低糖質ダイエットを成功させるためには、糖質をストイックにカットしていけばいいと思っている方も多いのではないでしょうか。今回は、美容・健康ライターのNao Kiyota先生に、低糖質ダイエットを成功させるポイントなどを詳しく伺ってきました。低糖質ダイエットの効果とは?摂取カロリーだけを減らそうとすると、ダイエット中にも積極的に摂取したいたんぱく質や脂質、ビタミン・ミネラル、食物繊維などの摂取量を減らしてしまいがち。すると体脂肪だけでなく、筋肉や心の健康をも減らしてしまい、げっそりと痩せこけてしまいます。そうではなく、健康的で引き締まったボディラインに整えたい場合は、必要な栄養素をしっかり取り入れ、体脂肪として蓄積される糖質を必要量に抑えることが大切です。このように、糖質を抑えてダイエットをすると、栄養バランスを整えながら健康的なダイエットを成功させやすくなります。糖質が不足するとどうなる?糖質は、エネルギー源となる重要な栄養素です。過剰に制限することで体脂肪を燃焼させるためのエネルギーを生み出すことができず、気力や体力が落ちてしまいます。また、糖質は脳への栄養でもあるので、全身の代謝を高める指令をスムーズに出せる状態にするにも適度な糖質が必要です。糖質制限ダイエットは、糖質を「取らない」のではなく、「必要量に止める」ダイエット法だということを十分に理解して行う必要があります。ですので、むやみに糖質を食べないようにすることは避けましょう。低糖質ダイエットの正しいやり方とは?まずは、お菓子やケーキなどのスイーツをやめることです。1日3食だけで栄養バランスを整え、摂取カロリーを抑えることができれば、それだけで自然と体脂肪を燃焼させやすくなります。清涼飲料水もスイーツと同様に、糖質をたっぷりと含んでいますから、水分補給は「水」か「お茶」でするようにすると良いでしょう。そのうえで、1食でとる糖質を抑えるために、主食(ご飯やパン、麺類、イモ類)は1食で「握りこぶし1つ分」の量を目安に、それ以上は取り入れないようにします。それ以外の食べ物は、肉や魚、豆製品、卵、野菜、きのこ類、海藻類をバランスよく取り入れましょう。関連記事糖質制限で痩せないのはなぜ?向いている人の特徴やメニューを紹介低糖質ダイエットに向いている人・控えたほうがよい人低糖質ダイエットに向いている人主食が大好きで、ご飯を毎食おかわりする人や、スイーツが好きで毎日間食をしている人です。糖質を過剰に摂取している可能性が高いので、低糖質を心がけることでダイエットを成功しやすくなります。低糖質ダイエットを控えたほうがよい人糖質を制限すると疲れやすくなったり、ぼーっとして集中力が欠けてしまったり、めまいや頭痛がしたりする場合です。糖質が不足しているサインである可能性が高いので、食事の糖質量を増やしましょう。子どもや妊娠中の方などは、ある程度の糖質が必要です。療養中・服用中の場合は医師に相談をしてから取り組むようにしましょう。これら以外にも、少しでも不調を感じたら食生活を見直し、専門医に相談をしましょう。低糖質ダイエットにおすすめの食材たんぱく質が豊富な大豆製品(納豆や枝豆など)、良質な脂質が含まれるアーモンドやくるみ、ごま、アボカド、ビタミン・ミネラル、食物繊維が豊富なキャベツや小松菜、レタス、ほうれん草、トマト、ねぎ、ブロッコリー、かぶ、オクラ、なす、白菜、パプリカなどの野菜類(糖質が豊富なイモ類を除く)。そして、シラスや貝類、新鮮な魚の刺身などは、糖質が少なく栄養価が高いため特におすすめです。最近は糖質カットのご飯や、麺類も豊富に売られているので、上手に活用しましょう。低糖質ダイエットで健康的に痩せよう低糖質ダイエットは、ストイックに糖質を制限するのではありません。お菓子やスイーツを控え、普段の食事では主食の量を、握りこぶし1つ分の量に減らしながら他の食材をバランスよく食べることで、効果を期待することができます。まずは自分が普段、どのくらい糖質を摂取しているのかなど、食生活を整理しながら、無理のない範囲で健康的にダイエッをトしましょう。Nao Kiyota美容・健康ライター
2019年10月13日引き続き人気の高い糖質制限ですが、制限の厳しさに断念してしまった人も多いのでは…?そこで提案したいのが「ゆるい糖質制限」です。食材の自由度が高いため長く続けやすいのがポイント!その効果やメリット、おすすめレシピなどを教えていただきました。ゆるい糖質制限とは?糖質自体を完全にカットせず、一食あたりの糖質摂取量を制限する方法です。ローカーボ(低炭水化物)の食生活とも呼ばれます。ゆるい糖質制限では通常の糖質制限のように、果物やでんぷん質の多い野菜、糖分が含まれた調味料までカットすることがないため、食事後の物足りなさも軽減されます。制限前の食生活から大きく変わらないのも長く続けられるポイントです。制限の厳しいダイエットに断念した人も実施しやすい、という強みがあります。ゆるい糖質制限の効果やメリット食後の眠気・だるさを抑えられる血糖値の上昇が緩やかになるため、食後特有の眠気、だるさを抑えられる上、空腹を感じにくくなります。脂肪を燃焼しやすくなる糖質摂取を減らすことで、体内にある脂肪がエネルギーとして利用されやすい状態に。脂質代謝が向上し、太りにくい身体作りにつながります。女性ホルモンの分泌を促進糖質を減らす分、タンパク質と良質な油の摂取が多くなることで、女性ホルモンの分泌を促せます。またタンパク質+良質な油は、美しい肌・髪・爪を作る重要な栄養素です。糖質摂取が多くなると、タンパク質と良質な油の摂取が減り、ホルモンバランスが崩れることで、肌や髪、爪にツヤがなくなり、疲れやすくなります。ゆるい糖質制限のやり方一日の糖質摂取を120gまでにする一日あたりの糖質摂取量は120gまでが目安です。これは小さめのおにぎり約2個分に相当します。この量をどの時間帯で摂るかは自由です。日中の活動量が多い場合は、朝や昼に小さいおにぎりを1個ずつ食べるなど、だいたいのルールを決めるとやりやすいでしょう。カーボラストを心がけるカーボラストとは、炭水化物や糖質(カーボ)を最後(ラスト)に食べるという意味です。この順番にすることで、糖質の吸収を抑えて血糖値の急上昇を防ぎ、太りにくく痩せやすい身体作りにつなげることができます。野菜、タンパク質はどちらから先に摂取してもOK!これらを食べ終えてから炭水化物を摂取するのが、正しいカーボラストの方法です。ゆるい糖質制限におすすめの食材葉物野菜葉物野菜は低糖質でビタミンが豊富に含まれているため、身体の調子を整えるのに役立ちます。きのこ類、海藻類きのこや海藻は低糖質な上、食物繊維とミネラルが豊富。腸内環境を良くして老廃物の排出力を高め、スムーズなお通じを促します。赤身の多い肉類肉というと太るというイメージが強いかもしれませんが、上手に摂取することで逆に痩せやすくすることが可能です。赤身の多い肉類はタンパク質が豊富で、体内で合成できない9種類のアミノ酸が含まれているため、代謝を促進させるというメリットがあります。さらにアミノ酸は、筋肉、骨、血液など身体のベースを作る元になるもの。適量は積極的に摂取しましょう。ゆるい糖質制限におすすめのレシピ牛肉と葉野菜の蒸し物・もやしと千切りにしたキャベツ、ざく切りにした小松菜を皿に盛る・牛モモ肉を野菜を覆うようにしてかぶせる・そこに大さじ2杯の酒を回し掛け、600wのレンジで6〜8分加熱したら完成!食べ方は、ポン酢に付けて食べるのがおすすめ。ちなみにもやしは、低糖質で食物繊維が豊富なため、ゆるい糖質制限に最適な食物です。木綿豆腐ときのこ+あおさの餡掛け・鍋に木綿豆腐と、豆腐がかぶる程度のダシ汁を入れる・そこに酒、醤油を大さじ一杯ずつ入れ、中火で温める・鍋にきのことあおさを入れ、5分加熱・最後に片栗粉でとろみを付けたら完成!植物性タンパク質の「豆腐」+低糖質で排出力の高い「きのこと海藻類」の組み合せは、満腹感を得やすく、体内の老廃物の排出しやすくしてくれます。また、豆腐は絹よりも、栄養価が高い木綿がおすすめです。ゆるい糖質制限のポイントや注意点動物性タンパク質の単品摂取を控える肉、魚は消化に時間がかかるため、内臓に負担がかかりやすいです。肉や魚を食べるときは葉野菜やきのこ類、海藻類と一緒に摂り、消化の負担を軽減させることで、身体へのダメージを抑えられます。油を上手に利用する油は使用可能とはいえ、摂るものを間違えると逆に太りやすくなります。適した油は、血管壁の脂肪蓄積を予防して血流を良くするオメガ3脂肪酸が豊富な「えごま油」や「亜麻仁油」。これらをお浸し、味噌汁、納豆などに回し掛けて摂取するのがおすすめです。ゆるい糖質制限で満足感を得ながらダイエット!糖質を完全にカットせずに進められるゆるい糖質制限は、細かなルールによるストレスを感じにくい食事方法。炭水化物の代わりに野菜やきのこ、海藻類をはじめ、豆腐などの植物性タンパク質や、肉・魚を多めに取り入れることを意識するだけでも、身体の変化を感じられるはず。食べることが好き方も、満足感を得ながらダイエットができるでしょう。内藤 絢睡眠専門家、ヨガインストラクター
2019年10月12日毎日の食生活において糖質制限をし、ダイエットなどに取り組んでいる方も見えることでしょう。そもそも低糖質な食品にはどのようなものがあるのでしょうか?今回は美容・健康ライターのNao Kiyota先生に、低糖質の食品の種類や食べ方をはじめ、気をつけておきたいことについても詳しく教えていただきました。低糖質の食品には主にどんなものがある?糖質は砂糖などの甘味料だけに限らず、炭水化物が豊富なごはんやパン、麺類、芋類、果物類、練り製品(かまぼこやちくわなど)に豊富に含まれています。一方、きのこや海藻類、卵、肉・魚介類、乳製品、豆や大豆製品、ナッツ類、葉野菜やブロッコリー、大根、トマト、玉ねぎなどの野菜類、アボカド、芋類の中でもこんにゃくなどは低糖質な食品です。主に、主食として食卓に登場するものの多くは糖質が豊富な食品。主菜や副菜に取り入れられることが多い食品が、糖質が少ないものです。できる限り糖質を抑える食べ方とはご飯の食べ方小麦粉などが原料のパンや麺類と比べ、お米が原料の「ご飯」には、糖質以外にもたんぱく質やビタミンなどが豊富に含まれています。さらに、雑穀米や玄米など、精製米でないものを選ぶとさらに栄養価が高まります。「糖質ばかりを摂取しない」という視点で選ぶと、主食の中でも雑穀米や玄米がおすすめです。麺類の食べ方麺類のなかでも、糖質を抑えたタイプがおすすめです。麺類を食べたいけれど糖質をカットしたい場合は、糖質オフの商品を利用すると良いでしょう。豆腐でできている麺もおすすめです。野菜は低糖質じゃない?糖質制限には向かない野菜類とはじゃがいもやサツマイモ、山芋、にんじんなどの芋類や根菜類は糖質が多く含まれています。また、芋類が原料の春雨やマロニーなども同様に糖質が豊富な食品です。低糖質な香辛料・調味料にはどんなものがある?低糖質な調味料には、塩・胡椒や醤油、酢、味噌、マヨネーズなどがあげられます。マヨネーズは太りやすいというイメージがありますが、卵、酢、油から作られており糖質は低いのがポイントです。一方、カレーやシチュー、ハヤシライス用のルウ、ケチャップ、トンカツソース、ウスターソース、焼肉のタレなどのこってりとした味付けの調味料は糖質が豊富です。また、みりんや蜂蜜、砂糖などの甘い調味料にも糖質が多く含まれているので注意しましょう。低糖質なアルコールとその理由アルコール飲料の中で糖質が少ないものには、焼酎やウイスキー、ジン、ウォッカ、低糖ワインなどが挙げられます。これらのアルコールは糖質が少ないですがアルコール度数の高いものが多く、飲み過ぎには注意が必要です。せっかく糖質の摂取量を減らしても、アルコールの代謝で体に負担がかかると基礎代謝が低下し、太りやすい体質を招く可能性があります。お酒は「ほどほど」に楽しむことがダイエット成功のコツです。一方で、ビールやサワーなどの甘みのあるアルコール飲料は糖質が豊富に含まれています。食品や調味料など低糖質を選んで効率よくダイエット低糖質というと、食品だけと思いがち。しかし、調味料にも配慮することで、より効率よく糖質制限が可能になるでしょう。すべて低糖質なものにしようと神経質になることなく、柔軟な考えで低糖質の食品を使って食生活を改善してみてくださいね。Nao Kiyota美容・健康ライター
2019年10月10日3ステップで作りおき糖質オフ10月3日、シンプルで簡単に作ることができる糖質オフのレシピ集『糖質オフがラクになる!3ステップで作りおき』が発売された。同書の巻末には付録として「糖質量&エネルギー」早見表を収録。新刊はAB判で100ページ、900円(税別)の価格で主婦の友社から発売中である。読むのも作るのも簡単 作りおきレシピ食べる量やカロリーではなく、糖質の量に着目して行うダイエットは既に定番となっているが、料理する際には食材の糖質量に気を配る必要がある。糖質オフダイエットへの意欲はあっても、手間やコストがモチベーションを下げてしまうこともある。また、レシピ本を買ってはみたものの、文字数も料理の手順も多く、面倒になり続かなくなってしまう可能性もある。新刊では低糖質なのにボリュームのおかずなどを掲載。わずか3ステップの作りおきメニューで、さらに写真が多く文字が少ないため読むのも作るのも簡単なものとなっている。同書のレシピは全品糖質10g以下で、糖質とエネルギー、保存期間も表示。掲載されているレシピは「ガリバタじょうゆとんテキ」「鮭マヨ」「鶏胸肉の南蛮漬け」「塩肉どうふ」「すだち手羽揚げ」「ツナとクレソンのウフサラダ」などで、特集ページでは主食やおやつも紹介されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※糖質オフがラクになる!3ステップで作りおき - 株式会社 主婦の友社 主婦の友社の本
2019年10月09日『一生やせぐせがつく 糖質オフ555レシピ』10月2日、555品もの糖質オフレシピが掲載されている新刊『一生やせぐせがつく 糖質オフ555レシピ』が主婦の友社から発売された。B5変判で256ページ、価格は1,500円(税別)となっている。同社はこれまで『やせぐせがつく お弁当箱ダイエット』『やせぐせスープと煮込み200』『糖質オフのやせぐせつまみめし250』などを発売しており、新刊は「やせぐせシリーズ」で好評のおかずをまとめて1冊に詰め込んだベスト版である。「おいしい」「満足感」が大前提主婦の友社のやせぐせ研究チームによれば、「やせぐせ」とは無理な食事制限や、特別な何かを必要とせず、日常を楽しむ中で気がつくと体重が落ちるようなそんなライフスタイルのことだという。新刊は完全保存版として「おいしい」「満足感」を大前提にし、やせぐせがつくレシピ555品を紹介している。掲載されているのは、毎日のおかずからおつまみ、サラダ、スープ、おべんとう、スイーツまでを網羅。作り置きできる糖質ゼロのおかずから、簡単に作ることができる組み合わせ自由の糖質オフのおかず、ごちそうサラダ、こんにゃくやきのこ、もやしといったほぼ糖質ゼロ食材のレシピも掲載されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※一生やせぐせがつく 糖質オフ555レシピ - 株式会社 主婦の友社 主婦の友社の本
2019年10月08日美髪スペシャリストが語る「サプリシャンプー」の魅力「サプリシャンプー」とは、“髪に不足しがちな成分を補う”ことに着目した新発想のシャンプーのこと。髪の主成分であるたんぱく質を構成するアミノ酸を毎日のヘアケアの中で補給するシャンプーだ。今年新たに流行となりそうなシャンプートレンドとして注目を集め始めている「サプリシャンプー」について、美髪スペシャリストの齊藤あきさんに話をうかがった。「私たちの髪は、約80%~85%が、アミノ酸を主成分とするたんぱく質でできています。アミノ酸が失われると、パサつきやうねり、指通りの悪さなど、さまざまな髪の不調につながります。美しい髪を目指すうえで、アミノ酸はとても大切な成分です」と齊藤さん。しかし、アミノ酸は日常生活の何気ない行動や紫外線、パーマ、カラーで日々ダメージを受けたり失われたりしている。そして、髪には自然治癒力がないため、一度失ったアミノ酸が再生されることがない。そのため、外から補給しなければ不足した状態が続く。「力を入れたタオルドライや濡れた髪のままで寝るなどの、アミノ酸流出につながる行為を減らし、アミノ酸が補給できるヘアケアアイテムで対策を行うことが重要です。髪のパサつきやからまりが気になる方は、アミノ酸不足の可能性が高いです。『サプリシャンプー』は毎日の洗髪を通じて大切なアミノ酸を補えるので、とても手軽。ぜひ一度試していただけるとよいのでは」(齊藤さん)自分の髪に満足している女性はわずか1割台20~40代の一般女性500名を対象に行った、ヘアケアに関する意識・実態調査によると、「自分の髪の状態に満足している」と答えた女性はわずか18%。残りの女性は、「パサつきを感じる」(65%)、「ダメージを感じる」(56%)など不満を持っていることが分かった。これらはアミノ酸が流出した髪にみられる症状であるため、調査に回答した多くの女性の髪が、アミノ酸不足に陥っている可能性があると考えられる。「ラックス ヘアサプリ」が新登場毎日少しずつ失われていくアミノ酸を手軽に補給できる「サプリシャンプー」が、この秋デビューする。その名も「hair supplement by LUX(以下、ラックス ヘアサプリ)」。2019年10月7日(月)に新発売となるこの「LUX」の新シリーズは、全商品にアミノコンプレックスEXを配合。さらに、髪質や用途にあわせて、各製品に異なるアミノ酸を配合している。今回の調査に回答した女性たちに「髪に大切なアミノ酸を手軽に補いたいと思いますか?」と聞いた質問では、実に90%の女性が「そう思う」と回答。また、「ラックス ヘアサプリ」を使ってみたいと思うかを聞いた質問でも、実に9割近く(88%)が「使ってみたいと思う」と答えた。今回発売される「ラックス ヘアサプリ」は、4種類。細くてからまる髪向けの「ラックス ヘアサプリ スムースナー」、太くてごわつく髪向けの「ラックス ヘアサプリ モイスチャライザー」、毛先を集中補修できる「ラックス ヘアサプリ ディープケア」、持ち運べるスプレータイプのラックス ヘアサプリ クイックケア」だ。髪の状態に悩みを持っている人にとって、毎日のシャンプーで手軽にアミノ酸を補給できる「サプリシャンプー」が救世主になるかもしれない。「ラックス ヘアサプリ」を試してみてはいかがだろう。【参考】※「ラックス ヘアサプリ」公式サイト
2019年10月07日【髪質改善】とは?まずはここからいきましょう。そもそも【髪質改善】とはなんなのか?この言葉は2018年頃からよく耳にするようになりました。きっかけはテレビ番組の『マツコ会議』で、一回50万円のトリートメントが紹介され話題になりました。その放送回から、世の中にある高単価トリートメント達が注目を浴び始め、その流れで【髪質改善トリートメント】という言葉が話題になってきます。ではどのような種類があるのか?2019年9月現在、僕の知る範囲内ではもはや無数にあります(笑)なぜなら、この【髪質改善】というワードが浸透してきてから、今までのトリートメントも【髪質改善トリートメント】と呼び始める美容師さんが日本中に増えているからです。なので、もはやなにをもっての【髪質改善トリートメント】なのか分からなくなってきています。ただ、ここまで乱雑に扱われる前に使われていて、勉強して知識がある美容師さんが使用するワードが【酸熱トリートメント】です。酸熱トリートメントとは【酸熱トリートメント】とは言葉通り、【酸】と【熱】によるトリートメントです。分かりやすく説明すると、髪の毛のタンパク質に酸トリートメントと呼ばれるトリートメントを、ブローやアイロンの熱の力を借りて固定させるトリートメントです。施術工程は、縮毛矯正に近いイメージです。酸熱トリートメントの効果色んなタイプの酸トリートメントがありますが、共通している効果は【補修力】【持続性】ではないでしょうか。今までのトリートメントよりも効果を感じやすく、縮毛矯正程は収まらない。といった感じでしょうか。僕がお客様にお伝えする時は、『トリートメント以上、縮毛矯正未満』とお伝えします。手触りの良さもかなり向上しますし、縮毛矯正程ではないですが、少し広がるくらいのクセならば収まります。ダメージを気にされている方や、年齢と共に髪質が変化してきたと感じる方に凄くオススメです。メリット・デメリットメリット・トリートメン効果の持続性が高い。(今までどんなトリートメントをやっても数日間で効果を感じなくなる。という方に是非オススメです。)・ふわふわとした広がるクセが収まる。・毛先の手触り、まとまりが向上する。・毛髪強度が強くなり、切れ毛や枝毛を防ぐ。デメリット・まれに、髪の毛を濡らした際にパーマ液みたいな薬剤の匂いがする事がある。(2.3日でとれます)・何回も繰り返して施術すると、髪の毛が固くなる恐れがある。(薬剤の性質をきちんと理解している美容師さんなら大丈夫です。)・カラーと同時施術が出来ない(相性が悪い)酸トリートメントもある。施術工程施術工程はとてもシンプルです。基本的なやり方は、縮毛矯正とほぼ一緒です。まず、髪の毛にトリートメントを塗布して、時間を置きます。その後に一度トリートメントを流して、一度乾かします。乾かした後に、ストレートアイロンを通して水分を飛ばして完結です。どのような髪質に向いてるか基本的にトリートメントなので、どのような髪質の方にもフィットするのですが、効果が実感しやすい髪質と実感しにくい髪質があります。効果を実感しやすい髪質・細毛・軟毛・ハイダメージ効果が実感しにくい髪質・太毛・硬毛・健康毛MINXの髪質改善メニュープラチナ髪質改善¥18000こちらは私盛山が考案した髪質改善メニューです。酸熱トリートメントをベースに、超抗酸化トリートメントを組み合わせる事により、髪のダメージを根本的に改善します。年齢と共に髪質が変化してきてまとまりが悪いと感じている方、ダメージが進行しすぎて切るか悩んでいる方に是非お勧めです。髪質改善クリニックケア¥10000酸熱トリートメントのみの、シンプルなトリートメントです。手触り、毛先のまとまりがかなり改善されます。Instagramもフォローお願いします♪ この投稿をInstagramで見る ストーリーに上げたら凄い反響あったので、こっちにも上げます もちろん加工なし◎ 本気で髪質改善したい方、是非ご予約ください ご来店お待ちしております☺ 盛山考案髪質改善¥18000~ #髪質改善 #トリートメント #縮毛矯正 #ストレートパーマ #髪質改善動画 #髪の毛ライザップ 盛山大地【髪質改善・トリートメント】 さん(@minxmoriyama)がシェアした投稿 - 2019年 4月月18日午前6時09分PDT 髪の毛にお困りの方是非お任せ下さい!髪のダメージが気になる。髪質が変化してきて、まとまりが悪い。カラー・パーマをしたら髪が傷んだ気がする。。どんなお悩みでも、まずはご相談下さい。必ずお悩みの原因を根本的に解決します。一緒にきれいなヘアスタイルを作っていきましょう。盛山考案 ツヤ髪髪質改善今までに無い、超抗酸化髪質改善トリートメント。今までに体験したことの無いツヤ髪を実感して頂けます!繰り返し施術していくことでブローいらずのサラツヤ髪に。ダメージが気になる方、髪質が変化してきて、まとまりが悪くなってきている方にオススメです!盛山考案 ツヤ髪髪質改善を見る
2019年09月25日今日は髪質改善ヘアエステ(酸熱トリートメント)のやり方について順序を追って、説明して行きたいと思います!髪質改善って?そもそも髪質改善とは読んで字の通り、髪質を艶のある綺麗な状態に改善していくことを言います。具体的にいうと、・ダメージによる乾燥やパサつき、枝毛や切れ毛をなくしてまとまりを良くする。・くせによるうねりや捻れ、表面に出るアホ毛(短くぴょんぴょんろ出てくる毛)などのザラつきをなくす質感の改善・カラーリングやパーマによるダメージをなくす、または色持ちやカールの持ちを良くする。と、いったことが挙げられます。ヘアエステって?今までの縮毛矯正でもなく、コーティング系のトリートメントでもなく最先端の毛髪再整です!グリオキシル酸という酸を使って髪の毛の中から歪みをなおしていく施術です。髪の毛は死滅細胞でできているため、今まで一度ダメージすると元には戻りませんでした。その負ってしまったダメージに関しては、トリートメントでコーティングするか、またはカットで切り落としてしまうか、どちらかでした、、、今回のヘアエステ(髪質改善 酸熱トリートメント)はコーティングでも切り落とすでもなく、髪の毛の繊維を細胞レベルまで入って、一列に並べて歪みをとってくれます!よって、歪みがなくなり、髪が整い、綺麗になります。それではヘアエステをスタートさせます!まずはBeforeを見てみましょう!今回はスタッフのマリアの髪を綺麗にします!マリアの髪質は毛量普通髪質柔らかい太さ普通くせあり乾いている状態だと、広がりやすく、カラーリングを繰り返したことによるダメージによる乾燥が気になります。毛先をアップにしたのがこちらの画像です。毛先が切れていたり、裂けていたり、、、度重なるカラーリングでの痛みが原因かと思われます。それでは、ヘアエステ(酸熱トリートメント)を始めます!Step1シャンプーまず、最初にシャンプーをします。ここで使用するシャンプーはヘアエステ(酸熱トリートメント)専用のプロトンシャンプーです。髪を擦りすぎず、優しく指を通しながらシャンプーします。プロトンシャンプーとは?通常のシャンプーと違い、phが3.20~4.20と弱酸性の水素イオンシャンプーです。酸性の髪質改善と相性が非常によく、癖を落ち着かせる効果、頭皮を綺麗にする効果があります。また、トリートメントはphを安定させてくれて、ツヤを出し、髪がまとまるようになります。Step2ベーストリートメントシャンプーの後、少しタオルドライをして余分な水分をとり内部のベースを整えるトリートメントをしっかりと馴染ませます。このトリートメントには内部を補修する効果もあります。しっかりと馴染ませた後、タオルドライを優しくして鏡の席へ戻ります。ベースを整え終えた髪の状態です。ややしっとりとし、このトリートメント特有の疎水性のある手触りが確認できます。ここでのポイントは、しっかり細やかなコーミングをしてトリートメントを馴染ませることです。Step3グリオキシル酸を塗布酸熱トリートメントの中で、最も重要な薬剤であるグリオキシル酸を塗布します。Ramieではフォーマーに入れて泡の状態で塗布しています。根元から毛先まで均一な塗布が求められます。Step4内部補修ATCクリームを塗布ATCクリームを中間部分から毛先に向けて塗布します。ダメージがより気になる部分、乾燥が気になる部分に塗布します。ATCクリームとは?アルブミン、トレハロース、コラーゲンから成るクリームです。髪の内部、タンパク質が持つ水分の量を多くしてくれて、髪の内部を潤わす役割をはたします。Step5加温グリオキシル酸とATCの塗布を終えたら、ホットタオルで髪を優しく包み、ラップをし、ポッポポハットを被せ、約10分加温します。ポッポポハットは加温するための帽子です。Step62度目のグリオキシル酸を塗布約10分加温した後、2度目のグリオキシル酸を塗布します。必ず、2度塗布が必要な訳ではありません!髪の状態、髪質、ダメージ具合を診て、毛質判断をしっかりと行いお客様一人一人に合わせたタイミング、酸性の濃度で薬剤を塗布しています。今回の場合、1度目は濃度を低くし、2度目は少し濃度をあげました。そうすることで、毛髪が徐々にグリオキシル酸の酸性に馴染んでいき負担なく効果を発揮することができます!Step7 加温Step8 クーリングここで再び約10分加温します。加温が終わったら、粗熱を取るために少しクーリングをします。熱を取ったら、シャンプー台へ移動して、グリオキシル酸を流しに行きます。Step9流し、トリートメントグリオキシル酸を流して、外部補修のプロトントリートメントを馴染ませます。ここでのプロトントリートメントは、ベタつきを防止するためにも、流し残すことなくしっかりと流します。薬剤系の工程を終えた髪の状態です。触ると、Beforeの状態よりもしっとりとした手触りと柔らかい質感が感じられます。濡れている状態からもツヤ感としっとり感が感じられます。Step10ブローブローをします。ここでのブローは通常のブローとは違い、アイロンの熱を均一に与えるためにストレートにブローします。僕の場合はツインブラシを使用してブローすることが多いです。ブロー終わりの状態です。ブローのみでもとても艶が出ています。ただ、グリオキシル酸はアイロンの熱を通すことでより反応する薬剤なので、ここからアイロンの工程に入っていきます。Step11アイロンストレートにブローした髪に対して、ストレートアイロンを通します。ここでのアイロンはプレスして通すのではなく、挟み切らずに熱で蒸すような感覚でスルーします。Step12After 仕上がりすごく艶が出ていてとても綺麗ですね!酸熱トリートメントは美容業界に置いて、まだまだ新しく発展途上の技術です!そのため、使用する薬剤、髪質判断、ブローやアイロンの技術により仕上がりに大きく差が生まれます!僕が酸熱トリートメントの技術において大事にしているポイントを紹介します!Point1グリオキシル酸の濃度調節グリオキシル酸の濃度を髪質、ダメージに合わせて調節しています。ダメージを回復させていくのか、癖をなくしていきたいのかによって、重ねる回数や濃度、時間を調節してベストな状態に持っていきます。Point2テンションのかからないブローブローの段階でなるべくテンションをかけずにブローすることで、髪への負担を減らして均一な水分量のベースを作ります。アイロンで蒸す前の均一な水分量はとても重要です。Point3絶妙なアイロンスルーアイロンをスルーする際の挟み切らない開閉具合が重要です。開きすぎていても熱が弱いですし、挟みすぎてプレスしてしまうとダメージになってしまいます。絶妙な開閉具合で熱を加え、グリオキシル酸を反応させていきます。酸熱トリートメントは普通のトリートメントと違い、数種類の薬剤を使い、多くの工程を行います。そのため、一人一人の髪質、ダメージに合わせて計画を立てて、薬剤を調合し、1つ1つの工程を丁寧に行う必要があります。酸熱トリートメントのメリットデメリット酸熱トリートメントにも、もちろんメリットデメリットは存在します。酸熱トリートメントのメリット・効果、実感がある・広がりを抑えることができる・カラーやパーマのダメージを軽減できる・髪の毛のダメージが改善され、癖が出ずらくなる酸熱トリートメントのデメリット・特有の香りが残る場合がある・一回では癖が伸びない。・技術がいるトリートメントなので上手い、下手があり仕上がりに大きく差が出る。※特有の香りについて酸熱トリートメントの香りの残り具合は個人により差があります。また、髪が乾いている状態で、香りは出ないですが、濡れている状態の時に香りが出ます。酸熱トリートメントは効果がすごく出る方、そうでない方に分かれる効果がより出やすいのはこの髪質の方!・うねるようなクセは無いが、湿気が多いと広がってまとまらない方。・ブローしたては良いが、まとまり感やツヤ感がキープできない方。・年齢を重ねて髪質が変わり、クセ毛が出たり、乾燥してきて、髪の変化を感じている方・コテ(ヘアアイロン)を頻繁に使っていて、熱によるダメージがある方。効果が出づらいのはこの髪質の方!・クセをしっかりと伸ばしたい方・うねりによるボリュームを落としたい方・同日にパーマをしたい方・クセをしっかりと伸ばしたい方・うねりによるボリュームを落としたい方にはストレートパーマか縮毛矯正がオススメです!所用時間気になる金額と時間ですが初回16000円2回目以降45日以内13000円45日以降16000円(全て税抜き)45日以内に施術させていただけると、髪もどんどん綺麗になって行くので、2回目以降はご来店いただくのをオススメします♪時間はヘアエステ単体だと、1時間〜1時間半を見ていただけると良いと思います!例えばカット+ヘアエステ(約2時間)カット+カラー+ヘアエステ(約3時間)カット+トリートメント+ヘアエステ(約2時間半)となります。2019年になり多くのお客様が効果を実感今年になり導入したメニューですが、多くのお客様に施術させていただき、喜びの声を多くいただいています!「自分の髪じゃないみたい!」「毎朝のスタイリングが楽になった!」「ストレートパーマを辞めれた!」「ストレートアイロンが要らなくなった!」など、お客様に喜んでいただけています!髪質、ダメージでお悩みの方は、是非、一度ご相談ください!Happyは髪型から♪ブログにて、たくさんの記事を書いてます♪公式ホームページはこちら公式ホームページでは、髪質改善の他に、カラーやパーマなどいろいろなことについて書いてます!是非、こちらもご覧ください♪| GARDEN/Ramie Takumi Terao 銀座美容師 寺尾拓巳の公式ホームページ
2019年09月24日こんにちは!Ramie 店長寺尾拓巳です(^ ^)少し肌寒くなってきて、夏のダメージや乾燥が気になる方も多いのではないでしょうか?そこで、今回は巷で噂の髪質改善<酸熱トリートメント>について、書きたいと思います!酸熱トリートメントって、何?簡単に言うと、今までの縮毛矯正でもなく、コーティング系のトリートメントでもなく最先端の毛髪再整です!グリオキシル酸という酸を使って髪の毛の中から歪みをなおしていく施術です。髪の毛は死滅細胞でできているため、今まで一度ダメージすると元には戻りませんでした。その負ってしまったダメージに関しては、トリートメントでコーティングするか、またはカットで切り落としてしまうか、どちらかでした、、、今回のヘアエステ(髪質改善 酸熱トリートメント)はコーティングでも切り落とすでもなく、髪の毛の繊維を細胞レベルまで入って、一列に並べて歪みをとってくれます!よって、歪みがなくなり、髪が整い、綺麗になります。“お客様”「歪みがなくなっても、髪が復活するわけではないのでは?」そうなんです、毛髪は死滅細胞でできているので、復活することはありません。髪のダメージの種類って?そもそも髪のダメージには大きく分けて2つあります。・キューティクルダメージ・コルテックスダメージ髪の断面図を簡単に書くと、こうなります。キューティクルダメージとは、みなさんご存知のキューティクル(髪の外側)がダメージを負っている状態のことです。キューティクルが傷つくと、髪のツヤがなくなったり、乾燥したりします。コルテックスダメージとは、コルテックス(髪の内側)がダメージを負っている状態のことです。コルテックスが傷つくとハリコシがなくなったり、より乾燥しやすくなったりします。コルテックスは普段の生活でダメージすることはあまりなく、美容室での薬品(カラーリング、パーマ等)、もしくは、キューティクルがダメージしすぎて内側が剥き出しになる、かのどちらかでダメージします。酸熱トリートメントは主に、コルテックス(髪の内側)のダメージを整え、補強することで髪を強くしてくれる施術です!また、ヘアエステ(酸熱トリートメント)の特徴であるアルカリ剤(縮毛矯正やパーマで使う主成分)を使わないのも髪に優しい理由の一つです。トリートメントと、どう違うの?酸熱トリートメントは、トリートメントという名前がついていますが、今までのトリートメントとは少し違います。今までのトリートメントよりも続けいくことで、より髪質改善ができるようになりました。内部補修のトリートメントというのは、コルテックスに保湿成分を入れて、その保湿成分が逃げないように外側をコーティングする、といったものでした。実際、手触りが良くなりツヤも出ます。しかし、外側のコーティングが剥がれてしまうと、中の保湿成分が逃げてしまい、元に戻ってしまいます。酸熱トリートメントは、髪の内側のまで入り中の歪みを整えて補強してくれます。そのため、内部補修のトリートメントより中に留まることが出来、内部補修のトリートメントより長い期間、髪を強くしてくれます。そうすることで、回数を重ねていただくと、髪のHPが徐々に回復していきます。<補足説明>髪が再生する訳ではありません。補強することで、髪が回復します。縮毛矯正と、どう違うの?「酸熱トリートメントは、髪の癖を伸ばせる」と言われています。“お客様”「それって、本当なの!?」本当です!ただ、伸ばす、という表現ではなく、内側から整えることによって結果的に癖がなくなっていく、といった表現の方が正しいかと思います。簡単に例えるなら、縮毛矯正は整形で、酸熱トリートメントは整体、といったところでしょうか。整形は1回で形が変わるけれど、整体は何度か通院することで形をもとに戻してくれます。酸熱トリートメントにも同じことが言えるかと思います。持続性は?頻度は?酸熱トリートメントの持続性と頻度は髪質、ダメージ具合、どこまで回復したいか?また、施術する美容師によって異なってきます。お勧めとしては4回を半年の中で施術していただくコースかと思います。1回目と2回目の間を短くしていただくと効果と持続性がよりよくなります。実施のお客様の写真です。分かりやすく、施術をする前の濡れている状態で写真を撮らせていただきました。1回目をする前の写真がこちらです。半年〜1年の間で1度、縮毛矯正をさせていただいていたお客様です。1回目、2回目と3週間のスパンで施術させていただき、さらに1ヶ月半後、3回目を施術する前の写真がこちらです。完璧になくなっている訳ではないものの、見事に癖がなくなっているのがお分かりかと思います。酸熱トリートメントは普通のトリートメントと違い、数種類の薬剤を使い、多くの工程を行います。そのため、一人一人の髪質、ダメージに合わせて計画を立てて、薬剤を調合し、1つ1つの工程を丁寧に行う必要があります。 僕は1月からの導入後、たくさんのモデルさん、お客様に施術させていただきました。その中でも、日々試行錯誤し、レベルアップをしています。値段と時間は?初回16000円<クーポン価格13000円>2回目以降45日以内13000円45日以降16000円(全て税抜き)45日以内に施術させていただけると、髪もどんどん綺麗になって行くので、45日以内に3回目以降はご来店いただくことをお勧めします。時間はヘアエステ単体だと、1時間〜1時間半を見ていただきたいです。カット+ヘアエステ(約2時間)カット+カラー+ヘアエステ(約3時間)カット+トリートメント+ヘアエステ(約2時間半)酸熱トリートメント、実例最後に実際にお客様に施術をさせていただいた写真をお見せしたいと思います<お客様の声>初めてヘアエステをしました!2日目までは確かに独特の匂いがありましたが、3日目からは匂いもなく、サラサラも維持できています!毎朝、癖っ毛がすごくてボリュームもすごく出ていたのですが、朝起きても寝癖もつかないくらいで本当に楽チンです!ストレートパーマもしていましたがこれからはヘアエステに切り替えたいと思います!また、3週間後に2回目をして、綺麗な髪をキープしていきたいです♪ありがとうございました!<お客様の声>カラーリングを重ねて、硬くなっていた髪が柔らかくなりました。トリートメントよりももちが良く艶が出てます。ロングを維持するためにも続けたいと思います。ありがとうございました。<お客様の声>まず、サラサラになりすぎてびっくりしました!いつもボリュームが出るのが気になって、ストレートアイロンをしたり、コテで巻いたりして毎朝スタイリングしていましたがヘアエステをしてからその心配がなくなって、毎朝が楽チンになりました!今まで、前髪にストレートパーマをかけていたのですが、その必要もなくなりそうで嬉しいです♪また、お願いします!嬉しい声が続々と届いています!「髪が綺麗になった!」「自分の髪じゃないみたい!」など、たくさんの喜びの声をいただいています!髪質、ダメージにお困りの方は、事前にカウンセリングもさせていただけるので、是非、LINE@でお友達と登録をして、一度ご連絡ください!ブログにてたくさんの記事を書いてます♪公式ホームページはこちら公式ホームページでは、髪質改善の他に、カラーやパーマなどいろいろなことについて書いてます!是非、こちらもご覧ください♪| GARDEN/Ramie Takumi Terao 銀座美容師 寺尾拓巳の公式ホームページ
2019年09月24日濡れた髪を乾かす時や、お出かけ前のセットに役立つドライヤーテクニックをお伝えします。なぜ濡れた髪を乾かすのか出典:byBirthまずはじめに、どうして濡れた髪を乾かすのでしょうか?答えは簡単。濡れたままでは水が滴ってくるし、寒いし、臭くなるし、ぼさぼさになるし、髪が傷みやすくなってしまうから。そしてコツを掴めば、髪を美しく魅せることや、まとまりやすくすること、くせ毛やパーマを活かしたヘアセットもドライヤーを使ってできるようになります。今日はそのコツについてご紹介していきます。ドライとブローの違い出典:byBirth美容室へ行くと、ドライとブローで料金が違うお店もあります。その場合、手だけで乾かしてもらうのがドライ、ブラシを使ってさらに整えた仕上がりをするのがブローです。ですが本来はどちらが良いというものではなく、髪型・髪質に合わせた乾かし方があります。ブラシを使わない方が良い時もあるし、使った方が良い時もあります。それではシチュエーション別にコツを見ていきましょう。ドライヤーで乾かす際の基本的なコツ①出典:byBirthドライヤーで乾かす前に、しっかりとタオルドライをしておくことで、ドライヤーを使用する時間をできるだけ減らしましょう。ドライヤーによる熱のダメージを、できるだけ蓄積させないようにしたいからです。またこの時、洗い流さないタイプのヘアトリートメントを少しだけ、毛先を中心に軽く全体に馴染ませておきます。しかし髪質的にべたつき易い方は、ドライ前につけない方が良いことも。べたいて、乾きにくくなってしまうからです。それでもトリートメントが必要な場合は、ドライ後に少しだけ毛先につけましょう。はじめに乾かすのは…長さに関わらず、根元と襟足から乾かし始めることをお勧めします。乾きやすい毛先と表面はできるだけ最後にして、まずは周りを覆われているところから。オーバードライによるダメージを避ける為、乾きにくいところから始めましょう。乾かす方向出典:byBirthショートヘア注意は後頭部にボリュームを持たせたい時。その場合は、まず後頭部から頭の丸みに沿わせて右から左、左から右へと乾かし、ドライヤーは斜め下から上へ向かってドライヤーの風を当てるようにすると、後頭部をふわっとさせることができます。その後は、同じく頭の丸みに沿わせて後ろから前へ。体を屈めて頭を下げるとやり易いです。同じように今度は右から左、左から右へ。ボリュームを抑えてまとまりやすくしたいなら、ドライヤーの風は斜め上から当てましょう。頭の丸みに沿わせて乾かすと、根元から方向性が整えられるため、髪全体が自然な内巻きに落ち着きます。ミディアム~ロングヘアイメージはショートヘアの時と同じで、頭の丸みを活かして乾かしたいのですが、長さがある分難しい為、ちょっと工夫を。うしろのセンターで左右に分け、それぞれを内巻きに手櫛で整えながら乾かします。もちろんはじめに根元・襟足をしっかり乾かしてから。根元がある程度乾いたら、左右それぞれを手櫛で整え・少し引っ張るようにしてテンションをかけながら、ドライヤーの風でその手を追いかけていきます。手でブローをしているようなイメージで。そうすることで艶とまとまりのある仕上がりになります。ブラシを使用する場合出典:byBirthロールブラシやデンマンブラシを使用してブローをする場合、艶のあるストレートヘアや内巻き、外巻きにしたり、根元から立ち上げてボリュームを出したりすることができます。ブラシによって細かく均一にテンションをかけながらドライヤーの熱を当てることで、癖を伸ばし、きれいに面が整った仕上がりとなります。注意したいのは、オーバードライや熱の当てすぎによるダメージ。ダメージを回避するためにも、髪をセクションごとに分けて、下から少しずつブローしていきましょう。一度にブローする髪が多すぎると中が乾かず、表面がオーバードライになりがちです。かと言って少なすぎても扱いにくいので、練習して適量を見つけましょう。ブラシでボリュームを出す場合根元からしっかりふわっとさせたい場合。そんな時はタオルドライを済ませたら、すぐにブラシを使って根元から立ち上げるようにブローをします。髪が長い場合は、先に中間~毛先を少し乾かしておいてもいいかもしれません。髪は完全に乾いてしまうと形は変えられません。もし思うようにセットできないまま完全に乾いてしまったら、水スプレーなどで濡らしてから再開することをおすすめします。癖やパーマを活かしたい場合出典:byBirth濡れている時のようなウェーブを出したい場合は、根元だけ乾かしてあとは半乾きの状態で、ムースやワックスをつけて自然乾燥がおすすめです。ドライの状態から始める場合は、ウェーブをだしたいところを水スプレーなどで少し濡らして、ウェーブをしっかり出してからスタイリング剤を。どちらも仕上げにドライヤーの弱い風でセットできれば完璧。手でウェーブが崩れないように包みながら、優しく乾かします。ドライヤーで乾かす際の基本的なコツ②繰り返しになりますが、髪は完全に乾くと形を変えられません。ということは、乾かしながらセットしていきます。覚えておきたいのは、熱を当てた後、冷える時にその形がセットされるということ。なので、手の中でウェーブを作って包み、ドライヤーの熱を当てた後、大切なのはすぐに手を放さないこと。すぐに手放してしまうと、完全に形をキープできず、だれてしまいます。手で包んだまま熱が冷めるのを待ってから、放してください。ストレートヘアや内巻き・外巻きなど、どんな髪型でも、その工程は同じです。熱で形をつくり、冷やして固めるイメージです。ブローの最後に冷風でしめるとセットのもちがよく、また無駄な熱から髪を守ります。ロングヘアや髪の量が多い方へ出典:byBirthなかなか髪が乾かず、ドライヤーの時間が長くて大変!そんな方は一度、ドライヤーの買い替えを検討してみてください。プロ仕様のものや最新のものは、一般のものに比べて値段は高額になりますが、もし今お使いのドライヤーが何年も前の機種だったり乾くのが遅いと感じる場合、かなり楽になる可能性があります。早く乾いてくれれば、時間の短縮にもなるし、髪にかかる熱ダメージも軽減されます。長い目でみたら、良い買い物になるかもしれませんよ。出典:byBirthもし美容室に行った際には、その髪型にあった乾かし方を美容師に聞いてみてください。意外な発見があるかもしれません。毎日のヘアケアは、髪の状態としてちゃんと表れてきます。むりせず、楽に続けられるヘアケアを見つけましょう。この記事が少しでも参考になれば幸いです。
2019年09月22日糖質制限をする時、どんな食材をどんな調理法で摂ると良いのでしょうか。今回は、食育指導士でもある内藤 絢先生に、糖質制限時の食材の選び方や食べ方を教えていただきました。あわせて、糖質をたくさん摂ってしまった時の対処法なども解説いただきます!糖質制限をする時にオススメの食材葉野菜類葉野菜類は、糖質が少なくビタミンやミネラルが豊富なため、糖質制限時に適した食材です。ただし、火を通すと甘みが増すキャベツは、量を抑えるようにしましょう。大豆製品豆腐、納豆、枝豆は、糖質が低い上に、お腹に溜まりやすく腹持ちが良いため、特に減量を目的とした糖質制限食にオススメです。また、植物性たんぱく質も豊富なので、睡眠の質向上にもつながります。きのこ類、海藻類きのこや海藻には、体内の老廃物を排出するデトックス作用があります。スムーズなお通じを促して、痩せやすく太りにくい身体づくりに効果的です。オススメ食材の調理方法葉野菜は「生」か「蒸す」野菜は生で食べると消化酵素を摂れるため、食後の消化を促進させてくれます。加熱しないと摂取できないものは、栄養素を最も有効に摂れる蒸し調理がオススメです。大豆製品はそれぞれ異なる豆腐と納豆は冷たいまま、枝豆は茹でるより蒸すことで、食物の栄養素を効率良く吸収できます。きのこ類はホイル蒸し、海藻類は多様なパターンできのこ類はホイル蒸しがオススメです。海藻類は、酢と合わせて摂ることでミネラルの吸収力が高まるため、酢の物にして食べたり、ミックス海藻にポン酢をかけてサラダ風にして食べたりするのがオススメ。もちろん、汁物に入れるのも良いですね。糖質制限をする時に避けたい食材根菜類芋類のほか、人参、玉ねぎ、れんこん、カボチャは糖質が高い野菜です。炭水化物を抜く食事をしている人が、これらの食物を摂取すると糖質の吸収が早くなり、返って太る原因になってしまいます。シリアル、グラノーラ系全般シリアルやグラノーラは、一見ヘルシーそうに見えますが、糖質の高いドライフルーツが含まれるほか、牛乳で割ることで糖質が高くなります。また、シリアルそのものが砂糖でコーティングされている商品も多いです。常食は糖質過剰になる上、太る原因につながります。甘みのある調味料特に気をつけたいのが、ソースとケチャップです。原材料に砂糖が多く含まれているため、ほかで抑えたとしても、これらを摂ることで糖質を多く摂取してしまうことになります。糖質をたくさん摂ってしまった時の対処法糖質制限をしているのに、糖質をたくさん摂ってしまった…という時もあるでしょう。特に会食やパーティーに参加した時に多いのではないでしょうか。パーティーなどでふるまわれる料理は、ほとんどが高糖質食です。参加した翌日は、主菜を葉野菜類+高たんぱく・低脂質の肉や魚類にし、副菜できのこ類、海藻類をしっかり摂りましょう。完全に食事を抜くことはオススメしません。返ってリバウンドや太る原因になってしまいます。また、老廃物を出しやすくするために、水分補給も積極的に行います。1日2リットルが目安です。水だけではしんどい時は、麦茶やルイボスティー、黒豆茶などのノンカフェインのお茶を、上手く取り入れましょう。糖質をまったく摂らないのは良いこと?糖質制限でダイエットをする時、糖質をまったく摂らないのは良いことなのか、それとも、少しは摂るべきなのか気になるところですよね。結論から言うと、ある程度の糖質は必要です。糖は身体のエネルギー源となるので、日中のパフォーマンスを維持するために必要不可欠です。糖質をまったく摂らないと身体機能を低下させるほか、脳が働きにくくなり、集中力の低下やイライラの元となってしまいます。糖質を摂る時のポイント糖質を摂取する時のポイントは、摂ることを「避ける」より「選ぶ」ことです。例えば、パン、うどん、パスタなどの小麦製品より、お米を選ぶほうが良いです。さらに、白米より雑穀米、胚芽米、玄米といった、血糖値が上がりにくいお米がより適しています。食べる量は、お茶碗半分程度がオススメ。その分、咀嚼回数を多くする低糖質食物(きのこ類、海藻類)を取り入れて、満腹中枢を刺激するようにしましょう。食材を取捨選択して糖質制限を成功させようヘルシーといわれる食材や食品の中にも、糖質制限中には適さないものがあります。イメージにまどわされることなく、適切な食材を選んでいきましょう。また、まったく糖質をカットしてしまうのも、身体にとって良くありません。血糖値の上昇がゆるやかな食材を摂り、体のバランスをとることが大切です。健康や美容のための糖質制限ですから、身体に負担をかけることがないよう配慮しながら、糖質制限を成功に導いていきましょう。内藤 絢睡眠専門家、ヨガインストラクター
2019年09月19日筋トレしている人がよく飲んでいるイメージのあるプロテイン。実はプロテインとはタンパク質のこと。美肌や美髪の効果があるだけでなく、不足すると大変な事態に。食事とプロテインを組み合わせれば、ダイエット中でも安心です。プロテインの大きな2つの効果必須アミノ酸の摂取プロテインとは、そもそもタンパク質のこと。タンパク質は20種類程のアミノ酸から構成されるもので、そのアミノ酸の中に必須アミノ酸というものが含まれます。この必須アミノ酸と呼ばれるものは、8〜9種類と言われています。これらは体内で構成することが出来なかったり不足しがちなアミノ酸であるため、自ら摂取が必要なのです。そしてこの必須アミノ酸を摂取出来るのがプロテインなのです。これらの摂取がしっかりとできると、体内のタンパク質が正常に働き、体の質を上手く保つことが出来ます。体の機能増強体を構成しているものの中で水は約60%と最も多くを占めており、その次はタンパク質で、なんと約20%を占めています。プロテインと聞くと筋肉のイメージがありますが、タンパク質は筋肉だけでなく肌や髪、内臓の各臓器などの構成に関わっている非常に重要な栄養素です。ですので、プロテインの摂取というのは、美肌効果や髪質の改善など女性にもメリットが大きいものとなっています。タンパク質が不足するとどうなるの?筋力の低下筋肉の多くはタンパク質で占めています。このタンパク質が低下を起こすと、筋肉のための栄養素が不足するということになりますので、非常に良くない状況になります。筋力低下が起こると体全体のバランスが崩れ、ケガをしやすい体になったり、基礎代謝が下がる原因にも繋がりますので、胃腸の調子が悪くなったり、疲労の取れにくい体になるなど、体にとって良いことが無い状況へと変わります。肌や髪質の低下タンパク質は色々なアミノ酸の複合体の名前であり、総称の名前でもあります。特に肌や髪に関わるコラーゲンですが、これもタンパク質の一種。タンパク質の不足になると、新陳代謝を行う際の栄養素が足りていない状況になり、肌や髪の質の悪さに繋がってしまいます。ですので、タンパク質が不足することは美容の観点からもすごく大きな影響を及ぼします。集中力の低下脳の栄養素であるドーパミンやセロトニンという物質がありますが、これらもタンパク質の一種です。ドーパミンとは脳を活性化させる物質で、主に興奮している時や快感を得ている時などに関わるものです。またセロトニンとは気持ちを落ち着かせたり、眠気を誘発する際に働いている物質です。これら脳の働きに非常に関わる物質の元はタンパク質なので、タンパク質不足は脳に非常に悪い影響を与え、集中力の低下や、また不眠などの症状にも関わってくるのです。1日に必要なタンパク質は食事で摂れるの?1日に必要とするタンパク質の量は男性だと60g、女性だと50gと言われています。タンパク質は肉、魚、大豆、乳製品に多く含まれる栄養素です。しかし、これらの具体的な量を見てみると肉類(牛、豚、鶏)の平均的な量は18g程、魚も18~19g程、大豆には35g程と比較的多く含まれています(全て100g中の割合)。牛乳ですと3.3g程となります。これらの食品を1日に直して摂取すると考えると、比較的容易に取れる栄養素でもあります。しかしダイエットなどを行っていると避けがちになる食品なので、そのような方々には不足しがちな栄養素でもあります。また、主食として用いられることが多い食品なので、過剰摂取になりやすくカロリーに注意しながら摂取する必要があります。それだけ目的や環境に合わせて考えながら摂らないといけない栄養素なのです。プロテインは食事と組み合わせることが大切プロテインは栄養補助食品栄養補助食品とは食べ物ではなく、足りない栄養素を補う働きをするものです。食べるという行為は、内臓の消化器官が働かないといけません。その消化器官は、口・喉・胃・小腸・大腸と連動していて一連の動きがあって、初めてしっかりと働くものになります。しかし、栄養補助食品として摂取すると、口・喉の役割としてはほぼ無い状態で胃へと運ばれてしまいます。ですので、栄養素を摂ったから体に良いというわけでは無いのです。カロリー制限が出来る上記の理由からも、食事は行わないといけない行為ですが、タンパク質を意識すると高カロリーな食事内容になりかねません。そこで低カロリーの食事を摂りながら足りない分だけをプロテインで補うという形を取れば、しっかりとダイエットやトレーニングとしての食事を行うことが出来ると思います。どのような食事もそうですが、何かの成果を出すには、体本来の機能を無視しては行うことは出来ません。関連記事【プロテインの飲み方】タイミング・種類・摂取量を専門家が解説プロテインで理想の体に!筋肉のためだけではなく、美肌や髪質の改善などにも大きな効果のあるプロテイン。特に食事制限のあるダイエットをしている方にとっては不足しがちな栄養素です。低カロリーの食事と組み合わせながら、積極的にプロテインを取り入れるようにしましょう。hrhs629ボディセラピスト、整体師
2019年09月19日節約しながら糖質オフ!9月5日、低価格で低糖質のレシピを多数掲載している新刊『節約しながら糖質オフ!366レシピ』が主婦の友社から主婦の友生活シリーズとして発売された。AB判で148ページ、価格は1,000円(税別)である。年中安いもやし・卵・とうふ・鶏むね・豚こま体重や健康が気になる、糖質オフダイエットを試してみたいと思っても、糖質オフダイエットは主食の量を控えることになるため、肉などのおかずが多めになり、食費が高くなってしまうのではないかという心配がある。また、メニューのバリエーションが少ないという問題もある。新刊『節約しながら糖質オフ!366レシピ』では、いずれも糖質量20g以下、材料費100円台以下というおかずのレシピを掲載。毎日作っても重複しない366の全てのレシピには材料費や糖質量、エネルギー、調理時間が記載されている。同書ではもやし、卵、とうふ、鶏むね、豚こまといった、一年中、安価に手に入る食材を中心とした糖質オフレシピが掲載され、特売日に買いだめできる低糖質のストック食材を使用したレシピ、低糖質野菜の節約おかず、糖質オフのスープ、おやつなどについても掲載されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※節約しながら糖質オフ!366レシピ - 株式会社 主婦の友社 主婦の友社の本
2019年09月13日リバウンドも挫折もしない糖質制限ダイエット9月3日、糖尿病になってしまった医師が実践し続けている糖質制限ダイエットについて解説した新刊『私が糖質制限でリバウンドも挫折もしない理由』が発売された。著者は東京医科歯科大学名誉教授で医師の藤田紘一郎氏である。新刊は新書判であり、961円(税込)の価格で、扶桑社より発売中である。6か月で体重10kg減の著者1939年、中国・旧満州に生まれた藤田紘一郎氏は、東京医科歯科大学医学部を卒業し、東京大学医学系大学院修了。寄生虫学や熱帯医学、感染免疫学が専門で、腸内細菌、腸内環境に関する著作が多数あり、『腸内革命』は大ヒットとなっている。藤田氏は糖尿病の診断基準の空腹時血糖が大幅に上回り、2度にわたり重度の糖尿病を経験している。自身の危機的状況に文献を読み漁り、糖質制限ダイエットを開始し、わずか2週間で空腹時血糖が正常値に、体重も6か月で10kgも減らしており、現在までリバウンドの経験はないという。新刊では「おいしいものへの誘惑に人一倍弱い」と語る著者が唯一成功し、継続することができている糖質制限ダイエットについて解説している。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※私が糖質制限でリバウンドも挫折もしない理由 - 書籍詳細 - 扶桑社
2019年09月13日☆oggiottoで髪質改善☆お客様それぞれのお悩みにしっかり対応できるよう豊富な種類のトリートメントをご用意しております!あなたの髪にあったトリートメントレシピを髪質ダメージレベルを見極め、最適なご提案と施術をさせて頂きます★髪のお悩みに合わせて創るオーダーメイドトリートメントはComfortAで是非★その時の髪の状態を診断し、お客様一人一人に合ったものを処方していきます!指通りも見た目も艶やかなこの感動を是非一度お試し下さい♪1人1人に合ったトリートメントを処方することで写真のようなbeforeとは見違える艶髪を取り戻せます!!家で簡単にできるホームケアもレクチャーします♪弱っていてハリ・コシが無くなってきている髪を軸からしっかりとケアしていくトリートメントもあります!施術後はハリコシupします☆☆香りもとってもいいです!!★ComfortA自慢のヘッドスパ★フルフラットのシャンプー台で施術を受けるヘッドスパは、極上のひと時になること間違いなし★ゆっくり癒される自分へのご褒美に《ComfortA》のヘッドスパを是非体験して下さい♪思わず寝てしまうほど気持ちいい◎ComfortAでは、髪の毛本来の美しさに戻すお手伝いをさせていただきます!昨日より美しいあなたへ。丁寧なカウンセリングでお悩みをしっかり解決していきます!個室でのトリートメントやスパで日々頑張っている自分にご褒美タイムを★ご予約お待ちしております!
2019年08月28日髪の未来を頭皮から考える”エステシモ ザ・ヘッドスパ”髪の未来は頭皮が決める。エステシモヘッドスパのコンセプトは”髪、皮膚、気持ちのつながりから、髪の未来を変えていく”髪が毛包で誕生してから毛先に至るまでを髪の一生と捉えて、髪の色、艶、太さなどの決定にかかわる髪の主要部=トランクゾーンを健やかに保ち、髪が根元から毛先まで生涯健康で美しくあるためのお手入れを根幹としています!サロンスパの流れStep1 ホリスティックカウンセリングエステシモヘッドスパの講習を受け、ディプロマを取得し知識や技術を持ったスッタフがエステシモ独自の頭皮・毛髪診断システムによりお客様の肌・髪の状態に合わせた商品と技術をカウンセリングしながら決めていきます!Step2 クレンジング頭皮は皮膚の中でもケアが行き届きにくくて、汚れが残りやすい部分となっています。頭皮専用のクレンジングで、余分なものは除去しながらも、必要な水分は逃しません!!Step3 シャンプーヘッドスパのシャンプーはこだわりの濃密な泡が特徴です!きめ細かい泡の心地よさと、お湯やミストの温かさで、汚れだけではなく頭皮のコリや疲れまでも洗い流されたかのような気持ち良さです!シャンプーがお客様に必要なうるおい成分を与えてくれます!Step4 美容液マッサージだんだんとゆっくりになるリズムで、深いリラクセーションへと導いていきます。さらに深い呼吸に合わせた頭皮マッサージと肌質に合わせた専用美容液で、頭皮にうるおいや弾力を与えます!Step5 ヘアトリートメントヘッドスパのヘアトリートメントは、髪の内部状態に着目して数種類を配合します!内側から満たすことで得られる髪の潤いや輝きは、髪そのものを美しく健康にします。Step6 保湿とひきしめゆったりとしたリズムから、終盤は心地よくすっきりとした目覚めを迎えるよう導いていきます!内側から満たされた頭皮や髪を更にみずみずしく仕上げるため、頭皮専用化粧水で保湿と引き締めケアを行います。Step7 アフターカウンセリング最後に施術前と施術後の頭皮の状態を頭皮診断システムで確認します!お客様の頭皮や毛髪を美しく保つためのケアアドバイスなども行います。さらに当店ではヘッドスパを受けた方にデットクス効果のあるハーブティーをお出ししています♫ホームケア商品サロンスパだけでも充分効果的ですが、さらにホームケアも合わせてして頂くとより効果的です!当店ではエステシモのケア商品や、アウトバス商品の品揃えを豊富に揃えております。知識のあるスタッフがお客様の悩みに合わせて一緒に選ばせて頂きます♫✴︎ご新規様 期間限定✴︎ヘッドスパ50%オフ!只今、南青山店に限り期間限定のヘッドスパクーポンをご利用頂けます♫詳しくはクーポン画面をご覧ください!ヘッドスパで頭皮改善や心を癒しにぜひお越しください!
2019年08月02日洗い流さないトリートメントは、髪を綺麗に保つためにはとても大切なアイテムです。しかし、髪質に合わせて選ばないと、逆効果になってしまうこともあります。今回は、髪質に合わせた洗い流さないトリートメントの選び方と、正しい使い方をご紹介します。洗い流さないトリートメントの役割出典:byBirth(洗い流さないトリートメントはアウトバストリートメントとも言います。)髪を保護する役割洗い流さないトリートメントには、ヘアドライヤーやヘアアイロンなどの熱ダメージ、紫外線によるダメージから守る効果があります。熱や紫外線を受けると、髪の表面にあるキューティクルが損傷します。そうなると、髪の内部の水分が抜けてしまうので、パサつきやダメージに繋がってしまいます。パサつきだけでなく、切れ毛や枝毛の原因にもなるのです。そうならないためにも、洗い流さないトリートメントをつけることが大切です。保湿して髪を扱いやすくする役割もう一つの役割は、髪のパサつきを抑えたり、髪を絡まりにくくしたりして、髪を扱いやすくするということです。スタイリング剤よりも髪に優しく、使い勝手も良いので、しっかりセットするのが苦手な方にもオススメです。洗い流さないトリートメントの種類と選び方出典:byBirth洗い流さないトリートメントには、いろんな種類のものがあります。自分の髪質やダメージ具合によって、使うべきものが変わってくるので、早速チェックしていきましょう。オイルタイプオイルタイプは、どんな髪質の人でも使えるものとされていますが、特に乾燥が気になる方にオススメです。オイルタイプの中には、軽めのものから重ための仕上がりになるものまで、様々な種類があります。髪が細くてぺたんとしやすい人がオイルタイプを使う場合は、必ずさらっとした軽い質感のものを選ぶようにしましょう。オイルタイプは、ヘアアイロンを使用する前にコーティング剤として使用することも可能です。熱ダメージを防ぐ力は一番高いものになります。ミルクタイプミルクタイプは、細い髪の毛の方や、髪が広がってまとまらない…という悩みがある方にオススメです。ミルクタイプは、水分量が多いため、保湿力も高いです。仕上がりは、しっとりとしてまとまりやすい髪になります。オイルタイプも同様ですが、つけすぎには注意が必要です。ミルクタイプはつけすぎるとべたつくこともあるので、少しずつ量を調整しましょう。ヘアアイロンを使用する時は、極力ミルクタイプを避けるようにしましょう。ヘアアイロンを当てた時に、髪の水分を一緒に蒸発させてしまうからです。もしミルクタイプをつける場合は、少しドライヤーで乾かしてから使用することをオススメします。クリームタイプミルクタイプよりも保湿力が高いのが、クリームタイプになります。ミルクタイプでは軽すぎてまとまらないという方にオススメです。クリームタイプも、べたつきやすいので、つけすぎには注意しましょう。ミストタイプミストタイプは、今回紹介している中で、一番軽い仕上がりになるトリートメントです。髪の毛が細い方、根元がペタッとしやすい方、髪が絡まりやすい方にオススメです。つけている感じがしないので、髪にあれこれつけたくない!と思っている方でも使いやすいタイプです。オイルやミルク、クリームタイプに比べて、まとまりをよくする力は弱いですが、サラサラな髪になりますよ。洗い流さないトリートメントの使い方出典:byBirth洗い流さないトリートメントを使用するのにベストなタイミングは、お風呂上がり(ドライヤーの前)と外出する前です。役割のところでも説明したように、熱や紫外線から守ってくれる効果があるためです。お風呂上がりに使用するときは、必ずタオルドライをしっかりと行いましょう。タオルドライが不十分で、髪に多く水分が残っていると、洗い流さないトリートメントの効果を十分に発揮することができません。タオルドライ後、全体に満遍なくつけたら、目の粗いコームで軽くとかすのがオススメです。濡れている髪はデリケートなので、何度もとかさないように注意してくださいね。外出する前にも、髪全体につけて、コームでなじませるようにしましょう。日常生活での摩擦や、紫外線ダメージから髪を守ってくれますよ。自分の髪に合わせて上手に使おう出典:byBirth洗い流さないトリートメントの役割や種類、使い方について紹介しました。自分の髪質や悩みに合わせて上手に使えば、髪をしっかりケアすることができますし、扱いやすい髪になるので、是非参考にしてみてくださいね!
2019年07月29日『糖質制限ダイエットお得技ベストセレクション』7月16日、糖質制限で効果的にやせるための情報がまとめられている新刊『糖質制限ダイエットお得技ベストセレクション 最新版』が発売された。同書はA4変形判で112ページ、700円(税別)の価格で晋遊舎から「お得技シリーズ」のムック本として発売中である。リバウンドが少ない地中海式ダイエット食事術も食品に含まれる炭水化物は食物繊維と糖質に分けられる。糖質制限ダイエットは食事で糖質の少ないものを選んで食べるだけというもので、食事全体の量やカロリーよりも糖質の量に注意して行うため、食べてやせられるという特長がある。新刊『糖質制限ダイエットお得技ベストセレクション 最新版』では、まず糖質制限の基本が解説され、続いて内臓脂肪を減らすための糖質制限を紹介。続いて食材や調理の工夫で行う毎日の食事による糖質制限ダイエットが紹介されている。また、やせる食べ方の工夫や、糖質制限の効果をアップさせるための運動、糖質制限ダイエットを行う上で知っておきたい情報も掲載。さらにリバウンドが少ないという地中海式ダイエット食事術などについても掲載されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※糖質制限ダイエットお得技ベストセレクション 最新版 - 晋遊舎ONLINE
2019年07月25日≪第4弾≫リアル化学さんとimaiiのコラボ!こうして、リアルカーボン化学の方とコラボさせてもらうのは2回目でしたが、今回はモデルさんを自分たちで見つけ出しその人たちにこのトリートメントを実感していただく。そして、お客様に知ってもらうのを目的としてさせていただきました!!早速その内容をご覧ください!!ショートマッシュの方必見!!こちらのモデルさんたち含め、皆様imaiiに来てくださっているお客様でもあります。お客様をきれいにすることでお客様に幸せになってもらう。それが我々の仕事です。セミディやミディアムの方でも☆髪の毛1本1本にハリやコシ。スタイリングのもちの良さも分かるほどなので、モデルさんはすごく喜んでいました(^O^)色味に関しては、透明感をプラスすることで周りからも優しい印象などを与えることが出来たと言っていました!!ロングやロブにも対応◎長い髪の方も対応しているので、どんなお悩みでも解決に繋がります!色味のバリエーションも豊富なので組み合わせ次第で、自由自在です。ワンレングスのようにラインがしっかり出る方にも人気です!肩周りの長さ〜毛先に質感が欲しいスタイルなど、どなたでも根元に優しい色味をプラスすることも可能。とにかく万能なトリートメントになっております。全ての長さのスタイルに対応可能です!♪まだこの内容で全てではありませんが長さが重複してしまう部分もありますので、この4種類だけご紹介させていただきました!!まとめ♪いかがでしたか??全4回のボタニカルパウダートリートメントをご紹介させていただきました!まだまだ良さはたくさんありますが、それはお店に来た時に全てご紹介させていただきます。今回最後まで見ていただいた方もそうでない人も、このボタニカルのトリートメントに興味を少しでももっていただけたなら、幸いです。
2019年07月16日美しい髪を保つためには、食事から必要な栄養をしっかり摂る必要があります。髪の成分と、栄養素についてご紹介します。女性にとって髪のケアはとても大切ですね。ダイエットに成功して理想の体型になれたとしても、顔に流行りのメイクをしても、髪がパサパサで不健康では、美しさに欠けてしまいますね。髪の成分や、食事からの髪への必要な栄養素についてお伝えします。出典:byBirth髪の主成分はたんぱく質!人間の体の大部分が水分とたんぱく質で構成されているように、筋肉や肌、爪、そして髪もたんぱく質からできています。髪の成分は8割はたんぱく質で構成され、そのうち、ケラチンたんぱく質が70%で、非ケラチンたんぱく質が10%を占めます。次に多いのが、水分で12%、CMC脂質が3.5%、メラニン色素が4.5%です。中でもたんぱく質は、髪のツヤやハリ、コシ、強度、保護、水分保持、透明感などすべてに影響し、CMC脂質は、キューティクル同士やコルテックス同士をつなぎ、髪のうるおいの保持に大切な成分なのです。髪の毛が生える頭皮とは、皮膚の一部で、皮膚を保護するために進化したとも言われています。人間の頭皮は3重構造になっており、皮膚表面部を表皮層といい、その表皮層の下に真皮層が重なり、その下に脂肪層があります。髪の毛が生える源となる毛乳頭や毛母細胞はこの脂肪層にあります。毛乳頭を取り囲むように毛母細胞が存在します。毛乳頭は毛細血管とつながっており、髪の毛を作る栄養素などが毛細血管から毛乳頭へと送られ、毛乳頭は毛母細胞に、髪作る指令を出します。毛母細胞は指示を受けて、細胞分裂を起こします。このようにして、髪の毛は成長を繰り返しています。つまり、健康な髪を作るためには、食事から栄養をしっかり摂取することが大切です。髪に良い食品アミノ酸アミノ酸はたんぱく質の一種で、動物性も植物性もたんぱく質は髪に必要です。赤身肉や大豆、乳製品に含まれるリジンは髪の毛の材料となり、大豆や魚介類に含まれるアルギニンは成長ホルモンの分泌を促します。ミネラルストレスや疲労でも失われてしまうデリケートな成分です。健康的な髪の毛を育てる3大栄養素には【たんぱく質】【ビタミン】【亜鉛】があります。なかでも、ミネラルの一種である亜鉛は、たんぱく質が髪の合成をするときに必要で、髪の毛に栄養を運ぶ重要な役割があります。カキや豚レバーに多く含まれます。L-システイン髪の構成成分の多くを占めるたんぱく質の一種であるケラチンの生成に必須です。そのケラチンの生成に不可欠なのでL-システインです。羊肉や牛肉、オートミール、鮭、などがおすすめです。アスタキサンチン/β-カロチン/リコピンアンチエイジング効果と育毛効果を同時に発揮します。鮭やエビ、カニのような赤い色の魚や甲殻類、トマトやニンジンやパプリカなどの赤い野菜に多く含まれています。頭皮環境を整え、毛髪細胞の分裂も促進して、艶やかで健康的な髪へと導きます。フコイダンこんぶやわかめ、もずくに含まれるねばねば成分には、毛乳頭細胞の増殖を促し、育毛効果が期待できます。美髪レシピ出典:byBirth髪に良い食品を使って、食事から髪に必要な栄養を摂りましょう。【缶詰で簡単!鮭と大豆のトマト煮】材料(2人前)鮭の水煮缶:1缶大豆水煮缶:1缶トマト水煮缶:1缶キャベツ:1/8個たまねぎ:1/2個顆粒スープの素:小さじ1ケチャップ:大さじ1オリーブオイル:大さじ1塩コショウ:少々鍋にオリーブオイルを入れ、玉ねぎを加えて、しんなりするまで炒める。鮭水煮缶、大豆水煮缶、トマト水煮缶、キャベツ、顆粒スープの素、ケチャップを加え、強めの中火で水分を飛ばすように、時々混ぜながら約10分煮る。塩コショウで味を調えて、器に盛りつけて完成。【わかめときゅうりの酢の物】材料(2人前)わかめ(乾燥):大さじ1きゅうり:1本もずく酢:1パック穀物酢:大さじ1いりごま:小さじ1塩:少々わかめをお湯でもどしておく。きゅうりの皮をむき、薄切りにする。きゅうりに塩をふって水分を出す。わかめ、きゅうりの水気を絞り、もずく酢、穀物酢、いりごまを混ぜ合わせる。器に盛りつけて完成。髪に悪い食品栄養素自体が髪に悪いというものはありません。しかし、脂肪分を摂り過ぎることは悪い影響となる可能性があります。頭皮の下にある皮脂腺から分泌される皮脂の量は、頭皮を健康に保つためにとても重要な役割を果たしています。ところが、脂肪分を摂り過ぎると、皮脂の分泌量が異常に多くなり、脂漏性脱毛の原因となるのです。調理油やバターなどの他に、食品中の素材に含まれる油脂を摂り過ぎないようにするためには、肉の脂身の多い部分や、高脂肪の乳製品を控えるなど配慮をしましょう。出典:byBirthいかがでしたでしょうか?美しい髪は、毎日のお手入れの成果だけではないのです。食事でしっかり必要な栄養を摂りながら、美しく健康な髪を保ちましょう!
2019年07月09日医師監修の食事法でダイエット食べる糖質の量を変える食事法によりやせようという新刊『ダイエットに失敗してきた私がやせた 3Days糖質オフダイエット』が発売された。著者はトレーナーのボディメイカーJUN氏であり、銀座よしえクリニック都立大院院長で、日本内科学会認定内科医、日本抗加齢医学会専門医の青木晃氏が監修を務めている。A5判で144ページ、1,296円(税込)で学研プラスが発行している。9か月間18kgのダイエットに成功したJUN氏中学時代からダイエットを行っていたJUN氏は、様々なダイエットの結果リバウンドを繰り返し、68kgまで太ってしまっていたという。自ら食事とトレーニングについて学ぶようになり、9か月間で体重18kg減、体脂肪率18%減を達成している。また、ベストボディジャパン横浜大会グランプリ、翌年にはベストボディジャパン金沢大会、ベストボディUSA大会でグランプリを獲得している。糖質の飢餓感なし・空腹感なし今やダイエットの常識となっている糖質オフであるが、新刊『ダイエットに失敗してきた私がやせた 3Days糖質オフダイエット』では、ただ糖質を減らすだけのダイエットはもう古いとしており、食べる糖質(ごはん)の量を日によって調整するだけでやせられるという。同書では3日に1日、糖質を摂らない日を設けることで、糖質を代謝する役割を担うインスリンを分泌しているすい臓を休ませることができ、リセットされることで脂肪が燃えやすい体に整えられるとしている。このダイエット法では3日に1度はごはん2杯を食べることができるため、糖質に対する飢餓感もなく、たんぱく質が豊富な食材もしっかり食べられるため、空腹感の心配もないという。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※『3日間周期が脂肪を燃やす!ダイエットに失敗してきた私がやせた 3Days糖質オフダイエット』 - 学研出版サイト
2019年07月04日うねり、薄毛、パサパサ髪……加齢とともに深くなる髪の悩みが、梅雨どきはさらに爆発!でも、あきらめないで。まずは頭皮を整えることで、髪質も改善できるのです。そこで注目すべきは「美容液シャンプー」。栄養たっぷり、40代以降のマストアイテムです。「加齢とともに毛髪の悩みが多くなるのは、女性ホルモンの減少がおもな原因。髪の成長力が落ちるので細くなってスカスカし、さらには相対的に男性ホルモンの割合が高くなるので、特に頭頂部が薄くなってくるのです」そう話すのは、毛髪診断士の余慶尚美さん。ヘアケア商品の開発・プロデュースにも携わる立場から、年齢髪への対策とおすすめのアイテムを教えてもらった。「紫外線やカラーリングなど、外的刺激によって髪そのものが傷んでいることもありますが、じつは、頭皮の衰えが大きな原因といえます。加齢によって代謝が下がり、血流が悪くなると、頭皮はやせてたるみます。髪悩みの上位にくる“うねり”も、毛穴のたるみ=ゆがみによって生まれるのです」つまり、髪の状態を整えるには、まず頭皮ケアが必要なのだ。「そこで『美容液シャンプー』が有効です。頭皮に栄養を与えてよく耕し、土壌を改善すれば、ハリとコシのある新しい毛髪を育むことができます。髪は補修しかできませんが、頭皮は筋肉同様、きたえれば必ず応えてくれますから。そして、必ず夜に洗うこと。頭皮や髪は睡眠中に修復されるので、栄養の満たされた状態で眠ることが大切です。逆にNGなのは、朝シャンプーし、生乾きのまま外出すること。キューティクルが開いたままなので、紫外線ダメージが倍増してしまいます」■美容シャンプー【コーセー】スティーブンノルクレンジングコンディショナー自宅の浴室が地肌スパに。地肌クレンジング、地肌マッサージ、シャンプー、トリートメントを1ステップでかなえてくれる。ニューヨークのトップヘアスタイリスト、スティーブン・ノルとの共同開発。500ml/1,944円(編集部調べ)【レオノールグレユ】ユイルドGBパリ発。オイリーだったり、元気を失った頭皮用のオールインワントリートメントシャンプー。頭皮に直接つけ、よく乳化させながら皮脂を洗浄。細くなった髪にボリュームを与えてツヤを取り戻し、抜け毛を防止する。200ml/4,860円【アンファー】スカルプDボーテ薬用スカルプシャンプー(ボリューム)女性にうれしい豆乳発酵液など、健やかな頭皮環境とハリ・コシのある髪を実現する「トリプルホールド成分」を配合。日々のホームケアで頭皮を整えて保ち、根元からふんわりボリューム感のある髪へ導く。350ml/3,900円【ステラシード】エイトザタラソクレンジングリペア&モイスト美容液シャンプー(7月26日先行発売)独自開発の「タラソ幹細胞処方」により、細胞レベルで頭皮と髪のダメージを同時に補修し、保水・美髪成分を補給する。汚れを落としつつ、水分に満ちたぷるんとした髪へ。“美容液で洗う”新発想シャンプー。475ml/1,512円【アヴェダ】インヴァティアドバンスエクスフォリエイティングシャンプーアーユルヴェーダの知恵と先進の植物科学を融合させたヘア&スカルプケアシステム「インヴァティ」をパワーアップ。98%自然界由来成分で、クリーンな頭皮から太く輝く髪を育む。薄毛で悩む人にも。200ml/3,564円老化を止めることはできないが、選ぶアイテムと方法によって、進行をゆるやかにすることはできる、というのが余慶さんの持論だ。「もちろん、バランスのいい食事をとり、内側から頭皮に栄養を与えることは大前提ですが、40代からは、髪に少しだけ時間とお金をかけてほしいと思います」
2019年07月03日時短で美味しく糖質オフ忙しい毎日でも手軽に作ることがてできる糖質オフのレシピ集『10分で2品! やせる糖質オフレシピ』が発売された。著者は料理研究家で日本最大級のレシピ動画メディア「DELISH KITCHEN」副編集長の井原裕子氏で、 長野松代総合病院ダイエット科部長で消化器内科部長の前川智氏が監修を務めている。新刊はA5判で西東社より1,200円(税別)の価格で発売中である。糖質オフのから揚げ・きゅうりのカニカマ和えなど長野松代総合病院ダイエット科では、2017年8月の立ち上げ以来、食事療法を中心とした集学的治療を行っており、ダイエット入院も実施。700人以上をやせさせたという前川智氏はTBS系のテレビ番組「名医のTHE太鼓判!」にも出演し、話題となっている。新刊では10分間でボリュームたっぷりの2品を作ることができるレシピを掲載。レシピは糖質オフのから揚げや、きゅうりのカニカマ和え、アボカドのミニグラタンなどで、豚肉と白菜では電子レンジを活用している。また、糖質オフダイエットの基本とポイントがわかりやすく解説されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※10分で2品! やせる糖質オフレシピ - 料理 - 西東社
2019年06月28日髪のパサつきやダメージが目立っている髪は、それだけでイメージダウンしてしまいます…。何か家でもできることがあれば…。そんな方におすすめなのが、トリートメントパックです!お風呂で行うトリートメントに、少しプラスアルファしてケアすることで、パサつきの目立たない美髪を目指すことができますよ!トリートメントパックの方法シャンプーの後に使用するものとして、リンスやコンディショナーがありますが、このパックではトリートメントを使用するようにしてくださいね。トリートメントは、リンスやコンディショナーに比べて、保湿力などが高くなっているためです。トリートメントパックに必要なアイテムは、以下のとおりです。トリートメント目の荒いコーム(ジャンボコーム)ラップまたはシャンプーキャップでは早速、手順を紹介します!シャンプー後しっかり水気を切る出典:byBirthシャンプーの後、水気を切らずにトリートメントを使用していませんか?トリートメントを髪に馴染ませて、しっかり効果を発揮するためには、水気を切る必要があります。タオルで軽く叩き、水気を取るのもOKです。タオルを使わない場合は毛を握るようにして水気を切っておきましょう。毛先を中心に付ける出典:byBirthトリートメントを適量とったら、毛先を中心につけていきます。毛先が一番水分がなく、パサつきやすい部分になるので、集中的にケアしましょう。地肌に近い部分に塗ってしまうと、頭皮がベタついてしまうことがあります。トリートメントを塗るときは、ただ表面に塗るのではなく、中に入れ込んでいくイメージで揉み込むのがポイントです!目の荒いコームでとかす出典:byBirth毛先中心にトリートメントを塗布したら、目の荒いコームで1回だけ全体をとかしましょう。こうすることで、手ではつけきれなかった髪にもしっかりとトリートメントを塗ることができるのです。ここで注意していただきたいのは、何度もとかさないということです。濡れている状態の髪は大変デリケートです。目の細かいコームを使用したり、何度もといてしまうと、髪が傷んでしまいます。優しく丁寧に、目の荒いコームでとかしてくださいね!密閉状態にして5分放置する出典:byBirthトリートメントパックでは、この放置時間が重要になります。ラップで髪全体を覆うか、シャンプーキャップをかぶって密閉状態を作ってください。そのまま、5分~10分放置します。髪が長い方は、バレッタやピンなどを使用して、アップにするとやりやすいですよ。放置している間は、体を洗ったり、湯船に浸かったりするのをおすすめします。流しすぎないようにすすぐ出典:byBirthこれで最後のステップです。ラップまたはキャップを外したら、ぬるま湯でトリートメントを流しましょう。この時に、髪が軋むまで流す必要はありません。髪がつるっとしているくらいでストップすることが大切です。すすぎすぎてしまうと、今までの工程が無駄になってしまうので注意しましょう。地肌に近い場所には、元々トリートメントをつけていないと思うので、軽いすすぎでも十分なのです。定期的にトリートメントパックをすると効果的!出典:byBirth全てのステップが終了したら、自分の髪質に合わせた洗い流さないトリートメントを必ずつけて乾かすようにしましょう。長時間髪を乾かさない方もいらっしゃいますが、髪を濡れたまま放置することは、髪を傷めてしまうことになります。せっかくのトリートメントパックの効果を無くさないためにも、必ずおこなってくださいね!今回ご紹介したトリートメントパックは、毎日行う必要はありません。週に2~3回を目安に実践するのがおすすめです。先ほどの説明の中にも書きましたが、もう一度トリートメントパックの注意点をまとめます。地肌にはつかないようにする荒いコームで1回だけとかす洗い流しすぎない上記のことを守っていただければ、髪を逆に傷めてしまったり、失敗することはありません。ヘアサロンでのトリートメントケアも大切ですが、お家でのケアも美髪には欠かせません。ただトリートメントを塗って流すだけよりも、トリートメントパックをする方が、トリートメントの効果がしっかりと実感できると思います!少ないアイテムで簡単に実践できるので、髪がパサつきがちな方、ダメージが気になる方は是非トリートメントパックをやってみてくださいね!
2019年06月27日「いち髪」が全面リニューアルクラシエホームプロダクツ株式会社が展開するヘアケアブランド「いち髪」シリーズがパワーアップ。2019年7月26日(金)、全国のドラッグストアやスーパーマーケットなどでリニューアル発売される。新たな和草成分配合今回のリニューアルでは、ダメージ補修およびダメージ予防効果を強化。新たな和草成分として”ナデシコエキス”(シャンプーのみ)と”米ぬかピュアリピッド”を新配合した「純・和草プレミアムエキス」に生まれ変わった。キューティクルの剥がれを予防する”ナデシコエキス”と、ダメージヘアを包み込みツヤを与える”米ぬかピュアリピッド”が加わったことで、より痛みにくい髪を作る”予防美髪”を可能にした。なりたい髪に合わせて選べる3ライン「いち髪」シリーズは、なりたい仕上がりに合わせて3ラインからチョイス可能。ゴワつきを防ぎなめらかな指通りを叶える「なめらかスムースケア」、髪と地肌をしっかり保湿する「濃密W保湿ケア」、そして細くて柔らかい髪にふんわりボリュームを与える「ふんわりさらさらケア」が用意されている。また香りもライン毎に異なり、それぞれ桜をベースにした華やかな香りを楽しむことができる。(画像はプレスリリースより)【参考】※クラシエホームプロダクツのプレスリリース
2019年06月26日ダメージケアだけでなく髪の質感にもアプローチ2019年8月26日(月)、株式会社マンダムは、同社が展開しているヘアケアブランド『ルシードエル』のオイルトリートメントシリーズより、新たに3種のアイテムを発売する。オイルトリートメントシリーズは、「魅せる美髪」をテーマに、髪質や好みの仕上がりで選べるアイテムを提供している。この度発売されるのは、「#EXヘアオイル シアーグロス」、「#EXヘアオイルエッセンス メルティフィニッシュ」、「#シャイニーヘアウォーター」の3種類だ。アルガンオイル&理想の髪質に導く成分配合同シリーズ共通成分である超高圧処理アルガンオイルは、髪に上質なツヤと輝きを与えつつ、軽やかでシルクのような指通りを実現する。「#EXヘアオイル シアーグロス」には、アビシニアンオイルを配合しており、髪により透明感やツヤ感を演出してくれる。「#EXヘアオイルエッセンス メルティフィニッシュ」は、堅くゴワつく髪にアプローチするソフニングエッセンスを配合している。これにより、髪を芯から柔らかくして扱いやすい髪に仕上げてくれる。「#シャイニーヘアウォーター」は、朝のスタイリング用で、髪に潤いを与えて、さらさらな髪に導くアイテムだ。(画像はプレスリリースより)【参考】※株式会社マンダムのニュースリリース
2019年06月20日《ホームケアってやっぱり大切》ドライヤーで乾かす前に付けるオイル(リーブイントリートメント)の大切さについてのお話をさせていただきます!まだ使ったことのない方はもちろんですが、使っていただいている方も今一度ご自身が使っているオイルの効果を再確認していただければと思います!《ドライヤーによるダメージとは?》ドライヤーで乾かす際に、髪にどのようなダメージが加わるかというと、一番は熱によるダメージです!髪は主にタンパク質でできています!生卵を想像していただくとわかりやすいと思うのですが、生卵に熱を加えると固まっていくのと同じ仕組みが、髪でも起きていると考えていただくとわかりやすいかと思います。《つまり・・・》髪が固くなるということは、自由な髪の動きが効かなくなったり、ごわつきや手触りの悪さにもつながっていきます!そういった髪のトラブルを防ぐ為に最適なのが、alkuでも扱っているオージュアのリーブイントリートメントなのです!オージュアの中でリーブイントリートメントはヘア用が12種類、頭皮用が4種類もあります!その中でヘア用に含まれた共通している成分として、「STAエッセンス」が配合されています!!!《それってなんですか??》と思われた方、詳しくお伝えしましょう!まず、人の毛髪は年齢とともに髪のカルボニル化が進んでいきます。カルボニル化が進行すると髪のパサつき、乾燥などが起こります!カルボニル化とは簡単に説明すると髪の老化現象です。そしてオージュアを開発している日本メーカーのミルボンが世界で初めて洗髪後のドライヤー習慣のような”熱”という外的要因によってもカルボニル化が進行することを発見したのです!勘のいい皆様ならもうお分かりの方もいらっしゃるのではないでしょうか?カルボニル化の進行を抑える毛髪保護成分が、そう!STAエッセンスなのです!!《えっ、ドライヤーの熱でダメージが進行するなら乾かさなきゃいいじゃん!》そう思われるのもごもっともなのですが、ここで聞いといて損しないお得な情報を一つご紹介します。髪が濡れている状態は髪の一番外側にあるキューティクルが開いてしまっている状態です。その状態で寝てしまうと枕や布団との摩擦によって、髪の内部を紫外線や熱から守る役割をしてくれているキューティクルが剥がれてしまい、より深刻なダメージを受けやすい状態になってしまいます。なのでロングの方は大変だとは思うのですが、しっかり乾かしてから就寝してください!
2019年05月20日ダイエット中に糖質を制限する人は多いと思いますが、本当に制限して大丈夫なのでしょうか?糖質は悪者だけではなく、摂取量や摂取タイミングによっては、ダイエットの味方になるかもしれません。今回は糖質についてご紹介します。数ある食事制限ダイエットの中でも、糖質制限はもはや定番となっています。“糖質を制限したら○○kg痩せた”という話もよく聞きますよね。たしかにそれだけ聞くとすごい魅力的に思いますが、果たしてそれは本当に良いことなのでしょうか?今回はダイエット中の糖質についてご紹介します。糖質が悪者になっているけど出典:byBirth“炭水化物を減らす”、“砂糖はカット”など、食事制限で痩せるダイエット法で必ずでてくるのが「糖質」です。まるで糖質が悪者みたくなっていますが、本当にそうなのでしょうか?糖質は脂質とタンパク質と並ぶ「三大栄養素」で、人が生きていくには欠かせません。たしかに痩せることはできますが、同時にデメリットがあることも忘れないようにしてください。糖質とは?出典:byBirthまずは糖質の役割を確認しておきましょう。三大栄養素といわれるだけあって、非常に重要な役割があるようです。1. 三大栄養素とは「糖質」「脂質」「タンパク質」のことをいいます。各細胞のエネルギーとして利用される、欠かせない栄養素です。2. 糖質とは糖質とは炭水化物の中の一つのことです。炭水化物とは「糖質+食物繊維」で構成されたもののことをいいます。よく聞く「炭水化物を減らす」という表現よりも、「糖質を減らす」という表現の方が正しいといえるでしょう。一日の最低限の量は「100g」ですが、適正量は「260g」です。3. 糖質の役割糖質を摂取すると体内でブドウ糖に分解されます。ブドウ糖は脳の活動や全身に酸素を送るエネルギー源として利用されるようです。食品の糖質量出典:byBirth身近な食品の糖質量をご紹介します。一日最低100g以上は必ず摂取しましょう。1. ご飯150g(1膳分)55.2g2. 食パン60g(6分の1枚)35.2g3. パスタ80g(1束)56.9g4. じゃがいも100g(小1個)16.3g5. 砂糖9g(大さじ1)8.9g6. 木綿豆腐150g(1/2丁)1.8g7. 納豆40g(1パック)2.1g8. キャベツ45g(葉1枚)1.5g9. トマト200g(1個)7.4g10. バナナ100g(1本)21.4g糖質を減らすメリット出典:byBirth糖質を減らすメリットをご紹介します。ダイエットでは定番なので知っている人も多いと思いますが、もう一度確認してみましょう。1. 脂肪が蓄積されづらい糖質を摂取すると血糖値が上昇してインスリンが分泌されます。インスリンは糖を脂肪として蓄積しますので、糖質を制限すればインスリン量を減らせるとのことです。つまり「太りづらくなる」ということですね!2. 食後に眠くなりづらい糖質を大量に摂取すると血糖値が急上昇します。そのあと急下降するのですが、このときに眠気が襲ってくるようです。糖質を制限すればランチ後の「睡魔も防げる」かもしれません。3. 精神の安定糖質制限によって血糖値の上下がしなくなるので、「精神が安定」します。4. 生活習慣病の予防生活習慣病の原因は活性酸素といわれています。血糖値が安定するので、血管を傷つけてしまう「活性酸素を抑制」できます。糖質を減らすデメリット出典:byBirth糖質制限によるデメリットをご紹介します。くれぐれも糖質を完全カットしないようにしましょう。最低でも1日100g以上は必要です。1. 筋肉の分解糖質がなくなると、筋肉を分解してエネルギーにします。「肌に張りのない体」になってしまうかもしれません。特に運動をする人は糖質切れにならないように注意しましょう。2. 代謝が落ちる筋肉の減少や各細胞のエネルギー切れによって、「代謝が低下」するといわれています。3. 便秘になりやすい糖質制限の多くは炭水化物(糖質+食物繊維)そのものを制限します。そうすると食物繊維も不足するので、「腸内環境が乱れて便秘」になってしまうかもしれません。4. 脳の動きが悪くなる糖質は脳のエネルギー源です。不足すると頭がぼーっとして「集中力や決断力が低下」するかもしれません。5. リバウンドしやすくなる糖質制限をすると急激に体重が落ちます。そうすると脳が飢餓を感じて、脂肪を蓄えやすい体質にかえてしまうのです。少し油断するだけで、あっという間に「リバウンド」してしまうかもしれません。6. 疲れやすくなる人は常に細胞を傷つけ回復しています。糖質制限によってエネルギー不足になれば細胞を回復できないので、「疲れやすくなってしまう」でしょう。免疫力も低下するので、風邪も引きやすくなるかもしれません。糖質を摂取するタイミング出典:byBirth糖質もタイミングによってはメリットになります。おすすめのタイミングをご紹介しますので、参考にしてくださいね。1. 起床後就寝中にエネルギーがなくなっているので、朝は必ず補給しましょう。「筋肉の分解抑制や脳の活動」に効果的です。2. 運動前トレーニングの「パフォーマンス向上、筋肉分解抑制」を目的で少量摂取しましょう。トレーニング30分前~2時間前がおすすめです。3. 運動中1時間以上トレーニングをするなら途中で「糖質が含まれている飲料水」を飲みましょう。固形物は消化不良になるのでだめです4. 運動後トレーニング後は筋肉を回復するために糖質が使われます。このタイミングは「脂肪になりづらい」ので、少し多めに摂取するようにしましょう。糖質を上手く摂取して効率よくダイエット出典:byBirth糖質の役割やメリット、デメリットについてご紹介しました。今回のポイントは「糖質不足は筋肉を分解してしまう」、「リバウンドしやすくなってしまう」です。完全にカットするのではなく、摂取タイミングに気をつけて適量摂るようにしましょう。それでは糖質の役割を忘れずにダイエットを頑張ってくださいね!
2019年05月09日《第3弾》家でも使える!?アフターケアもできるクリームが登場!!今回第3弾となりました!そして今回はトリートメントの最後につけるクリーム状のトリートメントがホームケアとしても使えるという、便利さも兼ね揃えているので、そのご紹介をさせて頂きます。そもそもホームケアは必要!?トリートメントをした際必ずお客様に聞かれることといえば・・・『これがずっと、続けばいいんだけどねぇ』『どのくらいもってくれるのかしら??』などなど、いわれることが多々あります。長持ち??だったら、このトリートメントを家でも使えばいいんです!!そうすれば、もちも含めて実感していただけます!こちらがトリートメントでも使っている、チューブタイプのものになります。お家で使う際の注意事項としては、クリームは髪の長さにもよりますが500円玉の大きさより多くなる事はありません!髪の毛の中間から毛先に塗布を行ってください!根元にたくさんクリームがついてしまうと、頭皮のべたつきやカールがつきにくいなどの原因になってしまう可能性があります。後は、必ずよ~~~~~く流してください!なぜ、ここまでボタニカルを勧めるのか・・・・それは、皆さんもご存じの市販のシャンプー剤や、リンスなど今でもよく使っている方・・・多いと思います。ですが、出来る限り美容室専用のシャンプー剤やリンス(トリートメント)をつかっていただきたいんです!!それが、悪いとはいいません!市販のものを使っている方にご説明させていただきます。あなたの悩み、ここで解決できるかもしれません・・・そもそも市販のものは入っている成分自体はどれもさほど大きな差はありません!そして誰でも汚れが落とせるように強い洗浄効果のあるものを使っています!なので、それを使って頭を洗うとどうなるか・・・汚れを落としてくれるまではとても優秀ですが、その後頭皮の必要な油まで一緒に落としてしまいます。その場合ならまだいいんですが、すすぎでその洗浄効果の高いシャンプー剤がしっかり流せているでしょうか・・・?残念ですが、ほとんどの方が洗い流せていません。なので、少し高くても僕たち美容を通してお客様を幸せにすることを仕事にしている者からいわせると、巻いてもすぐとれてしまう、頭皮のニオイが気になるなど実はすすぎで直ってしまうことも少なくありません。お客様の悩みを聞きそれを開放して理想の自分に近づけていくことこそが、寄り添った技術だと僕は思います。なので、こうして植物成分が強いサロンでしか売っていないこのトリートメントをオススメします。補足説明もちろん、皆様がそうだと言っているわけではありません。あくまで可能性の話です。今使っている‘’モノ‘’を変えるだけで、毎朝のストレスから解放されるなら皆様はどうですか?一度市販のものがなくなった段階で切り替えてみてください!その前に僕たちがカウンセリングをして本当に必要なのかお店で最終チェックをさせていただきます!まとめ・・・♪皆様、第3弾いかがでしたか??たかがシャンプーやトリートメント・・・・と思っている方には面白い記事になったと思います。そしてなにより知らなかった方も多かったと思います。僕らがお勧めしている‘’モノ‘’には必ず理由があり、お客様を始めとする皆様に知っていただきたいので、こうした記事を4回に分けてきちんと説明させていただけたらなと、思っております。次が最後の第4弾・・・皆様お楽しみに♪インスタ紹介 View this post on Instagram 女性でいる以上、綺麗されてる方意識が高い方はすごくステキだと思う。 その人達のお手伝いを精一杯させていただけるこの仕事をもっと極めよう。 そう思いました♂️ いつもありがとう 明日以降も皆様のご予約楽しみにお待ちしております!☝ 来た方全員笑顔にします! #東京 #写真好きな人と繋がりたい #写真撮ってる人と繋がりたい #美容室 #cut #ヘアメイク #光 #映像 #カフェ #写真 #フィルム #女子会 #カメラ女子 #ポートレート #カメラ好きな人と繋がりたい #igersjp #like4like #likeforfollow #follow4follow #ootd#tokyocameraclub #pasha #空 #fashion #girl #snap#サラツヤ髪#綺麗#大宮#imaiilinea 田邊俊也 さん(@shunya.tanabe)がシェアした投稿 - 2019年 3月月1日午前6時09分PST インスタグラムも毎日更新しているので、よかったら見て下さい☆
2019年05月07日〈頭皮マッサージで美しい髪をキープ!placiena〉髪にボリュームがない、頭皮が固くなった、パサついてツヤが感じられない…そんなお悩みには、頭皮マッサージで刺激を与えることが大切。また、マッサージと一緒にエッセンスを使えば、より浸透力を高められます。今から始める頭皮ケアで、将来に差をつけて♡・・・◆How to…①乾いた髪に使用します②1回の使用量は6〜7プッシュ③手の腹を使ってエッセンスを頭皮に馴染ませてからマッサージをする④耳の上辺りへ指を置き指の腹で円を描くように頭皮を動かす⑤天柱を押しながらマッサージをする天柱:首の後ろの生え際、2本の太い筋の外側にあるくぼみ⑥耳の高さまできたら他の指も使い頭皮全体を刺激する※スタイリング剤を使う前におこなう・・・◆Item#placiena#プラシエナ*スカルプエッセンス クアトロフォーミュラ【通常購入】9,720円(税込)View this post on InstagramGODMake.さん(@godmake_official)がシェアした投稿 - 2019年 4月月26日午後8時44分PDTこのメイク動画の詳しい情報と使用コスメ詳細を見る
2019年04月27日