二の腕ダイエットに効く！筋トレ法やマッサージ法を解説

すっきりとしたデザインの洋服を着る際、気になってしまうのが「二の腕」。きれいに見せたいと思うものの、なかなか思ったようなダイエットができないと悩んでいませんか？今回は美容・健康ライターNao Kiyota先生に、二の腕が太くなってしまう原因をはじめ、手軽に行える筋トレ法やマッサージ法を教えていただきました。

二の腕が太くなる原因とは？

脂肪の蓄積

体内で体脂肪が増えるとき、基本的には一部分だけが太るのではありません。全身の脂肪細胞が同じように増えていきます。

ただし、もともと脂肪量の多い太ももや二の腕などは、より短期間で太くなったように感じやすい部分なのです。

皮膚や筋肉の老化・たるみ

筋力が低下すると、体脂肪に変化します。キュッと引き締める力も弱まるため、太くなりやすくなることに。

また、皮膚のたるみによって二の腕の表面積が増え、より大きく太く見えやすくなります。

姿勢の悪さ

姿勢が悪いと、血液やリンパ液などの体液循環が滞り、代謝が低下します。

すると体脂肪が増えやすくなったり、老化やたるみが起こりやすくなったりすることに。

二の腕ダイエットに効く！簡単筋トレ法

いつでもどこでもできる手軽な筋トレは、胸の前で両手を合わせ、左右から押し合うようにして力を入れるトレーニングです。