下腹ぽっこりは赤信号！ 体重が変わらなくても安心できない「運動不足」のリスク

お休み気分が抜けずに、そんな毎日が当たり前になっていませんか？

年齢別の運動習慣のある女性の割合


「平成28年 国民健康・栄養調査結果の概要」（厚生労働省）
20～29歳：9.9％、30～39歳：9.8％、40～49歳：13.4％、50～59歳：25.9％、60～69歳：35.9％

20代以上の年齢層の調査結果。20代30代の若い層で運動習慣を持っていると答えた人はともに9％台。年齢が高くなるほど運動習慣が増える傾向にある。

下腹ぽっこりは筋肉が衰えている証拠！

若い女性に多い運動不足。それが原因で太っているかというと、さにあらず。逆に20代女性の約2割は“やせ”に分類されるというデータもある。でもこれはあくまで体重が標準より少ないという話。

「体重的には“やせ”でも、筋肉量が少ないというのが今の若い女性の特徴だと思います。それを示す一番分かりやすい目安は下腹がポコンと出ていることです」

体重は変わらないのに下腹がぽっこり。これがまさに赤信号。

「体重が重い人はそれを支えるために脚の筋肉がしっかりしていますが、そんな人でも細くなる筋肉があります。それが腹筋。体重を支える必要がないので運動不足になるとすぐに萎縮します。