有酸素運動のしすぎで太る？間違ったダイエットの常識とは？

が痩せる近道。そのためには全身の筋肉をバランスよく使う必要があるのだとか。

それにはたった５つのエクササイズを行うだけでいいそう。その５つは先生の著書『体幹リセットダイエット』を読んでもらうとして、今回は応用編のエクササイズを３つ教えていただきました！基本的には、すべて「肩甲骨の下部」「肋骨の下部」「腰骨の上部」を動かすエクササイズです。

エクササイズ1
1.うつ伏せになり、片足を直角に上げる



2.上げた方の足を太ももから浮かせる



3.浮かせた足をそのまま反対側の足の向こう側へ倒して5秒キープする



1〜3を6回繰り返す

反対側の足も同様に行う

エクササイズ2


1.つま先立ちをした状態から、膝をついて座理、手をクロスさせる

2.手と反対側のかかとを触り5秒キープする
＊目線は指に

1〜2を6回繰り返す

反対側の足も同様に行う

エクササイズ3
1.肩と肘を同じ高さにして腕を組む



2.腰を折りながら前に倒し5秒キープ
＊肘が下がらないように、かかとに体重がかからないように注意



1〜2を6回繰り返す

その他の詳しい方法や、効果的な食事などは著書『体幹リセットダイエット』をチェックしてみてくださいね。