あなたは濱家タイプor山内タイプ？ かまいたち式ボディメイクとは

自分に合ったトレーニングを選ぶことも、理想のカラダを手に入れる近道です」

【筋トレ】あなたは濱家タイプ？山内タイプ？トレーニングは体質・目的別に！

TYPE：HAMAIE


【体質】筋肉が少ない人、女性
【目的】細マッチョやカラダの引き締め
低負荷×多回数

必要十分な筋肉をつける低負荷×多回数トレ！
背が高く、手足が長い濱家さんは筋肉が大きくなりにくいタイプ。「筋肉の幅が長いと鍛えるのにもそれだけ時間がかかります。筋肉がつきにくい女性も同様。そういう方は、筋肉の肥大化ではなく引き締めを目的とした、“低負荷×多回数”の筋トレがおすすめ」。濱家さんの場合に重視したのはポッコリお腹の改善。腹筋や背筋から直接アプローチするほか、スクワットで基礎代謝を上げて内臓脂肪を減らしました。姿勢やシルエットを整えるために必要十分な筋肉をつけて、美ボディを目指しましょう！

TYPE：YAMAUCHI
【体質】筋肉質な人
【目的】筋肉を大きくする
高負荷×少回数

筋肉を大きくしたい人向け！高負荷×少回数トレ。
濱家さんとは体質的に真逆。筋肉量が元から多い山内さんは“高負荷×少回数”のトレーニングが向いている。