運動会は、子どもの頑張っている姿を見ることができる行事のひとつ。家族総出で観に行きたいものですよね。しかし、まだ小さい赤ちゃんがいるご家庭では、連れて行くべきかどうか迷っている人もいるのでは? たしかに、赤ちゃん連れでの運動会参加は、想像すればするほど大変そうです。そこで今回は、赤ちゃん連れでも運動会を快適に観るため、事前にできることをご紹介します。■授乳とおむつ替えスペースの確認はマスト! 事前準備としてまず行うことは、運動会の数週間前に授乳室やオムツ替えスペースがあるかどうかを、園や学校側に問い合わせておくことです。今は、たいていの園や学校が準備しておいてくれるようですし、なくても事情を話せば空き教室を開放してくれることも多いようです。ただし、それらはあくまで園や学校側の好意なので、「場所を作ってくれて当然」のように期待するのはNGです。もし、スペースがなければ、近所に車を停めておいたり、日傘やケープなどで目隠しをしたりして、おむつ替えや授乳をしましょう。また、ベビーカーを持ち込んでよいかどうか、利用に制限があるかどうかも一緒に確認しておきましょう。■おすすめの持ち物リスト運動会といえば、晴天&日差しがつきもの。そこで、それらの対策グッズを中心に持ち物リストを考えてみました。・帽子、羽織もの、タオル(日よけと砂埃対策に)・飲み物(水分補給に)・保冷剤、うちわ(暑さ対策に。保冷剤はガーゼハンカチやタオルなどで包んでおくのがベターです)・赤ちゃんのお気に入りのおもちゃ・座布団・オムツと着替え一式(天候によって着替えの枚数を調整して)・授乳ケープ・レジャーシート・柔らかいクッション(赤ちゃんを座らせてあげたい時に便利です)・お弁当・おしぼりと消毒シート・赤ちゃん用日焼け止め・虫よけ・カメラ赤ちゃんが小さい場合や暑くてつらい場合は、日陰などに避難しておき、「自分の子どもが出場する競技の時だけ観る」という段取りにしておいてもよいかもしれません。■お弁当作りは、前日にやれるだけのことをやるママにとってもっとも頭を悩ませるのがお弁当作り。大人の分もあり、量が多いのでしり込みするかもしれませんが、基本的にはいつものお弁当と同じです。ただし、当日の朝に全部やろうとせず、おかずの仕込みは前日にして、当日は加熱して詰めるだけにしておきましょう。たとえば、・野菜や肉を切る・常備菜を作る・合わせ調味料を事前に混ぜる・調味液に漬ける・お米は研いで炊飯器のタイマーをかけるなどを前日にしておくと、当日朝は以下の5つだけでお弁当ができますね。・揚げる・焼く・炒める・冷ます・詰める炊きたてごはんがなかなか冷めない時は、ドライヤーの冷風を吹きかけるとあっという間に詰められるくらいまで冷ますことができるのでおすすめです。ちなみに、事前準備のおかげで我が家は当日以下の4つだけ、20分でお弁当が完成しました。(1)常備菜を詰める(2)前日漬けておいた肉を揚げる(3)豆と野菜を炒める(4)ごはんを詰める■作るのが難しい場合は「買う」という選択肢も場合によっては、お弁当を作らずに「買っていく」という選択肢もあります。赤ちゃんにまだ手がかかったり、ママの体力が追いつかなかったりする時は、それでOKです。子どもにとって重要なのはお弁当よりもむしろ、「自分が頑張っている姿を家族が観て応援してくれること」のほうです。家族がゆったり笑っていてくれることが何よりも大切ですよ。運動会前日は準備もあって、ママも緊張すると思いますが、楽しむための一番の準備は「子供と一緒にたっぷり寝て、ママが体調を整えておくこと」です。赤ちゃんのための準備や当日の持ち物、段取りが決まっていれば、万が一寝坊した場合でも、「お弁当は塩にぎりのみ! 夜ごはんで野菜やおかずを食べましょう!」とドーンと構えていれば大丈夫です。運動会はパパやママが試される日ではなく、年に一度のお祭りです。家族で楽しく過ごす日と決めて、上の子の頑張っている姿を応援してあげましょう。
2014年10月05日小学校時代を振り返ると、必ずクラスに運動神経がずば抜けてよい男の子がいたと思います。言い換えれば、運動神経の良い子と悪い子の差がすごく歴然としていましたよね。運動能力は、生まれ持ったものがベースにはなっていますが、もともとの運動神経がそれほど良くない子でも、適切な時期に適切な運動をすれば改善できるといわれていることをご存じでしたか? ■子どもの運動神経を伸ばすなら、小学2年生までが勝負! 数年前に、井筒紫乃先生(当時は帝京科学大学准教授。現在は日本女子体育大学准教授)による講座を受講したことがあります。講座の内容は、運動生理学に基づいた、子どもの運動能力についてでしたが、その中でこんなお話しがありました。「運動神経を良くしたかったら、小学校2年生までに運動経験をたくさん積むこと」というものです。実は、子どもが運動能力を伸ばす時期というのは、あらかじめ決まっているものだそうです。今は、幼稚園や小学校のうちからサッカーや野球などを習う子どもたちも増えていますが、「大半の子どもが本格的に運動に取り組む時期は中学生の部活!」というイメージがあった私は、「そんなに早く決まるの?」と驚いた記憶があります。■子どもの運動神経を伸ばすなら、2歳がポイント! その後、興味があっていろいろ調べてみたところ、「2歳」という年齢がひとつのポイントになっていることがわかりました。2歳頃は、運動能力と自立心が飛躍的に発達し、個人差が出てくる時期のようです。たしかに、走ったり、ジャンプしたり、手を使わずに階段を降りたりなど、いろいろできるようになる時期ですね。この頃に積極的に体を動かす機会を作ることで、運動をコントロールする神経が発達し、筋肉や関節の動きがよりスムーズになり、身体のバランスをとることも上手になってくるそうです。■どんな運動が効果的? 最近では、幼稚園や保育園などで運動プログラムを取り入れているところも増えてきました。専門家や先生の指導のもと、子どもたちはさまざまな運動に取り組んでいます。しかし、「そうしたプログラムを行ったからといって、必ずしも運動神経が伸びるわけではない」という研究結果も出ています。東京学芸大学の杉原隆名誉教授による研究チームは2012年に、25m走や立ち幅跳びなど、6つの種目について、9,000人の幼稚園児の運動能力を調べました。比べたのは、マット運動や体操などの体育指導を受けていない子どもと、指導を受けている子どもです。すると、受けていない子どもは30点満点で19点台だったのに対し、指導を受けている子どもの平均は18点台。指導を受けていない子どものほうが、点数が高かったのです。だからと言って、運動プログラムがまったく意味をなさないというわけではありませんが、前出の杉浦名誉教授は、「小さいうちは特定の運動をやることだけでなく、遊ぶことも大事」と提言しています。たとえば遊具を使って登ったり降りたり、手や足を使って逃げる鬼ごっこなどをしたりすることで、バラエティに富んだ運動能力が身につくとも言っています(NHK生活情報ブログより)。■外遊び、うち遊びをたくさん経験しましょう! つまり、運動神経を伸ばすためには、外でいろいろな場所をたくさん歩く、走る、転ぶ、何かに登る、降りるなどの運動を積極的に行います。また、家の中ではパパの体に登ってぐるっと回る、風船を使ってバレーボールするなどの、体を使った何気ない遊びこそが、運動神経を伸ばすにはもっとも効果的なのではないでしょうか。小さいうちからたくさんの筋肉を使って、バランス感覚を養ったり、体の部位を動かしたりすることで、脳がその動きを記憶し、いざ本格的に運動をする時に蘇る、それが運動能力の高さのポイントとなるそうです。子どもにはぜひ、小さい頃からたくさん体を動かす機会を作ってあげてください。
2014年10月04日セイコーエプソンは10月2日、腕に装着するだけで脈拍を計測し、運動強度やカロリー収支、睡眠やこころの状態を知ることができる活動量計として、PULSENSE「PS-500B」、および「PS-100」シリーズを発表した。11月6日より発売する。同製品は、加速度計測だけでなく、独自技術の高精度脈拍センサを搭載し、血中のヘモグロビンが光を吸収する性質を利用して、手首の血管にLED光を照射し、血流の変化により脈拍数を計測する。例えば、同じ距離を歩くにしても、坂道と平坦な道とでは体にかかる負荷が異なるが、体の動き(加速度)だけでなく、脈拍を通じて体の負荷を計測しているため、より正確に運動強度と消費カロリーを算出することができる。そして、脈拍と活動量から睡眠に入ったことを自動で検知するので、就寝前に睡眠モードへ切り替えることなく、睡眠時間や眠りの深い、浅いを可視化できる。さらに、運動量が少ないとき(非活動時)に脈拍が高ければエキサイト、低ければリラックスとして記録するので、1日の自身の状態を把握することにつながる。この他、脈拍の連続計測を約36時間としたことで、エクササイズから睡眠まで、1日の生活をしっかり記録する常時計測を実現している。また、PCやスマートフォンの専用アプリ「PULSENSE View」では、心拍ゾーンごとの活動時間やその日の歩数、移動距離、カロリー収支や睡眠、こころバランスを表示するので、一日の活動履歴を振り返ることができる。目標体重とダイエットペースを設定すれば、1日の脂肪燃焼ゾーンにおける活動目安時間や摂取・消費カロリー目安が提示される。そして、最も効率よく脂肪が燃焼するとされている脂肪燃焼ゾーンにおいて活動が行えているか、本体のLEDライトと振動で知らせてくれる。加えて、食事記録を入力すると摂取カロリーとして数値化されるので、脈拍計測ならではの正確な消費カロリーと合わせて1日のカロリー収支が表示されるため、無理のないウェイトコントロールをサポートする。この他、体重推移とカロリー収支から将来の体重推移予測をグラフ化したり、活動へのアドバイスメールを毎週受け取ることも可能となっている。なお、「PS-500B」は液晶表示タイプとなっている。「PS-100」シリーズはバンドタイプで、カラーバリエーションとともに、手首の太さに合わせたSとLの2サイズ、合計4機種がラインアップされている。
2014年10月03日ヨコオは9月22日、DSRC/ITSスポット基地局用「電界強度測定器」を発表した。10月頃より受注生産を開始する予定。DSRC/ITSスポットは、これまでの高速道路ETC用途に加え、一般道や民間での活用が検討されており、今後の市場拡大が見込まれているが、DSRC/ITSインフラの設置時には電界強度の評価が必要であり、この測定は設置事業者にとって大きな作業負担となっていた。同製品は、ARIB STD-T75規格に準拠した、ETC基地局やITSスポット基地局の設置・運用時の評価に適した計測器で、フィールドでの電界強度の測定や検査にあたり、専用のフィールドテスタを用いることで、計測誤差を抑えた高精度な測定を短時間で行うことができる。また、システムの設置時だけでなく、保守・メンテナンス、あるいは運用時の動作確認用としても、有用なデータを取得することができる。具体的には、本体と、自車の移動量検出機能付きの台車、電界強度計測用「DSRCフィールドテスタ(DFT)」で構成されており、別途ユーザーが用意するDC12VバッテリおよびPCと接続し、専用のソフトウェアをインストールすることで、計測や補正計算が行われ、計測結果が表示される仕組みとなっている。また、オプションとして、運用中の電界強度を計測する際にFCMC信号を検出するための「FCMC判定機」や、車両搭載時に車速パルス信号を記録する「カーパルスレコーダ(CPレコーダ)」が用意されており、接続することもできる。なお、計測できるのは、CW波、ASK変調波、QPSK変調波による電界強度や受信電力をはじめ、あらかじめ設定されたDSRCチャネルの電界強度や受信電力などである。また、DFTは最大8台まで接続し、1回の計測で最大8箇所を計測可能な他、アンテナ利得や電力の補正値を記憶しており、補正計算を行うことができる。さらに、較正用の端子を有しており、現場での較正により計測精度を高めることが可能である。
2014年09月22日睡眠には生活習慣の見直しが大切です。食事を見直したり、ストレス環境を見直したりということの他に、適切な運動をすることも重要です。では、運動であれば何でもよいのでしょうか?運動の中にはアスリート並みの激しいものから、ストレッチなど手軽に始められるものまでありますよね。睡眠に適した運動とはいったいどんなものなのでしょうか?考えてみましょう。睡眠不足を解消する運動とはどんなもの?3つのポイントをおさえよう睡眠不足を解消するための運動とはどういったものでしょうか?ポイントを確認してみましょう。まず一つ目のポイントとして、有酸素運動が挙げられます。運動には有酸素運動と無酸素運動があります。身体を鍛えて、疲れさせるという意味では同じですが、睡眠に効果的なのは有酸素運動です。有酸素運動は交感神経に悪い刺激を与えず、夜落ち着いた気持ちで眠れるようなります。手軽なところで、ジョギングやウォーキングなどを無理のない程度に始めてみましょう。二つ目のポイントは、全身運動をすること。有酸素運動で挙げた運動はすべて全身を動かすものですよね。全身を動かすことで、身体のコリなどを解消していくことができます。就寝時の肩こりや腰痛などを解消して、不眠の原因を取り除いていくことができますよ。3つ目は、軽めの長い運動をすること。一時的に筋肉的な負荷をかけるような運動ではなく、一見軽いかなと思えるくらいの運動を30分以上続けるとよいでしょう。睡眠に適した運動頻度とは?毎日はできない……という方でも大丈夫働いている人の中には「毎日運動なんてできないわ!」という方もいるでしょう。でも大丈夫。運動は週に3~4回が効果的だといわれています。これまで何も運動していなかった方が急に毎日運動すると身体に負担がかかりすぎる可能性があります。毎日運動しなければやった気がしない!という方でも、週3日はジョギングをして、他の日はゆっくりストレッチをするなど緩急をつけていくとよいでしょう。運動に最適な時間帯とは?より効果的な睡眠不足解消を目指して夜ぐっすりと就寝するには、何時頃に運動するのがよいのでしょうか。朝は太陽を浴びることで体内リズムを整えることができます。そのため、外での運動は朝が適しています。しかし、まだ身体が覚醒しきっていないので軽めにしておくことが重要です。夕方の運動も心身を解放するのでよいとされています。人は深部体温が下がることによって深い睡眠に入ることができます。そのため夜に向けてこの深部体温を高めていき、睡眠時には下がるようにするとよいのです。夕方はジョギングや早足のウォーキングなどが適しているでしょう。一方で、就寝直前の運動はあまり望ましくありません。運動することによって身体が覚醒してしまうからです。お風呂などでマッサージをしたり、深い呼吸を意識したりすることによって軽い運動と同じような効果が得られます。運動の代わりとなるような深部体温を上げるそれらの方法を試してみるとよいでしょう。入眠しにくさや睡眠の浅さを解消したいと思ったら、生活の中に運動を取り入れてみてください。激しい運動をする必要はありません。継続性の高い、軽めの運動を無理のない範囲で続けてみてくださいね。Photo by Nathan Rupert
2014年09月10日ダイエットのポイントとなるのが運動と食事ですよね。実は、効率よくダイエットするには、運動前後の食事が重要なポイントなんです。今日は、そんな運動前後の食事について、ご紹介します。■1.運動前の食事は?運動前は、空腹でも満腹でも体に良くありません。カロリー制限のためにと運動前に何も食べないと身体への負担が大きく、血液中のブドウ糖が不足して低血糖症になる可能性もあり、危険です。また、運動すれば食べた分のエネルギーを消費できるからと、運動前に満腹になるまで食べるのもNG!より効率的にダイエットに繋げるなら、運動前の食事はどうすれば良いのでしょうか。食べ物が体に入ると、胃腸などの消化器官は活発に動きだします。消化の為に血液が消化器官に集まってきますが、食後すぐに運動をしてしまうと、消化器官に集まるべき血液が全身に巡り始めるため、消化がおろそかになり、消化不良を起こしてしまいます。十分に消化が終わらないうちに運動をすると脇腹が痛くなるのも、このためです。食後すぐに入浴することも、同じ理由で消化不良を起こしてしまいます。食事をしたあと、入浴するまでは30分ほど空けるようにしましょう。食べるものにもよりますが、運動前の食事もやはり30分前までには終えるようにします。■2.運動前の具体的な食事例【運動30分前】液状、ゼリー状、フルーツなどの消化の良いもので、すぐにエネルギーに変わるものにします。バナナ、果汁ジュース、栄養補給ゼリー飲料などがおすすめです。【運動1時間前】おにぎりやお茶漬け、お粥、うどんなど、脂質が低く、糖質(炭水化物)を補給できるものを食べます。固形の栄養補助食品も良いでしょう。食べる量が多ければ多いほど消化に時間を要しますので、小腹を満たす程度の量にしましょう。【運動2時間前】2時間前でもやはり胃腸の負担を少なくするために、脂質は控えめに。糖質(炭水化物)は腹八分目ほど摂りましょう。おにぎり、うどん、そば、油を多く使っていない食パンやハード系パンなどがおすすめです。基本的には固形の食べ物の消化にかかる時間は約2時間と言われていますので、通常の食事であれば2、3時間前に終えておきます。その場合も短時間でエネルギーに変わりやすい炭水化物を中心に摂り、タンパク質、脂質は控えめに。脂質を摂り過ぎると消化効率が落ちますので、油っこいものや揚げ物は避けましょう。■3.運動後の食事運動後には筋肉の元となる魚、肉、卵、豆などを食べ、タンパク源の補給をします。またクエン酸が含まれる食品を摂ると、疲労回復や筋肉痛予防に役立ちます。クエン酸は、柑橘系の果物や、梅干し、お酢などに含まれています。運動後は、炭水化物4:タンパク質3:脂質3の割合でエネルギーを摂取するようにすると、インシュリンの過剰分泌が抑えられ、脂肪分解を促進させるホルモンが分泌されやすくなると言われています。もちろん野菜やきのこ、海藻類なども食べて、ビタミンやミネラルをしっかり補給しましょう。■おわりにバランスの良い食事を続けることで、脂肪を燃焼しやすい体質となり、運動による脂肪燃焼効果をより高める効果を期待できます。みなさんも、運動前後の食事に注意して、効率的にダイエットしてくださいね。(下山一/ハウコレ)
2014年08月02日千葉大学は7月1日、螺旋波面とドーナツ型の強度分布を持つ光(光渦)をテラヘルツ波帯で高効率に発生できる螺旋位相板を簡易な機械研磨技術によって開発したと発表した。同成果は、同大大学院 融合科学研究科の尾松孝茂教授、宮本克彦准教授らによるもの。詳細は、米国の物理学協会誌「Applied Physics Letters」のオンライン版に掲載された。光渦は、走査型レーザ顕微鏡の空間分解能を回折限界以下に向上できる光である。これまで光渦の発生は主として可視から近赤外で行われていた。一方、分子の指紋領域と呼ばれるテラヘルツ波帯は、様々な物質が強い吸収を示す波長域である。その特徴を生かした薬物検査やキュリティ検査、分子分光などのイメージング技術(テラヘルツ波イメージング)が近年注目を集めている。しかし、波長の長いテラへルツ波では、空間分解能が実用化に向けた大きな技術的障壁となっている。テラヘルツ波帯で光渦が高効率に発生できれば、テラヘルツ波イメージングにおいて回折限界を超えたマイクロメートルスケールの高い空間分解能を実現できる。また、光渦は、物質を螺旋構造体へ変形できることが知られている。したがって、テラへルツ波帯における物質科学にも貢献が期待できる。今回の研究では、テラヘルツ波帯で光渦を発生させるための螺旋型位相板をTsurupicaと呼ばれるポリマー樹脂を機械研磨することで開発したという。この螺旋位相板はテラへルツ波帯で85%以上の高い透過率を示し、60%以上の高い効率でテラへルツ波を光渦へ変換することができる。なお、研究グループでは、同技術がテラヘルツ波イメージングで問題となる空間分解能を飛躍的に向上できる技術として応用が期待できるとコメントしている。現在、この螺旋位相板はパックスから購入できる。
2014年07月03日初夏の運動会シーズン真っ盛り。カメラを持って臨んだみなさんの撮影結果はいかがだっただろうか。今回は、一般的に「動体の撮影が不得手」とされるコンデジで、なんと運動会の撮影に挑戦。はたして「PowerShot SX700 HS」」は、運動会でも「使える」のか!?を検証してみた。関連記事【レビュー】30倍の眼を持つ"スナイパー" - キヤノンのコンパクトデジカメ「PowerShot SX700 HS」を使ってみた【レビュー】キヤノンの30倍ズームコンデジ「PowerShot SX700 HS」で、ヨーロッパの鉄道を撮る!かわいい我が子の運動会を撮るためにカメラが欲しい! 本当は一眼レフがいいんだろうけど、大きいし、たとえ買っても普段は使わなそうでもったいない……。普段も気軽に使えるコンデジで、運動会も撮れれば嬉しいのだけれど。……と、そんな声をよく聞く。確かに、カメラは高い買い物だ。普段あまり使う気にならないような高価な機種を「でも、運動会のためだから」という理由だけで勧めることはできない。ところで、運動会で使えるカメラとして必要な条件を考えてみよう。まず第一に、なんといっても光学ズームの倍率。会場の広さや撮影場所の自由度にもよるが、一般的には20倍以上は欲しいところ。保育園や幼稚園の園庭ならともかく、小学校の校庭ともなるとかなり広い。おまけに父兄席は生徒席の外側にあるのが普通で、見学(撮影)場所はきわめて限られる。光学ズームの倍率が高ければ高いほど(望遠側の焦点距離が長いほど)我が子の表情にグッと迫れる可能性は高くなる。その点、光学30倍のズームレンズを持つPowerShot SX700 HSは十分な性能といえるだろう。それは、同地点から撮影した2点の写真を比べれば明らかだ。スマホの写真でも運動会であることはわかるが、中央で何をしているかまではわからない。だが、PowerShot SX700 HSの写真では、騎馬戦や玉入れの熱戦の様子まで伝わってくる。手ブレ補正の効きも良好で、描写クオリティとしても満足できる。次に肝心なのはフォーカス(ピント合わせ)速度だ。この話は詳しく書くと長くなるので割愛するが、採用しているAF方式の特性上、多くのコンデジはフォーカス速度が(一眼に比べて)遅い。これが「コンデジは運動会が不得手」といわれる所以だ。一方、PowerShot SX700 HSのフォーカスは、アルゴリズムやメカ制御の改善により高速化されている。カタログスペックの0.11秒を体感できるかどうかはさておいても、AFの速さは実感できるだろう。●撮影のメインイベント! 徒競走!!さて、このAFの速さがもっとも問われるのが、運動会撮影のメインイベントともいえる徒競走である。しかも困ったことに撮影ポイントがゴールの正面に位置することが多いため、被写体はカメラに向かって走ってくることになる。これはAFが非常に苦手とする状況だ。しかし、PowerShot SX700 HSには、AFそのものの速さに加えて、AFフレーム「顔優先AiAF」があり、被写体の顔を検出してピントを合わせてくれる。これを利用することで、徒競走でもしっかりとピントの合った写真を容易に撮影できるのだ。余談だが、流行りの1型や1/1.7型くらいの大型センサーを積んだコンデジは画質面こそ有利ながら、ピント合わせにおいてはPowerShot SX700 HSのような1/2.3型センサーの方が有利であることも覚えておくといいだろう。また、約8.5枚/秒(最大4枚)の高速連写が可能。ドライブ設定を切り替えなくても、モードダイヤルで「スポーツ」を選ぶと、自動的に連写がオンになる(AFフレームは選べない)。ここぞというシーンで連写を使えば、ゴールの瞬間などのドラマチックな一瞬を手にすることもできる。競技だけが運動会ではない。応援中や出番を待っているときのふとした表情も、かけがえのないワンシーンだ。こんなときは、被写体の顔を追尾してピントを合わせる方法が便利。操作は、本体側面のフレーミングアシストボタンを押し、コントローラーホイールの露出補正ボタンを押して追尾する顔を選択すればOK。選択された顔がしっかり収まるように、自動でズーミングまで調整してくれる。数人の友達が一緒にフレームに収まりつつ、ピントは我が子!というときなどに効果を発揮する機能だ。慣れてきたら、流し撮りにも挑戦してみよう。モードダイヤルを「シャッター速度優先」(Tv)にして、シャッター速度を1/200~1/300くらいに合わせて、被写体をフレーミングしながらシャッターを切る。シャッターを切っている間もカメラは被写体を追うように動かし続けるのがコツ。小学校も高学年のリレー選手ともなると、コンデジで撮るのは非常に難しい。高速の動体を上手に捕らえるには、やはりファインダー付きの一眼レフの方がはるかにラクだ。とはいえ、PowerShot SX700 HSはレンズ交換も不要、荷物が多くなりがちな運動会でもポケットに入れて持って行ける。当然、一日中使っても疲れ知らず。重い一眼レフとレンズを振り回した結果、翌日は全身筋肉痛で仕事にならない……なんてこともない。画質や作品性までも追求するなら一眼レフには敵うべくもないが、コンデジにはコンデジの良さも山ほどある。もちろん、すべてのコンデジが「運動会で使える」とはいえず、むしろそのハードルをクリアできるのはほんの一握りの機種だろう。そして、PowerShot SX700 HSがそのうちの稀少な一台であることは間違いない。
2014年05月27日整体師の大山奏です。暖かくなり外に出て運動もしやすい季節がやってきました。身体の脂肪が気になる人にとっては、運動を始めるのに絶好のチャンスです。このタイミングで少しずつ身体を動かす習慣を身につけておきましょう。今回は、イスを使ってできる体幹トレーニングをご紹介します。イスに座った状態からスタートです。お尻の後ろの座面を持ち、膝を引き上げて曲げ伸ばしをします。○ポイントは「腹筋で脚を持ち上げる感覚」イスに座りお尻の後ろの座面を両手で持ったら、両膝を胸の前に引き上げます。このとき上半身を少し後ろに倒してバランスを取りましょう。腹筋で脚を持ち上げている意識をすると効果的です。それから引き上げた両脚を前に伸ばします。息を吐きながら脚を前に出し、吸いながら引き寄せます。脚の高さは一定に保ってください。○背中を後ろに倒したり曲げたりするのはNG注意する点は、身体の角度です。背中を後ろに倒すとお尻でバランスが取りやすくなりますが、筋トレの効果が下がってしまいます。しっかりと体幹部分を鍛えるには、イスと上半身の角度を30度くらいに保ちましょう。背中が曲がってしまうのもNGなので注意してください。○動きをゆっくりにすることで強度がアップ最初は10回を1セットとして2~3セットを目安に行ってみるといいでしょう。1回1回の動きを正確に、ゆっくりと動かすと強度が上がります。このトレーニングでは、太ももなど脚全体を引き締める効果も期待できます。脚を出すときに太ももにも力を入れて引き締めるイメージを持って行うと、一石二鳥ですよ。筋トレは続けていけば必ず効果が実感できるものです。最初は1回しかできなくても、毎日チャレンジすることで確実にあなたの身体は変わっていきますよ!○筆者プロフィール : 大山 奏(おおやま かなで)スピリチュアルと運動が好きなアウトドア系ライター。整体師。癒やしを与えられる人になろうとアロマテラピーインストラクター・セラピストへ向けて勉強中。ストレス解消法は神社巡りと滝行。スピリチュアル系雑誌の執筆から脳科学・恋愛記事まで、興味のあるものには迷わず挑戦している。ブログでは日々の出来事を思うままにつづっている。「ひよっこライター大山奏」
2014年03月31日ダイエットや運動不足解消のために、体を動かす習慣をつけたいと思っている人は多いもの。そうは言っても、すっかり運動から遠ざかった身にとって、運動を始めるのはなかなかハードルが高いかも。そんなときは形から入ってみるというのもひとつの方法です。そこで、大切なのがスポーツウエア選び。本格的な競技者向けのものはいまいちオシャレではないと思った人は、ぜひミズノから発売されている 「+me」 に注目して。 これはミズノの女性社員が、ウーマン世代で、スポーツの習慣のない人を対象に販売しているライン。だから、機能性はもちろん、女性のことをしっかり考えたオシャレなデザインが特長なのです。例えば、ウインドブレーカーの丈を長めにして、気になるヒップをすっぽり隠れるようにしたり、長袖のシャツも手首から手の甲までをカバーして日焼けを防いだりと、女性視点がしっかり活かされています。そのうえ、見た目もカラフルでとってもオシャレだから、着るだけで気分が上がるはず。体を動かすのが楽しくなりそうですね。今年の「+me」のテーマは、「旅先でもキレイを積み重ねる」。旅先で、見知らぬ街や観光地を走ったり、大会に出たりすることに関心の高い女性は多いそう。そんな風にアクティブに過ごしながら、キレイになれたらとってもうれしいですよね。旅先に持っていくことを考えて、軽かったり、しわになりにくかったり、UVケアや保温できたりと、旅先でオンにもオフにも役立つアイテムばかりです。今年はひと味違う旅行を楽しみたい人にぴったり。さらに、「+me」では、ウエアだけではなく、体を動かす機会も提供。2月28日には、東京タワーにある「LOVESPO TOKYO」で、ランニング&ヨガイベントが行われました。当日、参加したのはフルマラソンに何度も出ているという方から、ほとんどランニングは初心者という方までさまざまな女性たち。そしてゲストでモデルのダーブロウ有紗さん。ランニングは、講師の深野祐子さんによる靴の履き方の説明から始まりました。その後、まずは芝公園でウォームアップ、そして走るときの姿勢づくりを行います。美しく輝く東京タワーの真下で運動するなんて、ちょっとワクワクする体験かも。笑顔もこぼれつつ、話ができるぐらいのゆったりとしたペースでランニングスタート。これならあまり体を動かしていない人でも、気軽に参加できそうです。ランニングを終え、東京タワーをバックに記念撮影した後は、スタジオに戻ってヨガ。伊藤ゆりさんの説明が始まり、皆がそれぞれの体に意識を向けると、ゆったりとした空気が流れ出しました。先生の説明に合わせて、ひとつひとつゆったりとポーズをとっていきます。中には、ずっと同じ体勢で過ごした後など、旅先のホテルでやるといいポーズなども。心地いい静けさの中、真剣な様子でヨガに取り組むゆったりとした時間は、「ナマステ」の挨拶とともに終了。イベントスタート時は緊張気味だった空気が、最後にはすがすがしいものに変わっていたのが印象的でした。ミズノでは、4月から毎月第4土曜日に、 直営店 でこのようなイベントを行っていくとのことなので、ぜひ参加してみては? 特に、運動はしたいけれどきっかけがなくて、という人にはオススメです。さらに今なら、「+me」アイテムを15,000円以上(税込)購入すると参加できる 「TIME TO TRAVEL HAWAII キャンペーン!」 を実施中(4月13日まで)。30,000円以上購入の人には、抽選で1組2名にホノルル駅伝ハワイ3泊5日がプレゼント!この機会に「+me」でウエアを新調し、体を動かしてみるというのはいかが? ようやく暖かくなり、外で体を動かすにはもってこいの季節です。体を動かしてもっとキレイになって、キラキラした毎日を送っては?・ミズノ +me 公式サイト 「TIME TO TRAVEL ハワイキャンペーン!」は、 こちら から
2014年03月11日「お腹痩せ」で思い浮かべるエクササイズは腹筋運動ではないでしょうか。でも、本気でお腹をへこませるなら、実はかなり本格的な腹筋運動が必要。その上、正しく行わないと首や腰を痛める原因にも…。腹筋運動よりもお腹のぜい肉に効くのは、意外にもスクワット! 少ない回数でも、お腹、ヒップ、太ももなど広範囲の筋肉を鍛え、代謝アップにつなげることができるんです。■スクワットがお腹痩せに効く理由とは? 体重はそんなに多くないのに、お腹だけがポッコリ出てしまう…。そんな悩みを解消するには、筋肉量を増やして脂肪の燃焼を高めるエクササイズが必要です。この筋肉量アップに効果的なのがスクワット。太ももやヒップまわりをはじめ、一度にたくさんの筋肉を鍛えることができます。消費エネルギーも大きく、脂肪を燃焼させるための基礎代謝アップにも。対して、腹筋運動で鍛えられるのは、お腹の表面の一部分の筋肉だけ。スクワットの場合と比べて面積が小さく、腹筋運動だけではさほど筋肉量を増やすことはできないのです。同じ筋肉量を増やすために必要な運動量として、腹筋の500回分がスクワット15回に相当するともいわれています。エクササイズをするなら、回数が少なくて効果が高い方がいいですよね。スクワットで代謝をアップさせて痩せ体質になれれば、腹筋運動をしなくても、自然とお腹のぜい肉も解消されるはずです。■正しいスクワットの方法をチェック! スクワットは、正しい姿勢で行わないと効果がありません。フォームをチェックして、効率よく代謝アップを目指しましょう。01. 両脚を肩幅くらいに開いて立ちます。つま先はまっすぐ前に向け、左右平行になるように。02. 両腕は前に伸ばす、頭の後ろで組む、腰におく、など動きやすい姿勢をとります。普段あまり運動する習慣のない人は、両手を腰において始めるとよいでしょう。03. 息を吸いながら、ゆっくりと膝を曲げます。お尻を突き出すように、脚のつけ根をかかとの方に押し出すイメージで。04. 太ももが床と平行になるくらいまで深く膝を曲げます。このとき、腰が沿ったり猫背になったりしないように注意! また、膝はつま先より前に出ないようにしましょう。05. 息を吐きながら元の姿勢に戻ります。06. これを1日10回を目安に行います。キツいようならはじめのうちは回数を少なくして、慣れてきたら徐々に増やしていってもOKです。また、正しいフォームが身につくまでは椅子を使うのもおすすめ。椅子の前に立ち、膝を深く曲げたときに、椅子ギリギリの位置まで腰を下ろすようにしてみてください。■ダンベルをプラスしてさらに効果アップ慣れてきたら、両手に軽めのダンベルを持ってスクワットをしてみましょう。ダンベルがない場合は、500mlのペットボトルに水をいれたもので代用してもOK。負荷をかけることで、より効果的に筋肉を鍛えることができます。ヒップアップや太もも引き締めなど、気になる下半身の悩み解消にも期待大! です。スクワットのしすぎは、筋肉がついて逆に下半身が太くなりそうですが、女性の場合もともと脂肪が多いこともあり大丈夫。よほどの負荷でない限り、脚が筋肉で太くなることはないそうです。スクワットで筋肉量をアップさせることで、お腹はもちろん、全体的に引き締まった太りにくい体に。2~3日に1セット程度でも効果があるといわれているので、無理のない範囲で続けてみては?
2014年02月26日日本原子力研究開発機構(JAEA)と高エネルギー加速器研究機構(KEK)、東京大学は11月21日、反射高速陽電子回折法(RHEPD)を用いて、銀単結晶表面上に形成したシリコンの原子1層からなるシリセンの構造を調べ、凹凸のあるバックリング構造であることを確認したと発表した。同成果は、KEK 物質構造科学研究所の兵頭俊夫特定教授のグループ、JAEA 先端基礎研究センターの河裾厚男研究主幹のグループ、および東京大学 物性研究所の松田巌准教授らによるもの。詳細は、米国物理学会が発行する「Physical Review B」に掲載された。グラフェンは、基礎科学的な興味および高速電子デバイスへの応用を可能とするために広く研究されている。これに触発されて、炭素と同じ14族の元素であるシリコンについても、同様なシート状の構造をしたシリセンができないか、活発な探索が行われてきた。同時に、理論的な研究も行われ、ダイアモンド型構造以外に層状構造(グラファイト型構造)を持つ炭素と違って、ダイアモンド型構造しかないシリコンでは、1層だけ取り出すことができてもグラフェンのようにまったくの平面ではなく、凹凸のあるバックリング構造をしているはずだとされていた。近年、蒸発させたシリコンを温度を制御しながら銀単結晶表面に付着(蒸着)させることにより、シリセンを作る方法が見い出された。このシリセンを走査トンネル顕微鏡(STM)像で観察すると、4×4構造の対称性を持っていることがすでに確認されている。一方、理論計算によると銀単結晶表面上のシリセンも凹凸のある構造をしていることが予測されていたが、その詳細やシリコン原子と基盤の銀原子との距離などの実験的な情報は得られていなかった。グラフェンやシリセンのような電子デバイス材料の研究開発には、物質表面の構造や機能を原子レベルで解析できる手法が必須となる。JAEAでは、アイソトープ22Na陽電子源を用いたRHEPDの開発に成功し、物質表面の研究に応用してきた。一方、KEKでは、加速器から発生する陽電子ビームを物質科学に応用するための低速陽電子実験施設においてビーム強度増強のための改造が行われ、2010年にこれまでの10倍の強度増強に成功し、世界最高強度のエネルギー可変低速陽電子ビームを発生できる施設となった。これは、22Naを用いた陽電子源に比べ約100倍の強度に相当する。そこで、RHEPDの手法をさらに発展させるために、KEKとJAEAは、反射高速陽電子回折実験ステーションを共同で整備してきた。2011年には、陽電子に独自の方法によってビームの輝度増強を実現し、データの質を向上させている。研究グループは、シリコン(111)表面上に形成される7×7再構成表面上に20原子層の銀単結晶薄膜を成長させ、その上にシリコンを蒸着することでシリセンを作製した。次に、1原子層のシリセンを成長させて、RHEPDを用いて4×4対称性を確認した。銀単結晶上に蒸着したシリコンは、シリセンとは異なる構造になることがある。作成したシリセンも、シリセンとは異なる√13×√13対称性を持つ構造が5%程度混在していたが、解析結果への影響は無視できる程度のものだったという。このシリセンについて、高強度の陽子ビームをエネルギー10keVですれすれの視射角で入射し、視射角を変えながら(θ=0~6度)RHEPDパターンを測定した。シリセン表面構造の詳細な原子位置を決定するためデータ解析は、パターンの正反射スポット強度を視射角の関数としてプロットしたロッキング曲線によって行われた。今回のロッキング曲線は、一波条件の測定と多波条件の測定を使い分けた。前者は、陽電子ビームを対称性の悪い方向から入射する測定で、表面に垂直な原子座標に敏感である。後者は、対称性の良い方向から入射する測定で、表面に平行な原子座標に敏感である。今回の研究では、まず表面に垂直な原子座標に敏感な一波条件で測定したロッキング曲線を解析した。その結果、このシリセンは凹凸構造をしていること、そして、上に変位しているシリコン原子の層と下に変位しているシリコン原子の層の間の距離(Δ)が0.83Åであり、下の層のシリコン原子と銀単結晶表面との距離(d)が2.14Åであることが分かった。次に、表面に平行な原子座標に敏感な多波条件(方位からの入射)で測定したロッキング曲線を解析した。その結果、4×4対称性を作っているシリコン-シリコン結合の間の角度(α、β)が112度と119度の2種類になることで、凹凸構造を作っていることが分かった。これらの値は、理論値(Δ=0.78Å、d=2.17Å、α=110度、β=118度)を支持する結果である。今回、シリコンの新素材であるシリセンの詳細な原子配置が実験的に解明されたことにより、応用上重要な電気伝導特性などの物性の深い理解に寄与するものと期待される。また、高強度の高品質陽電子ビームを用いた回折法が、物質最表面の構造決定に有効であることが示された。特に、絶縁体の最表面を決定する有効な手段として、今後多方面への起用が期待されるとコメントしている。
2013年11月25日小学校の運動会の徒競走で順位を付けないことがあるそうです。「順位を付けるとかわいそう」「人間は皆平等」などが理由とのことですが、皆さんはこのような運動会をどう思いますか? 聞いてみました。調査期間:2012/11/28~2012/12/04アンケート対象:マイナビニュース会員有効回答数 1,000件(ウェブログイン式)■運動会などで順位を付けない配慮をする学校があるそうですが、こういった「順位を付けない徒競走」をする学校を実際にご存じですか?はい459人45.9%いいえ541人54.1%約46%の人が「実際に知っている」と答えました。では、こういった順位付けしないことに関してどう思っているのでしょうか。回答をご紹介します。■「順位付けしないのはヘン」という人の意見●一生競争なのに、学校でそれを教えないのは間違い。(東京都/男性/42歳)●勉強が得意な子供もがいるのと同様に運動が得意な子供がいるのだから、順位は付けてあげたほうがいいと思う。(福岡県/男性/33歳)●競争社会に耐えられない大人に育ってしまいそう。(東京都/女性/24歳)「順位付けしないのはヘン」と思っている人の代表的な意見は、「実社会は競争社会なのだから、それを教えるべきである」、また「勉強では順位付けするのに、徒競走でしないのはおかしい」というものでした。■「いいことだ」という人の意見●自分は常にかけっこでは1位だったけれど、今考えたら万年ビリの子にしたらすごく悔しかったかもしれないので。(福井県/女性/26歳)「順位を付けないのはいいこと」と積極的に評価している人はとても少なく合計14人でした。●順番を付けずとも、順位は出ているし、特に問題はない感じはする。(東京都/男性/33歳)積極的、消極的を問わず「順位は付けない方が良い」とした人は、1,000人のうち43人でした。「どちらでもない」や未回答の74人を除いた、883人、88.3%の人が(積極的、消極的を問わず)「順位を付けないことはヘン」というご意見でした。皆さんはどう思いますか?(高橋モータース@dcp)
2013年01月27日海外輸入トレーニング器具販売を手掛けるクリッパーは11日、ネットショップ「男のマッスルモールブラックレーベル」等にて、トレーニング用器具「T-グリップバー」の販売を開始した。同商品は、広範囲にバーベルカールを行うことができるトレーニングバー。安定およびバランスを意識してトレーニングを行うことで、効果的な筋力アップが期待できるという。垂直のハンドルを備えた従来商品の感触を引き継ぎつつ、単一のハンドル配置で、普段トレーニングをしない人やスポーツ選手にも向く。80kgまで加重が可能な「T-グリップバー12kg」が18,800円。40kgまで加重が可能な「T-グリップバー3.5kg」が16,800円。送料はともに800円だが、予約購入の場合は送料無料となるキャンペーンを展開中。詳細は「ブラックレーベル」を参照のこと。【拡大画像を含む完全版はこちら】
2012年12月13日ビューティ&ダイエット編集部に届いた、「ダイエットをしたいけど、食後に運動をすると横腹が痛くなって運動できません」との相談。確かに、食後すぐに運動をすると、横腹が急に痛くなること、ありますよね?これはいったい、なぜなんでしょうか?実は、食後の運動による横腹などの腹部が痛くなる原因は、現代の医学ではまだ解明されていないそう。でも原因と考えられる説がいくつかあるので、ここでは一部を説明します。■脾臓(ひぞう)の収縮食べ物を摂取すると、身体は「胃」に血液を集中させて胃の働きを活発にし、消化活動を行います。それに対し運動すると、身体は「手足の筋肉」に流れる血液量を増やし、身体を動かすために必要な酸素や栄養分を届けるように働きます。つまり食後に運動してしまうと、身体は「胃」と「筋肉」の両方に、大量の血液を送らなければいけなくなってしまいます。その結果として血液が不足すると、血液の貯蔵庫である脾臓の中の血液を使って不足分を補おうと働くのです。すると脾臓は、自分自身を収縮させて血液を送り出すの。この収縮が起こることで、痛みを感じます。■胃の牽引痛(けんいんつう)胃の入り口は食道の終点で、出口は腸へとつながっています。この入り口と出口は固定されている状態に近いため、胃の中に食べ物がたくさん入っている状態で運動を始めると、胃全体が揺さぶられてしまいます。すると「牽引痛」と呼ばれる、つるような痛みを感じると言われています。■ガスによる圧迫私たちは食事をする際、食べ物と一緒に空気を飲み込んでしまっています。また、胃や腸で食べ物を消化するときには、消化液と食べ物の化学反応でガスが発生しています。これらの胃や腸にたまった空気やガスが、腸管内壁を圧迫するために痛みが起こります。食後すぐに運動するのは、消化にもあまりよくありません。食べたあとはゆっくり休んで、運動は別の時間に行ったほうがいいでしょう。(ビューティ&ダイエット編集部)
2012年11月12日アディダスが提案する最新のトレーニングプログラムが体験できる「アディダス・トレーニング・アカデミー」が2012年9月23日(日)渋谷・ヒカリエホールにて開催された。オープニングイベントには、アディダスファミリーである武井咲、EXILEのパフォーマ・TETSUYA、ロンドン五輪フェンシング団体銀メダリスト太田雄貴、WBA世界ミニマム王者の井岡一翔、モデルのSHIHOら豪華ゲストが登壇した。 「アディダス・トレーニング・アカデミー」とは、世界で活躍するアディダスグローバルトレーナーによって構成される、アディダス独自のトレーニングプログラム。メキシコ、台湾に続く3回目となる今回は、初心者から上級者まで全5種類のトレーニングプログラムを実施した。イベントでは、360度ひねることのできる素足感覚シューズ『adipure 360』を着用し、TETSUYAとアディダス グローバルトレーナーが共同考案した“アディピュア・トレーニング”を初披露。TETSUYAは、「EXILEのダンスパフォーマンスを生かし、誰でも手軽に楽しめるトレーニングを考案しました。」とコメントしており、360秒間のトレーニングで忙しい毎日でも負担にはならない内容となっている。今までにない柔らかさと安定感が特徴の「adipure 360」は、確かなホールド性と衝撃吸収性、低体重新構造により“素足感覚”を実現。第一子を出産後見事にモデル体型を取り戻したSHIHOは、ヨガのポーズを披露。「正しい姿勢で体の軸をとらえることがが大切。このシューズを履くと足の感覚を掴むことができる。」とコメントした。また、太田選手と井岡選手はそれぞれフェンシングやボクシングを披露し、武井咲は「素晴らしいアスリートの方々と同じステージに立てて嬉しく思います。」と話した。一人でもグループでも楽しく実践できる“アディピュア・トレーニング”は、アディダス公式サイトにて近日公開予定になっている。(adidas.jp/ata)(C)Fashion Latteアディダス公式サイト:元の記事を読む
2012年09月25日熱くなった思い出はありますか?運動会なんて遠い記憶のかなたという人もいれば、職場で毎年運動会があるという人もいらっしゃると思います。いずれにせよ、運動会は結構楽しかった思い出になるのではないでしょうか?運動会で一番盛り上がった種目は何か、マイナビニュース会員の男性392名のアンケートをもとにランキングにしました。>>女性編も見るQ.運動会で一番盛り上がった種目を教えてください(複数回答)1位リレー39.8%2位騎馬戦23.0%3位棒倒し8.4%4位ムカデ競走6.9%4位綱引き6.9%■リレー・「自分がリレーの選手だったからか、応援する側も参加する側もすごく盛り上がっていた」(30歳/医療・福祉/事務系専門職)・「リレーはクラス対抗で全員が参加することが多かったので、走る順など作戦を練るのが楽しかった」(23歳/電力・ガス・石油/営業職)・「最後のリレーは一番盛り上がった」(34歳/情報・IT/技術職)■騎馬戦・「騎馬戦が一番楽しかった。みんなで熱くなれるし、見ていても楽しい」(31歳/機械・精密機器/営業職)・「高校時代は最後、殴り合いのけんかの手前だった」(23歳/農林・水産/営業職)・「一番華があると思う」(35歳/その他)■棒倒し・「防衛大学校の棒倒しがすごい。ユーチューブか何かで出ていますけど、本物の戦いです、あれは」(24歳/電機/技術職)・「つかみかかるように競う感じがすごく好き」(27歳/農林・水産/技術職)・「棒倒しは、席が遠く離れていても見やすいので良い」(45歳/団体・公益法人・官公庁/事務系専門職)■ムカデ競走・「密着感がいい」(27歳/建設・土木/事務系専門職)・「中学時代にやって一番盛り上がった」(28歳/運輸・倉庫/技術職)・「クラス同士で対抗したけど、あれほど熱くなったのはない気がする。今でも掛け声を聞くと当時を思い出します」(27歳/運輸・倉庫/技術職)■綱引き・「なぜか闘争心が一番芽生える競技だったと思います」(27歳/小売店/販売職・サービス系)・「綱引きは、見ていてもやっていても楽しい」(25歳/医療・福祉)・「大人相手にみんなで頑張った一体感を覚えている」(27歳/機械・精密機器/技術職)■番外編:懐かしい思い出ばかり・フォークダンス「やはりフォークダンスはドキドキもんでしょう……」(50歳/電機/技術職)・長縄跳び「中学のとき、毎日、朝・昼・放課後に練習しまくって30名以上のクラスメイト全員で100回以上跳べるようになった」(23歳/医薬品・化粧品/技術職)・借り物競走「お題のものを借りるために観客席で右往左往する様子が大受けだった」(39歳/自動車関連/技術職)総評ダントツの1位に選ばれたのは「リレー」でした。全員参加型や、足の速い選抜メンバーによるものなど、複数のスタイルがあったことも圧倒的支持の理由です。中でも全員参加型は、みんなで一丸となってできるのが良いという意見が目立ちました。2位の「騎馬戦」は、その激しさが懐かしいという意見が多いです。あまりに激しい昔の武勇伝もいただきました。3位「棒倒し」も同じく激しいタイプの種目です。どちらもけがやケンカすれすれの競技ですが、いまでも行われているのでしょうか?4位は「ムカデ競走」と「綱引き」が同率で並びました。仲間との一体感があるというのが人気の理由でしょう。点数争いではない、ダンスや組体操も良いという意見も寄せられました。勝負ではなく、みんなで楽しむ種目も人気があるようです。(文・OFFICE-SANGA塩田純一)調査時期:2012年7月23日~2012年7月28日調査対象:マイナビニュース会員調査数:男性392名調査方法:インターネットログイン式アンケート■関連リンク【男性編】子どもの頃にあこがれた職業ランキング【男性編】子どものころは怖かったけれど、大人になると怖くなくなったものランキング【男性編】子どもの頃に読んだ絵本ランキング完全版(画像などあり)を見る
2012年09月05日医研ホールディングスの子会社である日本予防医薬は、長時間の運動やスポーツ、日々のトレーニングをサポートするスポーツドリンク「イミダペプチドアスリート」を発売した。「イミダペプチドアスリート」は、疲労回復物質として知られる“イミダゾールジペプチド”200mgに加え、クエン酸4000mgなどを配合。本気で運動したい人に必要な各種栄養素を配合したスポーツドリンク。1包の粉末を500mlの水に溶かして摂取する。さわやかなライム風味でスッキリ飲め、携帯もしやすい。10包入りで3,480円。1包あたりの主要成分は、イミダゾールジペプチド200mg、クエン酸4,000mg、ビタミンB1 2.0mg、ビタミンB2 2.2mg、ビタミンB6 2.0mg、ビタミンB12 4.0μg、ナイアシン 22mg、パントテン酸11.0mg、葉酸200μg、ビオチン90μg、ビタミンA 450μg、ビタミンC 160mg、ビタミンD 5.0μg、ビタミンE 16.0mg。スポーツジム等の店頭で販売される。【拡大画像を含む完全版はこちら】
2012年08月21日医研ホールディングスの子会社である日本予防医薬は、長時間の運動やスポーツ、日々のトレーニングをサポートするスポーツドリンク「イミダペプチドアスリート」を発売した。「イミダペプチドアスリート」は、疲労回復物質として知られる“イミダゾールジペプチド”200mgに加え、クエン酸4000mgなどを配合。本気で運動したい人に必要な各種栄養素を配合したスポーツドリンク。1包の粉末を500mlの水に溶かして摂取する。さわやかなライム風味でスッキリ飲め、携帯もしやすい。10包入りで3,480円。1包あたりの主要成分は、イミダゾールジペプチド200mg、クエン酸4,000mg、ビタミンB1 2.0mg、ビタミンB2 2.2mg、ビタミンB6 2.0mg、ビタミンB12 4.0μg、ナイアシン 22mg、パントテン酸11.0mg、葉酸200μg、ビオチン90μg、ビタミンA 450μg、ビタミンC 160mg、ビタミンD 5.0μg、ビタミンE 16.0mg。スポーツジム等の店頭で販売される。【拡大画像を含む完全版はこちら】
2012年08月20日子どもたちの姿勢や運動能力を高める体幹トレーニング指導を行う「すくすくトレーニング」を運営するルーティは、夏に運動を頑張る子供たちを自然な水分補給でサポートする「すぽーつ麦茶」新発売に伴い、夏季限定キャンペーンを実施する。「すぽーつ麦茶」は、スポーツや勉強のために子どもたちが必要な集中力を高めることを狙った麦茶。天然素材にこだわった無添加無着色の麦茶で、大麦のほか発芽玄米、はとむぎ、羅布麻、チコリ、黒大豆、キヌアが配合されている。スポーツに適した必須アミノ酸「BCAA」をはじめ、エネルギーを作り出す「ビタミンB1」、身体作りに必要な「アルギニン」、神経伝達を助ける働きを持つ「チロシン」、肌の修復を助ける「ナイアシン」、発汗で失われやすい「ナトリウム」、腸の働きを整える「食物繊維」などの成分が含まれ、子どもだけでなく女性のボディケアにも注目だ。購入は「スポーツ麦茶公式サイト」から。1箱30包入り(30日分)1,990円より(送料別)。なお、定期購入(リピートコース)を申し込んだ先着200名に、初回割引料金ともうひと箱プレゼントに加え、自宅でも体幹を鍛え姿勢が改善できるDVD「体幹トレーニングDVD」や専用ボトルまで付いてくるおトクなキャンペーンを実施中。期間は8月31日まで。【拡大画像を含む完全版はこちら】
2012年07月23日アディダスジャパンは、2012年秋冬シーズンのニューモデルとして「素足感覚のトレーニング」を追求したトレーニングシューズ「adipure trainer 360(アディピュア トレーナー 360)」を7月10日より発売する。「adipure trainer 360」の特徴は、360度ひねることができ、フレキシビリティに富んだフォアフット。柔軟なねじれを可能にしたフォアフットより、さまざまな角度からカラダを刺激することが可能になった。また、低重心のアウトソールが足の力をロスなく地面に伝え、高い安定性を発揮。軽さと高度なフィット感、屈曲性、低重心構造により、足裏感覚をキャッチするフットウェアを実現している。「adipure trainer」シリーズは、トレーニングの頻度や強度に応じて自分のレベルに合ったモデルが選択できるよう、「adipure trainer 360」をはじめ、「adipure trainer 270」、「adipure trainer」の3モデルをメンズ、ウィメンズともにラインアップ。軽く、柔らかく、しなやかなはだし感覚をもたらす同シリーズを活用することで、体幹をしっかりと鍛え、トレーニングのステージを上げていくことができる。【拡大画像を含む完全版はこちら】
2012年06月27日ピジョンから、幼児期の「食べる」をサポートする「トレーニングおはし」が発売された。この商品は、ペン握りが出来るようになる頃(2・3才頃)から、子どもが上手な使い方を身につけるためのトレーニング用の箸。それぞれの指を適切な場所に置くためのフックやバーなどを付け、指の動きを分離できる構造にしているため、X箸や握り箸にならず、伝統的な箸の使い方がスムーズに出来るように促してくれる。また、子どもの成長発達に合わせた工夫のある食具を使うことで、子どもの興味や関心がわき、子どもの自分でやりたい気持ちが芽生えるため、よりおいしく食べることができるという。カラーはグリーンとピンク(右手用)、イエロー(左手用)の3色展開。お問い合わせ:ピジョン(株) 03‐5645‐1188プレスリリース提供元: 日経プレスリリース
2012年03月01日正月太り解消のため、激しい運動で一気にやせそう!と考えている人はいませんか?でも、やみくもにハードな運動をすることは、果たして効果的なのでしょうか?効率的にダイエットするためには、どのように運動を取り入れるべきか、管理栄養士の平岡多佳子さんに聞いてみました。運動で直接体脂肪を燃焼させたいと考えているなら、激しい運動は実は効果的な方法といえないかもしれません。確かに、筋肉量を増やし、代謝を上げてやせやすい身体を作るためには運動は必須。でも、効率よく脂肪を燃焼させるには、適度な運動強度(運動の激しさの度合い)で行うことが重要です。なぜなら、運動で体脂肪を分解して筋肉を動かすためのエネルギーとするには、十分な酸素が必要だからです。つまり、呼吸が乱れるような激しい運動をすると、細胞に十分な酸素を届けることができなくなってしまうため、脂肪を効率よく燃焼できなくなってしまうのです。でもだからといって、運動強度が低い、ラクな運動も、体内に取り込まれる酸素の量が少ないため、脂肪を効率よく燃焼させることができません。では、「適度な運動強度」とはどのくらいなのでしょうか。適切な運動強度を知るためには、運動の強度に対応して上昇する「心拍数」を利用します。運動をして「もうこれ以上がんばれない!」というときの心拍数を「最大心拍数」といいます。脂肪の燃焼に効果的だとされいているのは、最大心拍数の60~70%ぐらいとされています。心拍数は心肺機能などにより個人差があるので、自分の「脂肪燃焼に効果的な心拍数」を知りたい場合は、下記の計算式を利用してください。■心拍数の計算方法1.最大心拍数を割り出します。これは(220-自分の年齢)を目安とします。2.安静時の心拍数(1分間)を計ります。3.1と2の数値がわかったら、次の計算式に当てはめて計算します。(最大心拍数-安静時の心拍数)x0.6(60%)+安静時の心拍数例えば、年齢20歳で、安静時の心拍数が70の人の場合、220-20=200が最大心拍数として、(200-70)×0.6+70=148ということになります。無駄な努力はせず、効率的に理想のボディを手に入れたいですね。(ビューティ&ダイエット編集部)【関連リンク】人には言えない女子の悩み相談【ビューティ&ダイエット】妊娠中でも温泉に入って大丈夫?マリー先生の相談室【コラム】あなたが経験した「学園恋愛」のベタエピソードを教えて!
2012年01月07日コンパクトエクササイズ機器、発売フィットネス機器や住宅機材などを幅広く製造するアルインコが、腹筋運動をはじめとする多彩な筋力トレーニングが行えるコンパクトエクササイズ機器「マルチホームエクサ」を9日から発売した。全国のホームセンターや家電量販店などで購入可能だそうだ。「マルチホームエクサ」は、内蔵したばねが反発する力を利用したコンパクトで手軽なフィットネス器具。本体を背中にセットしたり、太ももにはさんだりして使う。シンプルな設計ながら、これ1台で全身の筋肉をしっかり鍛えることができる、多彩な筋力トレーニングができるところが魅力だ。スキマ時間を有効活用☆フィットネス器具というと、使わないときに場所をとって邪魔になるということがしばしばあるが、この商品は使わないときは分解して、よりコンパクトに収納できる。全体の重量もごく軽量なので、女性でも簡単に持ち運び可能だ。毎日の生活のなかで、知らず知らず姿勢は崩れてしまうもの。美しい姿勢を保つためにも、普段使わない筋肉を刺激して、すっきりシェイプアップしたボディを目指すためにも、どこでも手軽に運動できる「マルチホームエクサ」をそばに置いてみては?忙しくてまとまった運動時間が取れないという人にもおすすめ。ちょっとしたスキマ時間を活用して、キレイを目指そう。元の記事を読む
2011年09月12日ケイト・ウィンスレットが、動物愛護団体「PETA(People for the Ethical Treatment of Animals)」制作のフォアグラ反対運動を訴えるビデオに出演したことが明らかになった。ガチョウやカモの喉へ差し込んだ管から強制的にエサを与えるフォアグラ(肥大した肝臓)を作る過程には以前から批判の声があったが、PETAはフォアグラ製造工場でビデオによる隠し撮りを実行。狭いケージに閉じこめられたガチョウやカモがエサを詰め込まれている様子をカメラに収めている。菜食主義者であるケイトはこのビデオのナレーションを担当。「フォアグラは高級食材としてレストランや店舗で販売されていますが、フォアグラを作るために虐待され、殺されるガチョウやカモが払う犠牲に見合う金額を支払っている人はいません。鳥にとっては恐怖と苦痛に満ちた工程です。普通に生きられない鳥たちが知っているのは、1日に何度も喉に管を差し込まれることだけです。どうか、フォアグラを二度と食べないと誓うことで、ガチョウやカモを救う活動に参加してください」とフォアグラをボイコットするよう訴えている。このビデオはロンドンの「フォートナム&メイソン」を始め、フォアグラを扱う世界各地の高級デパートに送付される予定だ。(text:Yuki Tominaga)© AFLO■関連作品:しあわせの隠れ場所 2010年2月27日より新宿ピカデリーほか全国にて公開© 2009 ALCON FILM FUND, LLC ALL RIGHTS RESERVED■関連記事:復縁は絶望的?サンドラ・ブロックの不倫夫がリハビリ施設に入所オスカー女優のジンクス?K・ウィンスレットに続き、サンドラ・ブロックも夫と別居アカデミー賞総括!時代を切り拓く女たちの美しき勝利【アカデミー賞】ファッションチェック!〜シルバー編〜【アカデミー賞】サンドラ・ブロックに主演女優賞史上初ラジー賞と同時受賞
2010年04月20日COBS ONLINEが男女会員998名に対して、2009年8月11日から8月19日にかけて「日ごろ、運動についてのアンケート」を実施した。「日ごろ、運動をしているか」と聞いたところ、「はい」35.0%、「いいえ」65.0%となり(図1)、男女別に見ると「運動している」と回答した割合は男性43.7%、女性30.9%となり、男性の方が女性よりも運動している割合は多い結果となった(図2)。以下、「日ごろ、運動している」349名の回答を分析した。「どのくらいの頻度で行っているか」と聞くと、「週2、3回」が34.1%、次いで「週1回程度」が33.2%となった(図3)。実際に、「どんな運動をしているか」と聞くと、「ジョギング」、「スイミング」、「テニス」、「ゴルフ」などのスポーツを多くの人が挙げていた。また、「何の目的で運動を行っているか」と聞くと、「健康な体作り」が圧倒的に多く54.5%、次いで「ダイエット」27.6%という結果になった(図4)。最後に、「ジム・スポーツクラブに通っているか」と聞いたところ、「いいえ」が87.7%、「はい」12.3%となり、「通っていない」人の割合が圧倒的に高かった(図5)。また、「ジム・スポーツクラブに通っている」42人に「ジム・スポーツクラブに月々にかけている費用」を聞くと、「5,000~10,000円未満」46.3%と最も多く、次いで「10,000~15,000円未満」19.8%となった(図6)。「ジム・スポーツクラブに通うメリット」としては、「適度な運動で、日ごろ、運動不足を解消できる。(女性/O型/29才/年収:500万円以上)」、「定期的に体を動かす習慣がつき、更に様々な運動をする事ができる。(女性/AB型/26才/年収:500万円以上)」、「足の伸ばせる風呂があるのでストレスが解消でき、また世界が広がる。(男性/A型/29才/年収:500万円以上)」などの回答が挙がっていた。COBS ONLINE男女会員へのアンケート「日ごろ、運動についてのアンケート」より抜粋(期間:2009年8月11日~8月19日、集計人数:998名、うち日ごろ運動をしている人:349名)完全版(画像などあり)を見る
2009年09月16日