加湿器を使わない、甘いものを好む…秋に「便秘になりやすい人」の特徴と対処法 #184

また、これからどんどん空気は乾燥し、ごちそうの機会が増え、年末に向けてやることが増えて忙しくなることが予想されます。冬になると毎年、体調を崩してしまうという人も多いのではないでしょうか。

そんな人は、まず腸に注目してみましょう。スルッとした便が出ていますか？コロコロとウサギのフンのような便が出ていませんか？黒くてべっとりとした便はでていませんか？単純に数日間便が出ないことだけが問題ではありません。

便がすっきり出ない人は、下腹がでて見た目が悪くなることだけではなく、風邪を引きやすくなったり、乾燥肌からの肌荒れも加速しやすくなったりしてしまいます。漢方では、この状態を『肺陰虚』や『虚熱』などと表現します。そこで、今週は『肺陰』を補うことを中心に行っていきます。今週食べるとよい食材・メニューは、【なめこと大根おろしの味噌汁】です。

食薬ごはん【今週食べるとよい食材・メニュー：なめこと大根おろしの味噌汁】

作り方は簡単です。いつもの味噌汁の具に、なめこを採用するだけ。仕上げに、大根おろしをのせて完成です。

【なめこ】
なめこのネバネバ成分には、腸内環境を整え、バリア機能を高める成分が含まれます。