100円ショップダイソーで購入したアイテムに少しリメイクするだけでキッチンで大活躍するグッズに大変身!キッチン掃除のコツをダイソーアイテムを使って紹介します。汚れたらサッと拭ける!ウエットティッシュ入れまず、こちら完成品になります。これはダイソーのウッドボックスにペンキで白く塗って、乾いたら英字スタンプとフェルトのドイリーを貼った物です。ウッドボックスはデザインもサイズも色々ありますが、だいたいウエットティッシュが入る位のサイズ(約17×11cm)が良いかと思います。ボックスにペンキを塗ったら、家にあったドイリー調のフェルト(セリア)を半分に切ってボンドで貼り付けました。上下にドイリーの向きを変えて貼って、デザインを楽しむのも〇スタンプだけでも良いし、転写シールでも可愛いと思います(o^^o)キッチンの手の届く所に置いて、汚れた時にサッと取り出して拭けるのでとても便利です。縦に置いたり横に置いたりして使っています。出しっぱなしでも可愛い!食器洗い機洗剤入れこちらがその食洗機洗剤入れです(*^^*)これはダイソーにあるガラスクッキージャー 約1L 150円の商品になります。お店で売られている詰め替えサイズの物が丁度良い具合に入ります(約500g)。計量スプーンは、最初に購入した時に食洗機詰め替え容器に付いていた物です。使用後は蓋が閉まりやすい様に、画像の様に立てた状態で軽量スプーンを置くのがポイントです。こんな感じで、出しっぱなしにしててもオシャレなのですが…お好みでダイソーの転写ステッカーを貼ってよりオシャレな感じになりました。転写シールを貼る際は、ガラスジャーに凹凸があるので、テープなどでズレない様に固定させてから貼るのをオススメします。いかがでしょうか。キッチン周りを便利で可愛く使えたら、キッチン仕事も少しは楽しくなると思います(o^^o)最後まで読んで頂きありがとうございました。
2018年02月06日「今住んでいるお家の、キッチンの雰囲気を変えたい」「キッチンを、もう少し好みのイメージにしたい」そんなふうに思ったら、100均アイテムを利用してみませんか。本格的な材料はなかなか買えないけど、リーズナブルなアイテムなら気軽に買うことができますね。すてきな空間に模様替えしたら、毎日の料理も楽しくなりますよ。キッチンのリフォーム①/壁には汚れ防止シートを貼る好きなデザインの汚れ防止シートを貼ってみました。つい、油汚れでベトベトになりがちなキッチン周り。こういった汚れ防止シートを貼っておくと、掃除をするときに楽です。また、雰囲気が「ガラッ」と変わるので、料理をするのが楽しくなりますよ。キッチンのリフォーム②/突っ張り棒で「キッチンツール掛け」を作るおたまやフライパン返しなど、つい置き場に困るキッチンツールたち。さっと取れる場所に掛けておくと、忙しいときにも便利です。突っ張り棒でしっかりと固定すれば、落ちてくる心配もありません。キッチンのリフォーム③/冷蔵庫内にワックスペーパーを敷くキッチンのリフォーム④/隙間を利用して置き場所を作るトースターのトレイや鍋敷きなどは、立てて置くと便利です。そこで、100円ショップに売っているカゴでスペースを作りました。ワイヤーに引っ掛けるカゴを利用しています。隙間を有効利用できるのと、さっと取り出せるのでおすすめ。キッチンのリフォーム⑤/レンジの上に棚を作るふりかけやだしの素、ゴマ、コンソメなど、さっと使いたいものはすぐ手の届くところへ。100円ショップに売っている積み重ねラックとケースを組み合わせて、レンジの上に棚を作りました。横のスペースには、保冷バックが入る大きさのケースを設置。これで、お買い物の準備もラクラク。キッチンのリフォーム⑥/取り出ししやすいようにケースに入れるキッチンの上の棚は、女性だと手が届きにくい場所。特に奥のものを取り出したいときは、椅子を使ったりなど、何かと面倒ですね。使いたい時にさっと取れるように、ケースに入れておくと、細かいものも探しやすいですよ。キッチンのリフォーム⑦/キッチンのゴミ箱をリメイクする置いておくと、生活感の出てしまうゴミ箱。リメイクシートを使って、雰囲気を変えてみましょう。プラスチック素材はリメイクシートが貼りやすく、簡単にアレンジできて、初心者でも安心です。キュートなデザインや木目調など、好みに合わせて変えてみてくださいね。キッチンリフォームの失敗例キッチンをリフォームするなら、まずはどんなイメージにしたいのかを考えるのが重要です。あれもこれもと買ってしまうと、仕上がりに統一感がなくなってしまいます。ざっくりでいいので、モノトーン、キュート、アンティークなど、方向性を決めるといいですよ。また、賃貸の方は退去の時に「原状回復」の義務があります。壁を破ってしまった、大きな穴を空けてしまったなどは、借主が修繕費を払うことになります。管理会社によって違いがあるので、跡が残りそうな作業は確認をしてから行うのがベターです。まとめ初心者の方は、簡単なものからチャレンジしてみるのもおすすめ。いきなりハードルが高いものにチャレンジしてしまうと、難しくて挫折してしまうからです。貼るだけ、切るだけの100均アイテムを使って、まずは模様替えをする楽しさを実感してみるといいでしょう。
2018年02月05日お手頃価格の家具だけでなく、シンプルで便利なキッチン用品もプチプラで揃えることができる「ニトリ」。今回は料理中のお悩みを解決してくれる、キッチンで役立つこと間違いなし!?のアイテムを、つくもはる(@haru2422)が、紹介します!お悩み1:こわ~い油の飛びはねまず最初は、湯気を通して油の飛びはねをカットしてくれる、オイルスクリーンの「油はね防止ネット」(サイズ30cm)。似た機能の製品が1000~2000円で販売されていることもあるなか、370円(税抜)という価格は、驚きのプチプラ!試しにフライパンでハムエッグを作る時に使ってみました。細かい網目からしっかりと湯気が通っているのが分かりますね!調理後、ネットにはたくさんの油がはねていました。このネットがあればコンロやキッチンの壁に油が飛びはねるのも防げて、お掃除がぐんと楽になりますね。もちろん、天ぷらや唐揚げなどの揚げ物の時にも大活躍!揚げ物をしている時は蓋を閉めるわけにもいかず、高温の油はねにハラハラしながら揚げ物をしていましたが、これさえあれば通気性のあるオイルスクリーンでフタができるので、揚がるまで落ち着いて見守ることができます。もう油はねも怖くありませんね。お悩み2:安全・簡単に、しっかり水を切りたい!続いては、麺類やサラダの水切りに役立つ「ステンレス片手パンチングザル(18cm)」555円(税抜)。スタイリッシュなステンレス製で、片手で扱える便利な持ち手付きのザルです。凹凸のないツルっとしたパンチングタイプなので、洗う時に網目にスポンジがひっかかってしまったり、指を傷つける心配もありません。18cmサイズは、1~3人前ぐらいの麺類を入れるのに適しているサイズ感で、1つあるととても便利ですよ!また、持ち手のないタイプの「パンチングザル(22cm)」(571円/税抜)も、安定感がありおすすめ!22cmサイズは、たっぷり3~5人前ぐらいのパスタなどの麺類を湯切りするのに適しています。家族が多いご家庭や、お客様が来た時にも重宝するサイズです。お悩み3:重い鍋や食器を洗う時、すべって落としてシンクに傷が!?最後にご紹介するのは、「シリコンシンクマット 740円(税抜)」。サイズは約32×27cm、材質はシリコーンゴムで、耐熱温度が260℃と高く、鍋敷きにも使用可能です。筆者はシンクで洗い物をしていて、うっかり手が滑って食器や鍋を落としてしまった時、食器よりも「シンク傷ついたかも!?」と焦ることが多く、固くて重いお鍋は洗う時はいつも気を使っていました。しかし、洗い物の時にこのシリコンマットをシンクに敷いておけば、衝撃や傷からシンクを守ってくれるので、もう安心です!真っ白なホワイトに文字の型抜きがおしゃれなデザインなので、ランチョンマットとして使ってもかわいい!キッチンでのお悩みを解決してくれるうえ、どれもとってもシンプルおしゃれ!さらにお値段も、どれも1000円以下とプチプラなので、キッチンでのお悩み解決に、ぜひ取り入れてみてくださいね!
2018年02月01日キッチンの印象を左右するキッチンマット。各ご家庭がどんなキッチンマットを使っているのか気になりますよね。今回は、インスタグラムに投稿されているご家庭のおしゃれなキッチンマットをまとめてみましたのでここでご紹介します。コスパ良し!しまむらの可愛いキッチンマットchiho💋さん(@chiphone12)がシェアした投稿 - 11月 27, 2017 at 2:26午前 PSTプチプラでもおしゃれに可愛く!しまむらのマットは、一人暮らしのキッチンや、汚れても気にならない手軽さが便利です。優しい色合いのグリーンがオリジナリティ溢れるキッチンを演出してくれます。イメージをガラッと変える優秀なキッチンマットelefant1230さん(@elefant1230)がシェアした投稿 - 12月 7, 2017 at 11:51午後 PSTマット一つで、海辺のキッチンのような雰囲気にも!ネイビーならどんな空間にも溶け込みやすく、重くなりすぎない印象に。大きめの柄が全体を華やかにしてくれて、気分も明るくなるデザインです。キッチンの特徴に合わせてコーディネートmaさん(@macdyd)がシェアした投稿 - 12月 9, 2017 at 1:57午前 PST2列型キッチンの場合は2枚使用することで、コーディネートを同時に楽しむことも。主張しすぎないベージュなら優しい雰囲気が作れます。全体の色みが揃っているので、うるさい印象にならないのもいいですね!薄手の物を選べば、引き出し型収納のキッチンでも邪魔になりません。男性も気兼ねなく使えるキッチンマットのデザインrisaさん(@risa_1215)がシェアした投稿 - 12月 13, 2017 at 3:04午後 PSTヘリンボーン柄の大人なデザイン。落ち着いた色合いは、男性でも気軽に使えて幅広い層に好印象を持たれそう!軽いと動いてしまいがちなキッチンマットですが、こちらはしっかりとした素材だから安心です。高級感ときちんと感がプラスされて、自慢したくなるキッチンに。お気に入りのデザインで料理も楽しく!iiiemさん(@kfs.love)がシェアした投稿 - 12月 19, 2017 at 5:50午前 PST長さも色合いも、キッチンの雰囲気にもよく合っています。ぴったりのものを探すのも、キッチンコーデの楽しみの一つですよね。お気に入りのデザインが見つかれば、毎日キッチンに立つのが楽しくなりそう!ハンドメイドで世界に一つだけのキッチンを創ろうAYMさん(@aymaymaym1877)がシェアした投稿 - 12月 19, 2017 at 2:09午前 PSTハンドメイドで作られたというこちらの作品。おしゃれなデニム地に、手作りならではの味を感じる世界にたった一つのキッチンマット!不要になった布を再利用したり、作る過程も含めて、暮らしを楽しんでいる人のキッチンという印象で素敵です。みんなの憧れ!パペリナマットpurin-manさん(@purin50730)がシェアした投稿 - 11月 26, 2017 at 2:35午前 PST高品質で長持ちすると定評のあるパペリナマット。「いつかはパペリナのキッチンマットを使ってみたい!」と考えている方も多いのではないでしょうか?こちらの画像からも、素材の丈夫さや質の良さが伝わってきますね。急な来客でも慌てない!安定の高級感が漂っています。マットの柄や色使いでキッチンは変身できる!chihoさん(@hafu17)がシェアした投稿 - 12月 24, 2017 at 10:06午後 PSTこちらもパペリナの商品。落ち着いたカラーながらも、絶妙な柄と色使いがナチュラルなキッチンを明るく引き立てています。パペリナのラグはプラスチック素材ですが、質感はしっとりとしていて柔らかく、汚れてもすぐに拭き取れるから便利!一度購入すればずっと重宝するアイテムなので、愛着も湧きそうですね!コーディネートに欠かせないキッチンマットキッチンの影の立役者であるキッチンマット。見慣れているとあまり意識しないものの、カラーや大きさ、柄などで空間のイメージもガラッと変わります。思い切って一新すれば、気分もリフレッシュするかもしれません。キッチンのトータルコーディネートで、毎日の家事を楽しくこなしたいですね!
2018年01月11日毎日使う場所、キッチン。キッチンで使うグッズはたくさんあり、本当に便利で使えるなものはどれなのか、迷っちゃいますよね。「便利で使える」のはもちろんのこと、さらに「安くてかわいい」キッチングッズが知りたい!そこで今回は、100均マニアなつくもはる(@haru2422)が厳選した、便利でかわいくてコスパ最強!?なキッチングッズをご紹介します!冬のつめた~い「米とぎ」を解決!セリア「なるほど米とぎ」冬場、水が氷のように冷たい時期のお米とぎはとってもつらいですよね……。あかぎれや指をケガしている時、ネイルをしている方にもとても役立つのが、この米とぎ棒。米とぎ部分・水切り板部分・持ち手部分が1本になっています。先端の米とぎ部分は6本の爪があり、実際に手と近い感覚でお米がとげるようになっているんです。先端部分は取り外すこともでき、洗いやすさも考慮されているよう。冷水に手を浸けずにお米がとげるので、手荒れが気になる冬場は特に助かります。水切り板部分はゆるやかなカーブ状になっており、どんなボウルにもぴったりフィット!傾けるだけでお米は流れず、水だけが流れていきます。生活感が出やすい水切りボウルやザルを使わずとも、お気に入りのボウルでお米とぎができるので嬉しい!熱に強くて傷つきづらい!シリコン製調理器具はセリアでキャンドゥ「シリコンおたま」続いては、柔らかいシリコン製のお玉。フライパンやお鍋を傷付けないうえ、お鍋に残ったカレーやミートソースなどをかき集めるのも得意なんです。持ち手とおたま部分を取り外して洗うこともできるので、繋ぎ目に汚れがたまる心配もありません。キャンドゥ「シリコンはけ」同じく、「シリコンはけ」もおすすめです!ソースを塗ったり、お菓子作りの時に卵液を塗ったりなど、1本は持っておきたいハケ。材質が毛のタイプは、洗った後に乾きが悪かったり、ずっと使っていると衛生面が気になるところ。こちらは熱にも強いシリコン製で、カラッと乾くので安心感があります。柔らかい素材なので塗り心地も問題ないですよ。おみやげにもピッタリ!かわいさ第一!?なキッチン小物キャンドゥ「リボンクリップ」リボンの飾りに見えるキャンドゥの「リボンクリップ」はネイビー・ブラック・ホワイトの3個入りで、パンの袋や食べ残したお菓子の袋などの止め具として使えます。おすそ分けや手作りのお菓子などのラッピングに使ってもかわいいですね!セリア「キッチンデザインポリ袋(25枚入)」ポリ袋といえば無地や透明など、生活感の出るデザインが多いなか、お店のようなロゴ入りがかわいくとてもおすすめ!大きいサイズなので、食パン1斤もまるまる入ります。果物やお菓子のおすそ分けなど、ラッピングにも使えるおしゃれなデザインです。かわいくて使える!セリアの計量グッズセリア「スキレット型計量スプーン」続いては、セリア新商品の「スキレット型計量スプーン」。ミニチュアのようなかわいい見た目ですが、食品利用ができるのはもちろん、大さじと小さじの計量スプーンとしても使えるスグレモノです!砂糖などの調味料入れのスプーンとして使ってもとてもかわいいですね。セリア/キャンドゥ「ミニ計量カップ」ミリリットル表記ではなく、大さじ3杯と小さじ5杯が図れる計量カップ。メモリは赤い文字で見やすく、レトロでかわいい!醤油やみりんなど液体を計る時には、計量スプーンだとこぼしそうになりながら慎重に何回も繰り返す作業も、これなら1回で済んで無駄がなく、時短にもなりますよ!電子レンジでお米が炊ける!?ダイソーの画期的なマグカップダイソー「炊飯マグ(1合用)」最後は、話題沸騰の電子レンジで炊飯ができる「炊飯マグ」です!洗ったお米と水をセットして、レンジ500Wで7分加熱したあと、約10~15分の蒸らしでお米が炊けるという、画期的な商品!一人暮らしの方や、夜中にちょっとご飯が食べたくなってしまった時にこれがあればとても便利ですよね。高級感のあるデザインなのでこのまま食卓に出してもおしゃれですし、洗い物も減って一石二鳥!例えば、長期旅行や出張先で炊飯器を準備することは難しくても、レンジは備え付けられている場合には、炊飯マグとお米があればいつでも好きな時に炊きたてのお米が食べられます。海外留学中の方や職場など、幅広い年齢層の方の色んなシーンで役立つこと間違いなし!?今回は、100均で揃うキッチンの便利グッズを紹介しました。気になる方はぜひチェックしてみてくださいね!
2018年01月06日キッチンやダイニングをおしゃれにコーディネートするのは難しいですよね。そんな時、日頃使っているアイテムを可愛くておしゃれなものに変えるだけで、キッチン周りはもっと華やかになります。今回は、皆さんが愛用しているキッチングッズを拝見!キッチンやダイニングを素敵に彩る雑貨たちをご紹介します!プチギフトにも最適なキッチン雑貨のスポンジnaomiさん(@naomming)がシェアした投稿 - 11月 20, 2017 at 4:41午後 PSTギフトにもぴったり!ポジティブな気分になれて洗い物が楽しくなる、ポップな台所用スポンジです。たった少しの工夫でも、気分を晴れやかにしてくれるものって嬉しいですよね!子どものお手伝いも楽しくできそうです。消耗品だけど・・・かわいいキッチン雑貨に囲まれたいMamikyun.さん(@mamikyun_1012)がシェアした投稿 - 12月 8, 2017 at 5:16午前 PST先ほどのスポンジとはまた色合いが違い、パステルカラーが印象的なスポンジです。シンク周りの印象を変える、カラー選びも重要なポイント。好きな色で揃えれば気分も上がりそう!高さのあるグラスを洗う時に重宝しそうなデザインも◎遊び心あふれるお箸置きReimi Amadatsuさん(@reimi.amadatsu)がシェアした投稿 - 12月 6, 2017 at 7:35午後 PST「こんなところにレンコンが…と思ったらお箸置きだった!」という遊び心あふれるアイテム。ハンドメイドとのことで、温かみも感じられる素敵な商品です。普段の食卓では、なくても困らないお箸置きですが、きちんと用意する余裕も持ち合わせたいものですね。アイデアが効いたワイングラスsana._.ans.さなさん(@sana._.ans)がシェアした投稿 - 12月 10, 2017 at 1:52午前 PST小粋なアイデアが効いたワイングラスで、大人っぽいダイニングを演出。シャンパングラスと揃えればさらにインパクトも増します。ワインを注げばさらに素敵なデザインになり、変化が楽しめそう!夫婦のディナータイムで仲良く愛用したいですね。キッチンを手軽にDIY柴田 徹さん(@_trunk_handmade)がシェアした投稿 - 12月 11, 2017 at 2:06午後 PSTこちらはダイソーのふた付きBOXをハンドメイドでアレンジした作品です。少し手を加えるだけで、オリジナリティが増して愛着も湧くもの。とても100円で購入したとは思えない力作です!手作りする楽しみも味わえて一石二鳥!自宅がおしゃれなカフェに大変身柴田 徹さん(@_trunk_handmade)がシェアした投稿 - 10月 31, 2017 at 4:19午前 PDTこちらも同じ方の作品。こんなにおしゃれなカフェパネルを自宅に置けば、見違えるように雰囲気が変わります。手軽にカフェ気分が味わえて、毎日テンションが上がりますね!自宅のキッチンやリビングがシンプルすぎてどこか物足りないという方は、ぜひトライしてみてください!紙ナプキンにもこだわりをしらたまだんごさん。さん(@dangosaaaaanx)がシェアした投稿 - 12月 4, 2017 at 10:45午後 PSTプチプラで手に入る!フライングタイガーの紙ナプキン。海外製のものを中心に、おしゃれで可愛い絵柄のものがたくさんあるので、ついつい揃えたくなるアイテムの一つですよね。ホームパーティーの時や、普段の食卓も華やかにできて、幅広く使える必須アイテムです。100円でお手軽に可愛くなる計量スプーンmika♡さん(@32greystoke)がシェアした投稿 - 12月 18, 2017 at 8:02午後 PST大人気!セリアで販売されている小ワザの効いた計量スプーン。キャニスターなどにもぴったりな、小ぶりなデザインも使いやすいポイントです。100円で手に入るという手軽さで、ついつい揃えたくなってしまうアイテムですね!おしゃれなIHシリコンカバーRaychellさん(@w.a.k)がシェアした投稿 - 12月 13, 2017 at 6:14午後 PST音楽好きにはたまらない!とってもおしゃれなレコード風のシリコンカバー。シンプルで味気なかったキッチンにメリハリが出て、おしゃれ感もアップします。IHコンロならではの楽しみ方ができるアイデア商品です。お気に入りのキッチングッズやおしゃれなアイテムを揃えれば、それだけでキッチンの印象は明るくなります。100円ショップの商品でも、工夫次第でアレンジも可能です。毎日のクッキングタイム、少しでも楽しく過ごしたいですね!
2017年12月30日みなさん、お家のキッチンはきれいに保たれていますか?昨日使ったお皿が置きっぱなしというあなた、筆者もです。来年こそは「その日の汚れは、その日のうちに」精神を身につけ、美しいキッチンで朝食を作る毎日を始めたいもの。 しかし、疲れて帰宅して食事したあと、ソファに倒れずにキッチンシンクに向かうのは至難の技ですね(違う人もいますが)。でもそんなことでは、幸運も逃してしまうかもしれません。そこで、年末大掃除に向けて、怠惰な気持ちから目を覚ましてくれる、あるデータをご紹介します。ファストフード店、5つ星レストラン、一般家庭。もっとも雑菌が多いのは?やはり、最も雑菌が検出されるのは、多くの人が出入りして、返却コーナーにゴミが散らかり、店員が忙しそうにハンバーガーを包み続けるファストフード店と考えがちですが、アメリカでスタイリッシュかつ、再生、再利用、生分解が可能な飲食店用雑貨を販売するウェブサイト「Restaurantware」の調査で、意外な事実が判明しました。 当サイトは、ファストフード店、5つ星レストラン、一般家庭の雑菌量を比べるため、ファストフード店としてフライドチキン、タコス、ハンバーガーのチェーンを、そして高級レストランとして寿司屋、ステーキハウス、イタリアンレストランを調査。加えて、一般家庭3軒を調査対象としています。すると、なんともショッキングな結果が。なんと、5つ星の高級イタリアンレストランにはファストフードのハンバーガーショップの約60倍もの雑菌がいたのです。そして、群を抜いて雑菌だらけだったのは、一般家庭。キッチンを清潔に保つのに大事なのは習慣づけ。調味料置き場など、細かいところのキッチン掃除は、時間を割く曜日を決めてルーティンワークにすれば、忘れませんね。ムラン准教授によると、食器ふきの布などは、電子レンジで温めると殺菌効果抜群なのだとか。ここまでは、雑菌が一般家庭のキッチンにどれほど多いのか、その問題に対してどう対処すればいいのかを簡単に書いてきましたが、先ほどの調査はあくまでも「使い捨て食器」の卸売をするブランドの行なったものです。つまり自社商品の宣伝のための、ある意味で極端な調査だと言っても過言ではないでしょう。また、ここで指摘しておきたいのが、除菌しすぎると雑菌との接触が減ることで、体の免疫力を下げるということです。手洗いの際に殺菌剤を含む「抗菌せっけん」を使うのも、よさそうに見えて実は健康リスクになるとのこと。(参照元:東洋経済オンライン, PRESIDENT Online)したがって、雑菌を気にしすぎるのではなく「使ったお皿は、まめに洗う」くらいの心がけでいいのかもしれません。Text by Miroku HinaーBe inspired! この記事を読んでいる人はこの記事も読んでいます!9人目:“満たされない物欲”から離れることで見つかる「幸せな生活」への4つのステップとは|Bi が選ぶ今週のGOODTUBER(グッチューバー) 世界最大の動画プラットホームYOUTUBEでは、誰も挑戦したことのないことを動画にしたり、自作の映画や音楽を違う国に住んでいる人と共有できる。そんなYOUTUBEのなかには、「...
2017年12月28日Muscle Deliはこのほど、森永製菓と共同で実施した「筋肉についての調査」の結果を明らかにした。同調査は11月29日~12月11日、全国10代~60代までの男女311名を対象にインターネットで実施したもの。何らかの筋肉づくり・身体づくりを行っているか尋ねたところ、86%が「している」と回答した。筋肉づくり・身体づくりを行っていると回答した人に、筋肉をつける手段としてタンパク質(プロテイン)を摂取しているか聞くと、合計で72%が「とても積極的に摂取している」もしくは「積極的に摂取している」と答えた。筋肉がついたことで自身の人生が充実するようになったか尋ねたところ、47%が「充実するようになった」、13%が「とても充実するようになった」と回答した。さらに筋肉がついたことで見た目以外の効果があったか聞くと、49%が「ある」、18%が「とてもある」と答えた。「あまりない」は9%、「まったくない」は2%で、合わせても11%にとどまった。筋肉がついたことでの見た目意外の具体的な効果について尋ねると、最も多い回答は「体力がついた」(63%)で、2位は「自信がついた」(42%)、3位は「アクティブな行動を起こすことが増えた」(37%)だった。次いで「エネルギーが増した」(37%)、「スポーツのパフォーマンスが向上した」(29%)となっている。筋肉づくりを行ううえで、苦労していることや大変なことを聞いたところ、「食事管理が難しい」(47%)という回答が最も多かった。以下「タンパク質摂取が大変」(41%)、「思ったように効果が出ない」(31%)と続く。「食事の方法がわからない」「筋肉のつけ方がわからない」という回答もそれぞれ2割ほど見られた。
2017年12月19日普段使う食器はどこに収納していますか?キッチンにはシンク下の収納やキッチン上の天袋収納などが最初からついていますが、キッチン下では衛生的に気になりますし、天袋では位置が高くて食器を取り出すときに危ないですね。今回はキッチンを彩るおしゃれで便利な食器棚をご紹介しますのでぜひご覧ください。水屋=食器棚?食器棚のことを水屋(みずや)と言うのを聞いたことがある方はいますか?水屋とはもともと茶道用語で、水を使う台所のような場所をさしており、そこで使う食器などを入れる箪笥のことを水屋箪笥と呼ばれていました。関西地方、中国地方、九州地方では未だに食器棚のことを水屋と呼ぶ場合があり、逆に関東の方では水屋と聞いてピンとこない方も多いようです。食器棚を選ぶときに注意した方が良い点・安定性食器棚は落ちたら割れてしまう食器を入れるための棚です。万が一棚がぐらついて中に入れている食器が落ちてきたら食器が割れるだけでなく非常に危険です。食器棚は安定性が第一ですので、高さや幅、奥行きや、設置方法などを吟味して選ぶようにしましょう。・密閉性食器は常に清潔を保っていたいものです。扉付きの食器棚でも隙間があるとそこから虫が侵入してくることもあります。ぴったりと扉が閉じるものを選ぶようにしましょう。1.使いやすさとデザイン性の両立!落ち着きのある色合いと木目が美しい木製の食器棚。ネジが見えないようにしているこだわりの設計も魅力的です。収納スペースもしっかりしていて、優れた耐水性で汚れや傷にも強いメラミンを使用しているので長く使える安心のアイテムです。2.好みに合わせて自由にアレンジ!6種類の形の違うラックから好みのものを選び、好きな形に自由に組み替えできる便利な食器棚。用途に合わせて自由にコーディネートできるので食器棚としてだけでなく、リビング用品を収納したり、フリーラックとして利用したり、さまざまな場所で活躍すること間違いなしのアイテムです。3.収納するものの高さを選ばず、なんでも収納可能!棚の高さをネジで簡単に調整できるようになっているので、大きなものもしっかり収納出来ます。使いやすい大き目の取っ手も魅力の一つで、光沢のあるホワイトカラーがキッチンの清潔感を引き立ててくれます。4.おしゃれで可愛い。フレンチカントリーな食器棚優しい木の雰囲気と丸みのあるシルエットが可愛いフレンチカントリーテイストな食器棚です。収納スペースもしっかりしていて、耐荷重20kgと丈夫な設計になっているのも大きな魅力。2口のコンセントと配線穴もあり、これ一つで家電も綺麗にまとめることもできる優れものアイテムです。5.大容量!耐荷重50kg!食器やその他の調理器具だけでなく、買い置きした物など、さまざな物を大容量収納できるキッチンストッカー。ペットボトルや調味料などの小物を置くのにちょうどいいポケットや、転倒防止のキャスターなどが付いてあり、使いやすさと収納に特化したアイテムです。6.便利な機能が充実。カウンタータイプの食器棚食器類をスムーズに出し入れできるように計算しつくされた設計。そしてシンプルなデザインと圧倒的な存在感で高い人気を得ている食器棚。その他にも、傷や汚れに強いメラミン加工、防カビ・耐火性に優れたモイス板を仕様していたりと、利便性と安全性に長けたアイテムです。7.好きな高さにオーダーメイドできる食器棚キッチンカウンターの下などの空間や、窓枠の高さに合う食器棚が見つからずに出来てしまうデッドスペース。この食器棚は、そのスペースに合わせた好みの高さにオーダーできるので、そんな悩みを一気に解消できます。オプションで扉を取り付けたり、幅木のある壁にも隙間なく設置できる幅木避けの加工がされていたりと、細部にまで配慮の行き届いたこだわりのアイテムです。8.モザイク風ガラスがアクセント。コンパクトな食器棚ストッパー付きのキャスターで簡単に移動ができ、使い勝手の良いコンパクトなサイズが人気の食器棚。モザイク風なデザインのガラスがアクセントになっていて、見た目も楽しいおしゃれなアイテムです。9.普段使いの食器をサッと収納!どこに置いても邪魔にならないコンパクトさと、シンプルで使いやすい設計が人気の食器棚。普段からよく使う食器と、そうでないものを別けて収納できる食器棚があれば良いのに、という要望に応えてくれる実用性の高いアイテムです。10.レトロな雰囲気で味わい深い食器棚アカシア材の軽い質感と、レトロな雰囲気が人気の食器棚。上台3種類、下台3種類から一つずつ選び、組み合わせることで、用途に合わせたコーディネートが出来るので無駄なくしっかり収納出来ます。いろいろな作業ができるカウンターがあるのも大きな魅力です。おしゃれな食器棚はキッチンインテリアとしてもおすすめ!おしゃれな食器棚をご紹介いたしましたがいかがでしたでしょうか?食器棚はキッチンの中でも存在感のある家具として、インテリアの中心となるアイテムです。おしゃれな食器棚があればキッチンに立つのが楽しくなり、普段の料理もはかどりそうですね。ぜひこの10選を参考にして、お気に入りの食器棚を見つけて下さい。インテリアのアイデアをもっと見る
2017年12月06日一段と寒さも増して、より顔の筋肉も“コリやすい季節”になってきましたね。そんな時こそ、フェイスマッサージを積極的に行いましょう。今回はフェイスマッサージの時に使うといい、おすすめアイテムをご紹介します。フェイスマッサージを!おすすめアイテム①ヴェレダ アーモンドフェイシャルオイル3,456円(税込)ヴェレダ・ジャパンさん(@weleda_japan)がシェアした投稿 – 2017 9月 24 4:53午後 PDT刺激を受けた肌を落ち着かせてくれる、カレンドラとカミツレの花を浸してつくられたフェイシャルケア用オイルです。 ベースのアーモンドオイルは、他の植物オイルに比べて、よりソフトな使用感。これによって、保護効果にすぐれ敏感肌にもちょうどよく、ベルベットのようなしなやかさを保ってくれることでしょう。乾きやすい目元や口元の部分用のケアやマッサージ、メイク落としなどさまざまな用途に使うことができます。フェイスマッサージを!おすすめアイテム②ヘレナ ルビンスタイン リプラスティ R.C. フェイス ラップ37,800円(税込)HELENA RUBINSTEIN_jpさん(@helena_rubinstein_jp)がシェアした投稿 – 2017 8月 31 8:50午後 PDT内側からグンッと弾むようなボリューム、外側からはうるおいで満たしてくれるハイドロゲル バンデージ発想のクリーム。肌の弾力感を高めるだけではなく、フェイスラインをすっきりとさせてくれるジェルクリームです。ボリュマイジング コンプレックスとアクア トラッピング コンプレックスによって、あふれる透明感だけではなく、弾力も叶えます。ジェルクリームでありながらも、大人の肌のうるおいを逃さないような、心地良いデイリーユースとシートマスクをダブルで使うといいでしょう。これによって、すきのないフォルムのフェイスラインへと導いてくれます。フェイスマッサージを!おすすめアイテム③ジュリーク スキンバランシング フェイスオイル8,424円(税込)Jurlique Japan (Official)さん(@jurlique_jp)がシェアした投稿 – 2017 6月 23 2:50午前 PDT鎮静・保湿効果の高いカモマイル、カレンドラ、マシュマロー、美肌効果の高いローズなどの植物エキスにプラスして、美肌のオイルとして知られるローズヒップ、良質なアボカド、マカデミアなどのオイルを配合しています。すばやく肌へ浸透し、エイジングサインを和らげてくれますので、弾力とうるおいを与えソフトでなめらかな肌を叶えてくれます。さまざまなハーブが溶け合っていますので、甘い香りもします。フェイスマッサージを!おすすめアイテム④バイオイル バイオイル60ml 1,728円(税込)Bio-Oil Brasilさん(@biooilbrasil)がシェアした投稿 – 2016 10月 7 7:55午前 PDTラベンダー、カモミールなど4種の植物成分、ビタミンA、Eの他、独自のデリバリー成分ピュアセリンオイル配合で、肌へスッと浸透し、伸びがいいのが特徴。また、肌に残らないのでベタつかずサラサラした使用感を体感することができるでしょう。フェイスマッサージを!おすすめアイテム⑤メルヴィータ ネクターブラン ウォーターオイル デュオ4,320円(税込)Melvita Officialさん(@melvitaofficial)がシェアした投稿 – 2017 3月 22 7:52午前 PDT白ゆりオイルとホワイトシーリリーが、肌土台からしっかりケアしてくれますので、ブライト美肌へと導く光のブースターと言えるでしょう。また、これ1本でブライトケアしてくれながらも、使うたび余分な角質をおだやかにオフしてくれるのです。ウォーターとオイルの2層式によって、肌の水分と油分バランスを整えて、その後のスキンケアも底上げしてくれます。これからどんどん寒くなるにつれて、スキンケアにもより一層力を入れる必要がありますよね。ケア方法も「保湿」もあれば、肌を柔らかくしたり、くすみを吹き飛ばすという意味でも欠かせない「マッサージ」もあります。特にフェイスマッサージでは、お肌の摩擦を防ぎ、滑りをよくするためにも、オイルやクリームなどを使用してケアしてあげることが欠かせません。お肌の摩擦が引き起これば、くすみや肌トラブルの原因にもなってしまいます。マッサージに最適なものを選んで、いつもキレイな肌を目指しましょう!
2017年11月13日便利なアイテムがたくさん揃うキッチン用品ですが、今回はその中でも使いやすくておもしろいキッチン雑貨をご紹介いたします。ユニークなキッチン雑貨は料理を楽しくさせてくれます。食事の際に役立つおもしろアイテムもあるので食卓が明るくなりますよ♪料理が苦手だった方でもおもしろキッチン雑貨があれば料理を作るのが楽しくなるのではないでしょうか。おもしろいキッチン雑貨はワクワクがいっぱい!見ているだけでも楽しむことができるおもしろキッチン雑貨ですが、使ってみると実用的でさらに楽しませてくれます。疲れていたり、気分が悪かったりする日は献立を考えるのも大変ですが、ユニークなキッチン雑貨を使っていると気持ちが癒され、良いアイデアもたくさんひらめくものです。特に動物をモチーフにしたキッチン雑貨は人気も高く、癒されるアイテムが多いです。犬や猫、カエル、恐竜などのおたまはデザインもかわいらしく、置いておくだけでもキッチン周りを明るい雰囲気にしてくれます。デザイン以外にも、おたまに足が付いていることで立たせておくことができ、使い勝手も抜群です。そのほかにも、調味料入れや箸置き、茶こしなど、かわいくて使いやすいものがたくさんあります。おもしろキッチン雑貨は子供から大人まで幅広い世代に人気があるので、ぜひキッチンに取り入れて、家族で一緒に楽しく料理をしてみてはいかがでしょうか。おもしろキッチン雑貨はプレゼントにもピッタリ!ユニークなアイデア商品はおもしろいうえに便利で使いやすく、お誕生日やお祝いごとのプレゼントでとても喜ばれます。毎日料理を頑張って作ってくれるお母さん、料理がお好きな方、食事が苦手なお子さんなど、さまざまな世代やシチュエーションに応じて種類も豊富にあるので、相手の好みや必要な調理道具などを贈ってみてはいかがですか?高価なものやブランド品も良いですが、逆に相手に気を遣わせてしまうこともあるので、おもしろキッチン雑貨で実用的かつユニークで笑えるアイテムをプレゼントをしてみましょう。1.ユニークでおもしろいキッチン雑貨のおたま!鍋の中でネッシーが泳いでいるように見えるおもしろおたまです!カレーやスープなど底が深い鍋ほどユニークに見えておもしろいアイテムですね。小さなお子さんに料理を教えるときにもとても喜んで楽しく料理を学べるおすすめのキッチン雑貨です。2.おつまみのダンス♪おもしろパーティーピックです。ホームパーティーなどのイベントで大活躍のパーティーピック。一口サイズのおつまみを顔部分にさすだけでおつまみがまるでダンスをしているように見えます。たくさんの種類のおつまみを色鮮やかに並べるとテーブルの上が賑やかな雰囲気になり、パーティーも盛り上がりますよ。3.人形がとてもユニークなおもしろ茶漉し♪人形がお風呂で温まっている様子が気持ちよさそうな茶こしです。かわいらしい雰囲気に癒されながら色んな茶葉を楽しむことができます。友達が遊びにきたときなどにもおもしろアイテムとして使えるおすすめキッチン雑貨です。4.食卓が和むかわいいスプーン&レストセット!スープや茶碗蒸しなどにピッタリなこちらのスプーン&レストセット。かわいらしい見ためが食卓を楽しく和やかにしてくれますね。プレゼントなどにも最適なキッチン雑貨アイテムです。子供用のスプーンとしても楽しくご飯を食べられるのでおすすめです。5.食べられてしまいそうなユニークな箸置き!パーティーや友人などの来客時にはとてもおもしろくて喜んでもらえる箸置きです。お箸がそのまま食べられてしまいそうに見えて、置いてあるだけでも食卓が明るく盛り上がります。楽しく食事ができるおすすめのおもしろキッチン雑貨です!6.くるくる切れておもしろいきゅうりカッター!切れ目なくきゅうりがくるくると切れていきます。カットする感覚が快感になり病みつきになってしまいます。切れ目のないきゅうりはサラダや料理などに添えておしゃれな演出をしてくれます。簡単に使うことができ、容器は取り外しすることもできるので洗浄も簡単です。衛生的にも優れたおすすめのキッチン雑貨です。7.ゆで卵をかわいくデコレーション!お弁当やサラダなどにおすすめのゆで卵をかわいくデコレーションできるキッチン雑貨です。お子さんのお弁当に入れるとかわいくて彩りも鮮やかです。料理に添えるだけでおしゃれでかわいい雰囲気を演出することができるので簡単に使えて便利ですよ。8.ハロウィンにもピッタリなかわいい調味料入れ!塩やコショウを入れてキッチンや食卓でかわいく使えるキッチン雑貨です。お化けや猫の頭の部分からかけて使用します。ついついかけ過ぎてしまいそうなかわいさです。子供も喜ぶおもしろキッチン雑貨ですね。9.ビックリドッキリのスープカップ!スープの中にネッシーが泳ぐおもしろキッチン雑貨アイテムです!来客時やパーティーなどではビックリドキドキな楽しいおもてなしが出来そうですね。プレゼントにもとても喜ばれるのでおすすめです。ぜひお好みのスープでネッシーを泳がせてみてください。10.便利でかわいいエッグボイラー!とってもかわいい見ためで簡単にゆで卵を作ることが出来る便利なエッグボイラーです。電子レンジで温めるだけなので忙しいときでも時短料理としておすすめです。かわいらしいデザインなので、そのまま食卓へ持っていってもテーブルの雰囲気を邪魔をしません。クスッと笑える明るいキッチンと食卓。いかがでしたか?かわいくて癒されるおもしろキッチン雑貨がたくさんありました。料理を作るのも食べるのも楽しくなりそうなものばかりですよね。便利なアイテムとしても勿論優れたものがたくさんあるのでお好みや用途に合わせて参考にしてみてくださいね。雑貨のアイデアをもっと見る生活雑貨のアイデアをもっと見る
2017年11月06日見るだけでも楽しいおしゃれなキッチンは、毎日でも使いたくなりますよね。今回は、いつも以上に料理を楽しめるようなキッチンを実現するDIYアイデアをまとめました!みなさんもDIYに挑戦して、キッチンをすてきな空間にしてみませんか?ありきたりなシステムキッチンをカフェ風キッチンにASTY-STYLEさんは、自宅のキッチンをカフェ風にDIYされています。ASTY-STYLEさんのアイデアをもっと見る黒を基調としたおしゃれな空間に仕上がっていますね。【材料】・合板・ブリキ板・金網まず、キッチン上の吊り戸棚の扉を自分好みにDIYしていきます。その方法は、合板とブリキ板にステンシルを施し、組み合わせるだけです。アクセントとして金網を取り付けたら、よりおしゃれな仕上がりになりますよ!完成したら、元の扉に付いていた金具を外し、自作の扉に取り付けます。きれいに設置して、作業完了です。キッチン下の収納扉のDIY方法も簡単で、合板をサンディングして、取っ手などのパーツを取り付けるだけでOKです。ウッドテイストが、落ち着きがありながらもおしゃれな空間を演出します♪このキッチンなら、料理が楽しく行えること間違いありません!ぜひご参考にしてくださいね。▼ASTY-STYLEさんのアイデアはこちら▼DIY★ありきたりなキッチンをカフェ風キッチンへグレードアップ☆少しずつDIY!ずっと過ごしたくなるキッチンを作ろうASTY-STYLEさんは、キッチンの吊り戸棚の扉と収納扉の他にも、さまざまな箇所をDIYされています。ASTY-STYLEさんのアイデアをもっと見る例えば、こちらのアイアンキャビネットは、木工を始めてから1年がたったことを記念して作られたものです。雑多に収納していたパイプラックと交換して設置したことで、おしゃれなキッチンを演出しています。ちなみに、アイアンキャビネットの上には、トースターや紅茶、カフェ風雑貨などを設置。キッチンらしい家電やアイテムを置きつつも、おしゃれさを忘れないDIYならではの空間に仕上がっています♪ASTY-STYLEさんは他にも、食器棚をリメイクしたり、ロッカーを作って家電を収納したりと、さまざまなDIYを行っています。一度にすべてをDIYするのではなく、その日の気分に合わせて作業を行うことで、楽しみながら自分好みの空間にすることができます。ASTY-STYLEさんのアイデアを参考に、ぜひキッチンをすてきな空間にしてみてくださいね。▼ASTY-STYLEさんのアイデアはこちら▼【DIY】ボロキッチンからの脱出!ずっと過ごしていたくなるキッチンを目指して!リメイクシートで簡単!フレンチカントリーキッチンをDIYpetitMaggieさんは、100均のリメイクシートを活用してキッチンをかわいらしい空間にされています。petit Maggieさんのアイデアをもっと見る木目とタイル地が目を引く、フレンチカントリーらしさあふれるキッチンに仕上がっています。【材料】・リメイクシート・塗料・ウォールシール・タイルステッカーまず、キッチンの収納扉に木目のリメイクシートを貼っていきます。その後、収納扉の枠を白色の塗料でペイントしていきます。何度か重ね塗りすると、よりきれいにペイントすることができますよ。次に、リメイクシートの上にタイルステッカーを貼っていきます。収納扉の大きさに合わせてタイルの分量を調整し、きれいなバランスを目指してみてください。「もう少しアクセントがほしい」という場合は、リメイクシートの上にウォールシールを貼るのもおすすめです。petitMaggieさんのアイデアを参考に、あなたもフレンチカントリーのキッチンにしてみませんか?▼petitMaggieさんのアイデアはこちら▼ダイソーのリメイクシートを使って憧れのフレンチカントリーキッチンが完成しましたキッチンの床にタイル柄クッションフロアを貼ろうpetitMaggieさんは、キッチンの収納扉の他、フロアにもアレンジを施されています。petit Maggieさんのアイデアをもっと見るレトロなタイル柄が目を引く、おしゃれな空間に仕上がっています。【材料】・クッションフロア作業は、もともと貼っていたテラコッタ柄のクッションフロアを剥がすことからスタートします。気を付けたいのは、両面テープをそこまで使用していなくても、テープの跡が目立ってしまう場合がある点です。そんなときは、専用のスプレーを使って剥がしましょう。柄を合わせる際は、サイズ調整を慎重に行いましょう。端が余ってしまった際は、ヘラなどでしっかりと跡を付けてからカットするのがコツだそうです。細かい部分の調整を終えたら、勢いよくシートを貼って完成です!フレンチカントリー風の収納棚にマッチした、統一感のあるキッチンになっています。「キッチンの雰囲気を変えたい」などとお考えの方は、ぜひpetitMaggieさんのアイデアを参考にしてみてくださいね♪▼petitMaggieさんのアイデアはこちら▼レトロなタイル柄クッションフロアをキッチンに貼ったらとても可愛くなりました‼️まとめキッチンは、ほぼ毎日使用する場所だからこそ、きれいで居心地のよい空間にしたいものです。カフェのようにおしゃれな空間にしたり、ガーリーなかわいらしい空間にしたりと、自分好みの空間作りでDIYしてみてはいかがですか?毎日の料理をより楽しく行うためにも、今回ご紹介したアイデアを参考に、ぜひDIYに挑戦してみてくださいね!キッチンのアイデアをもっと見るのアイデアをもっと見る
2017年09月23日料理や洗い物のときに床に敷いておくと床の掃除が楽になるキッチンマット。前編では、各家庭でのキッチンマットの使用状況と洗濯方法をアンケートから見てきました。後半では、汚れやすいキッチンマットの洗濯頻度や洗濯しないことで気になること、洗濯の際の注意点について見ていきます。キッチンマットは、油や水の飛び散りや食材をこぼしたときなどキッチンの掃除を楽にしてくれるマットです。冬場は足元の冷え対策にもなるため、キッチンに揃えておきたいグッズの一つと言えます。しかし、キッチンに立つ時間が長いほどキッチンマットの汚れは気になるもの。そこで、20〜50代の女性50人にキッチンマットの洗濯についてのアンケートを実施し、キッチンマットの洗濯についてあれこれ伺いました。前編ではキッチンマットの利用状況や洗濯方法について見てきましたが、後半ではキッチンマットの洗濯事情について、より詳しく探っていきます。洗濯の頻度など、主婦のみなさんはどのように考えているのでしょうか。【キッチンマットの洗濯・前編】はこちらから■目次1.天気の良い日はキッチンマットの洗濯を!2.キッチンマットは不衛生?汚れてきたら早めに洗濯を3.キッチンマットを洗濯するときに注意したいことまとめ1. 天気の良い日はキッチンマットの洗濯を!キッチンは毎日使うもの。当然、足元のキッチンマットも徐々に汚れていきます。主婦のみなさんは、どのくらいの頻度でキッチンマットを洗っているのでしょうか?アンケートの結果、「思い立ったら」という意見が58%で最多となりました。次いで「1週間に1回程度」という回答が20%。それ以上の頻度で洗濯する人は、少数派のようです。【思い立ったら】■「こまめに洗濯をしたいのですが、お天気の良い日に思い立ったら洗濯をしています」(40代・主婦)■「特に洗濯の頻度は決めていませんが、汚れてきたなと思ったら、タイミングの良い日に洗います。洗濯物が多い日には洗えないので」(40代・正社員)■「汚れてきたなあと思った時、その日が晴れていたら洗うようにしている。厚さもあるので、天気が良くないと乾かないため」(30代・個人事業主)キッチンマットは厚手で大きく乾きにくいものです。特に洗う頻度を決めずに、天気の良い日を見計らって洗濯している人が多いことがわかりました。本当はこまめに洗濯したいけど、干す場所をとる上に乾きにくいキッチンマットは、他の洗濯物と比べるとどうしても優先度が下がってしまうようです。【1週間に1回程度】■「3日に1回はカーペットクリーナーで掃除して、1週間ぐらいたつと汚れているところも出てくるので洗うようにしている」(50代・主婦)■「平日は仕事があって慌ただしいので、比較的時間の取れる週末にしっかり洗うようにしていました」(40代・個人事業主)「1週間に1度程度」と答えた人は、週末の時間があるタイミングでキッチンマットを洗濯していました。平日は仕事や子どもを学校に行かせる準備などで何かと忙しいもの。比較的時間がある週末にバスマットやトイレマット、玄関マットとまとめて洗濯するのがおすすめです。【4〜5日に1度程度】■「子どもたちがこぼすことが多いので、そのたびに洗います。また、夫が休みの時に、大掃除を兼ねてキッチンマットも洗います」(40代・主婦)■「汚れが目立ってくるのが4〜5日くらいなので、そのくらいの頻度で洗うようにしています」(40代・主婦)なかには週に1度より頻繁に洗濯している人もいます。こちらの場合も、汚れが気になってきたら休日を利用して洗濯していました。また、子どもは食べ物や飲み物をよくこぼすため、汚れだけでなく衛生面も気になってきます。子どもがいる家庭は頻繁にキッチンマットを洗濯すると安心ですね。2. キッチンマットは不衛生?汚れてきたら早めに洗濯を毎日料理を作るキッチンだからこそ、キッチンマットはいつでも清潔な状態に保っておきたいもの。しかし、普段の洗濯物とわけて洗濯をする、乾きにくい上に干すスペースをとる……など、実際はキッチンマットをこまめに洗濯するのはなかなか困難です。そこで次に、キッチンマットを洗濯せずに使っていて気になる点についてアンケートをとりました。【汚れが付着】■「こまめに洗うようにしても、台所仕事をしているなかでどうしても水や炒め油が飛んだり、物を落としたりして、知らぬ間に汚れがついてしまうので」(40代・個人事業主)■「コーヒーやココアの粉をよくこぼしてしまうので、どうしても汚れが付着してしまう」(50代・主婦)■「見た目が汚く見えるので嫌です。家が綺麗でもマット類が汚いと、全てが汚いように見えてしまう」(30代・パート)炒め物や揚げ物の油、洗い物の水はね、調味料や食べ物のこぼしなど、「汚れの付着」を気にする人が多数でした。床の汚れや落ちた汚れの広がり、フローリングの傷つきを守ってくれるキッチンマットですが、目に見える汚れの付着はどうしても気になってしまうようです。【不衛生】■「水場ですし、水や油などが飛んだりしますし汚れや菌などがとても気になります」(40代・パート)■「色んな食材が落ちているはずなので、せめて1週間に一度は洗わないと、不衛生すぎると思います」(30代・主婦)汚れだけでなく、目に見えない雑菌の繁殖も気になるところ。汚れたキッチンマットを洗濯せずに放っておくと不衛生、という声がたくさん挙がっています。【湿ったまま】■「カビが生えることがありますので、衛生状態には気をつけた方がいいです」(50代・個人事業主)■「湿ったまま放置しておくと、見えないカビが広がっていそうで不衛生かなと気になります」(30代・主婦)湿ったままにしておくと、カビやダニの繁殖、ニオイも気になってきます。キッチンマットをめくると裏面にカビが生えていたなんてことになると、気分も悪くなりますよね。特に子どもはキッチンマットの汚れや湿り気を気にせず、触ったり座ったりしてしまう可能性があります。小さな子どもがいるご家庭では頻繁に洗濯するとともに、できるだけ子どもを近づけないようにしたほうが安心です。3. キッチンマットを洗濯するときに注意したいこと天気が良い日や休日の時間のあるときに洗濯するという回答が多かった、キッチンマットの洗濯事情。最後に、各家庭で実践しているキッチンマットの洗濯方法について聞いてみました。【ネットに入れて洗濯機に入れる】■「ゴミをよくはたいてからネットに入れて、洋服などとは一緒に洗わず、マットだけでまとめて洗うようにしています」(30代・主婦)■「洗濯機に入れるのでほつれや型崩れを防ぐために、かならずネットに入れて洗います」(40代・主婦)ネットに入れて洗うことで、キッチンマットや一緒に洗う洗濯物が傷むのを防げます。キッチンマットは長く使っていると生地が弱くなってくるので、長持ちさせたい人はネットに入れて洗うようにしましょう。【キッチンマットは単体で洗う!】■「キッチンマットの汚れがひどいように感じるので単体で洗うようにしています」(30代・主婦)■「キッチンマット単体で洗濯機に入れ、型崩れしないように適当に畳んでいれます」(30代・主婦)汚れの度合が高いキッチンマットは単体で洗うことで、汚れをよく落とせます。洗濯する回数は増えてしまいますが、衛生面も考慮して単体で洗うことをおすすめします。まとめ今回は、前後編にわたってキッチンマットの洗濯についてのアンケートをご紹介しました。毎日の料理や洗い物で、たまっていくキッチンマットの汚れや雑菌。清潔を保つためにもこまめな洗濯を心がけたいところですが、時間や干す場所などの関係でなかなか難しいのが現実です。時間のある休日に、キッチンマットをネットに入れ単体で洗うようにするといったひと手間をかけるなどして、衛生面にはしっかり気を配るようにしてくださいね。アンケート実施期間:2017年8月9〜10日対象:20〜50代の専業主婦、パート・アルバイト、正社員、派遣社員、個人事業主の女性の方アンケート総数:50
2017年09月15日ご家庭でキッチンマットを使っていますか?また、どうやって洗っていますか?20〜50代の女性50人に聞いた、使う理由と洗濯方法。キッチンに立つ女性が気になるキッチンマットに関する生の声をお届けします。キッチンに立つ主婦の足元を支えるキッチンマット。料理や洗い物をするときキッチンの床が汚れるのを防いでくれるため、床全体の掃除をしなくて済みます。一方で、使用後の洗濯方法や洗濯頻度などキッチンマットの洗濯事情も気になるもの。そこで今回は20〜50代の女性50人に、キッチンマットの洗濯に関するアンケートを実施。アンケートの結果から、キッチンマットの洗濯の際に注意していることや工夫していることなどを前後編に分けてご紹介します。まず前編では、キッチンマットを利用する理由と洗濯方法についてのアンケート結果を見ていきましょう。■目次1.キッチンマットを使用している家庭は7割以上!2.キッチンマットを洗うのは洗濯機?それとも手洗い?まとめ1. キッチンマットを使用している家庭は7割以上!まず、キッチンマットの使用状況について伺いました。すると、7割以上の人がキッチンマットを使用しているという結果に。使用している人が使用していない人を大きく上回っています。使用している人と使用していない人の理由をそれぞれピックアップしてみました。【キッチンマットを使用している理由】■「不器用なので、洗い物をしている時に水を盛大にこぼすことがあるため。キッチンマットを敷いておいたほうが掃除が楽だからです」(30代・主婦)■「揚げ物料理をよくするし、皿を洗う時にも水が飛ぶのでマットは使用しています。以前一度マットを外してみましたが、床がものすごく汚れて拭いても間に合わないのでやめました」(40代・主婦)■「足が冷えるのを防ぐために、キッチンマットを使用しています。冬場は特に効果的です」(20代・パート)■「冬は床が冷えて寒く、マットを敷いている方が暖かいから。また、見た目にも綺麗に見えるから」(40代・正社員)キッチンマットを使用する理由としては、油や食材、水の飛び散りなどから床が汚れたり濡れたりするのを防ぐため、という意見が多く見られました。料理や洗い物をしていると、なにかとキッチンの床は汚れがちになります。その都度床の掃除をするよりも、キッチンマットを敷いておいたほうが、掃除の手間が省けるのです。また、キッチンマットを足元の冷えを防ぐために使用している人もいました。冬場に足元の冷えが気になる人は、スリッパだけでなく、キッチンマットを敷いてみるのもいいかもしれません。【キッチンマットを使用しない理由】■「すぐずれてしまって使いづらいため、使っていません。洗濯するのも大変だと思います」(40代・パート)■「以前は使っていましたが、干したり、洗ったり、とても面倒だからです」(50代・個人事業主)■「使っていたが、使うのをやめました。なかなか洗濯できないし、子どもがマットで遊ぶからです」(40代・主婦)キッチンマットを使用しない人は、洗濯が面倒、ずれるのが気になるといった理由から、キッチンを使う度に床を掃除しているようでした。以前は使っていたという人も多く、掃除は無い方が楽と回答していました。どちらのコメントも汚れがちなキッチンの床の掃除を気にしてのこと。掃除はキッチンマットを敷いておいた方が楽なのか、無い方が楽なのか、それぞれの掃除スタイルによって異なるようです。2. キッチンマットを洗うのは洗濯機?それとも手洗い?洗濯が面倒でキッチンマットを使用しない人もいることがわかりましたが、気になるキッチンマットの洗濯について聞いてみました。結果、キッチンマットは洗濯機で洗濯をしている人が8割を超えることがわかりました。ボタンひとつで洗濯できる洗濯機は、キッチンマットの洗濯も楽にできるようです。各家庭のキッチンマットの洗い方について、理由とあわせて見ていきましょう。【洗濯機】■「洗濯機で洗っています。キッチンマットの他に、バスマットや玄関マットなどマット類をまとめて洗います」(30代・主婦)■「洗濯機OKなキッチンマットを購入して、簡単に家で洗えるようにしています」(30代・主婦)■「汚れたらすぐに洗いたいため。そのために丸洗いできる安価なものをいつも選んでいます」(40代・正社員)洗濯機で洗う人の多くは洗濯機で洗える素材のキッチンマットを購入し、他のマット類をまとめて洗濯しています。手間をかけずに思い立ったときに洗えるのが洗濯機の良いところ。頻繁に洗濯するため、薄手のものや安価なものを選んでいる人も多くいました。【手洗い】■「以前は綿素材のキッチンマットを使用していたので、洗濯機で洗っていました。今はゴム製のマットに変更したので、外で手洗いしています」(40代・主婦)■「洗面台で、手洗いする様にしています。汚れがすごくて大変です」(40代・パート)綿素材ではなく、ゴム素材のキッチンマットもあります。ゴム製のキッチンマットは、水拭きや水洗いなど手洗いで簡単に済むそうです。こまめにキッチンマットを洗いたい方は、ゴム素材を使ってみるのもありです。また、綿素材のものを使っている人でも、頑固な汚れを落とすために手洗いで洗っている人もいました。まとめ今回は、キッチンマットの洗濯をテーマに、主婦のみなさんがキッチンマットを使っているのか、どうやって洗っているのかなど、各家庭におけるキッチンマットの洗濯事情についてご紹介しました。後半では、キッチンマットの洗濯する頻度や洗濯しないと気になること、洗濯をする際の注意点などについてのアンケートをとっています。ぜひ参考にしてみてください!【キッチンマットの洗濯・後編】はこちらからアンケート実施期間:2017年8月9〜10日対象:20〜50代の専業主婦、パート・アルバイト、正社員、派遣社員、個人事業主の女性の方アンケート総数:50
2017年09月15日■腕トレーニングの前に、肩甲骨の位置を正す昔バレエを習っていたせいか、背筋を褒めていただくことがあり、自分の姿勢には少しも疑いを持たずに過ごしてきました。しかし、パーソナルトレーニングを始めた頃、「肩甲骨が開きすぎ」と指摘され、自分の肩が本来あるべき位置よりも前に出ていることに初めて気づいたのです。肩甲骨には上腕二頭筋や上腕三頭筋をはじめ、広背筋や小胸筋など多くの筋肉が集まり、上半身の可動において重要な役割を持ちます。肩甲骨の動きは腕の動きと連動するそうで、肩甲骨が開いたまま周りの筋肉が凝り固まると、腕が上がりにくくなったり、血行不良から肩こりを引き起こしたりして、支障をきたすとのこと。それ以来、肩甲骨の位置を常に意識し、必要に応じてストレッチをするようにしています。私は以前テレビで見た「筋膜リリース」を取り入れています。参考までにYouTubeのリンクを貼ってみました。肩甲骨ごと動かすようなイメージで、肩を前後に大きく回すようにしてほぐすだけでも、なんとなく上半身がポカポカしてくるのを実感できると思います。ぜひ実践してみてください。■正面の美人度を上げる、上腕二頭筋のトレーニングさて、上腕二頭筋というと、ご存知の通り「力こぶ」です。腕を引き締めるなら、上腕三頭筋だけ鍛えればいいのでは?と思う方もいらっしゃると思いますが、上腕三頭筋を鍛えて変わってくるのは、横から見たときの腕の幅や後ろ姿の印象。正面から腕の細さをアピールするためには、上腕二頭筋のトレーニングが必要不可欠といえます。私はジムで専用の器具を使いますが、トレーニング習慣のない方は、手始めに2リットルのペットボトルで代用できるかと思います。具体的には、ペットボトルを横にして片手で持ち、ひじを体の横につけた状態から、前腕全体を上腕二頭筋に近づけていくようなイメージで上下させます。このとき、ひじ・肩が一緒に上がってしまったり、手首の力が抜けてしまうと負荷が正しくかからなくなるため、位置を固定する必要があります。ポイントは、勢いに任せず、筋肉の収縮を意識しながらゆっくり持ち上げること。リリースするときも力を抜かず、緊張状態を保ちながらゆっくり腕を下ろします。より効果的に鍛えたい場合は、腕を上げきったところで1〜2秒間止め、負荷をかける方法がおすすめです。同じ重量・回数でも、静止させるだけで結構きつくなるのが実感できるはずです。■上腕三頭筋を鍛えて、横姿も後姿も抜かりなく上腕三頭筋は、先述の通り、横から見たときの腕の幅や、後から見たときのシルエットに関わります。もう2年半ほど筋トレをしている中で、実は上腕三頭筋のトレーニングはかなり苦手。私生活ではなかなか使わない筋肉なので、何度取り組んでもきつく感じてしまうのが理由です。しかし、普段使わない筋肉だからこそ、比較的低い負荷のトレーニングでよく、かつ短期間でほっそりと引き締まった二の腕を手に入れることができます。本格的なトレーニングは上腕二頭筋と併せてジムで行いますが、壁やテーブルを用いた腕立て伏せなら、自宅や職場のフリースペースなどで気軽に行うことができます。上腕二頭筋を鍛えるときと同じように、勢いをつけず、筋肉に負荷がかかっていることを確かめながらゆっくりと行うのがポイントです。体を壁から戻すときに腕を伸ばしきらず、筋肉を緊張させたままプッシュアップを繰り返すと、より効果的です。下記リンクはトレーニングの参考になりそうなブログです。分かりやすくイメージできるかと思いますので、ぜひご覧ください。■秋冬こそ、腕のトレーニングにふさわしい季節夏が過ぎ、肌を露出する機会が減っていくことになりますが、人目に触れない時期だからこそ、「仕込み」をするには良い機会。来年、スリムに仕上がった腕を見せられるように、今からしっかりと育てていきましょう!
2017年09月07日芸能界では、お笑い芸人さんや俳優さんなど、トレーニングジムに通って筋肉をつけることに一生懸命な男性が目立ちますよね。みなさんは、そんな筋骨隆々な男性についてどう思いますか?筋肉をつけたがる男性が増える一方で、熱狂的な筋肉好きの女性も一部にはいますが、どうも日本では相対的に“筋肉ムキムキの男性”には苦手意識を持っている女性が多いように思います。私の周りでも、「マッチョな男は生理的に無理…… 」という女性が多いです。そこで今回は、筋肉ムキムキの男性を受け付けない理由について、20代〜30代の女性たちにお話を聞いてきました。「ムキムキに筋肉をつけたらモテる」と思っている男性は、ちょっと思いとどまったほうがいいかもしれませんよ?●(1)ナルシストっぽいから『筋肉を鍛えている人って、すぐ自分の筋肉を見せたがりませんか?SNSでも脱いだ画像や筋トレ中の画像ばかりアップしていて、「どこまで自分大好きなんだよ!」って思わずツッコミたくなっちゃいます。「筋肉ムキムキの俺って男らしくてカッコイイ 」って絶対思ってますよね!?とにかくそのナルシストっぽいところに拒否反応が出てしまいます』(30代女性/事務)努力して結果が出れば嬉しいもの。きっと、日々筋トレを続けることで変わっていく自分の体が嬉しいのでしょう。端から見れば筋肉を自慢しているだけのナルシストに見えるかもしれませんが、単に自分の日々の筋トレ記録として画像をSNSに公開しているだけ、という場合もありえます。もちろん、中には自分の筋肉に酔いしれている人もいるのかもしれませんが……。そういう人は、「キレイ」「かわいい」と言われたくてすっぴん画像やアップの自撮り画像ばかり投稿する女性の心理に近い のでしょう。●(2)コワそうに見えるから『プロレスラーとかボディビルの人とか、筋肉のせいで体がすごいデカく見える。ガタイがいいと、単純に恐怖を感じます。もし何かあったときに暴力でも振るわれたら、私なんかひとたまりもないな 、どう考えても逃げられないな、なんて。私が華奢で小さいこともあると思いますが、とにかくデカい男性はコワイです』(20代女性/販売)確かに、筋肉がたっぷりついている男性は体がふくらんでいる分、大きく見えますね。もともと身長がある人だとさらに大きく見え、圧迫感があります。一般的に、女性はただでさえ男性に比べて力がないのに、がたいのいい男性が相手となれば、かないっこありません。そうした恐怖心を抱いてしまう気持ちは理解できます。ただし、あくまでもそれは偏見であり、被害妄想。実際は優しい人が多いように思います。●(3)食事へのこだわりがすごいから『前に付き合っていた人がけっこうストイックに筋肉を鍛えていたんですが、デートで食事をしても、こだわりがすごすぎてちっとも目の前の食事を一緒に楽しめなかったから。筋肉のことばっかり考えていて、「これじゃ脂肪がつくだけ」「鶏肉はササミじゃないと」 とか、メニューを見ながら文句ばかり。食べ物の話を振っても、プロテインとか鶏肉の話ばかりで嫌になりました。やっぱりおいしいものを一緒に「おいしいね」って言いながら思う存分食べられる人じゃないと、つまらないです』(20代女性/営業)これは納得です。せっかくおいしいものを食べようとしても、それにいちいちケチをつけられたり、「筋肉のためには良くないから食べない」なんて言われたりしたら幻滅です。ことあるごとに「ダイエット中だから食べない」と言って場の雰囲気を悪くしてしまう女性に通じるものがあります。----------いかがでしたか?筋肉がしっかりついたマッチョな男性がタイプ、という女性には信じられないかもしれませんが、マッチョNGな女性には共感できたのではないでしょうか。また、マッチョはダメでも、スポーツをやっている人の“細マッチョ”は好き 、という声が多かったのも印象的でした。要するに、「ほどほどが一番 」ということなのでしょう。これから筋肉をつけて肉体改造を目指そうとしている男性のみなさんは、より多くの女性からモテたいのであれば、筋肉はつけすぎないよう気をつけて、細マッチョを目指すのが得策かもしれませんね。●文/パピマミ編集部●モデル/ゆみ
2017年08月08日油ハネや調味料などですぐに汚れてしまうキッチン。キッチンを掃除してきれいにするだけで、毎日の料理がもっと楽しくなりますよ!今回は、キッチン特有の油汚れ掃除のアイデアから、コゲ汚れの掃除のアイデア、キッチンにある「ある道具」を使った掃除方法まで幅広くご紹介します。キッチンの油汚れは「小麦粉」で掃除できる!geck0888さんは、小麦粉を使ってキッチンの油汚れをきれいにされています。geck0888さんのアイデアをもっと見る天ぷらやお菓子などを作るときに使用する小麦粉は、使い方次第でキッチン掃除のアイテムになります。まず、油汚れが気になる箇所に小麦粉をかけ、霧吹きを使いやや湿らせましょう。そのまま10分ほど放置しておけば、油汚れの成分が小麦粉に吸着され、ベタつきなどがなくなります。最後に布やスポンジで軽く拭いたら掃除完了です!気づいたときに気軽にできるアイデアなので、ぜひ参考にしてみてくださいね。▼geck0888さんのアイデアはこちら▼キッチンの油汚れを簡単に掃除する裏技テクニック大特集!「ラップ」でできるキッチン掃除できれいを保とう東京ガス「ウチコト」さんは、ラップを使ってキッチンのコンロやシンクをきれいにされています。東京ガス「ウチコト」さんのアイデアをもっと見る食品を保存するときに使うラップですが、実はキッチン掃除にも使えることをご存じでしょうか。スポンジと違い洗剤を吸収しないラップなら、汚れと洗剤を効率よくこすり合わせることができるんです。ラップをくしゃくしゃに丸めたら、液体クレンザーを垂らし、円を描くイメージで汚れをこすります。シンクに細かい傷がつかないよう、優しくこするよう心掛けてくださいね。使用するラップは使用済みのものでOKなので、とっても経済的です♪▼東京ガス「ウチコト」さんのアイデアはこちら▼【食品保存だけじゃない?】掃除道具としての<ラップ活用法>キッチン掃除の強敵、換気扇もコツを掴めば簡単に♪LIMIA暮らしのお役立ち情報部では、重曹を使ってキッチンの換気扇をきれいにしています。LIMIA 暮らしのお役立ち情報部のアイデアをもっと見る汚れやすい換気扇も、重曹を使って正しく掃除すれば、このようにピカピカになります♪材料・重曹・洗剤まずは、レンジフードやシロッコファンなどを外していきます。作業を始める前に、換気扇が止まっているかをきちんと確認することを忘れないようにしましょう。外せるパーツは外し、40℃~50℃のお湯に溶かした重曹で浸け置き洗いします。油汚れをきれいに落とすには、アルカリ性で洗うことがポイントです。重曹は水に溶かすと弱アルカリ性ですが、お湯に溶かすことで強アルカリ性に変化させることができるんです♪2時間~半日ほど浸け置きし、歯ブラシなどでこすり、汚れを落としていきましょう。取り外しできないパーツは、掃除機で汚れを吸い取った後、洗剤を浸した布を貼りつけて放置しておくのがおすすめです。1時間ほど放置しておき、水拭き、乾拭きをして完了です!▼LIMIA暮らしのお役立ち情報部のアイデアはこちら▼レンジフード・換気扇の掃除方法、教えます。油汚れがべっとり付いたレンジフードもピカピカに!掃除の定番「重曹」を使って受け皿のコゲを落とそうStandard+ライフオーガナイザー吉川圭子さんは、重曹を使ってレンジの受け皿のコゲ汚れをきれいにされています。Standard+ ライフオーガナイザー吉川圭子さんのアイデアをもっと見るまるで新品のような受け皿ですが、もちろん何度も使用済みの受け皿です。重曹を使うことで、コゲ汚れが全くなく、光沢のあるきれいな受け皿になりました。材料・重曹・水重曹を使い、受け皿にこびりついた油やコゲをきれいにしていきましょう。方法はとても簡単で、鍋に水と受け皿を入れ、沸騰したら水1カップあたり大さじ1強の重曹を入れるだけです!重曹を入れるとお湯がシュワシュワと泡立つので、ふきこぼれが心配な方は火にかける前に重曹を入れるといいそうです。汚れが浮いてきたら火を止め、ある程度冷ましてからスポンジや歯ブラシで受け皿をこすります。びっしりこびりついた汚れも、この工程を繰り返すことできれいに落とすことができますよ♪▼Standard+ライフオーガナイザー吉川圭子さんのアイデアはこちら▼【ナチュラルクリーニング】キッチン回りのコゲ汚れは重曹できれいに!まとめ今回は、油やコゲなどのキッチン汚れの掃除アイデアをご紹介しました。きれいに使っているつもりでも、気づいたら汚れてしまっているキッチン……コツを掴んで、常にきれいなキッチンを保つようにしましょう♪掃除のアイデアをもっと見る生活の知恵のアイデアをもっと見る
2017年07月17日「調理スペースにゆとりが欲しい…」「必要な時にキッチンペーパーをすぐ取り出せたら…」もっとキッチンが広かったら叶えられるアレコレも、ひょっとしたらそのままのスペースで叶えられるかも。今日は、小さめキッチン住まいの私がついついお買取りしてしまったアイデアグッズをご紹介。こんなアイデアグッズを味方につければ、限られたスペースをしっかりと有効活用して自宅のキッチンがもっと「好き!」になれそうです。濡れた手で、すぐそのまま手に届く縦の空間を使えばもっとUPする収納力。特に、キッチンの吊戸棚の下はきっともっと生きたスペースに大変身します。tower(タワー)引掛けキッチンペーパーホルダーを使えばこの通り。料理中の汚れた手でもたもたと棚を開けて取り出していたキッチンペーパーが、今ではそのままさっと切り取れて快適に。キッチンペーパーに、貴重な作業スペースの場所を取られるなんてこともありません。tower(タワー)引掛けキッチンペーパーホルダーは、デッドスペースだった吊戸棚の下を有効活用するアイテム。こうしてすっと吊戸棚に引っ掛けるだけで、工具などを使うことなくキッチンの隙間に収納スペースが生まれますよ。ゴミ箱だって置くのがはばかれる小さめキッチンさんへひとり暮らしや、小さめキッチンのご家庭なら、ゴミ箱を置くのだってはばかれることもあるはず。戸棚に引っ掛けたゴミ袋やキッチンクロスがぶらーん…なんてことはありませんか? ついつい戸棚にひっかけてだらしなくぶら下がっていたゴミ袋たちもtowerシンク下フック2段2個セットがあれば、場所をとらずにすっきりとした印象に。取付方法はシンク下の扉の上部に引っ掛けるだけ。工具などを使わずに、付け跡を残すことなくどなたでも簡単に取り外しが可能です。大きなゴミ袋に入れる前の、調理中のゴミなどをサッと捨てる簡易ごみ袋用にも。キッチンクロスや、ミトンかけとしてだって大活躍します。壁や扉など面のスペースもきっちり活用したい小さめキッチン。扉面をしっかり活用するこんなアイテムはいかがですか? ごそっと吊戸棚下に。収納棚に空間が生まれる、ワイングラス収納いいものを少しずつ。新しいものから古い時代のものまで、コレクターさんから譲っていただいたものも含めてだんだんと増えてきたワイングラスたち。愛らしいグラスたちではあるのですが、限りある収納棚の中でとっても場所を取るんです。足も長く不安定なだけに、狭い戸棚の中で隣のうつわを取り出す時や地震の時などはちょっぴりヒヤヒヤものです。足元の余白に何かもっと収納できないかしらなんて、ついつい思っちゃう。そんな時に見つけたのがtower戸棚下ワイングラスハンガーダブル。サイズさえ合えば賃貸でも取り付けられる上に、ワイングラス収納の不安が一気に解決! ハンガー自体の作りがシンプルだから、どんなキッチンにもそっと馴染んでくれるのが嬉しいところです。限られた空間をもっと活用する手助けをしてくれるアイデアグッズたち。ぜひこんなアイテムを使って、ご自宅のキッチンをもっと「好き」になってみませんか? 【小さめキッチンさんにおすすめのアイテム】 ▲tower(タワー)引掛けキッチンペーパーホルダー ▲towerシンク下フック2段2個セット ▲tower戸棚下ワイングラスハンガーダブル
2017年04月23日食事のテーブルに使える便利なキッチンカウンター。しかし、キッチンカウンターがある物件は少ないと思われます。そこで今回はキッチンカウンターの自作の仕方を紹介していきます。賃貸のキッチンカウンターDIYも紹介していますよ!是非参考にしてDIYに挑戦してください!夢のキッチンカウンターもDIYできちゃうの…!?キッチンカウンターって、誰しもが一回は憧れるのではないでしょうか。リビングから隔離されていないので嬉しい…!小さな子供から目を離さずに調理ができる…!家族とコミュニケーションもとりやすい…!開放感があっておしゃれになる…!など、様々なメリットもあるキッチンカウンターですが、リフォームするとなるとお金もかかってしまうところ…しかし、そんなときに活躍するのが「DIY」ですよね♪今持っている道具や材料を有効活用して、あこがれのキッチンカウンターをDIYするアイデアを4つご紹介します!是非最後まで御覧ください!【事例①】アンティーク風のキッチンカウンターをDIY!k_a-zuさんは、キッチンカウンターと食器棚を兼ねたものをDIYしたそうです!完成した様子は上の写真の通り!材料の木目が生かされていて、周囲の家具などに調和しています。簡単に木の暖かさを出すことのできる「ワトコオイル」を使って、床などとの雰囲気合わせにも大活躍!初めはありがちなキッチンだったのが、アンティーク調のキッチンに仕上がっていますよね◎▼k_a-zuさんのアイデアをもっと見る▼キッチンカウンターDIY【事例②】カフェ風のキッチンカウンターも実現できちゃう!Latanさんは、ご自宅のキッチンをカフェ風のキッチンカウンターをDIYしたそうです!もともとアンティークなカフェ風にDIYしていたそうですが、その更のアレンジを紹介しています!ワイヤーで制作したパネルを横に配置し、その部分にリースなどで飾っていますね。また、”あえて”カウンターのオープンな部分を狭めることで、カフェ風なカウンターになっていると思います♪もともとはこのように、パネルの部分は縦長に配置されていましたが、Latanさんは、どうもしっくりこなかったようで今回のリメイクに臨んだそうです!看板の位置を下げるところからスタート!先程は縦においていたパネルを横向きにすることで、バランスの良いカウンターに♪また、もう一枚のパネルもL字にして配置することで、無駄のないリメイクを実現。以前使っていたものをまた次に生かせるのは非常に嬉しいポイントですよね◎キッチンの裏はこんな感じです!よく作るパンのレシピを描くなど、裏からでもカフェを感じる徹底ぶり!!表だけでなく、キッチン側にもこだわっているのはLatanさんの強いこだわりを感じます!素敵なキッチンカウンターですよね!料理をするときも、料理を出すときも、勿論食べるときも、常に楽しく過ごせますね♪▼Latanさんのアイデアをもっと見る▼キッチンカウンター囲みDIY♡【事例③】イチから作る!カフェ風キッチンカウンターsayo.さんもカフェ風のキッチンカウンターDIYのアイデアを紹介しています!まずは完成したもの!賃貸の家だということで、壁や床に傷をつけないようにDIYしています!ニトリのスチールラックに合わせて、枠組みを作製!裏側には安価な石膏ボードを入れています。キッチンカウンターの内部は上の写真みたいになっております。中の棚の部分は、ニトリのスチールラックを2つをいれています。設計段階であらかじめ、何を中に入れてどのように使っていくのかを考えておくことで、このように既存の製品を組み合わせて活用できます!レンガ風の壁紙と、コンクリート風の壁紙を二枚使い、廃墟な感じを演出。一枚貼ってしまうだけでも勿論かっこいいリメイクになると思いますが、ちょっとだけ工夫を加えるだけで、更にかっこよく雰囲気の出るキッチンカウンターに仕上がります!棚の部分はカラーボックスのように段を作り、それをカウンター部分に結合することで高さを持たせています。BRIWAXのジャコビアンを使って塗装&ワックスがけ!この一手間でより一層素敵な空間になりますね◎間にはステンレスの棚も設置!ぜひぜひ自分だけの素敵空間をデザインしてみてくださいね!▼sayo.さんのアイデアをもっと見る▼賃貸DIY!!カフェ風キッチンカウンターの作り方◆vol.1◆賃貸DIY!!カフェ風キッチンカウンターの作り方◆vol.2◆【事例④】カラーボックスを使って”収納力抜群”のキッチンカウンターをDIY!*えむず*さんは、自宅に余っていたカラーボックスを使ってキッチンカウンターをDIYしたそうです!まずは完成写真から!まさかこのキッチンカウンターがDIYだとは思えないほどのクオリティーですよね…!今回のDIYで使ったのは、==========・ベニヤ板・DIYしたゴミ箱・カラーボックス2つ・1×4材==========だそうです!並べるとこんな感じです!これらカラーボックス等を囲っていくようにキッチンカウンターをDIYしていきます♪ベニヤ板にコンクリート風の壁紙を貼り付け!しっかりと空気の入らないように丁寧に貼っていきましょう◎こちらはベニヤ板を囲う枠の色付けです。オスモカラーのエボニーを用いて着色したそうですよ♪しっかりとキレイに発色を出すためにも、しっかりと拭き取るようにしてくださいね!そして先程のベニヤ板と木枠をくっつけます。最終的に上の写真の4枚と、側面と背面の3枚の、合計7枚を作製したそうです!あとは各パネルをビスで固定!囲うように固定していきます。カウンターの天板部分も1×4材で作製!こちらもビスで固定することで、その下のスペースをしっかりと確保できるキッチンカウンターの完成です!また、蒸気の出る電化製品の部分は、天板をオープンさせられるようにしており、しっかりと実用性も確保していてさすがですね◎▼*えむず*さんのアイデアをもっと見る▼キッチンDIY=キッチンカウンター編=いかがだったでしょうか?今回は夢のキッチンカウンターを実現する、4事例をご紹介しました。みなさんも是非これらのアイデアを参考にしてDIYに挑戦してみてくださいね!DIYのアイデアをもっとみる
2017年02月21日体重が増えてしまうのが嫌!!腕や脚が太くなりたくない!と筋肉をつけることをかたくなに拒否してはいませんか?実は、筋肉があったほうが女性のカラダはずっと見た目が美しくなるのです。それについて詳しく見ていきましょう。筋肉がつくことを女性が嫌がる理由多くの日本人女性は、「筋肉」を余計なものと捉えています。それは、「筋肉は脂肪の3倍重たい」という一文だけが回ったり、とにかく太い腕やももをしたアスリートばかりを見たりしているせいでしょう。これにより、みな「筋肉=太る」と思い込んでいるのです。だけどこれは、偏った部分だけを見聞きした結果の勘違い。そもそも、「筋肉は脂肪の3倍重たい」という説ですが、コレに関しては1.2倍説、1.5倍説、2倍説、3倍説・・・とあらゆる説が出回っているため、正確な数値は専門家に聞かなければ分からないこと。ですが、とにかく同じ大きさであれば、脂肪よりも筋肉のほうが重たいことは確かです。しかし、ここで目をつけて欲しいのは「同じ大きさであれば」ということ。つまり、同じ体重の女性がいたとして、片方が脂肪ばかり、片方が筋肉量多めの場合は、筋肉の女性のほうがより見た目が痩せている。もっと言えば、同じ服のサイズの女性でも、筋肉量が多くて引き締まっている女性のほうが体重が重たいということです。あなたは、同じサイズの服を着ていて脱いだら、だらしない女性と引き締まっている女性、どちらになりたいですか?また、アスリートのような太い筋肉をもった身体には、相当の努力をしないと、ならないのでご安心ください。一般女性がちょっとトレーニングをした程度であんな風になれるわけがないのです。むしろ、なりたくてもなれません。筋肉をつけることにより、女性としてのメリット①ただ「痩せている」だけよりずっとセクシーmister do itさん(@mister_do_it)がシェアした投稿 – 2017 2月 16 6:24午後 PST筋肉がなくただただ痩せている女性と、筋肉が程よくあり引き締まっている女性。どちらがより魅力的に見えるでしょうか?フェチズムを持った方以外は、きっと後者でしょう。痩せすぎは、女性らしさを失います。そして、女性らしさを維持したまま痩せるには、筋肉の存在が不可欠なのです。 食べずに脂肪を減らすより、その脂肪を筋肉に変えることを考えてみてはいかがでしょうか。②「引き締める」ことで、体重ではなく見た目が痩せるKari & Heather さん(@foreverfunandfit)がシェアした投稿 – 2017 2月 16 6:35午後 PST最初に 少し触れましたが、筋肉をつけることで、身体が引き締まります。そうすると、結果的に筋肉をつける前より体重が増える可能性がありますが、それでも見た目にはずっと細くなることができるのです。 なお、体重が増加するかどうかは現在の身体にもよるため断定はできません。中には体重が減り、見た目が引き締まる方ももちろんいらっしゃいますよ。 体重よりも見た目が太って見える女性より、痩せて見える女性を目指しましょう。③25歳を超えたらリフトアップのためにも筋肉が必要@me_lolliがシェアした投稿 – 2017 2月 16 6:05午後 PSTこういってはなんですが、お肉も重力により下へと年々下がっていきます。バストやヒップの位置も、お顔が下がるのと同じく下がるのです。それを阻止するために有効なのが筋肉をつけること!プリッと上がったセクシーなヒップや上向きのバストをキープするためには、筋肉をつけるトレーニングが欠かせません!痩せているがヒップがない。バストやヒップが垂れ気味だ。そんな方は今日からトレーニングを開始しましょう。また、まだ下がりを感じていない女性も、25歳を過ぎたらトレーニングを開始すると、将来嬉しい結果が待っているでしょう。筋肉をつけて美しい身体を維持しよう!偏見だけで筋肉をつけることを拒否しないで!筋トレはいわゆる「無酸素運動」。ゆえに、ランニングや水泳などの有酸素運動ではできない運動効果を出すことだってできるのです。それに、なんといってもお金をあまりかけず、場所も選ばず、誰でも簡単にお家でも、一人でも行えるのが良いところ。スポーツジムに通えば新たな友達や素敵な異性との出会いも待っているかもしれません。つまり、本当に痩せたい・美しい身体を手に入れたい!と願うならば、筋肉をつけるデメリットはないのです。そしてトレーニングで手に入れた美しい身体で、新たな出会いを楽しみませんか?トレーニングは、早く始めるにこしたことはありません。ぜひ、今日から積極的に取り入れてみましょう!
2017年02月19日無機質でシンプルな美しさを放つオールステンレスキッチンは、スタイリッシュなのが魅力。今注目のブルックリンスタイルや、インテリアの定番、北欧スタイルの空間にもマッチします。デザイン性だけではなく、丈夫で汚れにくくて耐久性も抜群のオールステンレスキッチンの魅力を紹介します!■オールステンレスキッチンの良いところもし新築やリフォームをするならば、きっとオールステンレスキッチンを一度は検討するはず。そのメリットは、合板や接着剤などを一切使っておらず、ホルムアルデヒドを放出する心配がないことです。ホルムアルデヒドは、シックハウス症候群の原因ともいわれている有害物質。子どもの成長と健康を考えたら、家族が集まるキッチン・リビングを少しでもクリーンな環境にしたいですよね。オールステンレスキッチンには、そのほかにも良いところがたくさんあります。熱や湿気に強く、耐久性に優れているため、とても丈夫で長く使うことができます。カビや臭いも付きにくく、キッチン特有のしつこい汚れも落ちやすいので、常に清潔な環境を保つことができるのもうれしいですね。また、木製のキッチンに比べてゴキブリが出にくいといわれています。 ■オールステンレスキッチンを扱う国内キッチンメーカーオールステンレスキッチンは値段が高く、本格思考の要素があり、国内で取り扱うキッチンメーカーは限られています。その一部を紹介します。 ●クリナップステンレスキッチンに主力を置くクリナップは、最も優れているといわれる18ー8ステンレスを使ったS.Sシリーズと、中間的なステンレスSUS430を採用したクリンレディがあります。クリンレディのシリーズは国内で最も売れているシステムキッチンといわれることも。水を流すとシンクの生ゴミが排水溝に流れてくれる「流レールシンク」など、細やかな機能性が随所に施され、使いやすく人気のようです。 ●サンワカンパニーサンワカンパニーは、システムキッチンのインターネット販売をする数少ないキッチンメーカーです。2013年グッドデザイン賞を受賞したグラッド45は、扉と本体が45度の角度で収まる仕上げで、サイドパネルや扉の小口が見えない一体感のあるデザインが高評価されたオールステンレスキッチンです。足元の収納棚などを作らずに、必要最小限の機能で構成されたオールステンレスのフレームキッチンも扱っています。 ●ナスラック 前進のナスステンレスは、ステンレス流し台の老舗。ステンレスキッチンが好きな根強いファンがいまだに多くいるメーカーです。ナスラックは高品質の18ー8ステンレスを採用したオールステンレスのシステムキッチンをラインアップ。上質なステンレスの美しさを存分に見せつける3つのカラーがそろった「ステンシアカラー扉」が特徴です。 ●永大産業1本1本、すべて手作業で仕上げるステンレス加工に定評がある、総合住宅資材メーカーです。無駄をそぎ落としたシンプルなデザインのオールステンレスのフレームキッチンを扱っています。家族構成やライフスタイルに合わせて、自由自在なカスタマイズでオリジナルのキッチンがつくれます。 国内の人気キッチンメーカーでも、オールステンレスキッチンを扱うのはほんの数社のみ。国内にはオーダーメイド専門店がいくつかあり、気に入ったデザインがなければ、自分好みにオーダーするという手もあります。■プロ仕様の業務用キッチンで理想の空間をつくろう発想を変えれば、業務用の厨房機器もオールステンレスキッチンです。ユニット式なので、シンクや作業台、ガス台などを組み合わせて、手軽に理想のキッチンを作ることができます。プロ仕様なので一般家庭での使い勝手は人それぞれですが、とても個性的な空間になりそうですよね。ステンレスはほぼ100%リサイクル可能です。ホルムアルデヒドの発生も低く、まさに地球にも人にも優しい素材。ステンレスキッチンは、シンプルで美しいうえに、傷も付きにくくお手入れも簡単。料理をするモチベーションも上がりそうですよね。
2016年09月17日ダイエットを始めるうえで欠かせないのが、代謝アップ。基礎代謝を上げると、消費するカロリー量が増え、やせやすい体になっていきます。トレーニングはきついものだと想像しがちですが、一概にそうとも言えないんです!今回は、簡単&気軽にできる代謝アップにつながるトレーニングをご紹介していきます。■体の中の大きな筋肉を鍛える人間の体の中で大きな筋肉は、お腹の「腹筋」、背中の「背筋」、胸の「大胸筋」、お尻の「大殿筋」、太ももの「大腿筋」などです。大きな筋肉はエネルギーの消費量も多く、筋肉量を増やすことで基礎代謝が上がり、太りにくい体を作ります。「筋肉を鍛える」と聞くと、ジムなどに通って筋トレをしないと無理なのでは・・・と思いがちですが、自宅でできる簡単なトレーニングで効果的に鍛えることができますよ!■上半身を鍛える腕立て伏せ胸の大胸筋を鍛えるのが目的ですが、バストアップや二の腕のたるみの予防にもつながります。膝をつけて行うと、体力がない人でもチャレンジしやすいですよ!少ない回数から始めて、徐々に慣れていきましょう.背中がまっすぐ伸びた状態で行うことがポイントです!お腹が下がって背中が反ってしまうと効果が出ません。ゆっくりとひじを曲げて上体を下げたら、あごが床につく直前でキープ。そしてゆっくりひじを伸ばす運動を、繰り返し行いましょう。■ぽっこりお腹も引き締まる腹筋勢いをつけて回数だけをこなしてもあまり効果は出ませんし、無理をすると腰を痛めてしまうことがあるので注意しましょう!呼吸を止めずにゆっくりと行うほうが筋肉への負荷が大きくなり、効果的に鍛えられます。また、ドローインという腹筋を使う呼吸法を合わせて行うこともおすすめです!息を吸って吐くのをそれぞれ30秒程かけて行うトレーニングですが、インナーマッスルを鍛えることができます。場所や時間を選ばずできるので、無理なく続けられそうですね。■下半身を鍛えるスクワットゆっくりとスクワットを行って、太ももの大腿筋をはじめ、下半身全体を鍛えましょう。太ももの筋肉は、体の筋肉の中でもたくさんのカロリーを消費するので、意識的にトレーニングすることをおすすめします。ポイントは、背中を丸めず、足幅を肩幅よりも少し広めにとること。お尻を引くようにしながら、腰を落としてください。膝を最後まで曲げ切らず、伸ばし切らずに行うと太ももに負荷がかかります。つま先よりも前に膝が出ないように、注意して行いましょう。■効果的な代謝アップを腕立て伏せ、腹筋、スクワットのトレーニングだけでも、大きな筋肉を鍛ええられるので、基礎代謝のアップにつながります。ジムに行かなくても自宅で簡単にできるのがいいところ。きついトレーニングを続けられなかった経験がある方は、ぜひ気軽に試してみてください!(細野葵/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年08月06日"神スイング"で話題のタレント・稲村亜美(20)が筋肉美を披露する動画が、BS11のYouTube公式チャンネルで28日、公開された。稲村は体操着姿で登場し、障害物競走に全力で挑む。クラウチングスタートの体勢から、スターター役・中畑清のピストルで猛ダッシュし、短距離走、跳び箱、ハードル、アメ玉探し、パン食い競走、袋飛びを次々にこなし、借り物競走では得意の「バット」を引き当てる。スポーツ万能な稲村が唯一苦労したのはハードル走。「股関節がちぎれるかと思いました」とこぼすほどだったが、借り物競走でバットを手にすると、「狙います」と力強くホームラン宣言。見事にジャストミートし、ボールが飛んでいった先に穴が空くほどの"神スイング"だったという。撮影はハイスピードカメラで行われ、躍動する稲村を超スロー映像で捉える。スタッフも、「上腕三頭筋、大腿四頭筋、ハムストリングス、腓腹筋。筋肉のひとつひとつに目が釘付けになること間違いないでしょう」と胸を張る映像に仕上がった。中畑がスポーツ応援団長(メインMC)、稲村が応援団マネージャー(アシスタント)を担当する番組『BS11中畑清 熱血!スポーツ応援団』(毎週月曜20:00~20:54)。今回の「稲村亜美の筋肉美動画」は、そのPRの一環として制作された。
2016年07月28日世界20か国でオープニング興行収入No.1を記録した、超ド派手な冒険スペクタクル『キング・オブ・エジプト』。このほど、夏にぴったりな(?)男らしい筋肉を惜しみなく披露する、「ゲーム・オブ・スローンズ」でもお馴染みの渋メン俳優ニコライ・コスター=ワルドーの場面写真がシネマカフェに到着した。舞台は、神と人間が共存する古代エジプト。黄金の楽園であった古代エジプトは残虐な暴君と化した砂漠の神・セト(ジェラルド・バトラー)の支配によって荒廃、国民たちは苦しめられる。そんな中、エジプトの運命を託されたのは、1人の盗賊の青年ベック(ブレントン・スウェイツ)。王に君臨する重要なアイテムとなる“神の眼”を探し出すため、そして囚われた最愛の恋人ザヤ(コートニー・イートン)を救い出すため、ベックは天空の神・ホルスらとともに壮大な冒険の旅に出る――。エジプト神話を基に、最先端CG技術を駆使し、斬新かつオリジナリティあふれるストーリーと超絶スペクタクル・アクションを描き出す本作。主人公のベックとともに、さまざまな困難に立ち向かう天空の神・ホルス役を演じるのが、ニコライ・コスター=ワルドーだ。今回、鍛え上げられた上半身を露わにし、ベックの胸ぐらをつかみ、片手で軽々と持ち上げたり、白いガウンを羽織り、上空を見上げるセクシーなたたずまいが印象的なホルスの場面写真がお披露目された。ニコライといえば、デンマークのナショナル・シアターで演技を学び、俳優としてのキャリアをスタートさせると、リドリー・スコット監督作『ブラック・ホークダウン』(’01)でハリウッドデビュー。以降、スコット監督の『キングダム・オブ・ヘブン』、トム・クルーズ主演『オブリビオン』に出演したほか、TVドラマ「ゲーム・オブ・スローンズ」シリーズでは“キング・スレイヤー”(王殺し)の異名を持つ名家の騎士ジェイミー・ラニスター役で世界的人気を獲得。また、『ダメ男に復讐する方法』では、キャメロン・ディアスら3人の女性たちをメロメロにするプレイボーイの“ゲス”男子も演じていた。一転、本作で演じる天空の神・ホルスは、戴冠式で叔父である砂漠の神・セトに王座を奪われて以降、士気を失ってしまう。そんな中に現れたコソ泥でお調子者のベックと出会い、はじめは嫌悪感を示しつつも、ベックとの旅を通じて次第に本来の神としての存在を自覚し、セトへの復讐に燃えるようになる、という役どころだ。ホルスを演じるに当たり、ニコライは「これらのキャラクターにふさわしいルックスを作りあげないといけないし、なにせ彼ら(劇中登場の神々のキャラクター)は戦いのプロだ。難しいスタントもたくさんあって、それぞれのために練習しないといけない」と、この作品のために厳しいトレーニングを積んだことも明かしている。この夏、さらなる注目を集めそうなニコライの雄姿をチェックしてみて。『キング・オブ・エジプト』は9月9日(金)よりTOHOシネマズスカラ座ほか全国にて公開。(text:cinemacafe.net)
2016年07月18日トップモデルのように無駄のない、しなやかな筋肉のついた体、憧れますよね?人間の体は、食べ物とトレーニングで作られますので、やはりここをどうするかで、大きく変わってきます。今回は、しなやかな筋肉の体になるためのおすすめの食材、トレーニングについてご紹介します。植物性のたんぱく質でプロポーションをキープ!植物性のたんぱく質は無駄なコレステロールが少なく、美容に良い栄養素が多く含まれています。主に大豆などには良質な美容成分が多く含まれていて、特に、肉と比べるとコレステロールが少なく、美容に適しています。「大豆イソフラボン」は南米や米国だけでなく、日本でも健康食品ブームで有名になりましたよね。そして植物性たんぱく質は、フィジカルトレーニングや筋肉トレーニングをすることで、しなやかな筋肉を育成し、ダイエットにも効果的です。トップモデルのジゼルがあのプロポーションをキープできているのは、出身国のブラジル料理を日常的に食べているからこそなんです。セクシーな筋肉、上がったヒップを作る料理出典:CP DC Press / Shutterstock.com「大豆」の食文化が盛んな国ブラジルでは、ほぼ毎日のように大豆を主食として食べています。サンバを踊る筋肉質な足とセクシーな筋肉の太もも、上がったヒップは、これにより形成されています。そんなブラジルの人が毎日主食としているのが、大豆の煮込み料理「フェイジョアーダ」です。この料理で植物性たんぱくをバランスよく摂取し、日頃からフィジカルトレーニング・スポーツをして「綺麗な体作り」への努力をしているからなのです。ブラジルの国民的大豆料理「フェイジョアーダ」ってどんな料理?豚肉と臓モツなどを黒豆と一緒にじっくり煮込んだ料理で、ライスにかけて食べます。豚肉にも「たっぷりコラーゲン」が含まれているので、お肌にも良く、美容成分たっぷりです。また、健康食品としての側面もあり、病気になりにくく、女性ホルモンの不足による更年期障害に効果があるとも言われてています。本場ブラジルでは、いろいろなアレンジがされ、食堂から高級レストランまで幅広く、提供されています。しなやかな筋力や持久力を手に入れるために「大豆」の食文化に加えて、ブラジルでほぼ毎日、日ごろのスポーツメニューとしてフィジカルトレーニングも実践的に行われています。女性も筋肉質だと美しいと評価される国なので、理想の体と健康を手に入れるためにはフィジカルトレーニングも欠かせません。これにより、しなやかな筋力と持久力を手に入れることが出来ます。最初はランニングやサイクリングなどの軽い運動から入り、慣れてきたら筋肉トレーニングという流れで実施すると、無理なく継続することができます。アサイーも健康食品として注目アサイーは南米のフルーツで高い栄養価で注目されています。近年では日本の街角などでもアサイバーがあったりするので、手軽に食べることができますよね。美容に良いポリフェノール成分も多く含まれていて、その量はブルーベリーの約20倍、また、鉄分はほうれん草の約4倍とも言われています。他にも、食物繊維、カルシウム、ビタミンC,Eなども豊富で、まさに「スーパーフルーツ」の名に相応しい果物です。体に良い良質な食生活で体の土台をつくり、フィジカルトレーニングでしなやかな筋肉をつけ、あなたも「真の美しさ」を手に入れませんか?
2016年04月06日赤ちゃんは生まれて6ヵ月~10ヵ月頃になると、ハイハイをする準備を始めます。この頃になると、腹ばいにしたときに首を持ち上げてきますので、そうしたら背中の筋肉の力を高める訓練を始めることで、姿勢良く育っていきます。赤ちゃんの背中の筋肉を鍛えよう赤ちゃんが生後6ヵ月~10ヵ月にさしかかり、腹ばいにしたときに首を持ち上げられるようになったら、背中を反らす訓練をして、背中の筋肉を鍛えてあげましょう。背中の筋肉が弱いと、成長してから背骨が曲がって姿勢が悪くなったり、すぐに疲れてしまったり、物を長い時間持っていられないなど、体力の低下にもつながってしまいます。背中を反らすことで背中の筋肉を鍛えるためには、赤ちゃんが腹ばいになった状態で訓練を始めます。まず、赤ちゃんが腹ばいになったところで背中から手を回し、両手を軽くつかんで左右に伸ばしてあげてください。両手を伸ばしてあげると、赤ちゃんは自分から体を起こして背中を反らそうとします。これを2回~3回繰り返すだけです。これだけで、赤ちゃんの背中の筋肉を十分鍛えることができます。この訓練はあまり長くやり過ぎてはいけません。赤ちゃんが疲れてしまうからです。背中を反らす時間は長くても10秒ほどにして、それを2回~3回、毎日行えばそれで十分です。また、赤ちゃんが腹ばいになっている状態で、脇の下を両手でサポートしたまま空中にそっと持ち上げてあげると、赤ちゃんは宇宙遊泳でもしているかのように一生懸命身を反らそうとします。これも赤ちゃんにとっては楽しい経験になると共に、背中の筋肉を鍛える、よい運動になります。背中の筋肉の力が弱いと姿勢が悪くなる最近の子どもたちを見ていると、学校の朝礼で最後まで立っていられずしゃがみ込んでしまう子どもや、街角でしゃがみ込む首を丸めている高校生などをよく目にします。最近流行っているスタイルなのかもしれませんが、こういった悪い姿勢が流行る背景の1つには、子どもたちの背中の筋肉が発達していないということが挙げられます。赤ちゃんの頃から適切に背中の筋肉を鍛えて、正しい姿勢と健康な体を持つようにしてあげたいものです。(子育ての達人)
2016年03月02日レシピブログで人気のブロガー「筋肉料理人」さん。数々のアイデアレシピはどのようなキッチンで生まれているのだろうか。狭いスペースでありながら、収納や使い勝手を意識した工夫いっぱいのキッチンをご紹介しよう。○調味料の収納は、使う頻度に合わせて毎日レシピ作りに励み、5人家族の料理をまかなう場ともなっている筋肉料理人さんのキッチン。建物が古く、スペースが狭いため、工夫しているのが収納だ。料理をする回数が多い筋肉料理人さんは大瓶の調味料を使うため、扉のない木製の台を置き、その中にしょうゆやみりん、料理酒などを入れるようにしている。木製の台の上には、炊飯器やまな板などもおくことができる。さらによく使う塩こしょうなどの調味料は、調理台の端に常備。その他特殊なスパイスはコンテナに入れて収納するなど、使う頻度に合わせて収納の仕方を工夫しているのが特徴だ。また食器はキッチンに置けないため、リビングダイニングにある大型の食器棚にしまっていた。○古くても工夫次第で好感の持たれるキッチンに筋肉料理人さんにキッチンのお気に入りポイントを聞いてみたところ、「ガス台も古いのですが、メインのコンロに火力があるところが気に入っています。中華鍋(鉄鍋)を使った本格的な料理が作れます」とのこと。魚のさばき方を撮影するときに、シンクが広いことも便利だという。さて、このキッチンでレシピの撮影を行う際は、どのようなことに気をつけているのだろうか。「キッチン全景の写真ではなく、説明する場面を切り取って撮影するようにしています。こうすれば、キッチンが新しい、古いはあまり関係ありません。それから清潔できれいな状態にしておけば、むしろ古いキッチンの方が好感を持たれることもあります」と筋肉料理人さん。テレビ局の取材が入る際は、リビングダイニングの食卓テーブルを使って撮影を行うなど「工夫次第でどうにでもなる」と話してくれた。最後に筋肉料理人さんお気に入りのキッチングッズを聞いてみた。紹介してくれたのは、包丁を研ぐための「砥石(といし)」だ。「砥石は荒目、中目、仕上げの3種の砥石を一体にした三面砥石を使っています。和包丁、洋包丁を問わず研ぎやすく使いやすいです」。料理の上達にはやはり、調理器具のお手入れが欠かせないようだ。ほかに愛用しているのが野菜用水きり器。サラダ野菜や刺し身用の"けん"の水切りに活躍しているという。「これを使うことでサラダが数段おいしくなります」とアドバイスしてくれた。狭いながらも工夫がつまった筋肉料理人さんのキッチン。参考にしてみてはいかがだろうか。
2016年02月23日BODY ACTIVATION SALON(大阪府大阪市北区)はこのほど、使われる筋肉が少なくなってくる30代以上の世代向けに、眠っている筋肉をよみがえらせる「リノベーション整体」のサービスを開始した。「リノベーション整体」とは、これからスポーツなどを始めたいアクティブなシニアや、使われる筋肉が少なくなってくる世代を対象にした施術方法のこと。人は30歳を超えると、筋肉の70%が眠ってしまうと言われている。そのため、30歳以上から急に運動を始めると体を壊してしまうなど、続かないということも多い。リノベーション整体は、存在しているだけで機能していない筋肉に触れて、本来の働きをよみがえらせていく。眠ってしまった筋肉の弊害としてあった痛みや身体の硬さ、こりやゆがみ、代謝の悪さや便秘、冷え性や不眠も改善するため、アクティブでより健康的なライフスタイルを送れるようになるという。施術は全10回で完結する。10回完結プログラムのほか、眠っていた筋肉が"よみがえる"体験ができる初回デモセッションも用意。1つの筋肉の働きがよみがえる時間は2分もかからないとのこと。初回デモセッションでリノベーション整体を気に入った場合は、10回完結のプログラムに取り組んだり、単発セッションを受けたりすることができる。価格は初回体験デモセッション(60分)が5,400円、単発セッション(2回目以降/1回90分)が9,720円、10回完結プログラム(90分×10回)が8万6,400円。価格はすべて税込。
2016年01月18日よく「体重が重たくなりたくないから筋肉をつけたくない」「筋肉がつきたくないから運動したくない」と言っている女子を目にしますが、ハッキリ言って、その発想は大きな間違いです。確かに、筋肉は脂肪と比べて重たいですが、その違いを比率にすると「筋肉1.1脂肪0.9」。そんなに大きな差があるとは思えません。対して、体積となると…2年ほど前にバズった写真を思い出してみましょう。出典:Twitterより確かにホラーです。同じ2キロの肉なのに、まったく大きさが違います。実際に同じ女性の体重と見た目の変化を示した写真で見ると…出典:fit for lifeよりとうですか?体重は1番左が最も軽いですが、憧れるのはもっとも重たい右の身体では!?では、脂肪を減らして筋肉をつけるにはどうしたら良いのか。真っ先に「筋肉をつけたい!」と筋トレをしてはいけません。脂肪の上に筋肉が乗り、ミルフィーユ状態になると余計に不自然な身体つきになってしまうし、そもそも脂肪を減らすのと筋肉を増やすのでは理論的に矛盾するからです。(脂肪を減らすにはカロリーを減らす必要があり、筋肉を増やすにはカロリーを摂取する必要がある。)そこで、取り入れたい順番はこちら① 食事管理(カロリー制限や栄養バランスなど)② 無酸素運動(筋肉をつける)③ 有酸素運動(維持)①に関しては、過度に摂取カロリーを減らしすぎると大事な筋肉まで燃焼してしまう恐れがあるため絶対NGです。②の無酸素運動は、①により必要な筋肉が減少して代謝が落ちるのを防ぐため、まずは今ある筋肉を維持するつもりで行います。そして、脂肪量が目標レベルに減少してからはじめて、タンパク質を摂取しながらの無酸素運動により、筋肉をつけるようにすると効果的です。③は、ダイエットを始めた人が1番はじめにやりたがる行為ですが、時間や体力がない状態で無理に行う必要はありません。現状維持をしたい時や、時間・体力ともに余裕がある時に取り入れるのがベストです。体重にとらわれず、見た目の美しいBODYを目指しましょう!
2015年11月18日「主婦の城」なんていわれるキッチン。毎日利用する場所だけに使い勝手を追求したいものだが、「私のキッチン、100点満点! 」なんて人は少ないのではないだろうか。この企画では、料理関係の仕事をしている方々のキッチンを紹介する。広さに関しては真似しようがないが、収納のコツや見せ方などは役立つヒントがいっぱい。今回は、人気料理ブロガーのみやちゃんのキッチンを拝見しよう。○「シンプルキッチン」に仕上げるポイントとはみやちゃんのキッチンのコンセプトは「シンプル」。確かに、カウンター周りもキッチン内も物が少なく、とてもすっきりしている。収納面で、どういう点を工夫したのだろうか。「普段使い、ブログ撮影用、お客様用に食器等を分けています。白い収納棚は、お客様が来てもすぐにお茶をお出しできるように棚の中にお茶菓子などと一緒に収納しています。前面に本を置けて本棚代わりになるのもポイントですね」。なるほど、すっきりとしたキッチンの秘密はフラップ扉の収納棚にあるようだ。その他お気に入りのポイントとしては、「台所の高さが高いので、料理しやすい点」とのこと。みやちゃんは人気ブロガーということで、自宅キッチンでの仕事が多くなる。自宅のキッチンで仕事を両立する工夫に関しては、「調味料や食器など、仕事用と普段用を使いやすいように分けていますね」。こうしておくことで、普段の料理の際も手際よく仕上げることができる。最後にみやちゃんお気に入りのキッチングッズをご紹介いただこう。「まずはKEVNHAUNのフライパン2種類。小さい方は直径20cmで、チーズケーキなどを焼いてそのままテーブルに出したりします。大きい方もパエリア作ってそのままテーブルに出したり。おしゃれなフライパンなのでそういう使い方ができますね」。その他、D&Sのキッチンばさみとピーラーもお気に入りなんだとか。キッチンバサミは切れ味がよく、ピーラーはホイールをまわすだけで野菜の千切りや薄い皮向きなど切り替えができるとのことだ。
2015年10月17日