今回のテーマは、食事とうつ病、地中海料理で発症を予防!?ヨーロッパ全体の中でも年齢調整自殺率が低いといわれる地中海沿岸地域。うつ病の予防には、食生活も関係があると言われるけれど…今回は食事とうつ病の関係について、精神科医の徳増先生から教えてもらいました。こんにちは。精神科の徳増です。今回は、食事とうつ病についてお話しさせていただこうかと思います。うつ病は病院に通い正しい治療を受ければ、治る可能性が高い病気であることが広く知られています。しかし、その予防法についてはあまり論じられていません。地中海沿岸諸国では、ヨーロッパ全体と比べて年齢調整自殺率が低いことをご存じでしょうか?地中海料理は、豊富なオリーブオイル、魚介類、ナッツ類、野菜、果物を使うことが特徴的ですが、ヨーロッパ15の国の自殺率を比較すると、ギリシャやスペインなど、オリーブオイルを多く摂取する国ほど自殺率が低いことがわかっているのです。気候条件、民族性、失業率など、自殺率にはさまざまな要因が関与していますが、食事とうつ病のリスクの関連を調べる大きな研究スペインで行われました。するとその結果は、「典型的な地中海料理を食べている人ほどうつ病になりにくい」というものでした。さまざまな考察が可能ですが、一つには、うつ病とメタボリックシンドロームは関係があることが知られていますので、地中海料理はヘルシーで良いということが言えるかもしれません。食材別でみると、オリーブオイルは一価不飽和脂肪酸(オレイン酸)を豊富に含んでおり、抗酸化作用を有します。魚はω-3系脂肪酸(多価不飽和脂肪酸)に富んでおり、これが中枢神経系の神経細胞膜の流動性を高め、セロトニンの輸送を促進するとされています。木の実や穀類に含まれる葉酸・ビタミンBは、s-アデノシルメチオニンという物質を作り、神経伝達物質の代謝に必要とされています。これら、不飽和脂肪酸、抗酸化物質、葉酸、ビタミンBなどの作用が組み合わさることでうつ病のリスクを減らすと考えられるでしょう。最近、日本でうつ病が多いのは、食生活が欧米式に変わったことが影響しているのではないかと考える学者もいます。食生活は、体だけではなく心の病気にも影響するということでしょうか。地中海料理、近いうちに日本でもブームがくるかもしれませんね。【PROFILE】お名前(ふりがな):徳増卓宏(とくますたかひろ)先生専門科:精神科年齢:27歳勤務先:都内某病院好きな女性のタイプ:母性的な人初デートに連れていく場所は?:お台場とか…海の見える街なぜドクターを志したのですか?:大学受験の時に、ふと医者を目指そうかなと思いました女性たちからイケメンドクターといわれることにどう思いますか?:純粋にうれしいですね<2013年7月17日現在>
2013年11月29日Q:黒カビの発生を予防する効果があるのは、次のうちどれでしょうか?A:わさびB:からしC:しょうが(答えは矢印の下です!)↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓解答:A:わさび解説:わさびには抗菌作用があり、浴室や冷蔵庫など、カビを防止したい箇所で役立ちます。【拡大画像を含む完全版はこちら】
2013年03月28日手を汚さずに部分白髪染めができるペンタイプJIMOSは、オリジナル化粧品ブランド「マキアレイベル(MACCHIA Lb.)」から、白髪用ヘアカラー「ナチュラルヘアカラー」の姉妹品として、手を汚さずに白髪染めができる、ペンタイプの部分用白髪ケア「ナチュラルヘアカラー リタッチ」(全2色)を、4月1日より発売する。*画像はニュースリリースより使用するうちに白髪を隠しながら徐々に髪を染める「ナチュラルヘアカラー リタッチ」は、敏感肌でも使え、時間のないときでも手軽に手を汚さず白髪を隠すことがでる、日中使いの部分用ヘアカラー。ペンタイプの容器を採用し、片手で手軽に使用でき、独自処方により使用するうちに白髪を隠しながら徐々に髪を染めるという。さらに、27種類のトリートメント成分を配合、ユズ果実エキス、椿油、オリーブ油、チャ葉エキスなどが、髪を補修し、紫外線ダメージから髪を守る。水溶性コラーゲン、褐藻・緑藻・紅藻エキスが髪の表面を保水し、コメ発酵液、ローヤルゼリーエキスなどが毛髪内に潤いを与え、髪につやを与えながら根元をボリュームアップさせる。カラーは、<ダークブラウン>と<ライトブラウン>の2色。元の記事を読む
2013年03月21日髪や頭皮をいたわりながら徐々に白髪を染めるホーユーは、白髪だけでなく加齢による髪質の変化やダメージを感じている人に、髪や頭皮をいたわりながら徐々に白髪を染める、ヘアトリートメント・染毛料「ナチュライン カラートリートメント」(全3色)を、通販限定で、3月13日より発売。染めるたびに傷んだ髪を補修、ハリ・コシをアップ「ナチュライン カラートリートメント」は、毛髪補修成分「海泥ミネラルEX」と、ふんわりとした弾むようなボリュームを与える3種のハリコシ成分「テアニン」「タウリン」「グルコサミン」を配合し、染めるたびに傷んだ髪を補修、ハリ・コシをアップ。さらに、天然由来のうるおい成分「加水分解コラーゲン」、「ローヤルゼリーエキス」、「アボカドオイル」が、パサつきやゴワつきを感じる髪に、うるおいを与えるという、毎日使える白髪用ヘアトリートメント・染毛料。カラーは、<ナチュラルブラウン>、<ダークブラウン>、<ナチュラルブラック>の3色。ツンとした刺激臭がなく、ほのかなフローラルの香り。元の記事を読む
2013年03月15日60代モデル、ライターなどが自慢の白髪をなびかせて1月25日、The New York Times は、グレーヘアが象徴的なモデル、シンディー・ジョセフ(Cindy Joseph:60)が白髪の女性を集めてニューヨーク・タイムズスクエアを歩いたと報じた。この小さなデモンストレーションの発起人は、 シンディーとライターのダイアナ・ジョウェル(Diana Jewell)。シルバー・シスターズと称する一団を集め、タイムズスクエアを闊歩した。10年以上前ヘアカラーを止めたとき、シンディーは絶望的な気分だったという。長い白髪を見て薄汚いヒッピーか魔女のようだと言う人もいたくらい、評判はひどいものだった。しかし、今では女性の白髪を支持する団体までできているという。私たちは生涯女性でいることを望んでいる。もし、今まで私たちが多忙でなければ、多分髪を染めていたと思う。彼女たちはグレーヘアに格別な自信を持っているのだ。カメラマン、ヘアスタイリストも概ね肯定的グレーヘアの女性はカメラマンにも注目されている。ビッキ・トパズ(Vicki Topaz) もその一人だ。グレーヘアは彼女たちの信頼や自信、安心感の象徴といえる。彼女はブティックオーナーや大学教授など、美しいシルバーヘアを持つ50代後半から60代の女性をモデルに写真を撮り続け、発表している。ヘアスタイリストの見解はどうだろうか。あるヘアスタイリストは、やはりボサボサでやつれた印象は否めない。と白髪のロングヘアを敬遠している。また、頭頂部の薄さが強調されて余計に年齢を感じさせることになるという見方もある。一方で、あるヘアサロンには週に4、5名のグレーヘアの女性が訪れ、長い髪を手入れして行くという。スタイリストは、手入れを怠らなければ女性らしさが増し、魅力的に感じる。と肯定的だ。自然に任せたグレーヘアにしてもカラーを使うにしても、本人が自信を持ち生き生きとした姿を保てるヘアスタイルが一番だろう。潔く、清々しい表情で歩く初老の女性たちから学ぶことは多い。元の記事を読む
2013年01月30日白髪用カラートリートメントに注目!株式会社ナノエッグは、白髪用カラートリートメント、シャンプー、トリートメントの3アイテム「煌髪」(キラリ)シリーズを2013年2月1日に発売。注目したいのが、「煌髪」シリーズの最大の特徴、ナノエッグ社が開発した新素材“ヘアケアキューブ”が毛髪浸透補助作用を発揮し、浸透を高める。(プレスリリース)白髪ケアと養毛効果の両方を実現白髪用カラートリートメントは、シャンプー前の乾いた頭髪に使用し、カラーリングを浸透。お色は、ブラックとダークブラウンの2種類。自宅で簡単にムラなく白髪ケアを可能とする。もちろん養毛効果もあるので、痛みを最小限に抑える効果が期待出来る。自宅で簡単に痛まずケア出来る商品は、知っていて損はなさそうだ。元の記事を読む
2013年01月30日手洗い、うがい、適度な運動、加湿にマスク…。風邪予防で気を付けていることは多いけれど、食べ物ではどうでしょうか? 風邪予防に効果的なビタミンCなど気軽にとりたいですよね。最近ビタミン不足だなぁと感じたときにも、冬にぴったりの熱々で美味しいレシピのご紹介です。材料(作りやすい分量*4~5人分)・卵:3~4個・鶏肉:1枚(300~400g程度)・レンコン:正味200g程度・生姜:1~2片・水:5カップ(1リットル)・麺つゆ:適量・粉末だし:適量・うどん:4~5人分・お好みの薬味:適量作り方1. まず、材料を準備します。レンコンは皮を剥き、薬味はお好みで刻んでおきます。2. 鶏肉は今回もも肉を使用しましたが、胸肉でもOKです。厚みが均一でない場合は厚い部分をそぎ切りして開きます。全体をフォークで刺して穴をあけたあと、一口大に切り、分量外の塩を少量ふって揉み込みます。 3. レンコンは水を入れた鍋の上ですりおろします。(特に白だし等を使ってつゆの色味を綺麗に出したい場合はこの方法が酸化しにくく、おすすめです。)4. 生姜もすりおろして加えます。香りも活かすため、皮は剥かずにすりおろします。5. 粉末だし、麺つゆ、鶏肉を加えて中火で加熱します。(生姜を入れているため味付けは普段より少し薄めでOK。)沸騰してきたら灰汁をとり、香りがとぶため灰汁をとった後は弱火にし、沸騰させすぎないようにします。6. かるく溶いた卵を2~3回にわけて加えます。円を描くように少しずつ加えてその都度よく混ぜます。終わったら、卵が固まる前に火を止めて完成! おろしレンコンの、温かい大根おろしとふやけた揚げ玉の中間のような不思議な食感も魅力的です。また、意外にビタミンCが豊富なため、定期的に食べると風邪予防にもつながります。体を温めてくれる生姜も一緒に、美味しく食べて風邪予防しませんか?
2013年01月11日プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使ったバランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立を毎日ご紹介!今日の献立は「ホウレン草のカレー」を含めた全4品。風邪予防、美肌効果などに効果があるホウレン草を使ったカレーに、ニンジンの甘みが広がるライスを添えて。 たっぷりホウレン草のカレー ホウレン草を1.5束も入れた、鉄分たっぷりのカレー。食べやすく、お子様にもオススメ! おろしニンジンライス すりおろしたニンジンをお米と一緒に炊いた、彩りのきれいな一品です。 カリフラワーのサラダ カリフラワーのゆで加減はお好みで! 手に入りやすい旬の野菜を使っても。 お好みフルーツヨーグルト プレーンヨーグルトとキウイ、バナナの身体に良いデザート。カレーの後に最適。 ⇒今週の献立一覧はこちら レシピ制作: E・レシピ
2012年12月26日“ふんわり生え際メーク”で、若わかしい印象にディシラ(dicila)は、ひと塗りで気になる白髪をカバーし、“ふんわり生え際メーク”で、若わかしい印象に仕上がる簡単ヘアカラー「ディシラ ヘアポイントリタッチ」(全3色)を、11月21日より発売する。テクニック不要で手軽に美しい仕上がり「ディシラ ヘアポイントリタッチ」は、白髪にすっと塗るだけで瞬時に色つやをアップ、ごわつきなく、根もとからふんわり自然に立ち上げて生え際を美しくメークし、若わかしいヘアスタイルに仕上げるヘアカラー。コームの間にスポンジをはさんだ特殊な形状の「ファインキャッチコーム」が、髪を根もとからしっかりキャッチして、液含みのよいスポンジで液だれもなく、とかすようにすべらせるだけで均一に付き、きれいに仕上がるという。カラーは、 <ダークブラウン:かなり濃い栗色>、<ナチュラルブラウン:自然な栗色>、<ライトブラウン:明るめの栗色>の、髪色やヘアカラーの色にあわせやすい3色。元の記事を読む
2012年10月29日ブラシでサッとのばすだけで気になる白髪を一気にカバーコーセーは、化粧品専門店ブランド「プレディア」から、分け目、生えぎわなどの細かい部分にも塗りやすく、ブラシでサッとのばすだけで気になる白髪を一気にカバーするヘアコンシーラー「タラソ ヘアコンシーラー」(全3色)を、10月16日に新発売する。薄型コンパクトタイプで、外出先でも手軽に使える「タラソ ヘアコンシーラー」は、刷毛のようになでるだけで一気に幅広くカバーし、気になる白髪をしっかり隠せるヘアコンシーラー。プレディアオリジナル専用フラットブラシ付きで、分け目や見えにくいつむじ周り、生えぎわなどの細かい部分にも塗りやすく、束づきがなく、根もとのボリュームをふんわり保ち、ゴワつき・ベタつきが気にならない自然でつややかな仕上がりを保つという。携帯に便利な薄型コンパクトタイプで、外出先でも手軽に使え、毛髪着色料なので、塗るだけで白髪を一日カバーして、シャンプーで簡単に落とせる。ハーバルグリーンフルーティの落ち着いた香り。元の記事を読む
2012年10月13日においが気になるこの季節…特にワキガで悩んでいる女のコには死活問題。実は、身近な果物でワキガなどの気になる体臭が予防できるとしたら、こんなにうれしいことはないですよね!その果物とはいったい・・・実はその果物とはリンゴ。リンゴには、ワキガなどの「体臭を予防する効果がある」と言われています。汗腺には、全身に分布する「エクリン腺」と、ワキの下や陰部などに集中する「アポクリン腺」の2つがあります。このうちワキガの原因となるのは「アポクリン腺」。アポクリン腺から分泌される「タンパク質」や「脂肪酸」などに、誰の皮膚にでも存在する「常在菌」が繁殖してしまうとワキガ臭となります。でも、アポクリン腺から分泌される数ある成分の中で「どれが臭いの素なのか」、それはまだ明確には解明されていません。ただ研究が進むにつれ、「アポタンパク」という物質が関係しているのではないかと考えられています。アポタンパクとは、アポクリン腺から分泌される「リポタンパク」という物質が、常在菌によって分解されたもの。そしてリンゴには、このにおいの元となる「アポタンパク」を抑制する作用があると言われているのです。現在の段階で明確に分かっていることは、アポクリン腺から分泌される「物質」は、汗腺の中にある内はにおわないということ。だから、汗をかいたら雑菌が繁殖する前にふくことが大切です。(ビューティ&ダイエット編集部)
2012年08月12日6月1日、日本記者クラブで「ワクチン予防医療フォーラム」が開催された。このフォーラムは、今後の日本の予防医療をめぐる環境を充実させていくことを目的として開催されている。7回目となる今回は、独立行政法人国立病院機構三重病院院長の庵原俊昭氏による「ワクチンのABCからXYZまで~ワクチンの基礎から臨床応用まで~」と題した講演が行われた。庵原氏は厚生労働省の「新型インフルエンザワクチンの流通改善に関する検討会」の座長を務めたほか、2010年12月には、インフルエンザワクチンの治験調整医師として治験を主導。国産ワクチンの開発を実現させたことが評価され、第23回人事院総裁賞(個人部門)を受賞した経歴をもつ。ワクチンは、感染予防のほかに、感染しても発症を予防したり、発症したとしても重症化を防ぐ効果があるという。また、一人が感染、発症しても、周囲の人がワクチンを接種していれば、流行を防げるとのこと。現在、麻疹が局地的に出ているが、日本全国に広がっていないのは、多くの子どもたちが麻疹のワクチンを受けているからだと、庵原氏はワクチンの効果をあげた。ウイルスの感染症には、潜伏期間が2週間程度の全身性ウイルス感染症と、潜伏期間2~3日の局所性ウイルス感染症がある。全身性ウイルス感染症には、種痘、麻疹(別名はしか)、水痘などがあり、感染しても、急いでワクチンを接種することで、発症を予防することができる。一方で、インフルエンザウイルスやロタウイルスなど、局所性ウイルス感染症には、ワクチンを接種しても効果はない。流行する前に接種することが必要だ。では、ワクチンを接種すれば、完全に発症を予防できるのだろうか。庵原氏によれば、ワクチンを受ける側とワクチン側、両方の免疫をつくる力や、作られた免疫が持続する期間、そしてワクチンで作られた免疫でカバーできる割合や範囲を考えなければならないそうだ。最近では、子宮頸(けい)がんを予防するワクチンや、肺炎球菌を予防するワクチンなど、新しいワクチンがあるが、子宮頸(けい)がんをおこすウイルスは15種類あり、ワクチンに入っているウイルス2種類ではカバーできるのが70~80%にとどまる。肺炎球菌も90種類以上あるが、ワクチンでカバーできるのは75%程度。しかし、100%ではなくても、予防効果があることはたしかだ。ワクチンを接種したのに発症した場合、血清型や遺伝子型の流行を監視してワクチンの改良に役立てているという。ワクチンは、当然のことながら、その疾患の発症リスクが高まる前に、必要な回数を接種することが大切だ。接種による副反応出現リスクが高くなる前であり、適切な免疫が獲得できる時期に接種することが望ましい。新生児は生後2カ月から6カ月までに、BCG、ポリオ、DPT(三種混合ワクチン)、インフルエンザ、肺炎球菌、ロタなどのワクチン接種が必要。ワクチンによっては、半年の間に3回の接種が必要なものもある。そこで庵原氏は、同時接種を提案。生ワクチンと不活化ワクチンを同時に行っても、個別接種時と免疫原性はかわらず、副反応の増加もない。また、人の免疫力にはゆとりがあり、一度に多くの抗原が入っても、対応する能力が十分あるのが同時接種をすすめる理由だ。庵原氏が病院長を勤める三重病院では、注射ワクチンの単独接種のスケジュール例のほかに、2種類同時接種、3種類同時接種のスケジュール例を作成。母親と相談して接種スケジュールを決定している。もし、複数回の接種が必要なワクチンで、2回目、3回目の接種を逃してしまったとしても、気づいたときに病院で相談することを庵原氏はすすめる。例えばロタワクチンの場合、1回しか接種していない場合では、効果が60%程度なのに対し、2回の接種では81%、3回の接種で88%の効果が報告されているとのこと。3回できなくても、2回接種するだけで、効果がかなりアップするのがわかる。「接種し損ねたことで、子どもに対する負い目を感じるお母さんは多いですが、気にする必要はありません。子どもから大人まで感染症予防のために、ぜひワクチン接種をうけてください」と庵原先生は講演を締めくくった。【拡大画像を含む完全版はこちら】
2012年06月05日まだ若いのに最近急に白髪が目立つようになってきた……なんて悩んでる女性はいませんか?実はこれって体で起きている、ある事を知らせる信号なのかも。白髪になる原因は、遺伝や加齢、甲状腺疾患や悪性貧血などの病気、ストレスによって起こる場合とさまざま。そこで急に白髪が増える原因を管理栄養士のみやかわゆうこ先生に詳しく解説してもらいました。(以下、みやかわゆうこ先生)遺伝などのほかに、意外と見落としがちなのは無理なダイエットによる白髪増加。偏ったダイエットをして、栄養不足になっている場合も白髪になりやすいの。たとえ栄養が足りていても、血行が悪いと、栄養分が頭皮まで運ばれず、結果、栄養不足になることだってあるわよ。ところで、髪の毛が黒くなるのは、どうしてか知ってる?黒色の素はメラニン色素と呼ばれる成分。メラニン色素が活発に合成され毛根部に送られているために、髪の毛が黒くなって生えてくるの。ところが、その機能が衰えると、髪の毛に色素が送られず、白髪になってしまうというわけ。このメラニン色素の合成を担っているのは、メラノサイトと呼ばれる色素細胞。メラニン色素はおよそ28日周期ではがれ落ちるため、メラノサイトは休みなく色素の合成を繰り返していかなければならないのだけれど、この色素の合成には、食事から摂(と)る栄養分が欠かせないの。色素を黒色に変え、髪の毛の健康を維持するのに必要なのは、銅や亜鉛、カルシウムなどミネラル分豊富な食材よ。カキや海藻、アーモンドやゴマなどは特におすすめね。そして、忘れてはいけないのは、髪の毛の主成分であるたんぱく質やアミノ酸の摂取。もちろん、摂(と)り込んだ栄養をしっかり送り届けるためには、血行を促進するビタミンAや鉄分も必要よ。つまり、美しい髪の毛を維持しようとすれば、常日ごろから、お肉や魚介、野菜、果物などバランスの良い食生活が大事なの。ストレスをため込まず、きちんと食べて、よく眠ることを心掛けてみて。けれど、白髪の原因はさまざま。免疫疾患の可能性もあるので、心配な子は、一度専門医に相談してね。(ビューティ&ダイエット編集部)
2012年04月07日「液状ジェル」タイプも「乳液」タイプにヘアカラーのトップメーカー、ホーユーは、白髪用ヘアカラー「ビゲン スピーディカラー」を<無香料>として9月1日より新発売した。また、「クリーム」タイプと「液状ジェル」タイプの2タイプで展開していた製品ラインについて、「液状ジェル」タイプを「クシ型ノズル」を採用した「乳液」タイプにリニューアルした。抽選で1,000名に「無料体験募集中!」「ビゲン スピーディカラー」は、放置時間10分間でしっかり染まる「密着浸透処方」で人気の白髪用ヘアカラー。今回は無香料でツンとした匂いが気にならないようになった。また、「乳液」タイプにリニューアルされたことで、「液状ジェル」タイプに比べて、液ダレしにくいだけでなく、感触成分 (油分) をより多く配合したことで、仕上がりの感触が改善されたという。ホーユーでは、抽選で1,000名に、新しくなった「ビゲン スピーディカラー」が当たる、「ビゲン スピーディカラーモニターキャンペーン」を、9月1日から10月31日までの間実施中。キャンペーンページはコチラ。元の記事を読む
2011年09月03日時間がたっても白髪が光りにくいセルフカラーリング剤花王株式会社は8月8日、ヘアカラー「ブローネ」から、時間がたっても白髪がキラキラ光りにくいクリームタイプ「ブローネエッセンスプラスカラー」を、9月17日新発売することを発表した。花王「ブローネ」は白髪の染まりを中心に考えて設計したヘアカラーで、黒髪用のヘアカラーは「プリティア」ブランドで展開している。*画像はニュースリリースより美髪ケアエッセンスを混合し髪のダメージをケア花王によると、「白髪染めをする女性の約7割は、きれいに白髪染めしても、2~3週間後には白髪がキラキラ光って目立ってしまうことを気にしている」という。新商品「ブローネエッセンスプラスカラー」では、こうした悩みを解消するため、ヘアカラーの1剤、2剤、美髪ケアエッセンスの3種を混ぜて使用することで、キューティクルを補修、また、落ち着いた低彩度の色揃えで、白髪が光りにくいきれいな色に仕上がるという。全8色オープン価格。元の記事を読む
2011年08月11日