足の脂肪は簡単エクササイズで落とそう！生活習慣を見直して予防も

どんなに有効なトレーニングでも、やはり続けなければ効果が期待できません！続けることが成功の第一歩です。

ではなぜ週2〜3回なのか？週1回ではトレーニング間隔が空き過ぎてしまうため効果をもたらすには不十分で、逆に週5回や毎日となるとオーバーワークになってしまうからです。

足の脂肪を落とすのにおすすめのアイテムと使い方

パーソナルトレーナーの立場から足痩せに有効なアイテムとしてお勧めしたいのが、「ミニバランスボール」です。＜ミニバランスボールを使ったエクササイズ＞
STEP1：立った状態で、左右のかかとをくっつけたらミニバランスボールを内股に挟み、つま先はできるだけ大きく外に開くようにする

STEP2：息を吐きながら内ももの筋肉を使ってボールを挟む

STEP3：息を吸いながら内ももの力を緩める
POINT：つま先は大きく外に開きましょう。お尻の筋肉も使われるようになります。

STEP4：10〜15回を1分程度の休憩を入れながら3セットを行う

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足に脂肪がつかないように日常生活で注意すること

冷やさないようにする

夏場でもシャワーで済ませるのではなく、湯船に浸かるようにしましょう。