有酸素運動

部分痩せの中でも、さらに大変な部位と言われているお腹。そんなお腹の脂肪の落とし方をヨガインストラクターのHikaru先生にお伺いしてみました。自宅でできる簡単なトレーニングから、忙しい女性でも移動時間や隙間時間にさっと試せる方法までご紹介…

効率よく有酸素運動を行うコツは、ずばり無理をしないこと。体を動かす時間が短すぎても長すぎても、効果を感じにくくなってしまいます。今回は専門家の横内稚乃先生に、おすすめの有酸素運動や運動時間、行う際のポイントなどをお伺いしました。有酸素運動…

本当にいいものに出合えば、カラダの不調はきっと解消できるはず。anan編集部が実際に試して選んだこだわりのアイテムをご紹介する「カラダに良いものカタログ」。ぜひお試しあれ！スリミング 振動ステッパー スマート￥17,990（参考価格）スタ…

ウォーキングは距離が長いほど脂肪も燃焼して痩せやすいと思っていませんか？実は距離だけでなく、どれくらいのスピードで行うかも大切なポイントです。効果的なウォーキングについて、ボディセラピストのhrhs629先生に教えていただきました。ウォー…

足についてしまった脂肪。なかなか落ちないとお悩みの方も多いのではないでしょうか。今回はパーソナルトレーナーの町田晋一先生に、足の脂肪を落とすための運動や簡単エクササイズ、日々の生活の中で予防するためのポイントなど詳しく教えていただきました…

image via shutterstock代謝アップやカロリー消費に最適な水中エクササイズ。前回は、水中でエクササイズする利点をアメリカ水中運動指導の第一人者で、ネバダ大学リノ校の准教授、メアリー・E・サンダース博士に教えてもらいました…

ウォーキングがダイエットに良いとは知っていても、具体的にどんな効果があるのでしょうか。今回は美容・健康ライターのNao Kiyota先生に、ウォーキングの効果と、その効果を最大限に発揮するフォームなどを教えていただきました。運動が苦手な方…

脂肪燃焼をさせるのに最適な運動は、有酸素運動。パーソナルトレーナーの町田晋一先生に、屋内外やジムでできる運動方法や、効果的な強度や時間など詳しく教えていただきました！ぜひ取り入れて、理想の体を手に入れてください。脂肪を燃焼させるために効果…

有酸素運動、してますか？有酸素トレーニングは、カロリーや脂肪を燃焼するのに最も効率的な運動のひとつ。トレーニングに変化をつけると意欲が高まるうえ、さまざまな筋肉群へ働きかけるので運動効果も上がる、と研究で証明されています。いつもの有酸素ト…

有酸素トレーニングは、カロリーや脂肪を燃焼するのに最も効率的な運動のひとつ。米国NSCA発行の専門誌『Journal of Strength and Conditioning Research』の研究では、ケトルベルスウィングを行うよりも…

筋トレが世の中の問題のほとんどを解決すると信じ、書籍やSNSなどで発信を続けるTestosteroneさん。筋トレが持つ計り知れない効能を、スポーツ科学研究者の久保孝史さんと語り尽くします。image via ShutterstockTe…

フィットネスに取り組んでいると、体重が減ったり美容につながったりと、効果を日々実感できるはず。ところで、比較的短い間の効果はあるとして、もっと長い目で見てどうなのでしょう。デンマークの研究グループが46年間にわたる調査をした結果、激しい運…

運動をするのに時間がない？ そんな言い訳は古いんです。適切な運動を行うために多くの時間を割く必要はありません。実際に、一定のペースで行うエクササイズを1時間続けるよりも、わずか10分程度の高強度インターバルトレーニング（HIIT）のワーク…

“美脚になりたい”、“ボディシェイプをしたい”。筋トレや有酸素運動などの強度が高いトレーニングだけをしておけば、必ずしもシェイプアップに繋がるというわけではありません。そこでおすすめなのが筋膜リリース。ダイエットを効率よくするために必要不…

ダイエットに欠かせない有酸素運動。ジョギングならスニーカーさえあれば誰でも簡単に始められるので人気があります。そこで、ジョギングのダイエット効果や楽しみ方、はじめる際のポイントなどを、アスリートへの指導や、さまざまなメディアで運動指導、監…

有酸素運動マシンといえば、ランニングマシンとエアロバイクです。果たしてどちらが使いやすいのでしょうか？今回はランニングマシンとエアロバイクを徹底比較してみたいと思います。有酸素運動といえば、ランニングやウォーキングですが、最近は室内ででき…

脚やお尻、お腹などの気になる脂肪。すっきりボディを目指したいなら有酸素運動がおすすめです！腕立て伏せの態勢で足を左右に開くだけでできる簡単エクササイズをご紹介します。お腹に力を入れて！下半身やせに効果的な「プランクジャック」【１】つま先を…

運動指導士として、最近では、美脚本などが大ヒット中の森拓郎さん。体を動かすことはダイエットにもちろん必要だけど、その方法を間違えると、まったく意味のないことになってしまうのだとか。SNSなどでも多く発せられている、目からウロコの森さんのダ…

効果的に全身やせを叶えたいなら「キックエクササイズ」トレーニングがおすすめ。有酸素運動に加えて、体幹にも効果バツグン！自宅で簡単にできるので、ぜひチャレンジしてみて。簡単「キックエクササイズ」で全身やせ！【１】両手を軽く握りしめ、胸の前で…

外での有酸素運動といえば「ランニング」ですが、室内の有酸素運動といえば「エアロバイク」です。エアロバイクはスマホや本を読みながらでも、しっかりトレーニングできます。今回はエアロバイクのメリットやおすすめの種類をご紹介します。有酸素運動とい…

そろそろ薄着の季節、とくに目立ってしまうのがお腹まわりのお肉。下腹だけでもわき腹だけでもなく、お腹全体に"脂肪がドンッ！"とついていませんか。お腹全体に脂肪があるタイプの人にはダイエットの王道、有酸素運動が効果的。お腹のたっぷり脂肪には、…

最近ダイエットで運動を取り入れている女性が増えてきましたね！ところで、有酸素運動はなにをしていますか？今回はダイエットに効果的な有酸素運動をご紹介しますので、ぜひ挑戦してみてくださいね！これまでのダイエットといえば、○○ダイエットのような…

ランニングをしないと、カロリー消費や減量など有酸素運動の効果は得られない？ そんなことはありません。実は、ウォーキングでもランニングと同じくらいカロリーを消費することができるんです。ただ歩くだけではダメ。その条件は……「早歩きをすれば、そ…

ダイエット効果のある有酸素運動を自宅でできたらいいと思いませんか？ジャンピングスクワットなら、お家で簡単に体質改善できちゃいます。さっそくチャレンジしてみて！自宅で簡単にできる有酸素運動「ジャンピングスクワット」《やり方》【１】腰に手を当…

ジムやスタジオに通わないでダイエットするなら、自宅で簡単にできる宅トレがマスト。まずは１週間続けてみよう！短期間で効率よく脂肪を燃焼でき、やせ体質になるトレーニング動画をFYTTE公式インスタグラムからご紹介します！＜１＞有酸素運動と体幹…

image via shutterstockワークアウトというと、ウォーキング、ランニング、ジムでのウェイトリフティングなど、有酸素運動を思い浮かべる方が多いでしょう。ただ、そういったトレーニングは単調になりがちですよね。何か新しいものに…

ワークアウトというと、ウォーキング、ランニング、ジムでのウェイトリフティングなど、有酸素運動を思い浮かべる方が多いでしょう。ただ、そういったトレーニングは単調になりがちですよね。何か新しいものに挑戦したいと思っている方も少なくないはず。そ…

ダイエットで有酸素運動していますか？もしかしたら不要かもしれません。今回は有酸素運動と筋トレの使い分けについてご紹介します。ダイエットといえば有酸素運動ですよね！最近ではランニングだけではなく、エアロバイクも人気があるようです。しかし美ボ…

ウォーキングを最適なワークアウトと考えるには、あまりに単純すぎると思っていませんか？でも、それは大きな間違い。たった5分から10分程度歩くだけでも有酸素運動になり、カロリーを燃焼させるというメリットがあるのです。「総合的な健康やフィットネ…

そもそも有酸素運動ってなんの為にするの？Akkalak Aiempradit/Shutterstock.com「有酸素運動」というワードはよく聞きますが、その意味を理解していますか？まずは正しい理解から進めていきましょう。有酸素運動とは？…