間延び、エラ張り、たるみを撃退！ なりたい顔別・即効“小顔”ケア

あご下から鎖骨に広がる、力む際、口角を下げる筋肉。萎縮すると顔が下に引っ張られる。

中顔面短縮フェイス
下まぶたから上唇までの中顔面がキュッと短縮できれば、のっぺり感や間延び感が解消。ターゲットにするのは外側翼突筋です。



【STEP1】顎関節を小指で刺激する
右手を握るようにして小指だけ立て、右頬骨の外側キワに小指の腹を押し込む。爪を立てないよう注意して。小指を押し込んだまま口を開け閉めして30秒数える。この際無理に指を押し込まず、開け閉めに応じて指の刺激を感じられればOK。

【STEP2】3本指で頬筋を持ち上げる
唇を巻き込んでから左手の3本指で右頬骨をグーッと持ち上げる。そのまま30秒キープ。反対側もSTEP1～2を同様に行う。

横顔美人な鋭角ライン
ブルドッグ顔や二重あごとは無縁のシャープなフェイスラインを手に入れたいなら、あご下と鎖骨に関わる広頸筋にアプローチすべき！



【STEP1】あご先からエラの角まで丁寧にほぐす
人差し指、中指、薬指の第二関節をあご下に当て、エラの角まで押しながら移動。左右2～3往復ずつ。

【STEP2】鎖骨のキワを押さえて刺激する
人差し指と中指で鎖骨を上下から挟むように当て、骨に沿って移動しつつ左右に揺らす。