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ダイエット中の糖質は悪者なの?
ビューティ情報『ダイエット中の糖質は悪者なの?』
2019年5月9日 12:00
ダイエット中の糖質は悪者なの?
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ダイエット中に糖質を制限する人は多いと思いますが、本当に制限して大丈夫なのでしょうか?糖質は悪者だけではなく、摂取量や摂取タイミングによっては、ダイエットの味方になるかもしれません。今回は糖質についてご紹介します。
数ある食事制限ダイエットの中でも、糖質制限はもはや定番となっています。“糖質を制限したら○○kg痩せた”という話もよく聞きますよね。たしかにそれだけ聞くとすごい魅力的に思いますが、果たしてそれは本当に良いことなのでしょうか?
今回はダイエット中の糖質についてご紹介します。
糖質が悪者になっているけど
目次
・糖質が悪者になっているけど
・糖質とは?
・食品の糖質量
・糖質を減らすメリット
・糖質を減らすデメリット
・糖質を摂取するタイミング
・糖質を上手く摂取して効率よくダイエット
出典:byBirth
“炭水化物を減らす”、“砂糖はカット”など、食事制限で痩せるダイエット法で必ずでてくるのが「糖質」です。まるで糖質が悪者みたくなっていますが、本当にそうなのでしょうか?
糖質は脂質とタンパク質と並ぶ「三大栄養素」で、人が生きていくには欠かせません。たしかに痩せることはできますが、同時にデメリットがあることも忘れないようにしてください。
糖質とは?
出典:byBirth
まずは糖質の役割を確認しておきましょう。三大栄養素といわれるだけあって、非常に重要な役割があるようです。
次ページ : 1. 三大栄養素とは 「糖質」「脂質」「タンパク質」のこと… >>
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生活習慣病
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