たったこれだけ？1分で美をキープできる「朝・昼・夜のズボラ美容法」とは？

食事前は「背伸び」をして、食べ過ぎ防止！

忙しい日が続くと外食やコンビニ食に頼りがちになり、食生活が乱れてしまうと思います。時間もなかなかとれないので、“ながら食べ”になってしまって、ついつい食べ過ぎてしまうこともあるでしょう。

それを防止する方法は、たった5秒。食事前に“背伸び”をすることです。

今まで縮こまっていた体が伸びると内臓の位置が矯正されて正しい場所に戻り、食べ過ぎを防止してくれます。また背伸びをすると脂肪を燃焼させるために必要な「遅筋」という筋肉が鍛えられるので、ダイエット効果も期待できるんです。

仕事が忙しくなると、デスクでランチをとらなければならない日もあるかと思いますが、そんなときこそ注意です。仕事と食事の切り替えができていないので、いつも以上に食べてしまう可能性もあります。メリハリをつけるためにも食事前の背伸びはおすすめです。

寝る前は、ベッドの上でできる「1分間ストレッチ」

疲れて家に帰ると、とにかく早くベッドに行きたくなってしまいます。しかし睡眠に入る前に1分間だけ頑張って、ストレッチをしてみましょう。

ベッドの上で正座をした状態から、片足ずつ伸ばして足の裏側を伸ばしてみてください。