痩身エステを詳しく解説！種類や効果の違いをチェック

生活習慣の改善を合わせて行いながら、結果を出すことをおすすめします。

痩身エステの効果を高めるためには

食生活の改善

筋肉や肌の主な材料であるたんぱく質（肉や魚・卵・豆製品などに豊富）や代謝を高めるビタミン・ミネラル類（野菜や果物に豊富）を積極的に取り入れ、エネルギーとして使用しない場合は体脂肪として蓄えられる炭水化物（ご飯やパン、麺類、根菜類などに豊富）はとりすぎないようにしましょう。

運動習慣をつくる

筋トレやストレッチを行い、日々の生活で消費できるエネルギー量を増やしましょう。太りにくい体質に体を整える効果が期待できます。また、現在ある体脂肪を燃やすには、有酸素運動が最適。散歩や軽いジョギング、スロージョギングなどから始めましょう。

疲労回復

老廃物を溜め込まず、むくみ知らずの状態に整えましょう。まずはお風呂をシャワーで済ませず“入浴”することが大切です。また、睡眠時間を確保することや、セルフリンパマッサージがおすすめです。

痩身エステを上手に活用しよう

ダイエッターの強い味方、痩身エステ。それぞれ種類ごとの特徴をしっかり理解して、自分の体に合った施術方法を選択しましょう。もちろん痩身エステだけに頼るのはNG。