血がついたナプキンを見たヒロさんはびっくり! 生理2日目が最もつらいこと、お風呂に入るときにも経血が流れて大変だということを伝えると、ヒロさんは生理の大変さを改めて理解した様子。この出来事をきっかけに、ヒロさんはそれまで以上にまるかわさんを気づかうようになりました。今後は生理の知識だけではなく、妊娠や出産についても一緒に学んでいきたいとまるかわさんは思っているそうです。生理がどのようなものなのか、なんとなくわかっている男性でも、実際に経血を見ると「そんなに血が出るものなのか……」とびっくりするかもしれませんね。 監修/助産師REIKO まるかわさんのマンガは、このほかにもInstagramやブログで更新されています。ぜひチェックしてみてくださいね♪ ムーンカレンダー編集室では、女性の体を知って、毎月をもっとラクに快適に、女性の一生をサポートする記事を配信しています。すべての女性の毎日がもっとラクに楽しくなりますように! 著者:マンガ家・イラストレーター まるかわ関西在住の主婦。Instagramでマッチングアプリや留学の体験談、夫婦の日常などをマンガで発信している。
2022年08月10日夫が初めてお付き合いをした人ということもあり、それまで男性に生理中だと伝える機会はなかった私。今でこそ、夫には生理のことをはっきりと伝えられますが、お付き合いを始めた当初は、恥ずかしくてなかなか言い出せませんでした。そんな夫に、生理中だと伝えたときの反応が今でも印象に残っていて……。 家族間では「アレ」で伝わる生理私の実家は、祖父と父、母と妹2人という家族構成でした。二世帯同居だったため、祖父とは別のトイレを使っており、父は仕事で家を空けることがほとんど。 そのため、生理の話題が祖父や父の耳に入ることはなく、母や妹たちとも「生理」という直接的な単語は使わず「アレがきちゃったね」「今月も面倒だね」と話すことが多かったです。友人同士でも、「レディースデー」など、女性だけがわかるような単語で生理を表現し、よくお互いの苦労を語り合っていました。 恥ずかしさもあったのか、女性同士でも「生理」という直接的な言葉を使うことがなかった私。もちろん、男性に生理の話をしたこともなくて……。 そんな私でしたが、男性に生理だと伝えなければならない日がやってきたのです。 生理2日目とデートが重なった!夫とお付き合いを始めた当初、よくデートをしていました。付き合って2週間ほど経ったある日、デートに誘われ、2人が気になっていたレストランへ行こうという話に。私が予約をして当日を心待ちにしていました。 しかし、デート前日、なんと生理がきてしまったのです! デート当日は生理2日目。付き合って2週間しか経っていないタイミングということもあって、経血が漏れたり、臭いで気づかれたりしたら恥ずかしいと、私の中でデートをキャンセルしたい気持ちが強まっていきました。お店に申し訳ないと思いながらも、生理の失敗で彼に嫌われてしまうのはイヤだったのです。 当日、思いきって彼に連絡をした私。「生理中だから」と言葉にするのは恥ずかしかったので、「今日は都合が悪いからごめん」とあいまいに伝えると……。 彼からは「レストラン、予約してくれたのに?」という言葉が。「そうだけど……」と私がはっきりしない返事をしていると、不思議に思ったのか「何か隠してる?」と聞かれました。 どうしよう……と考えたすえに、本当のことを言わないとダメだと思った私は、「生理中で、迷惑をかけてしまうかもしれないから、会うのをやめとこうかなと思っているの」と伝えることに。すると……!? いざ伝えてみると…彼からは「何だ。いろいろと心配したじゃん」とあっさりした返事が。それから彼は「生理中でも迷惑になんて思わない」と言ってくれ、私の体調の心配をしてくれました。そのやさしさにとても感動したのを今でも覚えています。 夫のやさしさで不安が取り除かれたこと、私もやはりレストランの当日キャンセルはダメだと思い、そのまま予約したレストランへ。 男性に生理のことを伝えるのは恥ずかしいと思っていた私でしたが、ただひと言「生理で……」と伝えただけなのに、彼との距離が一気に縮まったような気がしました。 結婚した今では、夫は生理に関してよき理解者でいてくれます。生理痛できついときや、PMS(月経前症候群)で私が八つ当たりをしてしまったときでも、「無理しなくていいよ」とやさしく声をかけてくれて助かっています。 「昔はあんなに恥じらっていたのにね」とからかわれることもありますが、これからは、夫のやさしさに甘えすぎずに、自分の体を大事にしていこうと思います。 著者/西山百々作画/しお監修/助産師 REIKO ムーンカレンダー編集室では、女性の体を知って、毎月をもっとラクに快適に、女性の一生をサポートする記事を配信しています。すべての女性の毎日がもっとラクに楽しくなりますように! 著者・イラスト制作者:マンガ家・イラストレーター しお5歳年下の夫&猫と暮らしているアラサー女子!ゆるゆるな日々のエッセイなどを描いている。
2022年08月04日