あなたはいくつ当てはまる?“カラダのSOS”7つのサイン。うなじに、太い一本ジワがある?手鏡を使い、合わせ鏡で自分のうなじを確認してみよう。うなじにシワが入っていない。(2点)横一文字のシワが、かすかに入っているのが見える。(1点)横一文字のシワが、深く入っているのが見える。(0点)【SOSサイン&対策】シワがある人は無意識のうちに猫背姿勢になっているかも。猫背姿勢の人は必要以上にアゴを上げるので、首の後ろにシワができやすい。そのシワは悪姿勢の証拠。気づいたときに深い呼吸を意識して胸を張るクセをつけること。立ち木のポーズで、30秒立っていられる?ヨガの立ち木のポーズを左右両脚で行い、片脚で立てる時間を計ろう。左右どちらの脚でも30秒以上バランスを保って立てる。(2点)左右どちらかだけ30秒以上バランスを保って立てる。(1点)左右どちらの脚も30秒バランスを保てない。(0点)【SOSサイン&対策】平衡感覚が落ちているかも。利き足でもできないと深刻。片脚立ちで浮かせた足の裏を軸脚に当てて立つヨガのポーズ。長くキープできるほどバランス能力が高い。電車内で吊り革を持ち、こっそり片脚立ちの練習を。反対側の手で、つま先をつかめる?椅子に片脚を伸ばして座り、反対側の手でつま先をつかんでみよう。左右どちらのつま先もつかめる。(2点)左右どちらかだけつかめる。(1点)左右どちらのつま先もつかめない。(0点)【SOSサイン&対策】できない人は、骨盤が後ろに倒れたおばあちゃん姿勢かも!骨盤が後ろに傾いていると、上半身をしっかり前に倒せず、手でつま先をつかめない。普段から椅子に座るときは背もたれに寄りかからず、骨盤を立てて座ること。夏のスカート、ファスナーは最後まで上がる?昨年の夏にはいていたスカートをはいてみよう。以前と変わらない。(2点)ややきつくなった感じがする。(1点)明らかにきつくなり、ファスナーが最後まで上がらない。(0点)【SOSサイン&対策】下腹ぽっこりでファスナーが上がらない=太った&筋肉不足!半年前にはいていた夏のスカート。年末年始の運動不足と過食でウエストのくびれがなくなったためにファスナーが途中でストップ。食事を腹八分にセーブしよう。自分のウエストを自分で抱き寄せられる?片手を背中に回して反対側のウエストをつかんでみよう。自分のウエストをしっかり抱ける。(2点)正面から手(指)が少しだけ見える。(1点)正面から手(指)が全く見えない。(0点)【SOSサイン&対策】肩甲骨まわりがガチガチ。普段から意識して腕を上げよう。肩甲骨の可動域が広い人は反対側のウエストをしっかりつかめて、前から見たとき指先が見える。できない人は飲食店でオーダーする際、手を真上に上げて注文を。脚を大きく開いて、どこまで前屈できる?90度以上開脚して座り、前屈してみよう。床に肘をつけられる。(2点)床に手をつけられる。(1点)床に手をつけられない。姿勢をキープできない。(0点)【SOSサイン&対策】下半身のカナメ“股関節”の、横方向への柔軟性の目安。開脚は180度できることにあまり意味はなく90度で十分。そこから上体を前に倒すと、手の位置で股関節の柔軟性が分かる。硬い人は時々あぐらをかく練習やシコ踏みを。階段に座って、片脚だけで立ち上がれる?階段の1段目に座り、片脚だけで立ち上がってみよう。1段目に座って、立ち上がれる。(2点)2段目なら立ち上がれる。(1点)2段目でも立ち上がれない。(0点)【SOSサイン&対策】古典的な太ももの筋力チェック。20代30代ならできて当然。階段の1段目に座って、そこから片脚立ちで立ち上がれれば軸脚の太ももの筋力が年齢相応ということ。両脚ともできない人は階段を1段抜かしで上って筋力アップを。あなたは何点でしたか?0~1点かなりヤバイ。今すぐ食事の見直しと、運動を始めましょう。2~6点ちょっとヤバイ。1駅ウォーキングなど普段できることの工夫を。7~11点良い感じ。油断するとカラダがたるんでくるので常に意識を。12~14点素晴らしい!カラダに対する意識を継続して持ちましょう。自分の弱点が分かったら最適メソッドで克服を。「うなじのシワや、つま先をつかむ動作は姿勢、立ち木のポーズはバランス、スカートは体組成、セルフウエストつかみは肩甲骨の動き、階段片脚立ちは筋力、開脚前屈は股関節の柔軟性。どれもカラダが発しているサインです。これらの気づきをカラダや健康に向き合うきっかけにしましょう」(澤木一貴さん)さわき・かずたかパーソナルトレーナー。「SAWAKI GYM」代表。整形外科病院でのトレーナー科主任を経て、現在はトレーナー指導やさまざまなメディアで健康情報を発信。著書も多数。※『anan』2024年2月14日号より。イラスト・どいせな取材、文・石飛カノ(by anan編集部)
2024年02月08日20代30代女性の9割が運動不足!?下腹ぽっこりは筋肉が衰えている証拠!?気になる最新ボディメイク事情を調査します。20代30代女性の9割が運動不足!調査数が多く、信憑性のある2016年の厚生労働省のデータによれば、運動習慣のある20代30代の女性は10%未満。9割は運動習慣がないという結果に。「ここで言う運動習慣とは1回30分以上の運動を週2回以上、1年以上続けていること。歩くにしても通勤などの移動ではなく、余暇の時間で30分以上歩けば運動になります」と、同志社大学スポーツ健康科学部教授の石井好二郎先生。「運動しない理由は大体、時間がないから。でも本当に時間がないかといえばそんなことはないと思います。実際、アンケートをとってみると忙しいビジネスマンやセレブリティほどちょっとの時間を使って運動している。海外でもオバマ元大統領や歌手のテイラー・スウィフトがランニングを習慣にしていることは有名な話です」また、スポーツ庁の調査では体育の授業を除いて1日10分足らずしか運動しない女子中学生が2割近くいるというデータもあるそう。ちなみに男子中学生の場合はその割合は1割以下。もはや運動不足は女性のデフォルト?通勤の電車やバスでは絶対座る、家では大体座るか寝て過ごす、休日も寒くて外出がおっくう。お休み気分が抜けずに、そんな毎日が当たり前になっていませんか?年齢別の運動習慣のある女性の割合「平成28年 国民健康・栄養調査結果の概要」(厚生労働省)20~29歳:9.9%、30~39歳:9.8%、40~49歳:13.4%、50~59歳:25.9%、60~69歳:35.9%20代以上の年齢層の調査結果。20代30代の若い層で運動習慣を持っていると答えた人はともに9%台。年齢が高くなるほど運動習慣が増える傾向にある。下腹ぽっこりは筋肉が衰えている証拠!若い女性に多い運動不足。それが原因で太っているかというと、さにあらず。逆に20代女性の約2割は“やせ”に分類されるというデータもある。でもこれはあくまで体重が標準より少ないという話。「体重的には“やせ”でも、筋肉量が少ないというのが今の若い女性の特徴だと思います。それを示す一番分かりやすい目安は下腹がポコンと出ていることです」体重は変わらないのに下腹がぽっこり。これがまさに赤信号。「体重が重い人はそれを支えるために脚の筋肉がしっかりしていますが、そんな人でも細くなる筋肉があります。それが腹筋。体重を支える必要がないので運動不足になるとすぐに萎縮します。その結果、今まで筋肉で押さえていた内臓が下に落ちてきて、下腹部が出てくるんです」スカートやパンツのウエスト部分からお腹の肉がハミ出る、タイトなウェアを着ると下腹だけがポコンと目立つ。それは、なにも腹筋だけが衰えているわけではなく、全身の筋肉がすでに衰えているというサイン!体重が変わらないからと安心はとてもできない。筋肉不足で糖尿病のリスクが増える?筋肉が少ないことがなぜ黄色信号に?それは見た目にボディラインが崩れることだけではなく、病気のリスクが高まるから。その病気の名は糖尿病。「血糖値が高くなると膵臓からインスリンというホルモンが出て血糖値が下がる。これはみなさん知っていると思いますが、実はインスリンが直接血糖値を下げるわけではありません。インスリンは血糖をどこそこに運びなさいという指令を出しているだけ。その場所が、筋肉や脂肪です。とくに血糖の約7割は筋肉に運ばれます」血糖を筋肉に取り込むには、筋肉の中にいる糖の運び屋がインスリンによって活発に働くことが必要。ところが筋肉が少なかったり運動不足で筋肉の質が悪くなると、運び屋がうまく働かず、インスリンをいくら出しても血糖が取り込まれなくなる。こうして糖尿病のリスクが高まるという仕組み。「運動不足などによりインスリンが効きにくい状態を“インスリン抵抗性”といいます。日本の痩せた若い女性はアメリカの肥満者よりこのインスリン抵抗性の割合が高いというデータもあります」左から、標準体重の若年女性・痩せた若年女性・米国の肥満者年齢:22.6歳・23.6歳・19~34歳BMI:20.3kg/m2・17.4kg/m2・30.0kg/m2耐糖能異常の割合:1.8%・13.3%・10.6%標準体重と比べると、やせ型女性の耐糖能異常は約7倍。インスリン分泌量の低下やインスリン抵抗性が原因とされる。Sato et al.J Clin Endocrinol Metab.106(5):e2053-e2062,2021.日常生活でのチョコチョコ活動のすすめ。運動不足は自覚しているが、運動する気はないという女性は少なくない。アメリカ都市部の女性オフィスワーカーが、運動を意識してウォーキングシューズで出勤し、オフィスでハイヒールに履き替える一方、日本の女性はヒールで出勤してサンダルに履き替える。でもそれではボディラインは崩れ、健康も損なわれる可能性が大。「筋トレのようなしっかりした運動を行うことも大事ですが、日常生活の中でできることを少しずつ取り入れることも大切。私の自宅はマンションの5階ですが、大きな荷物がない限り階段を使います。大学でもメールボックスの郵便を自分で取りに行ったり、トイレは1フロア下のトイレを使います。そうすると、1日の平均歩数は1万5000歩以上に。意識して小さな身体活動を少しずつ積み上げていくことが大事なんです」すきま時間を見つけてチョコチョコ運動を取り入れる。これなら“さあワークアウトしよう!”と力まずともできるはず。“時間がない”という言い訳はもうNG。年末年始でゆるんだカラダとココロを今こそリセット。いしい・こうじろう同志社大学スポーツ健康科学部スポーツ健康学科教授。専門は運動処方、運動療法。共編著に『もっとなっとく使えるスポーツサイエンス』(講談社)などがある。※『anan』2024年2月14日号より。イラスト・Hi there(vision track)取材、文・石飛カノ(by anan編集部)
2024年02月08日全国にドラッグストアを展開する『ウエルシア薬局(以下、ウエルシア)』。ヘルスケア、日用品、食品、ビューティケアと4つのカテゴリでプライベートブランド商品を展開していることをご存知でしょうか。中でも今回は「ビューティケア」分野のアイテムに注目。美容ライターが実際に使った感想と共に、おすすめの美容アイテムをご紹介します。色も香りも楽しめるオーガニックなカラーリップ©比嘉桃子「色も香りも楽しめるオーガニックなカラーリップ」という名前通り、肌や環境を考えたこだわりの成分が使用され、さらに色や香りなどカラーリップの楽しさをたっぷり味わえるアイテム。数量限定の発売なので、早めのチェックがおすすめです!©比嘉桃子上から「ハーベストオレンジ」「マルーンレッド」「コーラルピンク」というカラー。どの色もシアーな仕上がりで、唇にのせるととてもおしゃれ!絶妙な発色が、自然で血色感のある唇を演出してくれます。筆者が特にヘビロテしているのが「ハーベストオレンジ」。オレンジ系リップの中でも使いやすく、顔周りをパッと明るくしてくれてお気に入りです。香りは天然精油100%。ベルガモット&ローズマリーの優しい香りが、心を落ち着かせてくれます。<商品情報>色も香りも楽しめるオーガニックなカラーリップカラー:ハーベストオレンジ/マルーンレッド/コーラルピンク価格:各¥767発酵エキスでうるうる潤すハトムギフェイスマスク©比嘉桃子スキンケア製品の中で特におすすめしたいのが、こちらのフェイスマスク。ハトムギ発酵エキス(※1)が入っており、肌荒れが気になる時に使いたくなるアイテムです。※1 サッカロミセス/ハトムギ種子発酵液(保湿成分)©比嘉桃子手の甲に乗せてみると、瞬時に密着。シートが美容液をたっぷりと吸収していることがわかります。シートに使用されているのは、高価格帯のフェイスマスクにも使用されることがあるベンリーゼTMという素材。肌あたりがなめらかで、使いごこち抜群です。©比嘉桃子パッケージの重さが気になり、中身を見てみると…想像以上の美容液量に驚き!なんと180mlの美容液が使われているとのことでした。たっぷりの美容液に包まれて、贅沢な気分でスキンケアできるのはとても嬉しいポイントです。<商品情報>発酵エキスでうるうる潤すハトムギフェイスマスク容量:10枚入(180ml)価格:¥657「スポンジ選びに、運命の出会いを」メイクスポンジシリーズ©比嘉桃子気になって全種使ってみた、ウエルシアのメイクスポンジシリーズ。シリーズからは5種のメイクスポンジが発売されており、さまざまなタイプのファンデーションに対応してくれます。しかも、どのスポンジも優秀!手持ちのファンデーションでいろいろと試したところ、どれも申し分なく使用できました。©比嘉桃子それぞれファンデーションやパウダーに合わせた特性を兼ね備えており、その差別化にも感動。このシリーズに出会ってから、コスメに付属しているスポンジをあまり使わなくなりました。特にお気に入りは、「ぶ厚さが心地いい!もちもちマルチスポンジ」(写真左)。肉厚なスポンジともっちもちな触りごこちが気持ちよく、マルチに使えるのもメリット。困ったらまずこれを買っておけば、さまざまなファンデーションに対応してくれます。筆者はこのスポンジを水で濡らし、リキッドファンデーションに使うのがお気に入りです。つい手に取ってみたくなるような商品名にもぜひ注目してみてくださいね。<商品情報>弾力とノリがいいパウダーファンデーションスポンジ 2P価格:¥327ぶ厚さが心地いい!もちもちマルチスポンジ価格:¥327少量で伸びる伸びる!リキッドファンデーションスポンジ価格:¥327キメが細かいから決まる!クッションファンデーションスポンジ価格:¥327フィット感とリッチ感がたまらん!パウダーパフ価格:¥3275秒で感動メイクブラシシリーズ©比嘉桃子メイクスポンジと同じく、全種使ってみたくなった「5秒で感動メイクブラシシリーズ」。現在5種のラインナップとなっており、この5本を揃えれば一通りのメイクに対応してくれます。©比嘉桃子粉含みがよく、パウダー系のコスメをしっかりキャッチ。重ね付けしてもきれいに仕上がるので、フェイスパウダーやアイシャドウ、チークなど、発色をコントロールしやすいブラシです。筆者が特におすすめしたいのが「ぜんぜんチクチクしないチークブラシ」(左から2本目)。チクチクしないどころか、ふんわりやわらかくて気持ちいい…!さらに、このブラシでチークをつけると見たままのきれいな発色が叶うんです。また、「スッと引けるぱっと決まるアイブロウブラシ」(左から4本目)もお気に入り。しっかりとコシがあってきれいな発色に。シャープな形状で、思いのままに眉毛を描くことができます。©比嘉桃子ブラシにはそれぞれ専用ケースが付属しているので、持ち運び時も楽々!おうちでもお出かけ先でも、メイクがより楽しくなるアイテムです。<商品情報>ブラシはいらないそう思う人に使ってほしいフェイスブラシ価格:¥2,178ぜんぜんチクチクしないチークブラシ価格:¥1,848テクニックいらずの立体ファンデーションブラシ価格:¥1,848スッと引けるぱっと決まるアイブロウブラシ価格:¥968目のきわまでキワめるアイシャドウブラシ価格:¥968ウエルシアから目が離せない!©比嘉桃子ウエルシアのプライベートブランド商品の中から、ビューティケアアイテムをご紹介しました。どのアイテムもコスパがよく、使ってみて驚くものばかり。商品名もユニークなものが多く、次はどんな商品が出るのかワクワクしてしまいます。人気アイテムは、店舗によっては売り切れてしまうことも。ぜひ気になったアイテムはウエルシアにて探してみてくださいね!筆者情報比嘉桃子1992年生まれのフリーライター。化粧品検定1級を保有しており、美容ジャンルを中心に執筆中。いち消費者としてもコスメやスキンケアを愛する美容オタク。文、写真・比嘉桃子
2024年02月07日眠りの質に悩んでいる人は、お風呂の入り方を見直すのがおすすめ。じつは、お風呂と睡眠には深〜い関係があるんです。そこでこの記事では、ぐっすり眠るためのお風呂の入り方をご提案。美容ライターが愛用しているバスグッズもご紹介します。ぐっすり眠るためのお風呂の入り方なんだかぐっすり眠れない、たくさん寝ても疲れているという方におすすめなのが、お風呂の入り方を見直すこと。お風呂の入り方をちょっと意識するだけで、睡眠の質を高めることができるんです。人のカラダは、体温が下がる時に眠気を感じるもの。お風呂でカラダをしっかりあたためておくと、眠りのスイッチが入りやすくなります。タイミングとしては、眠る2〜3時間前がいいでしょう。湯船に浸かる際は、カラダをじっくりと芯からあたためてあげるのがベスト。38℃くらいのぬるめのお湯に30分程度浸かってみてください。(※)快眠したい時に愛用しているインバスグッズ©比嘉桃子お風呂の入り方を工夫するだけでなく、インバスグッズに頼ることで、より快適な睡眠がとれることも。そこでここからは、美容マニアである筆者が愛用しているインバスグッズをご紹介します。HOT TAB「薬用 HOT TAB RECOVERY(医薬部外品)」©比嘉桃子カラダを芯からあたためたい時に頼っている入浴剤。お風呂に入れるとゆっくりと発泡し、重炭酸イオンがお湯の中に溶け込みます。なんと24時間も炭酸濃度が持続するため、長時間の入浴や追い焚きで複数人が使用することも可能です。©比嘉桃子入浴剤は大きめのタブレット状。一般家庭用のお風呂(約160リットル)に3錠が目安です。お風呂にタブレットを入れると、15〜30分ほどかけてゆっくりととけていきます。重炭酸イオンが血流をサポートしてくれるため、カラダの芯からポカポカに。何も入れずにお風呂に入った時と比べて、カラダのあたたまりやすさを実感しています。香料や着色料を使っておらず、主成分は食品由来のものだけを使っていることも信頼できる理由のひとつ。毎日の入浴に使いたくなるアイテムです。<商品情報>薬用 HOT TAB RECOVERY(医薬部外品)容量:30錠(約10日分)価格:¥2,970MEM「モイスチャー ミネラル マスク」©比嘉桃子お風呂にただ浸かるのは、なんだか暇…。同時に何かできたらいいなと思って見つけたのが「モイスチャー ミネラル マスク」です。入浴中も使えるクレイマスクで、カラダをあたためながら肌ケアもできて効率的!使用後の肌を見るのが嬉しくて、入浴タイムが楽しみになるアイテムです。©比嘉桃子洗顔後に肌の水気を拭き取り、目と口を避けて顔全体に伸ばします。約10分放置した後、水やぬるま湯で洗い流せばパック完了です。やわらかく伸びがいいので、心地よく使用可能。放置中ももたつきや重さがなく、リラックスしたバスタイムを過ごすことができます。6種のクレイ(※1)が使われており、クレイに含まれるミネラル成分や保湿成分が、毛穴悩みや肌のゆるみにアプローチ。洗い流した後のスッキリ&もっちりとした肌は、一度使うと病みつきになります!推奨頻度は、週に1〜2回程度。ぜひスペシャルケアとして取り入れてみてください。<商品情報>MEMモイスチャー ミネラル マスク容量:100g(約2か月分)価格:¥8,360※1 ケイ酸Al・モンモリロナイト・カオリン・イライト・シルト・モロッコ溶岩クレイ・ベントナイトアロマブルーム「ボディオイルナイトモイスト」©比嘉桃子お風呂上がりは肌が乾燥しやすい状態。カラダを一刻も早くうるおしてあげることが大切です。そこでおすすめなのが「ボディオイルナイトモイスト」。ボディオイルはお風呂上がりの濡れた肌にも使えるので、手軽かつスピーディー。筆者は肌が濡れたまま浴室内で使用しています。さらに「ボディオイルナイトモイスト」には、心を落ち着かせてくれるラベンダーの精油がブレンドされているため、睡眠のためのインバスケアにぴったりです!©比嘉桃子オイルとはいえ、テクスチャーはさっぱり。肌にスーッとなじんでくれるので、ケアに時間がかけられない時でも使いやすいアイテムです。精油をブレンドした、やさしく心を解きほぐすような香りは、睡眠前のお風呂時間にぴったり。香りがとても好きで、リラックスして眠りのスイッチを入れたい時は積極的に使用しています。また、保湿力が高いのも特長のひとつ。夜塗って寝ることで、翌朝までうるおいをキープしてくれます。<商品情報>ボディオイルナイトモイスト容量:80ml価格:¥3,300お風呂にゆっくり浸かって、質の高い睡眠をシャワーで済ませたくなる日もあるのですが、睡眠のためを思うとなるべくゆっくりと入浴したいところ。お風呂が楽しみになるようなインバスグッズや、カラダをあたためてくれる入浴剤で、よりよい睡眠と快適なバスタイムを手に入れましょう!筆者情報比嘉桃子1992年生まれのフリーライター。化粧品検定1級を保有しており、美容ジャンルを中心に執筆中。いち消費者としてもコスメやスキンケアを愛する美容オタク。文、写真・比嘉桃子
2024年02月06日ananフェムケア連載「Femcare File」。今回のテーマは、生理中も快眠するためのTIPSです。生理中は腹痛やモレの不安などが重なり、睡眠の質が下がってしまう人も多いのでは?寝室の環境を整え、痛みや経血対策も万全にして、ぐっすり快眠する方法を伺いました。温かくして長めに寝て体を十分にいたわろう。生理前から生理中にかけて、眠気はあるのによく眠れないという人も多いはず。これは生理周期によって変動する、女性ホルモンの影響によるもの。「排卵後から生理直前の黄体期は、眠気を強くするプロゲステロンの分泌が盛んになり、体温が高めの状態が続きます。私たちの体は深部体温を下げながら眠りにつきますが、黄体期は体温が下がりにくいため、寝つきが悪くなったり途中で目が覚めたり、睡眠の質が低下しやすいのです」(快眠セラピスト・三橋美穂さん)多少の個人差はあるが、三橋さんによると20~30代の女性に必要な睡眠時間は7~8時間ほど。さらに生理中は30分~1時間ほど長く寝るといいそう。「普段睡眠不足の人も、なるべくいつもより長めに寝るように心がけ、睡眠の質の低下を時間で補うようにしましょう」熟睡するためには、生理痛やモレ対策も必須。冷えて血流が滞ると痛みが悪化するので、布団の中を温め、腹巻きやカイロ、湯たんぽなどでお腹や腰を保温しよう。「入浴もおすすめですが、生理中に湯船に浸かることに抵抗がある人は寝る前に足湯をしてみては。足先をしっかり温めることで全身の巡りがよくなって生理痛もやわらぎ、深部体温が下がりやすくなって深い眠りにつながります」経血のモレが心配な人は、タンポンや夜用ナプキンのほか、もしもに備えて防水シーツも併用して、安心して眠れる環境づくりを。「モレたらどうしようと不安を抱えたままだと、交感神経が優位になって睡眠が浅くなりかねません。また、ナプキンを取り換えるために途中で起きるのも睡眠の質が下がるので避けたいもの。寝る姿勢は、生理痛や経血の伝いモレが気になるときは横向きで、仰向けがいい人は大きめの枕などで背中に少し高さをつけると腰の負担が緩和され眠りやすくなるでしょう」生理中に限らず、熟睡できているかの判断の目安になるのは、日中のパフォーマンスだという。「日中に眠くなることなく気分よく動けていれば睡眠が十分にとれています。1週間ごとに睡眠時間を変え、日中の体調やパフォーマンスを確認して自分に最適な睡眠時間を見つける方法を試しても」日頃忙しく睡眠不足になりがちな人は生理のときだけでも体を休める意識を持ってと、三橋さん。「生理中はむくみやだるさなどの不調も出やすい時期だからこそ、自分をいたわり慈しむ機会にしてほしいです。瞑想やアロマなども取り入れ、リラックスして心地よく眠れるように自分なりに工夫してみてください」Good Sleep TIP 01 寝相で快眠!生理痛は寝相で緩和できる。抱き枕を脚にはさんでも。お腹や腰が痛いときは、横向きで少し丸まって寝るとお腹の筋肉がゆるみ、腰に負担もかかりにくい。「抱き枕もおすすめです。腕と脚を預けられて脱力でき、ラクなポジションで快適に眠りやすくなります」Good Sleep TIP 02 アイテムで快眠!心地よく安心して眠れる環境づくりを助けるグッズを紹介。【ニールズヤード レメディーズ】グッドナイトピローミスト枕やシーツにひと吹きして安らぐ香りでリラックス。ラベンダーやカモミール、ゼラニウムなど、眠りを誘うアロマを独自ブレンドしたミスト。香りの効果で心を落ち着かせ、安眠へ。45ml ¥3,300(ニールズヤード レメディーズ TEL:0120・316・999)【まもら騎士(ナイト)】生理用オーバーシーツ万が一、経血がモレても寝具が汚れない!敷布団を経血汚れから守る全面防水加工のセーフティシーツ。軽量・コンパクトだから旅行先でも重宝。汚れが目立たないネイビーカラー。165×70cm ¥2,178(西川お客様相談室 TEL:0120・36・8161)【トゥルースリーパー】セブンスピロー ウルトラフィット背中まですっぽり支えるビッグ枕で心地よい睡眠を。低反発素材で頭から背中までやわらかく支え、仰向けにも横向きにもフィットする設計で睡眠時の体の負担を軽減。[シングル]約W90×D68×H10cm ¥16,800(ショップジャパン TEL:0120・631・096)【ソフィ】超熟睡(R)ショーツ オーガニックコットン 特に多い夜用 MLサイズショーツとナプキンが一体化。ズレやモレの不安を解消。ショーツ型の、はくナプキン。腰まで全面ガードで後ろモレを防ぎ、デリケートゾーンの上層はオーガニックコットンを使用。肌にやさしいはき心地。4個入り¥660(ユニ・チャーム TEL:0120・423・001)三橋美穂さんメディアや講演で睡眠の重要性や寝具の選び方、快眠メソッドを発信し、枕などの快眠グッズのプロデュースも。著書に『眠トレ! ぐっすり眠ってすっきり目覚める66の新習慣』(三笠書房)など。※『anan』2024年2月7日号より。イラスト・二階堂ちはる取材、文・熊坂麻美(by anan編集部)
2024年02月04日近年は女性だけでなく、男性も体や顔の脱毛をする人が増えています。「パートナーが脱毛しようか迷っている」「パートナーのひげ剃りによる肌荒れが心配」という人も多いのではないでしょうか。今回はエステティシャンの筆者が、男性の脱毛事情とケアのポイントについてご紹介します。近年の男性の脱毛事情近年は女性だけでなく男性の美容意識も高まっていて、スキンケアや脱毛をしている人、これからしようか迷っている人が増えているようです。スキンケアや脱毛を始めたきっかけとしては、「キレイな肌になりたいから」「身だしなみのひとつとして」「乾燥を感じるようになったから」「ひげ剃りで肌が荒れるから」「毎日のひげ剃りが面倒くさいから」などの声が多いです。男性も日々のスキンケアを大切に!男性のなかには、スキンケアや美容と聞くと女性がするものと思っている人もいるでしょう。美容に対して抵抗がある、何を使えばいいか、どうすればいいかわからない人も多いかもしれません。洗顔後は何もしないという人も多いですが、男性も最低限のスキンケアはしておくのがおすすめ。洗顔で汗や皮脂、外気汚れは落とせても、ケアをしない状態が続くと乾燥を招く、粉っぽくなる、ゴワゴワとかたくなる、毛穴の開きが目立つ、肌荒れする、シワ・シミなど肌老化が加速するといったトラブルを招きがちです。もし、パートナーがキレイな肌になりたいと言っているなら、日々のスキンケアを提案してみるとよいでしょう。パートナーの肌を見たとき、乾燥による粉っぽさやひげ剃りによる肌荒れが気になったときは、洗顔、化粧水、乳液などのスキンケアアイテムをプレゼントするのも良いですね。脱毛するなら、どのような仕上がりにしたいか考える男性のなかには、ひげ、ひざ下、VIOの脱毛をする人が増えています。ひげに関しては、毎日剃る人、休日は生やしておきたい人、全く不要だと感じている人など、人によって必要度がさまざまです。「今後も不要」「全てなくしたい」「ひげ剃りが面倒くさい」という場合は、クリニックやサロンで脱毛をするのがおすすめ。 一方で、「全てなくなるのは嫌」「毛量を減らしたい、部分的に残したい」という場合は、クリニックやサロンでどの場所をどれくらい残したいか伝えて、通う回数を調整しましょう。ひざ下やVIOの脱毛の場合も、全ての毛をなくしたい場合はクリニックやサロンで脱毛をするのがおすすめです。一方である程度の毛量や一部分を残したい場合も、クリニックやサロンで要望を伝えて照射回数を調整しましょう。もしくは、気になるときだけ脱毛クリームなどで一時的に除毛する方法もありますよ。カミソリ負けによる肌荒れの予防とケア法毎日のようにひげを剃る人は多いですが、ときにはカミソリによって肌が荒れてしまうこともあるでしょう。カミソリによる肌荒れを放置すると、様々な肌トラブルにつながりがち。顔を洗ったときやスキンケア時に痛みを感じたり、傷跡が色素沈着したり、紫外線を浴びて将来のシミの原因になったりするので、きちんとケアしておくことが大切です。きれいな刃のカミソリを使う、肌を保護するカミソリには手動タイプや電動タイプがありますが、いずれにせよ定期的に刃がきれいなものに交換して使用しましょう。刃が古いものは切れ味が悪くて引っかかりやすく、肌を傷つけるおそれが。また、雑菌などによって肌荒れが悪化する場合もあります。特に手動タイプは電動タイプよりも深く剃れるため、シェーバークリームなどで肌を保護してからおこなうことが大切です。肌を守る、うるおいを補うひげを剃ったあとは肌が乾燥しやすく、見えていなくても肌には細かな傷がついていることがあります。特に化粧水にアルコールが含まれていると、剃ったあとのスキンケアがしみたりすることがあるので注意。カミソリなどでひげを剃ったら、まずはぬるま湯で流し、タオルで水気を拭きとります。次に乳液を少量手に取り、手のひらで優しくおさえるようになじませましょう。乳液をなじませることで、乾燥によるバリア機能や細かな傷を保護する効果が期待できます。化粧水を手にとり顔全体に優しくなじませ、乳液を重ねると日中の乾燥予防ができますよ。いかがだったでしょうか。パートナーや友人が脱毛をするか迷っていたり、ひげ剃り後の肌荒れに悩んでいたりする場合は、今回ご紹介した内容を伝えてみてくださいね。©siro46/Adobe Stock©polkadot/Adobe Stock筆者情報寒川あゆみ大阪 エステサロン private salon Laule’a代表、美容ライター、講師。自身のコンプレックスから美容、エステティックの道へ。サロン業、講師、美容ライターとして美容情報や美容法を発信中。Instagram @laulea.beauty文/寒川あゆみ
2024年02月03日眠れない。夜中に目が覚める。眠っても疲れがとれない…。睡眠にまつわる悩みにはさまざまなものがありますよね。睡眠の質をもっと高めたいと思っている人は多くいるのではないでしょうか。そこで、中医学士で漢方薬剤師の大久保愛先生が、睡眠障害を防ぐ食薬習慣と、見直すべきNG習慣を教えてくれます!睡眠の質が低下していませんか?【カラダとメンタル整えます愛先生の今週食べるとよい食材!】vol. 251疲れているのに眠れない、寝ようと思って布団に入っても眠れない、たくさん寝たのに疲れが取れていない、朝起きると疲れているなどの睡眠に関する悩みを抱える人は多いのではないでしょうか。睡眠は、疲れた体を癒すだけではなく、細胞の修復や記憶の整理など体全体のメンテナンスとしての機能も兼ね揃えています。寝なくても十分元気だから、夜しか自由な時間が作れないから…などと理由をつけ、寝る間を惜しんで日々生活しているという人もいらっしゃると思います。ですが、タイパよく、そして、いつまでも若々しくいるためには、どうしても睡眠の質を落とさないようにする習慣が必要となります。最近では、ウェアラブルデバイスなどで睡眠のスコアを一定に保つように管理している人も増えてきていますよね。睡眠の重要性は年々広く浸透してきている印象です。ということで、今週は忙しかったり、ストレスが多かったりすると疎かにしてしまいがちな睡眠障害の対策となる食薬習慣を紹介していきます。今週は、睡眠障害の対策となる食薬習慣朝スッキリしていますか?寝ていただけなのに朝起きると肩が凝っていたり、疲れてはいませんか?『あー疲れた!』が口癖になっていたり、午前中はやる気がなく仕事の効率が悪かったり、楽しみたいときに気分が乗らなかったりと様々なジレンマに悩まされることがあるかもしれません。漢方医学では、睡眠の質を向上するためには、自律神経を整えるために役立つ『血』を補うことが必要で、そのためには、食べているものの内容も大切ですが、消化吸収能力を表す『脾』の働きが整っていることも大事だと考えます。そして、睡眠の質が向上すると『気』は充実し、『腎』の働きが強化され、老化防止や持久力の保持に役立つと考えられています。ということで、今週は『血』を補い、『脾』の働きを助ける食薬を取り入れていきましょう。今週食べると良い食薬は【イカのみぞれ煮】です。NG習慣は、新しい情報が次々と頭を巡り、睡眠を妨げる【寝る前のスマホ】です。食薬ごはん【イカのみぞれ煮】夕食には、イカや海老、ホタテ、カニなどに多く含まれている“グリシン”の摂取を心がけると『補血』につながり、体内時計が整いやすいといわれています。そして、魚介類と一緒に消化を促す大根おろしなどを夕食に一緒に食べることで『脾気』を補いましょう。また、朝食には、必須アミノ酸を摂取できるように玉子や納豆、肉などをとりいれ、睡眠に必要なセロトニンやメラトニンの材料を取り入れることも有効とされています。<材料>イカ1/2はい(一口大)大根5㎝(皮ごとすりおろす)人参1/3本(一口大)ニンニク1片(スライス)水200ml醤油小さじ2みりん小さじ1<作り方>人参、イカ、ニンニクと調味料を柔らかくなるまで煮込む。大根おろしと和えたら完成。NG行動【寝る前のスマホ】寝る前にスマホを見ていると、たくさんの情報や刺激的な情報が次々と目に入り、脳が興奮してしまうことで睡眠の質を阻害してしまうことがあります。寝る時間が近づくにつれて、なるべく部屋の明かりは暖色系のリラックスできる明かりにして、スマホを見る場合には、ブルーライトカット設定にしたり、癒し系の動画などリラックスできるものを選択するようにした方がよいでしょう。睡眠は単純に体を休めることだけではなく、生活習慣病や精神疾患、心疾患、肥満など様々なことへの予防として欠かせないものです。不調を感じるときには、睡眠の質に影響するものを一つずつ改善していくことも大切ですね。そのほかにも心と体を強くするレシピは、『不調がどんどん消えてゆく食薬ごはん便利帖』(世界文化社)で紹介しています。もっと詳しく知りたい方はぜひご覧ください。※食薬とは…『食薬』は、『漢方×腸活×栄養学×遺伝子』という古代と近代の予防医学が融合して出来た古くて新しい理論。経験則から成り立つ漢方医学は、現代の大きく変わる環境や学術レベルの向上など現代の経験も融合し進化し続ける必要があります。近年急成長する予防医学の分野は漢方医学と非常に親和性が高く、漢方医学の発展に大きく寄与します。漢方医学の良いところは、効果的だけどエビデンスに欠ける部分の可能性も完全否定せずに受け継がれているところです。ですが、古代とは違い現代ではさまざまな研究が進み明らかになっていることが増えています。『点』としてわかってきていることを『線』とするのが漢方医学だと考えることができます。そうすることで、より具体的な健康管理のためのアドバイスができるようになります。とくに日々選択肢が生じる食事としてアウトプットすることに特化したのが『食薬』です。Information<筆者情報>大久保 愛 先生漢方薬剤師、国際中医師。アイカ製薬株式会社代表取締役。秋田で薬草を採りながら育ち、漢方や薬膳に興味を持つ。薬剤師になり、北京中医薬大学で漢方・薬膳・美容を学び、日本人初の国際中医美容師を取得。漢方薬局、調剤薬局、エステなどの経営を経て、未病を治す専門家として活躍。年間2000人以上の漢方相談に応えてきた実績をもとにAIを活用したオンライン漢方・食薬相談システム『クラウドサロン®』の開発運営や『食薬アドバイザー』資格養成、食薬を手軽に楽しめる「あいかこまち®」シリーズの展開などを行う。著書『心がバテない食薬習慣(ディスカヴァー・トゥエンティワン)』は発売1か月で7万部突破のベストセラーに。『心と体が強くなる!食薬ごはん(宝島社)』、『食薬事典(KADOKAWA)』、「食薬ごはん便利帖(世界文化社)」、「組み合わせ食薬(WAVE出版)」、「食薬スープ(PHP)」など著書多数。公式LINEアカウント@aika『1週間に一つずつ心がバテない食薬習慣』(ディスカヴァー)。『女性の「なんとなく不調」に効く食薬事典』(KADOKAWA)体質改善したい人、PMS、更年期など女性特有の悩みを抱える人へ。漢方×栄養学×腸活を使った「食薬」を“五感”を刺激しつつ楽しく取り入れられる。自分の不調や基礎体温から自分の悩みを検索して、自分にあった今食べるべき食薬がわかる。55の不調解消メソッドを大公開。©shima/Adobe Stock文・大久保愛
2024年02月02日2024年がスタートして早約1か月。読者の皆さまは、今年に入ってから「無印良品」へ買い物に行きましたか?健康やエコに関心が高いanan Beauty+ clubのメンバー約100人は、食品やコスメ、収納グッズ等と無印アイテムを利用している人がたくさんいます。今回は、実際に愛用しているもの、率直な感想、おすすめアイテムなど詳しくリサーチしました。ぜひ買い物に役立てて下さいね!Q.無印良品で買い物をしたことがありますか?©玉絵ゆきの※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。全員がYES!何を買っていますか?まずはanan Beauty+ clubの女性たちに「Q.無印良品で買い物をしたことがありますか?」を聞いてみたところ、全員が「YES」と回答。何を買っているのか聞いたところ以下のラインナップでした。1位お菓子2位カレー3位収納グッズ回答数で圧倒的に多かったのが「お菓子」。次に「レトルトカレー」、「収納グッズ」でした。他には「コスメ」「文房具」「靴下」「子ども用タイツ」と言う回答もあり、anan Beauty+ clubメンバーはオールジャンルの日用品を無印で購入していることがわかりました。Q.特に買ってよかったものを教えてください。続いて、購入したもののなかで「これは買ってよかった!」と思えるアイテムとその理由を聞きました。食品お菓子「金平糖が大粒でお気に入り!学生時代から勉強のお供にヘビロテしています。あと、クッキーはどれもすごく美味しいです。特によく買うのはブールドネージュと、ココアとバニラのクッキー。私的には食べきりサイズなのもちょうどいいです」(31歳・専門職)ロングセラーアイテムのカラフルな金平糖には、見覚えのある人も多いのではないでしょうか。学生時代は勉強のお供として、社会人になったら在宅ワークのお供として、好きな味が長い間楽しめるのはうれしいですよね。カレー「無印良品のカレーは本当に美味しい!ちょっとしたプレゼントにもいつも選んでしまいます」(28歳・会社員)「カレーはいろんな種類があってどれも美味しいからよく買う」(40歳・無職)「バターチキンカレーが美味しいです!ひとり暮らしの時はカレー作っても余っちゃうからよく食べていました」(31歳・専門職)無印良品アイテムのなかでも人気の高い「レトルトカレー」は、ちょっとしたプレゼントにも喜ばれる様子。ホームパーティなどの差し入れにも良さそうです。収納グッズ「収納ボックスは、引き出しの中の収納やクローゼットの中の収納に便利でよく使います。籐の収納ボックスなどは、見栄えも落ち着いていて好きです」(47歳・自営業)「統一感があって、部屋がきれいに見せられる。値段も手頃で扱いやすい」(40歳・専門職)「収納グッズはシンプルで何でも合わせやすいデザインと、買い足す際も同じものがある安心感がある」(36歳・専門職)「収納ケースは場所に合わせてサイズが選べたり、重ねて使えたり、引越しの時もそのまま持っていけたりで使い勝手抜群!」(39歳・主婦)「収納グッズ」のコメントでは「買い足す際も同じものがある安心感がある」とありました。無印良品ならではのシンプルなデザインは、複数買いすることが多い収納グッズに最適。アイテムによっては1,000円以下で購入できる買いやすい価格なのもリピート買いしやすいですよね。コスメジェルクレンジング「コスパがよく質感良い」(33歳・無職)ホホバオイル「万能。酸化しにくいし髪にも体にも使える」(39歳・公務員)日焼け止め「日焼け止めはポンプ式で扱いやすく、紫外線吸収剤不使用で肌にも優しくて気に入っている」(39歳・主婦)消耗品であるコスメも、高コスパの無印アイテムが人気。急に無くなっても、ローソンで取り扱いがある店舗も多いから買い足すのに便利ですよね。その他その他にもたくさん「これは買ってよかった!」というアイテムの回答が続々ありました。炊き込みご飯の素「炊き込みご飯の素は材料を揃えるのが面倒な時に便利。即美味しいご飯が食べられるのでありがたいです」(37歳・自営業)竹100%携帯用ペーパーナプキン「洗顔後の顔を拭くように使っています。大きさも厚さもちょうどよくて、コスパもいいから毎日使いにぴったり。欠かせないアイテムです」(31歳・会社員)写真アルバム「正方形の真四角の写真を入れるアルバムは、あまり無いので重宝しています。他社製品は高いけれど、無印は安く手に入る」(40歳・専門職)子ども服「セールでめちゃくちゃ安くなるので助かっています。特にインナーやパジャマはよく買っています」(40歳・専門職)高コスパな無印良品のセール品は、かなり狙い目ですね。セール時期は、無印良品もチェックすると「これは買ってよかった!」というアイテムに出会えるかも。Q.無印良品に行った際、よくチェックするコーナーは?続いて「無印良品に行った際、よくチェックするコーナー」をリサーチ。回答のなかで多かったコーナーは以下の3つでした。1位お菓子2位食品3位衣類やはり回答が多かったのは「お菓子」コーナー。衣類コーナーは「商品が入れ替わる季節の変わり目のタイミングで、必ずチェックします」(42歳・主婦)というコメントがありました。Q.無印良品でリピート買いしたことがある商品を教えてください。最後に「無印良品でリピート買いしたことがある商品」をリサーチ。食品カレー「カレーはやっぱり美味しい。手軽だからご飯作るのが面倒な時に買いがち」(31歳・会社員)「カレーはいろんな種類があって美味しい」(40歳・無職)「カレーは非常食にもなるしキャンプに持って行ったりもする」(39歳・主婦)お味噌汁のレトルトパック「ベーシックなものから個性のあるものまで楽しめて味も美味しいです」(47歳・自営業)手作りお菓子キット「簡単に作れます」(37歳・自営業)カカオトリュフ マール・ド・シャンパーニュ「冬の時期にしか買えないのですが、すごく美味しい。値段の割に量がたくさん入っていて1粒の食べ応えが十分にある」(37歳・自営業)炊き込みご飯の素「外食に飽きたけど、作る気力ない時のお助け用に良く買います」(37歳・自営業)無印良品にはカレー以外にも、食品の取り扱いが豊富。「カカオトリュフ マール・ド・シャンパーニュ」は冬季のみの期間限定品だから、気になる人は早めにチェックを!コスメ導入美容液「肌の状態が良くなるから」(37歳・自営業)ブースターとも呼ぶ導入美容液は、化粧水や美容液の浸透をサポートするアイテム。気にあるけれどまだ使ったことのない人は、プチプラ価格で手に入る無印良品でゲットするのも良いかもしれません。衣料品子ども服「子ども用はサイズアップする度に買い足しています。シンプルで丈夫。タグが縫い付けではなくプリントなのもうれしい」(42歳・主婦)「子ども服は、セールだとめちゃくちゃ安いから。300円とか500円均一になっています」(40歳・専門職)ここでも、高コスパという評価が見られました。セールを利用するとさらに賢いお買い物ができますね!生活雑貨浄水ポット「我が家はウォーターサーバー置く場所なく、水道に浄水器つけるの面倒で付けていないのですがペットボトルのミネラルウォーターを買うのもったいないから使ってます」(37歳・自営業)無印良品の浄水ポットは浄水ポットカートリッジ付き。浄水ポットカートリッジ付きのみの購入も可能です。ウォーターサーバーやミネラルウォーターを購入せずとも安心して水を利用できて、お家のスペース節約&エコとしても良いですね。以上がアンケート結果でした。オールジャンルの日用品アイテムの使用感がチェックできましたね。買って損なしの高コスパなanan Beauty+ clubのメンバーお墨付きのアイテムは要チェックです!©J_News_photo/Adobe Stock文・玉絵ゆきの
2024年01月31日ananフェムケア連載「Femcare File」。今回のテーマは、ギフトにおすすめのフェムケアアイテムLIST。友達同士で日常的に贈るカジュアルギフトに、フェムケアアイテムという選択肢はいかが?フェムケア初心者にも喜ばれる、おしゃれなアイテムをご紹介します。ギフトに贈りたいフェムケアアイテム1、【femfem】フェミニン ホワイトサボン古い角質によるくすみや黒ずみ、汚れによるニオイをオフ。全身に使用可能なソープ。60g¥990(アスティコスメフリーク)2、【CARESSA】HOT MASSAGE GEL OIL&°C‐STONE右・温感成分配合でじんわり温かい、オイルのような質感のジェル美容液。150ml¥3,300左・44°Cまで温まる充電式のホットストーン。肩などをほぐしたり、冷えが気になる部分の温めに。¥9,900(CARESSA TEL:0800・888・8107)3、【MAPUTI】オーガニックフレグランス ホワイトクリームデリケートゾーンのニオイや乾燥、黒ずみ対策の専用クリーム。ロングフレグランス成分含有で一日中いい香り。100ml¥2,200(MAPUTI)4、【Rael】フェイシャルマスク生理周期で変化する肌状態に合わせたフェイスマスク。全4種。5枚入り 各¥2,530(fermata)相手との距離感をふまえ、好みに合わせてギフトを。女性特有の悩みやフェムケアについて、SNSで発信しているタレントの中庭アレクサンドラさんに、ギフトにもらってうれしいフェムケアアイテムの選び方やおすすめを提案してもらった。「フェムケアアイテムは、パッケージが可愛いものが増えているし、手頃な価格で買えるものもあるので、簡単なギフトにピッタリだと思います。誕生日とかよりも、ちょっとしたお礼に気軽に渡したり、バレンタインのチョコを女性同士で贈るときに“添えて”渡すのもありかも。フェムケアアイテムって自分ではなかなか買わないけれど、もらったら使ってみたいという人が多いように感じます。フェムケアにそこまで興味のないお友達も、プレゼントで知るきっかけになったら素敵ですよね」ギフトは、相手との距離感や好みを見極めた上でセレクトを。「日頃からセクシュアルなことやフェムケアのこともオープンに話し合える友達なら、正直何をあげてもいいと思いますが、センシティブに感じる人も…。友達といっても個々の関係性を見極めることは重要です。また、お悩みによっては婦人科系の病気の可能性もあるので、腟内環境にアプローチするものではなく、クリームやウォッシュなど皮膚に塗布するものが安心。価値観の違いが出るものにも注意が必要です。たとえば、吸水ショーツは人気の高いアイテムですが、衛生面などで、抵抗感がある方も意外と多いので、避けたほうがベターかなと思いますね」実際に、中庭さんが贈って喜ばれたアイテムとは?「フェムケアアイテム初心者には、デリケートゾーン専用ソープがおすすめです。フェムケアに関心が高い方は当たり前のように使っているかもしれませんが、私の実感として、世間的な認知度はまだまだ低いと感じています。いろんな種類がありますが、一番ハードルが低いのは、デリケートゾーンにも全身にも使えるタイプじゃないかな。使い分ける必要がないので簡単だし、お風呂のルーティンにも取り入れやすいと思います。デリケートゾーン用の保湿アイテムなら『MAPUTI』のクリームはボトルも可愛く、香りもいいのでおすすめです。私は下着の摩擦によるデリケートゾーンの肌あれを予防するために塗っているのですが、渡すときに使い方を一言添えてあげるのも喜ばれると思います。あと、誰にあげても喜ばれるのが、生理周期で変化する肌状態に合わせたフェイスマスク。美容好きにはとくにおすすめのアイテムです。ユニークなのは、塗るだけで体が温かくなる『CARESSA』のジェル美容液。冷えがとくに気になる生理中に、お腹に塗るのがおすすめ。同ブランドから出ている充電式ホットストーンと一緒に使うとよりいいですよ」もっとフェムケアに興味を持ってもらうためには、オープンに話せる環境が必要だと実感中だそう。「そのためにはまず、自分から自己開示すること。悩みを恥ずかしがらずに打ち明ければ、相手も話しやすくなるのかなと思います」中庭アレクサンドラさんタレント、モデル。ロシア生まれ、カラチャイ・チェルケス共和国育ち。その後大阪へ移住。YouTubeで小原ブラスさんと「ピロシキーズ」を結成。個人チャンネル「なかにわ」では、国内外のフェムケア事情について発信している。※『anan』2024年1月31日号より。写真・中島慶子取材、文・岡井美絹子(by anan編集部)
2024年01月29日1月もあっという間に過ぎ、もうすぐ2月。1年でもっとも寒さが厳しい季節の到来です。今の時期に特に気をつけたいのが、風邪やインフルエンザ、新型コロナウイルスなどの感染症をはじめとした不調対策。そこで、中医学士で漢方薬剤師の大久保愛先生が、さまざまな不調を招く自律神経の乱れや免疫力低下を防ぐ食薬習慣と、見直すべきNG習慣を教えてくれます!免疫力を高める食事と生活習慣は身についていますか?【カラダとメンタル整えます愛先生の今週食べるとよい食材!】vol. 250今の時期、周りに体調を崩して苦しんでいる人が増えてきていませんか?何かイベントがあったり、ここぞというときに限って体調不良に悩まされる人も多いかもしれません。よりによって今、体調を崩さなくても…と自分のカラダにうんざりすることもありますよね。年度末に近づき、休むことのできない人も多いと思います。1年の中でも寒さが厳しい季節となり、様々な感染症をはじめとして、不調対策も欠かせなくなります。ということで今週は、体調を崩しやすい季節を健やかに過ごすための食薬習慣を紹介していきます。今週は、体調不良を寄せつけない食薬習慣年明けから早くも1か月が経ち、時間が過ぎる早さを実感しますよね。いろいろな目標を達成したり、日常のタスクをこなすために無茶をすることもあるかもしれません。そんな中、熱が出たり、咳が止まらなくなったり、下痢になったり、蕁麻疹がでたりと様々な不調に悩まされ、日々の業務をストップすることを余儀なくされることもあると思います。ただ、感染症シーズンであっても、元気な人はいつでも元気です。そして、逆に体調不良を感じる人は毎年同じようなメンバーではないでしょうか。この差を漢方医学では、バリア機能である『衛気』や『肺』、免疫や回復力に関わる『腎』の働きにより生じるものと考えることがあります。ということで、今週は季節特有の不調に悩まされないように『肺腎』の働きをサポートし、『気』を補う食薬を取り入れることで、体の土台を強化していきましょう。今週食べると良い食薬は【葱と山芋と明太子のお好み焼き風】です。NG習慣は、休日の【寝だめ】です。食薬ごはん【葱と山芋と明太子のお好み焼き風】まずは、ビタミンDやセロトニン、ジオスゲニンなどを意識した食薬をとることで、『肺や腎』をサポートしていきます。ジオスゲニンを含む山芋、ビタミンDを含む明太子、そして血流を促すネギ、アミノ酸スコア100で神経伝達物質の材料となる卵を組み合わせて、『補気血』できるお好み焼きのようにして食べましょう。<材料>山芋6センチ(ポリ袋に入れ瓶底などを使って荒くつぶす)玉子2個明太子1腹生姜1片(みじん切り)ネギ1/2本(輪切り)醤油・みりん各大さじ1海苔・あおさお好みで<作り方>山芋、玉子、明太子、調味料をポリ袋に入れよく混ぜる()。クッキングシートをフライパンに敷き、ネギを炒める。そこにを加え蓋をして蒸し焼きにする。海苔やアオサをトッピングして完成。NG行動【寝だめ】休日になると、平日の疲れを癒すために、寝だめする人も多いのではないでしょうか。一見よさそうな行動ですが、平日と休日の睡眠のリズムがずれてしまうことでソーシャル・ジェットラグを招き、睡眠の質を低下させる原因とも考えられています。一時的に疲れは取れた気分になりますが、体内時計とともに自律神経を乱し、疲労感や免疫力の低下までも感じさせてしまいます。なるべく休日も起きる時間は遅くせずに、就寝時間を早めることによって睡眠時間の確保を目指したり、日ごろの睡眠時間の見直しをしていくことが、長期的に強い体をつくることにつながります。忙しい時こそ、何かをプラスする健康法ではなく、睡眠や食事など生活の基盤の見直しを行うことで体調を整えていきたいですね。そのほかにも心と体を強くするレシピは、『不調がどんどん消えてゆく食薬ごはん便利帖』(世界文化社)で紹介しています。もっと詳しく知りたい方はぜひご覧ください。※食薬とは…『食薬』は、『漢方×腸活×栄養学×遺伝子』という古代と近代の予防医学が融合して出来た古くて新しい理論。経験則から成り立つ漢方医学は、現代の大きく変わる環境や学術レベルの向上など現代の経験も融合し進化し続ける必要があります。近年急成長する予防医学の分野は漢方医学と非常に親和性が高く、漢方医学の発展に大きく寄与します。漢方医学の良いところは、効果的だけどエビデンスに欠ける部分の可能性も完全否定せずに受け継がれているところです。ですが、古代とは違い現代ではさまざまな研究が進み明らかになっていることが増えています。『点』としてわかってきていることを『線』とするのが漢方医学だと考えることができます。そうすることで、より具体的な健康管理のためのアドバイスができるようになります。とくに日々選択肢が生じる食事としてアウトプットすることに特化したのが『食薬』です。Information<筆者情報>大久保 愛 先生漢方薬剤師、国際中医師。アイカ製薬株式会社代表取締役。秋田で薬草を採りながら育ち、漢方や薬膳に興味を持つ。薬剤師になり、北京中医薬大学で漢方・薬膳・美容を学び、日本人初の国際中医美容師を取得。漢方薬局、調剤薬局、エステなどの経営を経て、未病を治す専門家として活躍。年間2000人以上の漢方相談に応えてきた実績をもとにAIを活用したオンライン漢方・食薬相談システム『クラウドサロン®』の開発運営や『食薬アドバイザー』資格養成、食薬を手軽に楽しめる「あいかこまち®」シリーズの展開などを行う。著書『心がバテない食薬習慣(ディスカヴァー・トゥエンティワン)』は発売1か月で7万部突破のベストセラーに。『心と体が強くなる!食薬ごはん(宝島社)』、『食薬事典(KADOKAWA)』、「食薬ごはん便利帖(世界文化社)」、「組み合わせ食薬(WAVE出版)」、「食薬スープ(PHP)」など著書多数。公式LINEアカウント@aika『1週間に一つずつ心がバテない食薬習慣』(ディスカヴァー)。『女性の「なんとなく不調」に効く食薬事典』(KADOKAWA)体質改善したい人、PMS、更年期など女性特有の悩みを抱える人へ。漢方×栄養学×腸活を使った「食薬」を“五感”を刺激しつつ楽しく取り入れられる。自分の不調や基礎体温から自分の悩みを検索して、自分にあった今食べるべき食薬がわかる。55の不調解消メソッドを大公開。©Dzianis Vasilyeu/Adobe Stock文・大久保愛
2024年01月26日親子で使えるヘアケア&スキンケアブランド「マー&ミー ラッテ(ma&me Latte)」の新ボディソープが2月に発売。新製品発表会に、3児のママであるお笑いタレントの横澤夏子さんが登場しました。「子どもたち3人と入るお風呂は苦労の連続」と話す横澤さんの赤裸々エピソードと、新製品の特長をお届けします。親子で使える『マー&ミー ラッテ』の新ボディソープは、泡と液体の2タイプ【左】マー&ミー 泡で出てくるボディソープ 550mL/【右】マー&ミー ボディソープ490mL/オープン価格 2024年2月9日発売新ボディソープは、泡のまま出てくるタイプと液体タイプの2タイプ。共通成分としてセラミド、酵母エキス(ヒト型セラミドを含む)、プレミアムミルクプロテイン(保湿成分)が配合され、変化を感じる大人の肌と成長過程の子どもの肌に潤いを与えて、健やかな肌へと導きます。また、植物性由来のアミノ酸系洗浄成分を配合することで泡立ちをよくし、サッと洗い流せるように設計。ふわふわの泡でカラダを洗ったあと、シャワーですぐ洗い流せるので洗い残しを防げます。泡タイプと液体タイプの選び方について『マー&ミー ラッテ』開発担当の綿引さんにお話を聞きました。綿引さんお子さまの年齢によって、使い分けるとよいと思います。赤ちゃんの時は泡タイプ、少し大きくなってきて自分で泡立ちを楽しみたい方は液体タイプがおすすめです。また、見た目ではわからないのですが、ボトルの底を重く設計しています。これにより、お子さんがポンプに手をかけ力を入れても滑りにくいようになっています。ーー細部までこだわっている設計!まだまだ力加減を調整しにくい子どもでも簡単に使えるようになっていて、ママも安心ですね。3児のママ横澤さんが語る「イヤイヤ期の子どもをお風呂に入れる方法」横澤夏子さんーー発表会のゲストとして現在、3歳、2歳、6か月のお子さんのママである横澤夏子さんが登場。お風呂はいつも子どもたちと一緒に4人で入っているそうですが、毎回すんなりとお風呂に入ってくれないのが悩みだそう。横澤さん今、子どもたちは何を言っても「イヤ」と言う時期なんです。「お風呂入るよー!」というと「イヤ」と言って、「もうそろそろお風呂出るよー!」と言っても「イヤ」といいます(笑)。毎回、一苦労ですね。お風呂を嫌がったら「何か一つおもちゃを持っていってもいいよ!」と言うと楽しそうに持っていったりするんですが、それでもダメなときがあって。そこで、お風呂場以外の部屋の電気をすべて消してみたら、自然と明るいお風呂場に集まってきました。子どもは明るいところに集まってくるんですね(笑)ーーこの日イベントに檀上した『マー&ミー ラッテ』開発担当の笹野さんも、横澤さんと同じくママ。子どもたちをお風呂に連れていくのが一苦労だという横澤さんのお話に共感。笹野さんうちは水鉄砲が好きなので、使い終わったマヨネーズやケチャップの空の容器を渡しています。それを水鉄砲代わりにするのが、今のお気に入りですね。でも、マヨネーズやケチャップの容器はよく洗っても中身が残るので、お風呂が汚れて切ないです(笑)横澤さんああ!それめちゃくちゃいいですね!今日からマネします(笑)横澤さん「泡切れもよく、時短にもなって助かります!」ーーいち早く新商品を試された横澤さん。子育てママならではの目線でレビューしていただきました。横澤さん我が家はまだ子どものカラダをスポンジやタオルで洗ってないのですが、『マー&ミー 泡で出てくるボディソープ 』はつかめるくらい立派な泡が出てくるので、そのまま子どもと私のカラダを洗っています。泡切れもよく、サッと泡が消えるからすすぎに時間がかかりません。時短になって助かります。ボトルの重心が下にあるので、上から片手でプッシュっとしてもコロン!とボトルが転がらないのも使いやすいです。あとは大容量なので、詰め替えの頻度が少なくて済むのもありがたい!横澤さん「アップル&ピオニーの香りが次の日まで続いてびっくり!」横澤さんアップル&ピオニーの香りが長時間続くのもお気に入りです。昨晩お風呂に入った子どもたちが夕方になってもアップル&ピオニーのいい香りが残っていて、ひそかに嗅いでます(笑)子どもたちと一緒にお風呂に入るのは一苦労だけど大切なコミュニケーションな時間ですね。ーー大変だけど、限りない時間でもある子どもたちとのバスタイム。『マー&ミー ラッテ』の新ボディソープを使って楽しんでみませんか?<筆者情報>玉絵ゆきの(たまえ・ゆきの)anan等Webメディアの記事執筆&書籍制作を手掛ける美容ライター。タレント、美容家、医師等のインタビュー実績も多数。書籍実績はこれまで5冊。現在は目下6冊目校了に向けて日々健闘中。文・玉絵ゆきの
2024年01月26日ananフェムケア連載「Femcare File」。今回のテーマは、私とフェムケアの話。“フェムトレ本”が話題のフィットネスプロデューサー・AYAさんに女性特有の不調との向き合い方を聞きました。毎日のフェムトレで健康も美も叶えられる。フィットネスプロデューサーのAYAさんがいま注目しているという“フェムトレ=腟トレ”。そのきっかけやフェムトレの大切さ、人知れず悩んだ女性特有の症状との向き合い方など、心を軽くするためのヒントを教えてもらった。「日頃からトレーニングすることの楽しさや運動することの大切さについて発信していますが、『運動したくてもできないんです』という声が寄せられたことがあって。体力不足とか時間がないという理由なのかなと思ったんですが、“走ったりジャンプしたりすると尿漏れするから”と聞いて驚きました。それも10~20代の若い女性たちから。尿漏れは骨盤底筋が弱っていることで起こりますが、私自身、もっと上の年代の方や出産後の女性が経験するものという認識だったので、こんな若い子たちが悩んでいるなんて想像もつきませんでした。私がいくらトレーニングを頑張ろうと言ったところで、その前に運動するための体ができていない。運動以前の問題で悩んでいる人たちをなんとか救いたいと思って、運動が苦手な人でも骨盤底筋を鍛えられるフェムトレに取り組み始めました」外側の筋肉を鍛えるためのハードな動きはないので誰でも取り組みやすいが、“伝える”という意味では難しさを実感したそう。「骨盤底筋は骨盤の下にあり、臓器を支えている大事な筋肉です。外側の筋肉を鍛えても骨盤底筋が鍛えられるものではないので、個別にトレーニングしないといけないし、肩やお腹にある目に見える筋肉と違って、触れたり見たりできない場所にあるので、イメージで鍛えていく難しさもありました。腟を締めて、腟から頭のてっぺんまで紐で引き上げるように意識してもらうとやりやすいかなと思います。大切なのは、毎日3分でいいから続けていくこと。いま悩みがない方はすぐにピンとこないかもしれませんが、運動習慣がなくて座りっぱなしの生活が続くと、どんどん骨盤底筋が緩んでしまうので、将来に備えて予防という意味合いでも役立つし、現在リアルに悩んでいる人は骨盤底筋が鍛えられて、尿漏れの改善に。しかも、腟は第二の顔と海外では呼ばれているくらい美肌とも関わりがある大切な部分。腟まわりをケアすると、お顔の肌の状態もぐんと上がったりするんですよ」いつも溌剌とした印象のAYAさんだが、その笑顔の裏では女性特有の不調に悩んできた過去が。「私は何もできなくなるほど生理痛がひどいタイプで、以前は痛み止めを飲んでなんとか生活をしていました。運動なんてもってのほかという痛みなのに、あるとき生理とスポーツのテレビ番組の収録が重なってしまったことがあって、本当に辛かったです。誰にも相談できないし、でも笑顔でいなきゃいけないし…。痛みを薬でおさえて我慢して乗り切ったんですが、このままじゃダメだと思ってやっと婦人科へ。ピルを処方されて飲み始めると、経血量も減って生理の痛みから解放されました。それからは仕事のパフォーマンスも体調に左右されることなく安定しているし、なんで昔からやらなかったんだろうって思うくらい、ピルに出合えてよかったです。同じように悩んでいる方は、一度婦人科で相談してみてほしいですね」アヤ1984年生まれ、兵庫県出身。膣プランナーの山口明美さんとの共著『AYA×ちつ姉 最高のフェムトレ』(ワン・パブリッシング)が発売中。フィットライフジム「Feelin’Good」を虎ノ門にオープン。※『anan』2024年1月24日号より。写真・水野昭子ヘア&メイク・福川雅顕取材、文・岡井美絹子(by anan編集部)
2024年01月20日空気が乾燥し、風邪やインフルエンザ、新型コロナウイルスなどの感染症が流行しています。つらい感染症、かかりたくないですよね。どんな対策をすればより効果的なのでしょうか。そこで、中医学士で漢方薬剤師の大久保愛先生が、体の中から体調をコントロールするための食薬習慣と、危険なNG習慣を教えてくれます!感染症対策、しっかりできていますか?【カラダとメンタル整えます愛先生の今週食べるとよい食材!】vol. 249最近、インフルエンザや新型コロナウイルス、咽頭結膜熱など様々な感染症や体調不良に悩まされる人が増えてきていますよね。乾燥した冷たい空気の中、体調不良が長引きやすい時期だと思います。さらに、忙しく時間を捻出することに集中し、食事の時間や睡眠時間を削った毎日になってはいないでしょうか。感染症が流行る時期だけでも、体を休めることを考えていきましょう。休めるというのは、時間的な問題だけではなく、食事による内臓にかかる負担を軽減するということも一つだと思います。ということで、今週は体の内側から体をいたわり、感染症対策をしていくための食薬習慣を紹介していきます。今週は、感染症対策となる食薬習慣身の回りで体調を崩している人はいないでしょうか?最近、不調の声、増えてきましたよね。ただ、耳にしたときには、可哀そうだな…と思いながらもどこか他人事にしてしまうことが多いと思います。ですが、この乾燥した空気のなか、感染症にかかってしまうことは、誰にでもあり得ることですよね。そして、一度体調を崩すと、喉や胃腸の不調を長期的に引きずり、体調が治りそうだと思った頃に再び違う風邪をひき…と春まで何かしらの体調不良に悩まされる人も少なくありません。どんなに忙しくとも、この時期の体調管理はとても重要です。漢方医学では、防御機能が低下している状態を『衛気』の不足と考え、粘膜が乾燥し炎症を起こしやすい状態を『陰虚』と考えます。そこで、『気陰』を補いバリア機能を強化していくことが必要だと考えられます。さらに、胃腸や血糖コントロールに負担となる食事は『気』を消耗し、夜更かしは『陰』を消耗します。そのため、胃腸や解毒機能である肝臓に優しい食事を腹7~8分目程度に取り入れ、22~24時くらいには眠りにつくような生活をベースとしていくことがおすすめです。今週食べると良い食薬は、【キャベツと鶏ひき肉のジンジャースープ】です。逆にNGな習慣は、血糖値の乱高下をもたらしたり、腸内にダメージを与える【菓子パン・総菜パン】を食事の代わりにすることです。食薬ごはん【キャベツと鶏ひき肉のジンジャースープ】まず、生姜は生と加熱したもので効能が異なります。加熱すると体を温める働きが高まります。味噌汁や煮物やスープに山盛りに入れても意外とおいしく食べられます。そして、消化を助けたり、腸内環境を整えたり、抗菌作用のあるキャベツと、乾燥してバリア機能が低下しやすい粘膜全般を強化するビタミンAを含む鶏肉と合わせたスープで、体の中から優しく感染症対策を行っていきましょう。<材料>生姜を大量に入れるのがポイントです。ひき肉250g水400ml醤油大さじ1みりん小さじ2生姜4片(みじん切り)キャベツ200gくらい(千切り)塩胡椒お好みで<作り方>良く煮込んだら完成。NG行動【菓子パン・総菜パン】体が弱っている時、忙しい時、疲れている時などには、食べる気力も低迷し、何か作業をしながらでも簡単に食べることができる菓子パンや総菜パンなどに頼る人も多いですよね。ただ、菓子パンや総菜パンは食事の代わりとしては、ちょっと弱い食品です。栄養バランスが悪いだけではなく、バリア機能の強化に欠かせない腸内環境を乱したり、集中力やメンタルのコンディションを乱す血糖値の乱高下を起こすことがあるからです。今は、体調を崩すことができない!と強く願うときには、控えるようにしてみましょう。体調管理が難しい時期です。体調を崩してから、あの時もっと養生しておけば…とならないようにしておきたいですよね。また、養生に関する意識を日ごろから持っておくことで、感染症対策になるだけではなく、日ごろの疲れ対策やメンタルのコントロール、生活習慣病対策などにもつながります。不調を感じる前から行動していきましょうね。そのほかにも心と体を強くするレシピは、『不調がどんどん消えてゆく食薬ごはん便利帖』(世界文化社)で紹介しています。もっと詳しく知りたい方はぜひご覧ください。※食薬とは…『食薬』は、『漢方×腸活×栄養学×遺伝子』という古代と近代の予防医学が融合して出来た古くて新しい理論。経験則から成り立つ漢方医学は、現代の大きく変わる環境や学術レベルの向上など現代の経験も融合し進化し続ける必要があります。近年急成長する予防医学の分野は漢方医学と非常に親和性が高く、漢方医学の発展に大きく寄与します。漢方医学の良いところは、効果的だけどエビデンスに欠ける部分の可能性も完全否定せずに受け継がれているところです。ですが、古代とは違い現代ではさまざまな研究が進み明らかになっていることが増えています。『点』としてわかってきていることを『線』とするのが漢方医学だと考えることができます。そうすることで、より具体的な健康管理のためのアドバイスができるようになります。とくに日々選択肢が生じる食事としてアウトプットすることに特化したのが『食薬』です。Information<筆者情報>大久保 愛 先生漢方薬剤師、国際中医師。アイカ製薬株式会社代表取締役。秋田で薬草を採りながら育ち、漢方や薬膳に興味を持つ。薬剤師になり、北京中医薬大学で漢方・薬膳・美容を学び、日本人初の国際中医美容師を取得。漢方薬局、調剤薬局、エステなどの経営を経て、未病を治す専門家として活躍。年間2000人以上の漢方相談に応えてきた実績をもとにAIを活用したオンライン漢方・食薬相談システム『クラウドサロン®』の開発運営や『食薬アドバイザー』資格養成、食薬を手軽に楽しめる「あいかこまち®」シリーズの展開などを行う。著書『心がバテない食薬習慣(ディスカヴァー・トゥエンティワン)』は発売1か月で7万部突破のベストセラーに。『心と体が強くなる!食薬ごはん(宝島社)』、『食薬事典(KADOKAWA)』、「食薬ごはん便利帖(世界文化社)」、「組み合わせ食薬(WAVE出版)」、「食薬スープ(PHP)」など著書多数。公式LINEアカウント@aika『1週間に一つずつ心がバテない食薬習慣』(ディスカヴァー)。『女性の「なんとなく不調」に効く食薬事典』(KADOKAWA)体質改善したい人、PMS、更年期など女性特有の悩みを抱える人へ。漢方×栄養学×腸活を使った「食薬」を“五感”を刺激しつつ楽しく取り入れられる。自分の不調や基礎体温から自分の悩みを検索して、自分にあった今食べるべき食薬がわかる。55の不調解消メソッドを大公開。©Dzianis Vasilyeu/Adobe Stock文・大久保愛
2024年01月19日ananフェムケア連載「Femcare File」。今回のテーマは「知ることで変わる毎日」。実は関わりがある政治と女性の健康課題。中元日芽香さんが若者の政治参加について発信を続ける能條桃子さんに聞きました。小さな声でも集まれば大きな力に。――海外では、生理用品に税金がかからない国もあります。日本では生理用品になかなか軽減税率が適用されないのはなぜですか。能條桃子(以下、能條):2019年に消費税の軽減税率制度が導入されたとき、その意思決定の場にほとんど女性がいなかったんです。それが、大きな理由のひとつだと思います。中元日芽香(以下、中元):1個数百円程度でも、日常的に利用する女性からすると、かなりの出費なのに…。切実さが理解されていないのですね。能條:もっと言えば“生理用品は自分で買って当然”という発想自体が変わっていけばいいなって。たとえばトイレットペーパーは、どこのトイレにも置いてあり、無料で使うことができるのが当たり前ですよね?最近では生理用品を学校に配布している自治体もありますが、首都圏のように女性議員が比較的多いエリアが中心で、地域差も激しいんです。――昨年11月から緊急避妊薬(アフターピル)の薬局での販売がようやく導入されました。ただ、あくまでも試験導入であり、課題も多いように感じますが…。能條:いま、緊急避妊薬を扱っている薬局は全国で145店舗のみ。購入できる場所は限られていて、近くにないという方も多いはず。しかも来店前に電話で訪問日時を決めるなど手間も多く、薬局では薬剤師の面談を受け、目の前で飲まないといけない…。女性の心理的な負担もかなり高いんです。中元:緊急避妊薬といえば、厚生労働省が行った薬局販売に対するパブリックコメント(※)はたくさんの声が集まったんですよね。能條:薬剤へのパブリックコメントって、通常は10件くらいしか集まらないんですが、今回は約4万6000件も集まったんです。そのうち97%が賛成の声で、それが国を動かしたといえると思います。中元:小さな声でもたくさん集まれば、大きな力になるのですね。能條:低用量ピルも、日本では1999年に認可されるまでは服用できなかった薬。当時の女性たちが声を上げて、変わったんです。中元:私はPMS症状の緩和のために、低用量ピルを服用していますが、いま快適に過ごせるのは、そのおかげなのですね。パブリックコメント以外にも、何かできることはあるのでしょうか。能條:女性のための政策に力を入れている候補者に投票することも大事ですが、投票後もできることはたくさんあります。たとえば政治家のSNSやホームページなどに、「生理用品の軽減税率適用を公約に掲げていたからあなたに投票しました。ぜひ実現してください」と、自分が投票した理由を送ってみる。それを見て、政治家はここにニーズがあると認識するんです。賛同する政策にSNSで「いいね!」をするだけでも、効果があると思いますよ。中元:まずは、関心や興味を持つこと。さらに、意思表示をしていくことも大事なのですね。能條:まだ課題が多い緊急避妊薬についても「当たり前のようにどの薬局でもすぐ買えて、安心して過ごせるようになったのは、私たちが声を上げたからだよ」って、いつか次の世代の女性や子供たちに言ってあげられるようになればいいなと思ってます。※「意見公募」のこと。行政機関が政令などを制定する際に、一般から意見を募る仕組み。女性の健康課題にまつわる主な議論。生理用品の軽減税率適用2019年に導入された軽減税率制度により、食料品などは消費税8%だが、生理用品は適用外。「女性の必需品である生理用品にも軽減税率の適用を」と署名活動も行われているが、現状、実現には至っていない。緊急避妊薬の薬局販売医師の処方箋が必要とされていた、緊急避妊薬。性交後72時間以内なら高確率で妊娠を防げるため、少しでも早くに服用できるよう薬局での販売が望まれていた。2023年11月より、試験販売が行われている。左・能條桃子さん1998年、神奈川県生まれ。若者の政治参加を促す「NO YOUTH NO JAPAN」と、政治のジェンダー平等を目指す「FIFTYS PROJECT」、2つの団体で代表を務めている。右・中元日芽香さん1996年、広島県生まれ。乃木坂46を卒業後、現在は心理カウンセラーとして活動。新著『なんでも聴くよ。中元日芽香のお悩みカウンセリングルーム』(文藝春秋)が発売中。ジャケット¥20,900トップス¥8,910(共にGALLEST/ワールド プレスインフォメーション TEL:03・6851・4604)スカート¥7,700(OPAQUE.CLIP TEL:03・6851・4604)その他はスタイリスト私物※『anan』2024年1月17日号より。写真・水野昭子スタイリスト・岡安幸代(中元さん)取材、文・音部美穂(by anan編集部)
2024年01月16日月1リレー美容連載「美容の坂道のぼり隊」。今回は、乃木坂46の岩本蓮加さんからの質問に、日向坂46の高本彩花さんが答えます!れんたんからおたけへ質問「アーリーエイジングケア」少し前にエイジングケアは早めからしたほうがいいという噂を耳にしたのですが、本当ですか?おたけさんの意見が聞きたいです。スキンケアとはいつも真剣に向き合っているつもりなのですが、少し前からエイジングサインがちょこちょこ見え隠れするようになったんです。私の場合は、目の下のクマが悪目立ちするようになってしまったり、ほうれい線が濃くなってきたり、フェイスラインもゆるんできてる気がして、どこから手をつけていいのかちょっとしたパニックに。考え抜いた結果、毎日使うアイテムを複合的な悩みにアプローチをかけてくれるものに切り替えてみました。いま一番ハマっているのはコスメデコルテの「リポソーム アドバンスト リペアセラム」。お手入れの最初のステップに投入してから化粧水美容液クリームをなじませるようにする+1テクニックで、肌のもっちり感が蘇ってきました。シワを改善してくれると話題の「レチノール」も気になっていて、配合されている商品をリサーチ中。アイクリームも買い足したくて情報を集めています。例えばシワひとつでもできてしまったものをなくすのは大変。だからこそ、日々“アーリーエイジングケア”を意識して“予防”するのが得策だと、私は思います。AYAKA’S SKIN CARE POINTスキンケアの成分やスペックを見極めるのと同じくらい、お手入れするときの手の動かし方もすごく重要。「どのアイテムも手のひらに広げてから、フェイスラインを斜め上に優しく持ち上げるようなイメージでハンドプレスで押し込んでいくようにしています。毎日続けることで、リフトアップ効果が期待できそう!」A、「洗顔後の肌になじませることで肌がふっくら」。リポソーム アドバンスト リペアセラム[医薬部外品] 50ml¥12,100(コスメデコルテ TEL:0120・763・325)B、「ずっと気になってる逸品」。目元の保湿のため13種の植物エキスを配合。ダブル セーラム アイ 20ml¥9,900(クラランス TEL:050・3198・9361)C、「レチノールといえば!」。日本で唯一、シワを改善する純粋レチノールを配合。エリクシール シュペリエル レチノパワーリンクルクリーム[医薬部外品] 15g¥6,490(資生堂 TEL:0120・81・4710)たかもと・あやか1998年11月2日生まれ、神奈川県出身。日向坂46のメンバー。コスメフリークで自他ともに認めるグループの美容番長。『andGIRL』レギュラーモデル。愛称おたけ。ニット¥9,890(エピヌepine.am@gmail.com)次回は2384号(2月7日発売)予定です。※『anan』2024年1月17日号より。写真・Nae.Jayスタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・辻村友貴恵取材、文・石橋里奈
2024年01月14日日常生活が戻ってきましたが、身体と心がついてこない、そんなかたはいませんか。正月疲れがつらい今の時期、どんな生活を心がけたらよいのでしょうか。そこで、中医学士で漢方薬剤師の大久保愛先生が、今の時期にぜひ実践したい食薬習慣と、陥りがちなNG習慣を教えてくれます!正月疲れが抜けずに週末ぐったりしていませんか?【カラダとメンタル整えます愛先生の今週食べるとよい食材!】vol. 248日常生活が戻ってきました。長期休暇の後は、仕事が山積みですよね。ただ、頭はいまだにオフモードという方も実際のところは多いのではないでしょうか。年末に向けての忙しさ、そして帰省やお正月行事があり、心が休まったという人もいれば、逆に気が張って休んだ気がしないという人もいらっしゃると思います。どちらにせよ、食べ過ぎてしまったり、飲み過ぎてしまったり、寝る時間が遅くなったりと、リズムが乱れがちになりますよね。そんな中でまた始まった日常生活では、疲れを感じやすくなっていることが多いようです。休日には寝だめしたくなりますが、正月疲れに対しては、寝だめよりもいつも通り朝は早く起きて、朝日を浴び、朝食を食べることによって、体のリズムを本来のリズムに戻していくほうが有意義です。ということで、今週は正月疲れを解消する食薬習慣を紹介していきます。今週は、正月疲れ解消のための食薬習慣長期休暇が終わり、日常に戻り一週間ほどが経ちました。そろそろエンジン全開にしていかないと、たまっているタスクを捌くことが難しくなってきてしまいますよね。また、運動不足、寝不足、食べ過ぎなどが重なっていることが多く、漢方医学ではこれらによって疲れやすい『気虚』や、重だるさを感じる『痰湿』が生じている状態にあると考えます。また、朝起きることができないほどだるい場合には、『腎』の強化も必要と考えます。正月疲れをリセットしたいときには、『気』を補うために偏食を控えたり、スクワットや踏み台昇降などのライトな運動をしたり、パンや麺類やお菓子などの糖質を控えめにし、野菜や海藻などを食べるようにしてください。夜の食事は腹7分目に抑え、入浴習慣をつけ、夜12時前には寝るようにすることで、『腎』をサポートすることも重要です。食薬としては、『気』を補い、『痰湿』を除去することが必要となります。そこで、今週食べるとよい食薬は、【鱈と牡蠣入りお鍋】です。逆にNGな習慣は、【夜のラーメンやパスタ】です。食薬ごはん【鱈と牡蠣入りお鍋】マグネシウム、亜鉛、タウリン、ビタミンB群などを豊富に含み『補気』『補腎』に役立つ牡蠣や鱈と、たっぷりのお野菜を入れたお鍋を食べてみましょう。<材料>牡蠣5個鱈2切れネギ1/2本千切り生姜2片椎茸2個好きな野菜お好みでみりん・醤油各大さじ1酒50ml塩昆布ひとつまみ(3g)<作り方>牡蠣以外の材料をお鍋に入れ煮込み、最後に牡蠣を加え火を通す。NG行動【夜のラーメンやパスタ】ラーメンやパスタは、手軽な食事であり、満足感も得られるため、忙しかったり、疲れた日の食事に選ばれることもあるかもしれません。しかし、夜に糖質や脂質が過多となり、さらに満腹になることで、睡眠の質が低下することがあります。夕飯は、なるべくタンパク質やビタミン類、ミネラルを取り入れるようにし、糖質はがっつり食べるというよりも全体のバランスをみて食べるようにするのがベターです。睡眠のリズムが乱れている人は、朝食や夕食の内容、量、時間帯の見直しもしてみましょう。お正月気分のまま過ごしていると、これから先、一年で最も寒いといわれる2月や、3月の三寒四温、花粉と、次々に過酷な環境がやってきます。楽しんだらすぐにリセットする習慣をつけ、メリハリをつけた生活をしていきたいですね。そのほかにも心と体を強くするレシピは、『不調がどんどん消えてゆく食薬ごはん便利帖』(世界文化社)で紹介しています。もっと詳しく知りたい方はぜひご覧ください。※食薬とは…『食薬』は、『漢方×腸活×栄養学×遺伝子』という古代と近代の予防医学が融合して出来た古くて新しい理論。経験則から成り立つ漢方医学は、現代の大きく変わる環境や学術レベルの向上など現代の経験も融合し進化し続ける必要があります。近年急成長する予防医学の分野は漢方医学と非常に親和性が高く、漢方医学の発展に大きく寄与します。漢方医学の良いところは、効果的だけどエビデンスに欠ける部分の可能性も完全否定せずに受け継がれているところです。ですが、古代とは違い現代ではさまざまな研究が進み明らかになっていることが増えています。『点』としてわかってきていることを『線』とするのが漢方医学だと考えることができます。そうすることで、より具体的な健康管理のためのアドバイスができるようになります。とくに日々選択肢が生じる食事としてアウトプットすることに特化したのが『食薬』です。Information<筆者情報>大久保 愛 先生漢方薬剤師、国際中医師。アイカ製薬株式会社代表取締役。秋田で薬草を採りながら育ち、漢方や薬膳に興味を持つ。薬剤師になり、北京中医薬大学で漢方・薬膳・美容を学び、日本人初の国際中医美容師を取得。漢方薬局、調剤薬局、エステなどの経営を経て、未病を治す専門家として活躍。年間2000人以上の漢方相談に応えてきた実績をもとにAIを活用したオンライン漢方・食薬相談システム『クラウドサロン®』の開発運営や『食薬アドバイザー』資格養成、食薬を手軽に楽しめる「あいかこまち®」シリーズの展開などを行う。著書『心がバテない食薬習慣(ディスカヴァー・トゥエンティワン)』は発売1か月で7万部突破のベストセラーに。『心と体が強くなる!食薬ごはん(宝島社)』、『食薬事典(KADOKAWA)』、「食薬ごはん便利帖(世界文化社)」、「組み合わせ食薬(WAVE出版)」、「食薬スープ(PHP)」など著書多数。公式LINEアカウント@aika『1週間に一つずつ心がバテない食薬習慣』(ディスカヴァー)。『女性の「なんとなく不調」に効く食薬事典』(KADOKAWA)体質改善したい人、PMS、更年期など女性特有の悩みを抱える人へ。漢方×栄養学×腸活を使った「食薬」を“五感”を刺激しつつ楽しく取り入れられる。自分の不調や基礎体温から自分の悩みを検索して、自分にあった今食べるべき食薬がわかる。55の不調解消メソッドを大公開。©Good Studio/Adobe Stock文・大久保愛
2024年01月12日ananフェムケア連載「Femcare File」。今回のテーマは「CBD×女性の健康課題」。近年、目にする機会が増えたCBDアイテム。生活に取り入れる際の正しい知識と向き合い方を専門家に伺いました。天然由来成分で、女性特有の不調を改善する新しい選択肢。生理痛やPMSのつらい症状にも効果を発揮。最近よく見かけるCBDを使った商品。CBDとは大麻草に含まれる「カンナビジオール」という成分。その働きについて、米国でCBD研究の第一線にいる博士らとパートナー連携している自然療法家の麻田沙織さんに伺った。「人間の体内では、ECS(内因性カンナビノイド)という物質が自律神経の働きを正常化する役割を果たし、体内のあらゆるところを健康に保っています。CBDは、このECSが正常に働くための“エンジン”。体内にはもともとCBDに極めて似た成分があるのですが、ストレスや過労などでECSが働きすぎると、この成分は枯渇してしまう。そのため、CBDで外から補う必要があるんです」ただ、CBDが大麻草に含まれる成分であることに不安を覚える人も少なくないだろう。「大麻草には数百種類の成分があり、その中のTHC(テトラヒドロカンナビノール)という成分が含まれたものが日本で禁止されています。一方、CBDは法律で認められており、違法薬物とは異なるもの。また、世界保健機関や世界アンチ・ドーピング機構も『CBDは依存性や副作用はない』と発表しています」CBDは、女性特有の症状にも効果が期待できるという。「CBDには痛みの原因物質を抑える働きがあるため、生理痛などの緩和に役立ちます。また、気持ちを安定させるホルモンであるセロトニンを分泌するように働きかけ、PMSによるイライラなどを和らげてくれる効果も」様々なCBDを使用した商品があるが、選び方のポイントは?「キャンディなど口から摂取するものは即効性があり、血液に運ばれて1時間ほどでCBDの成分が体内に広がって約6~8時間効果を発揮します。一方、皮膚に塗布するものは、効き始めるのは2~3時間後ですが、持続時間は長く、約8~12時間。そのため、食べるタイプのものは鎮痛剤の代わりとして、塗るタイプのものは日常的な体質改善に使うといいです」他にも、商品を選ぶ際に重要なポイントがあるそう。「生育環境は重要。アメリカ農務省の認証である『USDAオーガニック認証』を取得していたり、トレーサビリティを公開している会社の製品を選びましょう。信頼できるお店で買うことも大切」アメリカでは、すでに女性たちの間でもCBDの効能が大きな注目を集めているという。「日々を穏やかに過ごしたい人、薬に頼りすぎたくないという人には特にオススメ。日本の女性たちの間でもCBDの知識が正しく広がることを願っています」編集部セレクト初心者にオススメのCBDアイテムCatalog【beonaroll】CBD キャンディ レモングラスジンジャー飽きのこない風味で続けやすい小粒キャンディ。麻田さんがプロダクトアドバイスに入った『beonaroll』。USDAオーガニック認証を取得した無農薬・無化学肥料のヘンプから抽出されたCBD&CBGを配合したキャンディ。4種のハーブが広がる飽きのこない風味なので続けやすい。¥2,500(beonarollmgc_pr@beonaroll.co.jp)【TABLETZ】タブレッツ レモン持ち運びに便利なタブレットタイプ。持ち運びに便利なタブレットタイプのCBDは、ビギナーにピッタリ。1粒あたり14.3mgのCBDを配合。砂糖、保存料不使用でヴィーガンにも対応、遺伝子組み換え成分も含まれていません。スタイリッシュな見た目も魅力的。3粒入り¥1,296(ビープル TEL:03・5774・5565)【tranquis】ブルーアワー リバイタライジングマスクリラックスタイムに最適なCBD配合シートマスク。1枚あたり25mgのCBDを配合した整肌レスキューマスク。濃厚な潤いが角質の隅々まで浸透。乾燥などの外的要因によるダメージを受けやすい今の季節に頼りになる一枚。合成保存料、合成香料、合成着色料、動物由来原料、鉱物油、アルコール不使用。1枚入り¥1,210(ビープル)【beonaroll】CBD Feminine Oil肌に素早くなじむフェミニンケア用オイル。beonarollの第2弾アイテムとして、9月に発売されたCBD配合のフェミニンケア用オイル。肌に素早くなじんで、ベタつかないテクスチャーだから日常的に使いやすい。国内生産、植物由来成分100%のオイルで全身のケアにも使用できる。30ml¥8,000(beonaroll)【御自愛】OKIYOME 御浄め Bath Ritual特別な塩×CBDに癒されるバスソルト。宮古島の美しく澄んだ海から旧暦正月の新月に採取された特別なお塩と、CBDが染み渡るバスソルト。無農薬・無化学肥料のクリーンな大地で大切に育てられた麻由来のCBDを使用。リラックスタイムに最適です。400g¥8,554(御自愛contact@woworganic.co.jp)麻田沙織さん自然療法家。株式会社WOW取締役。東洋医学、分子栄養学等の視点からウェルネス分野の製品開発プロデューサーを務める。米国でCBDの調査を重ね、その可能性を伝えている。※『anan』2023年1月3日‐10日合併号より。取材、文・音部美穂(by anan編集部)
2024年01月10日運がいい人と悪い人、一体なにが違うのでしょうか。人気占い師の脇田尚揮さんに運がいい人と悪い人が住む家の特徴をそれぞれ教えてもらいました。また、ライフスタイルに関心が高い女性たちが集まるanan Beauty+clubのメンバー約100人には、運がよさそうな人と悪そうな人の特徴を教えてもらいました。「運がいい人」が住む家の共通点日々の疲れを癒したりエネルギーをチャージする家は、運気を大いに左右する場所といっても過言ではありません。占い師の脇田尚揮さんに「運がいい人」が住む家の特徴を教えてもらいました。玄関からリビングや階段が目に入らない玄関は“家の顔”と言われるくらい、運を語るうえで避けては通れないもの。特に収入については、玄関や門などから見える道路との関係が重要だと言われています。そして支出は、玄関の周りの環境に大きく左右されるのです。また、玄関において良くない風水の配置のことを、形殺(けいさつ)と言います。玄関に形殺があると、漏財(ろうざい)と呼ばれ、お金が流れてしまうのです。運の良い人が住んでいる家は、そのほとんどが形殺を避けており、具体的には玄関を入ってリビングや階段が目に入らない造りであることがほとんど。もし、玄関から部屋が一望できるような場合は、目隠しやパーテーションを活用することで、漏財を避けることができるでしょう。寝室の素材に暖かみがあり、梁(はり)がない寝室は私たちの疲れを癒し、心身ともに安らぎを与えてくれる大事な場所。もしこの場所の風水が悪ければ、運の土台である“健康運”が低下して、チャンスを掴めなくなってしまう恐れがあります。運を高めてくれる理想的な寝室は素材に暖かみがあり、天井などに梁(はり)という出っ張りが無く、ほどよく陽が差し込む静かな環境です。運の良い人はコンクリート打ちっぱなしの壁面だったり、天井に凹凸がある寝室は避けているかもしれません。もしもそのような物件だった場合は、緑をベースにした絵やポスターを飾ったり、梁の下に寝具を設置しないようにすると良いでしょう。全体的にインテリアが丸みを帯びている家の風水においては、尖ったものや鋭角的なものを置くと心が休まらず、トゲのある性格になってしまうとされます。その結果、対人運が下がり運を落としてしまうのです。一方、運の良い人の住居は、自然と円満な雰囲気を醸し出していることが多いもの。その理由は、全体的に丸みを帯びているインテリアを選んでいるところにあるのかもしれません。インテリアから丸みが感じられる住環境であれば自然と穏やかな性格になり、人から好かれて運を掴むことができるはず。可能であれば丸みを帯びたインテリアをチョイスするようにすると良いでしょう。©Pixel-Shot/Adobe Stock©Photographee.eu/Adobe Stock©baranq/Adobe Stock※ 文・脇田尚揮※ 2023年11月2日作成「運が悪い人」が住む家の特徴運がいい人が住む家の特徴があれば、その逆運が悪い人が住む家の特徴もあります。こちらも人気占い師のの脇田尚揮さんに教えてもらいました。西の方位にキッチン・水回りがある家の中心からの方位で見ると、「西」の方角は金運や財運を意味するとされます。ここは“金の氣”が流れているとされ、金色や黄色といったカラーを配色するのがおすすめです。ただ、それ以前にこの西の方位にキッチンや水回りといった“火の氣”を創出する場があると、財運に恵まれなくなり、どんどん貧しくなってしまう恐れが。これは、火が金を溶かして無価値にしてしまうように、金運が流出してしまうからです。もしも西にキッチンがある場合、ガスを使わずIHコンロを用いていると無難。さらに、シンクに洗い物を溜めないようにすれば、金運の低下を抑えられるでしょう。コンクリート打ちっぱなしなど、寒々しい材質の家家はただ休息をするだけでなく、あなた自身の個性を表現する場所でもあります。自分の感性にハマるようなスタイリッシュな家に魅力を感じる人も少なくないでしょう。しかし、内壁がコンクリート打ちっぱなしの近代的な住居は、風水で見ると開運につながりにくい家と考えられます。部屋全体がグレーになっていることで、決断力やモチベーションが低下してしまうだけでなく、コンクリート特有のぬくもりのない材質が孤独感を深めることも。暖かみのあるスクリーンを貼るなどして、部屋全体が明るくなるよう工夫してみてはいかがでしょうか。玄関もしくはトイレが、北東・南西に位置する玄関は外界と住みかを隔てる最も大切な“運の入り口”であり、トイレは金運・健康運を司る“運の出口”とされています。ここに北東(鬼門)・南西(裏鬼門)が配置されている場合、その家は栄えなくなり、不調に見舞われるケースが多くなると考えられています。鬼門~裏鬼門は“霊道(霊や悪鬼の通り道)”と言われ、不浄な場になりやすいとされているのです。そのため、もしもこの位置に玄関がある場合は、靴を出しっぱなしにせず最低限の数以外は靴箱にしまい、盛り塩をすることがおすすめです。トイレがこの位置にある場合は、トイレのカラーを白に統一して、ワンポイントで赤を配色してみるのもおすすめ。また、鬼門・裏鬼門の方角に対して鏡を設置するとよいでしょう。著者情報脇田尚揮占心行動学創始者。(株)ヒューマンライフ出版代表取締役社長、ミンストレールCEO、大学・高校講師。経営コンサルタント、心理カウンセラー、権僧都職僧侶として活動。会社顧問として占い鑑定を業とする。現在、政治家相談役・企業顧問30社担当、経営・占術にまつわる資格80種保有。著書は『生まれた日はすべてを知っている』他10冊。テレビ出演も多数。Youtubeチャンネル「尚德の運・縁・法・心」にて2024年の運勢配信中。©Paylessimages/Adobe Stock©Iona/Adobe Stock©norinori303/Adobe Stock※ 文・脇田尚揮※ 2023年12月10日作成女性約100人調査!運がよさそうな人と悪そうな人の特徴ライフスタイルに関心が高いたちが集まるanan Beauty+clubのメンバー約100人に、運がよさそうな人と悪そうな人の特徴を教えてもらいました。「運がよさそう」な人の特徴いつも笑顔「いつもニコニコしてる人は運を呼び込んでいると思う。実際には、つらいことも本人の努力で笑顔に変えているだけなのかもしれないけど、端から見ているとそう見える」(30歳・主婦)「いつもポジティブで笑顔の人は運を引き寄せていると思う。『ありがとう』と言う人は、『ありがとう』と言えるハッピーな機会がさらに増えていってる気がする」(31歳・専門職)周りへの感謝を忘れない人&明るい人「運がいい人は、周りへの感謝を忘れない。よい縁を人が運んでくれて、さらに感謝するから、また縁を引き寄せるという循環ができていると思います」(37歳・自営業)「基本的にポジティブで、まとってる雰囲気がイイ。悪口やネガティブ発言が少ない。小さなことでも『嬉しい、楽しい、ありがとう』と喜びに変えられる人」(39歳・契約社員)「日々の行いがきちんとしている人や、小さな親切を心がけている人は、徳を積んでるというか運を味方につけていると思う」(39歳・主婦)「とにかくポジティブマインド!明るい人には、運がよってくるような気がします」(26歳・会社員)その他「細かいことは気にしないタイプの友人は、就活に出遅れたけど超大手の証券会社に就職が決まって、とても裕福な夫をゲットしていた」(31歳・専門職)「人の悪口を言わない人は、運がいいと思う。夫は愚痴をまったく言わないタイプなのですが、そのおかげか、友達運がよく周りにはいい人ばかりだし、試験とかでヤマをはると大体当たります」(31歳・契約社員)「いいことは信じて、悪いことは気にしない。そういう人は幸せそうだと思う」(39歳・専門職)「これを逃してはダメというチャンスを見極められる人」(41歳・会社員)「やりたいこと、思ったことがすべて叶っている人」(37歳・専門職)「運が悪そう」な人の特徴ネガティブ&人のせいにする「いつもネガティブ。口数が少ないのに、話し出すと哀しかったり、ムカついたり、運が悪かった話をひたすらする。そして、それを何年も覚えている。歩いてたら鳩のフンが落ちてきた、階段から落ちた、オーダーを間違えられた、運ばれてきた料理に髪の毛が入っていた…などなど」(39歳・会社員)「いつもネガティブなことをいう」(35歳・会社員)「ネガティブなことばかり話す人。特に人の悪口を言う人」(30歳・主婦)「ネガティブな思考、言動が多い人。片付けができない人。ポイ捨てしたり、悪いこともバレなきゃいいという思考の人」(39歳・主婦)「ネガティブな人。被害者意識の強い人。いつも誰かのせいにしている人」(37歳・自営業)「ネガティブに考える癖のあるひと」(33歳・無職)他人の悪口を言う「常に人の悪口を言っている人」(37歳・専門職)「人の悪口を言う人」(40歳・会社員)「不幸体質の人。知人は、結婚してから夫の悪口を言うようになり、そこからすべてが愚痴っぽくなった」(36歳・会社員)その他「家が汚い人」(31歳・会社員)「口角が下がっていて物事の不満や嫌なところばかり見つける人。すてきな人や幸せな人を見たときに憧れたり目標にするのではなく、ねたんだり足を引っ張ったりしようとする人」(31歳・専門職)「とにかく自己肯定感が低い。周りに対しての感謝がない。自分自身にあきらめてる。何かしたいというわりには、全然自分で動かない」(39歳・専門職)「笑顔がなく楽しくなさそうな人」(40歳・会社員)「ブランド物への執着心がすごい」(40歳・主婦)筆者情報玉絵ゆきの(たまえ・ゆきの)anan等Webメディアの記事執筆&書籍制作を手掛ける美容ライター。タレント、美容家、医師等のインタビュー実績も多数。書籍実績はこれまで5冊。現在は目下6冊目校了に向けて日々健闘中。※ 文・玉絵ゆきの※ 2023年11月21日運がいい人になろう家の特徴は間取り的にいますぐ解決できないものがありますが、今後の部屋探し、家探しの時に参考になりそうです。また、運が良さそう、悪そうということにも特徴がありそうです。2024年は、運が良さそうな人の特徴を自分に取り入れて、開運したいですね!
2024年01月08日2024年がスタートしました。年明けから仕事にプライベートにスタートダッシュといきたいところですが、実際はそううまくいかないもの。仕事始めが憂鬱、正月疲れで体は重いしやる気がでない…。例年のことながら、そんな人が多いと思います。そこで、中医学士で漢方薬剤師の大久保愛先生が、正月ボケを吹き飛ばしてくれる食事と、危険なNG習慣を教えてくれます!年明けの仕事始めにだるさを感じませんか?【カラダとメンタル整えます愛先生の今週食べるとよい食材!】vol. 2472024年が始まりましたね。例年のことですが、やはり長期休暇明けは、仕事に行くのが嫌になるという人がほとんどではないでしょうか。年末の慌ただしい日々で交感神経が優位になり、休暇に入ったとたんに人が変わったようにのんびり過ごすというリズムの方も多いと思います。ただ、こうなると再び日常に戻るときに「嫌だな」と思うのは普通の感情ですよね。一年の始まりといえば、今年の抱負を考えたり、ポジティブな発言が増える人も多いですが、発言とは裏腹に行動としては、横になり外出も仕事もしたくないと引きこもりがちになることもあるかもしれません。ということで、今週は、2024年のスタートを応援する食薬習慣を紹介していきます。今週は、正月疲れ対策となる食薬習慣やる気がない、疲れる、動きたくない、体が重い、肌荒れが気になり始めたというかた、鏡をもって舌を見てみてください。舌の真ん中に苔が多くついていたり、口臭が気になったりしないでしょうか?漢方医学では、体の状態を把握するために舌の状態を把握することがあります。舌苔がふえているときには、消化に負担がかかるほどに食べていたり、お酒や偏食によって肝臓に負担がかかっていたりすることがあります。漢方医学ではこれを『痰湿・湿熱』が生じている状態と考えます。私たちの体は、食事から栄養を吸収し、老廃物や有害物質を解毒し排泄することで元気を保つというシンプルな仕組みをもっています。しかし、リズムが乱れがちな年末年始で、この仕組みがダメージを受けることとなり、その結果として疲れが抜けなくなったり、やる気がなくなったり、肌トラブルも出てきてしまいます。そのため、消化の働きを助ける『脾』と解毒の働きを助ける『肝』をサポートし、『痰湿・湿熱』を除去していきましょう。そこで、今週食べるとよい食薬は【ブロッコリースプラウトの即席スープ】です。逆にNGな習慣は、正月ボケを満喫すべくゴロゴロしながら食べる【ポテトチップスなどスナック菓子】です。食薬ごはん【ブロッコリースプラウトの即席スープ】何をするのも面倒に感じていたとしても簡単に作れるスープです。消化を助け、腸内環境を整え、ミネラルを補い、解毒を促す食材を集めました。<材料>ブロッコリースプラウト山盛り鰹節10gとろろ昆布2つかみ梅干し1個(包丁でたたくか、容器に入れ箸でつぶす)醤油・みりん各小さじ1くらい(調整)お湯200ml<作り方>材料を容器にすべて入れてよく混ぜたら完成。NG行動【横になりながらのスナック菓子】だるいし、やる気がないし、相当気合を入れないとテキパキ動くことができないというとき、人はどんどん手軽に食べられるものを食べるようになっていきます。その結果、横になりながらポテトチップスなどのスナック菓子を袋ごとペロッと食べてしまうということもあるかもしれません。ですが、今必要なやる気をだすための栄養を摂取できるものではなく、お腹をいっぱいにしてしまう恐れがあるため、3度の食事内容も少なくしてしまう傾向があります。その結果、質的な栄養失調に近づいてしまいます。1年の中でも食べ癖が付きやすい時です。暇だから食べる、疲れるから食べる、イライラするから食べるといったように習慣化してしまっている人は注意しましょうね。正月明けは、新年への期待、正月ボケで何もしたくない気持ち、気が引き締まったり、怠けたくなったりと心が忙しくなると思います。心の不調を感じた時には、根性論ではなく、まずは食事の見直しなど現実的な問題を解決していきましょうね。そのほかにも心と体を強くするレシピは、『不調がどんどん消えてゆく食薬ごはん便利帖』(世界文化社)で紹介しています。もっと詳しく知りたい方はぜひご覧ください。※食薬とは…『食薬』は、『漢方×腸活×栄養学×遺伝子』という古代と近代の予防医学が融合して出来た古くて新しい理論。経験則から成り立つ漢方医学は、現代の大きく変わる環境や学術レベルの向上など現代の経験も融合し進化し続ける必要があります。近年急成長する予防医学の分野は漢方医学と非常に親和性が高く、漢方医学の発展に大きく寄与します。漢方医学の良いところは、効果的だけどエビデンスに欠ける部分の可能性も完全否定せずに受け継がれているところです。ですが、古代とは違い現代ではさまざまな研究が進み明らかになっていることが増えています。『点』としてわかってきていることを『線』とするのが漢方医学だと考えることができます。そうすることで、より具体的な健康管理のためのアドバイスができるようになります。とくに日々選択肢が生じる食事としてアウトプットすることに特化したのが『食薬』です。Information<筆者情報>大久保 愛 先生漢方薬剤師、国際中医師。アイカ製薬株式会社代表取締役。秋田で薬草を採りながら育ち、漢方や薬膳に興味を持つ。薬剤師になり、北京中医薬大学で漢方・薬膳・美容を学び、日本人初の国際中医美容師を取得。漢方薬局、調剤薬局、エステなどの経営を経て、未病を治す専門家として活躍。年間2000人以上の漢方相談に応えてきた実績をもとにAIを活用したオンライン漢方・食薬相談システム『クラウドサロン®』の開発運営や『食薬アドバイザー』資格養成、食薬を手軽に楽しめる「あいかこまち®」シリーズの展開などを行う。著書『心がバテない食薬習慣(ディスカヴァー・トゥエンティワン)』は発売1か月で7万部突破のベストセラーに。『心と体が強くなる!食薬ごはん(宝島社)』、『食薬事典(KADOKAWA)』、「食薬ごはん便利帖(世界文化社)」、「組み合わせ食薬(WAVE出版)」、「食薬スープ(PHP)」など著書多数。公式LINEアカウント@aika『1週間に一つずつ心がバテない食薬習慣』(ディスカヴァー)。『女性の「なんとなく不調」に効く食薬事典』(KADOKAWA)体質改善したい人、PMS、更年期など女性特有の悩みを抱える人へ。漢方×栄養学×腸活を使った「食薬」を“五感”を刺激しつつ楽しく取り入れられる。自分の不調や基礎体温から自分の悩みを検索して、自分にあった今食べるべき食薬がわかる。55の不調解消メソッドを大公開。©Vanz Studio/Adobe Stock文・大久保愛
2024年01月04日2024年はスタートから運気を上げたいですね。人気占い師の脇田尚揮さんがオススメする開運行動を紹介します。掃除、収納、買い物ジャンルで、どれも簡単にできるものばかりです!運気がアップする掃除のコツ掃除をして家をきれいにしておくことは開運に結び付くと言われますが、具体的にはどのようにすればいいのでしょうか?占い師の脇田尚揮さんに教えてもらいました。金運アップには……トイレの床・便座のフタまで綺麗にトイレ掃除は金運アップに欠かせません。しかし、便器ばかり綺麗に磨いていても、実は運気の向上に役立たないかも。トイレには「烏枢沙摩明王(うすさまみょうおう)」という神様が宿っているとされ、トイレ自体を明るく輝かせることでお金が入ってくると考えられています。そこでトイレ内でも表面積が大きい床、そして便座のフタまで磨きましょう。きっとトイレが明るくなり、お金に愛されるようになるはずです。仕事運アップには……リビングのテレビまわりを入念に仕事運は、家の中でも電子機器(磁力を発するもの)と縁が深いとされています。そのため、ホコリやカビは運気の大敵、なるべく溜めないようにしましょう。一番忘れがちなのは、テレビの裏側のホコリと、窓の結露のカビ。ここを清潔に保っておくだけで、仕事運の巡りが良くなりチャンスに恵まれるように。ただし神経質になる必要はありません。ワイパーなど道具を用いれば、面倒さもなくなり継続できるはずです。健康運アップには……ベッドメイキングをしっかりと私たちが必ず日常の中で確保する時間、それは「睡眠」です。眠りにつく寝床が乱雑であれば、心身が休まることなく健康運を害してしまうでしょう。もしも気になるなら、起きたときと眠りに入る前にベッドメイキングをする習慣を取り入れてみて。ポイントは枕カバーの交換と布団干しです。毎日が難しければ、休日だけでも良いので、寝所を整えて“陰気”を払い、“陽気”を取り入れましょう。習慣化することで、晴れ晴れと毎日を送ることができるはず。©琢也 栂/Adobe Stock©west_photo/Adobe Stock©Kiattisak/Adobe Stock※ 文・脇田尚揮※ 2023年9月13日配信運気がアップする収納のコツ整理整頓は開運の基本と言われています。占い師の脇田尚揮さんに運気がアップする収納のコツを教えてもらいました。健康運・金運アップには……冷蔵庫の食材を腐らせない専用スペースづくりを冷蔵庫は私たちの活力の源となる食材を保存する場所。もしも冷蔵庫の中で食べ物が腐ってしまったら、あなたの健康運だけでなく金運にまで悪影響が及ぶことも。そこで、賞味期限の近いモノなどを優先的に消費できるように、「早めに食べるモノ」のスペースを作っておくのがおすすめです。使いかけの野菜などはついつい忘れて腐らせてしまいやすいので、野菜室に専用スペースを設けて使いかけの食材をまとめてみましょう。運が上がり、節約もできて一石二鳥に。魅力・仕事運アップには……お気に入りの小物入れで自分だけの開運スポットに!自宅すべての場所を思い通りにすっきり整えるのは難しいかもしれません。そこでおすすめなのが、小さくてもいいので、自分の中で「ここが好き」というスペースを作ることです。そんな推しスペースがあれば、あなただけのパワースポットが自宅にあるも同然。見るたびに気分も運もグンと上がります。例えば、アクセサリーは「毎日使うモノ」と「時々使うモノ」を分けるのがコツ。毎日使うアクセサリーだけをトレーや小皿に収納しておけば、使うときにさっとつけることができてパワーチャージがしやすい状態に。全てひとつにまとめたいときは、気に入ったジュエリーボックスに収納するのが吉です。推しアクセが前面にあるだけで、その日身につける物に迷わなくなり決断力が身につくはず。あなたの魅力や仕事運を最大限に引き出してくれるでしょう。©naka/Adobe Stock ©Brebca/Adobe Stock ©kostikovanata/Adobe Stock※ 文・脇田尚揮※ 2023年10月15日作成金運がアップする買い物のコツ買い物に欠かせないお金。つまり、買い物にまつわるあらゆることは金運と密接にかかわりがあると言えます。占い師の脇田尚揮さんに金運がアップする買い物のコツを教えてもらいました。レシート、領収書、不要なカード類は必ず財布から出すお財布の中身は、ある意味その人の金運を意味する“小宇宙”のようなもの。財布の中身がレシートや領収書、使わない会員証やポイントカードでいっぱいになっている人は、お金の出入りも混沌としている傾向が。反対に、必要最小限のものだけでまとめられており、紙幣が揃っていている人などは、お金の使い方も秩序立っているでしょう。財布はその容量がそのまま“運の量”に直結すると考えられるため、なるべく小銭や紙・カード類でパンパンにせず、すっきりスマートに保つようにすると吉です。大きな買い物は欲しいと思った翌日に買うちょっとお高めのアクセサリーや大きな家電などは、高価であるがゆえに購入するのはなかなか勇気がいりますよね。だからこそ、“出会い”と捉えて、勢いやノリで購入してしまうケースは少なくないかもしれません。ですが大きな買い物をする際は、一晩考えた翌日にも欲しいと思ったら購入するのが安心でしょう。一晩熟成させることで、潜在意識の中でその商品の価値が直感(無意識)的に整理されます。無駄な衝動買いを防げるのはもちろん、運気を下げないことにも役立つはず。今の自分に必要なものをきちんと選ぶことで、運気アップに期待できるでしょう。金運に愛されるマイバッグ選びをお買い物のお供と言えば、マイバッグ(エコバッグ)。レジ袋の有料化がスタートして以来、爆発的に普及しましたよね。財布と同じように、マイバッグにもお金に愛されるものとそうでないものがあります。お金に愛されるマイバックの条件は、色・形状・機能の3つです。色はレモン色~オレンジの黄色ベースが金運アップに繋がり、形状はマチが広くて底がしっかりしているものがベスト。そして機能は、内ポケットがあり、紐やボタン付きで袋を締められるタイプがおすすめです。金運が地について逃げないため、ムダな支出を予防できるでしょう。マイバッグ選びにもこだわってみてくださいね。著者情報脇田尚揮占心行動学創始者。(株)ヒューマンライフ出版代表取締役社長、ミンストレールCEO、大学・高校講師。経営コンサルタント、心理カウンセラー、権僧都職僧侶として活動。会社顧問として占い鑑定を業とする。現在、政治家相談役・企業顧問30社担当、経営・占術にまつわる資格80種保有。著書は『まむすび手帳』他10冊。テレビ出演も多数。Youtubeチャンネル「尚德の運・縁・法・心」にて2024年の運勢配信中。※ 文・脇田尚揮※ 2023年11月21日日常の行動を変化させて運気アップしよう開運行動というとちょっと難しい、面倒なのでは?と感じてしまいますが、どれも日常生活の行動を少し変えるだけ。2024年、運気をアップさせて、いい1年にしましょう!
2024年01月03日2024年はどんなトピックが話題になる?ここでは、ビューティに詳しい識者への聞き込みをして、次のブームになりそうなものをピックアップ。韓国発美容の注目成分“グルタチオン”配合コスメで憧れの“水光肌”を目指せ。ヘア&メイクアップアーティストのGeorgeさんがスキンケアの分野で注目するのが、グルタチオン配合のコスメ。グルタチオンはもともと、韓国発の美容医療“白玉点滴”に配合されている成分。肌の透明感やツヤ感を高めて、憧れの“水光肌”に近づけると話題。「グルタチオン配合コスメが、最近ジワジワ人気上昇中。いろいろなブランドから、グルタチオンを配合した美容液、シートマスクなどが発売されているのを見かけるように」右から、エクソソーム、白玉グルタチオンなどを配合。もっちり透明肌に。ルルルン ハイドラ EXマスク 28枚入り¥2,640(Dr.ルルルン TEL:0120・200・390)独自の製法で肌への浸透力を高めた、99.4%の高純度グルタチオンを保湿成分として配合。肌にとびきりのツヤを与える。グルタチオングロウアンプル 50ml¥6,200(メディキューブ)“ゾンビ細胞”に着目した高機能スキンケアでエイジングを食い止める。ここ数年、医療の分野では、老化のメカニズムが次々明らかに。その研究成果は、ビューティの世界にも影響を与えている。「医学でも美容でも今、老化細胞、別名“ゾンビ細胞”が話題。たくさんのミカンの中の1つが腐ると周りも腐ってしまうように、1つの細胞に炎症が起きてゾンビ化すると、周囲に広がって老化がスピードアップするそう。そこで、早めの炎症対策にアプローチできるコスメが続々登場しているのです」(美容ジャーナリスト・鵜飼香子さん)右から反時計回りに、幹細胞研究の先端技術を応用し、“10年後、20年後も自信を持てる肌”のために開発。厳選した植物から抽出した各種美容成分が、感動的なハリを与える。オーセント リクイド(容器付き) 70ml¥77,000同 クリーム(容器付き) 50g¥110,000(メナード TEL:0120・16・4601)肌が弾力を失う根本原因を解明。植物由来成分と、うぶ毛の根元にある立毛筋に働きかけるエクササイズ法でハリ肌に。セラムラフェルミサン S n 40g¥36,300(クレ・ド・ポー ボーテ TEL:0120・86・1982)肌老化の原因である炎症に着目。乳液のようになめらかで、心地よいテクスチャー。スキンパワー アドバンスト クリーム 50g¥17,050(SK‐II TEL:0120・021・325)※『anan』2024年1月3日‐10日合併号より。写真・多田 寛取材、文・風間裕美子(by anan編集部)
2024年01月03日忘年会にクリスマス、お正月とイベント続きの年末年始。多くの人がこの時期、食べ過ぎ、飲み過ぎによる胃もたれや消化不良で悩んだことがあるはず。そこで、中医学士で漢方薬剤師の大久保愛先生が、暴飲暴食による内臓疲労、免疫力の低下をリセットしてくれる食事と、危険なNG習慣を教えてくれます!年末年始の暴飲暴食で胃腸が弱っていませんか?【カラダとメンタル整えます愛先生の今週食べるとよい食材!】vol. 246お正月を目前にすでに内臓が疲れていると感じているかたはいませんか。忘年会、クリスマスとイベントが続き、食べたり、飲んだり、お祭りのような毎日を過ごしている人も多いと思います。楽しいと思って忘年会などに参加する人もいれば、本当は家でのんびりしたいけど、人付き合いでしぶしぶという人もいらっしゃるかもしれません。どちらにせよ、早期に心と体のケアをしていきたいですね。新年には年神さまがやってきて、私たちに幸せをもたらすといわれていますよね。その神様への縁起のよいお供え物を元旦に食べるようになったものがお節といわれています。また、三が日はさまざまなよいことを水に流さないように、料理をせずに過ごすとよいという習わしもあります。そんなわけで、お正月にはあまり体を動かさずに、食べて飲んで過ごす方が増えることだと思います。今週は、食べ過ぎ、飲み過ぎをケアしていく食薬習慣を紹介します。今週は、暴飲暴食対策となる食薬習慣今年は、新型コロナウイルスが5類感染症へと位置づけが変更され、久々に人が町中にあふれる年末年始になります。忘年会、お正月行事等が続き、日常も活気づきますよね。気の知れた友達と食べたり、飲んだりすると、つい時間を忘れて長時間過ごしてしまうこともあると思います。ただ、楽しい時間は大切なのですが、胃や腸、肝臓などへのダメージが着実に積み重なり、ちょっと内臓が疲れているなと感じているかたも多いと思います。口内炎や口唇ヘルペス、カンジダ膣炎、膀胱炎など、免疫低下時に起こりやすい症状がでてきてはいないでしょうか。漢方では、食べ過ぎ飲み過ぎの時には、免疫を低下させ炎症の原因となる『湿熱』が生じるため、『肝・脾』を整えていくとよいとされています。ということで、解毒に関わる『肝』と消化に関わる『脾』をサポートする食薬習慣が大切です。今週食べるとよい食薬は【大根とニンジンのピクルスみぞれ和え】です。逆にNGな習慣は、【霜降りたっぷり焼肉の宴会】です。食薬ごはん【大根とニンジンのピクルスみぞれ和え】大根とニンジンの抗酸化物質と食物繊維で腸から心と体を元気にしましょう。大根おろしを加え、大根の辛みをアクセントにすると、『脾』をサポートするジアスターゼや『肝』をサポートするイソチオシアネートの働きを得ることができ、年末年始の食べ疲れを癒してくれます。<材料>人参1/2(一口大)大根4センチくらい(一口大)大根おろしお好みでお酢・みりん(アルコールが気になる人はレンチン)各大さじ3<作り方>材料を半日漬けたら完成。NG行動【霜降りたっぷり焼肉の宴会】タンパク質がたくさんとれていいじゃん!と言われそうですが、脂の多い焼き肉を食べた後、胃もたれしたり、膨満感や下痢などに悩まされてしまう人も多いのはおわかりだと思います。脂身の多いお肉は、消化に時間がかかり、胃腸の働きが低下しているときにはとくにダメージを感じやすくなります。また、タンパク質には窒素が含まれますが、分解の過程で窒素はアンモニアに変わり、肝臓や腎臓に負担がかかることがあり、内臓疲労の原因となってしまうこともあります。外食が続いているときには、気をつけましょう。また、食べるとしたら大根やキャベツなども一緒に食べたり、よく噛んで食べたりして楽しむようにしましょう。年末年始の食べ過ぎや飲み過ぎは、楽しさの代償として生じるものです。しっかりとその時間を満喫していれば、決してネガティブなものではないと思います。ただ、その食べ癖が続いたり、お酒の習慣が身に着いたり、内臓の疲れを引きづったりすることは、その後の自分の体に対して、優しい行動ではありません。オンオフの意識をしっかりもって、素敵な時間をたくさん過ごしましょうね。そのほかにも心と体を強くするレシピは、『不調がどんどん消えてゆく食薬ごはん便利帖』(世界文化社)で紹介しています。もっと詳しく知りたい方はぜひご覧ください。※食薬とは…『食薬』は、『漢方×腸活×栄養学×遺伝子』という古代と近代の予防医学が融合して出来た古くて新しい理論。経験則から成り立つ漢方医学は、現代の大きく変わる環境や学術レベルの向上など現代の経験も融合し進化し続ける必要があります。近年急成長する予防医学の分野は漢方医学と非常に親和性が高く、漢方医学の発展に大きく寄与します。漢方医学の良いところは、効果的だけどエビデンスに欠ける部分の可能性も完全否定せずに受け継がれているところです。ですが、古代とは違い現代ではさまざまな研究が進み明らかになっていることが増えています。『点』としてわかってきていることを『線』とするのが漢方医学だと考えることができます。そうすることで、より具体的な健康管理のためのアドバイスができるようになります。とくに日々選択肢が生じる食事としてアウトプットすることに特化したのが『食薬』です。Information<筆者情報>大久保 愛 先生漢方薬剤師、国際中医師。アイカ製薬株式会社代表取締役。秋田で薬草を採りながら育ち、漢方や薬膳に興味を持つ。薬剤師になり、北京中医薬大学で漢方・薬膳・美容を学び、日本人初の国際中医美容師を取得。漢方薬局、調剤薬局、エステなどの経営を経て、未病を治す専門家として活躍。年間2000人以上の漢方相談に応えてきた実績をもとにAIを活用したオンライン漢方・食薬相談システム『クラウドサロン®』の開発運営や『食薬アドバイザー』資格養成、食薬を手軽に楽しめる「あいかこまち®」シリーズの展開などを行う。著書『心がバテない食薬習慣(ディスカヴァー・トゥエンティワン)』は発売1か月で7万部突破のベストセラーに。『心と体が強くなる!食薬ごはん(宝島社)』、『食薬事典(KADOKAWA)』、「食薬ごはん便利帖(世界文化社)」、「組み合わせ食薬(WAVE出版)」、「食薬スープ(PHP)」など著書多数。公式LINEアカウント@aika『1週間に一つずつ心がバテない食薬習慣』(ディスカヴァー)。『女性の「なんとなく不調」に効く食薬事典』(KADOKAWA)体質改善したい人、PMS、更年期など女性特有の悩みを抱える人へ。漢方×栄養学×腸活を使った「食薬」を“五感”を刺激しつつ楽しく取り入れられる。自分の不調や基礎体温から自分の悩みを検索して、自分にあった今食べるべき食薬がわかる。55の不調解消メソッドを大公開。©Daria/Adobe Stock文・大久保愛
2023年12月28日美容への関心が高いanan総研やanan Beauty+ clubに所属する女性たちに、2023年に買ってよかった「マイベストコスメ」についてアンケートを実施。たっぷり届いた回答を、どーんとまとめてご紹介します。コスメを新調したい方、スキンケアを見直したい方必見です!買ってよかった美容アイテムを教えて!※anan総研…20~30代の女性約200人が集まるananの読者組織。anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。女性たちに買ってよかった美容アイテムを聞いたところ、かなりたくさんの回答が!そこで今回は、「スキンケアアイテム」と「メイクアップアイテム」に分けてそれぞれのコメントをご紹介します。買ってよかった「スキンケアアイテム」「ALICE BELLEのスキンケアアイテム。肌のターンオーバーを正常化させる効果があり、プラスの美容ではなく、肌の根本に働きかけるもの。炭酸パックは一度で効果抜群!毛穴が小さくなり、お肌もトーンアップします」(33歳・会社員)アリスをモチーフにしたパッケージが可愛らしいALICE BELLEのスキンケアアイテム。炭酸効果が1時間も続くという炭酸パックが気になります…!「エニシーのグローパック。使った時から5日間くらい肌がツヤツヤ、モチモチで、化粧ノリもよくなった」(29歳・専門職)こちらも炭酸パック。炭酸パックはちょっとお高いものが多いのですが、エステ級のケアがお家でできると思うと高コスパ!筆者もスペシャルケアとして取り入れています。1年頑張った肌にご褒美をあげてみてはいかがでしょうか?「ポーラのアイクリーム。目元の乾燥がまったくなくなった!」(40歳・経営者)ポーラの「B.A アイゾーンクリーム N」は言わずと知れた名品。アイクリームとしては高級品ですが、お値段以上の力を発揮してくれるとのこと。目元のケアに力を入れたい方は、ぜひ早めの投資を!「トリデンの美容液。乾燥知らずになった」(30歳・会社員)韓国コスメブランドのトリデンは、うるおい力が魅力のひとつ。「ダイブイン セラム」は乾燥肌さんに特におすすめしたいアイテムです。パックもすごくよかったので、ぜひあわせてチェックしてみてください。「コスメデコルテの『イドラクラリティ コンディショニング トリートメント ソフナー』。伸びが良く、保湿力も高いのにベタつかないところが気に入りました!また、香りがとってもいいので癒されます!」(32歳・会社員)コスメデコルテの「イドラクラリティ」は、ベスコスをいくつも受賞した大人気のシリーズ。乳液はスキンケアの初めに使うアイテムで、肌をふっくらやわらかな質感に整えてくれます。「コスメデコルテのリポソームシリーズ。コスメデコルテは大谷選手で注目される前から使ってました。リポソームシリーズは初めて使いましたが、明くる日の肌のハリが全然違う」(36歳・会社員)大谷選手の影響もあり、有名になった紫パッケージのシリーズ。筆者も使いましたが、美容液もクリームも本当に優秀!夜使うと、翌朝の肌の違いに驚かされます。「NILEの美容液と、ALLNA ORGANICのシャンプー&トリートメント。コスパがいいし、Amazonの定期にするとさらに割引がある」(39歳・専門職)どちらもAmazonで購入できる美容アイテム。定期便で買うとお得なだけでなく、切らすことなく使い続けられるので楽ですよね。自分の肌や髪に合うものが見つかったら、お得な定期便を検討してみるのもいいかも。「ランコムの美容液。肌がツルツルのプリプリになって感動しました!」(30歳・会社員)ランコムからはさまざまな肌悩みに合わせた美容液が発売されています。特に人気なのが「ジェニフィック アドバンスト N」。洗顔後すぐに使う導入美容液で、目で見てわかるほどの肌実感が期待できるのだとか。これは使ってみたくなりますね…!「韓国コスメ(VTやネイチャーリパブリック)の30枚入りのパック。Qoo10のセールで買いだめして、朝夜毎日使っています!肌の調子が良くなった気がします!」(32歳・会社員)毎日使えるデイリーパックを習慣化している人が増加中。肌に効率よく水分を届けられるので、筆者も大好きです!30枚入りの大容量パックが手元にあると習慣化しやすいはず。まずは定番品であるVTの「CICA デイリースージングマスク」から始めてみてはいかがでしょうか。「無印良品のジェルクレンジング。テクスチャーがちょうどいい」(33歳・その他)無印良品の「マイルドジェルクレンジング」は、コスパ最強!肌あたりが気持ちよく、長く使い続けたくなるアイテムです。メイク落ちも申し分ないので、クレンジングをお探しの方はぜひ試してみて!「ローズ+PHAリキッドマスク。肌がツルツルになる気がする。しかもピーリングなのに低刺激」(35歳・会社員)韓国コスメブランド『Mamonde』の「ローズ+PHAリキッドマスク」。ピーリングというと刺激が強く、洗い流しが必要なものもありますが、こちらは寝る前に塗るだけで簡単にケアできるのだとか。ピンクの可愛らしいパッケージにも惹かれます。買ってよかった「メイクアップアイテム」「THREEのフェイスパウダー。たくさん入っていてコスパがいいし、お粉を出しやすい。サラサラになります」(35歳・会社員)THREEの「アドバンスドエシリアルスムースオペレーター ルースパウダー」は、「肌に乗せると粉が消える」とバズったアイテム。粉質がとても細かく、毛穴の凹凸などをばっちりカバーしてくれます。「エチュードハウスのアイブロー。値段が安いのによく描けるし、仕上がりが自然。色もいいです」(25歳・会社員)「ドローイング アイブロウ ペンシル」は7色展開とカラバリも豊富。どの色も絶妙な発色で、自然な眉毛に仕上げてくれます。スクリューブラシ付きで、ぼかしやすいのも魅力的です。「AMUSEのクッションファンデ。肌がしっとりして、乾燥しづらい」(29歳・会社員)韓国コスメブランドAMUSEからは、仕上がりやカバー力、密着力などで選べる4種類のクッションファンデが発売されています。ツヤ肌好きなら「デュージェリーヴィーガンクッション」、マット肌が好きなら「メタフィットヴィーガンクッション」がおすすめです!「クレ・ド・ポーのクッションファンデ。ファンデなのに肌が疲れない」(30歳・会社員)「タンクッションエクラ ルミヌ」は多数のベスコスを受賞した人気のクッションファンデ。みずみずしいツヤを与えてくれるだけでなく、そのつけ心地の軽さが病みつきになってしまうのだとか。筆者も気になっていたので、試してみようと思います…!「ラブミータッチの日焼け止め乳液。つけ心地がさらっとしていて化粧の邪魔にならないです!」(33歳・会社員)「シルキーUVミルク」はSPF50/PA++++と高いUVカット効果を備えた日焼け止め乳液。軽いつけ心地で、毎日使いしても負担にならないのだとか。日焼け止めは年中必須のアイテムなので、お気に入りを見つけておきたいですね!「アディクションのアイブロウブラシとプレスドデュオアイブロウ。フィギュアスケート選手の真凜ちゃんがおすすめしていたので購入してみたアイテムですが、ブラシが特に良くて、簡単に自然な眉毛が描けるので手放せなくなりました!」(32歳・会社員)アイブロウメイクは、ツール次第で大きく変わるもの。「アディクションアイブロウブラシ 01」は厚みがあるので、ふんわりとした眉毛を簡単に描くことができます。アイブロウメイクが苦手な人ほど、ツールにこだわってみて!「資生堂の『エッセンス スキングロウ ファンデーション』。人生で出会ったファンデでTOP。肌がツヤツヤでキレイに見えます。崩れないし、なんなら崩れ始めてもきれい!」(31歳・自営業)筆者も大好きなファンデーション。自分の肌なのに、思わず二度見してしまうほどキレイに仕上がります。買ったばかりなのに、すでにリピートを考えているアイテムです。「リップモンスターの限定色。噂通り可愛いし滑らかだし、色落ちもない!」(40歳・専門職)新色を出すたびに話題になるKATEの「リップモンスター」。初めて使用した時は、色持ちのよさにとても驚きました。発売は2021年ですが、まだまだ人気が衰えないロングセラーアイテムです。気になるアイテムがたくさん…!女性たちのコメントを見ていると、気になるアイテムがたっぷり。筆者は今年これでもかという数のコスメに触れてきましたが、それでもまだまだ知らない名品がたくさんあるのかと驚かされました。年末年始は持ち物を新調して、気分を一新したくなる季節。ぜひ女性たちのコメントを参考に、新しいコスメをゲットしてみてくださいね。※ご紹介したコメントは、すべて個人の感想です。筆者情報比嘉桃子1992年生まれのフリーライター。化粧品検定1級を保有しており、美容ジャンルを中心に執筆中。いち消費者としてもコスメやスキンケアを愛する美容オタク。(C)photoguns/Adobe Stock文・比嘉桃子
2023年12月28日ananフェムケア連載「Femcare File」。今回のテーマは、生理前・中のむくみ対策。生理によるむくみに悩む人も多いはず。そもそもむくみは、なぜ起こる?原因と対策を知り、少しでも快適に過ごせるように生活を見直そう。生活習慣を見直せば、むくみはかなり緩和できる。むくみは、皮膚の下にある皮下組織に余分な水分がたまった状態。水分や塩分の過剰摂取、脚の筋力の低下、体の冷えなどが原因になると、産婦人科医の駒形依子さんは言う。「脚の筋肉、特にふくらはぎは血液を心臓に戻す働きをしていますが、筋肉量が低下したり、冷えて筋肉が硬くなると血液がスムーズに戻らなくなり、血液中の水分が停滞してむくみが起こります。細胞がむくんだ状態は冷えにつながり、より水分がたまるという悪循環になることも」一般的に男性より女性がむくみやすいのは、筋肉より脂肪が多いから。もともと脂肪は水分をためる性質があるうえ、食事制限のみのダイエットや運動不足で筋肉が落ちると、さらにむくみやすい体に。「下半身の筋トレは、むくみの解消に役立ちます。また女性は足先の冷えから血液や臓器を冷やしやすいので、内くるぶしの少し上にある、冷えやむくみに効くツボの三陰交からつま先をしっかり温めましょう」一方、生理に起因するむくみは体の「防衛反応」によるもの。「出血で失われる栄養素や酸素を最小限に抑えるために、血管内の水分を増やすのです。出血量の多い人ほどむくみやすく、出産前のむくみも同じ原理。むくまないようにと極度に水分を控えた状態で出血が始まると、体が急に脱水状態になるため、体のだるさが強くなる場合も。いつも通りに水分を摂り、ある程度のむくみは体の自然な反応と割り切ることも大切ですよ」生理前にできる対策としては、リンパマッサージや腸活なども効果的。「生理中に限りませんが、水分の摂り方は注意が必要です。アルコールやカフェインなどの利尿作用のある飲み物をたくさん飲むことで脱水状態になり、体が水分をため込もうとしてむくみになるケースも多い。水分補給は、水を少しずつこまめに!」生理中のむくみは生理の2~3日前から出血量の多い2日目くらいがピーク。生理後もむくみが取れなかったり、いつもよりむくみがひどい時は、病院へ行くことも選択肢に。「鉄欠乏性貧血や甲状腺の疾患でむくみが起こっている可能性もあります。朝起きた時は顔がむくんでいる人も多いと思いますが、それが午後になっても改善されない場合は、一度病院を受診すると安心です」駒形さん直伝!生理前・中のむくみをラクにするTIPS。1. 鎖骨マッサージでリンパをほぐす。鎖骨まわりをマッサージしてリンパをほぐすことで体の余分な水分が排出されやすくなる。「鎖骨の上下を体の中心から外側に少し強めにさするだけでもOK。腋の下もほぐすと効果的です。入浴中やテレビを見ながらでも」2. 生理前はワンサイズ大きいブラを。リンパの流れを滞らせないためにも、生理前はゆるめのブラやブラトップを選ぼう。「アンダーバストを締め付けると、水分や老廃物が排出されずむくみが助長されます。生理の時は見た目より心地よさを重視しましょう」3. コーヒーやお茶を水に置き換える。利尿を促すカフェイン入りのドリンクを飲みすぎると脱水を引き起こすことも。コーヒーやお茶は控え、水で水分補給を。「倦怠感をやわらげるミネラルウォーターがおすすめ。体を冷やさないように常温か白湯がベター」4. 根菜鍋でおいしく便秘改善。便秘は内臓を冷やす原因にも。体を温め、食物繊維が豊富な根菜類を使った鍋料理は、むくみ改善に有効。「胃腸の調子を整え内臓が温かい状態になれば、それぞれの臓器が適切に働いて水分バランスが調整されます」5. 漢方を生活に取り入れてみる。体内の水分調整を促す漢方、「防已黄耆湯(ぼういおうぎとう)」「当帰芍薬散(とうきしゃくやくさん)」に頼るのも手。「薬局などで手軽に購入できる漢方を、生理前のむくみが出た時に飲んでおくと心強いと思います」右・ツムラ漢方防已黄耆湯エキス顆粒、左・ツムラ漢方当帰芍薬散料エキス顆粒[共に第2類医薬品]20包(10日分)各¥2,640(ツムラお客様相談窓口TEL:0120・329・930)駒形依子さん婦人科と漢方内科を中心とした「こまがた医院」院長。患者自身の力で症状を緩和できるように生活習慣の指導を含めた診療を行っている。著書に『子宮内膜症は自分で治せる』(マキノ出版)などがある。※『anan』2023年12月27日号より。イラスト・二階堂ちはる取材、文・熊坂麻美(by anan編集部)
2023年12月27日イベントが多い年末年始は、食生活や生活リズムが乱れてストレスもたまりがち。気づけばぽってりお腹に…なんて人が続出するシーズンでもあります。そこで、中医学士で漢方薬剤師の大久保愛先生が、心身のバランスを整え、ダイエットにもつながる食事と、危険なNG習慣を教えてくれます!年末年始のストレスから太り気味の人はいませんか?【カラダとメンタル整えます愛先生の今週食べるとよい食材!】vol. 245忙しく、忘年会もあり、クリスマスもあり、大晦日もあり、盛りだくさんな1か月ですよね。そろそろストレスがたまってきていませんか?ここで、ちょっと深呼吸をしましょう。息をつく間もなくあれこれ考え、動き、スケジュールを埋めていく人も多いと思います。ストレスに強い人でも、気が付かないうちにリラックスを求めていることもあるのではないでしょうか。リラックスしたいときに、簡単にできる方法として、甘いスイーツを食べたり、甘いカフェラテを飲んだりすることってありますよね。ホッと一息つくと殺伐としていた日常にも一瞬だけ華やぎを取り戻すことができ、再び頑張ることができます。ただ、これに頼りすぎていると、ここぞというときに眠気がやってきたり、持久力がなくなったりしてしまうこともあるかもしれません。さらには、太ってしまうということもありますよね。冬はただでさえ、食べたり飲んだりする機会が増えるので、太りやすい時です。だからといって、運動量も増やしたくはないので、行動一つひとつに気をつけなければならないですよね。ということで、今週はストレス太りを予防する食薬習慣を紹介していきます。今週は、ストレス太り対策のための食薬習慣仲のいい人に「ちょっと太った?」といわれたり、冬服でお腹やお尻の周りが隠れることを嬉しく思ったりすることはないでしょうか。「春になる前にダイエットしたらいいよね」と開き直っている人は注意です。そう簡単に、痩せないからです。冬は、運動量が減り、食べる量が増えることで太ります。つまり、脂肪が増え、筋肉量が減り、痩せにくい体形になるからです。そこで、ご自身の生活を見直してみましょう。集中できないとき、イライラしたとき、眠気が強いときなどに甘いものに頼ってはいませんか?今の時期は、濃厚なクリーム系やチョコレート系などの季節限定スイーツも増えています。誘惑が多いですよね。漢方医学では、ストレスに強くなるために『肝』を強化し、代謝を上げていくためには『気』を補うことが必要だと考えます。ということで、『肝』の働きを強化し『気』の巡りを促し、『気』を補う食薬習慣が大切です。今週食べるとよい食材は【ベリービネガードリンク】です。逆にNGな習慣は、【甘いカフェラテ】です。食薬ごはん【ベリービネガードリンク】漢方医学では、「気」の巡りを促し、ストレス解消に役立つとされるお酢。血糖値の上昇を抑えることで、心の安定やダイエットにつながったり、消化を助け栄養の吸収を助けたり、便通をうながしたり、内臓脂肪の燃焼に役立ったり、疲労回復につながったりします。抗酸化作用が高く、疲れ目対策やストレスケア、美肌にも役立つビタミンCやアントシアニンを豊富に含むベリー系を合わせて、手軽にベリービネガーを作りましょう。ミックスベリーやブルーベリー、イチゴなどはコンビニやスーパーの冷凍コーナーに売っていますよ。<材料>冷凍ミックスベリー110g(1袋)酢100ml蜂蜜50gくらい水お好みで<作り方>清潔な容器に材料を入れ、全体になじませる。1時間以上おいたら、お水や炭酸水で割ってお召し上がりください。3~4日するとより味がなじみます。NG行動【甘いカフェラテ】カフェラテやカフェオレには、糖質や脂質が多く含まれています。ちなみに、カフェラテ1杯には、約10g程度の糖質が含まれていることがあります。ちょっと休憩と思い、カフェラテとクッキーやビスケットをつまんでいると、糖質やカロリーの摂取量がいつもの食事に上乗せされる形になるので、習慣化すると当然太ってしまいますよね。とくに、今の時期から1月にかけては食べ癖がつきやすい時期です。なるべく、習慣化しないようにしていきたいですね。年末年始は、数か月ぶり、1年ぶりなど久しぶりに会う人が増えますよね。ベストコンディションの心と体と外見をもって楽しめるように、日ごろからできることは取り入れていきましょうね。そのほかにも心と体を強くするレシピは、『不調がどんどん消えてゆく食薬ごはん便利帖』(世界文化社)で紹介しています。もっと詳しく知りたい方はぜひご覧ください。※食薬とは…『食薬』は、『漢方×腸活×栄養学×遺伝子』という古代と近代の予防医学が融合して出来た古くて新しい理論。経験則から成り立つ漢方医学は、現代の大きく変わる環境や学術レベルの向上など現代の経験も融合し進化し続ける必要があります。近年急成長する予防医学の分野は漢方医学と非常に親和性が高く、漢方医学の発展に大きく寄与します。漢方医学の良いところは、効果的だけどエビデンスに欠ける部分の可能性も完全否定せずに受け継がれているところです。ですが、古代とは違い現代ではさまざまな研究が進み明らかになっていることが増えています。『点』としてわかってきていることを『線』とするのが漢方医学だと考えることができます。そうすることで、より具体的な健康管理のためのアドバイスができるようになります。とくに日々選択肢が生じる食事としてアウトプットすることに特化したのが『食薬』です。※1農林水産省サイト「アツアツな飲み物にご注意!」Information<筆者情報>大久保 愛 先生漢方薬剤師、国際中医師。アイカ製薬株式会社代表取締役。秋田で薬草を採りながら育ち、漢方や薬膳に興味を持つ。薬剤師になり、北京中医薬大学で漢方・薬膳・美容を学び、日本人初の国際中医美容師を取得。漢方薬局、調剤薬局、エステなどの経営を経て、未病を治す専門家として活躍。年間2000人以上の漢方相談に応えてきた実績をもとにAIを活用したオンライン漢方・食薬相談システム『クラウドサロン®』の開発運営や『食薬アドバイザー』資格養成、食薬を手軽に楽しめる「あいかこまち®」シリーズの展開などを行う。著書『心がバテない食薬習慣(ディスカヴァー・トゥエンティワン)』は発売1か月で7万部突破のベストセラーに。『心と体が強くなる!食薬ごはん(宝島社)』、『食薬事典(KADOKAWA)』、「食薬ごはん便利帖(世界文化社)」、「組み合わせ食薬(WAVE出版)」、「食薬スープ(PHP)」など著書多数。公式LINEアカウント@aika『1週間に一つずつ心がバテない食薬習慣』(ディスカヴァー)。『女性の「なんとなく不調」に効く食薬事典』(KADOKAWA)体質改善したい人、PMS、更年期など女性特有の悩みを抱える人へ。漢方×栄養学×腸活を使った「食薬」を“五感”を刺激しつつ楽しく取り入れられる。自分の不調や基礎体温から自分の悩みを検索して、自分にあった今食べるべき食薬がわかる。55の不調解消メソッドを大公開。©autumnn/Adobe Stock文・大久保愛
2023年12月21日恋人や夫婦、そして友達、家族など、どの人に向けてもプレゼント選びは悩みますよね。株式会社KINUJOは、20~40代の男女1,000人に向けて「パートナーへのプレゼントに関するアンケート」を実施し、「令和のプレゼント白書2023」を発表しました。そこには意外な結果が!現代のプレゼント事情とそれに合わせたおすすめアイテムをご紹介します。令和のプレゼント白書2023彼女・妻へのプレゼント選びで悩んだことがある©株式会社KINUJOまずはプレゼント選びで悩んだことがあるか聞いたところ、なんとすべての男性が「恋人・妻へのプレゼント選びで悩んだことがある」と回答しました。プレゼント選びはすんなりいかないのが常識のようです。彼女・妻へのプレゼントに悩む理由©株式会社KINUJOその理由としては半数以上が「相手が何が好きか/ほしいかわからないから」と回答。続いて「女性にとってセンスの良いものがわからないから」となっています。たとえ長い時間一緒にいてもお相手の好みを把握するのは難しいようです。男性からのプレゼント予算©株式会社KINUJO男性に「クリスマスや誕生日の恋人・妻へプレゼントの予算を教えてください。」と聞いたところ、「2万円未満(40.6%)」が最も多く、次いで「1万円未満(22.2%)」、「3万円未満(18.0%)」という結果となりました。男性が最終的に選んだプレゼント©株式会社KINUJO悩んだ末、最終的に選んだプレゼント1位は「ジュエリー・アクセサリー」、2位は「ブランド小物」という結果に。恋人や妻へのプレゼントの定番イメージが定着していることもあり、皆さんも男性からジュエリー・アクセサリーをもらった経験も多いのではないでしょうか。プレゼントに対するリアルな女性の声逆に女性に恋人・夫から誕生日プレゼントやクリスマスプレゼントでもらったら嬉しいものを聞いたところ、こちらも「ジュエリー・アクセサリー(25.8%)」の回答が1位、僅差で「旅行・ホテル宿泊(25.0%)」が2位となりました。一方で、過去に「もらって嬉しくなかったもの」にも3位で「ジュエリー・アクセサリー」がランクイン。次のような具体的なエピソードがありました。「ブランドとデザインがあまりタイプではなかった。(33歳・女性)」「サプライズでアクセサリーをもらったけど、自分の好みのデザインでもなければ、好きなブランドでもなく、とても困った。さらに、アクセサリーなので、つけていないと『気に入らなかった?』とか『失くした?』とか聞かれてしまい、気まずく感じることもあった。(40歳・女性)」普段から身につけるものは、男性にとっても選ぶハードルが高そうですね。実用的なものは、やっぱり嬉しい!さらに、女性への「恋人・夫から誕生日プレゼントやクリスマスプレゼントでもらったら嬉しいものはどれですか?」という質問に対して、「美容家電」と答えた人は、20代、30代、40代と年齢を重ねるにつれて比率が上昇。また、既婚・未婚で比較したときにも、未婚の女性に比べ、既婚女性が約4倍選択しており、割合が増加。さらに、「美容家電」を選んだ理由を聞いたところ、「好みに関わらず実用的だから(57.9%)」が最多となりました。このことから、プレゼントの王道である「ジュエリー・アクセサリー」や「ブランド小物」をすでにプレゼントしたことがあるカップルの場合では、「美容家電」は新鮮さがあり、実用的で好みに関わらずおすすめであると言えます。プレゼントにおすすめの美容家電そんなアンケート結果をもとに女性へのプレゼントにおすすめの美容家電をいくつかご紹介します。KINUJO Hair DryerKINUJO Hair Dryer(キヌージョ ヘア ドライヤー) 33,000円(税込)これまでにない新しいカタチと高性能、スタイリッシュなデザインで累計16万台超を出荷する大ヒット商品です。本体のみだと約363gの軽量かつ重心が中央で「使いやすい+疲れづらい」を実現。最新のBLDCモーターを搭載しドライ時間の短縮にも繋がります。機能性とデザイン性を兼ね揃えたドライヤーです。絹女~KINUJO~絹女~KINUJO~(キヌージョ) 19,800円(税込)価格を少し抑えたいなら、こちらのプロ仕様の高機能ストレートヘアアイロンもおすすめ。独自開発の「シルクプレート」が水蒸気爆発を抑え、髪へのダメージを最小限に抑えます。spin&curl SILK PLATEspin&curl SILK PLATE 21,780円(税込)髪にはさみ痕を残さず初心者でも美容室帰りのスタイリング叶う自動巻きヘアアイロンです。バレル部分が肌に直接触れない構造のため火傷の心配もなく、朝の準備時間にバタバタしてしまう方へもおすすめです。ドクターエア エクサガン ハイパードクターエア エクサガン ハイパー 13,750円(税込)顔もからだも1台でトータルケアしてくれるガン型ボディケアツール。220gと軽くてスマフォサイズのスリムさで持ち運びにも便利。ちょっときになる時に手軽に使用することができます。小さくてもパワフルで首や肩、腰の筋肉にしっかりアプローチ。フラットヘッド&3つのアタッチメントを使用してモードを変えると顔まわりや首筋・デコルテ、頭部など、優しくケアしたい部位にも使用できる万能タイプです。カラーバリエーションも豊富でギフトにぴったり。目もとエステ目もとエステ 24,400円(税込)※編集部調べ約42℃の高温設定で、3つのコースが選べるアイケアグッズ。小型ファン搭載により、たっぷりのスチームがゆらぐことで、メリハリのある温感が続きます。リフレッシュだけでなく、目もとの「うるおい」「ハリ感」「明るさ」にもアプローチ。日頃の疲れた目のリフレッシュや年齢を重ねるごとにあらわれる目もとの悩みにもアプローチできそうです。日常使いできるアイテムはうれしい気軽に日常使いできるアイテムを選ぶのも女性に喜ばれるポイントです。誕生日や記念日、ホリデーシーズンには普段から使え、リフレッシュにもつながる美容家電も検討してみてはいかがでしょうか。【参考】恋人・妻へのプレゼントに悩んだことがある男性はなんと100%!定番のプレゼントを贈り尽くした相手には「美容家電」が新鮮でおすすめ!『令和のプレゼント白書2023』©Home-stock/Adobe Stock文・ 雨宮あゆみ
2023年12月21日朝用マスクが人気の『サボリーノ』が、来年誕生10周年を迎え製品リニューアル&新ロゴとなります。新製品発表会には、日頃からサボリーノを愛用しているという元日本代表のサッカー選手の本並健治さん、丸山桂里奈さん夫妻が登場しサボリーノ愛をトーク。飾らないお二人の等身大のトークで会場は終始笑いが絶えない時間となりました。そんな現地の様子とサボリーノのリニューアルポイントをお伝えします。『サボリーノ』の新ロゴ&リニューアル製品©玉絵ゆきのリニューアルするのは定番販売されている5種。朝用マスクの「サボリーノ 目ざまシート N」「サボリーノ 目ざまシート 爽やか果実のすっきりタイプ N」「サボリーノ 目ざまシート 完熟果実高保湿 N」「サボリーノ 目ざまシート ボタニカルタイプ N」、夜用マスクの「サボリーノ お疲れさマスク N」です。「サボリーノ 目ざまシート N」と「サボリーノ お疲れさマスク N」には、7枚入りサイズも発売されます。<商品紹介>写真の上段上左から・サボリーノ 目ざまシート N 32枚入り ¥1,540(税込)・サボリーノ 目ざまシート ボタニカルタイプ N 30枚入り ¥1,540(税込)・サボリーノ 目ざまシート N 7枚入り ¥528(税込)・サボリーノ お疲れさマスク N 7枚入り ¥495(税込)写真の下段左から・サボリーノ 目ざまシート 完熟果実の高保湿タイプ N 30枚入り ¥1,540(税込)・サボリーノ 目ざまシート 爽やか果実のすっきりタイプ N 32枚入り ¥1,540(税込)・サボリーノ お疲れさマスク N 30枚入り ¥1,540(税込)※すべて2024年1月22日発売どこが変わった? 1分で肌の潤う処方にパワーアップ!朝用マスクの4タイプは従来通り、洗顔、スキンケア、保湿下地が1枚で完了。夜用マスクも従来通り、化粧水、乳液、美容液、クリーム、パックの5役の役割を担うオールインワンタイプ。この特徴に加えて、以下の4つの特徴が加わり『サボリーノ』はさらにパワーアップしました!1.既存商品より高保湿処方!約1分でうるうるの肌に。2.オリジナル美容成分「22AG」配合で、22歳の肌を目指す。(ボタニカルタイプは除く)3.洗顔機能面のピーリング成分「マンデル酸」と毛穴の炎症を抑える成分「グリシルグリシン」がプラスされ、より透明感のある肌へ。4.一部成分の原料は、アップサイクル原料を使用して、持続可能な環境つくりに取り組む。パワーアップした『サボリーノ』の最大の特長は装着目安時間「1分」で肌をうるおいで満たすことです。即効で潤うことが可能なワケは、浸透力と水分保持力が高い保湿成分を配合し、さらに肌表面にヴェールをつくる処方で、肌内のうるおいを逃がさない設計だから。推奨している装着時間は1分なので、かなりスキンケアが時短できます。フェイスマスクだから顔に貼りながら、他の作業ができるので行動も制限されません。「忙しくて朝洗顔とスキンケアできない!」という言いワケが言えない1分間の超・ミニマムスキンケアの誕生です。そして『サボリーノ』は、オリジナル美容成分「22AG」配合することで加齢とともに減少する水分量と皮脂量を最適なバランスに整え、肌状態が最もよいとされる22歳の肌の再現を目指しています。また、スキンケアと同時に「朝洗顔」も行えるというユニークな仕様も、成分が追加され強化。新たにピーリング成分「マンデル酸」と毛穴の炎症を抑える成分「グリシルグリシン」がプラス。起床時の皮脂が分泌している肌に、さらに対応できるよう頼もしい処方となりました。さらに、新製品に配合される美容成分の一部は、オーガニックやアップサイクル原料を採用し、より環境に配慮することで時代に即した商品に進化しました。本並さん・丸山さん夫妻も愛用!爆笑トークを披露©玉絵ゆきの左 本並健治さん、右 丸山桂里奈さん発表会には、リニューアル前から『サボリーノ』を愛用している本並健治さん、丸山桂里奈さん夫妻が登場しました。MCから「仲がよいお二人ですが、お互いを意識したきっかけは?」と問われると、「出会いは監督と選手の関係だったから、明るい人であることは知っていました。明るいから人が寄ってくるし、結婚するならそういう人がよいとは思っていました」と本並さん。一方、丸山さんは「相談事があり食事に誘ったときに、ピザのチーズを伸ばせるだけ伸ばして豪快に食べる姿を見て、意識しました」と話し、すかさず「何を言うてんねん!」と本並さんがツッコミ。続けて「チーズを伸ばさずに食べる人は自分の可能性を捨てています。チーズはなんでもできる限り伸ばしたほうがよい」と丸山さんが答え、「どういうことやねん!」と本並さん。夫婦漫才さながらのリズム感のあるトークを披露し、会場は笑いの渦に包まれました。本並さんの朝のルーティンと、お気に入りのポイントは?©玉絵ゆきの報道陣向けのフォトセッションでは、当初本並さんのみ『サボリーノ』の新フェイスマスクをつける予定が急遽「私もつけたい!」と、ノリノリで丸山さんもつけることに。MCから本並さんの朝のルーティンを聞かれると「朝起きて、顔を洗って、『サボリーノ』つけて、フェイスローラーをコロコロさせて、サプリを飲んでいます。朝にフェイスマスクするとスッキリしますよ。今回の発表会で洗顔せず使ってもよいと知れたので、今度は寝起きでつけます。フェイスマスクをつけるときは、鼻にサイズを合わせるのですが、目の位置がズレるものが多くて(笑)。でも、『サボリーノ』はピッタリ合うのでうれしいです」とコメント。丸山さん、メイクノリをよくするコツを紹介©玉絵ゆきの一方、丸山さんは「私は、『サボリーノ』を冷蔵庫に入れていて朝つけています。メイクさんに教えてもらったんですけど、フェイスマスクを冷やしておくと顔の体温が下がるのでメイクノリがよくなるらしいですよ」とコメント。さらに、お二人ともに「せっかちなので、貼るだけスキンケアがOKなところが気に入っています」と手軽さを評価していました。各メディアで大活躍中でお忙しい二人が続けている『サボリーノ』のフェイスマスク。リニューアル後は、装着目安時間が1分になるからより使いやすくなりますね。これは、使わない理由はないかも!ぜひ店頭でチェックしてみてくださいね。<筆者情報>玉絵ゆきの(たまえ・ゆきの)anan等Webメディアの記事執筆&書籍制作を手掛ける美容ライター。タレント、美容家、医師等のインタビュー実績も多数。書籍実績はこれまで5冊。現在は目下6冊目校了に向けて日々健闘中。文・玉絵ゆきの
2023年12月20日ananフェムケア連載「Femcare file」。今回のテーマは、スマートウォッチ×女性の健康課題。月経周期のトラッキングなど、女性向けの健康管理ができる機能が搭載されたスマートウォッチが続々登場中。QOLを上げる、賢い選び方とは?スマホを開く手間なく健康状態をチェック可能。5年ほど前からいろいろなスマートウォッチを試してきたという“家電女優”の奈津子さんに、選び方のポイントや魅力などを伺いました。「生理周期の管理など、女性向けの機能を搭載したスマートウォッチが増えたこともあり、ここ2年くらいで身につけている女性をよく見かけるようになりましたね。選択肢が広がったぶん、どれにしようか迷う方も多いと思いますが、私がとくに重視しているのは、デザイン、バッテリーの持ちの良さ、防水機能、睡眠・ストレス・月経周期のトラッキング機能の有無の4つ。機種によってバッテリーが1日しか持たないものから10日くらいOKなものまでさまざま。こまめに充電するのが苦手な方は、バッテリーの持ちがいいものを優先して選ぶといいと思います」体調管理機能を活用することで、体との向き合い方が変化したそう。「月経周期の把握をすることでPMSの対策がしやすくなりましたし、排卵日の予測もできるので、妊活を考えている人にもオススメ。そういった健康管理をスマホアプリで行っている方も多いと思いますが、機種によってはいちいちスマホを開かずに確認できるので、習慣化もしやすいはず。またアプリだと、プラスαの情報を得るためには課金が必要なことも多いですよね。スマートウォッチがあれば、基本は課金なしで、生理日予測だけでなく、睡眠や運動量など総合的に体の状態を知ることができるのも大きなメリット。私もスマートウォッチで睡眠のマネジメントをするようになってから体調がとても良くなり、生理前後のホルモンバランスの変化とも前向きに付き合えるように。生理に関する不調やPMSは“そのことだけ”を改善すればいいのではなく、睡眠や運動など、総合的な体の調子と大きく関わっていることを実感しました。女性特有の不調やそのマネジメントに悩んでいる方は、一度使ってみたらその有用性に気づくと思いますよ」スマートウォッチを選ぶ際のポイント・気分が上がるデザイン・バッテリーの持ち・防水性能の有無・睡眠・ストレス・月経周期のトラッキング機能の有無奈津子さんオススメのスマートウォッチFitbitInspire 3高いデザイン性と長時間バッテリーが自慢!身につけるだけで、ストレス、健康、睡眠を総合的に管理。「いくつか所有している中でも一番のお気に入り。最大10日間持つバッテリーの持ちの良さも素晴らしく、装着感も快適。ワークアウト中の心拍数や睡眠の質を測るセンサーも優秀で健康管理に役立っています」。¥12,800(Fitbit)まだまだある!奈津子さんオススメのフェムケア家電ルルドボーテフェムオンテック 温灸充電して繰り返し使える火を使わないお灸。ボタンひとつで簡単に使えるデジタルお灸。「じんわり温めて血行促進、疲労回復に効果を発揮してくれます。足の内側にある三陰交というツボに使っていますが、体の芯から温められて気持ちいい。とくに体が冷えやすい時期などに重宝しています。私の必需品です」。管理医療機器。¥9,900(アテックス)Oura Ring Gen3 Heritage健康管理ができる指輪型のスマートリング。リングに各種センサーとバッテリーを内蔵し、日中や睡眠時の生体信号を数値化。「ファッション性も高く、指でヘルスケアの管理ができて、ウォッチ以上に手軽に使えます。バッテリーは4~7日間持続するので、ズボラな私にもです」。全4色。¥48,800~(OURA)奈津子さん芸能界一家電に詳しい女優。家電製品アドバイザー資格を保有し、150台以上の家電と2歳の息子と暮らす。TOKYO FM『スカイロケットカンパニー』にレギュラー出演中。インスタグラムは@natsuko_kaden※『anan』2023年12月20日号より。取材、文・岡井美絹子(by anan編集部)
2023年12月19日今年は12月に入っても例年にないほど暖かい日が続いていますが、そろそろ一気に本格的な冬に突入しそうです。みなさん、冬の準備は万端ですか?今回は自宅内の寒さ対策をテーマに、あったかグッズや睡眠時の寒さ対策を女性約100人に聞きました。冬本番に向けて、今一度おさらいしておきましょう。女性約100人に聞いた「お家の中での寒さ対策」寒すぎる日、自宅で暖房器具をつけていても寒さを感じることはありませんか?エアコンの設定温度や風量を上げることは解決法のひとつです。しかしそうすると、より乾燥し、電気代もかさみ、エコではありません。そこで、他にどのような方法があるのか、anan Beauty+ clubのメンバーに「お家の中の寒さ対策」についてリサーチしました。※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。着たり履いたりしてカラダを温める「『ジェラート ピケ』のウェアは暖かすぎて最強」(36歳・会社員)「『ジェラート ピケ』のもこもこソックスやブランケットを愛用」(36歳・会社員)「ネックウォーマーなどで、首を温める」(37歳・専門職)「『ユニクロ』のファーリーフリースフルジップジャケットを着て、ヒートテック靴下を履く」(29歳・会社員)「ポンチョ型のフリースブランケットを被る」(34歳・会社員)「着る毛布が手放せない」(26歳・会社員)「裏起毛やモコモコのソックスを愛用中」(38歳・会社員)自宅内で「着る」寒さ対策で一番人気だったのは『ジェラート ピケ』のアイテム。かわいいデザインかつ、心地よすぎるモコモコの肌触りなので、暖かくなるだけでなく、着るだけでテンションが上がりそうですね。ちなみに、筆者は『まるでこたつソックス』を愛用しています。飲んでカラダを温める「生姜湯、シナモンジンジャー紅茶は、じんわりとカラダが温かくなる」(33歳・会社員)「常に温かい飲み物を飲む」(35歳・専門職)「レモンや柚子とハチミツをお湯に混ぜて、ホットレモンやホット柚を作って飲む」(34歳・専門職)「スパイシーな気分ならジンジャーティー、甘めの気分ならシナモンティーが定番です。また、冬場はカラダを温める力がある根菜類のたっぷり入ったスープを作ります。最後まで温かくいただける、とろみのあるスープにすることが多いです」(29歳・会社員)「みぞおち付近にカイロを貼ると良い」と同じことなのでしょうか。温かい飲み物を摂ると、お腹からカラダ全体へ向けて温かさが広がる気がします。また、回答にもあるように、その飲み物にカラダを温める作用があるものだと、よりいっそう温かくなりそうです。筆者は、飲み頃の温度をキープできる保温タンブラーを使っています。(C)Westend61/Getty Images※ 文・小田原みみ※ 2022年1月11日 配信女性約100人に聞いた「冬の睡眠時の寒さ対策」anan Beauty+ clubのメンバーに、「冬の睡眠時の寒さ対策」についてリサーチしました。冬、寒すぎて眠れないというかた、ぜひお試しを!※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。お布団やベッドの寒さ対策「冬はもこもこの毛布と厚手の羽毛布団が欠かせない」(29歳・会社員)「毛布のようなふわふわの敷きパッドをつかう」(36歳・会社員)「布団乾燥機をかけておく」(37歳・会社員)「少し値段は張りますが、軽くて温かい毛布がオススメ。真冬でも薄手のブランケットと合わせて2枚でとっても温かいです」(27歳・自営業)「足元に湯たんぽを置いて、足を温めて寝ている」(34歳・会社員)「電気毛布で布団を温めておいて、布団に入ったら消して寝る」(33歳・専門職)「毛布は掛け布団の上に掛ける」(32歳・会社員)お布団が冷たいままだと、なかなか眠りにつけません。吸湿発熱素材の布団にしたり、布団の中を温めておくと、寒い日でもス~っと眠りにつけるのではないでしょうか。筆者は以前、足先が冷たすぎて1時間近く眠れないことがよくありました。これを改善すべく、今は冬場だけ布団乾燥機を使用し、布団に入った瞬間、声にならない喜びの雄たけびをあげ、あっという間に眠りについています。寝る前のカラダの寒さ対策「寝る1時間前以内に湯船に浸かって、カラダを温めてから布団にはいります」(29歳・専門職)「寝る直前までこたつでカラダを温める」(33歳・専門職)「ヒートテック、腹巻きをする」(33歳・会社員)眠る前にカラダが冷たいままでも、なかなか眠りにつけませんよね。回答で特に多かったのが、寝る前に入浴することについて。そして、ちょっと意外だったのが、こたつでカラダを温めるということ。こたつ、暖かくて気持ちがいいですよね。一度入ってしまうと、そのままテレビを見ながらウトウトしがちなので、こたつで寝ることなく、寝室へ向かう強い心がすごいなと思いました。(C)fotostorm/Getty Images※ 文・小田原みみ※ 2022年1月22日配信あまりお金をかけずに、寒い冬を暖かくすごそう!エアコンをつけっぱなしにしたり、設定温度を高めにすればお部屋の中でも快適に過ごせます。しかし、それだとお金はかかるし、エコじゃありません。地球環境のことを考慮に入れながら、工夫して寒さをのりこえましょう!(C)cherryandbees/Adobe Stock
2023年12月19日気になるあの人×トレンドメイク。今回は、峯岸みなみさんが“健やかヌーディーメイク”にトライ!峯岸みなみさん×健やかヌーディーメイク涙袋にピンクかオレンジのアイシャドウを入れ、ラメを使うのが定番だという峯岸みなみさんが、顔全体のトーンを合わせた自然な血色メイクに挑戦。普段とはまた違った仕上がりが新鮮だったそう。「自分でメイクする時にあんまり冒険心がなくて、つい、いつもと同じ顔になればいいやと思ってしまうんですけど、今回のメイクはチークもリップも、もともとこういう色ですよ、みたいなナチュラルさもジュワッとしたもぎたて果実感、ベビー感もあって、ウケが良さそうだなと思いました!」コスメ情報は、SNSで見ることが多いそう。「YouTubeでメイク動画を見る、とかはあまりないんですけど、Xでバズりコスメみたいなのが流れてきて、それを欲しいと思ったら、その画面を店員さんに見せて買ったりしています。こういうお仕事をさせていただいているのにちょっと恥ずかしいんですけど、これありますか?って聞いたりして。技術が追いついていないので、撮影でこういうふうにメイクしてもらえるのはめっちゃ嬉しいですね」では、今後撮影でしてほしいメイクはありますか?「もともとの顔立ちが幼い感じなので、自分になじむかはわからないんですけど、グレーとかカーキとか、大人っぽい色みを取り入れたスモーキーなメイク、機会があったらやっていただきたいです!」Makeup PointAプレミアムリップブランドに生まれ変わったリカフロッシュ。オイルと水分の割合にこだわり、唇の潤いが持続。フルーティントブーケ 02¥2,420(Direct Tech TEL:050・5433・6436)B使いやすいベージュ、ブラウン、ピンク系のパレットアイシャドウ。顔の陰影メイクも思いのままに叶う。ロムアンド ベターザンパレット #05¥3,190(韓国高麗人蔘社 TEL:03・6279・3606)C毛穴を徹底的にカバーして、クリアでなめらかな肌に導く。美容液成分配合。エスプリーク エッセンス グロウ プライマー マスカレード ナイト 03¥2,860(コーセー TEL:0120・526・311)Aのリップは、唇のより自然な血色感を引き出せる色み。そのまま塗っても濃くならない。目元には、Bのアイシャドウの中でもニュアンスカラーを使用。上段左と左から2番目の、肌トーンに合うベージュとピンクを混ぜて上下瞼にしっかりのせ、目の陰影を引き出す。眉は髪色より少し明るい色のパウダーで、ふんわり柔らかな印象に。Cの下地は顔の中央部分にのみ塗って、肌のくすみを飛ばすことで、全体の透明感を底上げ。My Beauty Rules1、糖質制限より脂質制限。自分はどんなもので太りやすいかを遺伝子検査で調べたら、お米は大丈夫だけど脂質を伴うものがよくない体質という結果に。そこから、炭水化物は怖がらずに食べて、お菓子は口にするなら脂質がほぼない和菓子にするなど、自分に合わせて選ぶようになりました。2、銭湯、サウナでリフレッシュ。お風呂に入るのがめんどくさいけど、銭湯に行ってしまえばもう入るしかない!しかも代謝が良くなります。結局近くの居酒屋で飲んだりしてしまうんですけど、もうすっぴんだし、帰ったらすぐ寝られてストレスがかからないのが、メンタル的にもいいんです。3、必ず週2回のパーソナルトレーニング。もともと週1でパーソナルトレーニングはやっていたんですけど、すごくよく食べるので、夏から週2に増やしました。仕事の合間でも1時間あれば行けるので、アクティブに動いています。本気を出す時は、食事制限をして、有酸素運動も加えて体を絞っています。みねぎし・みなみ1992年11月15日生まれ、東京都出身。バラエティ番組やシートマスクプロデュースなど、多方面で活躍。先月、所属するユニット、ノースリーブスの15周年ライブが開催された。トップス¥23,000(ユウバエinfo@yuvae.com)ピアス¥27,500人差し指のリング¥84,700中指のリング¥20,900(以上イー・エム/イー・エムアオヤマ TEL:03・6712・6797)※『anan』2023年12月20日号より。写真・Nae.Jayスタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・鈴木かれん
2023年12月17日