おすすめアイテムも！ PMSと前向きに付き合うためのTIPSを産婦人科医が伝授！

オーガニックコットンレーストリムHARAボーイ￥2,100（共にピーチ・ジョン TEL：0120・066・107）

専門家に聞く!!PMSの特徴と気持ちがラクになる知っておきたい対処法。
近年のフェムケア意識の高まりにより、徐々に浸透してきたPMS＝月経前症候群という言葉。生理開始前3～10日ほどの間続く、精神的・身体的な不調のことで、生理が始まると軽快するのが特徴だ。頭痛、イライラ、むくみや気分の落ち込みなど症状はさまざま。そんな生理前の不調との前向きな付き合い方と、用意しておくと気持ちがちょっとだけラクになる“お守り”的なアイテムを産婦人科医の八田真理子さんに伺った。

「月経時はエネルギーを必要とするので、エネルギーを十分にためておかなくてはいけないのがその時期。月経前はできるだけストレスをなくし、リラックスして過ごすのが理想です。そのため、睡眠をしっかりとり、1時間でも早くお布団に入ること。普段以上に食生活に気を配ることも大切です」

自宅でよりリラックスした環境を作るために効果的なアイテムはあるのだろうか？
「ハーブティーやイソフラボンの豊富な黒豆茶など、リラックス効果のある温かいお茶を生活に取り入れるのはオススメです。