骨を正しい位置に戻したい！ 仙骨矯正グッズ&距骨ほぐしで“骨活”を

5回行う。

足首3点矯正と一緒に行うと、効果倍増の簡単ストレッチ！

アーチ矯正
親指の下と小指の下を結ぶ横アーチを矯正。足の甲が下になるよう、あぐらをかく。足の甲の下で手を組み、両手の手根を使う。



1、指下の側面を挟み、両手で甲側に2秒反らす。
2、親指と小指を近づけ、10～20秒キープ。

舟状骨調整
舟状骨は土踏まずのアーチ状の頂点にある骨で、体重を支えたり、足を蹴り出す時に使う。片膝を立てた状態で、朝晩30秒ずつ行う。



1、土踏まずのアーチ状の頂点にあたる骨の部分に両親指を置く。
2、親指で圧を加えながら左右に動かす。

吉田佳代さん整体師。30種以上の手法で、あらゆる角度から体の歪みを整えるテクニックを実践。骨、筋肉、経絡、経穴、リンパのすべてからアプローチした独自の足ツボ療法を開発。近著に『たった10秒で小顔になる頭のツボ』（SBクリエイティブ）。

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※『anan』2022年11月23日号より。写真・中島慶子スタイリスト・岡安幸代ヘア&メイク・福寿瑠美（PEACE MONKEY）イラスト・本田佳世取材、文・岡井美絹子

（by anan編集部）