筋トレは朝食を食べて効果的に！おすすめメニューやタイミングも解説

・チーズ入りスクランブルエッグ

おすすめのメニューを2種類ご紹介しましたが、2はあまり時間が無いとき用の簡単なメニューです。

朝食の内容次第で、その後に行う筋トレの効果にも目に見えない違いが起きています。筋トレの効果を上げるために、朝食を抜いたりせず、質の良い朝食を摂りましょう。

筋トレに効果的な朝食のタイミング

筋トレを行う2〜3時間前がベストのタイミングです。例えば10時に筋トレをする予定があれば7時〜8時頃までに朝食をすませると良いです。

摂取した食べ物がしっかり消化されてエネルギーに変わる時間を考慮して、食後2〜3時間としていますので、筋トレまでに時間が無いというような方は、朝食の代わりに消化、吸収の良いプロテインなどを飲むと良いです。

朝食を取って効果的な筋トレを

筋トレには朝食がとても重要です。朝食では炭水化物とタンパク質を摂取することがおすすめです。筋トレを効率化するために、まずは朝食を抜かずに、良質な朝食をとるところからはじめてみませんか？

Hikaru
ヨガインストラクター