親指に異常を感じたら軽度でも受診を！ 専門医が教える“外反母趾”対策おすすめトレ

治療法としては、

「大きく分けて保存療法と手術療法。前者には、医療用のインソールを使った装具療法、テーピング療法、ステロイドの注射療法、靴の補正療法があります。外反母趾がひどく靴が履けないという場合は手術による治療を検討します」

親指に異常を感じたら専門医に早めに相談することが重要という。

「外反母趾は骨格を是正しない限りは進行し続ける疾患ですので、軽度でも受診することをおすすめします」

SELF CARE！

外反母趾を進行させないため筋トレを有効に。
クリニックによっては改善を目的にリハビリテーションを実施しているところも。

「外反母趾を改善して指をまっすぐに戻すことはできませんが、今後の外反母趾の進行の予防と、外反母趾が発生する原因となっている、関節への負荷や歩き方の異常を改善させていきます」

外反母趾を現状より悪化させないために、日常でできる予防対策のひとつがインソール。

「医療用の硬性インソールで内側に倒れる力を止めることですね。足の筋肉を鍛えることによってアーチを維持することが大切です」

おすすめのトレーニングは？

「すねの内側の筋肉を使う後脛骨筋トレーニングや足指を使う母趾外転筋のトレーニングがあります。