クリーム、パンも好き…「お腹パンパンでおならがクサイ人」の特徴と対策

タコは刺身でも茹タコでもＯＫ。すぐに完成する１品なので、こってりした味覚に慣れ始めてきたらお試しください。

＜材料＞
梅干し１個（包丁で叩く）
タコ好きなだけ
乾燥ワカメ大さじ１（ふやかしておく）
醤油・みりん各小さじ１
すりゴマ大さじ２

＜作り方＞
材料をよくあえたら完成。

NG行動【濃厚クリーム系パスタ&グラタンの食べ過ぎ】
この時期は、クリーム系のパスタやグラタンなどのラインナップがどんどん登場し、全種類食べたくなりますよね。連続的に食べていると、糖質過多になり、腸内では悪玉菌への餌付けばかりしてしまうことに。そして、単純にカロリーが高いだけではなく、糖質のとりすぎは、代謝ビタミンといわれるビタミンＢ群の消耗にもつながり、太りやすくなったり、疲れやすくなってしまいます。一日の中で1食偏食になるようなら、朝晩で調整したり、翌日の食事で調整したりと慢性的に続かないように気をつけましょうね。これから食欲の秋、忘年会、クリスマス、大晦日、正月、バレンタインと長期的に食べるイベントが続き、食べ癖がついてしまう機会が増えていきます。みんなで美味しいものを食べるときには、しっかり楽しんで、何もない日には、栄養バランスをとるように生活し、食欲をコントロールして秋とつきあっていきましょう。