おいしい・おしゃれ・低糖質12月16日、おいしくておしゃれで、低糖質のおやつやスイーツのレシピ集『低糖質だからおいしい!「おやつ&スイーツ」』が発売された。出版社はK&M企画室で、価格は1,800円(税別)であり、128ページ、オールカラー。著者は管理栄養士で調理師、料理家、料理教室「cook会」を主宰している沼津りえ氏となっている。初心者でもできる簡単レシピ沼津りえ氏は料理教室で簡単でおいしいおしゃれな料理を指導。『糖質オフのラクやせレシピ』『ちょこっとだけ漬けもの』『ラクやせ家ごはん』などの著作も好評で、雑誌などのメディアでも幅広く活躍している。おやつを食べたい、スイーツを食べたいと思っても、それらは多量の糖質を含むものばかりであり、ダイエット中の人や、健康面から糖質を控えている人などは諦めざるをえないことになる。新刊では砂糖や糖質を極力抑えたスイーツのレシピを掲載。1食ぶんの糖質量は10g以下であり、さらに糖質を抑えることにより減った栄養を補う材料が選ばれ、栄養面にも配慮。低糖質だからこそおいしいというシフォンケーキ、ガトーショコラなど多数のレシピが紹介されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※『低糖質だからおいしい!「おやつ&スイーツ」』が発売になりました! - K&M企画室
2019年12月27日「糖質ゼロ」「糖質OFF」など、糖質は“ダイエットの敵”と考える方も多いのではないでしょうか。その考え、実は間違い。むしろ糖質カットをすると、逆に太りやすくなると言えます。なぜ糖質カットをすると太りやすくなるのか、ご説明していきたいと思います。そもそも「糖質」とは糖質とは炭水化物のうちの一つで、身体を動かすエネルギー源となります。糖質には1個の糖から成りエネルギー源となる「単糖類」に、2個の糖から成りエネルギー源となる「二糖類」、そして10個以上の糖から成る「多糖類」があります。糖質というと甘いものを連想される方が多いと思いますが、糖分を多く含んだ甘い食べ物や飲み物は単糖類や二糖類にあたります。体内に素早く吸収され、短時間で血糖値が上昇するため、運動などでエネルギーとして使われないと脂肪として脂肪細胞に貯蔵されてしまいます。「甘いもの=太る」と思われているのはこのためです。多糖類にはエネルギーになるものとならないものとがあります。エネルギーにならないものが「食物繊維」です。食物繊維にあたる食べ物として、海藻類やこんにゃく、野菜などが挙げられます。食物繊維は血糖値の上昇が緩やかで満腹感が持続するため、脂肪がつきにくくダイエット中には、ぜひ摂っておきたい食品と言えます。一方、エネルギーになる多糖類にあたる食べ物としては、ご飯やパスタ、うどん、そして芋類などがあります。関連記事食べないダイエットは失敗の元!食事制限で痩せるコツとは糖質カットすると太りやすくなる理由糖質をカットすると、カラダはどうなるのでしょうか?糖質とは前述したように身体を動かすエネルギー源です。また、脳や神経の唯一のエネルギー源でもあります。その糖質がカラダに入ってこなくなると「ガス欠」状態となり、カラダだけでなく頭も働かなくなります。その状態でトレーニングを行うと、カラダはエネルギーが入ってこないので、筋タンパクを分解してエネルギーを作り出そうとするのです。そのため筋肉量が減少して基礎代謝の低下に繋がり、かえって太りやすいカラダにしてしまいます。糖質は筋肉作りにおいても重要基礎代謝量を増やすには除脂肪体重を増やす必要があり、そのためには筋肉量を増やすことが不可欠となります。そのためには筋トレはもちろんのこと、タンパク質と合わせて糖質を摂る必要があります。筋肉量アップのために筋トレを行い、その後にタンパク質だけを摂っても、それは筋肉作りのために使われなくなってしまうからです。筋トレ後は筋肉中のエネルギーが使われて枯渇した状態です。その状態で摂取したタンパク質は、本来の筋肉作りのために使われず、糖質の代わりにエネルギーとして使われてしまいます。そのため糖質も摂らないと、いくら筋トレを行っても筋肉量がなかなか増えてこないのです。筋トレ後にタンパク質と合わせて摂るべき糖質は、吸収速度が早く短時間でエネルギーに変換される単糖類、二糖類から摂るのが望ましいと言えます。具体的には100%果汁ジュースやバナナなど、もしくはハチミツを入れたプロテインドリンクなどがおすすめです。1日に摂取すべき糖質の量糖質は1日にどれくらい摂ったらよいのでしょう。1日の総摂取エネルギーのうちの50〜60%を糖質から摂るべきであると言われています。例えば1日2000キロカロリーが必要な人なら、1000〜1200キロカロリーを糖質から摂る必要があります。これはお茶碗にするとご飯5杯分に相当し、それを上回ると糖質は脂肪細胞に中性脂肪として貯蔵されてしまうのです。糖質を摂るタイミング糖質はエネルギーとして使われないと脂肪として脂肪細胞に蓄えられてしまいます。例えば夜は身体活動量が少なく、逆にカラダを休ませることがほとんどなので、夜食時に糖質を摂ってしまうとエネルギーとして使われずに中性脂肪として蓄積されてしまいます。そのため夜は糖質の摂取は控えるべきなのです。糖質を摂るべきタイミングとしては、筋トレ直後やカラダが活動を始める前の朝食や、昼食が適切と言えます。筋トレ直後は吸収速度が早い単糖類や二糖類から、そして朝食や昼食には多糖類から摂ると良いでしょう。適度に糖質を摂取してダイエットを成功させよう痩せやすいカラダにするためには糖質も必要です。糖質を全く食べないダイエットはそれがストレスとなって、必ずリバウンドというかたちで反動がきてしまいます。痩せるためには「食べない」のではなく、何をどのタイミングで食べるかという食事コントロールが大切なのです。町田 晋一パーソナルトレーナー、ストレッチインストラクター
2019年12月26日諦め髪を理想の髪へ生き返らせるcurioの髪質改善髪のクセや髪のダメージなど、【扱い難い髪質】の状態、理由は様々です。そしてその様々な状態に対応できる技術と知識がcurioにはあります。「生まれつき」「過去のパーマ、カラーのダメージだから」と諦めていた髪も、「こうしたい」という願いを叶えつつ美しい髪に。適切に、丁寧にケアすれば髪はきちんと応えてくれます。きめ細やかなカウンセリング髪質、髪の履歴、日々のお手入れ方法、生活環境など、髪に関することをきめ細かく質問させていただいたうえで、ご来店の目的やご要望を詳しくお伺いしています。お客さまの髪の基本的な情報を把握するからこそ、ご要望への確かなご提案ができますので、初回ご来店いただく際は、カウンセリング時間を30分ほど取らせていただいております。安全性が高く髪に穏やかな薬剤サロンで使う薬剤によって、髪の健やかさも変わります。独立前から独自で薬剤研究を追求し続けてきたオーナーがとことんこだわり抜いた製品だけを扱い、頭皮と髪への安全性を第一に、そして、求める効果を得られる薬剤を厳選しております。また、ホームケア製品も充実して取り揃えています。全スタッフがオリジナルメソッドの高い技術力を持ちます厳選した安全性の高い薬剤を使用しても、美容師の技術のばらつきがあると、期待できる効果を得にくくなります。それどころか、適切でない薬剤の使い方はダメージをつくりかねません。curioでは、髪質・髪の状態・髪の履歴・長さなどの情報を細分化し、それにあわせた薬剤の選び方や扱い方のオリジナルメソッドを開発、徹底してサロン研修しています。リラックスして落ち着けるサロンお客さまの「サロンでの過ごし方」に対するご希望は、千差万別です。くつろいで雑誌を読みたい、楽しく会話がしたい、日常を忘れて穏やかに過ごしたいなど、さまざまです。ご来店時にアンケート形式でご要望をお聴きしていますので、ご希望にそった過ごし方ができます。ナチュラルでウッドテイストの落ち着いた空間で、心地よくお過ごしください。
2019年12月26日今まで、縮毛矯正をかけて髪が傷んでしまったと感じた方は1度curioの縮毛矯正を体験してみて下さいダメージレスに徹底的にこだわったのがcurioの縮毛矯正です。curioには、他店での縮毛矯正で傷んでしまったお客様も多数ご来店されています。だからこそ『髪を傷ませない』という事を最優先に考えた施術内容になっています。髪質診断髪の状態を知るために、クセの形状や強弱・髪のダメージ度合いの他にも、過去の施術の履歴もお聞きしています。髪のクセを収めるだけではなく、ヘアスタイルが扱いやすくなってこそ髪質改善です。薬剤へのこだわり髪質やクセの強さ、ダメージ度合いに合わせて 13段階の薬剤を使用しています。髪に1番負担をかける可能性があるのがこの部分です。だからこそ、髪に1番優しい薬剤を使用していきますアイロンへのこだわり柔らかく、しなやかな縮毛矯正にはアイロンの操作が要になってきます。クセをしっかり収めながらサラサラの自然な極上ストレートヘアー。そこにはcurioのアイロン操作に秘密がありました。柔らかな、しなやかな髪。それがcurioの縮毛矯正縮毛矯正なのに髪が柔らかい!しなやか!curioで初めて縮毛矯正をされたお客様が1番驚かれる所はここかもしれません。柔らかく、しなやかでサラサラな髪。それがcurioの縮毛矯正です。2回目からさらに実感できるcurioの縮毛矯正続ければ続けるほど、きれいな髪をキープできるのがcurioの縮毛矯正です。きれいに伸ばしたいけど縮毛矯正をかけている為に傷んで切らなければならなかった。。。。そんな思いはもうしなくて大丈夫です。
2019年12月22日自分の髪にぴったりのトリートメントを探そうサロンでトリートメントメニューを受けた時、あんまり効果がわからなかったという経験はありませんか?それはもしかすると、自分の髪質や理想に合ったトリートメントでなかったからなのかもしれません…!そこで今回は“髪質改善”に特化したメニューが豊富に揃い、お客様1人1人に合うパーソナルケアを提案する表参道の人気サロン『髪質改善 Hair Salon Ntuna 表参道』にご協力いただき、トリートメント相性診断テストを作りました!!さっそくチェック開始!トリートメントの効果を最大限に実感できるように、あなたにぴったりのトリートメントはどんなものなのか、それぞれのトリートメントの種類や得られる仕上がりなどからチェックしていきましょう♪次のA~Cブロックの質問に、すべて〇か×で答えてください。Aグループ・ハイダメージ毛である・乾燥や広がりが気になる・部分部分で髪の状態が異なる・年齢によるクセや広がりが気になる・トップはふんわり、毛先はサラサラ&ツヤツヤにしたいBグループ・切れ毛、枝毛が多い、気になる・毛先が絡まりやすい・髪がやせてきた・ボリュームが出ずトップがペタンコになってしまう・年齢によりうねりが強く出るようになってきたCグループ・ナチュラルストレートにしたい・大きなうねりやクセがある、もしくは出てきた・縮毛矯正をやめたい、もしくは回数を減らしていきたい・ダメージがひどく伸ばしていきたいけど切れてしまう・毛量が多く、ボリュームダウンしたい結果発表!A~Cブロックの中で、いちばん多く〇がついたグループがアナタにおすすめのトリートメント。同数だった場合は、どちらも効果を実感できる期待大◎詳しくは美容師さんと相談してじっくり決めましょう!Aグループ:Oggi Otto日本全国の限られた店舗でしか取り扱うことのできない希少性の高さと、“美容成分40%以上配合の高濃度美容液で髪を洗う”という発想が高い反響を呼んでいる髪質改善トリートメント。超音波アイロンと11種類のトリートメント剤を使い、完全オーダーメイドでお客様1人1人の髪質に合わせて補修します。ホームケア付きで自宅でもトリートメント効果をキープしやすく、精油を使用しており香りも一緒に楽しめるのがポイント♡カラーがすぐに退色してしまったり、パーマがかかりにくくすぐ取れてしまうという方、アイロンを毎日使う方にもおすすめ。Bグループ:TOKIO INKARAMIトリートメント特許技術「インカラミ」で細かいトリートメント剤を毛髪内部に浸透させ、毛髪強度をアップ!切れ毛や枝毛のない髪を目指します。ノーベル賞受賞成分のフラーレンをはじめ、ケラチン、尿素などを配合し、しっかりとした質感で硬くなった髪を柔らかく仕上げるだけでなく、エイジングケアも◎デジタルパーマや縮毛矯正など、熱を加えるメニューとの相性が良いのも特徴です。こちらもOggi Ottoと同様に、カラーがすぐに退色してしまったり、パーマがかかりにくくすぐ取れてしまうという方、アイロンを毎日使う方にもおすすめ!Cグループ:酸熱トリートメントグリオキシル酸を使用し、毛髪を弱酸性の健康なツヤのあるナチュラルストレートに仕上げるトリートメント。「繰り返し施術する度に髪質が改善される」というものではなく、3回ほど繰り返すことで髪質が改善され、乾かすだけでまとまる髪に!髪のph状態に合わせ酸を入れて改善させていくトリートメントなので、髪の状態をしっかり見極める技術が必要。自分にぴったりの髪質改善メニューを探そう!数あるトリートメントの中から今回は3種類のトリートメントをご紹介しました。細かくみていくとどんな髪質を目指したいか、どんな効果が得られるかなどによって相性がありそうですね。今やトリートメントで髪質改善ができる時代。本気で髪質改善を考えるなら、じっくりと信用できる美容師さんと相談しながら選ぶことが大切ですね!自分にぴったりのトリートメントに出会って、自分史上最高のうるツヤ美髪をGETしましょう♡髪質改善 Hair Salon Ntuna 表参道2019年7月にオープンしたばかりの『髪質改善 Hair Salon Ntuna 表参道』は、表参道駅から徒歩1分。すでにリピーター続出の大注目サロンです。すべてのメニューが髪質改善にこだわったものになっており、「こんな美髪になるなんて!」「もっと早くやればよかった!」というお客様の声も多数!髪へのコンプレックスとサヨナラしたい方はぜひ予約を♡【予約電話番号】<a href="tel:050-8884-2365" onclick="ga(’send’, ’event’, ’tel_count’, ’32056’, ’direct’); yahoo_report_conversion(’tel:050-8884-2365’)" class="c-table__telephone">050-8884-2365</a>【住所】東京都港区北青山3-6-20 青山T&E B1【営業時間】【平日】10:00〜22:00【土日祝】9:00〜21:00【定休日】無休(年末年始のみ)
2019年12月05日何かとイベントごとが多く、食べすぎやお酒の飲みすぎが気になる12月になりました。この時期は”年末太りが気になる”という方、食べ物の糖質だけでなく、お酒の糖質も気にしていますか?糖質というと、ごはんやパン、麺類を気にしているという方は多いかと思いますが、お酒にも糖質が含まれるものがあります。ご存知かもしれませんが、お酒には蒸留酒と醸造酒の2種類があります。蒸留酒というのは焼酎やウイスキー、ウオッカやジンといったものがあり、糖質は含まれないか、もしくはほとんど含まれません。逆にビールや日本酒、ワインなどの醸造酒には糖質が含まれます。では、日本酒、ビール、ワインの中では、どれが一番糖質が少ないでしょうか?正解は、ワインです。糖質量でいうと、ワイン<ビール<日本酒の順番で糖質は多くなります。また、日本酒と赤ワインを比べると、日本酒のほうが約3倍の糖質を含みます。とはいえ、低糖質だからワインをがぶ飲みしてもいいわけではもちろんありません。どんなお酒にもアルコールは含まれるので、適量を守って楽しみましょう。ちなみに、家飲みで白ワインが余ったら、簡単な「野菜の白ワイン煮」を作ってみるのはいかがでしょう。冷蔵庫のあまり野菜とドライハーブで、洗練されたワイン蒸しに。クリスマスのサイドメニューとしてもおすすめですよ。■野菜のワイン煮レシピ制作:管理栄養士 長 有里子<材料 (作りやすい分量)>赤パプリカ、黄パプリカ、たまねぎ 各1/2個ピーマン 2個白ワイン 50ml塩、こしょう 各適量お好みのドライハーブ 小さじ1/2※今回はオレガノを使用オリーブ油 大さじ1<作り方>1、野菜はすべて細切りにする。2、オリーブ油を熱したフライパンで1を炒め、塩、こしょう、ドライハーブを加えて混ぜ合わせる。3、白ワインを入れてフタをし、5分ほど蒸し煮にする。味をみて、必要であれば塩でととのえる。今回は彩りを重視してパプリカをメインに使いましたが、セロリやキュウリなど、余っている野菜で十分おいしくできます。※ワインの量は、お子さまの年齢に合わせて、調節しながら使ってください。
2019年12月05日Oggi Ottoトリートメントとはオッジオットのトリートメントは髪につける高濃度美容液という発想から、あらゆる髪質やダメージに対応できるトリートメントが誕生しました。一人ひとりの髪質やダメージにあわせてカスタマイズをしながら処方する全く新しいオーダーメイドのトリートメントです。美髪に導く複合型トリートメント全12種類あるトリートメントの中から組み合わせることで一人ひとり違う、すべての髪質に対応できるオーダーメイドのトリートメントシステムです。なので、ダメージの状態、軟毛、硬毛に関わらず効果を発揮することができます。全メニューに対応可能オッジオットトリートメントはカラーやパーマなど全てのサロンメニューに対応しています。痛んだ髪に失われた成分を補い、栄養を与えカラーやパーマのダメージを軽減させることができます!ホームケアも充実!月1回サロンでしっかりトリートメントをされても年間で12回しかケアすることができません。そこで、ご自宅でもしっかりケアしていただけるようにオッジオットの製品は美容成分、保湿成分が濃密に入っています!シャンプー、トリートメントともに大人気の商品です!つやさらなロングストレートぱつんとラインが出るように重めにカットしてます顔周りの髪を短く作ることでちょっとモードな雰囲気に。スライドカットという技法でスキばさみを使わず丁寧にカットしてます。くせや広がりが気になる方はストレートパーマやオッジオットの髪質改善トリートメントをオススメします。つやさらなロングストレートを見るナチュラルなミディアムレイヤーオッジオットのトリートメントでうるツヤ髪へ♪顔周りにレイヤーを入れることで髪が動きやすく小顔効果も期待できます。さらに立体感や動きが出るので黒髪のかたでも重たくならずふわっと軽い印象に♪ナチュラルなミディアムレイヤーを見る
2019年12月02日「やせたい、やせたい」と思い続けながら、現状維持どころか太り続けている悲しき有様。食欲は抑えきれず、甘い物だって食べたいんです。そんな私の強い味方になってくれるスイーツをシャトレーゼで発見! 糖質がなんと80%以上もカットしてあるんです。プリン、ショートケーキ、どらやきを食べた感想をお伝えします。 糖質83%カット!糖質2.6gのキャラメル風味のプリン キャラメル風味の純生クリームにナッツがトッピングされた「糖質83%カットのプリン キャラメルナッツクリーム」(172円)。名前のとおり、糖質は83%カット※1してあり、糖質量は2.6g※2。135kcalと低カロリー♪ 冷凍販売されているので、5~6時間を目安に自然解凍してから食べます。※1 日本食品標準成分表2015カスタードプリンとの比較。※2 エリスリトール・マルチトールを除く。 ひと口食べると、ほんのりビターなキャラメルの風味が口に広がります。甘さは控えめで口の中に嫌な甘さが残りません。プリンはなめらか。ナッツの食感を味わうこともでき、食べ応えがあります。内容量は106gあり、量もしっかり食べられます♡ 5~6時間の自然解凍が必要なので、職場に持参すればランチの時間にはちょうど解凍されて、食後のデザートにぴったりですね。 糖質86%カット!糖質5.0gのショートケーキ 砂糖の代わりに、体に分解吸収されにくい糖のエリスリトールとマルチトールなどを使って甘みをつけて、小麦粉の代わりに大豆粉と食物繊維を使用して焼き上げたスポンジで糖質を抑えた「糖質86%カットのショートケーキ」(280円)。糖質は86%カット※3、糖質量5.0g※4、244kcal。冷凍販売されているので、10℃以下で6~7時間を目安に解凍してから食べます。※3 日本食品標準成分表2015ショートケーキと比較。※4 エリスリトール・マルチトールを除く。 甘さは控えめで食べやすく、いちごピューレがサンドしてありいちごの味がアクセントになっておいしい♪ スポンジはパサパサ感がなく、クリームもなめらか。いかにも糖質をオフした感じもなく、「ショートケーキを食べた!」という満足感が得られます。 糖質87%カット!糖質5.0gのどらやき 砂糖の代わりに体に分解吸収されにくい糖のエリスリトールを使い、小麦粉の代わりに食物繊維や大豆粉を使った「糖質87%カットのどらやき」(172円)。糖質87%カット※5、糖質量5.0g※6、107kcal。冷凍販売されているので5時間を目安に自然解凍してから食べます。※5 日本食品標準成分表2015どら焼と比較。※6 エリスリトールを除く。 サイズは一般的などらやきと変わらず、餡がたっぷり! 糖質量が5.0gしかないとは思えない見ためです。ただ、皮はややパサパサした感じがありました(解凍のしかたによるかもしれませんが)。甘さは控えめで食べやすいですが、甘党の人には少し物足りないかもしれません。 今回実食した3品の中では、糖質量が2.6gと一番少ない「糖質83%カットのプリン キャラメルナッツクリーム」がお気に入り♪ キャラメル風味となめらかな食感がおいしかったです。プリンもショートケーキもどらやきも、それぞれのおいしさがあるので代謝が下がって太りやすくなるオトナ女子のスイーツの選択肢に入れてみてはいかがでしょうか? ※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。 ウーマンカレンダー編集室ではアンチエイジングやダイエットなどオトナ女子の心と体の不調を解決する記事を配信中。ぜひチェックしてハッピーな毎日になりますように!
2019年12月01日プレミアムセラムトリートメントとは?一人一人に合わせたオーダーメイドレシピの最新技術で話題の大人気トリートメント!◎乾燥による髪のパサつき◎湿度による髪の広がり◎カラーの色持ちが悪い◎ハリコシがなく、ボリュームがほしい◎アンチエイジングケアなど、髪のコンディションや髪のお悩みに合わせたトリートメントのレシピで、Harris独自の手法で1工程(全3工程)ずつ髪のコンディションを確認しながら施術させてていただく事で髪質改善を実現した上質な高級トリートメントです。1 ナノスチームナノスチームをあて、「ナノ化CMC」をより深部まで補い、トリートメントの浸透、定着を高めるためのベース作りをし高密着を実現いたします。2 マッサージ高濃度のナノ化に成功した新処方の薬剤でマッサージをする事で、水分と油分をなじませ、髪を構成する細胞やキューティクルをしっかりとつなぎ合わせるため、健康毛に限りなく近いコンディションに整えます。3 アイロン髪の骨格のような存在であるケラチンタンパク質をしっかりと定着させることでトリートメントの持続性を高めます。プレミアムセラムトリートメント髪質改善できるプレミアムセラムトリートメントでしなやかでサラサラな髪に仕上げました!乾かすだけでツヤやかでしなやかな髪に仕上がります☆是非体験してみてください!プレミアムセラムトリートメントを見るグラマラスウエーブゆるめのウエーブと長めの前髪を顔の骨格に合わせることで可愛さと大人っぽさを表現。プレミアムセラムトリートメントで乾かすだけでツヤやかでしなやかな髪に仕上がります☆グラマラスウエーブを見るエアリーウェーブ大きめのゆるいウェーブで、風で揺れるたびにふわっとしたエアリー感を演出。プレミアムセラムトリートメントで乾かすだけでツヤやかでしなやかな髪に仕上がります☆是非体験してみてください!エアリーウェーブを見るリラックスカールまとまりのあるキレイ目な印象のAラインシルエットに、毛先をランダムに巻いたカールをざっくりほぐしてリラックス感を表現。プレミアムセラムトリートメントで乾かすだけでツヤやかでしなやかな髪に仕上がります☆リラックスカールを見る この投稿をInstagramで見る 皆様こんばんは^ - ^ 平野です。 ☆乾かすだけで艶やかでまとまる髪に☆ 「プレミアム セラム トリートメント」 体験されたお客様からの嬉しい口コミも多数いただいております、Harrisの大人気メニューです。 内部補修力に優れているトリートメントをHarris独自の手法で、仕上がりの質感や持続力をさらにアップさせております。 継続することで髪質を改善してくことができます。 ショートヘアからロングヘアまで、幅広いヘアスタイルに相性がいいトリートメントです! 是非一度1度お試しくださいませ☆ 【Harris 平野 晃義】 ☆スタッフ募集中☆ 他ヘアサロンランキング東京・青山・表参道エリア1位! 東京・青山・表参道エリアスタイリストランキング1位! アシスタント・スタイリスト大募集! 技術はもちろん、接客においてもハイクオリティなサロンです。 詳しくはHarris坂爪まで #ハリス#表参道#外苑前#Harris#美容室#平野晃義#ショートヘア#ショートボブ#大人可愛いショートヘア#おしゃれヘア#大人ショート#長澤まさみ#波瑠#辺見えみり#広瀬すず #米倉涼子#kiss#可愛い髪型#モテ髪#ヘアスタイル#30代ヘアスタイル#40代ヘアスタイル#小顔ショート#パーマヘアスタイル#人気トリートメント#ショートヘアカタログ #マッシュショート#フレンチボブ#シンプルボブ Harris 表参道 (@harris20131201)がシェアした投稿 - 2019年11月月13日午前6時46分PST この投稿をInstagramで見る 皆様こんばんは^ - ^ 平野です。 こんな髪のお悩みはありませんか? ◎朝スタイリングしたヘアスタイルが時間が経つと広がってしまう ◎髪がパサつく ◎静電気が気になる そのような症状に強い味方になってくれるメニューがHarrisにて大人気のメニュー 「プレミアム セラム トリートメント」 体験されたお客様からの嬉しい口コミも多数いただいております、Harrisの大人気メニューです。 内部補修力に優れているトリートメントをHarris独自の手法で、仕上がりの質感や持続力をさらにアップさせております。 ナノスチームをあて、髪にマッサージを施し、低温のアイロンで定着させます。 バージン毛に近いコンディションをつくることで、湿気を吸いにくい髪の毛に仕上げてくれます。 【Harris 平野 晃義】 ☆スタッフ募集中☆ 他ヘアサロンランキング東京・青山・表参道エリア1位! 東京・青山・表参道エリアスタイリストランキング1位! アシスタント・スタイリスト大募集! 技術はもちろん、接客においてもハイクオリティなサロンです。 詳しくはHarris坂爪まで #ハリス#表参道#外苑前#Harris#美容室#平野晃義#ショートヘア#ショートボブ#大人可愛いショートヘア#おしゃれヘア#大人ショート#長澤まさみ#波瑠#辺見えみり#広瀬すず #米倉涼子#kiss#可愛い髪型#モテ髪#ヘアスタイル#30代ヘアスタイル#40代ヘアスタイル#小顔ショート#パーマヘアスタイル#人気トリートメント#ショートヘアカタログ #マッシュショート#フレンチボブ#シンプルボブ Harris 表参道 (@harris20131201)がシェアした投稿 - 2019年11月月26日午前5時38分PST
2019年11月29日ハンドブローで決まるナチュラルロングつやっとワンカールセミロング誰もが憧れるツヤっとロング。柔らかいツヤのあるナチュラルなストレートワンカールスタイルです!!髪質改善ストレートパーマで、乾かすだけでノンブローで仕上げるミディアムヘア。自然な丸みを残したミディアムヘアでお手入れ簡単♪つやっとワンカールセミロングを見る繰り返しカラーをした方でも大丈夫!!30代・40代シンプルデザインが好印象な重軽ストレートロングナチュラルなストレートの定番は、重軽な柔らか質感へシフト。カットで毛先を柔らかく動かして、ヌケ感を出したのがポイント。クセやうねりでお困りの方は、髪質改善ストレートパーマで艶感を上げることで、飾らない雰囲気がとても好印象なヘア。おさまりのいいフォルムで上品なナチュラルテイストに!30代・40代おさまりのいいフォルムで上品なナチュラルテイストにレイヤーを抑えめにしてツヤやかなフォルムをキープしたナチュラルロング。くせ毛や髪の量の多い方でお困りの方でも、ストレートパーマでナチュラルなストレートロングをキープ!!前髪はシースルーバングをおしゃれポイントにして。朝のお手入れ簡単!ナチュラルロング30代・40代抜け感が決め手の色っぽいストレートロングさりげない空気感と動きを出した、おしゃれ女子必見のストレートワンカール。顔周りにレイヤーを入れ動きと軽さをプラス。重くなり過ぎないからアレンジしても可愛く。おでこが狭く丸顔が気になる方にも顔周りのレイヤーでナチュラル感を。扱いやすくおさまりやすいシンプルイズベストなボブ扱いやすくおさまりやすいシンプルイズベストなボブ30代、40代のお客様から絶大な人気のボブスタイル。シンプルだけどおさまり良く、優しい表情を演出してくれる前上がりのボブスタイル。毛先にワンカールパーマをかければ、40代の忙しい方でもお手入れ簡単な髪型です。切りっぱなしの毛先が決め手のベーシックなロブ30代・40代大人スゥート!内巻きボブ肩に当たってもはねない長さにしたワンレンロブ。ツヤのあるハイトーンカラーは毛先のさりげない動きで、上品さを感じさせるヘアに。ストレートだけど柔らかく揺らぐニュアンスをつけたスウィートスタイル、全体はバランスのいいひし形シルエットにするのがポイント。30代・40代大人スゥート!内巻きボブを見る30代・40代ナチュラルな透明感あふれるシンプルなストレートボブ30代・40代ナチュラルな透明感あふれるシンプルなストレートボブ包み込むようなフォルムで誰もが小顔に見える顎ラインボブ。襟足は短くし毛先はあえて切りっぱなしにすることでおしゃれ感を。透け感のある眉ラインのバングで目力UP。スリークなツヤ感で魅せるこだわりのストレートロング大人っぽさと品を残したベーシックロング女性なら一度は憧れる、サラサラのストレートロングセンタ―パートでこだわりのおしゃれ度をUP。定番のAラインはストレートヘアを一番キレイに見せてくれるスタイル。まとまりやすく、顔周りにはオイルで艶感を。コタ生トリートメントをしているので保湿とサラサラ感を。都会的なメリハリストレート耳かけもおしゃれに決まるフィット感がクールなボブトップと顔周りは軽く、毛先はブラントカットで重さを残したメリハリのある仕上がり。ちょっぴりクールに、毛先は軽く跳ねるようにセットして今っぽい抜け感をアピール。顔周りの似合わせとフォルムにこだわり【小顔でもちがいいカット】をご提案!代官山初の《マイクロスコープ》で髪と地肌を丁寧にカウンセリングし、高品質な【COTAスパ・トリートメント】でダメージにアプローチ♪頭皮・髪質改善はもちろん、カラーの色持ちがいいと評判◎オリジナルのシャンプー診断も人気の秘密
2019年11月25日糖質制限とは、炭水化物などに含まれる糖質を制限するダイエット法です。糖質制限ダイエットを成功させるためには、どんなことに注意すればいいのでしょうか。専門家の先生に教えていただきました。正しい糖質制限で美しいボディラインを目指しましょう。糖質制限でダイエットができる理由体内の脂肪を燃焼させる糖質を減らせば、体はエネルギー不足になります。すると足りないエネルギーを補うために、体に蓄えていた脂肪が燃焼され、ダイエットができるのです。脂肪がつきにくくなる糖質を制限をすることで、脂肪がつきにくく、痩せやすい体を作る効果が期待できます。糖質を摂取すると体内の血糖値が上昇し、これを下げるために「インスリン」というホルモン物質が分泌されます。インスリンは「エネルギーになることなく余ってしまった糖を脂肪に変えて蓄える」働きを持っており、太る原因の一つです。糖質制限をするとインスリンの分泌も少なくなるうえに、そもそも糖質の摂取量が減るため、糖が余ることもないのです。糖質制限中に食べてはいけないもの・控えるもの甘いものお菓子類や甘いお砂糖をたっぷりつかった料理など、「甘いもの」は避けましょう。炭水化物、根菜、豆類お米やパン、芋類などの炭水化物や根菜にも糖分が多く含まれているので、控えるようにしてください。また、春雨や豆類などはダイエットによさそうに感じられるかもしれませんが、実は糖分が多い食材です。果糖果糖が入っているソースやケチャップといった調味料類、果物類も、とりすぎに注意が必要です。食べてもよいもの・積極的にとるもの糖質制限中に特におすすめしたいのは、下記の食品です。・鶏胸肉・こんにゃく・チーズ・アボカド・きのこ類・ブロッコリー・葉物野菜・海藻類・ナッツ類これらの食品をうまく利用しながら、毎日の献立を考えてみてください。続けるうちに、だんだんと糖質の多い食品と少ない食品が分かるようになっていくでしょう。自分なりのアレンジを加えながら、楽しく続けることが大切です。糖質制限ダイエットの効果を高めるためのポイント血糖値を急上昇させない血糖値が急激に上昇すると、脂肪を蓄える働きを持つインスリンの大量分泌につながります。血糖値の上昇をゆるやかにする食べ方を意識しましょう。おなかがすいているところに糖質を含む食事を大量にとると、血糖値が上昇しやすくなります。空腹を感じる前に、糖質をオフした食事をよく噛んで食べることで、血糖値の急上昇を抑えられます。食事回数を増やす一般的に、食事の回数は1日3回でしょう。これを5~6回に増やしてみてください。3回で食べるのと同じ食事量を5~6回に分けて食べることで、ダイエットによる空腹やストレスを感じにくくなります。温かい食べ物をとる冷たい食べ物よりも、温かい食べ物のほうが、甘みを感じやすくなります。糖質制限中に甘いものが食べたくなってしまった時は、温かい食事をとるようにしてみてください。糖質制限の食事を行うときの注意点ある程度の糖質は摂取する特に注意しなければならないことは、糖を完全に断とうとしないということです。あまり極端な糖質制限を行うと、低血糖を起こして健康を損ねかねません。また、糖質制限をやめたときに体重が元に戻りやすく、ストレスも大きくなります。糖質制限をするときは、少しずつ糖質を減らしていくようにしてください。自分の体調と相談しながら、「1日に何gまで糖質をとるのがベストか」を考えながら無理なく行ないましょう。ストレスをためすぎない糖質制限は、炭水化物や甘いものが好きな人にとって大きなストレスにつながるものです。あまり思いつめすぎずに、たまには好きなものを好きなだけ食べる「チートデー」のような日を設けるのもいいでしょう。ストレスをためこまず、無理のない範囲で行いましょう。食べてもいい食材と控える食材を意識して献立を決めよう糖質制限は、あまりきっちりやりすぎてもストレスにつながります。まずは、何を食べていいのか、何を控えるべきなのかを意識して毎日の献立を考えるところから始めてみてはいかがでしょうか?無理なく健康的に続けられる仕組みを作ることを意識してみましょう。Hikaruヨガインストラクター
2019年11月09日これ1冊で糖質オフがわかる・できる10月24日、糖質オフの基礎知識や食材、レシピがまとめられている新刊『糖質オフの便利帖』が晋遊舎から発売された。A4ワイド判で80ページ、価格は680円(税別)である。キツいダイエットはしたくないという人にダイエットにおいて、今や常識となりつつある糖質オフ。糖質は炭水化物の中から食物繊維を除いたもので、食物繊維がエネルギーにならないのに対し、糖質はエネルギーとなる。糖質オフダイエットは食べる量やカロリーよりも、糖質量を重視する方法である。新刊『糖質オフの便利帖』では、「糖質オフの真実36」と題し、そもそも糖質オフとはどういうものなのかについてや、賢く糖質を抑えるテクニックなどを紹介。続いて、選ぶべき食材、控えるべき食材を紹介している。また、「糖質オフレシピのベストアイディア」として、肉、魚、野菜、キノコ、海藻、卵などのそれぞれを使用し、美味しくてすぐに作ることができる89のレシピを掲載。さらに炭水化物・人工甘味料、パン、カップ麺など、時短に役立つ市販の食品を料理のプロが食べて検証したベストランキングも掲載されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※糖質オフの便利帖 - 晋遊舎ONLINE
2019年10月31日髪の【うねり・細くなった】が気になり出したら少し重めヘアにしましょう!【うねり・細くなった】は髪にクセが出て広がり、まとまりにくくなる原因の一つです!髪を軽くしすぎたりレイヤーをたくさん加えるのはNG!いつもより少し重ためにしてみましょう。手入れ簡単☆大人女性の丸みショートボブ☆程よい重さで扱いすさ◎☆前髪を少し増やすことでうねりを抑える◎☆レイヤーを入れすぎないことでまとまりをオン◎どこから見てのもシルエットの美しい大人のショートヘアです。頭の形が気になる方でも綺麗に見えるようにカットしてあります。大人女性の方々が憧れる滝川クリステルさんの様な上品な髪型になってますので年齢問わず30代40代50代の方にオススメです。手入れ簡単☆大人女性の丸みショートボブを見る30代40代手入れ簡単大人ショートカット☆程よい重さで扱いすさ◎☆前髪を少し増やすことでうねりを抑える◎☆少し重ためなので後頭部に女性らしい丸みが生まれる◎☆レイヤーを入れすぎないことでまとまりをオン◎人気の多い前髪長め王道のショートヘアです。後頭部のポイントを低めの位置にして少し丸みを出すことで、タイトに見えやすいお顔の形をカバーしてます。前髪を作っても大人っぽさも残る万能な髪型です。30代40代手入れ簡単大人ショートカットを見るお手入れ簡単☆大人女性の丸みショートボブ☆程よい重さで扱いすさ◎☆耳にかけてもちょうど良い重さでフィット感◎☆レイヤーを入れすぎないことでまとまりをオン◎ドライヤーで丸く乾かすだけでOKな大人のショートカットのボブです。頭の形が気になる方でも綺麗なシルエットになるような髪型になっています。大人女性の方々が憧れる滝川クリステルさんのような上品さのあるショートヘアですので30代40代50代と年齢層幅広くオススメする髪型です!お手入れ簡単☆大人女性の丸みショートボブを見る【ペタンとしてきた根元・ツヤがなくなってきた】が気になり出したらドライヤーの乾かし方が重要!ドライヤーの仕方一つで【根元の立ち上がり・ツヤ】は大幅に解消されます!ご自宅でも簡単に出来る方法を紹介いたします!手入れ簡単☆大人女性の上品なショートボブ☆頭を下に向け正面に向かって全体を乾かします。↓☆8割ほど乾いたら頭を前に向け後ろに向かって流すように乾かします。※この時点で根元は【ふんわり】立ち上がっています!↓☆最後に冷風にチェンジして根元から毛先に向け風を当てます。※温風から最後に冷風にするのがツヤを出すポイント!出勤前の朝やお出かけする前の時間が短縮するほど手入れ簡単なショートボブです。米倉涼子さんの様な大人女性の品のあるショートカットの髪型なので30代40代50代と年齢層幅広く支持のある髪型です。手入れ簡単☆大人女性の上品なショートボブを見る手入れ簡単☆大人女性のためのショートボブ☆頭を下に向け正面に向かって全体を乾かします。↓☆8割ほど乾いたら頭を前に向け後ろに向かって流すように乾かします。※この時点で根元は【ふんわり】立ち上がっています!↓☆最後に冷風にチェンジして根元から毛先に向け風を当てます。※温風から最後に冷風にするのがツヤを出すポイント!【全体の根元が立ち上がると襟足もキュッと締まり美シルエットが強調◎】どの角度から見ても綺麗なシルエットのショートヘアです。オフィスやプライベートどんなシュチュエーションでも良い万能な髪型になっています。滝川クリステルさんのような上品なショートカットの髪型ですので30代40代50代と年齢層広く人気なヘアスタイルです。手入れ簡単☆大人女性のためのショートボブを見る最後までご覧いただきありがとうございます。この記事で年齢と共に変化するお悩みを持つ方へ少しでも参考になればと思います!一緒に少しずつお悩みを解決していきましょう◎
2019年10月21日低糖質ダイエットを成功させるためには、糖質をストイックにカットしていけばいいと思っている方も多いのではないでしょうか。今回は、美容・健康ライターのNao Kiyota先生に、低糖質ダイエットを成功させるポイントなどを詳しく伺ってきました。低糖質ダイエットの効果とは?摂取カロリーだけを減らそうとすると、ダイエット中にも積極的に摂取したいたんぱく質や脂質、ビタミン・ミネラル、食物繊維などの摂取量を減らしてしまいがち。すると体脂肪だけでなく、筋肉や心の健康をも減らしてしまい、げっそりと痩せこけてしまいます。そうではなく、健康的で引き締まったボディラインに整えたい場合は、必要な栄養素をしっかり取り入れ、体脂肪として蓄積される糖質を必要量に抑えることが大切です。このように、糖質を抑えてダイエットをすると、栄養バランスを整えながら健康的なダイエットを成功させやすくなります。糖質が不足するとどうなる?糖質は、エネルギー源となる重要な栄養素です。過剰に制限することで体脂肪を燃焼させるためのエネルギーを生み出すことができず、気力や体力が落ちてしまいます。また、糖質は脳への栄養でもあるので、全身の代謝を高める指令をスムーズに出せる状態にするにも適度な糖質が必要です。糖質制限ダイエットは、糖質を「取らない」のではなく、「必要量に止める」ダイエット法だということを十分に理解して行う必要があります。ですので、むやみに糖質を食べないようにすることは避けましょう。低糖質ダイエットの正しいやり方とは?まずは、お菓子やケーキなどのスイーツをやめることです。1日3食だけで栄養バランスを整え、摂取カロリーを抑えることができれば、それだけで自然と体脂肪を燃焼させやすくなります。清涼飲料水もスイーツと同様に、糖質をたっぷりと含んでいますから、水分補給は「水」か「お茶」でするようにすると良いでしょう。そのうえで、1食でとる糖質を抑えるために、主食(ご飯やパン、麺類、イモ類)は1食で「握りこぶし1つ分」の量を目安に、それ以上は取り入れないようにします。それ以外の食べ物は、肉や魚、豆製品、卵、野菜、きのこ類、海藻類をバランスよく取り入れましょう。関連記事糖質制限で痩せないのはなぜ?向いている人の特徴やメニューを紹介低糖質ダイエットに向いている人・控えたほうがよい人低糖質ダイエットに向いている人主食が大好きで、ご飯を毎食おかわりする人や、スイーツが好きで毎日間食をしている人です。糖質を過剰に摂取している可能性が高いので、低糖質を心がけることでダイエットを成功しやすくなります。低糖質ダイエットを控えたほうがよい人糖質を制限すると疲れやすくなったり、ぼーっとして集中力が欠けてしまったり、めまいや頭痛がしたりする場合です。糖質が不足しているサインである可能性が高いので、食事の糖質量を増やしましょう。子どもや妊娠中の方などは、ある程度の糖質が必要です。療養中・服用中の場合は医師に相談をしてから取り組むようにしましょう。これら以外にも、少しでも不調を感じたら食生活を見直し、専門医に相談をしましょう。低糖質ダイエットにおすすめの食材たんぱく質が豊富な大豆製品(納豆や枝豆など)、良質な脂質が含まれるアーモンドやくるみ、ごま、アボカド、ビタミン・ミネラル、食物繊維が豊富なキャベツや小松菜、レタス、ほうれん草、トマト、ねぎ、ブロッコリー、かぶ、オクラ、なす、白菜、パプリカなどの野菜類(糖質が豊富なイモ類を除く)。そして、シラスや貝類、新鮮な魚の刺身などは、糖質が少なく栄養価が高いため特におすすめです。最近は糖質カットのご飯や、麺類も豊富に売られているので、上手に活用しましょう。低糖質ダイエットで健康的に痩せよう低糖質ダイエットは、ストイックに糖質を制限するのではありません。お菓子やスイーツを控え、普段の食事では主食の量を、握りこぶし1つ分の量に減らしながら他の食材をバランスよく食べることで、効果を期待することができます。まずは自分が普段、どのくらい糖質を摂取しているのかなど、食生活を整理しながら、無理のない範囲で健康的にダイエッをトしましょう。Nao Kiyota美容・健康ライター
2019年10月13日引き続き人気の高い糖質制限ですが、制限の厳しさに断念してしまった人も多いのでは…?そこで提案したいのが「ゆるい糖質制限」です。食材の自由度が高いため長く続けやすいのがポイント!その効果やメリット、おすすめレシピなどを教えていただきました。ゆるい糖質制限とは?糖質自体を完全にカットせず、一食あたりの糖質摂取量を制限する方法です。ローカーボ(低炭水化物)の食生活とも呼ばれます。ゆるい糖質制限では通常の糖質制限のように、果物やでんぷん質の多い野菜、糖分が含まれた調味料までカットすることがないため、食事後の物足りなさも軽減されます。制限前の食生活から大きく変わらないのも長く続けられるポイントです。制限の厳しいダイエットに断念した人も実施しやすい、という強みがあります。ゆるい糖質制限の効果やメリット食後の眠気・だるさを抑えられる血糖値の上昇が緩やかになるため、食後特有の眠気、だるさを抑えられる上、空腹を感じにくくなります。脂肪を燃焼しやすくなる糖質摂取を減らすことで、体内にある脂肪がエネルギーとして利用されやすい状態に。脂質代謝が向上し、太りにくい身体作りにつながります。女性ホルモンの分泌を促進糖質を減らす分、タンパク質と良質な油の摂取が多くなることで、女性ホルモンの分泌を促せます。またタンパク質+良質な油は、美しい肌・髪・爪を作る重要な栄養素です。糖質摂取が多くなると、タンパク質と良質な油の摂取が減り、ホルモンバランスが崩れることで、肌や髪、爪にツヤがなくなり、疲れやすくなります。ゆるい糖質制限のやり方一日の糖質摂取を120gまでにする一日あたりの糖質摂取量は120gまでが目安です。これは小さめのおにぎり約2個分に相当します。この量をどの時間帯で摂るかは自由です。日中の活動量が多い場合は、朝や昼に小さいおにぎりを1個ずつ食べるなど、だいたいのルールを決めるとやりやすいでしょう。カーボラストを心がけるカーボラストとは、炭水化物や糖質(カーボ)を最後(ラスト)に食べるという意味です。この順番にすることで、糖質の吸収を抑えて血糖値の急上昇を防ぎ、太りにくく痩せやすい身体作りにつなげることができます。野菜、タンパク質はどちらから先に摂取してもOK!これらを食べ終えてから炭水化物を摂取するのが、正しいカーボラストの方法です。ゆるい糖質制限におすすめの食材葉物野菜葉物野菜は低糖質でビタミンが豊富に含まれているため、身体の調子を整えるのに役立ちます。きのこ類、海藻類きのこや海藻は低糖質な上、食物繊維とミネラルが豊富。腸内環境を良くして老廃物の排出力を高め、スムーズなお通じを促します。赤身の多い肉類肉というと太るというイメージが強いかもしれませんが、上手に摂取することで逆に痩せやすくすることが可能です。赤身の多い肉類はタンパク質が豊富で、体内で合成できない9種類のアミノ酸が含まれているため、代謝を促進させるというメリットがあります。さらにアミノ酸は、筋肉、骨、血液など身体のベースを作る元になるもの。適量は積極的に摂取しましょう。ゆるい糖質制限におすすめのレシピ牛肉と葉野菜の蒸し物・もやしと千切りにしたキャベツ、ざく切りにした小松菜を皿に盛る・牛モモ肉を野菜を覆うようにしてかぶせる・そこに大さじ2杯の酒を回し掛け、600wのレンジで6〜8分加熱したら完成!食べ方は、ポン酢に付けて食べるのがおすすめ。ちなみにもやしは、低糖質で食物繊維が豊富なため、ゆるい糖質制限に最適な食物です。木綿豆腐ときのこ+あおさの餡掛け・鍋に木綿豆腐と、豆腐がかぶる程度のダシ汁を入れる・そこに酒、醤油を大さじ一杯ずつ入れ、中火で温める・鍋にきのことあおさを入れ、5分加熱・最後に片栗粉でとろみを付けたら完成!植物性タンパク質の「豆腐」+低糖質で排出力の高い「きのこと海藻類」の組み合せは、満腹感を得やすく、体内の老廃物の排出しやすくしてくれます。また、豆腐は絹よりも、栄養価が高い木綿がおすすめです。ゆるい糖質制限のポイントや注意点動物性タンパク質の単品摂取を控える肉、魚は消化に時間がかかるため、内臓に負担がかかりやすいです。肉や魚を食べるときは葉野菜やきのこ類、海藻類と一緒に摂り、消化の負担を軽減させることで、身体へのダメージを抑えられます。油を上手に利用する油は使用可能とはいえ、摂るものを間違えると逆に太りやすくなります。適した油は、血管壁の脂肪蓄積を予防して血流を良くするオメガ3脂肪酸が豊富な「えごま油」や「亜麻仁油」。これらをお浸し、味噌汁、納豆などに回し掛けて摂取するのがおすすめです。ゆるい糖質制限で満足感を得ながらダイエット!糖質を完全にカットせずに進められるゆるい糖質制限は、細かなルールによるストレスを感じにくい食事方法。炭水化物の代わりに野菜やきのこ、海藻類をはじめ、豆腐などの植物性タンパク質や、肉・魚を多めに取り入れることを意識するだけでも、身体の変化を感じられるはず。食べることが好き方も、満足感を得ながらダイエットができるでしょう。内藤 絢睡眠専門家、ヨガインストラクター
2019年10月12日毎日の食生活において糖質制限をし、ダイエットなどに取り組んでいる方も見えることでしょう。そもそも低糖質な食品にはどのようなものがあるのでしょうか?今回は美容・健康ライターのNao Kiyota先生に、低糖質の食品の種類や食べ方をはじめ、気をつけておきたいことについても詳しく教えていただきました。低糖質の食品には主にどんなものがある?糖質は砂糖などの甘味料だけに限らず、炭水化物が豊富なごはんやパン、麺類、芋類、果物類、練り製品(かまぼこやちくわなど)に豊富に含まれています。一方、きのこや海藻類、卵、肉・魚介類、乳製品、豆や大豆製品、ナッツ類、葉野菜やブロッコリー、大根、トマト、玉ねぎなどの野菜類、アボカド、芋類の中でもこんにゃくなどは低糖質な食品です。主に、主食として食卓に登場するものの多くは糖質が豊富な食品。主菜や副菜に取り入れられることが多い食品が、糖質が少ないものです。できる限り糖質を抑える食べ方とはご飯の食べ方小麦粉などが原料のパンや麺類と比べ、お米が原料の「ご飯」には、糖質以外にもたんぱく質やビタミンなどが豊富に含まれています。さらに、雑穀米や玄米など、精製米でないものを選ぶとさらに栄養価が高まります。「糖質ばかりを摂取しない」という視点で選ぶと、主食の中でも雑穀米や玄米がおすすめです。麺類の食べ方麺類のなかでも、糖質を抑えたタイプがおすすめです。麺類を食べたいけれど糖質をカットしたい場合は、糖質オフの商品を利用すると良いでしょう。豆腐でできている麺もおすすめです。野菜は低糖質じゃない?糖質制限には向かない野菜類とはじゃがいもやサツマイモ、山芋、にんじんなどの芋類や根菜類は糖質が多く含まれています。また、芋類が原料の春雨やマロニーなども同様に糖質が豊富な食品です。低糖質な香辛料・調味料にはどんなものがある?低糖質な調味料には、塩・胡椒や醤油、酢、味噌、マヨネーズなどがあげられます。マヨネーズは太りやすいというイメージがありますが、卵、酢、油から作られており糖質は低いのがポイントです。一方、カレーやシチュー、ハヤシライス用のルウ、ケチャップ、トンカツソース、ウスターソース、焼肉のタレなどのこってりとした味付けの調味料は糖質が豊富です。また、みりんや蜂蜜、砂糖などの甘い調味料にも糖質が多く含まれているので注意しましょう。低糖質なアルコールとその理由アルコール飲料の中で糖質が少ないものには、焼酎やウイスキー、ジン、ウォッカ、低糖ワインなどが挙げられます。これらのアルコールは糖質が少ないですがアルコール度数の高いものが多く、飲み過ぎには注意が必要です。せっかく糖質の摂取量を減らしても、アルコールの代謝で体に負担がかかると基礎代謝が低下し、太りやすい体質を招く可能性があります。お酒は「ほどほど」に楽しむことがダイエット成功のコツです。一方で、ビールやサワーなどの甘みのあるアルコール飲料は糖質が豊富に含まれています。食品や調味料など低糖質を選んで効率よくダイエット低糖質というと、食品だけと思いがち。しかし、調味料にも配慮することで、より効率よく糖質制限が可能になるでしょう。すべて低糖質なものにしようと神経質になることなく、柔軟な考えで低糖質の食品を使って食生活を改善してみてくださいね。Nao Kiyota美容・健康ライター
2019年10月10日3ステップで作りおき糖質オフ10月3日、シンプルで簡単に作ることができる糖質オフのレシピ集『糖質オフがラクになる!3ステップで作りおき』が発売された。同書の巻末には付録として「糖質量&エネルギー」早見表を収録。新刊はAB判で100ページ、900円(税別)の価格で主婦の友社から発売中である。読むのも作るのも簡単 作りおきレシピ食べる量やカロリーではなく、糖質の量に着目して行うダイエットは既に定番となっているが、料理する際には食材の糖質量に気を配る必要がある。糖質オフダイエットへの意欲はあっても、手間やコストがモチベーションを下げてしまうこともある。また、レシピ本を買ってはみたものの、文字数も料理の手順も多く、面倒になり続かなくなってしまう可能性もある。新刊では低糖質なのにボリュームのおかずなどを掲載。わずか3ステップの作りおきメニューで、さらに写真が多く文字が少ないため読むのも作るのも簡単なものとなっている。同書のレシピは全品糖質10g以下で、糖質とエネルギー、保存期間も表示。掲載されているレシピは「ガリバタじょうゆとんテキ」「鮭マヨ」「鶏胸肉の南蛮漬け」「塩肉どうふ」「すだち手羽揚げ」「ツナとクレソンのウフサラダ」などで、特集ページでは主食やおやつも紹介されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※糖質オフがラクになる!3ステップで作りおき - 株式会社 主婦の友社 主婦の友社の本
2019年10月09日『一生やせぐせがつく 糖質オフ555レシピ』10月2日、555品もの糖質オフレシピが掲載されている新刊『一生やせぐせがつく 糖質オフ555レシピ』が主婦の友社から発売された。B5変判で256ページ、価格は1,500円(税別)となっている。同社はこれまで『やせぐせがつく お弁当箱ダイエット』『やせぐせスープと煮込み200』『糖質オフのやせぐせつまみめし250』などを発売しており、新刊は「やせぐせシリーズ」で好評のおかずをまとめて1冊に詰め込んだベスト版である。「おいしい」「満足感」が大前提主婦の友社のやせぐせ研究チームによれば、「やせぐせ」とは無理な食事制限や、特別な何かを必要とせず、日常を楽しむ中で気がつくと体重が落ちるようなそんなライフスタイルのことだという。新刊は完全保存版として「おいしい」「満足感」を大前提にし、やせぐせがつくレシピ555品を紹介している。掲載されているのは、毎日のおかずからおつまみ、サラダ、スープ、おべんとう、スイーツまでを網羅。作り置きできる糖質ゼロのおかずから、簡単に作ることができる組み合わせ自由の糖質オフのおかず、ごちそうサラダ、こんにゃくやきのこ、もやしといったほぼ糖質ゼロ食材のレシピも掲載されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※一生やせぐせがつく 糖質オフ555レシピ - 株式会社 主婦の友社 主婦の友社の本
2019年10月08日美髪スペシャリストが語る「サプリシャンプー」の魅力「サプリシャンプー」とは、“髪に不足しがちな成分を補う”ことに着目した新発想のシャンプーのこと。髪の主成分であるたんぱく質を構成するアミノ酸を毎日のヘアケアの中で補給するシャンプーだ。今年新たに流行となりそうなシャンプートレンドとして注目を集め始めている「サプリシャンプー」について、美髪スペシャリストの齊藤あきさんに話をうかがった。「私たちの髪は、約80%~85%が、アミノ酸を主成分とするたんぱく質でできています。アミノ酸が失われると、パサつきやうねり、指通りの悪さなど、さまざまな髪の不調につながります。美しい髪を目指すうえで、アミノ酸はとても大切な成分です」と齊藤さん。しかし、アミノ酸は日常生活の何気ない行動や紫外線、パーマ、カラーで日々ダメージを受けたり失われたりしている。そして、髪には自然治癒力がないため、一度失ったアミノ酸が再生されることがない。そのため、外から補給しなければ不足した状態が続く。「力を入れたタオルドライや濡れた髪のままで寝るなどの、アミノ酸流出につながる行為を減らし、アミノ酸が補給できるヘアケアアイテムで対策を行うことが重要です。髪のパサつきやからまりが気になる方は、アミノ酸不足の可能性が高いです。『サプリシャンプー』は毎日の洗髪を通じて大切なアミノ酸を補えるので、とても手軽。ぜひ一度試していただけるとよいのでは」(齊藤さん)自分の髪に満足している女性はわずか1割台20~40代の一般女性500名を対象に行った、ヘアケアに関する意識・実態調査によると、「自分の髪の状態に満足している」と答えた女性はわずか18%。残りの女性は、「パサつきを感じる」(65%)、「ダメージを感じる」(56%)など不満を持っていることが分かった。これらはアミノ酸が流出した髪にみられる症状であるため、調査に回答した多くの女性の髪が、アミノ酸不足に陥っている可能性があると考えられる。「ラックス ヘアサプリ」が新登場毎日少しずつ失われていくアミノ酸を手軽に補給できる「サプリシャンプー」が、この秋デビューする。その名も「hair supplement by LUX(以下、ラックス ヘアサプリ)」。2019年10月7日(月)に新発売となるこの「LUX」の新シリーズは、全商品にアミノコンプレックスEXを配合。さらに、髪質や用途にあわせて、各製品に異なるアミノ酸を配合している。今回の調査に回答した女性たちに「髪に大切なアミノ酸を手軽に補いたいと思いますか?」と聞いた質問では、実に90%の女性が「そう思う」と回答。また、「ラックス ヘアサプリ」を使ってみたいと思うかを聞いた質問でも、実に9割近く(88%)が「使ってみたいと思う」と答えた。今回発売される「ラックス ヘアサプリ」は、4種類。細くてからまる髪向けの「ラックス ヘアサプリ スムースナー」、太くてごわつく髪向けの「ラックス ヘアサプリ モイスチャライザー」、毛先を集中補修できる「ラックス ヘアサプリ ディープケア」、持ち運べるスプレータイプのラックス ヘアサプリ クイックケア」だ。髪の状態に悩みを持っている人にとって、毎日のシャンプーで手軽にアミノ酸を補給できる「サプリシャンプー」が救世主になるかもしれない。「ラックス ヘアサプリ」を試してみてはいかがだろう。【参考】※「ラックス ヘアサプリ」公式サイト
2019年10月07日【髪質改善】とは?まずはここからいきましょう。そもそも【髪質改善】とはなんなのか?この言葉は2018年頃からよく耳にするようになりました。きっかけはテレビ番組の『マツコ会議』で、一回50万円のトリートメントが紹介され話題になりました。その放送回から、世の中にある高単価トリートメント達が注目を浴び始め、その流れで【髪質改善トリートメント】という言葉が話題になってきます。ではどのような種類があるのか?2019年9月現在、僕の知る範囲内ではもはや無数にあります(笑)なぜなら、この【髪質改善】というワードが浸透してきてから、今までのトリートメントも【髪質改善トリートメント】と呼び始める美容師さんが日本中に増えているからです。なので、もはやなにをもっての【髪質改善トリートメント】なのか分からなくなってきています。ただ、ここまで乱雑に扱われる前に使われていて、勉強して知識がある美容師さんが使用するワードが【酸熱トリートメント】です。酸熱トリートメントとは【酸熱トリートメント】とは言葉通り、【酸】と【熱】によるトリートメントです。分かりやすく説明すると、髪の毛のタンパク質に酸トリートメントと呼ばれるトリートメントを、ブローやアイロンの熱の力を借りて固定させるトリートメントです。施術工程は、縮毛矯正に近いイメージです。酸熱トリートメントの効果色んなタイプの酸トリートメントがありますが、共通している効果は【補修力】【持続性】ではないでしょうか。今までのトリートメントよりも効果を感じやすく、縮毛矯正程は収まらない。といった感じでしょうか。僕がお客様にお伝えする時は、『トリートメント以上、縮毛矯正未満』とお伝えします。手触りの良さもかなり向上しますし、縮毛矯正程ではないですが、少し広がるくらいのクセならば収まります。ダメージを気にされている方や、年齢と共に髪質が変化してきたと感じる方に凄くオススメです。メリット・デメリットメリット・トリートメン効果の持続性が高い。(今までどんなトリートメントをやっても数日間で効果を感じなくなる。という方に是非オススメです。)・ふわふわとした広がるクセが収まる。・毛先の手触り、まとまりが向上する。・毛髪強度が強くなり、切れ毛や枝毛を防ぐ。デメリット・まれに、髪の毛を濡らした際にパーマ液みたいな薬剤の匂いがする事がある。(2.3日でとれます)・何回も繰り返して施術すると、髪の毛が固くなる恐れがある。(薬剤の性質をきちんと理解している美容師さんなら大丈夫です。)・カラーと同時施術が出来ない(相性が悪い)酸トリートメントもある。施術工程施術工程はとてもシンプルです。基本的なやり方は、縮毛矯正とほぼ一緒です。まず、髪の毛にトリートメントを塗布して、時間を置きます。その後に一度トリートメントを流して、一度乾かします。乾かした後に、ストレートアイロンを通して水分を飛ばして完結です。どのような髪質に向いてるか基本的にトリートメントなので、どのような髪質の方にもフィットするのですが、効果が実感しやすい髪質と実感しにくい髪質があります。効果を実感しやすい髪質・細毛・軟毛・ハイダメージ効果が実感しにくい髪質・太毛・硬毛・健康毛MINXの髪質改善メニュープラチナ髪質改善¥18000こちらは私盛山が考案した髪質改善メニューです。酸熱トリートメントをベースに、超抗酸化トリートメントを組み合わせる事により、髪のダメージを根本的に改善します。年齢と共に髪質が変化してきてまとまりが悪いと感じている方、ダメージが進行しすぎて切るか悩んでいる方に是非お勧めです。髪質改善クリニックケア¥10000酸熱トリートメントのみの、シンプルなトリートメントです。手触り、毛先のまとまりがかなり改善されます。Instagramもフォローお願いします♪ この投稿をInstagramで見る ストーリーに上げたら凄い反響あったので、こっちにも上げます もちろん加工なし◎ 本気で髪質改善したい方、是非ご予約ください ご来店お待ちしております☺ 盛山考案髪質改善¥18000~ #髪質改善 #トリートメント #縮毛矯正 #ストレートパーマ #髪質改善動画 #髪の毛ライザップ 盛山大地【髪質改善・トリートメント】 さん(@minxmoriyama)がシェアした投稿 - 2019年 4月月18日午前6時09分PDT 髪の毛にお困りの方是非お任せ下さい!髪のダメージが気になる。髪質が変化してきて、まとまりが悪い。カラー・パーマをしたら髪が傷んだ気がする。。どんなお悩みでも、まずはご相談下さい。必ずお悩みの原因を根本的に解決します。一緒にきれいなヘアスタイルを作っていきましょう。盛山考案 ツヤ髪髪質改善今までに無い、超抗酸化髪質改善トリートメント。今までに体験したことの無いツヤ髪を実感して頂けます!繰り返し施術していくことでブローいらずのサラツヤ髪に。ダメージが気になる方、髪質が変化してきて、まとまりが悪くなってきている方にオススメです!盛山考案 ツヤ髪髪質改善を見る
2019年09月25日今日は髪質改善ヘアエステ(酸熱トリートメント)のやり方について順序を追って、説明して行きたいと思います!髪質改善って?そもそも髪質改善とは読んで字の通り、髪質を艶のある綺麗な状態に改善していくことを言います。具体的にいうと、・ダメージによる乾燥やパサつき、枝毛や切れ毛をなくしてまとまりを良くする。・くせによるうねりや捻れ、表面に出るアホ毛(短くぴょんぴょんろ出てくる毛)などのザラつきをなくす質感の改善・カラーリングやパーマによるダメージをなくす、または色持ちやカールの持ちを良くする。と、いったことが挙げられます。ヘアエステって?今までの縮毛矯正でもなく、コーティング系のトリートメントでもなく最先端の毛髪再整です!グリオキシル酸という酸を使って髪の毛の中から歪みをなおしていく施術です。髪の毛は死滅細胞でできているため、今まで一度ダメージすると元には戻りませんでした。その負ってしまったダメージに関しては、トリートメントでコーティングするか、またはカットで切り落としてしまうか、どちらかでした、、、今回のヘアエステ(髪質改善 酸熱トリートメント)はコーティングでも切り落とすでもなく、髪の毛の繊維を細胞レベルまで入って、一列に並べて歪みをとってくれます!よって、歪みがなくなり、髪が整い、綺麗になります。それではヘアエステをスタートさせます!まずはBeforeを見てみましょう!今回はスタッフのマリアの髪を綺麗にします!マリアの髪質は毛量普通髪質柔らかい太さ普通くせあり乾いている状態だと、広がりやすく、カラーリングを繰り返したことによるダメージによる乾燥が気になります。毛先をアップにしたのがこちらの画像です。毛先が切れていたり、裂けていたり、、、度重なるカラーリングでの痛みが原因かと思われます。それでは、ヘアエステ(酸熱トリートメント)を始めます!Step1シャンプーまず、最初にシャンプーをします。ここで使用するシャンプーはヘアエステ(酸熱トリートメント)専用のプロトンシャンプーです。髪を擦りすぎず、優しく指を通しながらシャンプーします。プロトンシャンプーとは?通常のシャンプーと違い、phが3.20~4.20と弱酸性の水素イオンシャンプーです。酸性の髪質改善と相性が非常によく、癖を落ち着かせる効果、頭皮を綺麗にする効果があります。また、トリートメントはphを安定させてくれて、ツヤを出し、髪がまとまるようになります。Step2ベーストリートメントシャンプーの後、少しタオルドライをして余分な水分をとり内部のベースを整えるトリートメントをしっかりと馴染ませます。このトリートメントには内部を補修する効果もあります。しっかりと馴染ませた後、タオルドライを優しくして鏡の席へ戻ります。ベースを整え終えた髪の状態です。ややしっとりとし、このトリートメント特有の疎水性のある手触りが確認できます。ここでのポイントは、しっかり細やかなコーミングをしてトリートメントを馴染ませることです。Step3グリオキシル酸を塗布酸熱トリートメントの中で、最も重要な薬剤であるグリオキシル酸を塗布します。Ramieではフォーマーに入れて泡の状態で塗布しています。根元から毛先まで均一な塗布が求められます。Step4内部補修ATCクリームを塗布ATCクリームを中間部分から毛先に向けて塗布します。ダメージがより気になる部分、乾燥が気になる部分に塗布します。ATCクリームとは?アルブミン、トレハロース、コラーゲンから成るクリームです。髪の内部、タンパク質が持つ水分の量を多くしてくれて、髪の内部を潤わす役割をはたします。Step5加温グリオキシル酸とATCの塗布を終えたら、ホットタオルで髪を優しく包み、ラップをし、ポッポポハットを被せ、約10分加温します。ポッポポハットは加温するための帽子です。Step62度目のグリオキシル酸を塗布約10分加温した後、2度目のグリオキシル酸を塗布します。必ず、2度塗布が必要な訳ではありません!髪の状態、髪質、ダメージ具合を診て、毛質判断をしっかりと行いお客様一人一人に合わせたタイミング、酸性の濃度で薬剤を塗布しています。今回の場合、1度目は濃度を低くし、2度目は少し濃度をあげました。そうすることで、毛髪が徐々にグリオキシル酸の酸性に馴染んでいき負担なく効果を発揮することができます!Step7 加温Step8 クーリングここで再び約10分加温します。加温が終わったら、粗熱を取るために少しクーリングをします。熱を取ったら、シャンプー台へ移動して、グリオキシル酸を流しに行きます。Step9流し、トリートメントグリオキシル酸を流して、外部補修のプロトントリートメントを馴染ませます。ここでのプロトントリートメントは、ベタつきを防止するためにも、流し残すことなくしっかりと流します。薬剤系の工程を終えた髪の状態です。触ると、Beforeの状態よりもしっとりとした手触りと柔らかい質感が感じられます。濡れている状態からもツヤ感としっとり感が感じられます。Step10ブローブローをします。ここでのブローは通常のブローとは違い、アイロンの熱を均一に与えるためにストレートにブローします。僕の場合はツインブラシを使用してブローすることが多いです。ブロー終わりの状態です。ブローのみでもとても艶が出ています。ただ、グリオキシル酸はアイロンの熱を通すことでより反応する薬剤なので、ここからアイロンの工程に入っていきます。Step11アイロンストレートにブローした髪に対して、ストレートアイロンを通します。ここでのアイロンはプレスして通すのではなく、挟み切らずに熱で蒸すような感覚でスルーします。Step12After 仕上がりすごく艶が出ていてとても綺麗ですね!酸熱トリートメントは美容業界に置いて、まだまだ新しく発展途上の技術です!そのため、使用する薬剤、髪質判断、ブローやアイロンの技術により仕上がりに大きく差が生まれます!僕が酸熱トリートメントの技術において大事にしているポイントを紹介します!Point1グリオキシル酸の濃度調節グリオキシル酸の濃度を髪質、ダメージに合わせて調節しています。ダメージを回復させていくのか、癖をなくしていきたいのかによって、重ねる回数や濃度、時間を調節してベストな状態に持っていきます。Point2テンションのかからないブローブローの段階でなるべくテンションをかけずにブローすることで、髪への負担を減らして均一な水分量のベースを作ります。アイロンで蒸す前の均一な水分量はとても重要です。Point3絶妙なアイロンスルーアイロンをスルーする際の挟み切らない開閉具合が重要です。開きすぎていても熱が弱いですし、挟みすぎてプレスしてしまうとダメージになってしまいます。絶妙な開閉具合で熱を加え、グリオキシル酸を反応させていきます。酸熱トリートメントは普通のトリートメントと違い、数種類の薬剤を使い、多くの工程を行います。そのため、一人一人の髪質、ダメージに合わせて計画を立てて、薬剤を調合し、1つ1つの工程を丁寧に行う必要があります。酸熱トリートメントのメリットデメリット酸熱トリートメントにも、もちろんメリットデメリットは存在します。酸熱トリートメントのメリット・効果、実感がある・広がりを抑えることができる・カラーやパーマのダメージを軽減できる・髪の毛のダメージが改善され、癖が出ずらくなる酸熱トリートメントのデメリット・特有の香りが残る場合がある・一回では癖が伸びない。・技術がいるトリートメントなので上手い、下手があり仕上がりに大きく差が出る。※特有の香りについて酸熱トリートメントの香りの残り具合は個人により差があります。また、髪が乾いている状態で、香りは出ないですが、濡れている状態の時に香りが出ます。酸熱トリートメントは効果がすごく出る方、そうでない方に分かれる効果がより出やすいのはこの髪質の方!・うねるようなクセは無いが、湿気が多いと広がってまとまらない方。・ブローしたては良いが、まとまり感やツヤ感がキープできない方。・年齢を重ねて髪質が変わり、クセ毛が出たり、乾燥してきて、髪の変化を感じている方・コテ(ヘアアイロン)を頻繁に使っていて、熱によるダメージがある方。効果が出づらいのはこの髪質の方!・クセをしっかりと伸ばしたい方・うねりによるボリュームを落としたい方・同日にパーマをしたい方・クセをしっかりと伸ばしたい方・うねりによるボリュームを落としたい方にはストレートパーマか縮毛矯正がオススメです!所用時間気になる金額と時間ですが初回16000円2回目以降45日以内13000円45日以降16000円(全て税抜き)45日以内に施術させていただけると、髪もどんどん綺麗になって行くので、2回目以降はご来店いただくのをオススメします♪時間はヘアエステ単体だと、1時間〜1時間半を見ていただけると良いと思います!例えばカット+ヘアエステ(約2時間)カット+カラー+ヘアエステ(約3時間)カット+トリートメント+ヘアエステ(約2時間半)となります。2019年になり多くのお客様が効果を実感今年になり導入したメニューですが、多くのお客様に施術させていただき、喜びの声を多くいただいています!「自分の髪じゃないみたい!」「毎朝のスタイリングが楽になった!」「ストレートパーマを辞めれた!」「ストレートアイロンが要らなくなった!」など、お客様に喜んでいただけています!髪質、ダメージでお悩みの方は、是非、一度ご相談ください!Happyは髪型から♪ブログにて、たくさんの記事を書いてます♪公式ホームページはこちら公式ホームページでは、髪質改善の他に、カラーやパーマなどいろいろなことについて書いてます!是非、こちらもご覧ください♪| GARDEN/Ramie Takumi Terao 銀座美容師 寺尾拓巳の公式ホームページ
2019年09月24日こんにちは!Ramie 店長寺尾拓巳です(^ ^)少し肌寒くなってきて、夏のダメージや乾燥が気になる方も多いのではないでしょうか?そこで、今回は巷で噂の髪質改善<酸熱トリートメント>について、書きたいと思います!酸熱トリートメントって、何?簡単に言うと、今までの縮毛矯正でもなく、コーティング系のトリートメントでもなく最先端の毛髪再整です!グリオキシル酸という酸を使って髪の毛の中から歪みをなおしていく施術です。髪の毛は死滅細胞でできているため、今まで一度ダメージすると元には戻りませんでした。その負ってしまったダメージに関しては、トリートメントでコーティングするか、またはカットで切り落としてしまうか、どちらかでした、、、今回のヘアエステ(髪質改善 酸熱トリートメント)はコーティングでも切り落とすでもなく、髪の毛の繊維を細胞レベルまで入って、一列に並べて歪みをとってくれます!よって、歪みがなくなり、髪が整い、綺麗になります。“お客様”「歪みがなくなっても、髪が復活するわけではないのでは?」そうなんです、毛髪は死滅細胞でできているので、復活することはありません。髪のダメージの種類って?そもそも髪のダメージには大きく分けて2つあります。・キューティクルダメージ・コルテックスダメージ髪の断面図を簡単に書くと、こうなります。キューティクルダメージとは、みなさんご存知のキューティクル(髪の外側)がダメージを負っている状態のことです。キューティクルが傷つくと、髪のツヤがなくなったり、乾燥したりします。コルテックスダメージとは、コルテックス(髪の内側)がダメージを負っている状態のことです。コルテックスが傷つくとハリコシがなくなったり、より乾燥しやすくなったりします。コルテックスは普段の生活でダメージすることはあまりなく、美容室での薬品(カラーリング、パーマ等)、もしくは、キューティクルがダメージしすぎて内側が剥き出しになる、かのどちらかでダメージします。酸熱トリートメントは主に、コルテックス(髪の内側)のダメージを整え、補強することで髪を強くしてくれる施術です!また、ヘアエステ(酸熱トリートメント)の特徴であるアルカリ剤(縮毛矯正やパーマで使う主成分)を使わないのも髪に優しい理由の一つです。トリートメントと、どう違うの?酸熱トリートメントは、トリートメントという名前がついていますが、今までのトリートメントとは少し違います。今までのトリートメントよりも続けいくことで、より髪質改善ができるようになりました。内部補修のトリートメントというのは、コルテックスに保湿成分を入れて、その保湿成分が逃げないように外側をコーティングする、といったものでした。実際、手触りが良くなりツヤも出ます。しかし、外側のコーティングが剥がれてしまうと、中の保湿成分が逃げてしまい、元に戻ってしまいます。酸熱トリートメントは、髪の内側のまで入り中の歪みを整えて補強してくれます。そのため、内部補修のトリートメントより中に留まることが出来、内部補修のトリートメントより長い期間、髪を強くしてくれます。そうすることで、回数を重ねていただくと、髪のHPが徐々に回復していきます。<補足説明>髪が再生する訳ではありません。補強することで、髪が回復します。縮毛矯正と、どう違うの?「酸熱トリートメントは、髪の癖を伸ばせる」と言われています。“お客様”「それって、本当なの!?」本当です!ただ、伸ばす、という表現ではなく、内側から整えることによって結果的に癖がなくなっていく、といった表現の方が正しいかと思います。簡単に例えるなら、縮毛矯正は整形で、酸熱トリートメントは整体、といったところでしょうか。整形は1回で形が変わるけれど、整体は何度か通院することで形をもとに戻してくれます。酸熱トリートメントにも同じことが言えるかと思います。持続性は?頻度は?酸熱トリートメントの持続性と頻度は髪質、ダメージ具合、どこまで回復したいか?また、施術する美容師によって異なってきます。お勧めとしては4回を半年の中で施術していただくコースかと思います。1回目と2回目の間を短くしていただくと効果と持続性がよりよくなります。実施のお客様の写真です。分かりやすく、施術をする前の濡れている状態で写真を撮らせていただきました。1回目をする前の写真がこちらです。半年〜1年の間で1度、縮毛矯正をさせていただいていたお客様です。1回目、2回目と3週間のスパンで施術させていただき、さらに1ヶ月半後、3回目を施術する前の写真がこちらです。完璧になくなっている訳ではないものの、見事に癖がなくなっているのがお分かりかと思います。酸熱トリートメントは普通のトリートメントと違い、数種類の薬剤を使い、多くの工程を行います。そのため、一人一人の髪質、ダメージに合わせて計画を立てて、薬剤を調合し、1つ1つの工程を丁寧に行う必要があります。 僕は1月からの導入後、たくさんのモデルさん、お客様に施術させていただきました。その中でも、日々試行錯誤し、レベルアップをしています。値段と時間は?初回16000円<クーポン価格13000円>2回目以降45日以内13000円45日以降16000円(全て税抜き)45日以内に施術させていただけると、髪もどんどん綺麗になって行くので、45日以内に3回目以降はご来店いただくことをお勧めします。時間はヘアエステ単体だと、1時間〜1時間半を見ていただきたいです。カット+ヘアエステ(約2時間)カット+カラー+ヘアエステ(約3時間)カット+トリートメント+ヘアエステ(約2時間半)酸熱トリートメント、実例最後に実際にお客様に施術をさせていただいた写真をお見せしたいと思います<お客様の声>初めてヘアエステをしました!2日目までは確かに独特の匂いがありましたが、3日目からは匂いもなく、サラサラも維持できています!毎朝、癖っ毛がすごくてボリュームもすごく出ていたのですが、朝起きても寝癖もつかないくらいで本当に楽チンです!ストレートパーマもしていましたがこれからはヘアエステに切り替えたいと思います!また、3週間後に2回目をして、綺麗な髪をキープしていきたいです♪ありがとうございました!<お客様の声>カラーリングを重ねて、硬くなっていた髪が柔らかくなりました。トリートメントよりももちが良く艶が出てます。ロングを維持するためにも続けたいと思います。ありがとうございました。<お客様の声>まず、サラサラになりすぎてびっくりしました!いつもボリュームが出るのが気になって、ストレートアイロンをしたり、コテで巻いたりして毎朝スタイリングしていましたがヘアエステをしてからその心配がなくなって、毎朝が楽チンになりました!今まで、前髪にストレートパーマをかけていたのですが、その必要もなくなりそうで嬉しいです♪また、お願いします!嬉しい声が続々と届いています!「髪が綺麗になった!」「自分の髪じゃないみたい!」など、たくさんの喜びの声をいただいています!髪質、ダメージにお困りの方は、事前にカウンセリングもさせていただけるので、是非、LINE@でお友達と登録をして、一度ご連絡ください!ブログにてたくさんの記事を書いてます♪公式ホームページはこちら公式ホームページでは、髪質改善の他に、カラーやパーマなどいろいろなことについて書いてます!是非、こちらもご覧ください♪| GARDEN/Ramie Takumi Terao 銀座美容師 寺尾拓巳の公式ホームページ
2019年09月24日濡れた髪を乾かす時や、お出かけ前のセットに役立つドライヤーテクニックをお伝えします。なぜ濡れた髪を乾かすのか出典:byBirthまずはじめに、どうして濡れた髪を乾かすのでしょうか?答えは簡単。濡れたままでは水が滴ってくるし、寒いし、臭くなるし、ぼさぼさになるし、髪が傷みやすくなってしまうから。そしてコツを掴めば、髪を美しく魅せることや、まとまりやすくすること、くせ毛やパーマを活かしたヘアセットもドライヤーを使ってできるようになります。今日はそのコツについてご紹介していきます。ドライとブローの違い出典:byBirth美容室へ行くと、ドライとブローで料金が違うお店もあります。その場合、手だけで乾かしてもらうのがドライ、ブラシを使ってさらに整えた仕上がりをするのがブローです。ですが本来はどちらが良いというものではなく、髪型・髪質に合わせた乾かし方があります。ブラシを使わない方が良い時もあるし、使った方が良い時もあります。それではシチュエーション別にコツを見ていきましょう。ドライヤーで乾かす際の基本的なコツ①出典:byBirthドライヤーで乾かす前に、しっかりとタオルドライをしておくことで、ドライヤーを使用する時間をできるだけ減らしましょう。ドライヤーによる熱のダメージを、できるだけ蓄積させないようにしたいからです。またこの時、洗い流さないタイプのヘアトリートメントを少しだけ、毛先を中心に軽く全体に馴染ませておきます。しかし髪質的にべたつき易い方は、ドライ前につけない方が良いことも。べたいて、乾きにくくなってしまうからです。それでもトリートメントが必要な場合は、ドライ後に少しだけ毛先につけましょう。はじめに乾かすのは…長さに関わらず、根元と襟足から乾かし始めることをお勧めします。乾きやすい毛先と表面はできるだけ最後にして、まずは周りを覆われているところから。オーバードライによるダメージを避ける為、乾きにくいところから始めましょう。乾かす方向出典:byBirthショートヘア注意は後頭部にボリュームを持たせたい時。その場合は、まず後頭部から頭の丸みに沿わせて右から左、左から右へと乾かし、ドライヤーは斜め下から上へ向かってドライヤーの風を当てるようにすると、後頭部をふわっとさせることができます。その後は、同じく頭の丸みに沿わせて後ろから前へ。体を屈めて頭を下げるとやり易いです。同じように今度は右から左、左から右へ。ボリュームを抑えてまとまりやすくしたいなら、ドライヤーの風は斜め上から当てましょう。頭の丸みに沿わせて乾かすと、根元から方向性が整えられるため、髪全体が自然な内巻きに落ち着きます。ミディアム~ロングヘアイメージはショートヘアの時と同じで、頭の丸みを活かして乾かしたいのですが、長さがある分難しい為、ちょっと工夫を。うしろのセンターで左右に分け、それぞれを内巻きに手櫛で整えながら乾かします。もちろんはじめに根元・襟足をしっかり乾かしてから。根元がある程度乾いたら、左右それぞれを手櫛で整え・少し引っ張るようにしてテンションをかけながら、ドライヤーの風でその手を追いかけていきます。手でブローをしているようなイメージで。そうすることで艶とまとまりのある仕上がりになります。ブラシを使用する場合出典:byBirthロールブラシやデンマンブラシを使用してブローをする場合、艶のあるストレートヘアや内巻き、外巻きにしたり、根元から立ち上げてボリュームを出したりすることができます。ブラシによって細かく均一にテンションをかけながらドライヤーの熱を当てることで、癖を伸ばし、きれいに面が整った仕上がりとなります。注意したいのは、オーバードライや熱の当てすぎによるダメージ。ダメージを回避するためにも、髪をセクションごとに分けて、下から少しずつブローしていきましょう。一度にブローする髪が多すぎると中が乾かず、表面がオーバードライになりがちです。かと言って少なすぎても扱いにくいので、練習して適量を見つけましょう。ブラシでボリュームを出す場合根元からしっかりふわっとさせたい場合。そんな時はタオルドライを済ませたら、すぐにブラシを使って根元から立ち上げるようにブローをします。髪が長い場合は、先に中間~毛先を少し乾かしておいてもいいかもしれません。髪は完全に乾いてしまうと形は変えられません。もし思うようにセットできないまま完全に乾いてしまったら、水スプレーなどで濡らしてから再開することをおすすめします。癖やパーマを活かしたい場合出典:byBirth濡れている時のようなウェーブを出したい場合は、根元だけ乾かしてあとは半乾きの状態で、ムースやワックスをつけて自然乾燥がおすすめです。ドライの状態から始める場合は、ウェーブをだしたいところを水スプレーなどで少し濡らして、ウェーブをしっかり出してからスタイリング剤を。どちらも仕上げにドライヤーの弱い風でセットできれば完璧。手でウェーブが崩れないように包みながら、優しく乾かします。ドライヤーで乾かす際の基本的なコツ②繰り返しになりますが、髪は完全に乾くと形を変えられません。ということは、乾かしながらセットしていきます。覚えておきたいのは、熱を当てた後、冷える時にその形がセットされるということ。なので、手の中でウェーブを作って包み、ドライヤーの熱を当てた後、大切なのはすぐに手を放さないこと。すぐに手放してしまうと、完全に形をキープできず、だれてしまいます。手で包んだまま熱が冷めるのを待ってから、放してください。ストレートヘアや内巻き・外巻きなど、どんな髪型でも、その工程は同じです。熱で形をつくり、冷やして固めるイメージです。ブローの最後に冷風でしめるとセットのもちがよく、また無駄な熱から髪を守ります。ロングヘアや髪の量が多い方へ出典:byBirthなかなか髪が乾かず、ドライヤーの時間が長くて大変!そんな方は一度、ドライヤーの買い替えを検討してみてください。プロ仕様のものや最新のものは、一般のものに比べて値段は高額になりますが、もし今お使いのドライヤーが何年も前の機種だったり乾くのが遅いと感じる場合、かなり楽になる可能性があります。早く乾いてくれれば、時間の短縮にもなるし、髪にかかる熱ダメージも軽減されます。長い目でみたら、良い買い物になるかもしれませんよ。出典:byBirthもし美容室に行った際には、その髪型にあった乾かし方を美容師に聞いてみてください。意外な発見があるかもしれません。毎日のヘアケアは、髪の状態としてちゃんと表れてきます。むりせず、楽に続けられるヘアケアを見つけましょう。この記事が少しでも参考になれば幸いです。
2019年09月22日糖質制限をする時、どんな食材をどんな調理法で摂ると良いのでしょうか。今回は、食育指導士でもある内藤 絢先生に、糖質制限時の食材の選び方や食べ方を教えていただきました。あわせて、糖質をたくさん摂ってしまった時の対処法なども解説いただきます!糖質制限をする時にオススメの食材葉野菜類葉野菜類は、糖質が少なくビタミンやミネラルが豊富なため、糖質制限時に適した食材です。ただし、火を通すと甘みが増すキャベツは、量を抑えるようにしましょう。大豆製品豆腐、納豆、枝豆は、糖質が低い上に、お腹に溜まりやすく腹持ちが良いため、特に減量を目的とした糖質制限食にオススメです。また、植物性たんぱく質も豊富なので、睡眠の質向上にもつながります。きのこ類、海藻類きのこや海藻には、体内の老廃物を排出するデトックス作用があります。スムーズなお通じを促して、痩せやすく太りにくい身体づくりに効果的です。オススメ食材の調理方法葉野菜は「生」か「蒸す」野菜は生で食べると消化酵素を摂れるため、食後の消化を促進させてくれます。加熱しないと摂取できないものは、栄養素を最も有効に摂れる蒸し調理がオススメです。大豆製品はそれぞれ異なる豆腐と納豆は冷たいまま、枝豆は茹でるより蒸すことで、食物の栄養素を効率良く吸収できます。きのこ類はホイル蒸し、海藻類は多様なパターンできのこ類はホイル蒸しがオススメです。海藻類は、酢と合わせて摂ることでミネラルの吸収力が高まるため、酢の物にして食べたり、ミックス海藻にポン酢をかけてサラダ風にして食べたりするのがオススメ。もちろん、汁物に入れるのも良いですね。糖質制限をする時に避けたい食材根菜類芋類のほか、人参、玉ねぎ、れんこん、カボチャは糖質が高い野菜です。炭水化物を抜く食事をしている人が、これらの食物を摂取すると糖質の吸収が早くなり、返って太る原因になってしまいます。シリアル、グラノーラ系全般シリアルやグラノーラは、一見ヘルシーそうに見えますが、糖質の高いドライフルーツが含まれるほか、牛乳で割ることで糖質が高くなります。また、シリアルそのものが砂糖でコーティングされている商品も多いです。常食は糖質過剰になる上、太る原因につながります。甘みのある調味料特に気をつけたいのが、ソースとケチャップです。原材料に砂糖が多く含まれているため、ほかで抑えたとしても、これらを摂ることで糖質を多く摂取してしまうことになります。糖質をたくさん摂ってしまった時の対処法糖質制限をしているのに、糖質をたくさん摂ってしまった…という時もあるでしょう。特に会食やパーティーに参加した時に多いのではないでしょうか。パーティーなどでふるまわれる料理は、ほとんどが高糖質食です。参加した翌日は、主菜を葉野菜類+高たんぱく・低脂質の肉や魚類にし、副菜できのこ類、海藻類をしっかり摂りましょう。完全に食事を抜くことはオススメしません。返ってリバウンドや太る原因になってしまいます。また、老廃物を出しやすくするために、水分補給も積極的に行います。1日2リットルが目安です。水だけではしんどい時は、麦茶やルイボスティー、黒豆茶などのノンカフェインのお茶を、上手く取り入れましょう。糖質をまったく摂らないのは良いこと?糖質制限でダイエットをする時、糖質をまったく摂らないのは良いことなのか、それとも、少しは摂るべきなのか気になるところですよね。結論から言うと、ある程度の糖質は必要です。糖は身体のエネルギー源となるので、日中のパフォーマンスを維持するために必要不可欠です。糖質をまったく摂らないと身体機能を低下させるほか、脳が働きにくくなり、集中力の低下やイライラの元となってしまいます。糖質を摂る時のポイント糖質を摂取する時のポイントは、摂ることを「避ける」より「選ぶ」ことです。例えば、パン、うどん、パスタなどの小麦製品より、お米を選ぶほうが良いです。さらに、白米より雑穀米、胚芽米、玄米といった、血糖値が上がりにくいお米がより適しています。食べる量は、お茶碗半分程度がオススメ。その分、咀嚼回数を多くする低糖質食物(きのこ類、海藻類)を取り入れて、満腹中枢を刺激するようにしましょう。食材を取捨選択して糖質制限を成功させようヘルシーといわれる食材や食品の中にも、糖質制限中には適さないものがあります。イメージにまどわされることなく、適切な食材を選んでいきましょう。また、まったく糖質をカットしてしまうのも、身体にとって良くありません。血糖値の上昇がゆるやかな食材を摂り、体のバランスをとることが大切です。健康や美容のための糖質制限ですから、身体に負担をかけることがないよう配慮しながら、糖質制限を成功に導いていきましょう。内藤 絢睡眠専門家、ヨガインストラクター
2019年09月19日筋トレしている人がよく飲んでいるイメージのあるプロテイン。実はプロテインとはタンパク質のこと。美肌や美髪の効果があるだけでなく、不足すると大変な事態に。食事とプロテインを組み合わせれば、ダイエット中でも安心です。プロテインの大きな2つの効果必須アミノ酸の摂取プロテインとは、そもそもタンパク質のこと。タンパク質は20種類程のアミノ酸から構成されるもので、そのアミノ酸の中に必須アミノ酸というものが含まれます。この必須アミノ酸と呼ばれるものは、8〜9種類と言われています。これらは体内で構成することが出来なかったり不足しがちなアミノ酸であるため、自ら摂取が必要なのです。そしてこの必須アミノ酸を摂取出来るのがプロテインなのです。これらの摂取がしっかりとできると、体内のタンパク質が正常に働き、体の質を上手く保つことが出来ます。体の機能増強体を構成しているものの中で水は約60%と最も多くを占めており、その次はタンパク質で、なんと約20%を占めています。プロテインと聞くと筋肉のイメージがありますが、タンパク質は筋肉だけでなく肌や髪、内臓の各臓器などの構成に関わっている非常に重要な栄養素です。ですので、プロテインの摂取というのは、美肌効果や髪質の改善など女性にもメリットが大きいものとなっています。タンパク質が不足するとどうなるの?筋力の低下筋肉の多くはタンパク質で占めています。このタンパク質が低下を起こすと、筋肉のための栄養素が不足するということになりますので、非常に良くない状況になります。筋力低下が起こると体全体のバランスが崩れ、ケガをしやすい体になったり、基礎代謝が下がる原因にも繋がりますので、胃腸の調子が悪くなったり、疲労の取れにくい体になるなど、体にとって良いことが無い状況へと変わります。肌や髪質の低下タンパク質は色々なアミノ酸の複合体の名前であり、総称の名前でもあります。特に肌や髪に関わるコラーゲンですが、これもタンパク質の一種。タンパク質の不足になると、新陳代謝を行う際の栄養素が足りていない状況になり、肌や髪の質の悪さに繋がってしまいます。ですので、タンパク質が不足することは美容の観点からもすごく大きな影響を及ぼします。集中力の低下脳の栄養素であるドーパミンやセロトニンという物質がありますが、これらもタンパク質の一種です。ドーパミンとは脳を活性化させる物質で、主に興奮している時や快感を得ている時などに関わるものです。またセロトニンとは気持ちを落ち着かせたり、眠気を誘発する際に働いている物質です。これら脳の働きに非常に関わる物質の元はタンパク質なので、タンパク質不足は脳に非常に悪い影響を与え、集中力の低下や、また不眠などの症状にも関わってくるのです。1日に必要なタンパク質は食事で摂れるの?1日に必要とするタンパク質の量は男性だと60g、女性だと50gと言われています。タンパク質は肉、魚、大豆、乳製品に多く含まれる栄養素です。しかし、これらの具体的な量を見てみると肉類(牛、豚、鶏)の平均的な量は18g程、魚も18~19g程、大豆には35g程と比較的多く含まれています(全て100g中の割合)。牛乳ですと3.3g程となります。これらの食品を1日に直して摂取すると考えると、比較的容易に取れる栄養素でもあります。しかしダイエットなどを行っていると避けがちになる食品なので、そのような方々には不足しがちな栄養素でもあります。また、主食として用いられることが多い食品なので、過剰摂取になりやすくカロリーに注意しながら摂取する必要があります。それだけ目的や環境に合わせて考えながら摂らないといけない栄養素なのです。プロテインは食事と組み合わせることが大切プロテインは栄養補助食品栄養補助食品とは食べ物ではなく、足りない栄養素を補う働きをするものです。食べるという行為は、内臓の消化器官が働かないといけません。その消化器官は、口・喉・胃・小腸・大腸と連動していて一連の動きがあって、初めてしっかりと働くものになります。しかし、栄養補助食品として摂取すると、口・喉の役割としてはほぼ無い状態で胃へと運ばれてしまいます。ですので、栄養素を摂ったから体に良いというわけでは無いのです。カロリー制限が出来る上記の理由からも、食事は行わないといけない行為ですが、タンパク質を意識すると高カロリーな食事内容になりかねません。そこで低カロリーの食事を摂りながら足りない分だけをプロテインで補うという形を取れば、しっかりとダイエットやトレーニングとしての食事を行うことが出来ると思います。どのような食事もそうですが、何かの成果を出すには、体本来の機能を無視しては行うことは出来ません。関連記事【プロテインの飲み方】タイミング・種類・摂取量を専門家が解説プロテインで理想の体に!筋肉のためだけではなく、美肌や髪質の改善などにも大きな効果のあるプロテイン。特に食事制限のあるダイエットをしている方にとっては不足しがちな栄養素です。低カロリーの食事と組み合わせながら、積極的にプロテインを取り入れるようにしましょう。hrhs629ボディセラピスト、整体師
2019年09月19日リバウンドも挫折もしない糖質制限ダイエット9月3日、糖尿病になってしまった医師が実践し続けている糖質制限ダイエットについて解説した新刊『私が糖質制限でリバウンドも挫折もしない理由』が発売された。著者は東京医科歯科大学名誉教授で医師の藤田紘一郎氏である。新刊は新書判であり、961円(税込)の価格で、扶桑社より発売中である。6か月で体重10kg減の著者1939年、中国・旧満州に生まれた藤田紘一郎氏は、東京医科歯科大学医学部を卒業し、東京大学医学系大学院修了。寄生虫学や熱帯医学、感染免疫学が専門で、腸内細菌、腸内環境に関する著作が多数あり、『腸内革命』は大ヒットとなっている。藤田氏は糖尿病の診断基準の空腹時血糖が大幅に上回り、2度にわたり重度の糖尿病を経験している。自身の危機的状況に文献を読み漁り、糖質制限ダイエットを開始し、わずか2週間で空腹時血糖が正常値に、体重も6か月で10kgも減らしており、現在までリバウンドの経験はないという。新刊では「おいしいものへの誘惑に人一倍弱い」と語る著者が唯一成功し、継続することができている糖質制限ダイエットについて解説している。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※私が糖質制限でリバウンドも挫折もしない理由 - 書籍詳細 - 扶桑社
2019年09月13日☆oggiottoで髪質改善☆お客様それぞれのお悩みにしっかり対応できるよう豊富な種類のトリートメントをご用意しております!あなたの髪にあったトリートメントレシピを髪質ダメージレベルを見極め、最適なご提案と施術をさせて頂きます★髪のお悩みに合わせて創るオーダーメイドトリートメントはComfortAで是非★その時の髪の状態を診断し、お客様一人一人に合ったものを処方していきます!指通りも見た目も艶やかなこの感動を是非一度お試し下さい♪1人1人に合ったトリートメントを処方することで写真のようなbeforeとは見違える艶髪を取り戻せます!!家で簡単にできるホームケアもレクチャーします♪弱っていてハリ・コシが無くなってきている髪を軸からしっかりとケアしていくトリートメントもあります!施術後はハリコシupします☆☆香りもとってもいいです!!★ComfortA自慢のヘッドスパ★フルフラットのシャンプー台で施術を受けるヘッドスパは、極上のひと時になること間違いなし★ゆっくり癒される自分へのご褒美に《ComfortA》のヘッドスパを是非体験して下さい♪思わず寝てしまうほど気持ちいい◎ComfortAでは、髪の毛本来の美しさに戻すお手伝いをさせていただきます!昨日より美しいあなたへ。丁寧なカウンセリングでお悩みをしっかり解決していきます!個室でのトリートメントやスパで日々頑張っている自分にご褒美タイムを★ご予約お待ちしております!
2019年08月28日髪の未来を頭皮から考える”エステシモ ザ・ヘッドスパ”髪の未来は頭皮が決める。エステシモヘッドスパのコンセプトは”髪、皮膚、気持ちのつながりから、髪の未来を変えていく”髪が毛包で誕生してから毛先に至るまでを髪の一生と捉えて、髪の色、艶、太さなどの決定にかかわる髪の主要部=トランクゾーンを健やかに保ち、髪が根元から毛先まで生涯健康で美しくあるためのお手入れを根幹としています!サロンスパの流れStep1 ホリスティックカウンセリングエステシモヘッドスパの講習を受け、ディプロマを取得し知識や技術を持ったスッタフがエステシモ独自の頭皮・毛髪診断システムによりお客様の肌・髪の状態に合わせた商品と技術をカウンセリングしながら決めていきます!Step2 クレンジング頭皮は皮膚の中でもケアが行き届きにくくて、汚れが残りやすい部分となっています。頭皮専用のクレンジングで、余分なものは除去しながらも、必要な水分は逃しません!!Step3 シャンプーヘッドスパのシャンプーはこだわりの濃密な泡が特徴です!きめ細かい泡の心地よさと、お湯やミストの温かさで、汚れだけではなく頭皮のコリや疲れまでも洗い流されたかのような気持ち良さです!シャンプーがお客様に必要なうるおい成分を与えてくれます!Step4 美容液マッサージだんだんとゆっくりになるリズムで、深いリラクセーションへと導いていきます。さらに深い呼吸に合わせた頭皮マッサージと肌質に合わせた専用美容液で、頭皮にうるおいや弾力を与えます!Step5 ヘアトリートメントヘッドスパのヘアトリートメントは、髪の内部状態に着目して数種類を配合します!内側から満たすことで得られる髪の潤いや輝きは、髪そのものを美しく健康にします。Step6 保湿とひきしめゆったりとしたリズムから、終盤は心地よくすっきりとした目覚めを迎えるよう導いていきます!内側から満たされた頭皮や髪を更にみずみずしく仕上げるため、頭皮専用化粧水で保湿と引き締めケアを行います。Step7 アフターカウンセリング最後に施術前と施術後の頭皮の状態を頭皮診断システムで確認します!お客様の頭皮や毛髪を美しく保つためのケアアドバイスなども行います。さらに当店ではヘッドスパを受けた方にデットクス効果のあるハーブティーをお出ししています♫ホームケア商品サロンスパだけでも充分効果的ですが、さらにホームケアも合わせてして頂くとより効果的です!当店ではエステシモのケア商品や、アウトバス商品の品揃えを豊富に揃えております。知識のあるスタッフがお客様の悩みに合わせて一緒に選ばせて頂きます♫✴︎ご新規様 期間限定✴︎ヘッドスパ50%オフ!只今、南青山店に限り期間限定のヘッドスパクーポンをご利用頂けます♫詳しくはクーポン画面をご覧ください!ヘッドスパで頭皮改善や心を癒しにぜひお越しください!
2019年08月02日洗い流さないトリートメントは、髪を綺麗に保つためにはとても大切なアイテムです。しかし、髪質に合わせて選ばないと、逆効果になってしまうこともあります。今回は、髪質に合わせた洗い流さないトリートメントの選び方と、正しい使い方をご紹介します。洗い流さないトリートメントの役割出典:byBirth(洗い流さないトリートメントはアウトバストリートメントとも言います。)髪を保護する役割洗い流さないトリートメントには、ヘアドライヤーやヘアアイロンなどの熱ダメージ、紫外線によるダメージから守る効果があります。熱や紫外線を受けると、髪の表面にあるキューティクルが損傷します。そうなると、髪の内部の水分が抜けてしまうので、パサつきやダメージに繋がってしまいます。パサつきだけでなく、切れ毛や枝毛の原因にもなるのです。そうならないためにも、洗い流さないトリートメントをつけることが大切です。保湿して髪を扱いやすくする役割もう一つの役割は、髪のパサつきを抑えたり、髪を絡まりにくくしたりして、髪を扱いやすくするということです。スタイリング剤よりも髪に優しく、使い勝手も良いので、しっかりセットするのが苦手な方にもオススメです。洗い流さないトリートメントの種類と選び方出典:byBirth洗い流さないトリートメントには、いろんな種類のものがあります。自分の髪質やダメージ具合によって、使うべきものが変わってくるので、早速チェックしていきましょう。オイルタイプオイルタイプは、どんな髪質の人でも使えるものとされていますが、特に乾燥が気になる方にオススメです。オイルタイプの中には、軽めのものから重ための仕上がりになるものまで、様々な種類があります。髪が細くてぺたんとしやすい人がオイルタイプを使う場合は、必ずさらっとした軽い質感のものを選ぶようにしましょう。オイルタイプは、ヘアアイロンを使用する前にコーティング剤として使用することも可能です。熱ダメージを防ぐ力は一番高いものになります。ミルクタイプミルクタイプは、細い髪の毛の方や、髪が広がってまとまらない…という悩みがある方にオススメです。ミルクタイプは、水分量が多いため、保湿力も高いです。仕上がりは、しっとりとしてまとまりやすい髪になります。オイルタイプも同様ですが、つけすぎには注意が必要です。ミルクタイプはつけすぎるとべたつくこともあるので、少しずつ量を調整しましょう。ヘアアイロンを使用する時は、極力ミルクタイプを避けるようにしましょう。ヘアアイロンを当てた時に、髪の水分を一緒に蒸発させてしまうからです。もしミルクタイプをつける場合は、少しドライヤーで乾かしてから使用することをオススメします。クリームタイプミルクタイプよりも保湿力が高いのが、クリームタイプになります。ミルクタイプでは軽すぎてまとまらないという方にオススメです。クリームタイプも、べたつきやすいので、つけすぎには注意しましょう。ミストタイプミストタイプは、今回紹介している中で、一番軽い仕上がりになるトリートメントです。髪の毛が細い方、根元がペタッとしやすい方、髪が絡まりやすい方にオススメです。つけている感じがしないので、髪にあれこれつけたくない!と思っている方でも使いやすいタイプです。オイルやミルク、クリームタイプに比べて、まとまりをよくする力は弱いですが、サラサラな髪になりますよ。洗い流さないトリートメントの使い方出典:byBirth洗い流さないトリートメントを使用するのにベストなタイミングは、お風呂上がり(ドライヤーの前)と外出する前です。役割のところでも説明したように、熱や紫外線から守ってくれる効果があるためです。お風呂上がりに使用するときは、必ずタオルドライをしっかりと行いましょう。タオルドライが不十分で、髪に多く水分が残っていると、洗い流さないトリートメントの効果を十分に発揮することができません。タオルドライ後、全体に満遍なくつけたら、目の粗いコームで軽くとかすのがオススメです。濡れている髪はデリケートなので、何度もとかさないように注意してくださいね。外出する前にも、髪全体につけて、コームでなじませるようにしましょう。日常生活での摩擦や、紫外線ダメージから髪を守ってくれますよ。自分の髪に合わせて上手に使おう出典:byBirth洗い流さないトリートメントの役割や種類、使い方について紹介しました。自分の髪質や悩みに合わせて上手に使えば、髪をしっかりケアすることができますし、扱いやすい髪になるので、是非参考にしてみてくださいね!
2019年07月29日『糖質制限ダイエットお得技ベストセレクション』7月16日、糖質制限で効果的にやせるための情報がまとめられている新刊『糖質制限ダイエットお得技ベストセレクション 最新版』が発売された。同書はA4変形判で112ページ、700円(税別)の価格で晋遊舎から「お得技シリーズ」のムック本として発売中である。リバウンドが少ない地中海式ダイエット食事術も食品に含まれる炭水化物は食物繊維と糖質に分けられる。糖質制限ダイエットは食事で糖質の少ないものを選んで食べるだけというもので、食事全体の量やカロリーよりも糖質の量に注意して行うため、食べてやせられるという特長がある。新刊『糖質制限ダイエットお得技ベストセレクション 最新版』では、まず糖質制限の基本が解説され、続いて内臓脂肪を減らすための糖質制限を紹介。続いて食材や調理の工夫で行う毎日の食事による糖質制限ダイエットが紹介されている。また、やせる食べ方の工夫や、糖質制限の効果をアップさせるための運動、糖質制限ダイエットを行う上で知っておきたい情報も掲載。さらにリバウンドが少ないという地中海式ダイエット食事術などについても掲載されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※糖質制限ダイエットお得技ベストセレクション 最新版 - 晋遊舎ONLINE
2019年07月25日