ふわふわした質感に！ バストの“ご自愛ケア”基本のマッサージ

【STEP1】乳腺を両手で揉みほぐす。20～30回。
バストの先端で凝り固まり、筋膜にくっついてしまった乳腺を揉みほぐす。バスト全体にしっかり圧をかけるためにクリームやオイルをつけずに直に素肌に触れてマッサージ。



片側のバストの先端付近を両手でゆっくりつまんでほぐす。つまんだ時に感じるかたまりを指でほぐせるように、少し痛みを感じるくらいの力加減でアプローチしていく。

【STEP2】デコルテ全体を指でつまむ。20～30回。
デコルテの筋膜の癒着をはがす。筋膜が滞っているほどつまんだ時に痛みを感じやすいので、その場合は片手を軽く握り、指の第二関節を押し当ててほぐしていく。



両手でデコルテ付近を縦につまんでいく。左右の手で同じ位置をつまみ、そのつまんだ皮膚は決して引っ張り上げずに、体に押し当てるようなイメージで行う。

【STEP3】ワキの下にあるツボを刺激する。20～30回。
ワキからこぶし2つ分下に位置する「天渓（てんけい）」を刺激。ここは乳腺の発育を促すツボ。このSTEP3から先は、肌すべりを良くするためにオイルかクリームを使うのがおすすめ。



手を軽く握り指の第二関節を「天渓」